Duman & Kıyıcı, 2025.
Ulusla a ası Sağlık, Egze siz e Spo Bilimle i De gisi, (2024)
In e na ional Jou nal o Heal h,
Exe cise, and Spo Sciences
(IJOSS) ISSN: 3023-8382
RESEARCH ARTICLE / A aş ı ma Makalesi Open Access/Açık E işim
IJOSS
© The Au ho (s), 2024. Open Access.
This a icle is dis ibu ed unde he e ms o he C ea i e Commons A ibu ion 4.0 In e na ional License, which allows o un es ic ed use, sha ing,
adap a ion, dis ibu ion, and ep oduc ion in any medium o o ma , p o ided p ope c edi is gi en o he o iginal au ho (s) and he sou ce. A link
o he C ea i e Commons license mus be included, and any changes made o he o iginal wo k mus be clea ly indica ed. Unless o he wise
speci ied in a c edi line, all images o hi d-pa y ma e ials included in his a icle all unde he a icle’s C ea i e Commons license. I any ma e ial is
no co e ed by he C ea i e Commons license and you in ended use is no pe mi ed by law o exceeds he pe missible scope, you mus ob ain
pe mission di ec ly om he copy igh holde . To iew a copy o his license, isi h p://c ea i ecommons.o g/licenses/by/4.0/.
The E ec O Co e S eng hening Exe cises On Hip And Knee
S eng h O Luge A hle es
Co e Ku e lendi me Egze sizle inin Kızak (Luge) Spo cula ının Kalça e Diz Ku e i Üze ine
E kisi
Mehme DUMAN1, Fa ih KIYICI2
Abs ac
The aim o his s udy is o examine he e ec o co e s eng hening exe cises on hip and knee s eng h o
luge a hle es.26 sled a hle es, including he esea ch g oup(n=13) wi h an a e age age o 18.46±3.47 yea s
and he con ol g oup(n=13) wi h an a e age age o 18.41±2.71 yea s, pa icipa ed in he s udy. A hle es in
bo h g oups pe o med p e es and pos es measu emen s in concen ic-concen ic mode on he knee
and hip join s in he lexion and ex ension di ec ions, 5 epe i ions a 60º/sec angula speed and 15
epe i ions a 180º/sec angula speed. A e he p e- es , bo h g oups s a ed ou ine aining and in addi ion
o ou ine aining, co e s eng hening aining was applied o he esea ch g oup o 45-60 minu es, 3 days
a week o 8 weeks. SPSS 22.0 compu e p og am was used o he s a is ical analysis o he ob ained da a.
In he p e-pos es compa ison o he s udy g oup, signi ican di e ences we e ound in he angula speed
o 60º/sec in he lexion di ec ion o he knee on he igh and le , in he lexion and ex ension di ec ions o
he hip on he igh and in he lexion di ec ions on he le , in he angula eloci y o 180º/sec, in he igh
and le lexion and ex ension di ec ions o he knee, in he igh and le lexion di ec ions o he hip, and in
he le ex ension di ec ion. In he p e-pos es compa ison o he con ol g oup, a signi ican di e ence
was ound in he angula eloci y o 60º/sec, and in he igh hip ex ension di ec ion, In he angula eloci y
o 180º/sec, in he knee, igh lexion di ec ion and igh and le ex ension di ec ion, hip, igh and le lexion
di ec ion and igh ex ension di ec ion. Al hough he imp o emen in he s udy g oup was highe in he
p e-pos es compa ison be ween he g oups, no signi ican di e ence was ound. We a ibu e he lack o
signi ican di e ence in ou s udy o he ac ha ou p ac ice was in he gene al p epa a ion phase, and
ha ou a hle es in he con ol g oup, who p ac iced ou inely, also los weigh oge he wi h s eng h gain
and his had a di ec e ec on he ela i e wo k and ela i e o que pa ame e s.
Keywo ds Isokine ic powe , hip s eng h, s abiliza ion, quali ied educa ion, heal hy indi iduals
ÖZ
Bu çalışmanın amacı kızak spo cula ında Co e ku e lendi me egze sizle inin kalça e diz izokine ik kas
ku e i üze ine e kile ini ka şılaş ı mak ı .A aş ı maya yaş o alamala ı 18,46±3,47 e 18,41±2,71 yıl olan e
13’e kişilik 2 g uba ay ılan 26 lisanslı ak i kızak spo cusu dahil edilmiş i . He iki g up aki spo cula a 60º/sn
açısal hızda 5 ek a , 180º/sn açısal hızda 15 ek a olmak üze e leksiyon e eks ansiyon yönle inde diz e
kalça eklemle ine konsen ik-konsen ik modda ön-son es ölçümle i yapılmış ı . Ön es le yapıldık an son a
iki g up u in an enmanla a başlamış ı . Çalışma g ubunun u in an enmanla ına ek ola ak 8 ha a, ha ada
3 gün 45-60 dakika olacak şekilde co e ku e lendi me an enmanı uygulandı. Elde edilen e ile in
is a is iksel analizi için SPSS 22.0 bilgisaya p og amı kullanılmış ı .Çalışma g ubunun g up içi ön-son es
kıyaslamasında 60º/sn açısal hızda dizde sağ e solda leksiyon yönünde, kalçada sağda leksiyon e
eks ansiyon yönle inde e solda leksiyon yönünde, 180º/sn açısal hızda dizde sağ e solda leksiyon e
eks ansiyoda, kalçada sağ e solda leksiyonda e solda eks ansiyonda anlamlı a klılıkla beli lendi(p<0,05).
Kon ol g ubunun g up içi ön-son es kıyaslamasında ise 60º/sn açısal hızda kalçada sağda eks ansiyonda,
180º/sn açısal hızda dizde sağda leksiyonda e sağ ile solda eks ansiyoda, kalçada sağ e solda leksiyonda
e sağda eks ansiyonda anlamlı a k beli lendi(p<0,05). G upla a ası ön-son es kıyaslamasında çalışma
g ubundaki gelişim daha azla olsa da anlamlı a k espi edilmedi(p>0.05).Çalışmamızda 8 ha a uygulanan
co e ku e lendi me an enmanında anlamlı a k bulunmamasının sebebinin uygulamamızın genel hazı lık
e esinde olması e kon ol g ubundaki spo cula ımızın da ku e kazanımıyla bi lik e kilo kaybının olduğu
e bunun ela i iş e ela i o k pa ame ele ine di ek e ki e miş olduğu düşünülmek edi .
Anah a Kelimele : izokine ik ku e , kalça ku e i, s abilizasyon, ni elikli eği im, sağlıklı bi eyle
h ps://www.ijoss.o g/A chi e/issue2- olume2/ijoss-Volume2-issue2-32.pd
*Co espondence:
Fa ih KIYICI
kiyi[email p o ec ed]
*1A a ü k Üni e si esi, Kış
Spo la ı e Spo Bilimle i
Ens i üsü,
O cid: 0000-0002-6346-2232
2A a ü k Üni e si esi Spo
Bilimle i Fakül esi,
O cid: 0000-0003-1982-3894
h ps://doi.o g/10.5281/zenodo.17692663
Recei ed / Gönde im: 20.08.2024
Accep ed / Kabul: 25.05.2025
Published / Yayın: 30.06.2025
Volume 2, Issue 2, June, 2025
Cil 2, Sayı 2, Hazi an, 2025
Duman & Kıyıcı, 2025.
In e na ional Jou nal o Heal h, Exe cise, and Spo Sciences Vol 2, issue 2, June
2025 Page 392 o 405
Gi iş
Kızak, spo cunun küçük bi kızak üze inde sı üs ü pozisyon aldığı e buzlu bi pis e
kaydığı bi spo b anşıdı (Cummings d., 1997). Kızak spo u, spo cula ın saa e 150
km'ye (90 mil/sa) a an hızla a ulaşmasıyla buz üze indeki en hızlı spo ola ak kabul
edilmek edi (Fedo o a & Pilipi , 2011).
Kızak spo unda ilk ulusla a ası ya ışma 1883' e düzenlenmiş olup, kızağın luge b anşı
1964' en be i Kış Olimpiya la ı'nın bi pa çası olmuş u . Yüzyılla dı a olan e gelişen
kızak spo u ile ilgili bilimsel anlamda li e a ü de sını lı sayıda çalışma me cu u
(h ps://www. il-luge.o g/, 2022). 1800'le de A upa’nın alp ülkele inde başlayan kızak
eğlence amaçlı yapılan ka deş spo u bobsledding en e imleşmiş i (Cummings d.,
1997).
Bi spo cunun luge spo unda iyi pe o mans gös e mesi için o pa ku da doğ u yönde
ile lemesi, kızak üze inde ae odinamik bi pozisyonu ko uması e iyi bi başlangıç
yapması ge eki (Mo ison & Owen Papuga, 2016).
Kempe e Tho haue , luge spo cula ının ya ış başlangıcını başla ma kolla ını
u a ken kızağı ile i i mek, kızağın ge iye doğ u ha eke i eya sıkış ı ma aşaması,
başla ma kolla ından i iş, bi kaç kü ek çekme ha eke i e buz yüzeyinden i me e kızak
üze inde sı üs ü bi ya ış pozisyonunun alınması olmak üze e beş aşamaya ayı mış ı
(Kempe & Tho haue , 1995).
B üggemann d. ile Rogowski e Wala, kızak spo unda mükemmel bi genel
pe o mans için hızlı bi çıkış zamanlamasının bi ön koşul olduğunu e çıkışın kızağın
başlangıç hızını beli lemesi e ekniğin çok önemli bi unsu u ola ak kabul edilmesi
sebebiyle kızakçıla ın çıkışla ını mükemmelleş i mek için çok zaman ha cadıkla ını i ade
e mişle di . (B üggemann d., 1997; Rogowski & Wala, 1978)
Co e; önde abdominal kasla , a kada pa aspinalle , yuka ıda diya am e aşağıda
pel ik abanın oluş u duğu çi du a lı silindi ola ak anımlanı . Bi diğe anımlamaya
gö e co e; lombe e eb a, pel is, kalça eklemi e bu segmen le in ha eke ini kon ol
eden ak i e pasi yapıla dan oluşu . Bu sis emle in s abilizasyonu, ye değiş i meyi
limi le e yapısal bü ünlüğü sağla (Pope & Panjabi, 1985).
Co e onksiyonuna sagi al planda e ki eden başlıca kasla M.T ans e sus abdominis,
M. Mul i idus spinae, M. E ec o spinae, M. Glu eus maximus e M.Hams ing i .
La e alde M. Glu eus medius, M. Glu eus minimus e M. Quad a us lumbo um co e
s abilizasyonuna e ki ede (Cholewicki & VanVlie I , 2002).
Co e egze sizle in ya alanma iskle inin e saka lıkla ın önüne geç iği, kas gücünü e
esnekliğini a ı dığı, al e üs ücu a asındaki ku e in e kili bi şekilde ak a ımını
sağladığı yönünde bi çok çalışma bulunmak adı (B unga d d., 2006; G isa i, 2007).
Bu a aş ı mada gös e ilen ku e in al eks emi ele e ak a ımı, a aş ı macıda,
spo cula daki iyi bi co e ku e inin spo cula ın kızak e pis üze indeki s abili ele ini
a ı acağı düşüncesini oluş u du
Fa klı spo dalla ında ( oleybol, hen bol, kısa mesa e koşula ı) co e s abilizasyonu ile
ilgili yapılan çalışmala da; denge, gö de e üs eks emi e kas ku e i ile sıç ama
pe o mansını a ı dığı e saka lanma iskini azal ığı bulunmuş u (Aku ho a & Nadle ,
2004; Fa ies & G eenwood, 2007). Bu bağlamda bu çalışmanın amacı co e ku e inin
daha önce çalışılmış olan b anşla ın dışında kalan kızak spo unda e spo cusundaki
e kisini incelemek i.
Duman & Kıyıcı, 2025.
In e na ional Jou nal o Heal h, Exe cise, and Spo Sciences Vol 2, issue 2, June
2025 Page 393 o 405
Ma e yal e Yön em
A aş ı ma Modeli
A aş ı ma deneysel a aş ı ma yön eminin ön es /son es kon ol g uplu modeline gö e
yapıldı. A aş ı ma 16.07.2021 a ih e 2100196872 sayılı 2021/6 Spo Bilimle i Fakül esi
E ik Ku ulu Ka a ı alındık an son a Kış Spo la ı e Spo Bilimle i Ens i üsü Yöne im
Ku ulunun 10.08.2021 a ihli e 2100208911 sayılı, 2021/19 Yöne im Ku ulu ka a la ının
6’ncısında ez öne isinin kabulü son asında başlandı. Ay ıca a aş ı ma A a ü k
Üni e si esi’nin Bilimsel A aş ı ma P ojele i (BAP) Koo dinasyon Bi iminin SYL-2021-
9775 p oje numa asıyla des eklendi.
E en e Ö neklem
Bu a aş ı manın e enini Eylül 2021 i iba iyle Tü kiye Kızak Fede asyonunda lisanslı e
en az 3 yıldı izeli olan spo cula oluş u mak adı . A aş ı manın ö neklemini ise 15-26
yaş a alığındaki gönüllü 15 e kek e 11 kadın olmak üze e oplam 26 lisanslı spo cu
oluş u mak adı . Kon ol e çalışma g upla ı andomize şekilde oluş u ulmuş u .
Çalışma g ubu 7’si e kek, 6’sı kadın olmak üze e 13 spo cudan e kon ol g ubu 8’i e kek,
5’i kadın olmak üze e 13 spo cudan oluşmak adı .
Ve i Toplama A açla ı
A aş ı manın ö neklemindeki spo cula ın anımlayıcı özellikle i, Bilgilendi ilmiş Onam
Fo munun doldu ulmasını akiben Tani a TBF 300 cihazı ile oplandı. Son asında
çalışma öncesi ön es ola ak izokine ik kas ku e ölçümü yapıldı. Ölçümle den son a
üm spo cula u in ku e an enmanla ına de am ede ken çalışma g ubu ha ada 3 gün
olmak üze e 8 ha alık co e ku e lendi me an enmanına abi u ulmuş olup bu
an enman sü ecinin sonunda he iki g ubun izokine ik kas ku e i ölçümle i son es
ola ak ek a landı.
İzokine ik Kas Ku e Ölçümü
Spo cula ın izokine ik kas ku e le i bilgisaya kon ollü izokine ik dinamome e
(ISOMED 2000) cihazı ile ölçüldü. Ölçümle diz e kalça eklemle inde
consen ic/consen ic modda ku e için 60° sn-1 açısal hızda 5 ek a e ku e e
de amlılık için 180° sn-1 açısal hızda 15 ek a olacak şekilde leksiyon e eks ansiyon
yönle inde olmak üze e dizde cihazda o u ma pozisyonunda, kalçada ya a pozisyonda
uygulandı. Spo cula dinlenme günle inde e en az 48 saa öncesine kada ku e
an enmanı yapmamış olmala ı koşulu ile es e abi u uldu (Thomas & Bu ns, 2016).
Spo cula ın boy e kilola ı es öncesinde beli lene ek cihazın, ölçüm için ge eken en
ideal açıla a kendisini aya laması sağlandı. Spo cula a izokine ik kas ku e es i
öncesinde es in amacı e yapılışı hakkında de aylı bilgi e ildi e bu doğ ul uda üçe
ek a denemele yap ı ıldı. Tes en önce 10 dakika bisikle e gome esi ile diz e kalça
eklemine yönelik leksiyon e eks ansiyon yönle inde 15 dakika s a ik e dinamik ge me
egze sizle i ısınma p o okolü ola ak uygulandı (Ca alho d., 2011). Eklem ha eke inin
en iyi düzeyde yapılabilmesi için ücu kompozisyonuna dikka edildi e eklem uygun
ha a u uldu. Ölçümle e spo cula ın ölçüm pa e nine alışabilmele i için baskın
eks emi e ile başlandı (Chan d., 1996). Ölçüm son ala ında açısal hız, uzu eya eklem
değişikliğinde 150 saniye dinlenme e ildi. Spo cula ın ölçümle sı asında en iyi
pe o mansı gös e ebilmele i için kendile ine ölçüm sü esince sözel komu la e ildi.
Ölçülen değe le New on me e/Vücu ağı lığı cinsinden kaydedildi (Ca alho d.,
2011).
Duman & Kıyıcı, 2025.
In e na ional Jou nal o Heal h, Exe cise, and Spo Sciences Vol 2, issue 2, June
2025 Page 394 o 405
An enman Uygulaması
Çalışmanın zamanlaması kızak spo cula ının sezon öncesindeki genel hazı lık pe iyo la ı
ile aynı döneme denk gelecek şekilde aya landı. Çalışmadaki üm spo cula ın u in
ku e an enmanla ı de am ede ken bu u in p og amın dışındaki günle de çalışma
g ubuna an enman p og amı ha ada 3 gün olmak üze e 8 ha a ola ak uygulandı.
An enmanla 10 dakika ısınma, 45-60 dakika co e an enmanı e 10 dakika soğuma
olacak şekilde o ganize edildi. An enman p og amı 8 ha eke en oluşmak a olup
a aş ı macı a a ından dizayn edildi. Bila e al uygulanan ha eke le dahil üm ha eke le
45 saniye çalışma 45 saniye dinlenme esasına gö e yapıldı. Ha eke değişiklikle inde 75
saniye dinlenme e ildi.
Uygulamala ın ilk iki ha asında ha eke le di ençsiz şekilde ücu ağı lığı ile
yap ı ıldı. Ha eke le in emelle inin aynı u ulması kaydıyla an enman p og amına
üçüncü e dö düncü ha ala da di enç las iği, beşinci e al ıncı ha ala da egze siz opu,
yedinci e sekizinci ha ala da di enç las iği ile egze siz opu bi lik e kombine edile ek
dahil edile ek an enman p og amı amamlandı (Sae e bakken d., 2011).
Ve i Analizi
İs a is iksel analizle e geçilmeden önce, a sa bu analizle le ilgili no mallik, homojenlik,
du ağanlık, doğ usallık gibi a sayımla dene lenmeli e hangi a sayımla ın sağlandığı
konusunda is a is iksel bilgile e ilmelidi . A aş ı macı bu bilgile ışığında hangi analiz
eknikle ini e cih e iğini, hangile ini e cih e mediğini ge ekçelendi melidi (Tozoğlu
& Du sun, 2020).
A aş ı manın pa ame ik analizle e uygun e no mal bi dağılıma sahip olup
olmadığını incelemek üze e li e a ü de kabul gö en ça pıklık (Skewness) e basıklık
(Ku osis) değe le i incelendi. Buna gö e ça pıklık e basıklık ka sayıla ının ± 2.0
a alığında bulunmala ı a sayımı Geo ge e Malle y’nin beli iği sını la içe isinde
olduğu için e ile in no mal dağılıma sahip oldukla ına ka a e ildi. Ve ile no mal
dağılım gös e diği için pa ame ik es le kullanıldı. Ve ile in is a is iksel analizi için
SPSS 22.0 (S a is ical Package o Social Sciences, Chicago, Illinois, Uni ed S a es)
bilgisaya p og amı kullanıldı (Geo ge & Malle y, 2019).
G up içi ön es son es analizle inde Pai ed-Samples - es i, g upla a ası ön es
son es analizle inde ise Independen - es i kullanıldı.
Bulgula
Tablo 1 Çalışma g ubuna ai anımlayıcı bilgile
Değişkenle
n=13
X
S
s
Cinsiye
Kadın
6
E kek
7
Kilo 1
59,16
10,13
Kilo 2
59,79
9,69
BMI 1
20,32
1,95
BMI 2
20,42
1,59
Yaş
18,46
3,47
Tablo 2 Kon ol g ubuna ai anımlayıcı bilgile
Değişkenle
n=12
X
S
s
Cinsiye
Kadın
5
E kek
7
Kilo 1
61,77
13,66
Kilo 2
62,74
13,06
BMI 1
20,90
3,49
BMI 2
21,31
3,41
Yaş
18,41
2,71
Duman & Kıyıcı, 2025.
In e na ional Jou nal o Heal h, Exe cise, and Spo Sciences Vol 2, issue 2, June
2025 Page 395 o 405
Tablo 3 Çalışma g ubu ön es -son es ela i o k diz ku e ine ilişkin Pai ed-Samples -
es i sonuçla ı
Ölçümle G up N X Ss d p
Rela i o k sol diz 60
leks
Ön Tes 13 1,73 0,24 12 -2,72 ,01
Son Tes 13 1,84 0,29
Rela i o k sol diz 60
eks
Ön Tes 13 2,82 0,76 12 -1,63 ,12
Son Tes 13 2,93 0,75
Rela i o k sağ diz 60
leks
Ön Tes 13 1,77 0,35 12 -2,35 ,03
Son Tes 13 1,89 0,43
Rela i o k sağ diz 60
eks
Ön Tes 13 2,81 0,75 12 -1,71 ,11
Son Tes 13 2,98 0,83
Tablo 3’ e g up içi ka ılımcıla ın ön es son es ölçüm değe le i incelendiğinde,
sol diz 60 leks (
(12)=-2,72,
p
<.05), sağ diz 60 leks (
(12)=-2,35,
p
<.05) ön es son es
ölçüm değe le inin is a is iksel ola ak anlamlı bi a klılık gös e diği, sol diz 60 eks
(
(12)=-1,63,
p
>.05), sağ diz 60 eks (
(12)=-1,71,
p
>.05) ön es son es ölçüm değe le inin
ise, is a is iksel ola ak anlamlı bi a klılık gös e mediği espi edildi. O alama değe le
ka şılaş ı ıldığında son es ölçüm değe le inin daha iyi olduğu gö ülmek edi . Elde
edilen sonuçla doğ ul usunda u in an enman ha icinde yapılan 8 ha alık co e
ku e lendi me an enman p og amının seçilen pa ame ele e olumlu e kisi olduğu
söylenebili .
Tablo 4 Çalışma g ubu ön es -son es ela i iş diz ku e ine ilişkin Pai ed-Samples - es i
sonuçla ı
Ölçümle G up N X Ss d p
Rela i iş sol
diz 180 leks
Ön Tes 13 17,40 3,56 12 -2,78 ,01
Son Tes 13 19,30 3,77
Rela i iş sol
diz 180 eks
Ön Tes 13 19,19 6,35 12 -2,73 ,01
Son Tes 13 21,52 5,69
Rela i iş sağ
diz 180 leks
Ön Tes 13 18,44 4,24 12 -2,61 ,02
Son Tes 13 19,64 4,38
Rela i iş sağ
diz 180 eks
Ön Tes 13 20,45 6,23 12 -3,32 ,00
Son Tes 13 21,99 5,87
Tablo 4’ e g up içi ka ılımcıla ın ön es son es ölçüm değe le i incelendiğinde, i
sol diz 180 leks (
(12)=-2,78,
p
<.05), i sol diz 180 eks (
(12)=-2,73,
p
<.05) i sağ diz 180 leks
(
(12)=-2,61,
p
<.05), i sağ diz 180 eks (
(12)=-3,32,
p
<.05) ön es son es ölçüm
değe le inin is a is iksel ola ak anlamlı a klılık gös e diği espi edildi. O alama
değe le ka şılaş ı ıldığında son es ölçüm değe le inin daha iyi olduğu gö ülmek edi .
Elde edilen sonuçla doğ ul usunda u in an enman ha icinde yapılan 8 ha alık co e
ku e lendi me an enman p og amının seçilen pa ame ele e olumlu e kisi olduğu
söylenebili .
Duman & Kıyıcı, 2025.
In e na ional Jou nal o Heal h, Exe cise, and Spo Sciences Vol 2, issue 2, June
2025 Page 396 o 405
Tablo 5 Çalışma g ubu ön es -son es ela i o k kalça ku e ine ilişkin Pai ed-Samples -
es i sonuçla ı
Ölçümle G up N X Ss d p
Rela i o k
sol kalça 60
leks
Ön Tes 13 1,53 0,53 12 -2,08 ,04
Son Tes 13 1,99 0,57
Rela i o k
sol kalça 60
eks
Ön Tes 13 4,35 0,83 12 -2,02 ,06
Son Tes 13 4,65 0,85
Rela i o k
sağ kalça 60
leks
Ön Tes 13 1,82 0,49 12 -3,00 ,01
Son Tes 13 2,01 0,55
Rela i o k
sağ kalça 60
eks
Ön Tes 13 4,24 0,94 12 -2,21 ,04
Son Tes 13 4,62 1,05
Tablo 5’ e g up içi ka ılımcıla ın ön es son es ölçüm değe le i incelendiğinde,
sol kalça 60 leks (
(12)=-2,08,
p
<.05), sağ kalça 60 leks (
(12)=-3,00,
p
<.05), sağ kalça
60 eks (
(12)=-2,21,
p
<.05) ön es son es ölçüm değe le inin is a is iksel ola ak anlamlı
bi a klılık gös e diği, sol kalça 60 eks (
(12)=-2,02,
p
>.05) ön es son es ölçüm
değe inin ise, is a is iksel ola ak anlamlı bi a klılık gös e mediği espi edildi. O alama
değe le ka şılaş ı ıldığında son es ölçüm değe le inin daha iyi olduğu gö ülmek edi .
Elde edilen sonuçla doğ ul usunda u in an enman ha icinde yapılan 8 ha alık co e
ku e lendi me an enman p og amının seçilen pa ame ele e olumlu e kisi olduğu
söylenebili .
Tablo 6 Çalışma g ubu ön es -son es ela i iş kalça ku e ine ilişkin Pai ed-Samples -
es i sonuçla ı
Ölçümle G up N X Ss d p
Rela i iş sol
kalça 180
leks
Ön Tes 13 13,87 4,71 12 -4,71 ,00
Son Tes 13 17,09 4,34
Rela i iş sol
kalça 180 eks
Ön Tes 13 46,98 12,23 12 -2,46 ,03
Son Tes 13 51,80 12,16
Rela i iş sağ
kalça 180
leks
Ön Tes 13 14,97 4,95 12 -2,69 ,01
Son Tes 13 16,92 5,22
Rela i iş sağ
kalça 180 eks
Ön Tes 13 48,38 14,70 12 -1,97 ,07
Son Tes 13 51,31 14,10
Tablo 6’da g up içi ka ılımcıla ın ön es son es ölçüm değe le i incelendiğinde, i
sol kalça 180 leks (
(12)=-4,71,
p
<.05), i sol kalça 180 eks (
(12)=-2,46,
p
<.05), i sağ kalça
180 leks (
(12)=-2,69,
p
<.05) ön es son es ölçüm değe le inin is a is iksel ola ak anlamlı
bi a klılık gös e diği, i sağ kalça 180 eks (
(12)=-1,97,
p
>.05) ön es son es ölçüm
değe inin ise, is a is iksel ola ak anlamlı bi a klılık gös e mediği espi edildi. O alama
değe le ka şılaş ı ıldığında son es ölçüm değe le inin daha iyi olduğu gö ülmek edi .
Elde edilen sonuçla doğ ul usunda u in an enman ha icinde yapılan 8 ha alık co e
ku e lendi me an enman p og amının seçilen pa ame ele e olumlu e kisi olduğu
söylenebili .
Duman & Kıyıcı, 2025.
In e na ional Jou nal o Heal h, Exe cise, and Spo Sciences Vol 2, issue 2, June
2025 Page 397 o 405
Tablo 7 Kon ol g ubu ön es -son es ela i o k diz ku e ine ilişkin Pai ed-Samples -
es i sonuçla ı
Ölçümle G up N X Ss d p
Rela i o k
sol diz 60
leks
Ön Tes 12 1,62 0,30 11 -0,89 ,39
Son Tes 12 1,67 0,29
Rela i o k
sol diz 60 eks
Ön Tes 12 2,57 0,66 11 -0,83 ,42
Son Tes 12 2,67 0,65
Rela i o k
sağ diz 60
leks
Ön Tes 12 1,66 0,27 11 -1,84 ,09
Son Tes 12 1,75 0,30
Rela i o k
sağ diz 60 eks
Ön Tes 12 2,75 0,73 11 -0,19 ,84
Son Tes 12 2,76 0,61
Tablo 7’de g up içi ka ılımcıla ın ön es son es ölçüm değe le i incelendiğinde, sol
diz 60 leks (
(11)=-0,89,
p
>.05), sol diz 60 eks (
(11)=-0,83,
p
>.05) sağ diz 60 leks (
(11)=-
1,84,
p
>.05), sağ diz 60 eks (
(11)=-0,19,
p
>.05) ön es son es ölçüm değe le inin
is a is iksel ola ak anlamlı bi a klılık gös e mediği espi edildi. O alama değe le
ka şılaş ı ıldığında son es ölçüm değe le inin daha iyi olduğu gö ülmek edi .
Tablo 8 Kon ol g ubu ön es -son es ela i iş diz ku e ine ilişkin Pai ed-Samples - es i
sonuçla ı
Ölçümle G up N X Ss d p
Rela i iş sol
diz 180 leks
Ön Tes 12 17,17 2,97 11 -0,46 ,65
Son Tes 12 17,37 3,05
Rela i iş sol
diz 180 eks
Ön Tes 12 18,01 4,91 11 -2,98 ,01
Son Tes 12 19,16 5,11
Rela i iş sağ
diz 180 leks
Ön Tes 12 16,50 2,90 11 -2,62 ,02
Son Tes 12 17,70 3,50
Rela i iş sağ
diz 180 eks
Ön Tes 12 18,19 5,54 11 -3,78 ,00
Son Tes 12 20,14 5,39
Tablo 8’de g up içi ka ılımcıla ın ön es son es ölçüm değe le i incelendiğinde, i
sol diz 180 eks (
(11)=-2,98,
p
<.05), i sağ diz 180 leks (
(11)=-2,62,
p
<.05), i sağ diz 180 eks
(
(11)=-3,78,
p
<.05) ön es son es ölçüm değe le inin is a is iksel ola ak anlamlı bi
a klılık gös e diği, i sol diz 180 leks (
(11)=-0,46,
p
>.05) ön es son es ölçüm değe inin
ise, is a is iksel ola ak anlamlı bi a klılık gös e mediği espi edildi. O alama değe le
ka şılaş ı ıldığında son es ölçüm değe le inin daha iyi olduğu gö ülmek edi . Elde
edilen sonuçla doğ ul usunda u in an enman p og amının seçilen pa ame ele e
olumlu e kisi olduğu söylenebili .
Duman & Kıyıcı, 2025.
In e na ional Jou nal o Heal h, Exe cise, and Spo Sciences Vol 2, issue 2, June
2025 Page 398 o 405
Tablo 9 Kon ol g ubu ön es -son es ela i o k kalça ku e ine ilişkin Pai ed-Samples -
es i sonuçla ı
Ölçümle G up N X Ss d p
Rela i o k
sol kalça 60
leks
Ön Tes 12 1,55 0,35 11 -2,05 ,06
Son Tes 12 1,73 0,48
Rela i o k
sol kalça 60
eks
Ön Tes 12 3,96 0,74 11 -1,73 ,11
Son Tes 12 4,22 0,94
Rela i o k
sağ kalça 60
leks
Ön Tes 12 1,68 0,45 11 -1,45 ,17
Son Tes 12 1,82 0,52
Rela i o k
sağ kalça 60
eks
Ön Tes 12 3,81 0,82 11 -2,37 ,03
Son Tes 12 4,21 0,85
Tablo 9’da g up içi ka ılımcıla ın ön es son es ölçüm değe le i incelendiğinde,
sol kalça 60 leks (
(11)=-2,05,
p
>.05), sol kalça 60 eks (
(11)=-1,73,
p
>.05), sağ kalça 60
leks (
(11)=-1,45,
p
>.05) ön es son es ölçüm değe le inin is a is iksel ola ak anlamlı bi
a klılık gös e mediği, sağ kalça 60 eks (
(11)=-2,37,
p
<.05) ön es son es ölçüm
değe inin ise, is a is iksel ola ak anlamlı a klılık gös e diği espi edildi. O alama
değe le ka şılaş ı ıldığında son es ölçüm değe le inin daha iyi olduğu gö ülmek edi .
Tablo 10 Kon ol g ubu ön es -son es ela i iş kalça ku e ine ilişkin Pai ed-Samples -
es i sonuçla ı
Ölçümle G up N X Ss d p
Rela i iş sol
kalça 180
leks
Ön Tes 12 11,54 4,35 11 -5,20 ,00
Son Tes 12 13,95 4,18
Rela i iş sol
kalça 180 eks
Ön Tes 12 43,30 12,13 11 -1,82 ,09
Son Tes 12 47,17 9,76
Rela i iş sağ
kalça 180
leks
Ön Tes 12 12,28 4,08 11 -2,46 ,03
Son Tes 12 13,45 4,37
Rela i iş sağ
kalça 180 eks
Ön Tes 12 41,40 11,05 11 -2,89 ,01
Son Tes 12 45,98 9,08
Tablo 10’da g up içi ka ılımcıla ın ön es son es ölçüm değe le i incelendiğinde, i
sol kalça 180 leks (
(11)=-5,20,
p
<.05), i sağ kalça 180 leks (
(11)=-2,46,
p
<.05), i sağ kalça
180 eks (
(11)=-2,89,
p
<.05) ön es son es ölçüm değe le inin is a is iksel ola ak anlamlı
bi a klılık gös e diği, i sol kalça 180 eks (
(11)=-1,82,
p
>.05) ön es son es ölçüm
değe inin ise, is a is iksel ola ak anlamlı bi a klılık gös e mediği espi edildi. O alama
değe le ka şılaş ı ıldığında son es ölçüm değe le inin daha iyi olduğu gö ülmek edi .
Elde edilen sonuçla doğ ul usunda u in an enman p og amının seçilen pa ame ele e
olumlu e kisi olduğu söylenebili .
Duman & Kıyıcı, 2025.
In e na ional Jou nal o Heal h, Exe cise, and Spo Sciences Vol 2, issue 2, June
2025 Page 399 o 405
Tablo 11 Çalışma e kon ol g ubu son es ela i o k diz ku e ine ilişkin Independen -
es i sonuçla ı
Ölçümle G up N X Ss d p
Rela i o k
sol diz 60
leks
Çalışma 13 1,84 0,29 23 1,35 ,18
Kon ol 12 1,67 0,29
Rela i o k
sol diz 60 eks
Çalışma 13 2,93 0,75 23 0,92 ,36
Kon ol 12 2,67 0,65
Rela i o k
sağ diz 60
leks
Çalışma 13 1,89 0,43 23 0,93 ,36
Kon ol 12 1,75 0,30
Rela i o k
sağ diz 60 eks
Çalışma 13 2,98 0,83 23 0,72 ,47
Kon ol 12 2,76 0,61
Tablo 11’de ka ılımcıla ın son es ölçüm değe le i incelendiğinde, sol diz 60 leks
(
(23)=2,658,
p
>.05), ela i o k sol diz 60 eks (
(23)=0,92,
p
>.05), sağ diz 60 leks
(
(23)=0,93,
p
>.05), sağ diz 60 eks (
(23)=0,72,
p
>.05) son es ölçüm değe le inin
is a is iksel ola ak anlamlı bi a klılık gös e mediği espi edildi. Anlamlı a klılık
çıkmamasına ağmen o alama değe le ka şılaş ı ıldığında çalışma g ubunun puan
o alamala ının kon ol g ubundan daha yüksek olduğu gö ülmek edi .
Tablo 12 Çalışma e kon ol g ubu son es ela i iş diz ku e ine ilişkin Independen - es i
sonuçla ı
Ölçümle G up N X Ss d p
Rela i iş sol
diz 180 leks
Çalışma 13 19,30 3,77 23 1,39 ,17
Kon ol 12 17,37 3,05
Rela i iş sol
diz 180 eks
Çalışma 13 21,52 5,96 23 1,08 ,29
Kon ol 12 19,16 5,11
Rela i iş sağ
diz 180 leks
Çalışma 13 19,64 4,38 23 1,21 ,23
Kon ol 12 17,70 3,50
Rela i iş sağ
diz 180 eks
Çalışma 13 21,99 5,87 23 0,81 ,42
Kon ol 12 20,14 5,39
Tablo 12’de ka ılımcıla ın son es ölçüm değe le i incelendiğinde, i sol diz 180 leks
(
(23)=1,39,
p
>.05), i sol diz 180 eks (
(23)=1,08,
p
>.05), i sağ diz 180 leks (
(23)=1,21,
p
>.05), i sağ diz 180 eks (
(23)=0,81,
p
>.05) son es ölçüm değe le inin is a is iksel ola ak
anlamlı bi a klılık gös e mediği espi edildi. Anlamlı a klılık çıkmamasına ağmen
o alama değe le ka şılaş ı ıldığında çalışma g ubunun puan o alamala ının kon ol
g ubundan daha yüksek olduğu gö ülmek edi .
