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Tí ulo
Ac i idad Física en la Adolescencia
Au o es
Pila Ramos
Facul ad de Psicología. Uni e sidad de Se illa
F ancisco J. Ri e a
Dep o.de Psicología. Uni e sidad de Huel a
An onia Mª Jiménez-Iglesias
Facul ad de Psicología. Uni e sidad de Se illa
Ca men Mo eno
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Facul ad de Psicología. Uni e sidad de Se illa
Índice
In oducción
Es ilos de ida, ac i idad ísica y salud
Ac i idad ísica: di ec ices o ecomendaciones consensuadas po la
comunidad cien í ica
La ac i idad ísica en la adolescencia
Va iables asociadas a la ealización de ac i idad ísica en la adolescencia
Desigualdades sociales y salud
Re e encias bibliog á icas
Resumen
Es e a ículo se cen a en la impo ancia que adquie e en la adolescencia el es ilo de
ida ac i o. Se comen an los bajos índices de ac i idad ísica que se egis an du an e
es a e apa e olu i a y se analizan con de alle las azones que subyacen a los cada
ez más al os índices de seden a ismo y de incumplimien o de las ecomendaciones
de los expe os sob e la in ensidad y du ación de la ac i idad ísica en es os años. Así
mismo, se examinan a iables de in e és en la p omoción de la ac i idad ísica en
nues o país, unas ienen que e con ca ac e ís icas del suje o (como son el géne o y
la edad), o as con ca ac e ís icas de sus mic osis emas más ce canos (las
condiciones socioeconómicas amilia es) y o as es án e e idas a aspec os más
mac osis émicos (como son los indicado es de en a pe cápi a en las di e en es
comunidades au ónomas de España).
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Palab as cla e
Ac i idad Física
Adolescencia
Géne o
Edad
Desigualdades Socioeconómicas y comunidades au ónomas
Ti le
Physical Ac i i y in Adolescence
Summa y
This a icle ocuses on he impo ance an ac i e li es yle has in adolescence. The low
sco es o physical ac i i y egis e ed du ing his de elopmen al s age a e discussed,
and he unde lying easons o he e e inc easing sco es o seden a y li es yles a e
analyzed in-dep h along wi h he non- ul illmen o ecommenda ions wi h ega ds o
he in ensi y and du a ion o physical ac i i y a his age. Likewise, a iables o in e es
in he p omo ion o physical ac i i y in Spain a e examined. Some o hese a e ela ed
o indi idual cha ac e is ics (such as gende and age), o immedia e mic o-sys em
(socioeconomic condi ions o he amily) aspec s o o mo e mac o-sys em- ela ed
aspec s (such as he indica o s o income pe capi a in he a ious egions o Spain).
Keywo ds
Physical Ac i i y
Adolescence
Gende
Age
Social Inequali ies and Regions
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In oducción
El es ilo de ida saludable, y en conc e o el hábi o de hace eje cicio
ísico, se adquie e a lo la go del p oceso de socialización, siendo la in ancia y la
adolescencia e apas cla es pa a su o mación. En es os pe iodos se ap enden
compo amien os que ienen g andes epe cusiones pa a la salud de las pe sonas,
an o a co o como a la go plazo, y que se án di íciles de modi ica en la ida adul a.
De ahí la impo ancia de p omo e un es ilo de ida saludable en la población in an il y
adolescen e (Cos a y López, 2000).
Es ilos de ida, ac i idad ísica y salud
Los bene icios de la ac i idad ísica pa a la salud de los adul os es án
bien documen ados; así, po ejemplo, la ac i idad ísica habi ual puede supone una
con ibución impo an e a la mejo a de la calidad de ida, an o ísica como psicológica
(Physical ac i i y and heal h, 1996). Conc e amen e, la con ibución de la ac i idad
ísica en la salud es esencial en la educción del iesgo de al e aciones
ca dio ascula es, cánce de colon, diabe es melli us no insulino-dependien e y
os eopo osis. Además, el eje cicio ísico puede se bene icioso pa a aquellas pe sonas
que engan a i is, obesidad o incluso desajus e psicológico, como pueden se la
ansiedad o la dep esión (Salle as y Se a, 1991), sin pasa po al o la con ibución
indi ec a que el eje cicio ísico iene sob e la salud a a és de la mejo a de la calidad
del sueño que aca ea esa ac i idad (Shapi o, Wa en, T inde , Pax on, Oswald,
ddFlenley y Ca e all, 1984). Sin emba go, los bene icios de la ac i idad ísica pa a la
salud de los jó enes no es án an bien documen ados, aunque las e isiones han
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iden i icado unos e ec os posi i os mode ados sob e los esul ados sani a ios, ales
como la capacidad ae óbica, la p esión a e ial, los lípidos en sang e, la salud
esquelé ica y el bienes a psicológico. Los bene icios de una in ancia ac i a pa ecen
es a más cla os cuando, po un lado, se conside a que ales bene icios se pueden
aslada a la ida adul a, en la medida en que un jo en ac i o iene más
p obabilidades de se un adul o ac i o (Robe s, Tynjälä y Komko , 2004 y Pe kins,
Jacobs, Ba be y Eccles, 2004), y po o o lado, po la co elación posi i a con o os
hábi os de ida saludables (Jiménez-Cas ue a, Ce elló-Gimeno, Ga cía-Cal o,
San os-Rosa e Iglesias-Gallego, 2007 y Pas o , Balague y Ga cía-Me i a, 1999). De
es e modo, se ha demos ado que ealiza ac i idad ísica du an e el iempo lib e en
los años de la adolescencia es un buen aliado en la p e ención del consumo de
d ogas (Collingwood, 1997 y We ch, Moo e, DiClemen e, Bledsoe y Jobli, 2005). Po lo
an o, omando en conside ación los bene icios de la ac i idad ísica pa a la salud de
los jó enes, la mejo a de sus ni eles de ac i idad ísica cons i uye un impo an e e o
en ma e ia de salud pública (Azna y Webs e , 2006 y Sallis, P ochaska y Tailo ,
2000).
Ac i idad ísica: di ec ices o ecomendaciones consensuadas po la comunidad
cien í ica
Du an e años ha exis ido un deba e en la comunidad cien í ica a la
ho a de es ablece las di ec ices adecuadas en ma e ia de ac i idad ísica, po
ejemplo, en é minos de in ensidad y de du ación. El consenso eme gen e pone el
én asis en la Ac i idad Física de In ensidad Mode ada, sob e la base de las p uebas
cien í icas que demues an que la acumulación de dicha ac i idad a lo la go de un
pe íodo de iempo puede gene a bene icios sani a ios, según el in o me Physical
ac i i y and heal h (1996). Así, en un encuen o in e nacional celeb ado en 1997
(Biddle, Sallis y Ca ill, 1998 y Robe s e al., 2004) se examina on las di ec ices del
eje cicio ísico en los jó enes y se hicie on dos ecomendaciones básicas:
 P ime a ecomendación:

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a. odos los jó enes debe ían ealiza alguna ac i idad ísica de al menos una
ho a al día a in ensidad mode ada,
b. los jó enes que ac ualmen e ealizan poca ac i idad ísica, debe ían
ealiza la al menos 30 minu os al día a in ensidad mode ada.
Pa a en ende es as ecomendaciones es necesa io acla a que la Ac i idad Física
de In ensidad Mode ada es aquella que, po una pa e, hace aumen a la
sensación de calo e inicia una lige a sudo ación y po o a pa e, inc emen a el
i mo de la espi ación y de los la idos del co azón, pe mi iendo aún habla (Me ino
y Azna , 1999).
 Segunda ecomendación:
a. al menos dos eces a la semana, alguna de es as ac i idades debe ían
ayuda a ealiza y man ene la ue za y lexibilidad muscula , y la salud de
los huesos.
Una e isión sis emá ica ealizada ecien emen e po S ong, Malina, Blimkie, Daniels,
Dishman, Gu in, He gen oede , Mus , Nixon, Pi a nik, Rowland, T os y T udeau
(2005) coincide con las ecomendaciones ealizadas en el encuen o in e nacional
celeb ado en 1997 y concluyen que “los jó enes en edad escola debe ían pa icipa
dia iamen e en 60 minu os o más de Ac i idad Física de Mode ada a Vigo osa que sea
adecuada pa a el desa ollo, di e ida y que in oluc e ac i idades a iadas”.
La ac i idad ísica en la adolescencia
La adolescencia es una e apa de la ida ma cada po impo an es
ans o maciones emocionales, sociales y isiológicas y un momen o idóneo pa a
o ma o consolida hábi os de alimen ación saludables y un es ilo de ida ac i o, lo
que a la go plazo conlle a á la p e ención o el e aso en el inicio de di e sas
en e medades c ónicas (Lien, Ly le y Klepp, 2001; Pos -Skagega d, Samuelson,
Ka ls om, Mohsen, Be glund y B a eby, 2002 y O ganización Mundial de la Salud,
2007). Conc e amen e, muchos es udios cons a an que la condición ísica que se
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posee en la ida adul a, así como la p esencia de o os ac o es de iesgo
ca dio ascula ela i amen e ecuen es en los adul os (hipe coles e olemia,
hipe ensión, e c.), es án condicionados po el ni el de o ma ísica que se iene en la
in ancia o la adolescencia (O ega, Ruiz, Cas illo, Mo eno, González-G oss, Wä nbe g,
Gu ié ez y G upo AVENA, 2005).
Po o a pa e, la baja ac i idad ísica en la adolescencia no sólo no es deseable po
los iesgos que conlle a a la go plazo en la ida adul a, y que acaban de comen a se,
sino ambién po o as consecuencias ácilmen e de ec ables a co o plazo, incluso
den o de la e apa adolescen e. Y en e ellas es án la baja o ma ísica, una meno
au oes ima y una pob e imagen co po al (Me ino y Azna , 1999).
Sin emba go, a pesa de los cla os y demos ados bene icios de la ac i idad ísica en
odas las e apas e olu i as, no exis e un uso gene alizado de es e hábi o en nues a
sociedad ac ual, ni en la población adolescen e, en pa icula (Bu ows, Díaz,
Scia a ia, Ga as, Mon oya y Le a, 2008; Ma ínez, Va o y Ma ínez, 2003; Mu , Fle a,
Ga ago i, Mo eno y Bueno, 1997 y O ega e al., 2005). Conc e amen e, los da os de
las úl imas encues as españolas de salud mues an que algo más del 60% de la
población no ealiza la ac i idad ísica aconsejada pa a man ene la salud (Encues a
Nacional de Salud, 2006). Salle as y Se a (1991) explican que es a endencia al
seden a ismo, p opia de la mayo ía de los habi an es de países indus ializados, es un
enómeno ecien e aunque c ecien e, y que pa ece habe sob e enido
undamen almen e po es ipos de causas conexas:
1. El descenso de las demandas de ene gía humana en la mayo ía de los
mode nos abajos, dependien es de o os ipos de ene gía.
2. La disponibilidad de anspo es públicos y p i ados pa a desplazamien os
an o la gos como ela i amen e co os, de al o ma que la humana,
esencialmen e una especie caminado a du an e millones de años, cada día
camina menos.
3. La endencia, socialmen e po enciada, al ec eo pasi o, es o es, al empleo del
iempo de ocio en ac i idades que no implican eje cicio, ales como e
ele isión, oí adio, e cine, e c., siendo una mino ía los indi iduos implicados
en ac i idades de ocio que supongan ac i idad ísica con epe cusiones
posi i as sob e su salud.
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También las ci as con la población adolescen e son p eocupan es. Conc e amen e,
los da os in e nacionales del es udio Heal h Beha io in School-aged Child en (HBSC)
en su edición 2002 mues an que un e cio de los jó enes no cumple las
ecomendaciones pa a la ealización de Ac i idad Física Mode ada-Vigo osa: sen i
que el co azón se acele a y que en ocasiones cues a abajo espi a du an e un o al
de 60 minu os al día odos los días de la semana (Robe s, Tynjälä y Komko , 2004).
Así mismo, los da os españoles de es e es udio in e nacional y de esa misma edición
2002 mues an alo es algo más bajos a los p omedios in e nacionales; así, los
adolescen es españoles a i man habe se sen ido ísicamen e ac i os an sólo 3,68
días de la úl ima semana, en e a los 3,80 de la mues a in e nacional (Mo eno,
Muñoz, Pé ez y Sánchez, 2005b).
Me ino y Azna (1999) exponen a ias azones que in en an explica las bajas ci as de
ac i idad ísica du an e la adolescencia:
1. Los in e eses cambian con la edad. Una g an pa e de los juegos in an iles
implican mo imien o pe o, al llega a la adolescencia, se pie de el in e és po
esos juegos y apa ecen o as ac i idades al e na i as pa a ocupa el iempo
lib e (Mo eno, Muñoz y Pé ez, 2004).
2. La o e a de ac i idades ísicas y depo i as deja de esponde a sus in e eses.
Al p incipio i en la p ác ica de ac i idades ísicas como un juego, después es
bas an e habi ual que quie an gana o se p opongan me as poco ealis as. Si
es o es así, cuando pe ciben que di ícilmen e consegui án las me as que se
p oponen, la ac i idad deja de ene sen ido; po lo que emplean su iempo lib e
en o os asun os.
3. Apa ecen nue as o mas de ocupa el iempo lib e. La adolescencia es la
ap oximación al mundo de los adul os. Apa ecen nue as o mas de ocupa el
iempo lib e que an es o les es aban edadas o no despe aban su in e és.
Muchas de es as al e na i as son seden a ias y en los ambien es en los que
suelen euni se es habi ual que se den ambién conduc as poco saludables
(bebe , alcohol, uma , asnocha ) (Mo eno y Del al, 2004).
4. Apa ecen con lic os de iempo, ya que al c ece aumen a la exigencia escola ,
se equie e la ayuda del adolescen e en las a eas domés icas o labo ales,
ellos quie en dispone de iempo pa a es a con sus iguales y comienzan las
elaciones en e chicos y chicas.
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5. Las amilias pie den in luencia, mien as que los iguales ienen más
impo ancia.
6. Hay pad es y mad es que in luyen conscien e o inconscien emen e en que
dejen de ealiza ac i idad ísica. A menudo no se les insc ibe en ac i idades
ísicas y depo i as ex aescola es pa a que dediquen más iempo al es udio.
En ocasiones, no mues an in e és po la ac i idad ísica que ealizan sus hijos,
y aun menos po la que ealizan sus hijas.
7. Exis e poca alo ación social de la ac i idad ísica. No hay una conciencia
social que ansmi a el mensaje de que la p ác ica de la ac i idad ísica sea
sana e impo an e. El p oblema se ag a a en el caso de las niñas, pues las
muje es ienen es ilos de ida menos ac i os que los homb es.
Va iables asociadas a la ealización de ac i idad ísica en la adolescencia
De lo expues o has a el momen o puede conclui se que el hábi o de
hace ac i idad ísica en la adolescencia mues a di e encias en unción de a iables
in ínsecas al suje o, como la edad o el géne o, pe o ambién en unción de a iables
ex ínsecas, que ienen que e con las ca ac e ís icas del ambien e en el que el
adolescen e c ece, como la o e a de ac i idades a la que iene ácil acceso o la
alo ación social que se o o ga a la ac i idad ísica.
Cla amen e, las opo unidades, las p esiones, las habilidades y los ecu sos
disponibles pa a la gen e jo en di ie en du an e las dis in as ases de la adolescencia.
Consecuen emen e, los es ilos de ida que ponen en iesgo o p o egen la salud son
sensibles a es os cambios en el desa ollo adolescen e (Cas illo Ceballos, 1999 y
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