Re e ência des e abalho
Gomes, A.R. (2025). Saúde men al de jo ens a le as [Men al heal h o young
a hle es]. Tempo Li e, Página de In e ne h ps:// empoli e.p /dicas/saude-
men al-de-jo ens-a le as/
Saúde men al de jo ens a le as
Rui Gomes. Uni e sidade do Minho. Escola de Psicologia.
[email p o ec ed]
P a ica despo o az bem! Quem nunca ou iu a ase?
Pois bem, p a ica BOM despo o az bem à saúde; p a ica MAU despo o pode
não se o caso… De ac o, e no que se e e e aos mais no os, não es am
dú idas que os jo ens êm mui o a ganha em p a ica despo o, pois es a
a i idade es á associada a inúme as an agens ísicas, men ais e sociais. Mais
conc e amen e, o despo o ajuda no desen ol imen o co po al e melho ia de
á ios índices isiológicos, o nando o nosso co po mais esis en e e capaz; o
despo o ambém melho a a men e, o nando os jo ens mais con ian es e
sa is ei os com a sua ida; e, não menos impo an e, o despo o p opo ciona
ó imas opo unidades de in e ação social ajudando na cons ução de amizades
o es e du adou as. No en an o, o despo o quando mal concebido e mal
o ien ado pode p oduzi igualmen e e ei os noci os nos jo ens a le as ao ní el
ísico (esgo amen o ísico e lesões), men al (baixa au oes ima, desmo i ação) e
social (ag essi idade excessi a). A linha que sepa a o BOM despo o do MAU
despo o é énue e di ícil de iden i ica ; no en an o, é impo an e que os jo ens
a le as (e os adul os que o odeiam) pe cebam se es ão num BOM ou MAU
despo o…
Sabia que?
Exis em p o issionais que podem ajuda a o na a p á ica despo i a mais
g a i ican e pa a os jo ens a le as, desde especialis as na á ea do eino
despo i o (ex: isiologis as, p epa ado es ísicos, e c.), na á ea da alimen ação
(nu icionis as), e na á ea da saúde men al (ex: pedopsiquia as, psicólogos,
médicos pedia as, e c.). Caso sin a que o despo o es á a se uma má
expe iência pa a si, pense em eco e a alguns des es p o issionais, de modo a
p o ege a sua saúde men al! Lemb e-se: exis em BOAS e MÁS o mas de
p a ica despo o! P ocu e es a numa BOA expe iência de p a ica despo o!
Boas e não boas manei as de aze despo o
Abaixo, podem se encon adas algumas indicações que ajudam a di e encia
em qual das duas si uações se pode encon a um a le a. Analise es a
in o mação na pe spe i a dos a le as, dos pais/enca egados de educação dos
a le as e das o ganizações despo i as, nomeadamen e dos clubes. O obje i o
é e i ica se exis em mais condições acili ado as do que debili ado as do
desen ol imen o e bem-es a dos a le as.
Saúde men al no despo o ju enil: Ques ões de e lexão pa a os JOVENS ATLETAS
Despo o ju enil p omo o da saúde men al dos
a le as
Despo o ju enil debili ado da saúde men al
dos a le as
Mo i ação
1. P a ico es e despo o po mim p óp io/a, pelo
gos o e p aze que enho nes a modalidade
1. P a ico es e despo o po “ob igação” e não
sin o g ande gos o e p aze nes a
modalidade
S ess
2. Sin o que a p essão e o s ess no meu
despo o são posi i os e azem-me sen i
on ade de a isca e aze cada ez mais
2. Sin o que a p essão e o s ess no meu
despo o são nega i os e azem-me e
eceio de a isca e e medo de alha
Relacionamen os: Signi ica i os ex e nos
3. Sin o que as pessoas mais impo an es da
minha ida (ex: pais, amigos/as o a do
despo o, e c.) apoiam-me e icam elizes po
eu p a ica es e despo o
3. Sin o que as pessoas mais impo an es da
minha ida (ex: pais, amigos/as o a do
despo o, e c.) apenas icam elizes comigo
se eu i e sucesso nes e despo o (ex: se
ganha )
Relacionamen os: Colegas de equipa
4. Sin o que nes e despo o consigo aze
amizades com ou os colegas de equipa
4. Sin o que nes e despo o não há espei o e
companhei ismo en e os meus colegas de
equipa
Relacionamen os: T einado
5. Sin o que o meu einado /a me apoia e
con ibui pa a eu gos a des e despo o
5. Sin o que o meu einado /a não con ia em
mim e só me apoia se eu i e sucesso
despo i o (ex: se ganha )
T einos
6. Tenho on ade de eina pois são momen os
onde sin o que ap endo e melho o como a le a
6. Pe di a on ade de eina pois sin o que
não se em pa a nada ou que não ando lá
a aze nada
Compe ições
7. Tenho on ade de joga /compe i pois são
momen os onde sin o que ap endo e melho o
como a le a
7. Pe di a on ade de compe i , pois sin o-me
excessi amen e p essionado/a pa a ganha
ou pa a a ingi “bons” esul ados
despo i os
Clube
8. Sin o o gulho e gos o em compe i /joga nes e
clube
8. Não gos o e sin o-me a o/a de es a nes e
clube
Á eas de ida
9. Sin o que consigo concilia es e despo o com
as ou as coisas que aço na minha ida (ex:
es uda , es a com amigos/as, e c.)
9. Sin o que es e despo o não me possibili a
aze ou as coisas na minha ida (ex:
es uda , es a com amigos/as, e c.)
Sa is ação
10. Sin o que p a ica es e despo o az-me
sen i eliz e sa is ei o/a com a minha ida
10. Sin o que p a ica es e despo o az-me
sen i in eliz e insa is ei o/a com a minha
ida
To al de si uações POSITIVAS
To al de si uações NEGATIVAS
Saúde men al no despo o ju enil: Ques ões de e lexão pa a os ENCARREGADOS DE
EDUCAÇÃO
Despo o ju enil p omo o da saúde men al dos
a le as
Despo o ju enil debili ado da saúde men al
dos a le as
Mo i ação
1. O meu ilho/educando p a ica despo o pelo
gos o e p aze que em ela i amen e à
modalidade
1. O meu ilho/educando p a ica despo o po
p essões/in luências ex e nas lhe são
exe cidas po mim e po ou as pessoas
S ess
2. O meu ilho/educando lida posi i amen e com
a p essão e o s ess do despo o, mos ando
on ade de a isca e aze cada ez mais
2. O meu ilho/educando lida nega i amen e
com a p essão e o s ess do despo o,
mos ando eceio de a isca e medo de
alha
Relacionamen os: Signi ica i os ex e nos
3. O meu ilho/educando sen e que o apoiamos
e icamos elizes po ele p a ica es e despo o
3. O meu ilho/educando sen e que apenas o
apoiamos e icamos elizes se ele i e
sucesso no despo o (ex: se ganha )
Relacionamen os: Colegas de equipa
4. O meu ilho/educando sen e que consegue
aze amizades com ou os colegas de equipa
4. O meu ilho/educando sen e que não há
espei o e companhei ismo en e os seus
colegas de equipa
Relacionamen os: T einado
5. O meu ilho/educando sen e que o einado /a
apoia e con ibui pa a ele gos a des e
despo o
5. O meu ilho/educando sen e que o
einado /a não con ia nele e só apoia se
i e sucesso despo i o (ex: se ganha )
T einos
6. O meu ilho/educando em on ade de eina
pois são momen os onde sen e que ap ende e
melho a como a le a
6. O meu ilho/educando não em on ade de
eina pois sen e que os einos não
se em pa a nada ou que não anda lá a
aze nada
Compe ições
7. O meu ilho/educando em on ade de
joga /compe i pois são momen os onde sen e
que ap ende e melho a como a le a
7. O meu ilho/educando não em on ade de
compe i , pois sen e-se excessi amen e
p essionado pa a ganha ou pa a a ingi
“bons” esul ados despo i os
Clube
8. O meu ilho/educando em o gulho e gos o
em compe i /joga nes e clube
8. O meu ilho/educando não gos a e sen e-se
a o de es a nes e clube
Á eas de ida
9. O meu ilho/educando sen e que consegue
concilia o despo o com as ou as coisas que
az na sua ida (ex: es uda , es a com
amigos/as, e c.)
9. O meu ilho/educando sen e que o despo o
que p a ica não lhe possibili a aze ou as
coisas na sua ida (ex: es uda , es a com
amigos/as, e c.)
Realização pessoal
10. O meu ilho/educando sen e que p a ica
es e despo o o az sen i eliz e sa is ei o com
a sua ida
10. O meu ilho/educando sen e que p a ica
es e despo o o az sen i in eliz e
insa is ei o com a sua ida
To al de si uações POSITIVAS
To al de si uações NEGATIVAS
Saúde men al no despo o ju enil: Ques ões de e lexão pa a os PROFISSIONAIS NAS
ORGANIZAÇÕES DESPORTIVAS
Despo o ju enil p omo o da saúde men al dos
a le as
Despo o ju enil debili ado da saúde men al
dos a le as
Mo i ação
1. O clube em como missão/obje i o es imula o
gos o e p aze dos a le as pela modalidade e
pelo despo o
1. O cube analisa os a le as em unção dos
esul ados despo i os, alo izando aqueles
que mais con ibuem pa a o sucesso
compe i i o
S ess
2. O clube p ocu a que os a le as enham
opo unidades de melho ia e desen ol imen o
das suas capacidades despo i as,
alo izando, sob e udo, a on ade de a isca
e aze cada ez mais po pa e dos jo ens
2. O clube unciona em o no das
compe ições, alo izando os a le as que
são mais “ o es men almen e”, dando
menos opo unidades aos que demons am
eceio de a isca e medo de alha
Relacionamen os: Signi ica i os ex e nos
3. O clube en ol e os pais/enca egados de
educação no dia a dia de abalho, alo izando
o papel que es es podem e no
desen ol imen o despo i o dos a le as
3. O clube man ém uma elação o mal e
ins i ucional com os pais/enca egados de
educação, assumindo baixa in e ação
nou os aspe os da ida despo i a dos
jo ens a le as
Relacionamen os: Colegas de equipa
4. O clube em polí icas de apoio e p omoção de
in eg ação e socialização dos a le as,
baseados no espei o e companhei ismo en e
odos
4. O clube em endência pa a deixa que as
amizades en e os a le as se desen ol am
“na u almen e”, não eagindo ou a uando
de idamen e quando eme gem p oblemas
ele an es na elação en e os a le as
Relacionamen os: T einado
5. O clube em einado es de idamen e
p epa ados e que comungam da mesma
missão de endida pelo clube (es imula o
gos o pelo despo o nos a le as)
5. O clube em einado es que comungam de
uma iloso ia de abalho cen ada no êxi o
compe i i o, assumindo-se que se “bom”
einado é sinónimo de sucesso despo i o
T einos
6. O clube p opo ciona boas condições pa a se
e e ua em einos de qualidade aos a le as,
moni o izando a ap endizagem e p og essão
que es es ão ob endo ao longo do empo
6. O clube abalha com as condições que são
possí eis e p ocu a, sob e udo, que os
a le as es ejam p epa ados pa a compe i
Compe ições
7. O clube enca a as compe ições como mais
um a o p omo o do desen ol imen o dos
a le as, moni o izando a ap endizagem e
p og essão que es es ão ob endo ao longo
do empo
7. O clube enca a as compe ições como o
momen o mais impo an e do plano de
abalhos, alo izando os esul ados
despo i os que os a le as ão ob endo ao
longo do empo
Clube
8. O clube explica aos a le as quais são os seus
alo es e obje i os undamen ais, p ocu ando
p omo e o o gulho e o gos o em pe ence ao
clube
8. O clube cen a-se, sob e udo, nos a le as
com maio po encial de desen ol imen o ou
naqueles que mais con ibuem pa a o
sucesso despo i o
Á eas de ida
9. O clube demons a in e esse pelo modo como
o despo o pode se conciliado com as ou as
á eas de ida dos a le as
9. O clube alo iza e e o ça, sob e udo, os
a le as que mais se dedicam ao despo o,
independen emen e de es a em a concilia
bem es a a i idade com as ou as á ea de
ida
Realização pessoal
10. O clube pe cebe e de ende que o despo o é
uma a i idade impo an e (mas não a única)
que pode con ibui pa a o desen ol imen o de
jo ens esponsá eis e ealizados com a ida
10. O clube coloca ên ase no ac o do
despo o pode se o á ea mais impo an e
pa a o desen ol imen o a ual e u u o dos
a le as
To al de si uações POSITIVAS
To al de si uações NEGATIVAS
No a: as igu as acima não podem se usadas pa a ou os ins que não os disponibilizados
nes a página de in e ne , sem au o ização p é ia do au o .
