RESUMEN
El colec i o de pe sonas mayo es es uno de los más a ec ados po es a pandemia. Es conside ado g upo de
iesgo y la edad es un ac o ele an e en la espues a que da el o ganismo en e a la Co id-19. Pa a a on a es a
si uación y es a en e medad es impo an e que las pe sonas se cuiden a ni el biopsicosocial. El p esen e abajo
iene como in expone un p og ama de au ocuidado y de ac i ación psicológica: “Vacuna Emocional pa a la
COVID-19”. Di igido a pe sonas mayo es sin o con de e io o cogni i o le e, de mane a indi idual o g upal, en
di e en es en o nos: esidencial, domicilia io, cen o de día, e c., alo ando el e ec o de es e p og ama en la mejo-
a de su calidad de ida, dis inguiendo en e con ex os u ales y u banos. El p og ama cons a de 10 sesiones de
una ho a y media de du ación aplicándose dos sesiones semanales. En cada sesión se abaja una pau a de au o-
cuidado a a és de un mensaje con o ma de e án que acili a la ac i ación mnésica. Desde la Te apia de
Acep ación y Comp omiso y siguiendo el pa adigma de la A ención Cen ada en lo Impo an e pa a la Pe sona,
se abo da la ges ión emocional, la es imulación cogni i a y la ac i ación conduc ual de mane a que se p oduzca
un mejo a on amien o de la si uación ac ual. Se en a iza el p oyec o de ida de cada pa icipan e a a és de la
o ien ación en alo es. U ilizando un diseño cuasiexpe imen al p e-pos con g upo con ol, se emplean los ins-
umen os: egis os conduc uales, escalas y cues iona ios que midan calidad de ida, ansiedad, dep esión y e i-
ación expe iencial. Se espe a una mejo a en la salud y bienes a a a és de la ac i ación psicológica en la mues-
In e na ional Jou nal o De elopmen al and Educa ional Psychology
INFAD Re is a de Psicología, Nº1 - Volumen 1, 2021. ISSN: 0214-9877. pp:259-272 259
SUPERACIÓN EN POSITIVO Y APRENDIZAJE: LA RESPUESTA AL COVID-19
VACUNA EMOCIONAL EN LA COVID-19:
PROGRAMA DE AUTOCUIDADO PARA PERSONAS MAYORES
Ma a Flo encia Ab il He e o1
Colegio O icial de Psicología de Cas illa y León
G upo de T abajo de Psicología del En ejecimien o
Valladolid
[email p o ec ed]
Ma ía El i a Zo zo1
Ma ía Yolanda González Alonso1
Es e anía González A anz1
Vanessa He nández Cal o1
Ca olina Pas o iza Se adilla1
Ana Isabel Rueda Lozano1
Ana Belén Sánchez Sánchez1
Soledad Tundido Gago1
Recepción A ículo: 15 mayo 2021
Admisión E aluación: 15 mayo 2021
In o me E aluado 1: 19 mayo 2021
In o me E aluado 2: 24 mayo 2021
Ap obación Publicación: 01 junio 2021
a diana espec o al g upo con ol. Se des aca la necesidad de es e ipo de in e ención psicológica en el ámbi o
ge on ológico po su iabilidad, e icacia y demanda social.
Palab as cla e: acep ación y comp omiso; ac i ación conduc ual; au ocuidado; COVID-19; en ejecimien-
o; in e ención psicológica
ABSTRACT
Emo ional accine a co id-19: sel -ca e p og am o senio s. The g oup o elde ly people is one
o he mos a ec ed by his pandemic. I is conside ed a isk g oup and age is a ele an ac o in he body’s es-
ponse o COVID-19. To ace his si ua ion and disease, i is impo an ha people ake ca e o hemsel es a a
biopsychosocial le el. The aim o his pape is o p esen a sel -ca e and psychological ac i a ion p og am:
“Emo ional Vaccine o COVID-19”. I is aimed a elde ly people wi hou o wi h mild cogni i e impai men , indi-
idually o in g oups, in di e en en i onmen s: esiden ial, home, day cen e , e c., assessing he e ec o his
p og am in he imp o emen o hei quali y o li e, dis inguishing be ween u al and u ban con ex s. The p og am
consis s o 10 sessions o one hou and a hal , held wice a week. In each session, a sel -ca e guideline is wo ked
on h ough a message in he o m o a saying ha acili a es mnesic ac i a ion. F om he Accep ance and
Commi men The apy and ollowing he pa adigm o he A en ion Cen e ed on wha is Impo an o he Pe son,
emo ional managemen , cogni i e s imula ion and beha io al ac i a ion a e add essed in o de o p oduce be e
coping s a egies o he cu en si ua ion. The li e p ojec o each pa icipan is emphasized h ough o ien a ion
o alues. Using a quasi-expe imen al p e-pos design wi h a con ol g oup, he ollowing ins umen s a e used:
beha io al eco ds, scales and ques ionnai es ha measu e quali y o li e, anxie y, dep ession and expe ien ial
a oidance. An imp o emen in heal h and well-being h ough psychological ac i a ion is expec ed in he a ge
sample wi h espec o he con ol g oup. The need o his ype o psychological in e en ion in he ge on ological
ield is highligh ed due o i s easibili y, e icacy and social demand.
Keywo ds: accep ance and commi men ; beha io al ac i a ion; sel -ca e; COVID-19; aging; psychological
in e en ion
ANTECEDENTES
El aumen o de pe sonas mayo es es uno de los cambios más signi ica i os que se ha dado en las sociedades
desa olladas a lo la go de la segunda mi ad del siglo XX (Lo enzo, 2004) y ac ualmen e es e colec i o con inúa
en p oceso de en ejecimien o (Abellán e al., 2019). Imse so (2009), indica que en los países indus ializados
exis e un aumen o p og esi o del núme o absolu o de pe sonas mayo es, siendo España uno de los países que
p esen a una las si uaciones más c í icas, pues o que la población mayo de 65 años ya ep esen aba en el año
2012 el 16,9% de la población o al y es a p opo ción se calcula que aumen a á paula inamen e has a llega al
36,8% en el 2049, el 18,2% se án mayo es de 75 años, y el 11,8% se án mayo es de 80 años, es o signi ica que
una de cada es mayo es end án más de 80 años (Figu a 1), mos ando los da os una mayo expec a i a de ida
en las muje es (Rod íguez, 2021).
In e na ional Jou nal o De elopmen al and Educa ional Psychology
260 INFAD Re is a de Psicología, Nº1 - Volumen 1, 2021. ISSN: 0214-9877. pp:259-272
VACUNA EMOCIONAL EN LA COVID-19: PROGRAMA DE AUTOCUIDADO PARA PERSONAS MAYORES
Figu a 1. E olución de la población mayo en España, 1949-2050
Fuen e: Abades y Rayón, 2012.
Más ecien emen e, los da os es adís icos del Pad ón Con inuo (INE) indican que a 1 de ene o de 2019 hay
9.057.193 pe sonas mayo es, un 19,3% sob e el o al de la población (47.026.208) y siguen aumen ando an o
en núme o como en p opo ción (Figu a 2). La edad media de la población, que es o a o ma de medi es e p o-
ceso, se si úa en 43,3 años; en 1970 e a de 32,7 (Pé ez e al., 2020).
Figu a 2. E olución de la población de 65 y más años. España, 1900-2068
No a: de 1900 a 2018 los da os son eales; de 2028 a 2068 se a a de p oyecciones. INE:1900-2011: Censos
de Población y Vi ienda. 2019: Es adís ica del Pad ón Con inuo a 1-1-2019. Consul a ene o 2020; 2028-2068:
P oyecciones de población. Consul a ene o 2019.
Fuen e: Pé ez e al., 2020.
Es os da os hacen e que el en ejecimien o es un e o de nues a sociedad y se debe abaja po mejo a
la calidad de ida de las pe sonas mayo es implemen ando p og amas de in e ención.
El ma co de la Agenda 2030 señala que las pe sonas que es án en el cen o del desa ollo sos enible y la
población que más c ece en odo el mundo es el de las pe sonas mayo es. Po eso, se debe ga an iza su bie-
nes a y p o ege sus de echos, su segu idad económica, el acceso a la a ención sani a ia, a las edes de apoyo
o mal e in o mal y al ap endizaje pe manen e (Ba ie a Puig, 2020; Eu ope, 2019; Na ions Uni ed, 2019).
In e na ional Jou nal o De elopmen al and Educa ional Psychology
INFAD Re is a de Psicología, Nº1 - Volumen 1, 2021. ISSN: 0214-9877. pp:259-272 261
SUPERACIÓN EN POSITIVO Y APRENDIZAJE: LA RESPUESTA AL COVID-19
En el campo de las in es igaciones elacionadas con las pe sonas mayo es se ha is o que los p og amas
de in e ención no sólo son necesa ios, sino que han mos ado su e ec i idad. Las he amien as psicológicas
con ibuyen al desa ollo y pues a en p ác ica de sis emas de e aluación y p og amas de in e ención pa a hace
en e a los p oblemas compo amen ales y psicológicos de es as (Colegio O icial de Psicólogos, 2002). Po
an o, el/la psicólogo/a es el/la p o esional idóneo/a, do ado/a del conocimien o y habilidades necesa ias pa a la
elabo ación de p og amas de in e ención (Rod íguez e al., 2010). U ibe e al. (2004), indican que en mayo es
ins i ucionalizados se debe hace una in e ención psicológica cogni i o-conduc ual en la que se abajen á eas
como au oes ima, esigni icación de la ejez, habilidades sociales, manejo del iempo lib e y au ocuidado consi-
de ando que és as con ibuyen en la mejo a de la misma. Po su pa e, Mo a e al., (2004), mues an que la cali-
dad de ida es á elacionada con a iables como sopo e social, au onomía, salud men al, ac i idad ísico ec e-
a i a y la pe cepción subje i a de calidad de ida; así como ambién con los ni eles de dep esión. En onces se
puede e que la calidad de ida se ha con e ido en un á ea de especial in e és pa a las aplicaciones p ác icas
y la in es igación (Ve dugo e al., 2013).
Las pe sonas mayo es son un g upo ulne able que su e las consecuencias di ec as de la pandemia en su
calidad de ida, en en ando desa íos espec o al cumplimien o de sus de echos (CEPAL, 2020). En es os iempos
de COVID-19, y en especial en la e apa de con inamien o, las condiciones ambien ales esul an menos es imu-
lan es. Aumen ando aún más el iesgo de padece alguna en e medad que epe cu a en el es ado de cognición de
las pe sonas mayo es (Pascual e al., 1998). De ahí que en es e p og ama se p oponga una in e ención basada
en la p omoción del au ocuidado y de la ac i ación psicológica.
El au ocuidado se e ie e a las dis in as ac i idades de la ida co idiana que son ealizadas po las pe sonas,
amilias y los g upos sociales pa a el cuidado de la salud, la p e ención de en e medades y limi ación de daños
(A enas-Mon eal e al., 2011).
El inc emen o del núme o de pe sonas mayo es equie e que aumen e la e ec i idad en las o mas de cuidado
de la salud di igidas hacia es a población (Du án, 2018; Zabalegui e al., 2006), lo que supone la po enciación
del au ocuidado, que edunda á en la mejo a de la calidad de ida de es as pe sonas. La calidad de ida ha eme -
gido en los úl imos iempos como un po en e cons uc o, ca ac e izada po no se independien e de los dis in os
con ex os en los que la ida su ge y a los que el suje o pe enece (Fe nández-Balles e os e al., 1996).
Co id-19 ha plan eado que la p e ención implica cen a la a ención en la salud como de echo undamen al
y que las compe encias emocionales son un aspec o impo an e de la ciudadanía e ec i a y esponsable (U ibe-
Rod íguez e al., 2006; Villag a y Rod íguez, 2020). Lo que supone que el dominio de és as, da á luga a una
mejo a en la adap ación al con ex o y un a on amien o más exi oso a las di e en es ci cuns ancias de la ida
(Ga cía-Blanc e al., 2020). Las compe encias emocionales son necesa ias pa a el a on amien o de es a c isis
sani a ia y de ahí su abo daje en es e p og ama.
OBJETIVO GENERAL
Mejo a la calidad de ida en es a c isis sani a ia de las pe sonas mayo es a a és de un p og ama de au o-
cuidado
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
1.Fomen a el au ocuidado y la sa is acción i al
2.En ena en es a egias y habilidades de a on amien o
3.Reduci los sín omas de ansiedad y dep esión
PARTICIPANTES
Pe sonas mayo es sin o con de e io o cogni i o le e de di e en es en o nos ( esidencial, domicilia io, cen o
de día…) del ámbi o u al y u bano de Cas illa y León.
In e na ional Jou nal o De elopmen al and Educa ional Psychology
262 INFAD Re is a de Psicología, Nº1 - Volumen 1, 2021. ISSN: 0214-9877. pp:259-272
VACUNA EMOCIONAL EN LA COVID-19: PROGRAMA DE AUTOCUIDADO PARA PERSONAS MAYORES
METODOLOGÍA E INSTRUMENTOS UTILIZADOS
En o ma o p esencial u online implemen ación del p og ama de au ocuidado y de ac i ación psicológica:
“Vacuna Emocional pa a la COVID-19” que cons a de 10 sesiones de ho a y media de du ación en cada sesión
con ecuencia semanal en o ma o indi idual o g upal.
En cada sesión se abaja una pau a de au ocuidado a a és de un mensaje con o ma de e án que acili a
la ac i ación mnésica.
In e na ional Jou nal o De elopmen al and Educa ional Psychology
INFAD Re is a de Psicología, Nº1 - Volumen 1, 2021. ISSN: 0214-9877. pp:259-272 263
SUPERACIÓN EN POSITIVO Y APRENDIZAJE: LA RESPUESTA AL COVID-19
PROGRAMA “VACUNA EMOCIONAL EN LA COVID-19”
Sesión
Obje i o
s
Con enido
s
Ac i idad
es
Me odologí
a
Ins umen
os
1
“Cuída e sin mi a
de qué”
Ac i a
conduc a
s en
e e enci
a al
au ocuida
do
pe sonal.
Higiene
del sueño
Alimen aci
ón
Eje cicio
ísico...
Cues iona
io sob e
los alo es
y mo i os
en
e e encia
a las a eas
de
au ocuidad
o.
Es ableci
mien o de
me as
especí icas
en la
di ección
de los
alo es y
mo i os
pe sonales
.
Deba e de
cues iones.
Es ablece
me as y
acciones
di igidas.
Regis o de
acciones en
la di ección
de las me as
es ablecidas
en
e e encia al
au ocuidado
.

In e na ional Jou nal o De elopmen al and Educa ional Psychology
264 INFAD Re is a de Psicología, Nº1 - Volumen 1, 2021. ISSN: 0214-9877. pp:259-272
VACUNA EMOCIONAL EN LA COVID-19: PROGRAMA DE AUTOCUIDADO PARA PERSONAS MAYORES
2
“Con emoción, la
ida sale mejo ”
Iden i ica
y
exp esa
emocione
s y
sen imien
os.
Iden i ica
y ges iona
las
emociones
como base
del
bienes a
psicológic
o.
Cues iona
io sob e
ac i idade
s y
expe ienci
as que
in luyan
en su
bienes a
emocional.
Ac i a
p oyec os
de ida a
a és de
acciones
comp ome
idas a
alo es.
Analiza
las
ba e as y
Deba e de
cues iones.
Psicoeducac
ión en
e e encia al
p oyec o de
ida.
Regis o de
emociones:
iden i icació
n,
econocimie
n o y
a on amien
o.
di icul ade
s en la
ges ión
emocional.
3
“Desde
amanecido, más
allá del ombligo”
Busca
es a egia
s
adecuada
s a los
medios y
al
en o no
pa a
elaciona
se con
o as
pe sonas.
Las
elaciones
sociales
Bene icios
de
elaciona
e con o os
P egun a
¿Qué
apoyos
sociales
iene?
Indaga
sob e
ba e as y
posibilida
des
Llu ia de
ideas
Regis o del
núme o de
con ac os
man enidos
a la semana.
Escala de
sa is acción
del 1 al 10
con cada
con ac o.
In e na ional Jou nal o De elopmen al and Educa ional Psychology
INFAD Re is a de Psicología, Nº1 - Volumen 1, 2021. ISSN: 0214-9877. pp:259-272 265
SUPERACIÓN EN POSITIVO Y APRENDIZAJE: LA RESPUESTA AL COVID-19
4
“El sabe Sí ocupa
luga ”
P omo e
el uso
adecuado
de la
in o maci
ón y de
las TIC
In odemia
Sa u ación
o quemado
No icias
alsas
Uso
adecuado
de in e ne
y edes
sociales
Cibe segu
idad
P esen aci
ón de
in o mació
n
Deba e de
p egun as
Técnica de
“Sa u a y
ag upa ”
Exposi i a y
de diálogo
con una
dinámica
ac i a-
pa icipa i a
Regis os
5
“Si suena la
Maca ena, que se
mue an los pies
sob e la a ena”
Realiza
la
ac i ació
n
conduc u
al a
a és de
la música
y el baile
Rele ancia
del
p oyec o
de ida
a endiendo
a lo que es
alioso
pa a cada
pe sona.
Psicoeduc
ación y
e lexión
sob e la
Iden i icac
ión del
alo que
iene la
música y
el baile
Reco da
la canción
que e
gus e y la
emoción
que
despie a.
P egun as
Esc i u a
Técnicas
audio isuale
s
Regis o de
la canción
elegida, el
ecue do y
las
emociones
que has
sen ido al
escucha la.
elación
en e
emociones
y
conduc a.
Impo anci
a del alo
de la
música en
la
exp esión
y ges ión
emocional
Elegi una
canción
cada día
una
canción
pa a
escucha la
y/o baila
que
e oque
ecue dos
impo an e
s en su
ida.
In e na ional Jou nal o De elopmen al and Educa ional Psychology
266 INFAD Re is a de Psicología, Nº1 - Volumen 1, 2021. ISSN: 0214-9877. pp:259-272
VACUNA EMOCIONAL EN LA COVID-19: PROGRAMA DE AUTOCUIDADO PARA PERSONAS MAYORES
6
“Más allá de
o oño, end ás que
cuida del moño”.
Cuida
de la
au oimag
en,
au oes im
a,
sociabilid
ad y
omen a
la
plani ica
ción
O ien ació
n a la
ealidad.
Toma de
decisiones
en base a
la elección
de su opa
dia ia.
O ganizaci
ón y
Plani icaci
ón.
Realiza la
plani icaci
ón
semanal
de la opa
que se a a
u iliza en
base a las
ac i idade
s
pe iódicas,
así como
especiales.
Analiza
gus os y
p e e enci
as en base
a su o ma
de es i .
Cues iona io
p e io en
base a
gus os y
p e e encias
en
e e encia a
la opa.
Regis o y
calenda io
semanal
donde igu a
las
ac i idades
a ealiza y
la opa que
a a lle a
cada día.
Regis o y
calenda io
semanal
donde igu a
las
ac i idades
a ealiza y
la opa que
a a lle a
cada día.
7
“La ida, i ida y
la noche,
do mida”
Fomen a
la
o ganizac
ión del
día a día,
di e enci
ando
iempo
de
ac i idad
y iempo
- La
higiene del
sueño
- La
a ención
plena
Psicoeduc
ación
sob e lo
que es la
higiene del
sueño.
Ac i idade
s que
p opician
la
exci ación
P egun as
T abajo en
equipo y
deba e
Re lexión
indi idual
pa a lle a
el
ap endizaje
Au o-
egis o de
iempos de
descanso y
calidad del
sueño.
de
descanso.
y la
elajación
a la ho a
de
concilia
el sueño.
Iden i icac
ión de
pau as que
indi idual
men e
pueden
se i les y
es ablece
los p opios
iempos de
descanso.
En enami
en o en
elajación.
al día a día
Relajación
In e na ional Jou nal o De elopmen al and Educa ional Psychology
INFAD Re is a de Psicología, Nº1 - Volumen 1, 2021. ISSN: 0214-9877. pp:259-272 267
SUPERACIÓN EN POSITIVO Y APRENDIZAJE: LA RESPUESTA AL COVID-19
8.
“En la casa del
humano, a u iliza
la mano”
Realiza
la
ac i ació
n
conduc u
al a
a és de
la
p ác ica
de
a iciones
y
hobbies.
Rele ancia
del
p oyec o
de ida
a endiendo
a lo que es
alioso
pa a cada
pe sona.
Psicoeduc
ación y
e lexión
sob e la
elación
en e
emociones
y
conduc a.
Impo anci
a de la
ac i ación
de hobbies
y a iciones
pa a i i
una ida
con
Iden i icac
ión y
egis o de
las
ac i idade
s que se
es án
lle ando a
cabo, las
que se han
abandonad
o, las
u inas
pe didas y
el papel de
amilia es
y amigos
cómo
e o zado
es o
inhibido e
s de las
acciones.
Elabo ació
n del
lis ado de
Deba e
Técnicas
audio isuale
s
Me á o as y
eje cicios
pa a la
cla i icación
de lo
impo an e
Á bol
genealógico
Regis o.
Lis ado de
po enciales
ac i idades
ag adables.
sen ido
con
bienes a
emocional.
ac i idade
s a ealiza
en base a
una
je a quía.
Selección
de una
ac i idad
que hace
iempo
que no se
p ac ica y
lle a la a
cabo
egis and
o las
emociones
elici adas.