La concentración del tiro libre

LA CONCENTRACION DEL TIRO LIBRE Lo enzo Ri a és Sánchez PALABRAS CLAVE: Balonces o, lanzamien o de i os lib es, sis ema de concen ación, ni el de con ianza pe cibido. RESUMEN: Es a in es igación p opone un «a mazón concep ual» desde el que explica el éxi o en el desempeño de la conduc a « i o lib e» del depo e balonces o. Se expone la impo ancia de pe sonaliza la a iable «Sis ema de Concen ación» pa a el éxi o de la conduc a, y se mues a un mé odo e icaz pa a log a dicha pe sonalización. En es a in es igación se comp ueba la e ec i idad de un de e minado mé odo de en enamien o de i os lib es ecuen emen e u ilizado po los en enado es. Se de e mina la a iación de alo es en las dis in as a iables del ci ado a mazón concep ual, y la e ec i idad del mé odo de en enamien o en el po cen aje de i os lib es conseguidos en compe ición. KEY WORDS: Baske ball, ee h ow shoo ing, concen a ion sys em, pe cei ed con idence le el ABSTRACT: This in es iga ion p oposes a amewo k ha explains he success in he ee h ows beha io . The in es iga ion explains he impo ance abou pe sonalizing he a iable «Concen a ion Sys em» in e e y playe o he success in he beha io , and shows an e icien me hod o achie e pe sonaliza ion. In he in es iga ion we es he e ec i eness o a e y popula ainig sys em me hod. We es he alues a ia ion a he amewo k, and he e ec i eness o ha aining sys em me hod in he ee h ows compe i ion a e age. REVISTA DE PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Ri a és Sánchez, Lo enzo (1996) La concen ación en el i o lib e 2 -Ri a es 01/04/03 12:22 Página 77 éxi o de es a conduc a, pa a desde es as a iables abo da su mejo a. En la in es igación se expone un a mazón concep ual desde el que explica las LACONCENTRACION EN EL TIRO LIBRE / RIVARÉS SANCHEZ, L. In oducción En el depo e balonces o «exis e una si uación de juego, el lanzamien o de i os lib es, en la que al no habe oposición del con a io, la ealización de la conduc a adecuada depende exclusi amen e de la p opia ac uación del depo is a» (Lab ado y cols, 1995). El i o lib e se ealiza siemp e bajo las mismas condiciones gene ales: La ubicación con espec o al a o siemp e es la misma, no hay oposición de con a io, y hay iempo pa a descansa un poco an es de su ejecución (desde que el con a io come e la in acción y se de iene el juego, has a que se ejecu a el i o anscu en como mínimo 5 segundos). Se a a de una si uación de juego en que la ac uación del depo is a depende exclusi amen e de él. A pesa de que las condiciones pa a ejecu a es a conduc a son p opicias pa a el éxi o, los ni eles de acie o no son odo lo sa is ac o ios que cab ía espe a . Los depo is as en an en ciclos de acie o o e o sin azón apa en e. Es os ciclos son de du ación incie a pudiendo pe manece oda una empo ada, pe o ambién a ia den o del mismo pa ido. Es os ciclos no son explicables po aspec os écnicos del lanzamien o (los ciclos acie o-e o se pueden al e na a lo la go de un mismo pa ido), ni po a iables ísicas (de un i o lib e a o o las a iables ísicas no a ían signi ica i amen e). Como señala Lab a- do (1995) se deben «busca o os ac o es explica i os, en e ellos básicamen e los denominados aspec os psicológicos. Den o de es a denominación an gené ica de aspec os psicológicos es di ícil de e mina cuales son los que especí- icamen e pueden es a implicados». Los en enado es de balonces o han in en ado di e sas soluciones a es e p oblema: Dis in os sis emas de en enamien o, p emios o cas igos según el éxi o ... Sin emba go no se plan ean de qué a iables depende el Elemen os que explican el éxi o en el desempeño de la conduc a del i o lib e: * Ni el de des eza mecánica * Sis ema de concen ación u ilizado * Ni el de ac i ación Ni el de Ansiedad 2 -Ri a es 01/04/03 12:22 Página 78 REVISTA DE PSICOLOGIA DEL DEPORTE - 9-10 a iables de las que depende el éxi o en la conduc a del i o lib e y se de iende la impo ancia de la a iable «pe sonalización del sis ema de concen ación», has a aho a no enida en cuen a. El esquema (o a mazón concep ual) desde el que se debe abo da la mejo a del desempeño en el i o lib e es el siguien e: * Ni el de des eza mecánica: Se adquie e g acias a la epe ición de un g an núme o de ensayos de es a conduc a (Law he , 1987). Hay jugado es que ienen más acilidad que o os pa a adqui i es a des eza, sin emba go odos equie en, pa a su adquisición, de un g an núme o de ensayos. Una ez se ha ap endido es a «des eza mecánica» bas a con p ac ica la egula men e en los en ena- mien os pa a asegu a que odos los jugado es la man engan, ya que al se un mo imien o al amen e au oma izado pe manece ela i amen e es able a lo la go del iempo (Thomas, 1978). * Sis ema de concen ación u ilizado: Es la a iable obje o de es e es udio. Con la in es igación se mues a cómo no exis e un sis ema de concen ación «uni e salmen e bueno», sino que exis en a ias posibilidades de sis emas de concen ación que se adap an mejo o peo a cada jugado . Hay que di e- encia el «sis ema de concen ación» del «sis ema de a ención»: Exis e un «sis ema de a ención gene al» que subyace a la conduc a del i o lib e. Es e sis ema de a ención gene al iene dos ases: — P ime a ase: La a ención del suje o es á en su p opio cue po, al ene que si ua se an e la línea de i os lib es y coloca su cue po en disposición de lanza . — Segunda ase: La a ención del suje o es á en la canas a, hacia la que a a lanza el balón. Es e esquema gene al es lógico: Todo suje o que lance un i o lib e debe á cumpli con es as dos ases. No se puede ob ia a sí mismo ni a la canas a. Además de es e sis ema de a ención «pa ón base» que se da en odos los i os lib es lanzados, ambién exis en «sis emas de concen ación» pa a es a conduc a: En qué elemen os de la acción hace el i ado el «es ue zo» de concen a se pa a ejecu a la. El sis ema de concen ación demanda al i ado mucha de su capacidad en la ejecución de la conduc a, mien as que el de a ención se puede ealiza sin «apenas es ue zo». * Ni el de ac i ación: Go dillo y Rie a (1984) mos a on cómo exis e una elación pa icula en e el inicio del lanzamien o y el ciclo espi a o io, que es modi icada al inc emen a la ecuencia ca díaca. Es os in es iga- do es a i man que «el en enamien o de lanzamien os debe ía de hace se du an e y después de un es ue zo simila al de la compe ición». * Es ímulo: No odos los i os lib es suponen el mismo es ímulo pa a cada jugado : «po sus ca ac e ís icas, oda compe ición de cie a calidad se á, pa a la mayo ía de las pe sonas una si uación elici ado a de es és» (Lab ado y C espo, 1994). * Ni el de con ianza pe cibido en el desempeño del i o lib e: A ec a de una o ma impo an e al desempeño. Si un jugado se sien e capaz al 100% de me e un i o lib e, no pe cibi á el 2 -Ri a es 01/04/03 12:22 Página 79 es ímulo como amenazado , sino como un e o que supone el dis u e con la ac i idad compe i i a (Buce a, 1994). * Ni el de ansiedad: La ansiedad depende á de la pe cepción del es ímulo, y del ni el de con ianza pe cibido pa a a on a es a conduc a. A mayo ansiedad an e la conduc a se hace más di ícil el desempeño del i o lib e, llegando a p oduci se al e acio- nes isiológicas (Lab ado y C espo, 1994). Teniendo en cuen a es e a mazón concep ual, y el obje i o de comp oba la alidez de la a iable «Sis ema de concen ación u ilizado», comenzó la in es igación en no iemb e de 1992, con 6 meses de ecogida de da os sob e cómo jugado es (jugado es/as de odas las ca ego ías y di e sas edades, ambién se p egun ó a en enado es supe io es) a on aban es a conduc a. Al é mino de es a ecogida masi a de da os se e eló que hay muchos «mé odos» dis in os de a on a es a conduc a. Ag upé es os «mé odos» ayudándome de la clasi icación de las écnicas de concen- ación desa ollada po Nide e : ex e na-in e na/global- ocalizada, y añadí el ipo de écnica « isualización» que no enía cabida en és a clasi icación. Finalmen e ue on cinco las ca ego ías en las que se pueden clasi ica las «Técnicas de concen ación an e el i o lib e»: INTERNA-AMPLIA: El jugado ecibe el balón y, desde una posición cómoda que implica a ención in e na, LACONCENTRACION EN EL TIRO LIBRE / RIVARÉS SANCHEZ, L. i a. Po ej.: Concen ación en «consegui un equilib io en odo el cue po cuando se es á lexionado an es del i o lib e». INTERNA-CENTRADA: El jugado se concen a en una pa e especí ica de su cue po. Aquí se ecogen écnicas cuya modalidad senso ial p edominan e es el ac o y la p opio- cepción. Po ej: Concen ación en el golpe de muñeca. EXTERNA-CENTRADA: El jugado se concen a en aspec os ex e nos a él, habi ualmen e especí icos. En es a ca ego ía de concen ación se puede juga con a ios ipos de modalidad senso ial: isual y audi i a. Po ejemplo: Concen ación en la pa e pos e io del a o; concen ación en «bombea » el balón de o ma que haga «cho » al cae en el ed. VISUALIZACION: Según la ecogida de da os iniciales, de e minados jugado es u ilizan componen es de isualización en sus i os lib es: Se isualizan a ellos mismos, a pa e de ellos, o isualizan a algún o o jugado que c een que i a bien los i os lib es1. Hab ía un quin o g upo, al que pod íamos llama «TECNICAS MIXTAS» compues o po aquellas écnicas que no se pueden encuad a en ninguno de los cua o apa ados an e io es po se la combinación de a ios de ellos. Mé odo 1No se a a de un sis ema de « isualización» al y como se p edica desde la cien i icidad de es a écnica. Los jugado es u ilizan imágenes que han is o y ecue dan al a on a la conduc a, lle andoles a 2 -Ri a es 01/04/03 12:22 Página 80 Suje os La mues a es aba o mada po dos equipos de balonces o de segunda di isión nacional emenina: Equipo A y Equipo B, que cumplían los siguien es eque imien os: * Ni el de des eza mecánica cons an e: Habían supe ado la ase de «ap endizaje» en la écnica de lanzamien o de i o lib e. * Ni el de ac i ación en en enamien os cons an e: No a ia on ni los en enado es, ni los eje cicios de en enamien o du an e los es años de la in es igación (excep o los eje cicios que suponen la in e ención). * T íada Es ímulo-Ansiedad-Ni el de con ianza: Se hacen compa aciones anuales de po cen ajes en pa idos. Así conseguimos con ola es as es a iables: Las luc uaciones en el acie o ocasionadas po i os «in anscenden es Vs ascenden ales» (Es ímulo), pa idos con ensión Vs sin ella (Ansiedad), o dis in os ni eles de con ianza debidos a a iables no con olables, end án e ec os que, sumados, iendan a ce o si las compa aciones se ealizan en un ciclo en e o de la ac i idad ( oda la empo ada). En el Equipo A se die on dos g upos de jugado as: Un g upo que ha seguido pe ec amen e odas las ases de la in e ención (GRUPO A DE INTERVENCION TOTAL), y un segundo g upo compues o po jugado as que (po di e sas azones) no han han seguido las ases de la in e ención. Es e segundo G upo no puede concep ualiza se como g upo REVISTA DE PSICOLOGIA DEL DEPORTE - 9-10 dada su he e ogeneidad, sin emba go las denomina emos «GRUPO A DE INTERVENCION PARCIAL», pa a di e encia las del es o. Se compa an los esul ados del Equipo A con el Equipo B: Jugado as de la misma ca ego ía que man u ie on las mismas condiciones expe imen ales de en enamien o du an e al menos dos años, haciendo las unciones de «g upo de con ol». El e ce año de es as jugado as si e pa a some e les a una «nue a in e ención» sob e los i os lib es (in e ención II): Se incluyen en sus en enamien os habi uales de e minados eje cicios de i os lib es pa a de e mina si a ec an al po cen aje de acie os de las jugado as. Den o del Equipo B di e enciamos dos g upos. (1º) «GRUPO B DE INTERVENCION TOTAL»: Jugado as que han cumplido las condiciones expe imen ales en odos los en enamien os de la empo ada. (2º) «GRUPO B DE INTERVENCION PARCIAL»: Jugado as que, a pesa de habe sido some idas a es a in e ención, no la han ecibido en oda su ampli ud. La azón es que es udian o abajan ue a de la población, y sólo en enan con el equipo un día a la semana. Se les ha dado las ins ucciones de los eje cicios de en enamien o en i os lib es pa a sus en enamien os ue a de la localidad. El Equipo B ac ua á las empo adas 1992-1993 y 1993-1994 como g upo de con ol del Equipo A en la «in e ención I». En la empo ada 1994-1995 se le some e á a la 2 -Ri a es 01/04/03 12:22 Página 81 desempeño del i o lib e: Se e alúa en la in e ención ealizada al G upo B («in e ención II», empo ada 1994- 1995). * Ni el de ansiedad: Se an a compa a los po cen ajes de las empo adas en e as. Se supone que el ni el medio de ansiedad que esul e de los i os lib es de las dis in as empo adas es igual. * Como a iable dependien e se conside ó el po cen aje de acie os en los i os lib es en compe ición, an o pa a la in e ención I como pa a la in e ención II. P ocedimien o In e ención I: Una ez ca ego izadas odas las écnicas de i os lib es con las que se a on a es a conduc a, se diseñó el mé odo: Cada jugado a debía pasa po cada una de las cua o ca ego ías de concen ación en el i o lib e (la ca ego ía « écnicas mix as» no se incluyó po se combinación de las o as ca ego ías). Después de habe pasado po odas las ca ego ías de concen ación, cada jugado a pod ía elegi el ipo de concen ación que «más cómodo» le esul ase. Fases de la in e ención: Fase 0: Recogida de la «línea base» de po cen ajes de acie o en i os lib es de los Equipos A y B (1992- 1993). Fase 1: Se pasa a cada jugado a un cues iona io, en el que se le pide «in e ención II», de e minando la e ec i idad de un de e minado ipo de eje cicio de i o lib e, y e aluando la a iable «Ni el de Con ianza Pe cibida Decla ada». Va iables Se conside a on las siguien es: * Ni el de des eza mecánica: Cons an e en oda la in es igación ya que se a a de jugado as que hace iempo pasa on la ase de ap endizaje mecánico de es a conduc a. * Sis ema de concen ación u ilizado: En qué elemen os de la acción hace el i ado el «es ue zo» de concen a se pa a ejecu a la. Es la a iable obje o del es udio «in e ención I». Con la in es igación se mues a cómo no exis e un sis ema de concen ación «uni e salmen e bueno», sino que exis en a ias posibilidades de sis emas de concen ación que se adap an mejo o peo a cada jugado a (es la a iable independien e de la «in e ención I»). * Ni el de ac i ación: Se an a compa a los po cen ajes de las empo adas en e as. Se supone que el ni el medio de ac i ación que esul e de las dis in as empo adas es igual. * Es ímulo: Se an a compa a los po cen ajes de las empo adas en e as. Se supone que el ni el medio de es ímulo que esul a de los i os lib es de las dis in as empo adas es igual. * Ni el de con ianza pe cibido en el LACONCENTRACION EN EL TIRO LIBRE / RIVARÉS SANCHEZ, L. una « isualización» p e ia al lanzamien o, sin ninguna clase de en enamien o especí ico. 2Du an e los p ime os en enamien os algunas jugado as u ie on p oblemas pa a «en ende lo que se les pedía». Po ello, la «Fase 1» son 16 en enamien os: Se a daban 6 en enamien os (ap oximadamen e) en localiza y esol e las p ime as «dudas». En las dis in as ases siguien es se 2 -Ri a es 01/04/03 12:22 Página 82 REVISTA DE PSICOLOGIA DEL DEPORTE - 9-10 que indique su modo de concen ación ac ual (an es de la in e ención) en la conduc a de i os lib es. Fase 2: Se mues a a cada jugado a a ias écnicas pe enecien es al g upo de « écnicas de concen ación in e na-amplia». La jugado a elige una y la p ac ica á du an e 16 en enamien os2 Fase 3: Se mues a a cada jugado a a ias écnicas pe enecien es al g upo de « écnicas de concen ación in e na-cen ada». La jugado a elige una y la p ac ica á du an e 10 en enamien os. Fase 4: Se mues a a cada jugado a a ias écnicas pe enecien es al g upo de « écnicas de concen ación ex e na-cen ada». La jugado a elige una y la p ac ica á du an e 10 en enamien os. Fase 5: Se hace una ilmación de las jugado as i ando i os lib es. Se ilma desde di e sos ángulos. Las jugado as e án la ilmación co espondien e a sus ejecuciones en una cin a pe sonal que se da a cada una. Las jugado as p ac ica án la isualización an es del i o lib e du an e 10 en enamien os. Fase 6: La jugado a se eúne con el psicólogo y deciden cuál es la écnica (o écnicas) que más se adap a a ella. Du an e un «pe íodo de p ueba» ( ase 7) la jugado a usa á la écnica (o écnicas) que ha quedado de e minada, sabiendo que as es e pe íodo debe á elegi de ini i amen e una écnica. De es a ase puede esul a una écnica de la ca ego ía «g upo de écnicas mix as», al combina dos écnicas expe imen adas en las ases an e io es. Fase 7: «Pe íodo de p uebas» du an e el cual la jugado a pod á cambia su sis ema cuan as eces quie a. Al inal de es e pe íodo la jugado a ha debido de e mina la écnica que más le sa is ace. Fase 8: La jugado a (con ayuda del psicólogo) oma su decisión inal: Qué écnica de concen ación escoge. A pa i de es a elección comienza la ase de seguimien o. Fase 9: La in e ención concluye con la en ega a la jugado a de un cues iona io, en el que se le pide su «opinión» sob e la comodidad del sis ema inalmen e elegido. Fase 9: Seguimien o de esul ados ( empo ada 1994-1995). In e ención II: En los en enamien os de un equipo du an e oda una empo ada se aplicó un de e minado ipo de eje cicio de i os lib es, e aluando su e ec i idad medi- an e el po cen aje de acie os en la compe ición. Es a e aluación iene como pun o de e e encia el mencionado «a mazón concep ual», y se de e mina á si a ec a a la a iable «Con ianza Pe cibida Decla ada» an e es a conduc a. Fases de es a in e ención: Fase 0: Recogida de la «línea base» de po cen ajes de acie o en i os lib es del Equipo B ( empo adas 1992-93 y 1993-94). Fase 1: Ni el de Con ianza Pe cibida decla ada an e el i o lib e. Se pasa a cada jugado a el «Cues iona io Con ianza», en e los que es án los siguien es í ems: P. nº 3.- «An es de i a dos i os lib es en un pa ido me sien o o almen e capaz de me e los los dos». P. nº 9.- «Si pi asen una écnica el banquillo con a io desea ía i a yo los 2 -Ri a es 01/04/03 12:22 Página 83 dos i os lib es po que sé que los me e é». Fase 2: An es del inicio de la com- LACONCENTRACION EN EL TIRO LIBRE / RIVARÉS SANCHEZ, L. pe ición de la empo ada 1994-1995 se in oducen los dos nue os eje cicios de en enamien o (co espondien es al Tabla 1: Po cen aje de acie o de i os lib es du an e las empo adas de in e ención, e ec uados en las dis in as condiciones expe imen ales. Tabla 2: Resul ados de "comodidad pe cibida en la ejecución de la conduc a del i o lib e" median e la nue a écnica de concen ación pe sonalizada, co espondien es a las 6 jugado as del "G upo A In e ención To al. Tempo ada egis o in e ención I seguimien o G upo 92/93 93/94 94/95 A in e ención 48,36 58,51 54,20 o al Tempo ada Jugado a 92/93 93/94 94/95 Nº 4 67,35 65,00 51,72 Nº 10 (no juega) 54,10 42,95 Nº 12 61,11 75,00 46,88 Tempo ada egis o egis o in e ención II G upo 92/93 93/94 94/95 B in e ención 63,49 63,63 60,57 o al B in e ención 42,1 47,79 48,34 pa cial E aluación de la comodidad de la écnica de concen ación: EVALUACION nº de jugado as «Ni mejo ni peo » ÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑ1 «Mejo »ÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑ3 «Muchísimo mejo » ÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑÑ2 2 -Ri a es 01/04/03 12:22 Página 84 REVISTA DE PSICOLOGIA DEL DEPORTE - 9-10 educe el núme o de en enamien os a 10, po que ya no exis ía es e p oblema de comp ensión. 3Se debe eco da que no se pueden a a como g upo dada su he e ogeneidad. Po ejemplo la jugado a p egun as cambiado. Resul ados 1. Condiciones de en enamien o cons an es y po cen aje del i o lib e: Como puede ap ecia se en la Tabla 1, los po cen ajes de acie o an e el i o lib e no a ían en las dos empo adas en que el «G upo B de in e ención o al» pe manece bajo las mismas condiciones. Po an o, un g upo de jugado as al que no se cambian las condiciones de en enamien o (sis ema, luga y en enado ) y no se cambia la compe ición que es á dispu ando, no cambia su po cen aje de acie o en los i os lib es. El es de Fishe concluye que no hay di e encias signi ica i as en e la empo ada 92/93 y la empo ada 93/94 del «G upo B de in e ención o al» (p- alo = 1.0000). 2. Pe sonalización del sis ema de concen ación: Como se puede obse a en las ablas 1 y 2, aquellas jugado as que han pe sonalizado el sis ema de concen ación an e el i o lib e mejo an los po cen ajes de acie o, man eniéndose es a mejo a en el iempo ( abla 1), y mejo an su «comodidad» pe cibida en la ejecución de i o lib e ( abla 2). Po an o el «Sis ema de Concen ación» es una a iable que debe se enida en cuen a en el «a mazón concep ual» que explique el éxi o en el desempeño del i o lib e. Compa ando con el es de Fishe ipo de eje cicio desc i o): 1º) Ap o echando los dos o es descansos que hay en cada en enamien o pa a bebe agua, cada jugado a debe ences a dos i os lib es consecu i os an es de i a bebe . Las jugado as p ac ica án po pa ejas, de al modo que si un componen e de la pa eja no consigue con e i los dos i os lib es seguidos, el o o componen e ampoco puede i a bebe . El iempo des inado pa a bebe agua es limi ado. 2º) Al inal del en enamien o cada jugado a debe ences a dos i os lib es consecu i os an es de abandona la pis a. En caso de no con e i los dos i os lib es consecu i os ha á cinco abdominales. Repe i á el eje cicio has a que consiga ences a los dos i os lib es. Fase 3: T anscu idos dos meses de la misma empo ada, el en enado del equipo c eyó con enien e pasa a la e ce a ase: hace los eje cicios con es i os lib es con e idos. 1º) El mismo eje cicio que en «Fase 2», pe o con 3 i os lib es con e idos 2º) El mismo eje cicio que en «Fase 2», pe o con 3 i os lib es con e idos Fase 4: «Cues iona io Con ianza» Una ez comple ada la compe ición co espondien e a la empo ada 1994/95, y habiendo u ilizado los dos nue os eje cicios de i os lib es, pasamos de nue o a cada jugado a el «Cues iona io Con ianza», pe o en es a ocasión con el o den de las 2 -Ri a es 01/04/03 12:22 Página 85