Análisis del rendimiento en jóvenes nadadores tras un entrenamiento de alto volumen de 12 semanas

Artículo original. Análisis del rendimiento en jóvenes nadadores tras un entrenamiento de alto volumen de 12 semanas. Vol. 11, n.º 2; p. 1-25, Abril 2025. https://doi.org/10.17979/sportis.2025.11.2.11344 1 Análisis del rendimiento en jóvenes nadadores tras un entrenamiento de alto volumen de 12 semanas Analysis of the sports performance of young swimmers after a 12-week highvolume training program Natasja Nahar1; José Antonio González-Jurado1; Sandro Fernandes da Silva2; Antonio Jesús Sanchez-Oliver3* 1 Facultad de Ciencias del Deporte, Universidad Pablo de Olavide, 41013 Sevilla, España. 2 Grupo de Estudos e Pesquisa em Respostas Neuromusculares, Departamento de Educação Fisica, Universidade Federal de Lavras, Lavras, Brasil. 3 Departamento de Motricidad Humana y Rendimiento Deportivo, Universidad de Sevilla, 41013 Sevilla, España. *Correspondencia: [email protected] Cronograma editorial: Artículo recibido 25/12/2024 Aceptado: 27/02/2025 Publicado: 01/04/2025 https://doi.org/10.17979/sportis.2025.11.2.11344 Para citar este artículo utilice la siguiente referencia: Nahar, N.; González-Jurado, J.A.; Fernandes da Silva, S.; Sanchez-Oliver, A.J. (2025). Análisis del rendimiento en jóvenes nadadores tras un entrenamiento de alto volumen de 12 semanas. Sportis Sci J, 11 (2), 1-25 https://doi.org/10.17979/sportis.2025.11.2.11344 Contribución autores: conceptualización, metodología y análisis formal, N.N. y J.A.G-J.; investigación, N.N., A.J.S-O. y J.A.G-J.; curación de datos, J.A.G-J y A.J.SO.; preparación del borrador original, N.N., J.A.G-J., S.F.S y A.J.S-O.; redacción— revisión, edición y visualización, J.A.G-J., S.F.S y A.J.S-O.; Todos los autores han leído y están de acuerdo con la versión final del manuscrito. Financiación: No se recibió ningún tipo de financiación para este estudio. Este estudio forma parte de la tesis doctoral de la primera autora, Natasja Nahar. Este artículo forma parte de un convenio de colaboración entre la Universidade Federal de Lavras, Brasil y la Universidad de Sevilla, España. Conflicto de interés: Los autores declaran no tener ningún tipo de conflicto de interés Aspectos éticos: Todos los tutores legales, al ser menores de edad, recibieron una descripción detallada del estudio y firmaron el consentimiento informado. Este estudio cumplió con la declaración de Helsinki y fue aprobado por el comité ético de la Universidad Pablo de Olavide de Sevilla (código 23/4-3). Artículo original. Análisis del rendimiento en jóvenes nadadores tras un entrenamiento de alto volumen de 12 semanas. Vol. 11, n.º 2; p. 1-25, Abril 2025. https://doi.org/10.17979/sportis.2025.11.2.11344 2 Resumen: Las prácticas tradicionales de entrenamiento en natación suelen implicar volúmenes de trabajo elevados. El presente estudio tiene como objetivo analizar el impacto de un programa de entrenamiento de 12 semanas de alto volumen y baja intensidad en el rendimiento deportivo de jóvenes nadadores que participan en competiciones oficiales, comparando los resultados obtenidos según las diferentes categorías de edad y por sexo. Un total de 144 nadadores menores de edad (68 hombres y 76 mujeres) participaron en este estudio. Se comenzó con un volumen inicial de 3.750-7.500 metros semanales según la categoría, aumentando un 5% por mesociclo. La intensidad se controló mediante el tiempo inicial para el estilo libre (65-75%) y la frecuencia cardiaca máxima en el resto de estilos (60-70%). Se registraron mejoras significativas en los tiempos de todas las categorías a lo largo de la intervención. Todas las categorías mejoraron las marcas pre-post (tanto considerando toda la muestra, como análisis diferenciado por sexo), sin embargo, no se encontraron diferencias significativas en las mejoras entre categorías. En conclusión, un entrenamiento de alto volumen de 12 ha demostrado tener efectos positivos en el rendimiento de los niños y adolescentes que compiten en natación, siendo más notables en las edades más tempranas. Aunque se registraron mejoras en ambos sexos al dividirlos por categorías, estas fueron más pronunciadas en las mujeres. Palabras clave: niñez; adolescencia; deporte; natación. Abstract: Traditional swimming training practices often involve high training volumes. This study aims to analyze the impact of a 12-week high-volume, low-intensity training program on the athletic performance of young swimmers competing in official events, comparing the results across different age categories and by sex. A total of 144 underage swimmers (68 males and 76 females) participated in this study. The initial training volume ranged from 3,750 to 7,500 meters per week, depending on the category, with a 5% increase per mesocycle. Training intensity was monitored using the initial recorded time for the freestyle (65-75%) and maximum heart rate (HRmax) for the other strokes (60-70%). Significant improvements in performance times were observed across all categories throughout the intervention. All categories showed pre-post performance improvements (both in the total sample and in separate analyses by sex); however, no significant differences were found in improvements between categories. In conclusion, a 12-week high-volume training program has shown positive effects on the performance of children and adolescents competing in swimming, with more pronounced benefits at younger ages. While improvements were observed in both sexes when analyzed by category, they were more significant in female swimmers. Keywords: childhood; adolescence; sport; swimming Artículo original. Análisis del rendimiento en jóvenes nadadores tras un entrenamiento de alto volumen de 12 semanas. Vol. 11, n.º 2; p. 1-25, Abril 2025. https://doi.org/10.17979/sportis.2025.11.2.11344 3 Introducción Según la encuesta de hábitos deportivos en España (2022) la natación se posiciona como una de las disciplinas más practicadas, representando el 27% de las personas que realizan deporte de forma habitual (Ministerio de Cultura y Deporte, 2022). El objetivo principal de la natación de competición es completar una determinada distancia en el menor tiempo posible (Willems et al., 2014). En las pruebas de piscina la distancia puede ir desde los 25 a los 1500 metros en función de la edad, la categoría o el estilo en el que se compita (crol, braza, espalda o mariposa) (Morouço et al., 2015). Los eventos de natación tienen una duración que puede oscilar entre unos 20 segundos y aproximadamente 16 minutos, y los esfuerzos necesarios involucran diferentes sistemas energéticos dependiendo de las características de cada prueba (Domínguez et al., 2017; Moreno et al., 2022). El medio acuático en el que se realiza la natación plantea retos únicos para los nadadores, ya que deben minimizar las fuerzas de arrastre y maximizar las fuerzas de propulsión, lo que se vuelve crucial para determinar las demandas fisiológicas y energéticas más allá de la duración misma de la prueba (Pyne y Sharp, 2014). Sin embargo, las demandas específicas del entrenamiento dependen del tipo de evento, según sea corta distancia, media distancia o larga distancia. Por ejemplo, la contribución a través de la fosforilación oxidativa es del 81% en una prueba de crol de 400 m, mientras que en pruebas más cortas como los 50 m y 100 m de crol, la contribución de esta misma vía es solo del 15,3% (Domínguez et al., 2017). La natación es un deporte que generalmente se estructura en tres macrociclos, cada uno culminando en una competición importante de la temporada, mientras que el periodo de transición suele tener lugar en el mes de agosto (Ferreira et al., 2021; Issurin, 2010). Las prácticas tradicionales de entrenamiento en natación implican volúmenes elevados de trabajo, con distancias totales o duraciones del entrenamiento que superan a otros deportes cíclicos como la carrera, el remo o el ciclismo (Pugliese et al., 2015; Tønnessen et al., 2024). Esto es especialmente evidente en nadadores jóvenes, donde los volúmenes de entrenamiento pueden oscilar entre 11 y 20 horas semanales, distribuidas en 6 a 11 sesiones (Nugent et al., 2017). Artículo original. Análisis del rendimiento en jóvenes nadadores tras un entrenamiento de alto volumen de 12 semanas. Vol. 11, n.º 2; p. 1-25, Abril 2025. https://doi.org/10.17979/sportis.2025.11.2.11344 4 En la actualidad es habitual que los entrenamientos de nadadores sigan teniendo un alto volumen. Este tipo de entrenamientos se caracterizan por grandes volúmenes acumulados a baja intensidad (HVT) con el objetivo final de mejorar el rendimiento (Nugent et al., 2017; Tate et al., 2012). En relación con esto, González-Ravé et al., (2022) registraron la planificación del entrenamiento de un nadador a través de un estudio de caso. El entrenamiento acumuló un volumen de metros a la semana que oscilaba entre los 25-90 km, realizados en distintas sesiones los 7 días de la semana (González-Ravé et al., 2022). Los nadadores que mejoran su rendimiento a través de un entrenamiento HVT, no solo mejoran por nadar altos volúmenes, sino también porque dedican un tiempo del entrenamiento a mejorar la técnica, y esto se consigue a través de ejercicios, comúnmente conocido como drills. En este sentido los nadadores jóvenes deben lograr una buena técnica, y para ello, se recurre a entrenamientos de mucho volumen para ejecutar muchas repeticiones a baja velocidad, con la finalidad de construir así patrones correctos de ejecución, logrando una buena base técnica de natación (Pugliese et al., 2015). En la literatura científica este entrenamiento tradicional (HVT) ha sido cuestionado en cuanto a su efectividad, debido a que la gran mayoría de las pruebas que se suelen realizar en las competiciones de natación suelen durar poco tiempo al ser distancias cortas o medias (Aspenes y Karlsen, 2012; Costa et al., 2012; Lang y Light, 2010). Por otra parte, otros autores apuestan más por entrenamientos de bajo volumen a intensidades elevadas, mediante entrenamientos interválicos de alta intensidad (HIIT) (Aspenes y Karlsen, 2012; Barker et al., 2014), aunque Barker et al., (2014) señalan que es necesario investigar más a fondo los entrenamientos HIIT para poder afirmar la viabilidad y eficacia del uso de entrenamientos interválicos con bajo volumen y alta intensidad (Barker et al., 2014). Este enfoque implica alternar entre períodos de esfuerzo de alta intensidad y períodos de descanso o actividad de menor intensidad (Gillen y Gibala, 2013). En natación a menudo se opta por el HIIT para proporcionar adaptaciones aeróbicas y mejorar el rendimiento (Dalamitros et al., 2016). El entrenamiento por intervalos utilizado para mejorar el rendimiento en natación normalmente implica cargas de corta duración, repeticiones cercanas al ritmo de Artículo original. Análisis del rendimiento en jóvenes nadadores tras un entrenamiento de alto volumen de 12 semanas. Vol. 11, n.º 2; p. 1-25, Abril 2025. https://doi.org/10.17979/sportis.2025.11.2.11344 5 competición con un número adecuado de repeticiones (Clemente-Suárez y ArroyoToledo, 2018). Según los resultados de un estudio experimental, se encontró que los protocolos de ejercicio en intervalos cortos (50 m) y largos (100 m) durante un período de 8 semanas tuvieron efectos similares sobre el rendimiento en natación, los parámetros de brazada, el VO 2máx y la recuperación (Dalamitros et al., 2016). La magnitud o cuantía de los componentes fundamentales de las cargas de entrenamiento (volumen, intensidad o frecuencia) necesaria para mejorar el rendimiento en nadadores sigue siendo poco clara, siendo un tema de debate en la actualidad (calidad vs, cantidad) (Nugent et al., 2017). En líneas generales, cuando se hace referencia a la calidad se sugiere que el enfoque del programa de natación se centre en un entrenamiento de bajo volumen y de altas, mientras el aspecto relacionado a cantidad sugiere un programa de entrenamiento con un volumen elevado y con unas intensidades más bajas, con el mismo objetivo, mejorar el rendimiento de los nadadores (Nugent et al., 2017a; Nugent et al., 2017b). Según estudios recientes, los altos volúmenes de entrenamiento no parecen ofrecer una ventaja significativa en comparación con el entrenamiento de alta intensidad realizado con volúmenes sustancialmente menores (Aspenes y Karlsen, 2012; Liu y Wang, 2023). Por lo tanto, el presente estudio tiene como objetivo analizar el impacto de un entrenamiento de 12 semanas de alto volumen y baja intensidad en el rendimiento deportivo de jóvenes nadadores que participan en competiciones oficiales en la Comunidad Valenciana, comparando los resultados obtenidos según las diferentes categorías de edad y por sexo. Material y método Diseño del Estudio Se llevó a cabo un estudio longitudinal con cuatro mediciones para analizar la mejora del rendimiento en nadadores jóvenes tras 12 semanas de entrenamiento de alto volumen y baja intensidad. Se empleó una metodología cuantitativa y de alcance descriptivo. Artículo original. Análisis del rendimiento en jóvenes nadadores tras un entrenamiento de alto volumen de 12 semanas. Vol. 11, n.º 2; p. 1-25, Abril 2025. https://doi.org/10.17979/sportis.2025.11.2.11344 6 Participantes Un total de 144 nadadores menores de edad (68 hombres y 76 mujeres) que competían en competiciones oficiales participaron en este estudio. Las categorías se dividieron siguiendo las indicaciones de las Real Federación Española de Natación (RFEN): Prebenjamín o U8 (nacidos entre 2014-2015; n=23); Benjamín o U10 (nacidos entre 2012-2013; n=28); Alevín o U12 (nacidos entre 2010-2011; n=34); Infantil o U14 (nacidos entre 2008-2009; n=36); Cadete o U16 (nacidos entre 2006-2007; n=23). Los participantes pertenecían a 7 clubes de natación de la Marina Alta de la Comunidad Valenciana (Club-Benissa, Club-Benitatchell, Club-Lady, Club-Pégo, Club-Tonus, Club-Aqualia, Club-Dénia). Todos los nadadores contaban al menos con 3 años de experiencia en competiciones, exceptuando las dos categorías más jóvenes (Prebenjamín y Benjamín). La tabla 1 recoge las características del total de los sujetos y las diferentes categorías en las que se ha dividido la muestra. Para garantizar la homogeneidad de la muestra, se establecieron criterios específicos de inclusión, exclusión y eliminación. Se incluyeron nadadores menores de edad nacidos entre 2006 y 2015 que participaban en competiciones oficiales y contaban con un mínimo de tres años de experiencia competitiva, salvo en las categorías Prebenjamín y Benjamín. Se excluyeron aquellos que no completaran al menos el 80% de las sesiones de entrenamiento, que no participaran en las competiciones durante el periodo de estudio o que presentaran lesiones o enfermedades que limitaran su desempeño deportivo. Además, fueron eliminados del análisis final los nadadores que no completaron las cuatro mediciones programadas. Tabla 1. Características de la muestra por categorías. Prebenjamín U8 (n=23) Benjamín U10 (n=27) Alevín U12 (n=34) Infantil U14 (n=36) Cadete U16 (n=18) Total (n=144) Nacidos entre 2014-2015 2012-2013 2010-2011 2008-2009 2006-2007 2006-2015 Peso (kg) 124,1±0,8 135,8±6.95 155,6±7,5 166,1±6,3 172,5±7,0 150,8±7,6 Talla (cm) 40,4±9,5 41,5±4.73 45,3±5,4 54,9±5,7 63,3±9,7 49,1±5,4 Datos expresados media ± desviación estándar (DE). Artículo original. Análisis del rendimiento en jóvenes nadadores tras un entrenamiento de alto volumen de 12 semanas. Vol. 11, n.º 2; p. 1-25, Abril 2025. https://doi.org/10.17979/sportis.2025.11.2.11344 7 Instrumentos Para medir el rendimiento deportivo de los nadadores se registraron los tiempos de prueba de estilo libre en 25, 50 o 100 metros (según cada categoría), en cuatro mediciones. Dos de ellas se obtuvieron mediante cronometraje de los entrenadores y las otras dos en competiciones oficiales celebradas el 23 de octubre de 2021 en Ondara (Alicante) y el 20 de noviembre de 2021 en Pego (Alicante). Para el cronometraje se utilizó un cronómetro digital (Finis Pace Clock 3X-100M) y relojes inteligentes (Amazfit GTR 3). Este último también se usó como pulsómetro para controlar la intensidad planificada mediante la Frecuencia cardiaca (FC). Toda la información recopilada se registró en una base de datos digital alojada en Google Drive. Procedimiento Se contactó con los clubes para invitarles a la participación en el estudio. Se explicó el diseño y el tipo de entrenamiento que se iba a desarrollar durante 12 semanas, el cual se estructuró en tres mesociclos, cada uno compuesto por cuatro microciclos con tres sesiones semanales. Cada sesión tuvo unos 90 minutos de duración aproximada. Variable independiente: Plan de entrenamiento. Se comenzó con un volumen de 3.750 metros semanales para U8 y U10, y de 7.500 metros semanales para U12, U14 y U16. La carga de entrenamiento se ajustó progresivamente con un incremento del volumen del 5% por mesociclo. La intensidad del entrenamiento se monitorizó mediante el tiempo registrado en la primera toma para el estilo libre, estableciendo una intensidad de 65-75% del mismo (Karabıyık et al., 2023), y con la Frecuencia Cardíaca Máxima (FCM) para el resto de los estilos, con una intensidad entre 60-70%de la FCM para las 12 semanas. Siguiendo las recomendaciones de Cicone et al. (2019) para niños y adolescentes, la FCM se calculó mediante la fórmula de Tanaka et al. (2001). Para llevar a cabo de forma correcta el estudio se detalló la planificación completa de las 12 semanas. Cada sesión incluyó un calentamiento en seco mediante movilización articular, seguida de un calentamiento acuático adaptado a la categoría: 250 m combinando estilos para U8 y U10, y 500 m para U12 en adelante. La parte principal de las sesiones tuvieron protagonismo del estilo libre o crol, aunque se incluyeron series del resto de estilos según el día y la categoría. La vuelta a la calma consistió en nado suave y estiramientos en seco. Artículo original. Análisis del rendimiento en jóvenes nadadores tras un entrenamiento de alto volumen de 12 semanas. Vol. 11, n.º 2; p. 1-25, Abril 2025. https://doi.org/10.17979/sportis.2025.11.2.11344 8 Variable dependiente: Tiempos registrados en los 4 test. Para la obtención correcta de las tomas 1 y 3, primero se explicó y se dieron las instrucciones pertinentes para su correcta ejecución, ya que tenían que tomarse del mismo modo que la tomas en las competiciones (tomas 2 y 4). Esas tomas se realizaron aplicando la misma normativa que en la competición, tanto en la salida, como en los virajes y la finalización de la prueba Se resolvieron todas las dudas que se formularon a cerca de la planificación del entrenamiento y la toma de los tiempos. Se supervisó en todo momento ambas cuestiones para que todo se desarrollara convenientemente. Todos los tutores legales, al ser menores de edad, recibieron una descripción detallada del estudio y firmaron el consentimiento informado. Este estudio cumple con la declaración de Helsinki y ha sido aprobado por el comité ético de la Universidad Pablo de Olavide de Sevilla (código 23/4-3). Análisis estadístico Los datos se han tratado con el programa SPSS IBM 26®. En cuanto a la estadística descriptiva se muestra la Media como medida de tendencia central, la Desviación Estándar como estadístico de dispersión y el intervalo de confianza al 95% como indicador de fiabilidad. En cuanto a la estadística inferencial en primer lugar se comprobó que los datos no cumplen los supuestos de normalidad (KolmogórovSmirnov) y homocedasticidad (Levene). Para las comparaciones intra-categoría se llevó a cabo el test de Friedman para análisis de medidas repetidas y para la comparación por pares el test de Wilcoxon. Para las comparaciones entre sexo se realizó un modelo lineal generalizado, siendo el factor principal sexo e incluyendo el pretest como covariable. Las comparaciones por pares se realizaron mediante la prueba de Bonferroni. El nivel de significación estadística se consideró para un valor p <0.05. Resultados La Tabla 2 muestra los tiempos registrados en las cuatro tomas llevadas a cabo durante la investigación. En ella se aprecia que se registraron mejoras significativas en todas las categorías a lo largo de la intervención. Destacamos que la categoría de edad más joven (Prebenjamines o U8), en la que todos los tiempos registrados tras la Artículo original. Análisis del rendimiento en jóvenes nadadores tras un entrenamiento de alto volumen de 12 semanas. Vol. 11, n.º 2; p. 1-25, Abril 2025. https://doi.org/10.17979/sportis.2025.11.2.11344 9 intervención disminuyeron significativamente respecto de la toma 1. Asimismo, la última toma (toma 4) es significativamente menor que las tres tomas registradas previamente. En este sentido en todas las categorías la última toma (toma 4), muestras disminuciones significativas respecto la primera toma (toma 1), excepto en el grupo de mayor edad (Cadete o U16). Tabla 2. Toda la muestra. Tiempos de nado registrados durante la intervención. Comparación intra-categoría. Test 1 Test 2 Test 3 Test 4 Categoría* (metros) (Media ±DS) IC (95%) (Media ±DS) IC (95%) (Media ±DS) IC (95%) (Media ±DS) IC (95%) ¥p valor U8 (25m) 34,46 ± 10,75 abc 29,81 - 39,10 33,23 ± 8,13 ad 29,71 - 36,75 31,69 ± 7,04 be 28,65 - 34,73 30,76 ± 7,11 cde 27,69 - 33,84 0,000 U10 (50m) 55,30 ± 8,36 abc 52,06 - 58,54 53,16 ± 7,31a 50,32 - 55,99 52,23 ± 6,77 b 49,60 - 54,85 51,56 ± 5,80 c 49,31 - 53,81 0,008 U12 (50m) 46,94 ± 7,34 abc 44,38 - 49,50 45,33 ± 7,14 ad 42,84 - 47,82 44,89 ± 7,35 bd 42,32 - 47,46 44,64 ± 6,83 c 42,26 - 47,02 0,000 U14 (100m) 91,75 ± 13,27 abc 87,26 - 96,24 90,61 ± 12,17 ade 86,49 - 94,73 89,80 ± 12,30 bd 85,63 - 93,96 89,83 ± 12,09 ce 85,74 - 93,92 0,000 U16 (100m) 83,35 ± 10,91 abx 78,64 - 88,07 82,02 ± 10,08 a 77,66 - 86,37 82,41 ± 11,06 b 77,62 - 87,19 82,02 ± 9,94 x 77,72 - 86,32 0,048 ¥ Análisis medidas repetidas (test de Friedman), abcde Mismo superíndice diferencias significativas en Post hoc comparaciones por pares (test de Wilcoxon). (x p=0.08; Test de Wilcoxon) * U8: distancia de competición de 25 metros; U10 y U12: distancia de competición de 50 metros; U14 y U16: distancia de competición de 100 metros La Figura 1 recoge la evolución de los tiempos en las 4 tomas, observándose como los tiempos disminuyen en todas las categorías a medida que avanzan las tomas. Figura 1. Evolución de las marcas de las 4 tomas (segundos) en las diferentes categorías. Barras: Error Estándar; U8: distancia de competición de 25 metros; U10 y U12: distancia de competición de 50 metros; U14 y U16: distancia de competición de 100 metros. Artículo original. Análisis del rendimiento en jóvenes nadadores tras un entrenamiento de alto volumen de 12 semanas. Vol. 11, n.º 2; p. 1-25, Abril 2025. https://doi.org/10.17979/sportis.2025.11.2.11344 16 en un mismo grupo de edad y/o sexo a partir de la pubertad (más pronta en chicas), es decir, edad cronológica y biológica pueden disociarse significativamente (McNarry et al., 2020; Nevill et al., 1998; Viru et al., 1999). Por lo tanto, esto puede dar lugar a diferencias considerables en la maduración entre nadadores dentro de un mismo grupo de edad cronológica (Geladas et al., 2005; Vaeyens et al., 2008). Este aspecto refuerza la idea de que el entrenamiento es un proceso individualizado, donde se deberán adaptar las cargas de entrenamiento (volumen, intensidad, densidad) a las características morfológicas y al estado madurativo de los deportistas (Lloyd y Oliver, 2012; Sellés et al., 2016). Al observar los porcentajes de cambio entre la primera y la última toma de la presente investigación, se puede comprobar como a pesar de que hay mejoría en todas las categorías para el total y por sexo, no se encontraron diferencias significativas. La literatura sobre el entrenamiento en natación presenta resultados dispares en cuanto al HVT y el HIIT para mejorar el rendimiento en jóvenes nadadores. Estas diferencias en los estudios pueden deberse principalmente a la variabilidad en el tiempo de entrenamiento y la experiencia de cada muestra, así como a la diferencia en el grado de madurez de los participantes, ya que esta variable parece ser crucial para las respuestas fisiológicas al entrenamiento HIIT en niños y niñas (Beyer et al., 2020). La niñez y la adolescencia es un periodo de crecimiento y desarrollo físico considerable, lo que puede influir en su desempeño en la natación. Aspectos como la variación en la composición corporal, el desarrollo de la musculatura y el crecimiento óseo son factores clave a tener en cuenta al evaluar y entrenar a jóvenes nadadores. Implementar un entrenamiento apropiado durante esta fase de adolescencia es fundamental para lograr mejoras en el rendimiento y en su salud global (Hibberd et al., 2016). Asimismo, es importante señalar que las jóvenes atletas suelen reportar una sensación de sobreentrenamiento, ya sea por el volumen o la intensidad (Ferreira et al., 2021). Por lo tanto, un control adecuado de las cargas de entrenamiento es esencial para garantizar la longevidad deportiva y mantener una buena condición de salud en los deportistas, ya que, si las cargas de entrenamiento no se determinan cuidadosamente en deportistas adolescentes, puede provocar agotamiento temprano, abandono escolar y la aparición de enfermedades fisiológicas y psicológicas (Almási et al., 2021). Artículo original. Análisis del rendimiento en jóvenes nadadores tras un entrenamiento de alto volumen de 12 semanas. Vol. 11, n.º 2; p. 1-25, Abril 2025. https://doi.org/10.17979/sportis.2025.11.2.11344 17 Este estudio presenta varias limitaciones importantes. En primer lugar, el tamaño de la muestra, aunque adecuado para detectar efectos significativos, podría no ser suficientemente grande como para representar la variabilidad en el rendimiento y las respuestas al entrenamiento de todos los nadadores jóvenes, además, los participantes pertenecen únicamente a clubes de una región específica de la Comunidad Valenciana, lo que limita la generalización de los resultados a otras regiones o países con diferentes niveles competitivos y estructuras de entrenamiento. En segundo lugar, la falta de un grupo de control que no siguiera el programa de entrenamiento de alto volumen y baja intensidad dificulta la atribución de las mejoras en el rendimiento exclusivamente al entrenamiento. En tercer lugar, la medición del rendimiento se basó en tiempos de pruebas de natación, lo que podría no reflejar otros aspectos importantes del rendimiento, como la técnica de nado o la resistencia, además, las tomas realizadas por los entrenadores pueden estar sujetas a errores humanos en el cronometraje, a pesar de los esfuerzos por estandarizar el procedimiento. Finalmente, la falta de control sobre otros factores que podrían influir en el rendimiento de los nadadores, como la nutrición, el descanso o el entrenamiento fuera del agua, podría haber afectado los resultados. Conclusión Los resultados de este estudio sugieren que un programa de entrenamiento de 12 semanas de alto volumen y baja intensidad puede mejorar significativamente el rendimiento de nadadores jóvenes que participan en competiciones oficiales. Se encontraron mejoras significativas en los tiempos de todas las categorías a lo largo de la intervención, especialmente en los nadadores más jóvenes (U8), donde la reducción fue más pronunciada. La última toma (toma 4) registró tiempos significativamente menores que las tomas previas en casi todas las categorías, excepto en U16. En los hombres, las categorías U8, U12 y U14 presentaron mejoras significativas, mientras que en las mujeres estas se observaron en todas las categorías, excepto en U16. Si bien los tiempos disminuyeron en la última toma respecto a la primera en todas las categorías y en ambos sexos, no se encontraron diferencias significativas entre categorías. Es decir, ninguna categoría mejoró significativamente más que la demás, ni considerando el total de la muestra ni diferenciando por sexo. En síntesis, estos hallazgos refuerzan la idea que el Artículo original. Análisis del rendimiento en jóvenes nadadores tras un entrenamiento de alto volumen de 12 semanas. Vol. 11, n.º 2; p. 1-25, Abril 2025. https://doi.org/10.17979/sportis.2025.11.2.11344 18 control de las cargas que respete el principio de individualización y progresión es fundamental siempre y especialmente a estas edades. Además, es necesario realizar más investigaciones para confirmar estos hallazgos y determinar si el entrenamiento de alto volumen es superior a otras estrategias de entrenamiento para mejorar el rendimiento en nadadores jóvenes. Referencias Almási, G., Bosnyák, E., Móra, Á., Zsákai, A., Fehér, P. V., Annár, D., Nagy, N., Sziráki, Z., Kemper, H. C. G., y Szmodis, M. (2021). Physiological and Psychological Responses to a Maximal Swimming Exercise Test in Adolescent Elite Athletes. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(17), 9270. https://doi.org/10.3390/ijerph18179270 Amara, S., Hammami, R., Zacca, R., Mota, J., Negra, Y., y Chortane, S. G. (2023). 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