LA CONCENTRACION DEL
TIRO LIBRE
Lo enzo Ri a és Sánchez
PALABRAS CLAVE: Balonces o, lanzamien o de i os lib es, sis ema de concen ación, ni el de con ianza
pe cibido.
RESUMEN: Es a in es igación p opone un «a mazón concep ual» desde el que explica el éxi o en el
desempeño de la conduc a « i o lib e» del depo e balonces o. Se expone la impo ancia de pe sonaliza la
a iable «Sis ema de Concen ación» pa a el éxi o de la conduc a, y se mues a un mé odo e icaz pa a
log a dicha pe sonalización. En es a in es igación se comp ueba la e ec i idad de un de e minado mé odo
de en enamien o de i os lib es ecuen emen e u ilizado po los en enado es. Se de e mina la a iación
de alo es en las dis in as a iables del ci ado a mazón concep ual, y la e ec i idad del mé odo de
en enamien o en el po cen aje de i os lib es conseguidos en compe ición.
KEY WORDS: Baske ball, ee h ow shoo ing, concen a ion sys em, pe cei ed con idence le el
ABSTRACT: This in es iga ion p oposes a amewo k ha explains he success in he ee h ows beha io .
The in es iga ion explains he impo ance abou pe sonalizing he a iable «Concen a ion Sys em» in
e e y playe o he success in he beha io , and shows an e icien me hod o achie e pe sonaliza ion. In
he in es iga ion we es he e ec i eness o a e y popula ainig sys em me hod. We es he alues
a ia ion a he amewo k, and he e ec i eness o ha aining sys em me hod in he ee h ows
compe i ion a e age.
REVISTA DE PSICOLOGÍA DEL DEPORTE
Ri a és Sánchez, Lo enzo (1996)
La concen ación en el i o lib e
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éxi o de es a conduc a, pa a desde
es as a iables abo da su mejo a. En la in es igación se expone un a mazón
concep ual desde el que explica las
LACONCENTRACION EN EL TIRO LIBRE / RIVARÉS SANCHEZ, L.
In oducción
En el depo e balonces o «exis e
una si uación de juego, el lanzamien o
de i os lib es, en la que al no habe
oposición del con a io, la ealización
de la conduc a adecuada depende
exclusi amen e de la p opia ac uación
del depo is a» (Lab ado y cols,
1995). El i o lib e se ealiza siemp e
bajo las mismas condiciones
gene ales: La ubicación con espec o
al a o siemp e es la misma, no hay
oposición de con a io, y hay iempo
pa a descansa un poco an es de su
ejecución (desde que el con a io
come e la in acción y se de iene el
juego, has a que se ejecu a el i o
anscu en como mínimo 5
segundos). Se a a de una si uación
de juego en que la ac uación del
depo is a depende exclusi amen e de
él. A pesa de que las condiciones
pa a ejecu a es a conduc a son
p opicias pa a el éxi o, los ni eles de
acie o no son odo lo sa is ac o ios
que cab ía espe a . Los depo is as
en an en ciclos de acie o o e o sin
azón apa en e. Es os ciclos son de
du ación incie a pudiendo pe manece
oda una empo ada, pe o ambién
a ia den o del mismo pa ido. Es os
ciclos no son explicables po aspec os
écnicos del lanzamien o (los ciclos
acie o-e o se pueden al e na a lo
la go de un mismo pa ido), ni po
a iables ísicas (de un i o lib e a o o
las a iables ísicas no a ían
signi ica i amen e). Como señala Lab a-
do (1995) se deben «busca o os
ac o es explica i os, en e ellos
básicamen e los denominados
aspec os psicológicos. Den o de es a
denominación an gené ica de
aspec os psicológicos es di ícil
de e mina cuales son los que especí-
icamen e pueden es a implicados».
Los en enado es de balonces o
han in en ado di e sas soluciones a
es e p oblema: Dis in os sis emas de
en enamien o, p emios o cas igos
según el éxi o ... Sin emba go no se
plan ean de qué a iables depende el
Elemen os que explican el éxi o en el desempeño de la conduc a del i o lib e:
* Ni el de des eza mecánica
* Sis ema de concen ación u ilizado
* Ni el de ac i ación
Ni el de Ansiedad
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REVISTA DE PSICOLOGIA DEL DEPORTE - 9-10
a iables de las que depende el éxi o
en la conduc a del i o lib e y se
de iende la impo ancia de la a iable
«pe sonalización del sis ema de
concen ación», has a aho a no enida
en cuen a.
El esquema (o a mazón
concep ual) desde el que se debe
abo da la mejo a del desempeño en
el i o lib e es el siguien e:
* Ni el de des eza mecánica: Se
adquie e g acias a la epe ición de un
g an núme o de ensayos de es a
conduc a (Law he , 1987). Hay
jugado es que ienen más acilidad
que o os pa a adqui i es a des eza,
sin emba go odos equie en, pa a su
adquisición, de un g an núme o de
ensayos. Una ez se ha ap endido es a
«des eza mecánica» bas a con
p ac ica la egula men e en los en ena-
mien os pa a asegu a que odos los
jugado es la man engan, ya que al se
un mo imien o al amen e au oma izado
pe manece ela i amen e es able a lo
la go del iempo (Thomas, 1978).
* Sis ema de concen ación
u ilizado: Es la a iable obje o de es e
es udio. Con la in es igación se
mues a cómo no exis e un sis ema de
concen ación «uni e salmen e
bueno», sino que exis en a ias
posibilidades de sis emas de
concen ación que se adap an mejo o
peo a cada jugado . Hay que di e-
encia el «sis ema de concen ación»
del «sis ema de a ención»: Exis e un
«sis ema de a ención gene al» que
subyace a la conduc a del i o lib e.
Es e sis ema de a ención gene al iene
dos ases:
— P ime a ase: La a ención del
suje o es á en su p opio cue po, al
ene que si ua se an e la línea de i os
lib es y coloca su cue po en
disposición de lanza .
— Segunda ase: La a ención del
suje o es á en la canas a, hacia la que
a a lanza el balón.
Es e esquema gene al es lógico:
Todo suje o que lance un i o lib e
debe á cumpli con es as dos ases.
No se puede ob ia a sí mismo ni a la
canas a.
Además de es e sis ema de
a ención «pa ón base» que se da en
odos los i os lib es lanzados, ambién
exis en «sis emas de concen ación»
pa a es a conduc a: En qué elemen os
de la acción hace el i ado el
«es ue zo» de concen a se pa a
ejecu a la. El sis ema de
concen ación demanda al i ado
mucha de su capacidad en la
ejecución de la conduc a, mien as que
el de a ención se puede ealiza sin
«apenas es ue zo».
* Ni el de ac i ación: Go dillo y
Rie a (1984) mos a on cómo exis e
una elación pa icula en e el inicio del
lanzamien o y el ciclo espi a o io, que
es modi icada al inc emen a la
ecuencia ca díaca. Es os in es iga-
do es a i man que «el en enamien o de
lanzamien os debe ía de hace se
du an e y después de un es ue zo
simila al de la compe ición».
* Es ímulo: No odos los i os lib es
suponen el mismo es ímulo pa a cada
jugado : «po sus ca ac e ís icas, oda
compe ición de cie a calidad se á,
pa a la mayo ía de las pe sonas una
si uación elici ado a de es és»
(Lab ado y C espo, 1994).
* Ni el de con ianza pe cibido en el
desempeño del i o lib e: A ec a de
una o ma impo an e al desempeño.
Si un jugado se sien e capaz al 100%
de me e un i o lib e, no pe cibi á el
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es ímulo como amenazado , sino como
un e o que supone el dis u e con la
ac i idad compe i i a (Buce a, 1994).
* Ni el de ansiedad: La ansiedad
depende á de la pe cepción del
es ímulo, y del ni el de con ianza
pe cibido pa a a on a es a conduc a.
A mayo ansiedad an e la conduc a se
hace más di ícil el desempeño del i o
lib e, llegando a p oduci se al e acio-
nes isiológicas (Lab ado y C espo,
1994).
Teniendo en cuen a es e a mazón
concep ual, y el obje i o de comp oba
la alidez de la a iable «Sis ema de
concen ación u ilizado», comenzó la
in es igación en no iemb e de 1992,
con 6 meses de ecogida de da os
sob e cómo jugado es (jugado es/as
de odas las ca ego ías y di e sas
edades, ambién se p egun ó a
en enado es supe io es) a on aban
es a conduc a. Al é mino de es a
ecogida masi a de da os se e eló
que hay muchos «mé odos» dis in os de
a on a es a conduc a. Ag upé es os
«mé odos» ayudándome de la
clasi icación de las écnicas de concen-
ación desa ollada po Nide e :
ex e na-in e na/global- ocalizada, y
añadí el ipo de écnica « isualización»
que no enía cabida en és a
clasi icación. Finalmen e ue on cinco
las ca ego ías en las que se pueden
clasi ica las «Técnicas de
concen ación an e el i o lib e»:
INTERNA-AMPLIA: El jugado
ecibe el balón y, desde una posición
cómoda que implica a ención in e na,
LACONCENTRACION EN EL TIRO LIBRE / RIVARÉS SANCHEZ, L.
i a. Po ej.: Concen ación en
«consegui un equilib io en odo el
cue po cuando se es á lexionado
an es del i o lib e».
INTERNA-CENTRADA: El jugado
se concen a en una pa e especí ica
de su cue po. Aquí se ecogen
écnicas cuya modalidad senso ial
p edominan e es el ac o y la p opio-
cepción. Po ej: Concen ación en el
golpe de muñeca.
EXTERNA-CENTRADA: El jugado
se concen a en aspec os ex e nos a
él, habi ualmen e especí icos. En es a
ca ego ía de concen ación se puede
juga con a ios ipos de modalidad
senso ial: isual y audi i a. Po ejemplo:
Concen ación en la pa e pos e io del
a o; concen ación en «bombea » el
balón de o ma que haga «cho » al cae
en el ed.
VISUALIZACION: Según la
ecogida de da os iniciales,
de e minados jugado es u ilizan
componen es de isualización en sus
i os lib es: Se isualizan a ellos
mismos, a pa e de ellos, o isualizan a
algún o o jugado que c een que i a
bien los i os lib es1.
Hab ía un quin o g upo, al que
pod íamos llama «TECNICAS
MIXTAS» compues o po aquellas
écnicas que no se pueden encuad a
en ninguno de los cua o apa ados
an e io es po se la combinación de
a ios de ellos.
Mé odo
1No se a a de un sis ema de « isualización» al y como se p edica desde la cien i icidad de es a
écnica. Los jugado es u ilizan imágenes que han is o y ecue dan al a on a la conduc a, lle andoles a
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Suje os
La mues a es aba o mada po dos
equipos de balonces o de segunda
di isión nacional emenina: Equipo A y
Equipo B, que cumplían los siguien es
eque imien os:
* Ni el de des eza mecánica
cons an e: Habían supe ado la ase de
«ap endizaje» en la écnica de
lanzamien o de i o lib e.
* Ni el de ac i ación en
en enamien os cons an e: No a ia on
ni los en enado es, ni los eje cicios de
en enamien o du an e los es años
de la in es igación (excep o los
eje cicios que suponen la
in e ención).
* T íada Es ímulo-Ansiedad-Ni el
de con ianza: Se hacen
compa aciones anuales de
po cen ajes en pa idos. Así
conseguimos con ola es as es
a iables: Las luc uaciones en el
acie o ocasionadas po i os
«in anscenden es Vs
ascenden ales» (Es ímulo), pa idos
con ensión Vs sin ella (Ansiedad), o
dis in os ni eles de con ianza debidos
a a iables no con olables, end án
e ec os que, sumados, iendan a ce o
si las compa aciones se ealizan en un
ciclo en e o de la ac i idad ( oda la
empo ada).
En el Equipo A se die on dos
g upos de jugado as: Un g upo que ha
seguido pe ec amen e odas las ases
de la in e ención (GRUPO A DE
INTERVENCION TOTAL), y un
segundo g upo compues o po
jugado as que (po di e sas azones)
no han han seguido las ases de la
in e ención. Es e segundo G upo no
puede concep ualiza se como g upo
REVISTA DE PSICOLOGIA DEL DEPORTE - 9-10
dada su he e ogeneidad, sin emba go
las denomina emos «GRUPO A DE
INTERVENCION PARCIAL», pa a
di e encia las del es o.
Se compa an los esul ados del
Equipo A con el Equipo B: Jugado as
de la misma ca ego ía que
man u ie on las mismas condiciones
expe imen ales de en enamien o
du an e al menos dos años, haciendo
las unciones de «g upo de con ol». El
e ce año de es as jugado as si e
pa a some e les a una «nue a
in e ención» sob e los i os lib es
(in e ención II): Se incluyen en sus
en enamien os habi uales
de e minados eje cicios de i os lib es
pa a de e mina si a ec an al
po cen aje de acie os de las
jugado as.
Den o del Equipo B di e enciamos
dos g upos.
(1º) «GRUPO B DE
INTERVENCION TOTAL»: Jugado as
que han cumplido las condiciones
expe imen ales en odos los
en enamien os de la empo ada.
(2º) «GRUPO B DE
INTERVENCION PARCIAL»:
Jugado as que, a pesa de habe sido
some idas a es a in e ención, no la
han ecibido en oda su ampli ud. La
azón es que es udian o abajan ue a
de la población, y sólo en enan con el
equipo un día a la semana. Se les ha
dado las ins ucciones de los eje cicios
de en enamien o en i os lib es pa a
sus en enamien os ue a de la
localidad.
El Equipo B ac ua á las empo adas
1992-1993 y 1993-1994 como g upo
de con ol del Equipo A en la
«in e ención I». En la empo ada
1994-1995 se le some e á a la
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desempeño del i o lib e: Se e alúa en
la in e ención ealizada al G upo B
(«in e ención II», empo ada 1994-
1995).
* Ni el de ansiedad: Se an a
compa a los po cen ajes de las
empo adas en e as. Se supone que el
ni el medio de ansiedad que esul e de
los i os lib es de las dis in as
empo adas es igual.
* Como a iable dependien e se
conside ó el po cen aje de acie os en
los i os lib es en compe ición, an o
pa a la in e ención I como pa a la
in e ención II.
P ocedimien o
In e ención I: Una ez
ca ego izadas odas las écnicas de
i os lib es con las que se a on a es a
conduc a, se diseñó el mé odo: Cada
jugado a debía pasa po cada una de
las cua o ca ego ías de concen ación
en el i o lib e (la ca ego ía « écnicas
mix as» no se incluyó po se
combinación de las o as ca ego ías).
Después de habe pasado po odas
las ca ego ías de concen ación, cada
jugado a pod ía elegi el ipo de
concen ación que «más cómodo» le
esul ase.
Fases de la in e ención:
Fase 0: Recogida de la «línea
base» de po cen ajes de acie o en
i os lib es de los Equipos A y B (1992-
1993).
Fase 1: Se pasa a cada jugado a
un cues iona io, en el que se le pide
«in e ención II», de e minando la
e ec i idad de un de e minado ipo de
eje cicio de i o lib e, y e aluando la
a iable «Ni el de Con ianza Pe cibida
Decla ada».
Va iables
Se conside a on las siguien es:
* Ni el de des eza mecánica:
Cons an e en oda la in es igación ya
que se a a de jugado as que hace
iempo pasa on la ase de ap endizaje
mecánico de es a conduc a.
* Sis ema de concen ación
u ilizado: En qué elemen os de la
acción hace el i ado el «es ue zo» de
concen a se pa a ejecu a la. Es la
a iable obje o del es udio
«in e ención I». Con la in es igación
se mues a cómo no exis e un sis ema
de concen ación «uni e salmen e
bueno», sino que exis en a ias
posibilidades de sis emas de
concen ación que se adap an mejo o
peo a cada jugado a (es la a iable
independien e de la «in e ención I»).
* Ni el de ac i ación: Se an a
compa a los po cen ajes de las
empo adas en e as. Se supone que el
ni el medio de ac i ación que esul e
de las dis in as empo adas es igual.
* Es ímulo: Se an a compa a los
po cen ajes de las empo adas
en e as. Se supone que el ni el medio
de es ímulo que esul a de los i os
lib es de las dis in as empo adas es
igual.
* Ni el de con ianza pe cibido en el
LACONCENTRACION EN EL TIRO LIBRE / RIVARÉS SANCHEZ, L.
una « isualización» p e ia al lanzamien o, sin ninguna clase de en enamien o especí ico.
2Du an e los p ime os en enamien os algunas jugado as u ie on p oblemas pa a «en ende lo que se
les pedía». Po ello, la «Fase 1» son 16 en enamien os: Se a daban 6 en enamien os
(ap oximadamen e) en localiza y esol e las p ime as «dudas». En las dis in as ases siguien es se
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REVISTA DE PSICOLOGIA DEL DEPORTE - 9-10
que indique su modo de concen ación
ac ual (an es de la in e ención) en la
conduc a de i os lib es.
Fase 2: Se mues a a cada
jugado a a ias écnicas
pe enecien es al g upo de « écnicas
de concen ación in e na-amplia». La
jugado a elige una y la p ac ica á
du an e 16 en enamien os2
Fase 3: Se mues a a cada
jugado a a ias écnicas
pe enecien es al g upo de « écnicas
de concen ación in e na-cen ada».
La jugado a elige una y la p ac ica á
du an e 10 en enamien os.
Fase 4: Se mues a a cada
jugado a a ias écnicas
pe enecien es al g upo de « écnicas
de concen ación ex e na-cen ada».
La jugado a elige una y la p ac ica á
du an e 10 en enamien os.
Fase 5: Se hace una ilmación de
las jugado as i ando i os lib es. Se
ilma desde di e sos ángulos. Las
jugado as e án la ilmación
co espondien e a sus ejecuciones en
una cin a pe sonal que se da a cada
una. Las jugado as p ac ica án la
isualización an es del i o lib e
du an e 10 en enamien os.
Fase 6: La jugado a se eúne con
el psicólogo y deciden cuál es la
écnica (o écnicas) que más se
adap a a ella. Du an e un «pe íodo de
p ueba» ( ase 7) la jugado a usa á la
écnica (o écnicas) que ha quedado
de e minada, sabiendo que as es e
pe íodo debe á elegi de ini i amen e
una écnica. De es a ase puede
esul a una écnica de la ca ego ía
«g upo de écnicas mix as», al
combina dos écnicas expe imen adas
en las ases an e io es.
Fase 7: «Pe íodo de p uebas»
du an e el cual la jugado a pod á
cambia su sis ema cuan as eces
quie a. Al inal de es e pe íodo la
jugado a ha debido de e mina la
écnica que más le sa is ace.
Fase 8: La jugado a (con ayuda del
psicólogo) oma su decisión inal: Qué
écnica de concen ación escoge. A
pa i de es a elección comienza la
ase de seguimien o.
Fase 9: La in e ención concluye
con la en ega a la jugado a de un
cues iona io, en el que se le pide su
«opinión» sob e la comodidad del
sis ema inalmen e elegido.
Fase 9: Seguimien o de esul ados
( empo ada 1994-1995).
In e ención II: En los
en enamien os de un equipo du an e
oda una empo ada se aplicó un
de e minado ipo de eje cicio de i os
lib es, e aluando su e ec i idad medi-
an e el po cen aje de acie os en la
compe ición. Es a e aluación iene
como pun o de e e encia el
mencionado «a mazón concep ual», y
se de e mina á si a ec a a la a iable
«Con ianza Pe cibida Decla ada» an e
es a conduc a.
Fases de es a in e ención:
Fase 0: Recogida de la «línea
base» de po cen ajes de acie o en
i os lib es del Equipo B ( empo adas
1992-93 y 1993-94).
Fase 1: Ni el de Con ianza
Pe cibida decla ada an e el i o lib e.
Se pasa a cada jugado a el
«Cues iona io Con ianza», en e los
que es án los siguien es í ems:
P. nº 3.- «An es de i a dos i os
lib es en un pa ido me sien o
o almen e capaz de me e los los
dos».
P. nº 9.- «Si pi asen una écnica el
banquillo con a io desea ía i a yo los
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dos i os lib es po que sé que los
me e é».
Fase 2: An es del inicio de la com-
LACONCENTRACION EN EL TIRO LIBRE / RIVARÉS SANCHEZ, L.
pe ición de la empo ada 1994-1995 se
in oducen los dos nue os eje cicios de
en enamien o (co espondien es al
Tabla 1: Po cen aje de acie o de i os lib es du an e las empo adas de in e ención,
e ec uados en las dis in as condiciones expe imen ales.
Tabla 2: Resul ados de "comodidad pe cibida en la ejecución de la conduc a del i o
lib e" median e la nue a écnica de concen ación pe sonalizada, co espondien es a
las 6 jugado as del "G upo A In e ención To al.
Tempo ada egis o in e ención I seguimien o
G upo 92/93 93/94 94/95
A
in e ención 48,36 58,51 54,20
o al
Tempo ada
Jugado a 92/93 93/94 94/95
Nº 4 67,35 65,00 51,72
Nº 10 (no juega) 54,10 42,95
Nº 12 61,11 75,00 46,88
Tempo ada egis o egis o in e ención II
G upo 92/93 93/94 94/95
B
in e ención 63,49 63,63 60,57
o al
B
in e ención 42,1 47,79 48,34
pa cial
E aluación de la comodidad de la écnica de concen ación:
EVALUACION nº de jugado as
«Ni mejo ni peo » ÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑ1
«Mejo »ÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑ3
«Muchísimo mejo » ÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑ2
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educe el núme o de en enamien os a 10, po que ya no exis ía es e p oblema de comp ensión.
3Se debe eco da que no se pueden a a como g upo dada su he e ogeneidad. Po ejemplo la jugado a
p egun as cambiado.
Resul ados
1. Condiciones de en enamien o
cons an es y po cen aje del i o
lib e: Como puede ap ecia se en la
Tabla 1, los po cen ajes de acie o
an e el i o lib e no a ían en las dos
empo adas en que el «G upo B de
in e ención o al» pe manece bajo las
mismas condiciones. Po an o, un
g upo de jugado as al que no se
cambian las condiciones de
en enamien o (sis ema, luga y
en enado ) y no se cambia la
compe ición que es á dispu ando, no
cambia su po cen aje de acie o en los
i os lib es.
El es de Fishe concluye que no
hay di e encias signi ica i as en e la
empo ada 92/93 y la empo ada 93/94
del «G upo B de in e ención o al» (p-
alo = 1.0000).
2. Pe sonalización del sis ema de
concen ación: Como se puede
obse a en las ablas 1 y 2, aquellas
jugado as que han pe sonalizado el
sis ema de concen ación an e el i o
lib e mejo an los po cen ajes de
acie o, man eniéndose es a mejo a en
el iempo ( abla 1), y mejo an su
«comodidad» pe cibida en la ejecución
de i o lib e ( abla 2). Po an o el
«Sis ema de Concen ación» es una
a iable que debe se enida en cuen a
en el «a mazón concep ual» que
explique el éxi o en el desempeño del
i o lib e.
Compa ando con el es de Fishe
ipo de eje cicio desc i o):
1º) Ap o echando los dos o es
descansos que hay en cada
en enamien o pa a bebe agua, cada
jugado a debe ences a dos i os lib es
consecu i os an es de i a bebe . Las
jugado as p ac ica án po pa ejas, de
al modo que si un componen e de la
pa eja no consigue con e i los dos
i os lib es seguidos, el o o
componen e ampoco puede i a
bebe . El iempo des inado pa a bebe
agua es limi ado.
2º) Al inal del en enamien o cada
jugado a debe ences a dos i os lib es
consecu i os an es de abandona la
pis a. En caso de no con e i los dos
i os lib es consecu i os ha á cinco
abdominales. Repe i á el eje cicio
has a que consiga ences a los dos
i os lib es.
Fase 3: T anscu idos dos meses
de la misma empo ada, el en enado
del equipo c eyó con enien e pasa a
la e ce a ase: hace los eje cicios con
es i os lib es con e idos.
1º) El mismo eje cicio que en
«Fase 2», pe o con 3 i os lib es
con e idos
2º) El mismo eje cicio que en
«Fase 2», pe o con 3 i os lib es
con e idos
Fase 4: «Cues iona io Con ianza»
Una ez comple ada la compe ición
co espondien e a la empo ada
1994/95, y habiendo u ilizado los dos
nue os eje cicios de i os lib es,
pasamos de nue o a cada jugado a el
«Cues iona io Con ianza», pe o en
es a ocasión con el o den de las
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