Vacuna emocional en la Covid-19: programa de autocuidado para personas mayores

RESUMEN El colec i o de pe sonas mayo es es uno de los más a ec ados po es a pandemia. Es conside ado g upo de iesgo y la edad es un ac o ele an e en la espues a que da el o ganismo en e a la Co id-19. Pa a a on a es a si uación y es a en e medad es impo an e que las pe sonas se cuiden a ni el biopsicosocial. El p esen e abajo iene como in expone un p og ama de au ocuidado y de ac i ación psicológica: “Vacuna Emocional pa a la COVID-19”. Di igido a pe sonas mayo es sin o con de e io o cogni i o le e, de mane a indi idual o g upal, en di e en es en o nos: esidencial, domicilia io, cen o de día, e c., alo ando el e ec o de es e p og ama en la mejo- a de su calidad de ida, dis inguiendo en e con ex os u ales y u banos. El p og ama cons a de 10 sesiones de una ho a y media de du ación aplicándose dos sesiones semanales. En cada sesión se abaja una pau a de au o- cuidado a a és de un mensaje con o ma de e án que acili a la ac i ación mnésica. Desde la Te apia de Acep ación y Comp omiso y siguiendo el pa adigma de la A ención Cen ada en lo Impo an e pa a la Pe sona, se abo da la ges ión emocional, la es imulación cogni i a y la ac i ación conduc ual de mane a que se p oduzca un mejo a on amien o de la si uación ac ual. Se en a iza el p oyec o de ida de cada pa icipan e a a és de la o ien ación en alo es. U ilizando un diseño cuasiexpe imen al p e-pos con g upo con ol, se emplean los ins- umen os: egis os conduc uales, escalas y cues iona ios que midan calidad de ida, ansiedad, dep esión y e i- ación expe iencial. Se espe a una mejo a en la salud y bienes a a a és de la ac i ación psicológica en la mues- In e na ional Jou nal o De elopmen al and Educa ional Psychology INFAD Re is a de Psicología, Nº1 - Volumen 1, 2021. ISSN: 0214-9877. pp:259-272 259 SUPERACIÓN EN POSITIVO Y APRENDIZAJE: LA RESPUESTA AL COVID-19 VACUNA EMOCIONAL EN LA COVID-19: PROGRAMA DE AUTOCUIDADO PARA PERSONAS MAYORES Ma a Flo encia Ab il He e o1 Colegio O icial de Psicología de Cas illa y León G upo de T abajo de Psicología del En ejecimien o Valladolid [email p o ec ed] Ma ía El i a Zo zo1 Ma ía Yolanda González Alonso1 Es e anía González A anz1 Vanessa He nández Cal o1 Ca olina Pas o iza Se adilla1 Ana Isabel Rueda Lozano1 Ana Belén Sánchez Sánchez1 Soledad Tundido Gago1 Recepción A ículo: 15 mayo 2021 Admisión E aluación: 15 mayo 2021 In o me E aluado 1: 19 mayo 2021 In o me E aluado 2: 24 mayo 2021 Ap obación Publicación: 01 junio 2021 a diana espec o al g upo con ol. Se des aca la necesidad de es e ipo de in e ención psicológica en el ámbi o ge on ológico po su iabilidad, e icacia y demanda social. Palab as cla e: acep ación y comp omiso; ac i ación conduc ual; au ocuidado; COVID-19; en ejecimien- o; in e ención psicológica ABSTRACT Emo ional accine a co id-19: sel -ca e p og am o senio s. The g oup o elde ly people is one o he mos a ec ed by his pandemic. I is conside ed a isk g oup and age is a ele an ac o in he body’s es- ponse o COVID-19. To ace his si ua ion and disease, i is impo an ha people ake ca e o hemsel es a a biopsychosocial le el. The aim o his pape is o p esen a sel -ca e and psychological ac i a ion p og am: “Emo ional Vaccine o COVID-19”. I is aimed a elde ly people wi hou o wi h mild cogni i e impai men , indi- idually o in g oups, in di e en en i onmen s: esiden ial, home, day cen e , e c., assessing he e ec o his p og am in he imp o emen o hei quali y o li e, dis inguishing be ween u al and u ban con ex s. The p og am consis s o 10 sessions o one hou and a hal , held wice a week. In each session, a sel -ca e guideline is wo ked on h ough a message in he o m o a saying ha acili a es mnesic ac i a ion. F om he Accep ance and Commi men The apy and ollowing he pa adigm o he A en ion Cen e ed on wha is Impo an o he Pe son, emo ional managemen , cogni i e s imula ion and beha io al ac i a ion a e add essed in o de o p oduce be e coping s a egies o he cu en si ua ion. The li e p ojec o each pa icipan is emphasized h ough o ien a ion o alues. Using a quasi-expe imen al p e-pos design wi h a con ol g oup, he ollowing ins umen s a e used: beha io al eco ds, scales and ques ionnai es ha measu e quali y o li e, anxie y, dep ession and expe ien ial a oidance. An imp o emen in heal h and well-being h ough psychological ac i a ion is expec ed in he a ge sample wi h espec o he con ol g oup. The need o his ype o psychological in e en ion in he ge on ological ield is highligh ed due o i s easibili y, e icacy and social demand. Keywo ds: accep ance and commi men ; beha io al ac i a ion; sel -ca e; COVID-19; aging; psychological in e en ion ANTECEDENTES El aumen o de pe sonas mayo es es uno de los cambios más signi ica i os que se ha dado en las sociedades desa olladas a lo la go de la segunda mi ad del siglo XX (Lo enzo, 2004) y ac ualmen e es e colec i o con inúa en p oceso de en ejecimien o (Abellán e al., 2019). Imse so (2009), indica que en los países indus ializados exis e un aumen o p og esi o del núme o absolu o de pe sonas mayo es, siendo España uno de los países que p esen a una las si uaciones más c í icas, pues o que la población mayo de 65 años ya ep esen aba en el año 2012 el 16,9% de la población o al y es a p opo ción se calcula que aumen a á paula inamen e has a llega al 36,8% en el 2049, el 18,2% se án mayo es de 75 años, y el 11,8% se án mayo es de 80 años, es o signi ica que una de cada es mayo es end án más de 80 años (Figu a 1), mos ando los da os una mayo expec a i a de ida en las muje es (Rod íguez, 2021). In e na ional Jou nal o De elopmen al and Educa ional Psychology 260 INFAD Re is a de Psicología, Nº1 - Volumen 1, 2021. ISSN: 0214-9877. pp:259-272 VACUNA EMOCIONAL EN LA COVID-19: PROGRAMA DE AUTOCUIDADO PARA PERSONAS MAYORES Figu a 1. E olución de la población mayo en España, 1949-2050 Fuen e: Abades y Rayón, 2012. Más ecien emen e, los da os es adís icos del Pad ón Con inuo (INE) indican que a 1 de ene o de 2019 hay 9.057.193 pe sonas mayo es, un 19,3% sob e el o al de la población (47.026.208) y siguen aumen ando an o en núme o como en p opo ción (Figu a 2). La edad media de la población, que es o a o ma de medi es e p o- ceso, se si úa en 43,3 años; en 1970 e a de 32,7 (Pé ez e al., 2020). Figu a 2. E olución de la población de 65 y más años. España, 1900-2068 No a: de 1900 a 2018 los da os son eales; de 2028 a 2068 se a a de p oyecciones. INE:1900-2011: Censos de Población y Vi ienda. 2019: Es adís ica del Pad ón Con inuo a 1-1-2019. Consul a ene o 2020; 2028-2068: P oyecciones de población. Consul a ene o 2019. Fuen e: Pé ez e al., 2020. Es os da os hacen e que el en ejecimien o es un e o de nues a sociedad y se debe abaja po mejo a la calidad de ida de las pe sonas mayo es implemen ando p og amas de in e ención. El ma co de la Agenda 2030 señala que las pe sonas que es án en el cen o del desa ollo sos enible y la población que más c ece en odo el mundo es el de las pe sonas mayo es. Po eso, se debe ga an iza su bie- nes a y p o ege sus de echos, su segu idad económica, el acceso a la a ención sani a ia, a las edes de apoyo o mal e in o mal y al ap endizaje pe manen e (Ba ie a Puig, 2020; Eu ope, 2019; Na ions Uni ed, 2019). In e na ional Jou nal o De elopmen al and Educa ional Psychology INFAD Re is a de Psicología, Nº1 - Volumen 1, 2021. ISSN: 0214-9877. pp:259-272 261 SUPERACIÓN EN POSITIVO Y APRENDIZAJE: LA RESPUESTA AL COVID-19 En el campo de las in es igaciones elacionadas con las pe sonas mayo es se ha is o que los p og amas de in e ención no sólo son necesa ios, sino que han mos ado su e ec i idad. Las he amien as psicológicas con ibuyen al desa ollo y pues a en p ác ica de sis emas de e aluación y p og amas de in e ención pa a hace en e a los p oblemas compo amen ales y psicológicos de es as (Colegio O icial de Psicólogos, 2002). Po an o, el/la psicólogo/a es el/la p o esional idóneo/a, do ado/a del conocimien o y habilidades necesa ias pa a la elabo ación de p og amas de in e ención (Rod íguez e al., 2010). U ibe e al. (2004), indican que en mayo es ins i ucionalizados se debe hace una in e ención psicológica cogni i o-conduc ual en la que se abajen á eas como au oes ima, esigni icación de la ejez, habilidades sociales, manejo del iempo lib e y au ocuidado consi- de ando que és as con ibuyen en la mejo a de la misma. Po su pa e, Mo a e al., (2004), mues an que la cali- dad de ida es á elacionada con a iables como sopo e social, au onomía, salud men al, ac i idad ísico ec e- a i a y la pe cepción subje i a de calidad de ida; así como ambién con los ni eles de dep esión. En onces se puede e que la calidad de ida se ha con e ido en un á ea de especial in e és pa a las aplicaciones p ác icas y la in es igación (Ve dugo e al., 2013). Las pe sonas mayo es son un g upo ulne able que su e las consecuencias di ec as de la pandemia en su calidad de ida, en en ando desa íos espec o al cumplimien o de sus de echos (CEPAL, 2020). En es os iempos de COVID-19, y en especial en la e apa de con inamien o, las condiciones ambien ales esul an menos es imu- lan es. Aumen ando aún más el iesgo de padece alguna en e medad que epe cu a en el es ado de cognición de las pe sonas mayo es (Pascual e al., 1998). De ahí que en es e p og ama se p oponga una in e ención basada en la p omoción del au ocuidado y de la ac i ación psicológica. El au ocuidado se e ie e a las dis in as ac i idades de la ida co idiana que son ealizadas po las pe sonas, amilias y los g upos sociales pa a el cuidado de la salud, la p e ención de en e medades y limi ación de daños (A enas-Mon eal e al., 2011). El inc emen o del núme o de pe sonas mayo es equie e que aumen e la e ec i idad en las o mas de cuidado de la salud di igidas hacia es a población (Du án, 2018; Zabalegui e al., 2006), lo que supone la po enciación del au ocuidado, que edunda á en la mejo a de la calidad de ida de es as pe sonas. La calidad de ida ha eme - gido en los úl imos iempos como un po en e cons uc o, ca ac e izada po no se independien e de los dis in os con ex os en los que la ida su ge y a los que el suje o pe enece (Fe nández-Balles e os e al., 1996). Co id-19 ha plan eado que la p e ención implica cen a la a ención en la salud como de echo undamen al y que las compe encias emocionales son un aspec o impo an e de la ciudadanía e ec i a y esponsable (U ibe- Rod íguez e al., 2006; Villag a y Rod íguez, 2020). Lo que supone que el dominio de és as, da á luga a una mejo a en la adap ación al con ex o y un a on amien o más exi oso a las di e en es ci cuns ancias de la ida (Ga cía-Blanc e al., 2020). Las compe encias emocionales son necesa ias pa a el a on amien o de es a c isis sani a ia y de ahí su abo daje en es e p og ama. OBJETIVO GENERAL Mejo a la calidad de ida en es a c isis sani a ia de las pe sonas mayo es a a és de un p og ama de au o- cuidado OBJETIVOS ESPECÍFICOS 1.Fomen a el au ocuidado y la sa is acción i al 2.En ena en es a egias y habilidades de a on amien o 3.Reduci los sín omas de ansiedad y dep esión PARTICIPANTES Pe sonas mayo es sin o con de e io o cogni i o le e de di e en es en o nos ( esidencial, domicilia io, cen o de día…) del ámbi o u al y u bano de Cas illa y León. In e na ional Jou nal o De elopmen al and Educa ional Psychology 262 INFAD Re is a de Psicología, Nº1 - Volumen 1, 2021. ISSN: 0214-9877. pp:259-272 VACUNA EMOCIONAL EN LA COVID-19: PROGRAMA DE AUTOCUIDADO PARA PERSONAS MAYORES METODOLOGÍA E INSTRUMENTOS UTILIZADOS En o ma o p esencial u online implemen ación del p og ama de au ocuidado y de ac i ación psicológica: “Vacuna Emocional pa a la COVID-19” que cons a de 10 sesiones de ho a y media de du ación en cada sesión con ecuencia semanal en o ma o indi idual o g upal. En cada sesión se abaja una pau a de au ocuidado a a és de un mensaje con o ma de e án que acili a la ac i ación mnésica. In e na ional Jou nal o De elopmen al and Educa ional Psychology INFAD Re is a de Psicología, Nº1 - Volumen 1, 2021. ISSN: 0214-9877. pp:259-272 263 SUPERACIÓN EN POSITIVO Y APRENDIZAJE: LA RESPUESTA AL COVID-19 PROGRAMA “VACUNA EMOCIONAL EN LA COVID-19” Sesión Obje i o s Con enido s Ac i idad es Me odologí a Ins umen os 1 “Cuída e sin mi a de qué” Ac i a conduc a s en e e enci a al au ocuida do pe sonal. Higiene del sueño Alimen aci ón Eje cicio ísico... Cues iona io sob e los alo es y mo i os en e e encia a las a eas de au ocuidad o. Es ableci mien o de me as especí icas en la di ección de los alo es y mo i os pe sonales . Deba e de cues iones. Es ablece me as y acciones di igidas. Regis o de acciones en la di ección de las me as es ablecidas en e e encia al au ocuidado . In e na ional Jou nal o De elopmen al and Educa ional Psychology 264 INFAD Re is a de Psicología, Nº1 - Volumen 1, 2021. ISSN: 0214-9877. pp:259-272 VACUNA EMOCIONAL EN LA COVID-19: PROGRAMA DE AUTOCUIDADO PARA PERSONAS MAYORES 2 “Con emoción, la ida sale mejo ” Iden i ica y exp esa emocione s y sen imien os. Iden i ica y ges iona las emociones como base del bienes a psicológic o. Cues iona io sob e ac i idade s y expe ienci as que in luyan en su bienes a emocional. Ac i a p oyec os de ida a a és de acciones comp ome idas a alo es. Analiza las ba e as y Deba e de cues iones. Psicoeducac ión en e e encia al p oyec o de ida. Regis o de emociones: iden i icació n, econocimie n o y a on amien o. di icul ade s en la ges ión emocional. 3 “Desde amanecido, más allá del ombligo” Busca es a egia s adecuada s a los medios y al en o no pa a elaciona se con o as pe sonas. Las elaciones sociales Bene icios de elaciona e con o os P egun a ¿Qué apoyos sociales iene? Indaga sob e ba e as y posibilida des Llu ia de ideas Regis o del núme o de con ac os man enidos a la semana. Escala de sa is acción del 1 al 10 con cada con ac o. In e na ional Jou nal o De elopmen al and Educa ional Psychology INFAD Re is a de Psicología, Nº1 - Volumen 1, 2021. ISSN: 0214-9877. pp:259-272 265 SUPERACIÓN EN POSITIVO Y APRENDIZAJE: LA RESPUESTA AL COVID-19 4 “El sabe Sí ocupa luga ” P omo e el uso adecuado de la in o maci ón y de las TIC In odemia Sa u ación o quemado No icias alsas Uso adecuado de in e ne y edes sociales Cibe segu idad P esen aci ón de in o mació n Deba e de p egun as Técnica de “Sa u a y ag upa ” Exposi i a y de diálogo con una dinámica ac i a- pa icipa i a Regis os 5 “Si suena la Maca ena, que se mue an los pies sob e la a ena” Realiza la ac i ació n conduc u al a a és de la música y el baile Rele ancia del p oyec o de ida a endiendo a lo que es alioso pa a cada pe sona. Psicoeduc ación y e lexión sob e la Iden i icac ión del alo que iene la música y el baile Reco da la canción que e gus e y la emoción que despie a. P egun as Esc i u a Técnicas audio isuale s Regis o de la canción elegida, el ecue do y las emociones que has sen ido al escucha la. elación en e emociones y conduc a. Impo anci a del alo de la música en la exp esión y ges ión emocional Elegi una canción cada día una canción pa a escucha la y/o baila que e oque ecue dos impo an e s en su ida. In e na ional Jou nal o De elopmen al and Educa ional Psychology 266 INFAD Re is a de Psicología, Nº1 - Volumen 1, 2021. ISSN: 0214-9877. pp:259-272 VACUNA EMOCIONAL EN LA COVID-19: PROGRAMA DE AUTOCUIDADO PARA PERSONAS MAYORES 6 “Más allá de o oño, end ás que cuida del moño”. Cuida de la au oimag en, au oes im a, sociabilid ad y omen a la plani ica ción O ien ació n a la ealidad. Toma de decisiones en base a la elección de su opa dia ia. O ganizaci ón y Plani icaci ón. Realiza la plani icaci ón semanal de la opa que se a a u iliza en base a las ac i idade s pe iódicas, así como especiales. Analiza gus os y p e e enci as en base a su o ma de es i . Cues iona io p e io en base a gus os y p e e encias en e e encia a la opa. Regis o y calenda io semanal donde igu a las ac i idades a ealiza y la opa que a a lle a cada día. Regis o y calenda io semanal donde igu a las ac i idades a ealiza y la opa que a a lle a cada día. 7 “La ida, i ida y la noche, do mida” Fomen a la o ganizac ión del día a día, di e enci ando iempo de ac i idad y iempo - La higiene del sueño - La a ención plena Psicoeduc ación sob e lo que es la higiene del sueño. Ac i idade s que p opician la exci ación P egun as T abajo en equipo y deba e Re lexión indi idual pa a lle a el ap endizaje Au o- egis o de iempos de descanso y calidad del sueño. de descanso. y la elajación a la ho a de concilia el sueño. Iden i icac ión de pau as que indi idual men e pueden se i les y es ablece los p opios iempos de descanso. En enami en o en elajación. al día a día Relajación In e na ional Jou nal o De elopmen al and Educa ional Psychology INFAD Re is a de Psicología, Nº1 - Volumen 1, 2021. ISSN: 0214-9877. pp:259-272 267 SUPERACIÓN EN POSITIVO Y APRENDIZAJE: LA RESPUESTA AL COVID-19 8. “En la casa del humano, a u iliza la mano” Realiza la ac i ació n conduc u al a a és de la p ác ica de a iciones y hobbies. Rele ancia del p oyec o de ida a endiendo a lo que es alioso pa a cada pe sona. Psicoeduc ación y e lexión sob e la elación en e emociones y conduc a. Impo anci a de la ac i ación de hobbies y a iciones pa a i i una ida con Iden i icac ión y egis o de las ac i idade s que se es án lle ando a cabo, las que se han abandonad o, las u inas pe didas y el papel de amilia es y amigos cómo e o zado es o inhibido e s de las acciones. Elabo ació n del lis ado de Deba e Técnicas audio isuale s Me á o as y eje cicios pa a la cla i icación de lo impo an e Á bol genealógico Regis o. Lis ado de po enciales ac i idades ag adables. sen ido con bienes a emocional. ac i idade s a ealiza en base a una je a quía. Selección de una ac i idad que hace iempo que no se p ac ica y lle a la a cabo egis and o las emociones elici adas.