DOSSIER
DEPORTE, SALUD Y CALIDAD DE VIDA
COORDINADOR: ENRIQUE CANTÓN CHIRIVELA
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DOSSIER
CALIDAD DE VIDA, SALUD Y
EJERCICIO FÍSICO: UNA
APROXIMACIÓN AL TEMA DESDE
UNA PERSPECTIVA PSICOSOCIAL
F. Guillén Ga cía*, J. J. Cas o Sánchez**y M. A. Guillén Ga cía***
RESUMEN: El p opósi o del p esen e a ículo es o ece algunas de las elaciones que se han es ablecido
en e la Ac i idad Física y la Calidad de Vida. Asimismo, se p e ende expone algunas de las apo aciones
su gidas de las in es igaciones en es e ámbi o cien í ico. En la úl ima década, la Psicología del Depo e ha
ampliado su ámbi o de ac uación, pasando a ocupa se en e o as cues iones de la elación exis en e en e
*Facul ad de Ciencias de la Ac i idad Física y el Depo e de la Uni e sidad de Las Palmas de G an
Cana ia.
** C.S. de Fo mación del P o eso ado de la Uni e sidad de Las Palmas de G an Cana ia.
*** Maes o diplomado en Educación Física.
Co espondencia: Félix Guillén Ga cía, Cen o Supe io de Fo mación del P o eso ado, Uni e sidad de
REVISTA DE PSICOLOGÍA DEL DEPORTE
Guillén Ga cía, F., e al e (1997)
Calidad de ida, salud y eje cicio ísico...
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la Ac i idad Física y los posibles bene icios pa a los p ac ican es. Es os bene icios quedan e lejados en
aspec os an o ísicos, como psicológicos y sociales.
ABSTRACT: The aim o his pape consis s o o e ing some o he ela ionships ha ha e been es ablished
be ween physical ac i i y and quali y o li e. Fu he mo e, we a emp o show some o he sugges ions
appea ing in esea ches ela ed o his scien i ic ield. In he las decade, Spo Psychology has widened i s
DOSSIER: CALIDAD DE VIDA, SALUD YEJERCICIO FISICO... / F. GUILLÉN GARCIA, ET ALTER
Conside aciones p elimina es sob e la calidad de ida
Habla de “calidad de ida” se puede hace , en e o os, desde pun os de is as
económicos (ing esos, consumismo,...), ambien ales (calidad del ai e, agua, esiduos
sólidos,...), ecnológicos (condiciones labo ales, i ienda, á ico,...), sociológicos
( amilia es, hábi os alimen a ios, eje cicio,...), biomédicos (salud, asis encia sani a ia,
salud pública, he encia isiológica,...) o psicológicos (salud men al, sensación de
bienes a , es és,...). En cualquie caso de ini que se en iende po calidad de ida no
es, ni mucho menos, una a ea ácil. Y no lo es, po que el concep o “calidad de ida”
como cualquie o o e e ido a una ac i idad p ác ica social es po na u aleza un
concep o polémico, dis in i amen e elabo ado en i ud de las di e en es disciplinas
cien í icas o desde las dis in as pe spec i as eó ico-p ác icas que a i man dis in os
alo es y de ienden a iados y con apues os in e eses. Noso os en es e momen o
nos amos a decan a , al igual que muchos p o esionales, po el concep o gené ico
de p ocu a y lle a una ida sa is ac o ia. En conc e o, y desde el pun o de is a
gené ico de la salud, ello es a ía implicando, undamen almen e, una mayo
espe anza de ida y, sob e odo, i i en mejo es condiciones ísicas y men ales.
Ese in e és po consegui una mayo o mejo calidad de ida ha sido du an e
siglos el in e és de muchísimas sociedades, pa a ello se ha ecu ido a soluciones de
odo ipo desde las a macéu icas a las biomédicas pasando po las qui ú gicas o
ecnológicas que p ocu a an que los suje os i ie an más y mejo . Sin emba go, es a
búsqueda no ha conside ado has a bien en ado es e siglo los hábi os o es ilos de
ida que lle an los suje os como elemen o condicionan e de ese bienes a y, po
an o, de la an ansiada “calidad de ida”.
El no habe se conside ado esos hábi os de ida o es ilos de ida como elemen o
condicionan e se debe p obablemen e que has a hace escasamen e unas décadas,
p ác icamen e, la mayo ía de la población lle aba una ida de subsis encia, con unos
ho a ios labo ales de has a doce ho as dia ias y seis días a la semana; con una
alimen ación bas an e pob e; con una higiene que esul aba cla amen e escasa; e c.
De hecho, oda ía hoy en muchos países del mundo el núme o de pe sonas que se
encuen an en una si uación semejan e es bas an e al o. Sin emba go, es a ealidad
ha cambiado o es á cambiando en los países más a anzados, encon ándonos en la
ac ualidad con una sociedad que a hacia la búsqueda de un mayo bienes a y
calidad de ida, de hecho se ha acuñado y gene alizado el é mino “sociedad del
bienes a ”.
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Es a si uación -que ya se da en mucho países de nues o en o no- es p oduc o
en e o as azones de la disminución del ho a io labo al, de los adelan os
ecnológicos, e c., dando luga en e o as cues iones a una mayo concienciación
con odo lo elacionado con la salud y ambién ha dado luga a un in e és gene al po
el dis u e del iempo lib e.
En e las ac i idades que se ealizan más ecuen emen e du an e del iempo lib e
des acan las elacionadas con el eje cicio, la ac i idad ísica y/o el depo e, a la que
cada día más se suman un ele ado núme o de pe sonas y de o ma cuali a i a
sec o es poblaciones ambién más impo an es.
Hemos conside ado necesa io ealiza es as pun ualizaciones ya que pa a
es udia la incidencia de la Ac i idad Física se han u ilizado a iables o pa áme os
que implican o se elacionan con la Calidad de Vida. En es e sen ido cabe señala
que en muchas ocasiones se u ilizan los concep os calidad de ida, salud pública,
salud y bienes a como sinónimos. Es a di icul ad a la ho a de auna c i e ios ha dado
luga , en e o as cues iones, a que las in es igaciones ealizadas sob e el ema
o ezcan esul ados dis in os y en muchos casos con adic o ios.
Algunas pun ualizaciones sob e el eje cicio ísico
Ese clima de desa ollo, del que ya hemos hablado, ha dado luga , en la sociedad
ac ual, a un mayo cuidado de la salud, del cue po e incluso de la es é ica co po al,
despe ando el in e és de impo an es sec o es de pe sonas que se mani ies a a
a és de una mayo ealización de eje cicio ísico y ac i idades depo i as, al iempo
que se an inco po ado cada ez más pe sonas a es a ac i idad, pe sonas que has a
aho a habían sido cla amen e apa adas del mundo depo i o y del eje cicio ísico po
di e en es azones.
Pa a analiza los mo i os que han dado luga a es os cambios nos enemos que
e e i necesa iamen e a las c eencias que p edominaban en épocas pasadas, en
es e sen ido hab ía que esal a la idea de que el depo e y el eje cicio ísico, has a
echas ecien es, e a conside ado pa imonio exclusi o de las clases sociales al as y
de las pe sonas jó enes y sanas, mien as que su p ác ica es aba edada a las
pe sonas de clases sociales bajas y a las que mos aban algún ipo de disminución,
de iciencia y/o discapacidad o, simplemen e, po no se “jo en”.
En la ac ualidad, esa es icción más que impues a po agen es ex e nos suele
es a impues a po el p opio suje o. De hecho se ap ecia que a pa i de los 17-21
años el descenso de pe sonas que ealizan algún ipo de ac i idad ísica habi ual es
bas an e impo an e (Ga cía Fe ando, 1990; Blasco, Capde ila, Pin anel, Valien e y
C uz, 1996; Dishman, 1997) coincidiendo gene almen e con la inalización de la
e apa escola o años inmedia amen e pos e io es.
Consecuencia de odo ello se ha comp obado que en países como EE.UU. el 60%
de los adul os no ealizan egula men e eje cicio ísico, y un 25% no ealizan ningún
ipo de eje cicio ísico, siendo el po cen aje de p ac ican es del 10 al 20% (C uz, 1990;
Dishman, 1997). En España las ci as pa ecen se semejan es —22% en pe sonas
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mayo es de 30 años-—(Ga cía Fe ando, 1990).
A o unadamen e es a concepción p edominan e en el depo e y la ac i idad ísica
que p econiza el eje cicio como algo p opio de esas pe sonas -las sanas y jó enes-
se ha in e ido lige amen e al conside a que el depo e y la ac i idad ísica esul a
p ecisamen e adecuado pa a p ocu a que las pe sonas es én o se encuen en sanas
y jó enes, ya sea en el plano psicológico, social y/o ísico (Guillén, 1996).
Es a concepción social p edominan e has a hace poco iempo conside aba, po
ejemplo, a las pe sonas mayo es (hab ía que añadi mayo es de 25 años) como un
colec i o ma ginal y desahuciado pa a es os menes e es del eje cicio ísico, lo que ha
lle ado a que las dis in as ciencias aplicadas al depo e (medicina del depo e,
psicología del depo e, e c.) le p es a an escasa a ención al ema del eje cicio en
poblaciones madu as.
Po an o, no es has a años ecien es cuando se empieza a conside a el eje cicio
habi ual, como medida de p e ención de en e medades de dis in as índoles y como
e apia o a amien o de o as a in de que las mismas emi an o al menos no
p og esen.
Una ez is o el núme o de pe sonas que ealizan ac i idades ísico-depo i as de
o ma habi ual, hab ía que acla a y delimi a que se en iende po eje cicio ísico,
ac i idad ísica y depo e, ya que an o a ni eles de es adís icas de población de
p ac ican es, como pa a las in es igaciones que conside an es os concep os es
necesa io de ini los cla amen e a in de pode es ablece las posibles elaciones que
se pudie an da , al como ocu e con el concep o de calidad de ida, pues o que son
los dos ópicos de e e encia en es e campo.
En es e sen ido señala que se en iende po Ac i idad Física odo mo imien o
co po al p oducido po los músculos esquelé icos con gas o de ene gía, mien as que
el Eje cicio Físico se ía la ac i idad ísica ealizada de o ma plani icada, o denada,
epe ida y delibe ada (Caspe sen, Powell y Ch is enson, 1985). Po su pa e, la
de inición de depo e implica ía además de lo dicho pa a el eje cicio ísico los asgos
de compe i i idad y some imien o a unas eglas, o ganización e ins i ucionalización.
Algunos apun es sob e la elación en e ac i idad ísica y calidad
de ida
Uno de los aspec os que condiciona la calidad de ida iene dado po el es ilo de
ida que lle an los suje os y en es e sen ido, los es ilos de idas seden a ios an
comunes en la sociedad ac ual esul an cla amen e pe judiciales pa a una amplia
gama de p oblemas, en e a los ac i os que se e ían e lejados en es ilos que
conlle an la ealización de ac i idad ísica, eje cicio ísico y/o depo e.
No es has a años ecien es cuando se empieza a elaciona eje cicio ísico y salud
y, po an o, a conside a el eje cicio habi ual, como medida de p e ención de
en e medades de dis in as índoles además de como e apia o a amien o de cie as
en e medades a in de que las mismas emi an o al menos no p og esen.
Los p ime os es udios que han elacionado la calidad de ida con el eje cicio ísico
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son ela i amen e ecien es, ya que sus inicios se si úa a p incipios de la década de
los 70, aunque con an e io idad ya habían apa ecido de o ma aislada algunos
es udios. Los especialis as que han mos ado su in e és po es e campo de es udio lo
han hecho undamen almen e y en p ime luga desde el ámbi o de la medicina y
pos e io men e desde la psicología, en es e caso desde la Psicología de la Salud y
úl imamen e desde la Psicología del Eje cicio.
Desde la medicina la g an mayo ía de los es udios han enido un co e
epidemiológico y han es ado dedicados a es udia los e ec os del eje cicio sob e la
salud ísica. Po su pa e, desde la Psicología de la Salud se ha incidido en es udia
los e ec os bene iciosos del eje cicio ísico, en es e caso sob e la salud men al. Po
úl imo, desde la Psicología del Eje cicio se han cen ado básicamen e en es udia los
ac o es que dan luga a es ilos de idas más ac i os, así como la c eación de
p og amas que omen en y man engan esa pa icipación. C eemos en cualquie caso
y a eno de los es udios que se es án ealizando desde la Psicología de la Ac i idad
Física y el Depo e, que es a no sólo debe cen a se en el es ablecimien o de esas
pau as de adhe encia al eje cicio y odo lo que la odea, sino que debe lle a
apa ejado la ealización de es udios pa a analiza los e ec os e incidencia de la
ac i idad ísica sob e la población en gene al y, más conc e amen e, en poblaciones
especí icas, coincidiendo en algunos aspec os con ópicos abajados desde la
Psicología de la Salud.
Desde cualquie a de los en es eseñados, lo que pa ece una e idencia es que el
eje cicio ísico, ac i idad ísica y/o depo e son elemen os condicionan es de la
calidad de ida y po ende de la salud y el bienes a , ya que exis en su icien es da os
an o cuan i a i os como cuali a i os que concluyen que la ac i idad ísica ealizada
de o ma egula es una conduc a saludable (Powell, 1988). Po an o, con ello se
consolida ía la idea de que pa a log a una mayo calidad de ida lo que no se
equie e es un sis ema que comba a las en e medades, sino un con inuado y
sis emá ico p og ama de p e ención, a a és del eje cicio ísico.
A pesa de odo lo dicho con an e io idad, oda ía esul a necesa io una mayo
dedicación y es ue zo en la ealización de nue os es udios que co obo en las
imp esiones ob enidas has a la echa. Ello es debido a que a pesa del ele ado
núme o de in es igaciones sigue siendo cla amen e insu icien es, exis iendo dé ici
an o cuan i a i amen e como cuali a i amen e hablando. Cuan i a i os en la medida
en que cie os aspec os psicológicos o poblaciones conc e as no han sido es udiadas
o lo han sido insu icien emen e, siendo posiblemen e és a la causa de que los
esul ados ob enidos has a la echa no sean o almen e concluyen es o como ocu e
en muchos casos inclusos con adic o ios. Cuali a i os, ya que se necesi a mejo a la
me odología u ilizada en las in es igaciones, en es e sen ido emos que los es udios
son an he e ogéneos que apenas se pueden ealiza análisis compa a i os (Blasco,
1994).
Una ez ealizados es os comen a ios, debemos señala que las in es igaciones
han in en ado e in en an da espues as a las siguien es p egun as y a o as
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muchas: ¿ ealiza algún ipo de p ác ica ísica aumen a la longe idad?; ¿qué
ca ac e ís icas debe ene esa p ác ica pa a se e ec i a?; ¿el eje cicio ísico iene,
en gene al, e ec os bene iciosos pa a el suje o?; ¿qué ipo de bienes a ísico
p oduce el eje cicio?; ¿ esul a bene icioso pa a la salud men al?; ¿el eje cicio ísico
eje ce algún e ec o bene icioso sob e el es ado psicológico de las pe sonas?; ¿qué
ac o es explica ían que el eje cicio ísico p oduzca bene icios?; ¿qué sensaciones
p oduce la ealización de eje cicio ísico?, e c.
A con inuación se in en a á da espues a a algunos de es os in e ogan es a la
luz de las in es igaciones exis en es.
Eje cicio ísico y longe idad
Tal como comen ábamos al inicio del a ículo, al habla de calidad de ida hay que
hace lo desde las pe spec i as de i i mejo y, ambién, más años, pa a ello en e
o as cues iones, se hace necesa io conside a esos hábi os comunes de ida o
es ilos de ida, pe o no como es a ocu iendo en la ac ualidad, que se empieza a
conside a cuando ya se iene una edad a anzada, sino que hab ía que hace lo
desde edades emp anas.
En es e sen ido, hay un econocimien o cada día más c ecien e que las
en e medades y la mo alidad se elacionan más con los ac o es psicosociales y de
medio ambien e que con la calidad de la asis encia médica pe se (Pelle ie , 1986).
Po ejemplo, exis en múl iples es udios que han elacionado hábi os comunes de
salud y longe idad es ableciéndose algunos de ellos como a o ecedo es de la
longe idad. (Tabla 1)
En cuan o al á ea que a noso os nos incumbe, se ha de ec ado que el eje cicio
e asa la apa ición de cie as en e medades y la mue e. Así, exis en di e sas
in es igaciones que ienden a señala que la p ác ica ísica e asa la mue e, en la
medida en el que el índice de mo alidad co elaciona nega i amen e con el ni el de
ac i idad ísica (Ga inkel y S ellman, 1988).
Conc e amen e, se ha demos ado que las pe sonas que ealizan eje cicio ienen
un 50% menos de p obabilidades de mo i de mue e p ema u a que aquellos que
1.- Desayuna .
2.- Come a ho as egula es.
3.- Come mode adamen e.
4.- No uma .
5.- No bebe alcohol o bebe mode adamen e.
6.- Do mi egula men e.
7.- HACER EJERCICIO FISICO EN UN TONO MODERADO.
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son seden a ios (Pa enba ge , Hyde, Wing y Hsieh, 1986). Un ejemplo de es udio en
es a línea compa ó depo is as des acados o de al o ni el, con depo is as co ien es
(que hacían eje cicios de o ma con inuada pe o sin pa icipa en la al a compe ición)
y no depo is as. Los esul ados indica on que los depo is as co ien es son más
longe os, mien as que los de al o ni el y los no depo is as p esen an la misma
du ación de ida, siendo las causas de la mue e en los es g upos semejan es
(Polednak y Damon, 1977).
Una de las causas de mayo mo alidad en los países desa ollado es el in a o de
mioca dio, en es a línea ambién se han ealizado es udios a in de analiza si el
eje cicio ísico disminuía la mo alidad de pacien es que habían su ido in a os de
mioca dio. Los esul ados de a ios me a-análisis llegan a la conclusión de que el
eje cicio educe la mo alidad as un in a o de mioca dio en e un 20 y un 25% en el
p ime año (May, Ebe lein y Fu be g, 1982; Naugh on, 1985; Old idge, Guya , Fishe
y Rimm, 1988).
En cualquie caso hab ía que indica que la longe idad de los depo is as o
pe sonas que ealizan eje cicio ísico posiblemen e pueda debe se no sólo a los
e ec os di ec os p o ocados po el eje cicio, sino ambién a e ec os indi ec os como
la alimen ación y la adquisición desde jo en de cie os hábi os que esul an
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Aumen o del bombeo sanguíneo al co azón.
Disminución del i mo ca díaco.
Inc emen o de la capacidad pulmona .
Mejo a de la oxigenación muscula pe i é ica.
Disminución de la p esión a e ial.
Disminución de los ni eles de lac a o en sang e.
Resis encia ca dio ascula .
Reduce los a aques co ona ios.
Mejo a las en e medades a e iales.
Mejo a los iesgos asociados con lípidos ele ados en sang e.
Disminución de los iesgos de in a o.
Tabla 2. Bene icios pa a la salud p oducidos po el eje cicio ísico.
adecuados y que es án asociados a ese es ilo de ida del depo is a.
Si se con i ma que es o es así, nos debe íamos plan ea que algo es á allando en
la escuela pa a que los jó enes una ez inalizan la escola idad suelan abandona la
p ác ica ísica, p ác ica que di ícilmen e eanuda án en edades pos e io es.
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en e 20 y 30 minu os y una ecuencia dia ia o, al menos, de es días a la semana
en días al e nos.
d) Los eje cicios o ac i idades a ealiza debe án a ec a a g andes masas
muscula es, con mo imien os í micos y con ínuos. Ejemplos de ac i idades ísicas
de es e ipo se ían co e , camina , hace ciclismo, nada , esquí de ondo, ae obic,
baila jazz, e c.
e) Las ac i idades anae óbicas como el balonces o, el enis, e c., aunque ambién
pueden p ocu a algún ipo de bene icios se ía en meno g ado que las ac i idades
ae óbicas.
) Además de los bene icios ya señalados cabe indica que un p og ama de
en enamien o pa a man ene se en o ma desa olla asimismo la lexibilidad, la ue za
y la esis encia ascula , lo que esul a ía posi i o.
g) Se debe se conscien es que es e ipo de ac i idad cons i uye una al e na i a
na u al, p ác ica, ba a a y e icien e pa a p ocu a bienes a .
h) Los p og amas de eje cicios en los que se pa icipe debe án pe mi i que se
dis u e con la p ác ica pe sonal, a in de que sea bene icioso además de log a la
adhe encia a esa p ác ica.
i) Se debe hace e que las mejo as sólo se pod án ap ecia si exis e con inuidad,
ya que una pa e impo an ísima se debe a la epe ición. El eje cicio con inuado
p oduce un aumen o en la capacidad uncional y la pé dida de és a es ápida si el
indi iduo deja de p ac ica lo.
j) Las ac i idades debe án i desa ollándose p og esi amen e, an o en lo que
espec a al iempo y al núme o de sesiones, ya que puede su gi p oblemas
de i ados de some e el o ganismo a abajos supe io es al que puede sopo a .
k) Al ma gen de los eje cicios an e io men e señalados ambién esul an
ecomendables ac i idades como el gol , balon olea, emo, la pe anca, e c., debido a
las p opiedades que poseen y que son de o a índole.
l) Independien emen e de los aspec os eseñados un p og ama idóneo de
eje cicio debe á se pe sonalizado, de mane a que esul a á más adecuado en la
medida en que es é adap ado al es ado gene al y a las habilidades uncionales de
cada pe sona, lo que da á luga a a iaciones en el ipo e in ensidad del eje cicio.
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scope o ac ion, being i s a en ion ocused, among many o he issues, on he ela ion be ween physical
ac i i y and possible bene i s o people. Those bene i s appea o be e lec ed on physical, psychological
and social aspec s.
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