EFES Spo Bilimle i De gisi / Jou nal o EFES Spo s Sciences
Cil /Volume: 1, Sayı/No: 2, Yıl/Yea : 2025, 104. / 134.
URL: h ps://e esjou nal.com/
Powe li ing Saka lıkla ı: Bi Kapsam Beli leme De lemesi
Ba ışcan KURU
Sinop Üni e si esi, Spo Bilimle i Fakül esi, Sinop, Tü kiye
De leme Makale/ Re iew
DOI: 10.5281/zenodo.16630416
Gönde i Ta ihi/ Recei ed:
10.04.2025
Kabul Ta ih/ Accep ed:
11.07.2025
Online Yayın Ta ihi/ Published:
31.07.2025
Öz
Powe li ing, squa , bench p ess e deadli ha eke le inden oluşan, maksimum ku e ü e imine dayalı bi
spo du . Spo cunun kısa sü ede en yüksek ağı lığı kaldı masını hede leyen bu b anş, yüksek düzeyde eknik
ye e lilik e kas-iskele sis emi dayanıklılığı ge ek i i . Ağı yükle le yapılan bu ek a la , özellikle bel, omuz e
diz gibi yapıla üze inde yoğun mekanik s es oluş u a ak saka lık iskini önemli ölçüde a ı abilmek edi . Bu
bağlamda ge çekleş i ilen bu kapsam beli leme de lemesinin amacı, powe li ing spo unda o aya çıkan
saka lıkla ın ü le ini, yaygınlık düzeyle ini, nedenle ini e bu saka lıkla ı önlemeye yönelik s a ejile i li e a ü
ışığında incelemek i . Çalışma kapsamında Google Schola , PubMed, Resea chGa e e ScienceDi ec e i
abanla ında a amala yapılmış; 2018–2025 yılla ı a asında yayımlanmış oplam 357 çalışmadan, beli lenen dahil
e me k i e le ini ka şılayan 30 akademik yayın değe lendi meye alınmış ı . Bulgula , bel, omuz e diz gibi
ana omik bölgele in en sık ya alanan alanla olduğunu gös e mek edi . Bu saka lıkla yalnızca iziksel değil; eknik
ye e sizlik, aşı ı yüklenme, ye e siz opa lanma, psikolojik s es e o ganizasyonel eksiklikle in bi leşimiyle
o aya çıkmak adı . Özellikle kadın e engelli spo cula a yönelik, cinsiye e e engel ü üne duya lı a aş ı mala ın
a ı ılması, daha gü enli, sü dü ülebili e kapsayıcı bi spo o amının geliş i ilmesine ka kı sağlayacak ı .
Anah a Kelimele : Bench p ess, deadli , powe li ing, squa
Powe li ing Inju ies: A Scoping Re iew
Abs ac
Powe li ing is a spo based on maximum o ce p oduc ion and consis s o h ee main li s: squa , bench p ess,
and deadli . This discipline, which aims o he a hle e o li he hea ies possible weigh in a sho ime, equi es
a high le el o echnical p o iciency and musculoskele al endu ance. Repe i i e li s pe o med wi h hea y loads
place in ense mechanical s ess on s uc u es such as he lowe back, shoulde s, and knees, signi ican ly inc easing
he isk o inju y. The aim o his scoping e iew is o examine he ypes, p e alence, causes, and p e en i e
s a egies o inju ies obse ed in he spo o powe li ing, based on he cu en li e a u e. Fo his pu pose, da abase
sea ches we e conduc ed in Google Schola , PubMed, Resea chGa e, and ScienceDi ec . F om a o al o 357
s udies published be ween 2018 and 2025, 30 me he inclusion c i e ia and we e e alua ed. Findings indica e ha
he mos equen ly inju ed a eas a e he lowe back, shoulde s, and knees. These inju ies esul no only om
physical ac o s bu also om echnical de iciencies, o e aining, inadequa e eco e y, psychological s ess, and
o ganiza ional sho comings. Inc easing gende - and disabili y-sensi i e esea ch o emale and disabled a hle es
is essen ial o c ea ing a sa e , mo e sus ainable, and inclusi e spo ing en i onmen .
Keywo ds: Bench p ess, deadli , powe li ing, squa
So umlu Yaza / Co esponded Au ho :
Y.L. Öğ encisi, Sinop Üni e si esi Spo Bilimle i Fakül esi, Beden Eği imi e Spo Anabilim Dalı, Sinop,
[email p o ec ed]
A ı / Ci ed in: Ku u, B. (2025). Powe lı ıng Saka lıkla ı: Bi Kapsam Beli leme De lemesi. EFES Spo Bilimle i
De gisi, 1. (2), 104- 134
105
©JEFES
GİRİŞ
Spo , bi eyle in iziksel e zihinsel sağlığını geliş i meyi, sosyal ilişkile ku mayı ya da
a klı se iyele deki ya ışmala da başa ı elde e meyi amaçlayan, planlı e o ganize şekilde
yapılan he ü lü iziksel aaliye i kapsa (Su ula, 2018). Öncele i a lanma e ko unma gibi
yaşam ge eklilikle ini ye ine ge i mek için kullanılan iziksel ak i i ele , zamanla eğlence
alanına o adan da günümüzde spo ola ak ni elendi diğimiz mücadele ge ek i en o mla a
çeşi lenmiş i (Ağı baş e a k., 2021). Günümüzde spo , insan yaşamının ay ılmaz bi pa çası
haline gelmiş i . Bu nedenle, he yaş a bilimsel emelle e dayalı, bilinçli e düzenli yapılan
spo , bi eyin yaşamı boyunca sağlıklı, uyumlu, başa ılı e mu lu olmasına, ay ıca no mal
gücünün yüksek kalmasına önemli ka kı sağla (A asoy e Ku e , 2005).
Plansız e aşı ı yoğunluk a yapılan an enmanla , spo cula da saka lanmala a neden
olabilmek edi . Dinlenme sü esinin ye e siz olması e ağı an enman p og amla ının
uygulanması, aşı ı an enman send omunu e ikleye ek iziksel yo gunluk e saka lık iskini
yüksel ebili (Wang e a k., 2019).
Spo saka lıkla ı, bi eyin an enman ya da müsabaka sı asında yaşadığı, pe o mansı
e kileyen eya ka ılımını kısı layan, iziksel yapı ya da işle de oluşan bozulmadı (Wo ld
Heal h O ganiza ion, 2001). Spo saka lıkla ı, he spo b anşının yapısal e pe o mans
aleple ine bağlı ola ak a klılık gös e mek edi . Özellikle iziksel emasın yoğun olduğu,
yüksek empolu e ekabe düzeyi yüksek spo la da ye alan spo cula da, saka lanma insidansı
diğe b anşla a kıyasla daha yüksek düzeydedi (Pola e a k., 2010).
Spo saka lıkla ı çoğunlukla kas-iskele sis emini e kilemek e olup; yumuşak doku
bileşenle i, kemik e sini dokula ında çeşi li biçim e de ecele de hasa la meydana
gelebilmek edi . Li e a ü de en sık ya alanmaya ma uz kalan eklemle a asında omuz, ayak
bileği e diz öne çıkmak adı . (Powell e Ba be -Foss., 1999). Doğ u an enman p og amı,
uygun zemin, kişiye özel an enmanla , doğ u beslenme e yüklenme ilkele ine uyulduğunda,
spo cu sağlığı e pe o mansı olumsuz e kilenmez, ya alanmala ın sıklığı e ciddiye i azalı
(Hanlon e a k., 2020).
Powe li ing squa (çömelme), bench p ess (ya a ak göğüs hizasından i iş) deadli
(ye den kaldı ış) olmak üze e üç ana kaldı ış an oluşan, olimpik olmayan bi spo du
(Ande sson e Be glund, 2023). Powe li ing, ek a layan ağı yüklenmele e aşı ı e o
ge ek i i . An enmanla ı squa , bench p ess e deadli ha eke le inde ek ek a da maksimum
ağı lık kaldı ılmasına yönelik şekilleni (P einl e S ola z, 2024).
A ı / Ci ed in: Ku u, B. (2025). Powe lı ıng Saka lıkla ı: Bi Kapsam Beli leme De lemesi. EFES Spo Bilimle i
De gisi, 1. (2), 104- 134
106
©JEFES
Powe li ing spo unda, ek a layan yüksek yüklenmele e bağlı ola ak kas-iskele sis emi
üze inde çeşi li ya alanmala meydana gelebili . Yapılan sis ema ik incelemele e gö e,
powe li ing spo cula ında en yaygın ya alanma bölgele i bel/pel is (%30,8), omuz (%19,6) e
di sek/üs kol (%8,0) ola ak bildi ilmiş i . Ya alanma insidansı ise 1000 saa lik an enman
başına 1,0 ila 4,4 a asında değişmek edi (Tung e a k., 2024).
Daha önce yapılmış çalışmala , saka lıkla ı an enman eya ya ışmala a a a e ilmesine
neden olan olayla ola ak anımlamış e powe li ing saka lıkla ının nispe en düşük sıklık a
olduğunu bildi miş i (S ömbäck e a k., 2018). Güç/kas ku e i ge ek i en emas spo la ıyla
ka şılaş ı ıldığında da powe li ing so unda saka lanma gö ülme sıklığı nispe en düşük ü
(Lys ad e a k., 2008).
Powe li ing spo cula ı üze inde yapılan a aş ı mala , saka lıkla ın çoğunun an enmanla
ilişkili olduğunu gös e mek edi . Saka lıkla genellikle aku e aşı ı yüklenmeye bağlı olup,
aşı ı kullanım saka lıkla ı daha yaygındı . Ancak bu egze sizle in kas-iskele sis emi üze indeki
özel aleple inin saka lıkla la ilişkisi hala ne değildi . Diğe spo cula da bu egze sizle i
kullanmasına ağmen, powe li ing egze sizle i e saka lıkla a asındaki ilişki hakkında sını lı
bilgi bulunmak adı (Keogh e a k., 2006).
Bu bilgile den yola çıka ak powe li ing spo unda o aya çıkan saka lık ü le inin,
yaygınlık düzeyle inin, nedenle inin e bu saka lıkla ı önlemeye yönelik s a ejile in
beli lenmesi amacıyla sis ema ik bi inceleme yapılmış ı .
Li e a ü de powe li ing spo una yönelik yapılan a aş ı mala ın sayısı son yılla da a ış
gös e mesine ağmen, özellikle powe li ing saka lıkla ını konu alan çalışmala da kapsamlı
dağılım analizle inin sını lı olduğu gö ülmek edi .
Me cu çalışmala da çoğunlukla beli li saka lık ü le ine, pe o mans ilişkisine eya ekil
ö neklemle üze inden değe lendi mele e ye e ili ken bu alanda yapılan Tü kiye me kezli bi
çalışmaya as lanmamış ı .
Bu doğ ul uda hazı lanan bu kapsam beli leme de lemesinin, powe li ing spo unda
ka şılaşılan saka lıkla ın ü le ini, nedenle ini e yaygınlık düzeyle ini değe lendi en
çalışmala ı bi a aya ge i e ek li e a ü e önemli bi ka kı sağlayacağı düşünülmek edi . Bu
nedenle bu a aş ı manın p oblem cümlesi şu şekilde i ade edilebili :
Powe li ing spo unda gö ülen saka lık ü le i, bu saka lıkla ın yaygınlık düzeyle i,
meydana gelme sebeple i e önleyici yaklaşımla me cu li e a ü de ye e ince kapsamlı bi
şekilde incelenmiş midi ?
Bu p oblem cümlesi doğ ul usunda çalışmada aşağıdaki so ula a yanı a anmış ı :
A ı / Ci ed in: Ku u, B. (2025). Powe lı ıng Saka lıkla ı: Bi Kapsam Beli leme De lemesi. EFES Spo Bilimle i
De gisi, 1. (2), 104- 134
107
©JEFES
1- İncelenen çalışmala , ü le ine gö e nasıl bi dağılım gös e mek edi ?
2- Çalışmala ın yayımlandığı yılla dikka e alındığında hangi dönemle de yoğunlaşma
gözlemlenmek edi ?
3- Kullanılan a aş ı ma yön emle ine gö e çalışmala nasıl sını landı ılmak adı ?
4- Ö neklem g upla ının yapısı e çeşi liliği bakımından hangi özellikle öne çıkmak adı ?
5- Ve i oplama sü ecinde e cih edilen a aç e eknikle in dağılımı nasıldı ?
YÖNTEM
A aş ı ma g ubu
Bu çalışmada doğ udan bi ka ılımcı g ubu ye almamak adı . A aş ı manın e enini,
powe li ing spo una ilişkin bilimsel yayınla oluş u mak adı . Ö neklem g ubunu ise 2018–
2025 yılla ı a asında yayımlanmış, powe li ing saka lıkla ını konu alan, İngilizce dilinde am
me in e işimi sağlanabilen 30 akademik çalışma oluş u mak adı . Yılla a gö e yayımlanan
çalışma sayısı şekil 1’de gös e ilmiş i .
Şekil 1: Yılla a gö e yayımlanan çalışma sayısı.
Ve i oplama g ubu
Ve ile , beli lenen dö elek onik e i abanı a acılığıyla oplanmış ı :
- Google Schola
- PubMed
- Resea chGa e
- ScienceDi ec
Bu e i abanla ında yapılan sis ema ik a amala da, çalışmala da kullanılan
yön emle , ö neklem özellikle i, e i oplama a açla ı e emel bulgula bi analiz o muna
işlenmiş i . Ay ıca çalışmala a ai bilgile s anda bi ablo biçiminde sunulmuş u .
Ve ile in oplanması
102010 0 1 1 02120145
13 12
29
44 44
59
52 47
8
0
10
20
30
40
50
60
70
2000
2001
2002
2003
2004
2005
2006
2007
2008
2009
2010
2011
2012
2013
2014
2015
2016
2017
2018
2019
2020
2021
2022
2023
2024
2025
A ı / Ci ed in: Ku u, B. (2025). Powe lı ıng Saka lıkla ı: Bi Kapsam Beli leme De lemesi. EFES Spo Bilimle i
De gisi, 1. (2), 104- 134
108
©JEFES
Ve i oplama sü eci 19 Mayıs 2025 a ihinde ge çekleş i ilmiş i . Ta ama işlemle i
“inju ies in powe li ing” anah a kelimesi ile yapılmış ı . Aşamala şu şekildedi :
- “inju ies in powe li ing” i adesini aynen içe en çalışma sayısı: 357
- 2018 son ası yayımlanan çalışma sayısı: 293
- Tam me in e işimi olan çalışma sayısı: 207
- İngilizce am me in e işimi olan çalışma sayısı: 131
- Powe li ing saka lıkla ı ile doğ udan ilgili sonuçla paylaşan çalışma sayısı: 30
Bu seçim sü eci PRISMA akış diyag amı ile gös e ilmiş i (Bkz. Şekil 2).
Şekil 2: Çalışmala ın dahil edilme sü eci PRISMA akış diyag amı.
Ve ile in analizi
Dahil edilen 30 çalışma, içe ik analizi yön emiyle değe lendi ilmiş i . He bi çalışma:
- Yayın yılı,
- Tü ü,
- Ö neklem g ubu,
- Kullanılan e i oplama a açla ı,
- Elde edilen bulgula
Kapsamında ema ik ola ak incelenmiş i . Elde edilen e ile , aşağıdaki al emala al ında
sını landı ılmış ı :
- Yaygın saka lık bölgele i,
- Risk ak ö le i,
- Önleyici s a ejile ,
- Kadın e engelli spo cula a özgü du umla
Ay ıca çalışmala ın yön em ü le ine gö e (ni el, nicel, ka ma) ay ı ka ego ile de analizle i
ge çekleş i ilmiş i .
Powe li ing
saka lıkla ı
Elek onik e i
abanla ında a ama
yapıla ak
beli lenen çalışma
sayısı n=357
Yıl sını laması
yapıldık an son aki
çalışma sayısı
n=293
Tam me in e işimi
me cu olan
çalışmala ile
sını landı ıldığında
n=207
İngilizce am me in
me cu olan
çalışmala ile
sını landı ıldığında
n=131
Kapsam beli leme
de lemesine dahil edilen
e anah a kelimele in
amamını içe en çalışma
sayısı n=30
A ı / Ci ed in: Ku u, B. (2025). Powe lı ıng Saka lıkla ı: Bi Kapsam Beli leme De lemesi. EFES Spo Bilimle i De gisi, 1. (2), 104- 134
109
©JEFES
BULGULAR
Bu de lemeye dahil edilen oplamda 30 ade çalışma ay ın ılı bi biçimde Tablo 1 e Tablo 2’de sunulmuş u . Bu abloda, he bi çalışma;
“Yaza ’’, “Yıl’’, “Makale – Tez”, “Yön em”, “Ve i Toplama A acı, “Ö neklem’’, “Sonuç” e “A aş ı ma Tü ü” şeklinde ka ego ize edilmiş i .
Çalışmala yıl sı alaması dikka e alına ak abloya ye leş i ilmiş i .
Tablo 1: De lemeye dahil edilen çalışmala e özellikle i (Sağlıklı spo cula üze inde yapılan çalışmala )
Yaza
Yıl
Makale-Tez
Yön em
Ve i Toplama A acı
Ö neklem
Sonuç
A aş ı ma
Tü ü
S ömbäck e a k.
2018
Makale
Kesi sel Çalışma
Anke
104 Subeli
Powe li e
Subeli powe li e la da
saka lanmala yaygındı .
E kekle de e kadınla da
saka lanma sıklığı benze ancak
saka lanma bölgele i a klıdı .
Bu saka lanmala an enman e
ya ışmayı engellemez ancak
an enman içe iğini
değiş i ebili .
Saka lanma nedenle i am
ola ak bilinmemekle bi lik e,
an enman yükle inin yöne imi
e doğ u kaldı ma ekniği
önemlidi .
Nicel
Tablo 1’in de amı
A ı / Ci ed in: Ku u, B. (2025). Powe lı ıng Saka lıkla ı: Bi Kapsam Beli leme De lemesi. EFES Spo Bilimle i De gisi, 1. (2), 104- 134
110
©JEFES
Tablo 1’in de amı
Beng sson e a k.
2018
Makale
Na a i De leme
Li e a ü Ta aması
(De leme)
Doğ udan
beli ilmiş bi
ö neklem g ubu
bulunmamak adı .
Squa , bench p ess e deadli
egze sizle inin spo
saka lanmala ıyla
ilişkilendi ildiği düşünülse de
bu konuda ye e li e güçlü
bilimsel kanı
bulunmamak adı .
Me cu çalışmala ın çoğu aka
apo u olduğu için saka lanma
nedenle i e önleme yön emle i
ne ola ak o aya
konulamamış ı .
Gelecek eki a aş ı mala ın
saka lanma o anla ını e
an enman ile bi eysel ak ö le i
bi lik e incelemesi
ge ekmek edi .
Ni el
A ı / Ci ed in: Ku u, B. (2025). Powe lı ıng Saka lıkla ı: Bi Kapsam Beli leme De lemesi. EFES Spo Bilimle i De gisi, 1. (2), 104- 134
111
©JEFES
Tablo 1’in de amı
Reichel e a k.
2019
Makale
Re ospek i ,
Kesi sel anke
çalışması
Re ospek i anke
57 Eli
Powe li ing
Spo cusu
Bu çalışma, powe li ing
spo unda ekipman kullanımı,
önleyici/iyileş i ici yön emle
e an enman pe iyo lamasının
saka lık o anla ına e kisini
incelemiş i .
Gelecek eki a aş ı mala ın daha
azla ka ılımcıyla, p ospek i
asa ımla la e an enman
değişkenle ine odaklana ak
yapılması öne ilmek edi .
Böylece bel e omuz gibi iskli
bölgele de saka lıkla ın
nedenle i daha iyi anlaşılabili
e önleme s a ejile i
geliş i ilebili .
Nicel
A ı / Ci ed in: Ku u, B. (2025). Powe lı ıng Saka lıkla ı: Bi Kapsam Beli leme De lemesi. EFES Spo Bilimle i De gisi, 1. (2), 104- 134
112
©JEFES
Tablo 1’in de amı
Pajo e Webe -
Nowakowska
2019
Makale
Tanımlayıcı Anke
Yaza la ın geliş i diği
anke kullanılmış ı .
378 Ka ılımcı (185
Powe li ing
Spo cusu – 193
Ku e
An enmanı
Yapmayan Bi ey)
Powe li ing an enmanı yapan
kişile in sı ağ ısı yaşama
olasılığı daha düşük ü ; bu da
ku e an enmanının omu ga
onksiyonla ı üze inde aydalı
e kisi olduğunu gös e mek edi .
Powe li ing an enmanı,
ye den nesnele i kaldı ı ken e
göz hizasının üze ine aşı ken
ha eke kali esini olumlu yönde
e kile , ancak pe i e ik
eklemle de eya o u u ken ağ ı
sıklığı üze inde anlamlı bi
e kisi yok u .
Nicel
A ı / Ci ed in: Ku u, B. (2025). Powe lı ıng Saka lıkla ı: Bi Kapsam Beli leme De lemesi. EFES Spo Bilimle i De gisi, 1. (2), 104- 134
119
©JEFES
Tablo 1’in de amı
Beng sson e a k.
2022
Makale
Gözlemsel,
ka şılaş ı malı
çalışma
Ine ial Measu emen
Uni (IMU)
(To asik-Lumbal-Sak al
omu ga için)
24 Powe li ing
Spo cusu
(14 E kek – 10
Kadın)
E kekle /kadınla deadli
yapa ken omu ga hizala ını üç
ha eke düzleminde de
aya la la . E kekle in, ayak a
du u ken alışkanlık haline
ge i dikle i du uş an başlama
pozisyonuna geçe ken yan
düzlemde daha azla aya lama
yap ığı gö ülmek edi .
Nicel
Beng sson e a k.
2023
Makale
Gözlemsel,
ka şılaş ı malı
çalışma
Ine ial Measu emen
Uni (IMU)
(To asik-Lumbal-Sak al
omu ga için)
23 Powe li ing
Spo cusu
(14 E kek – 9
Kadın)
Squa sı asında e kek/kadın
spo cula ın omu ga hizasında
özellikle yan düzlemde
aya lamala yapılmak adı .
Ay ıca spo cula ağı bi hal e i
sı la ının üs kısmında aşı ken
daha az lo do ik bi hizalanma
benimsemek edi le ; bu du um
e kek spo cula da kadınla a
gö e daha beli gindi . Sonuç
ola ak, hal e li squa sı asında
omu ga hizalanmasının beli gin
şekilde değiş iği gö ülmek edi .
Nicel
A ı / Ci ed in: Ku u, B. (2025). Powe lı ıng Saka lıkla ı: Bi Kapsam Beli leme De lemesi. EFES Spo Bilimle i De gisi, 1. (2), 104- 134
120
©JEFES
Tablo 1’in de amı
Ande sson e
Be glund
2023
Makale
İki aşamalı
uygulanabili lik
çalışması
S anda laş ı ılmış
an enman e saka lık
günlük kayı o mu
Anke
15 Powe li ing
Spo cusu
(1. Aşama için 8
e kek spo cu)
(2. Aşama için 4
e kek, 3 kadın
spo cu)
Çalışma, s anda laş ı ılmış
an enman e saka lık kayı
o munun an enman yükünü
izleme e saka lıkla ı kayde me
açısından e kili, p a ik e düşük
maliye li bi yön em olduğunu
gös e miş i . Bu yön em hem
ile i a aş ı mala da hem de
klinik e spo saka lıkla ı
alanında kullanılabili .
Nicel
Ga ey
2023
Dok o a ezi
Tanımlayıcı
çalışma
Bi eysel ya ı
yapılandı ılmış
mülaka la
Odak g up gö üşmele
En az 5 yıl ya ışma
deneyimi olan 15
ekipmansız
powe li ing
spo cusu
Des ek ekipmanı kullanmayan
powe li ing spo cula ı için
seçici dikka , ekabe s esini
yöne mek e saka lanmala ı
önlemek açısından haya i
önemdedi . Zihinsel odaklanma
e dikka dağı ıcı unsu la dan
kaçınmak pe o mansı a ı ı e
gü enliği sağla . Rekabe
kaygısı kon ol edilmezse
saka lanma e pe o mans
düşüşüne yol açabili .
Ni el
A ı / Ci ed in: Ku u, B. (2025). Powe lı ıng Saka lıkla ı: Bi Kapsam Beli leme De lemesi. EFES Spo Bilimle i De gisi, 1. (2), 104- 134
121
©JEFES
Tablo 1’in de amı
P einl e S ola z
2024
Makale
Sis ema ik de leme
Li e a ü a aması
Ve i çekim o mu
9 Fa klı
Çalışmadan
Ulaşılan 799
Ka ılımcı
Powe li ing spo unda bel
ya alanmala ı yaygındı e
bi çok spo cuyu e kile . Bu
ya alanmala ı önlemek için
doğ u eknik, uygun an enman
p og amla ı e yük yöne imi
önemlidi . A aş ı ma e
eği imle spo un gü enliği e
pe o mansı a ı ılabili .
Nicel
Tung e a k.
2024
Makale
Sis ema ik
inceleme,
Me a-Analiz
Li e a ü a aması
17 Çalışmadan
ulaşılan 3062
ka ılımcı
(2161 Hal e ci -901
Powe li e )
Powe li ing e hal e de
ya alanma o anla ı emaslı
spo la dan düşük ü , ancak
an enmanı engelleyen ağ ılı
du umla yaygındı . En çok bel,
omuz e diz e kileni ken,
kadınla da pel ik aban
dis onksiyonu da sık gö ülü .
Bu nedenle uzmanla ın dikka li
olması e daha ni elikli
a aş ı mala yapılması
ge ekmek edi .
Nicel
A ı / Ci ed in: Ku u, B. (2025). Powe lı ıng Saka lıkla ı: Bi Kapsam Beli leme De lemesi. EFES Spo Bilimle i De gisi, 1. (2), 104- 134
122
©JEFES
Tablo 1’in de amı
Be glund e a k.
2024
Makale
Kesi sel çalışma
Ha eke ölçümü
An opome ik ölçümle
ROM ölçümü
Ha eke kon ol es le i
Analiz sis emi
18 Ka ılımcı
(12 Powe li e – 6
Olimpik Hal e ci)
(11 E kek – 7
Kadın)
Bu çalışmanın sonuçla ına gö e,
ayak bileği ha eke açıklığı
(do si leksiyon) lumbopel ik
ha eke le le ilişkili olabili ,
ancak an opome ik ak ö le
e kalça ha eke açıklığı ile bi
ilişki bulunmamış ı .Bu
nedenle, kaldı ma ekniği
bi eysel ola ak, ha eke in
amacına gö e
değe lendi ilmelidi .
Nicel
Olo sson e a k.
2024
Makale
Li e a ü Ta aması,
Klinik
Değe lendi me
P o okolünün
Uygulanabili lik
Çalışması
Anamnez, Du uş/Ha eke
Analizi, Ağ ı
P o okasyon Tes le i,
Squa /Deadli Gözlemi,
Kas/Mo o Fonksiyon
Tes le i, Nö o izyolojik
Bulgula ın
Değe lendi mesi,
K onome e, Muayene
Masası, Ba bell (20 kg)
e Ağı lık Plakala ı
8 Powe li ing
Spo cusu
Bu çalışma, powe li ing
spo cula ında bel e kalça ağ ısı
anısı koymak için yeni bi
klinik değe lendi me
p o okolünün uygulanabili
olduğunu gös e miş i . Ancak
geniş çaplı kullanımdan önce,
daha azla izyo e apis e
spo cu ile es edile ek
gü eni liği e içe iği yeniden
değe lendi ilmelidi .
Nicel-Ni el
A ı / Ci ed in: Ku u, B. (2025). Powe lı ıng Saka lıkla ı: Bi Kapsam Beli leme De lemesi. EFES Spo Bilimle i De gisi, 1. (2), 104- 134
123
©JEFES
Tablo 1’in de amı
Rami ez e a k.
2024
Makale
Çap az çalışma,
Tek a lı ölçümle
3D Ha eke Yakalama
Sis emi
Deadli Uygulaması
Simüle Edilmiş Vücu
Zı hı
Lumbo-Pel ik
Koo dinasyon Analizi
23 Powe li ing
Spo cusu
Tükenişe kada yapılan deadli
egze sizle i, gö de/pel is
leksiyonunu a ı mak a, bel-
pel is koo dinasyonunu
bozmak adı . Bu biyomekanik
değişiklikle , bel bölgesine
binen yükü a ı a ak saka lık
iskini yüksel ebili . Özellikle
ACFT gibi iziksel ye e lilik
es le ine hazı lanı ken bu isk
göz önünde bulundu ulmalıdı .
Nicel
Gius ino e a k.
2024
Makale
Çap az kesi li
çalışma
Ka ılımcıla ın back squa
1 ek a maksimumu
B zycki o mülüyle
hesaplanmış ı . Bi ha a
son a, ka ılımcıla 1-
RM’nin
%60,70,80,90,100
yükle inde ek ek a BS
yapmışla dı . Ha eke le
sagi al düzlemde GoP o
ile kaydedilmiş i .
17 Spo cu
(14 Powe li ing
Spo cusu – 3
Hal e ci)
Powe li ing/hal e
spo cula ının BS ha eke ini
yapa ken yük yoğunluğuna
bağlı a klı du uş s a ejile i
benimsediği gö ülmek edi .
Bulgula , daha yüksek çabanın
BS sı asında du uş kon olünü
e kileyebileceğini o aya
koymuş u . Bu nedenle, du uş
kon olü BS için başa ı ak ö ü
ola ak değe lendi ilebili .
Nicel
A ı / Ci ed in: Ku u, B. (2025). Powe lı ıng Saka lıkla ı: Bi Kapsam Beli leme De lemesi. EFES Spo Bilimle i De gisi, 1. (2), 104- 134
124
©JEFES
Tablo 2: De lemeye dahil edilen çalışmala e özellikle i (Engelli spo cula üze inde yapılan çalışmala )
La sson e a k.
2024
Makale
Kesi sel çalışma
Lumbopel ik ha eke
kon olünü ölçmek için 7
es en oluşan ha eke
kon ol es i ba a yası.
40 Powe li ing
Spo cusu
(12 Bel Ağ ısı
Olan – 28 Bel
Ağ ısı Olmayan)
Powe li e la da genel
lumbopel ik ha eke kon ol
es le inin bel ağ ısıyla (LBP)
ilişkisinin olmadığı bu
çalışmada, spo cula ın se lik e
ha eke açıklığı gibi
özellikle inin a klı olabileceği
beli ilmiş i . Powe li ing için
daha spesi ik es le e hassas
ha eke analizle iyle
a aş ı mala yapılması, LBP’li
e olmayanla ı ayı edecek
diğe beden onksiyonla ının
incelenmesi öne ilmek edi
Nicel
Ha aldson e a k.
2025
Makale
Kapsam a aması
Li e a ü a aması
Dahil edilen 15
klinik çalışmadan
ulaşılan 274
ka ılımcı.
Powe li ing egze sizle inin,
semp oma ik iziksel e zihinsel
sağlık so unla ının eda isinde
kullanılması gü enli
gö ünmekle bi lik e, e kinliğine
dai kanı la sını lıdı . Klinik
aydasını beli lemek için daha
azla a aş ı maya ih iyaç a dı .
Nicel
A ı / Ci ed in: Ku u, B. (2025). Powe lı ıng Saka lıkla ı: Bi Kapsam Beli leme De lemesi. EFES Spo Bilimle i De gisi, 1. (2), 104- 134
125
©JEFES
Ayala e a k.
2019
Makale
Koho Çalışması
WEB-IISS (Web
Tabanlı Saka lık e
Has alık İzleme
Sis emi)
Rio 2016
Pa alimpik
Oyunla ı'nda
ya ışan oplam
180 Pa a
powe li ing
spo cusundan
141 spo cunun
e ile i analiz
edilmiş i
2016 Rio Pa alimpik Oyunla ı'nda,
en sık gö ülen saka lıkla k onik aşı ı
yüklenmeye bağlı olup en çok omuz
bölgesi e kilenmiş i . Yaş önemli bi
isk ak ö ü ola ak öne çıka ken,
pa a powe li ing ede asyonla ının
klinik al yapısı saka lık önleme
p o okolle inin uygulanmasını
kolaylaş ı mak adı . Üs eks emi e
saka lıkla ının yaygınlığı, önleyici
s a ejile in geliş i ilmesinin önemini
u gulamak adı .
Nicel
Wilcox
2019
Dok o a ezi
Tek denekli aka
çalışması
El dinamome esi
Ba bell hız ölçümü
Vücu ağı lığı ölçümü
Bench p ess
displasmanı
1 Pa a
Powe li ing
Spo cusu (34
Yaşında, E kek)
Ba hız es i e el ka ama
dinamome esi ile pa a-powe li ing
yapan spo cula ın izlenmesi,
yo gunluk e opa lanma
ö ün üle ine dai daha de in bi
anlayış sağlayabili . Pa a-spo cu
opluluğunda daha azla a aş ı maya
ih iyaç a dı .
Nicel
Tablo 2’nin de amı
A ı / Ci ed in: Ku u, B. (2025). Powe lı ıng Saka lıkla ı: Bi Kapsam Beli leme De lemesi. EFES Spo Bilimle i De gisi, 1. (2), 104- 134
126
©JEFES
Kagiaoglou e
a k.
2020
Makale
Ka ma yön em
kullanılmış ı .
Önce nicel e i
(Anke ),
a dından ni el
e i (Gö üşme)
oplanmış ı .
Anke
Gö üşme
11 Eli E kek
Engelli
Powe li ing
Spo cusu
Bu çalışma, spo cula da kas-iskele sis emi
saka lanmala ının yaygın olduğunu
gös e mek e e eda i ile ehabili asyon
p og amla ının geliş i ilmesine ka kı
sağlamak adı .
Ancak sonuçla ın genellenebilmesi için
daha büyük ölçekli çalışmala a ih iyaç
a dı .
Nicel-Ni el
Mei elles e
a k.
2020
Makale
Kesi sel,
gözlemsel
çalışma
Tinel Tes i
Phalen Tes i
Klinik Değe lendi me e
Semp om So gulaması
Muayene
29 Engelli
Powe li ing
Spo cusu (17
E kek – 12
Kadın) (14
Spo cu Teke lekli
Sandalye
Kullanıcısı, 15
Spo cu Değil)
Engelli powe li e la da ka pal ünel
send omu nadi gö ülü ; yapılan çalışmada
29 spo cudan sadece 2’sinde (%6,89) klinik
ola ak KTS eşhisi konmuş u .
Beli ile genellikle ha i olup, çoğu spo cu
eda i ge ek i ecek düzeyde şikâye
yaşamamak adı . KTS anısı klinik muayene
ile konmalı, elek ik es le i des ekleyici
ola ak kullanılmalıdı .
Nicel
Tablo 2’nin de amı
A ı / Ci ed in: Ku u, B. (2025). Powe lı ıng Saka lıkla ı: Bi Kapsam Beli leme De lemesi. EFES Spo Bilimle i De gisi, 1. (2), 104- 134
127
©JEFES
Teles e a k.
2021
Makale
Gözlemsel,
p ospek i
çalışma
Maksimum ek a es i
(1RM)
Maksimum izome ik
ku e ölçe (Ch onojump
o ce senso )
Linee pozisyon
dönüş ü ücü
(Ch onojump)
Elek omiyog a i cihazı
(MIOTEC®)
Diji al elek onik
a ı (Miche i Model Mic
Welchai )
Onaylı bench p ess
e hal e (Eleiko Spo
AB)
19 E kek
Pa alimpik
Powe li ing
Spo cusu
(9 Ka ılımcı
Omu ilik
Ya anmasına
Sahip Spo cula
G ubundan – 10
Ka ılımcı Diğe
Saka lıkla a
Sahip Spo cula
G ubundan)
Omu ilik ya alanması olan e diğe engelli
Pa alimpik powe li ing spo cula ının bench
p ess pe o mansının s a ik e dinamik
ku e açısından benze olduğunu
gözlemlenmek i .
Spo an enmanla ının omu ilik
ya alanması olan spo cula daki güç kaybını
kısmen ela i e iği düşünülmek edi .
An enö le in engel ipine gö e iseps eya
del oid kasla ına odaklanması
öne ilmek edi . Ay ıca, omu ilik
ya alanması olan spo cula ın yüksek
yükle de daha azla hız e güç ü e iği
u gulanmak adı .
Nicel
Tablo 2’nin de amı
A ı / Ci ed in: Ku u, B. (2025). Powe lı ıng Saka lıkla ı: Bi Kapsam Beli leme De lemesi. EFES Spo Bilimle i De gisi, 1. (2), 104- 134
128
©JEFES
Aida e a k.
2022
Makale
Deneysel
çalışma
Miche i diji al elek onik
e azi ile ücu ağı lığı
ölçülmüş ü .
Eleiko Spo AB ma ka
esmi bench p ess
ekipmanla ı
kullanılmış ı . Ha eke
hızını ölçmek için Fo ce
Measu emen Sys em
Speed4Li SL® adlı
doğ ulanmış linee
pozisyon dönüş ü ücü
kullanılmış ı . Kas
ku e i ölçümle i için
Ch onojump o ce senso
(BoscoSys em, Ba celona,
Spain) kullanılmış ı .
20 Powe li ing
Spo cusu
(10 Ka ılımcı
Omu ilik
Ya alanmasına
Sahip Spo cula
G ubundan – 10
Ka ılımcı Diğe
Engelle e Sahip
Spo cula
G ubundan)
Omu ilik ya alanmasına sahip e diğe
engelli pa alimpik powe li ing spo cula ı
benze güç se iyele ine sahip i .
Omu ilik ya alanmasına sahip spo cula
özellikle yüksek yükle de bi az daha azla
güç e hız ü e ebili .
Bu nedenle, güç an enmanla ı he iki g up
için de e kili e sü dü ülebili di .
An enö le bu bulgula ı kullana ak he iki
g uba yönelik benze an enman p og amla ı
hazı layabili .
Nicel
