Repositorio Institucional de Documentos

Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte Metodología de trabajo en el fútbol base Working methodology in grassroots football Autor: Javier Domec González Tutor: Víctor Murillo Lorente Departamento de Fisiatría y Enfermería Área de Educación Física y Deportiva Fecha de presentación: 12/06/2020 2 RESUMEN Actualmente, muchos clubes de fútbol amateur no desarrollan un programa deportivo completo y estructurado, lo que provoca carencias en el deportista, las cuales no son recuperables en la edad adulta. En este trabajo se desarrolla una planificación, orientada a las categorías de fútbol base, que tiene en cuenta todas las estructuras que configuran a la persona, con el objetivo de lograr un desarrollo integral del deportista, además de las distintas dimensiones que rodean al mismo y que influyen en su formación. También, se incluyen diversos métodos de evaluación, cuyo objetivo se basa en analizar el crecimiento del jugador a lo largo de la temporada; y una programación anual de cada categoría, que sirve como guía para el entrenador, y que asegura que el proceso de enseñanzaentrenamiento-aprendizaje del futbolista es adecuado y completo. Así, el objeto de estudio se basa en contextualizar y desarrollar las dimensiones implicadas en el proceso de formación del niño en el futbol base, además de desarrollar las funciones responsables de la figura del metodólogo. Palabras clave: fútbol base, planificación, metodología, programación, metodólogo 3 ABSTRACT Currently, many amateur soccer clubs do not develop a complete and structured sports program, which causes deficiencies in the athlete, which are not recoverable in adulthood. In this work, a planning is developed, oriented to the grassroots football categories, which takes into account all the structures that make up the person, with the aim of achieving an integral development of the athlete, in addition to the different dimensions that surround him and that influence their training. Also, various evaluation methods are included, whose objective is based on analyzing the player's growth throughout the season; and an annual programming of each category, which serves as a guide for the coach, and which ensures that the soccer player's teaching-training-learning process is adequate and complete. Thus, the object of study is based on contextualizing and developing the dimensions involved in the child’s training process in grassroots football, in addition to developing the functions responsible for the figure of the methodologist. Key words: grassroots football, planning, methodology, programming, methodologist 4 ÍNDICE LISTADO DE ABREVIATURAS ............................................................................................................... 7 ÍNDICE DE FIGURAS ................................................................................................................................ 8 ÍNDICE DE TABLAS .................................................................................................................................. 8 1.- INTRODUCCIÓN .................................................................................................................................. 9 1.1.-MARCO TEÓRICO ............................................................................................................................... 9 1.1.1.- ¿Qué es un metodólogo? ¿Cuáles son sus funciones? ............................................................. 9 1.1.2.- ¿Por qué es necesario el trabajo del metodólogo? .................................................................. 9 1.2.- CONTEXTUALIZACIÓN DE LA PROBLEMÁTICA ACTUAL ................................................................... 10 1.3.-OBJETIVOS DEL TRABAJO Y JUSTIFICACIÓN DE ELECCIÓN DE LA TEMÁTICA ..................................... 11 2.-DIMENSIONES QUE SE INTERRELACIONAN EN ESTA MODALIDAD DEPORTIVA ............. 12 2.1.-DIMENSIÓN JUGADOR ...................................................................................................................... 12 2.1.1.- ¿Con quién vamos a trabajar? ............................................................................................... 12 2.1.1.1.- Evolución del desarrollo de la estructura cognitiva ........................................................ 12 2.1.1.2.- Evolución del desarrollo de las estructuras condicional y coordinativa .......................... 13 2.1.1.3.- Evolución del desarrollo de las estructuras emotivo-volitiva y socio-afectiva ............... 15 2.1.1.4.- Evolución del desarrollo de la estructura creativo-expresiva .......................................... 16 2.1.2.- ¿Cómo se deben trabajar las distintas estructuras? .............................................................. 17 2.1.2.1.- Estructura condicional ..................................................................................................... 17 2.1.2.2. Estructura coordinativa ..................................................................................................... 24 2.1.2.3. Estructura cognitiva .......................................................................................................... 26 2.1.2.4. Estructura creativo-expresiva ........................................................................................... 27 2.1.2.5. Estructura emotivo-volitiva .............................................................................................. 28 2.1.2.6. Estructura socio-afectiva .................................................................................................. 29 2.2.-DIMENSIÓN ENTRENADOR ............................................................................................................... 30 2.2.1. Competencia Disciplinar ......................................................................................................... 31 5 2.2.2. Competencia Personal ............................................................................................................. 31 2.2.3. Competencia Metodológica ..................................................................................................... 31 2.3.-DIMENSIÓN ENTORNO DEL JUGADOR ............................................................................................... 33 2.4. DIMENSIÓN HÁBITOS ........................................................................................................................ 34 2.4.1. Hábitos nutricionales ............................................................................................................... 34 2.5.- DIMENSIÓN LESIONES ..................................................................................................................... 35 2.5.1.-Lesiones frecuentes en los futbolistas jóvenes ......................................................................... 35 2.5.2.- La prevención de lesiones ...................................................................................................... 36 2.5.2.1.- La calidad del movimiento para reducir la aparición de lesiones .................................... 36 2.5.2.2.-La prevención de lesiones a través del calentamiento: Fifa 11+ y Fifa 11+ Kids ............ 37 3.- PLANIFICACIÓN ................................................................................................................................ 38 3.1.- PROYECTO DEPORTIVO PROPUESTO POR SEIRUL-LO (2005) ............................................................ 39 3.2.- PROPUESTA TÉCNICO-TÁCTICA DE LAGO (2007) ............................................................................. 39 3.3.- ORDEN DE LOS CONTENIDOS EN LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO .................................................... 40 4.-MÉTODOS DE EVALUACIÓN ........................................................................................................... 43 4.1.-EVALUACIÓN DE LA ESTRUCTURA COGNITIVA Y EMOTIVO-VOLITIVA .............................................. 43 4.2.-EVALUACIÓN DE LA ESTRUCTURA COORDINATIVA .......................................................................... 43 4.3.-EVALUACION DE LA ESTRUCTURA CONDICIONAL ............................................................................ 44 4.4.-EVALUACIÓN DE LA ESTRUCTURA SOCIO-AFECTIVA ........................................................................ 45 4.5.- EVALUACIÓN DE LA SATISFACCIÓN/FRUSTRACIÓN DE LAS NECESIDADES PSICOLÓGICAS BÁSICAS (NPB) ..................................................................................................................................................... 45 5.- PROGRAMACIÓN .............................................................................................................................. 46 6.-CONCLUSIONES ................................................................................................................................. 48 7.- REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS .................................................................................................. 50 8.- ANEXOS .............................................................................................................................................. 61 8.1.- RESULTADOS DE LOS CUESTIONARIOS ENVIADOS A ENTRENADORES Y COORDINADORES (1.2.- CONTEXTUALIZACIÓN DE LA PROBLEMÁTICA ACTUAL) ............................................................................... 61 8.2.- COMPONENTES DEL TRABAJO DE FUERZA A TRAVÉS DE LA PLIOMETRÍA (2.1.2.1.- ESTRUCTURA CONDICIONAL) ......................................................................................................................................... 62 6 8.3.- RESUMEN DE LAS FORMAS DE TRABAJO DE LA VELOCIDAD GESTUAL, DE REACCIÓN Y DE ACELERACIÓN (2.1.2.1.- ESTRUCTURA CONDICIONAL).............................................................................. 64 8.4.- MÉTODOS DE TRABAJO DE LA RESISTENCIA APROPIADOS POR EDADES (2.1.2.1.- ESTRUCTURA CONDICIONAL) ......................................................................................................................................... 65 8.5.- MÉTODOS DE TRABAJO DE LA RESISTENCIA EN EL FÚTBOL QUE SIMULAN LA COMPETICIÓN (2.1.2.1.- ESTRUCTURA CONDICIONAL) .................................................................................................................... 66 8.7.- MÉTODOS DE TRABAJO DE LA FLEXIBILIDAD APROPIADOS POR EDADES (2.1.2.1.- ESTRUCTURA CONDICIONAL) ......................................................................................................................................... 71 8.8.- MÉTODOS DE TRABAJO DE LA FLEXIBILIDAD EN EL FÚTBOL (2.1.2.1.- ESTRUCTURA CONDICIONAL) 72 8.9.- ESTRATEGIAS DE INTERVENCIÓN EN EL ENTRENAMIENTO A TRAVÉS DE LAS TARGET (2.1.2.5.- ESTRUCTURA EMOTIVO-VOLITIVA) ............................................................................................................ 74 8.10.- RESUMEN DE LA INGESTA ADECUADA DE CARBOHIDRATOS, PROTEÍNAS E HIDRATACIÓN PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES (2.4.1.- HÁBITOS NUTRICIONALES) ............................................................................... 76 8.11.- RESUMEN DE LAS DISTINTAS FASES DE LA PROPUESTA DE SEIRUL-LO (2005) SOBRE LA INICIACIÓN DEPORTIVA (3.1.-PROYECTO DEPORTIVO PROPUESTO POR SEIRUL-LO (2005)) .......................................... 78 8.12.- PROPUESTA TÉCNICO-TÁCTICA DE LAGO (2007), DETALLADA POR CATEGORÍAS (3.2.- PROPUESTA TÉCNICO-TÁCTICA DE LAGO (2007)) ......................................................................................................... 82 8.13.- ESCALA NSIFT (NOMINATION SCALE FOR IDENTIFYING FOOTBALL TALENT) TRADUCIDA AL CASTELLANO (4.1.-EVALUACIÓN DE LA ESTRUCTURA COGNITIVA Y EMOTIVO-VOLITIVA) ............................ 84 8.14.- TEST DE LA BATERÍA F-MARC SOBRE HABILIDADES ESPECÍFICAS DEL FÚTBOL Y LA AGILIDAD (4.2.- EVALUACIÓN DE LA ESTRUCTURA COORDINATIVA) ..................................................................................... 87 8.15.- TEST DE ESPRÍN DE BANGSBO (4.3.-EVALUACIÓN DE LA ESTRUCTURA CONDICIONAL)..................... 96 8.16.- EXPLICACIÓN DE TESTS CMJ Y ABALAKOV, INCLUIDOS DENTRO DEL PROTOCOLO DE BOSCO (1994; 2000), JUNTO A TABLA COMPARATIVA DE RESULTADOS ENTRE FUTBOLISTAS DE DISTINTOS SEXOS (4.3.- EVALUACIÓN DE LA ESTRUCTURA CONDICIONAL) ...................................................................................... 98 8.17.- EXPLICACIÓN DE REALIZACIÓN DE UN SOCIOGRAMA (4.4.-EVALUACIÓN DE LA ESTRUCTURA SOCIOAFECTIVA) ............................................................................................................................................. 101 8.18.- ESCALA DE LAS NECESIDADES PSICOLÓGICAS BÁSICAS EN EL EJERCICIO (BPNES) (4.5.- EVALUACIÓN DE LA SATISFACCIÓN/FRUSTRACIÓN DE LAS NECESIDADES PSICOLÓGICAS BÁSICAS (NPB)) . 106 8.19.- PROGRAMACIONES DE LAS DISTINTAS CATEGORÍAS (5.-PROGRAMACIÓN) ................................... 107 7 LISTADO DE ABREVIATURAS ABK Abalakov ACB Atacante con Balón ACL Ligamento Cruzado Anterior (Anterior Cruciate Ligament) ACSM The American College of Sports Medicine ASB Atacante sin Balón ATP Adenosín Trifosfato BPNES Escala de las Necesidades Psicológicas Básicas en el Ejercicio CDE Coordinación Dinámica Específica CDG Coordinación Dinámica General CDJ Centro del Juego CEA Ciclo Estiramiento-Acortamiento CMAS Cutting Movement Assessment Score CMJ Countermovement Jump COD Cambio de Dirección (Change of Direction) DACB Defensor del Atacante con Balón DASB Defensor del Atacante sin Balón D.e. Díada de elección DCOEC Deportes de Cooperación-Oposición y Espacio Común DJ Drop Jump FNP Facilitación Neuromuscular Propioceptiva F-MARC FIFA Medical Assessment and Research Centre HAGOS The Copenhagen Hip and Groin Outcome Score HC Hidratos de Carbono HMB Habilidades Motrices Básicas HME Habilidades Motrices Específicas IMS Índice de Maduración Sexual IR Índice de Reactividad NSIFT Nomination Scale for Identifying Football Talent NPB Necesidades Psicológicas Básicas OMS Organización Mundial de la Salud PC Fosfocreatina RSA Repeated Sprint Ability RM Repetición Máxima ROM Rango de Movimiento Articular (Range of Motion) SJ Squat Jump SSP Situaciones Simuladoras Preferenciales SKB Small Knee Bend Sp/Sn Elecciones positivas/negativas TAD Teoría de la Autodeterminación TML Teoría de Metas de Logro TARGET Tarea, Autoridad, Reconocimiento, Agrupación, Evaluación y Tiempo TGfU Teaching Games for Understanding VO2 Volumen de Oxígeno 8 ÍNDICE DE FIGURAS Figura 1.- Orden de los contenidos en la sesión de entrenamiento ................................. 30 Figura 2.- Características de las tareas para el desarrollo de la creatividad .................... 39 Figura 3.- Clasificación de los componentes del feedback .............................................. 45 Figura 4.- División del terreno de juego en sectores ....................................................... 58 ÍNDICE DE TABLAS Tabla 1.- Resumen de los contenidos en fase sensible, por categorías ........................... 18 Tabla 2.- Tiempo de recuperación entre sesiones según el contenido trabajado ............. 30 Tabla 3.- Comportamientos que promueven la satisfacción/frustración de las NPB ...... 45 Tabla 4.- Orden de contenidos propuestos para el entrenamiento de categorías prebenjamín a cadete junto a cualidades que se desarrollan ........................................... 53 Tabla 5.- Situaciones del juego en función de los sectores del terreno de juego en donde tiene lugar la acción e intenciones técnico-tácticas defensivas y ofensivas .................... 59 9 1.- INTRODUCCIÓN El desarrollo de este documento se centra en la metodología de trabajo a seguir con las categorías de fútbol base. El objetivo prioritario de estas etapas, como señala Álvarez (2011, p.81), debería focalizarse en lograr un desarrollo integral del deportista, evitando la aparición de carencias durante este proceso. Atendiendo a Roca (2008, p.11), la persona es considerada como un sistema hipercomplejo que se articula por varias estructuras, las cuales están conectadas entre sí, y cuya interacción da lugar a una unidad de comportamiento. Estas son la cognitiva, la condicional, la coordinativa, la socio-afectiva, la emotivo-volitiva y la creativo-expresiva. Por ello, el entrenamiento se debe enfocar como un “todo organizado” (Teoría General de los Sistemas). A lo largo de este trabajo, se toma como referencia dicha metodología por su idoneidad para poder lograr un desarrollo completo del deportista. 1.1.-Marco teórico 1.1.1.- ¿Qué es un metodólogo? ¿Cuáles son sus funciones? El metodólogo es un profesional con conocimientos propios de la metodología deportiva, basados en los principios científicos y técnicos de las ciencias del deporte, aplicados a una modalidad específica, que asesora, orienta, supervisa, controla y evalúa el trabajo de los directores técnicos, entrenadores y preparadores físicos, quienes, además, analizan y evalúan el desarrollo de los deportistas en los entrenamientos y partidos (Couto, Ramos, García y Couto, 2012; Sánchez y Gutierrez, 2014) 1.1.2.- ¿Por qué es necesario el trabajo del metodólogo? Roca (2008, p. 13) señala que la preparación del deportista constituye un proceso multifacético en el que se persiguen unos objetivos de rendimiento, y que se logran a través del diseño de una planificación en la que se organizan los contenidos, métodos y medios en función de los objetivos específicos planteados, con el fin de promover la 16 relacionarse y la de autonomía. La satisfacción de dichas necesidades contribuye a mejorar el bienestar de la persona, el aumento de la motivación intrínseca o la búsqueda de superación, entre otras. Y, por otro lado, la frustración de dichas necesidades genera malestar en la persona, sensación de incompetencia o promueven el abandono deportivo, entre otras (Ryan & Deci, 2000). Las personas, desde el nacimiento, tienen una propensión natural hacia la exploración o a alcanzar el dominio, lo que es considerado como fuentes de disfrute y vitalidad (Harter, 1978). Esto demuestra que, desde que nacemos, esta estructura es susceptible de ser desarrollada, estando determinada por la satisfacción o frustración de las NPB, que debe ser el objetivo de los entrenadores y los padres. Por otro lado, como señalan Turiel, Enesco y Linaza (1989), el sujeto también adquiere desde la infancia una gran cantidad de conocimientos sobre el mundo social, es decir, sobre las personas y las interacciones con ellas, sobre lo que otros esperan de nosotros, sobre los distintos roles sociales, sobre nuestra sociedad y su funcionamiento, los sistemas de valores y creencias, y sobre un sinfín de aspectos de la vida social. En el juego o deporte están implícitos estos aspectos, por lo que se considera un instrumento de socialización para las personas. 2.1.1.4.- Evolución del desarrollo de la estructura creativo-expresiva La creatividad, desde el punto de vista cerebral, está presente en todos los jugadores (Fernández, 2017). Se debería fomentar el desarrollo de dicha capacidad, con el fin de tener jugadores imprevisibles que dispusiesen de una amplia variedad de soluciones a los distintos problemas que se le presentan, generando también con ello un aumento de su confianza y autoestima. 17 2.1.2.- ¿Cómo se deben trabajar las distintas estructuras? 2.1.2.1.- Estructura condicional A) Entrenamiento de la fuerza en el fútbol ➢ ¿Por qué es importante desarrollar esta cualidad? Como señala Ferrete (2015), la fuerza explosiva en el tren inferior del atleta cobra especial relevancia para el éxito en este deporte. Unos buenos niveles de esta cualidad permiten llegar antes a un balón, saltar más o rematar a una velocidad mayor. Como señalan Peña, Heredia, Lloret, Martín y Da Silva-Grigoletto (2015), la fuerza no suele trabajarse en las primeras etapas de formación debido a la controversia que ha existido alrededor de esta, creyendo que puede ser perjudicial para el desarrollo natural del niño. Se cree que el entrenamiento de fuerza trae riesgos elevados de sufrir lesiones músculo-esqueléticas agudas y por sobrecarga, pero, como señalan Peña et al. (2015), esto no está demostrado. El entrenamiento de fuerza es seguro en estas edades si está correctamente supervisado. Tampoco está demostrado que pueda interferir sobre el crecimiento lineal y la estatura final alcanzada (Faigenbaum, Lloyd & Myer, 2013). Por otro lado, se creía que el trabajo de fuerza a edades tempranas era improductivo e ineficaz. Estudios como el de Lloyd et al. (2014) demuestran que, a través del entrenamiento de fuerza en estas edades, se obtienen mejoras superiores a las que reportaría el propio desarrollo y maduración natural a cualquier edad. De forma contraria a lo que popularmente se piensa, el entrenamiento de la fuerza en edades tempranas tiene una gran cantidad de beneficios. Por un lado, aquellos programas de entrenamiento de la fuerza, correctamente prescritos y supervisados, que se centran sobre los factores de riesgo de lesión asociados a las lesiones deportivas, reducen la incidencia de lesiones por sobrecarga hasta el 50% en niños y adolescentes (Faigenbaum et al., 2015; Loyd et al., 2014;). Además, ello también ayuda a recuperarse antes tras una 18 lesión (Faigenbaum et al., 2015). También, genera mejoras de rendimiento en habilidades motoras (saltar, correr, lanzar) en edades infantiles y juveniles, lo que puede tener transferencia para mejorar otras capacidades de tipo deportivo (Behringer et al., 2011). Por otro lado, también beneficia a la creación de densidad y contenido mineral óseo, lo que es clave en estas etapas evolutivas (McKelvie et al., 2002). La participación continuada en deportes que incluyan ejercicios multiarticulares contra resistencias de moderada a alta intensidad, y ejercicios pliométricos con saltos, puede ayudar a maximizar el capital mineral óseo (Faigenbaum et al., 2009; Lloyd et al., 2014). Finalmente, la participación progresiva en programas de entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes obesos, o en riesgo de serlo, genera mejoras sobre su composición corporal, mediante la disminución de la grasa corporal o el aumento de la masa muscular (Schranz et al., 2013) y/o la sensibilidad a la insulina (Suh et al., 2011). ➢ ¿Cuándo debemos entrenarla? No se puede establecer una edad cronológica mínima para comenzar a trabajarla debido a que se pueden encontrar diferencias de madurez biológica entre niños y jóvenes del mismo sexo de hasta 4-5 años (Gómez-Campos et al., 2013). A pesar de ello, en general, en el momento en que un niño esté capacitado para iniciarse en actividades deportivas (generalmente a los 7-8 años), también lo estará para poder comenzar con entrenamientos de fuerza (Faigenbaum et al., 2009). Aunque, será necesario realizar un examen médico previo para aquellos niños con signos o síntomas de enfermedad, o para aquellos con enfermedades reconocidas (Faigenbaum et al., 2009). ➢ ¿Cómo la podemos entrenar? La pliometría es un método de entrenamiento de la fuerza basado en la realización de saltos, cuyos ejercicios se basan en movimientos rápidos, potentes, precedidos de un preestiramiento, o contramovimiento, con un ciclo estiramiento-acortamiento (CEA). 19 (Michailidis et al., 2013). Entre sus beneficios se encuentran la mejora de la potencia, la fuerza, la velocidad (Marques et al., 2013), la agilidad (Miller et al., 2006), el rendimiento del salto vertical (Markovic, 2007), la coordinación muscular y aceleración (RamírezCampillo et al., 2014), la estabilidad y funcionalidad articular (Vaczi et al., 2013), la economía de carrera (Turner et al., 2003), así como la reducción de lesiones graves de rodilla (Grabau et al., 2011). Faigenbaum (2006) plantea como errónea la idea de que el niño debe entrar en la pubertad para trabajar con este método. De hecho, se considera como la base para las posteriores ganancias de fuerza y potencia. Eso sí, siempre se deberá controlar que las cargas sean adecuadas, realizar una progresión gradual y respetar los periodos de recuperación entre sesiones. Aunque, previo al trabajo pliométrico, es importante el fortalecimiento de ligamentos y tendones de las articulaciones comprometidas mediante el trabajo de la propiocepción y/o multisaltos, buscando que el tiempo de contacto con el suelo sea mínimo, ya que es determinante para el posterior desarrollo de trabajos pliométricos básicos (Faigenbaum, 2006). Además de ello, resulta importante enseñar una técnica correcta que prevenga lesiones (Ferrete, 2015). En el anexo 2 se exponen, de forma resumida, las pautas de entrenamiento que se deben tener en cuenta para el trabajo de la pliometría en edades tempranas. B) Entrenamiento de la velocidad en el fútbol ➢ ¿Por qué es importante desarrollar esta cualidad? La velocidad, refiriéndonos al esprint, como señala Franco (2019), es un factor importante para el alto rendimiento en una gran cantidad de deportes. El esprint, según Rumpf, Cronin, Oliver & Hughes (2011), puede dividirse en 4 fases: la salida o velocidad de reacción, la fase de aceleración, la fase de velocidad máxima y la fase de desaceleración. 20 En el fútbol, como señalan Stolen et al. (2005), los jugadores no suelen realizar esprints mayores de 20 metros, manifestándose en muy pocas ocasiones la fase de velocidad máxima, siendo más determinante la fase de aceleración. Esta última, además, como señalan Dalen, Ingebrigsten, Ettema, Hjelde, & Wisloff (2016), representa un porcentaje importante de las acciones totales de un partido. Para Weineck (2005), también se debe entrenar la velocidad gestual del mismo, con el fin de poder ejecutar gestos técnicos a máxima velocidad en las distintas situaciones del juego. Aunque, entre la distancia total recorrida durante un partido, las acciones a alta velocidad constituyan el 1-11% de la misma (Stolen et al., 2005), estas son las acciones más decisivas del juego (Hoff & Helgerud, 2004). De hecho, la mayoría de goles están prececidos por un esprint lineal, un salto o un cambio de dirección del goleador o del jugador que le asiste (Faude, Koch, & Meyer, 2012). ➢ ¿Cuándo debemos entrenarla? La fase prepuberal, como señala Sidotti (2012), es una etapa fundamental para el entrenamiento de la velocidad, ya que, durante esta etapa, se encuentra en su fase sensible. En este momento, se produce el desarrollo del sistema nervioso, por lo que cobrará mucha importancia el trabajo de la velocidad de reacción, la velocidad secuencial y de procesos de aprendizaje motriz, para desarrollar técnicas motoras que son importantes para realizar movimientos veloces. ➢ ¿Cómo la podemos entrenar? El rendimiento en el esprint, como menciona Ferrete (2015), es multifactorial, dependiendo tanto de altos niveles de fuerza (Nesser et al., 1996), como también de la distribución del tipo de fibra muscular (Bosco et al., 1995), de las condiciones hormonales (Bosco, 1997), así como de factores asociados a la técnica en el esprint. Con respecto a 21 esto último, Mirella (2009) señala como importantes los siguientes factores: tiempo de la reacción motriz, velocidad de movimiento y frecuencia y amplitud de los movimientos. El trabajo de estos cuatro factores es fundamental, ya que el desarrollo de uno solo no trae beneficios para los demás. Los métodos de entrenamiento para su desarrollo deberán tener en cuenta la especificidad de la competición y sus exigencias respectivas. En el anexo 3 se describen las pautas a tener en cuenta para su trabajo. C) Entrenamiento de la resistencia en el fútbol ➢ ¿Por qué es importante desarrollar esta cualidad? Dominguez Lago (2013) resalta la importancia de desarrollar en el futbolista la capacidad de repetir acciones breves y de máxima intensidad durante el juego, ya que durante el partido se dan una gran cantidad de acciones de este tipo. Los futbolistas han de ser capaces de alcanzar la velocidad máxima en el menor tiempo posible en cada carrera. También, es importante que los jugadores tengan una gran resistencia a la fatiga para ser capaces de volver a alcanzar la velocidad máxima en otros momentos cuando el partido lo requiera (Bishop et al., 2011). ➢ ¿Cuándo debemos entrenarla? Palau (2005) expone que la resistencia puede comenzar a trabajarse a partir de los 8 años, centrándose en la capacidad aeróbica. Por otro lado, también menciona que el aumento de los niveles de testosterona en sangre, entre los 15 y los 17 años, trae consigo una inducción enzimática que mejora la capacidad pare realizar esfuerzos de tipo anaeróbico. Por lo que, a partir de esta edad, se podrán introducir entrenamientos de este tipo, incorporando los componentes del entrenamiento de una forma estructurada, progresiva y sistemática, hasta los 17-18 años. 22 ➢ ¿Cómo la podemos entrenar? En los anexos 4, 5 y 6 se resumen los métodos de entrenamiento adecuados por edades, así como las pautas que se deben tener en cuenta para desarrollarlos. D) Entrenamiento de la flexibilidad en el fútbol ➢ ¿Por qué es importante desarrollar esta cualidad? En los deportes intermitentes, como señala Legaz (2012), destaca la realización de movimientos indeterminados que, de forma frecuente, no requieren una movilidad de trabajo importante. Solamente en casos concretos se requiere de una elongación máxima. Por tanto, un desarrollo de la flexibilidad por encima de esos valores parece fundamental para obtener una mejora en el rendimiento deportivo. ➢ ¿Cuándo debemos entrenarla? Como señala Berdejo (2009), hasta los 10-11 años, el deterioro de la flexibilidad es mínimo, produciéndose una involución de esta capacidad desde la pubertad hasta los 2030 años, y estabilizándose a partir de ahí. Por ello, el principal objetivo de la flexibilidad consiste en procurar que la pérdida de la misma sea la menor posible. ➢ ¿Cómo la podemos entrenar? En función de la metodología empleada, se distinguen los estiramientos balísticos, dinámicos y estáticos. A su vez, en función del agente que desarrolla y es responsable del estiramiento, encontramos el estiramiento activo y el pasivo (Ayala et al., 2012). Cada una de dichas metodologías posee una serie de ventajas o inconvenientes, por lo que, en función del objetivo pretendido, las características de la actividad principal, y la ubicación de los estiramientos en la sesión, se deberán emplear unas u otras técnicas (Rodríguez y Santonja, 2000). En los anexos 7 y 8 se presentan, de forma resumida, los métodos más adecuados por edades, así como las pautas de su realización. 23 E) Orden de los contenidos condicionales en la sesión y descansos entre sesiones A continuación, en la figura 3, se muestra el orden de trabajo que deben serguir los distintos contenidos condicionales en la sesión de entrenamiento. Figura 1. Orden de los contenidos en la sesión de entrenamiento. Morante et al. (1996) Además de ello, se deben tener en cuenta los tiempos de recuperación entre sesiones, según los contenidos trabajados, para producir supercompensaciones positivas. Tabla 2. Tiempo de recuperación entre sesiones según el contenido trabajado. Contenido trabajado Tiempo de descanso (horas) Capacidad aeróbica 24-48 Potencia aeróbica 48-72 Resistencia anaeróbica aláctica 5-8 Resistencia anaeróbica láctica 48-72 Fuerza resistencia 24-72 Fuerza explosiva 24-72 Fuerza máxima 24-72 Solé (2006) 24 2.1.2.2. Estructura coordinativa ➢ ¿Por qué es importante desarrollarla? Para jugar en un deporte colectivo, Seirul-lo (2015, p.216) señala que se necesitan una serie de requisitos técnicos básicos para poder comunicarte, fundamentalmente gracias a la disposición de un buen control motor, el cual se basa en la estructura coordinativa. Además, Weineck (2005, p. 479) menciona que el deportista que posee una gran capacidad coordinativa tiene más facilidad a la hora de aprender, ejecutar y dominar movimientos nuevos, aun cuando éste lleve varios años practicando una disciplina deportiva. ➢ ¿Cuándo debemos entrenarla? Weineck (2005, p. 480) defiende que las habilidades de carácter coordinativo se desarrollan óptimamente entre el séptimo año y la aparición de la pubertad, ya que durante esta época se observa una maduración rápida del sistema nervioso central. ➢ ¿Cómo la podemos entrenar? Para conseguir desarrollar los movimientos deportivos específicos del deporte, como señala Seirul-lo (2015, p. 214), se debe evitar usar principalmente métodos centrados en la repetición constante y aislada de la técnica. Por el contrario, parece más útil el empleo modelos más abiertos, donde el movimiento inteligente sea el hilo conductor del proceso, referidos a este como la solución motriz generada como respuesta a una situación concreta del juego. Esto se realizará a través de tareas abiertas y flexibles, que permitan desarrollar la coordinación a través de la combinación del movimiento deportivo específico junto con los contenidos de la técnica individual. Las situaciones simuladoras preferenciales (SSP) son las estructuras adecuadas para su desarrollo. Estas consisten en tareas fundamentalmente coordinativas, que interaccionan con las capacidades cognitivas, condicionales y socio-afectivas, que tendrán más o menos presencia según la orientación 25 de la actividad. Las SSP deberán ir evolucionando acorde a las capacidades de los deportistas. La observación del deportista en el juego, así como el conocimiento y la aceptación de su realidad, son aspectos a tener en cuenta a la hora de diseñar las SSP para adaptarse a los mismos de forma adecuada. A la hora de diseñar las SSP coordinativas, se deben tener en cuenta varios aspectos (Seirul-lo, 2015, p. 229): La preferencia La preferencia de la actividad está supeditada a los objetivos a conseguir y la elección de los contenidos, cuya optimización a través de la práctica ha de ayudar a conseguir los fines propuestos. En el caso de la capacidad coordinativa, los contenidos hacen referencia a los elementos de técnica individual. Elección de la simulación Una simulación consiste en asemejar determinada actividad práctica a una situación real de juego. La vivencia de esta actividad debe fomentar el acercamiento progresivo del movimiento deportivo específico a la realidad del juego, respetando siempre la preferencia de base de la tarea. Estructura de la situación Corresponde al último paso en el diseño de una SSP. En ella se deben distribuir en el espacio los elementos que interactuarán, desencadenando actuaciones distintas en función de la configuración espacial y del momento y forma en que se sucedan las cosas. Entre estos elementos se encuentra el deportista, los compañeros, adversarios, el espaciotiempo, la actividad y el momento en el que se concreta la acción, entre otros. Para diseñar y controlar el proceso de aprendizaje y entrenamiento del movimiento deportivo específico se estructuran cuatro niveles de aproximación al juego real en base a la orientación preferencial coordinativa del proceso. En todos los niveles prima una alta 32 de las tareas y las instrucciones de los entrenadores durante los entrenamientos permiten que los jugadores aprendan de las situaciones del juego (Maestre, 2019, p. 164). A) Diseño de las tareas Dentro de las mismas, existen una serie de condicionantes (principios del juego, número de jugadores, nivel de oposición, espacio, meta, tiempo y reglas de juego) que son de gran relevancia, ya que a través de ellos se van a diseñar situaciones a las que el jugador va a tener que adaptarse, y que simulan ciertos momentos de la competición (Davids, Araújo, Correia & Vilar, 2013). B) Dirección de las tareas Hernández (2002) destaca tres grandes fases en una tarea de enseñanza: presentación inicial de la tarea, conducción de la tarea apoyándose en los tipos de feedback, y evaluación de la tarea hasta la presentación de la siguiente. 1º) Presentación inicial El entrenador, en esta fase, menciona los objetivos de la tarea, señala las reglas de la misma, así como su organización, funcionalidad, medidas de seguridad, criterios de consecución y criterios de autorregulación. 2º) Conducción de la tarea Según Fernández y González-Peño (2019), el feedback se define como “todas aquellas informaciones, correcciones y modificaciones que el profesor aporta al alumno con el objeto de que este mejore sus acciones y/o comportamientos”. Figura 3. Clasificación de los componentes del feedback. Fernández y González-Peño (2019). Finalidad •Evaluativo •Descriptivo •Prescriptivo •Comparativo Valoración •Positivo •Neutro •Negatio •Interrogativo Momento •Concurrente •Inmediato •Mediato Destinatario •Individual •Pequeño grupo •Gran grupo Foco •Tarea •Proceso •Autorregulación 33 3º) Evaluación de la tarea En esta fase, como se menciona anteriormente en el apartado “2.1.2.3. Estructura cognitiva”, el cuestionamiento adquiere una gran relevancia. Esta herramienta mejora la capacidad reflexiva del jugador y el proceso de enseñanza-aprendizaje. 2.3.-Dimensión entorno del jugador Dentro del entorno de los jugadores jóvenes, los padres y entrenadores son los agentes de socialización de mayor influencia (Wylleman et al., 2004). Estos tienen un papel relevante sobre el desarrollo de la motivación del jugador, para bien y para mal (Gaudreau, Morinville, Gareau, Verner-Filion, Green-Demers & Franche, 2016). Para conseguirlo, deben procurar satisfacer las NPB (Deci & Ryan, 2000). En la tabla 3 se muestran aquellos comportamientos que satisfacen o frustran dichas NPB, y que deben ser tenidos en cuenta por entrenadores y padres. Tabla 3. Comportamientos que promueven la satisfacción/frustración de las NPB NPB SATISFACCIÓN FRUSTRACIÓN Autonomía -Preguntar las preferencias de los jugadores y tenerlas en cuenta. -Permitirles tomar decisiones. -Estilo comunicativo acogedor. -Estrategias de presión: recompensas o castigos. -No permitirles elegir. -Afecto negativo. -Lenguaje contundente y amenazante. Competencia -Orientación al proceso. -Afirmación de las capacidades de los jugadores para cumplir con éxito la tarea. -Feedback adecuado y positivo. -Ánimos -Ausencia de reglas y orientación. -Falta de autorregulación (feedback). -Énfasis únicamente en lo que se ha hecho mal. Relaciones sociales -Afecto -Respeto -Emocionalmente solidario -Actitud fría, distante u hostil. Adaptado de De Muynck et al. (2020) 34 2.4. Dimensión hábitos La asunción de unos hábitos en la vida diaria del deportista se vinculan con lo que se conoce como “entrenamiento invisible”. Estos, como señala Martínez (2017), complementan el entrenamiento e influyen directamente en el rendimiento al reducir el riesgo de lesiones, promover el desarrollo y el crecimiento o la recuperación, maximizar el entrenamiento y ayudar a estar más activo. Entre ellos, se encuentran el descanso, la higiene corporal, la alimentación o el consumo de sustancias nocivas. 2.4.1. Hábitos nutricionales La nutrición de los niños es algo a lo que se le debería dar mucha importancia, ya que cada vez se dan más casos de obesidad infantil, con sus consiguientes problemas arrastrados hasta la edad adulta. Entre ellos, se encuentran los problemas respiratorios, interferencias en el sueño, problemas ortopédicos y sociales, lo que provoca la aparición de problemas psicológicos como la baja autoestima (Tarbal, 2010). Por otro lado, en cuanto a los efectos de la alimentación para la práctica deportiva, se han encontrado evidencias que señalan que llevar una nutrición adecuada genera aumentos en el rendimiento, además de ejercer un papel fundamental para el correcto crecimiento y desarrollo, el mantenimiento de la salud y el bienestar o la reducción del riesgo de padecer una enfermedad o lesión (Thomas, Erdman & Burke, 2016). A continuación, se pasa a explicar la importancia que tienen los carbohidratos, las proteínas y la hidratación para el deportista, y también se incluyen una serie de pautas nutricionales para llevar a cabo. El consumo de carbohidratos, antes, durante o después del ejercicio, mejora el rendimiento al incrementar los almacenes de glucógeno y retrasar la fatiga. El glucógeno muscular es la fuente de energía predominante en el fútbol (Anderson et al., 2016). La aparición de fatiga durante el ejercicio intermitente prolongado se asocia con la falta de glucógeno muscular. 35 Por otro lado, las proteínas pueden tener un rol anabólico al optimizar la composición corporal (Kerksick et al., 2018). El consumo de líquidos también debe tenerse en cuenta, ya que la deshidratación provoca consecuencias negativas en todos los sistemas fisiológicos, y reduce el rendimiento (Sawka, Burke, Eichner, Maughan, Montain & Stachenfeld, 2007). Además, ha de tenerse en cuenta que la capacidad termorreguladora y de equilibrio electrolítico en los niños es más inmadura y menos eficaz que en los adultos, perdiendo calor cuando hace frío, y guardándolo cuando hace calor (López-Chicharro y FernándezNavarro, 2006), por lo que la hidratación adquiere un papel muy importante. Esto también debe tenerse en cuenta en la adolescencia, ya que esta población puede presentar fácilmente síntomas de deshidratación en distintos grados (Correa, 2007). En el anexo 10 se presentan las pautas a seguir sobre la ingesta de los carbohidratos, las proteínas y la hidratación para niños y adolescentes en forma de recomendaciones generales y en los tres momentos que rodean al partido (antes, durante y después). 2.5.- Dimensión lesiones El futbolista se encuentra constantemente expuesto a la posibilidad de sufrir lesiones musculoesqueléticas, donde la extremidad inferior sufre más que la superior (Cheron, Le Scanff & Leboeuf-Yde, 2017). Las lesiones suelen provocar la pérdida de un 12% del total de una temporada (Ekstrand, Hagglund & Walden, 2011). Por ello, la prevención de las mismas resulta un aspecto fundamental a tener en cuenta (Bizzini & Dvorak, 2015). 2.5.1.-Lesiones frecuentes en los futbolistas jóvenes Las lesiones más frecuentes en jugadores jóvenes son las causadas por estrés repetido, esguinces y contusiones (Ergün et al., 2013; LeGall et al., 2006;), y donde las fracturas sólo representan un pequeño porcentaje (Brink et al., 2010; Dechan, Bell & McCaskie, 2007; LeGall et al., 2006). Dos tercios de las lesiones en esta población son por 36 traumatismos, mientras que un tercio son por lesiones causadas por el estrés repetido (Inklaar, Bol, Schmikli & Mosterd, 1996), produciéndose estas últimas por no dejar el suficiente tiempo para recuperarse (Brenner, 2007). 2.5.2.- La prevención de lesiones Como se ha mencionado anteriormente, la prevención de las lesiones resulta un aspecto fundamental. A continuación, se pasa a hablar de la importancia que tiene la calidad del movimiento y el realizar un calentamiento adecuado para lograrlo. 2.5.2.1.- La calidad del movimiento para reducir la aparición de lesiones Entre los factores de riesgo para la aparición de una lesión se encuentran, entre otros, los déficits a nivel biomecánico y de control neuromuscular, modificables con un adecuado entrenamiento (Hewett, 2017), con el objetivo de modificar la técnica, y reducir, por ejemplo, la carga en el ACL y su consecuente riesgo de lesión (Dos’Santos, McBurnie, Comfort & Jones, 2019). Una estrategia efectiva para ello es evaluar la calidad del movimiento de los futbolistas, con el fin de identificar mecánicas de movimiento anormales e individualizar el entrenamiento para corregirlo (Hewett, 2017). El “cutting movement assessment score” (CMAS), parece ser una herramienta cualitativa apropiada para ello (Dos’Santos, McBurnie, Donelon, Thomas, Comfort & Jones, 2019), incluso para los futbolistas jóvenes (Dos’Santos et al., 2019). Esta analiza el movimiento del deportista e identifica las cargas altas que se generan en la rodilla y los movimientos de pobre calidad. La realización de dos sesiones semanales, de 20 minutos cada una, en la que se trabaje la velocidad del COD y la mejora de su técnica, además de las habilidades del fútbol y el entrenamiento de fuerza, generan mejoras en la calidad del movimiento de los cortes y en el rendimiento del futbolista (Dos’Santos et al., 2019). 37 El dolor en la cadera e ingle también son comunes en los futbolistas (Waldén, Hägglund & Ekstrand, 2005). Se ha demostrado que, usando ejercicios para modificar los patrones de movimiento de la pelvis y del tronco, se puede reducir el dolor tanto en la cadera como en la ingle (Yazbek et al., 2011). Para evaluar la calidad de los patrones de movimiento, se pueden usar distintos test que lo midan. Uno de ellos es el test “small knee bend” (SKB), que evalúa el control del movimiento de la cadera. Los participantes con puntajes bajos en este test activan de forma más lenta los abductores de la cadera, lo que indica una disfunción muscular en dicha articulación (Crossley et al., 2011). Otra herramienta útil es “The Copenhagen Hip and Groin Outcome Score” (HAGOS), que evalúa el dolor en la cadera y en la ingle (Thorborg et al., 2011). Una de sus seis subescalas es la escala de síntomas, que los evalúa desde 0 (lo que representa problemas extremos) a 100 (sin problemas en la cadera y/o ingle). 2.5.2.2.-La prevención de lesiones a través del calentamiento: Fifa 11+ y Fifa 11+ Kids Según Thorborg, Kühn, Esteve, Bek, Bartels & Skovdal (2016), el calentamiento conocido como “Fifa 11+”, elaborado por dicha organización, permite reducir sustancialmente el número de lesiones en los futbolistas de categorías amateur y sub-élite, actuando como una herramienta de prevención. Se ha demostrado que reduce en gran medida el porcentaje de lesión de los isquiotibiales, cadera/ingle, rodilla y tobillo, con porcentajes del 60%, 41%, 48% y 32%, respectivamente. Este calentamiento incluye diversos estiramientos específicos, ejercicios de equilibrio y saltos, entre otros, con una progresión de dificultad en cada uno de ellos para adaptarse al deportista y al momento de la temporada. Se recomienda implementarlo en, al menos, 2 días a la semana para obtener los efectos deseados. Además, no se han encontrado 38 evidencias que muestren que la realización de este calentamiento reporte consecuencias negativas para la salud de los futbolistas. Por otro lado, con la intención de reducir el riesgo de lesiones en los niños de entre 7-13 años, se ha creado el programa “Fifa 11+ Kids”. Se ha demostrado que este calentamiento reduce la aparición de lesiones en los niños de este rango de edad en un 48%. Y, para que surtan estos efectos deseados, se debe realizar, al menos, durante un día por semana; aunque la realización del mismo en dos días por semana aumenta los beneficios potenciales (Rössler et al., 2018). 3.- PLANIFICACIÓN Como señala Seirul-lo (1998), la planificación es la propuesta teórica en la que se incluye la descripción, organización y diseño de todos los acontecimientos del entrenamiento, en una determinada fase de la vida deportiva de un deportista. Además, dentro de esta también se encuentran los mecanismos de control que permiten evaluar y reajustar el proceso de entrenamiento para lograr un desarrollo óptimo de todas las estructuras que configuran a la persona y, por consiguiente, un aumento del rendimiento. Sin embargo, siguiendo los argumentos de este autor, cabe destacar que no existe un modelo de planificación único, si no que esta deberá ajustarse a los requerimientos de cada deportista, ya que cada jugador necesita optimizar sus sistemas en la dirección que irá marcando él mismo como consecuencia de las dificultades que se encuentre en la práctica de su deporte, y la evolución de su propia optimización. Existen multitud de propuestas acerca de la planificación de los contenidos que deberían desarrollarse en cada fase de la vida deportiva del futbolista, teniendo todas validez. Sin embargo, se ha decidido escoger, por un lado, la propuesta de Seirul-lo (2005), ya que evita la especialización temprana y se ajusta a las necesidades personales de cada deportista. Y, también, la propuesta de Lago (2007) porque se centra en la técnica y en la 39 táctica de una forma más detallada, estableciendo una progresión de nivel por categorías, incluyendo los contenidos y objetivos a trabajar en cada una de ellas, además de ser bastante completa, bajo mi punto de vista, y poder complementarse con la propuesta de Seirul-lo. 3.1.- Proyecto deportivo propuesto por Seirul-lo (2005) Dicho proyecto se divide en tres etapas, las cuales se subdividen a su vez en varias fases acorde a los procesos de maduración y desarrollo del jugador. En este caso, sólo se tendrá en cuenta hasta la fase de la especialización, ya que son las edades de interés de este trabajo. El proyecto deportivo se estructura en las siguientes fases: A1-fase de la práctica regular inespecífica (5-7 años), A2-fase de la formación general polivalente (8-10 años), A3-fase de la preparación multilateral orientada (11-13 años), A4-fase de la iniciación específica (14-16 años) y B1-fase de la especialización (17-19 años). Dicha propuesta se centra en el deportista, y en las necesidades que tiene como ser individual, por lo que las tareas propuestas pretenden adaptarse a las necesidades que la competición deportiva crea en éste, entendiéndolo como un ser único, abierto y en continua interacción con el medio. Por tanto, los contenidos de cada fase estarán construidos acorde a las características del individuo, lo que permitirá desarrollar sus potencialidades, permitiendo descubrir y captar así los verdaderos talentos. En el anexo 11 se resumen los aspectos fundamentales de cada etapa. 3.2.- Propuesta técnico-táctica de Lago (2007) La propuesta de Lago (2007) se centra en los componentes técnico-tácticos del fútbol, abordándolos de una manera muy completa y detallada, teniendo en cuenta la organización de los jugadores durante el juego y sus posibles comportamientos en función 40 de ello. En el anexo 12 se adjunta una tabla que detalla los contenidos técnico-tácticos a desarrollar en las distintas categorías del fútbol base. 3.3.- Orden de los contenidos en la sesión de entrenamiento Finalmente, se realiza una propuesta sobre los contenidos a desarrollar, y su orden, durante la sesión de entrenamiento, dividido por categorías, y basado en todos los argumentos expuestos a lo largo de este trabajo, la cual se puede encontrar en la tabla 4. Atendiendo a Morante et al. (1996), en la parte principal de la sesión primero se debería incluir el trabajo de la velocidad de reacción, seguido de los ejercicios técnico-tácticos, el trabajo de la velocidad, la fuerza y la resistencia, en ese orden. Cabe destacar que se han situado los ejercicios técnico-tácticos al final de la parte principal entendiéndose que a través de ellos se trabaja la resistencia. En el caso de realizar ejercicios técnico-tácticos que no acumulen fatiga o que se centren en el aprendizaje de un gesto motriz de forma analítica, se deberían situar después de los ejercicios orientados al trabajo de la velocidad de reacción. Además, en las categorías cadete y juvenil se incluyen los métodos analíticos basados en encadenar y repetir acciones explosivas antes que las posesiones, ya que los primeros trabajan la resistencia anaeróbica y los segundos la aeróbica, y según estos autores debe ir en ese orden. Por otro lado, se han escogido los métodos que son adecuados para cada categoría, como se ha visto a lo largo de todo este trabajo, y porque desarrollan las distintas cualidades que están en fase sensible en cada etapa. Tabla 4. Orden de contenidos propuestos para el entrenamiento de categorías prebenjamín a cadete junto a cualidades que se desarrollan CATEGORÍA CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL VUELTA A LA CALMA Contenidos PREBENJAMÍN Lúdico Técnica de carrera (frecuencia de movs) + Velocidad de reacción + Propiocepción y/o multisaltos Ejercicios técnico-tácticos: posesiones, rondos, etc. Estiramientos (hábito) Cualidades que se desarrollan Coordinación Equilibrio Coordinación Equilibrio Velocidad de reacción Fortalecimiento de ligamentos y tendones Habilidades Motrices Básicas Habilidades Motrices Específicas Agilidad (COD) Fuerza-resistencia Flexibilidad Contenidos BENJAMÍN Fifa 11+ Kids Técnica de carrera (frecuencia de movs) + Velocidad de reacción Pliometría Ejercicios técnico-tácticos: posesiones, rondos, etc. Estiramientos (hábito) Cualidades que se desarrollan Coordinación Equilibrio Coordinación Equilibrio Velocidad de reacción Fuerza por vía neural (coordinación intra e intermuscular) Resistencia aeróbica Habilidades Motrices Básicas Habilidades Motrices Específicas Agilidad (COD) Fuerza-resistencia Flexibilidad Contenidos ALEVÍN Fifa 11+ Kids Técnica de carrera (frecuencia de movs) + Velocidad de reacción Pliometría Ejercicios técnico-tácticos: posesiones, rondos, etc. Estiramientos (hábito) 48 prebenjamín hasta cadete, ya que la categoría juvenil se suele basar más en la competición. 6.-CONCLUSIONES 1.- Tener en cuenta las distintas dimensiones que se interrelacionan en el fútbol base es un aspecto importante a conocer, ya que ello va a permitir diseñar un proceso de entrenamiento completo. 2. La dimensión jugador tiene en cuenta al deportista, diferenciando el momento evolutivo en el que se encuentra, y el cual está formado por seis estructuras: cognitiva, condicional, coordinativa, emotivo-volitiva, socio-afectiva y creativo-expresiva. El desarrollo óptimo de estas estructuras permite que se logre un desarrollo integral del deportista, y que este crezca sin acumular carencias. 3. La dimensión entrenador tiene en cuenta las competencias que debe dominar este para lograr mejorar el proceso de enseñanza-entrenamiento-aprendizaje. 4. La dimensión entorno del jugador tiene en cuenta el papel de los padres y entrenadores para mejorar el bienestar del niño. 5. La dimensión hábitos hace referencia a los hábitos diarios que permiten optimizar el rendimiento, y que mejoran la salud del niño. 6. La dimensión lesiones, tiene en cuenta cómo se generan estas, y busca prevenirlas mediante la realización de un buen calentamiento y con una adecuada calidad de movimiento. 7.- Planificar y programar son dos funciones que debe realizar el metodólogo, y que permiten diseñar un programa de entrenamiento adecuado y ordenado temporalmente, en donde también se deben incluir los distintos test para evaluar todas las estructuras que configuran al jugador, y así poder observar los cambios producidos y si el plan de entrenamiento funciona. 49 CONCLUSIONS 1.- Taking into account the different dimensions that are interrelated in grassroots football is an important aspecto to know, since this will allow designing a complete training process. 2. The player dimensión takes into account the athlete, differentiating the evolutionary moment in which he is, and which is made up of six structures: cognitive, conditional, coordinative, emotional-volitional, socio-affective and creative-expressive. The optimal development of these structures allows an integral development of the athlete to be achieved, and for it to grow without accumulating deficiencies. 3. The trainer dimensión takes into account the competencies that the trainer must master in order to improve the teaching-training-learning process. 4. The player enviroment dimension takes into account the role of parents and coaches in improving the child’s well-being. 5. The habits dimensión refers to daily habits that allow performance improvement, and that improves the child’s health. 6. The injury dimensión, takes into account how these occur, and seeks to prevent them by performing a good warm-up and with an adequate quality of movement. 7.-Planning and programming are two functions that the methodologist must carry out, and that allows configuring an adequate and regularly ordered training program, where the different test must also be included to evaluate all the structures that make up the player, and thus be able to observe the changes produce and if the training plan works. 50 7.- REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS 1. lvarez Medina, J. (2011). Los deportes colectivos: teoría y realidad. Desde la iniciación al rendimiento. (1a). Prensas Universitarias de Zaragoza. 2. Anderson, L., Orme, P., Di Michele, R., Close, G. L., Morgans, R., Drust, B., & Morton, J. P. (2016). Quantification of training load during one-, twoand threegame week schedules in professional soccer players from the English Premier League: implications for carbohydrate periodisation. Journal of Sports Sciences, 34(13), 1250–1259. https://doi.org/10.1080/02640414.2015.1106574 3. Andueza, A. J. (2015). Educar las relaciones interpersonales a través de la educación física en primaria [Universitat de Lleida]. http://hdl.handle.net/10803/306602 4. Andueza Azcona, J., Lavega Burgués, P., Camerino Foguet, O., & Castañer Balcells, M. (2016). La sociometría, un recurso para incentivar el trabajo grupal en educación física. Tándem: Didáctica de La Educación Física, 52, 58–63. 5. Arcos, A. L., Yanci, J., Mendiguchia, J., Salinero, J. J., Brughelli, M., & Castagna, C. (2014). Short-term training effects of vertically and horizontally oriented exercises on neuromuscular performance in professional soccer players. International Journal of Sports Physiology and Performance, 9(3), 480–488. https://doi.org/10.1123/IJSPP.2013-0063 6. Areta, J. L., Burke, L. M., Ross, M. L., Camera, D. M., West, D. M., Broad, E. M. Jeacocke, N. A., Moore, D. R., Stellingwerff, T., Phillips, S. M., Hawley, J. A., & Coffey, V. G. (2013). Timing and distribution of protein ingestion during prolonged recovery from resistance exercise alters myofibrillar protein synthesis. The Journal of Physiology, 591(9), 2319–2331. 7. Asadi, A., Arazi, H., Young, W. B., & De Villarreal, E. S. (2016). The effects of plyometric training on change-of-direction ability: A meta-analysis. International Journal of Sports Physiology and Performance, 11(5), 563–573. https://doi.org/10.1123/ijspp.2015-0694 8. Ayala, F., De Baranda, P. S., & Cejudo, A. (2012). El entrenamiento de la flexibilidad: Técnicas de estiramiento. Revista Andaluza de Medicina Del Deporte, 5(3), 105– 112. https://doi.org/10.1016/S1888-7546(12)70016-3 9. Barbero, J. (2007). La RSA o capacidad de realizar sprints repetidos en deportes intermitentes de alta intensidad: aspectos fisiológicos, valoración y entrenamiento. Ponencia presentada en Simposio de fisiología aplicada al entrenamiento, la aptitud física y la salud. Argent. 10. Behringer, M., vom Heede, A., Matthews, M., & Mester, J. (2011). Effects of strength training on motor performance skills in children and adolescents: A meta-analysis. Pediatr Exerc Sci, 23(2), 186–206. 11. Berdejo, D. (2009). Aumento de la flexibilidad en el baloncesto mediante la aplicación de un protocolo de estiramientos. The International Journal of Medicine and Science in Physical Education and Sport, 5(1), 3–12. 12. Bishop, D., Girard, O., & Mendez-Villanueva, A. (2011). Repeated-sprint ability part II: Recommendations for training. In Sports Medicine (Vol. 41, Issue 9, pp. 741– 756). Sports Med. https://doi.org/10.2165/11590560-000000000-00000 51 13. Bizzini, M., & Dvorak, J. (2015). FIFA 11+: An effective programme to prevent football injuries in various player groups worldwide - A narrative review. In British Journal of Sports Medicine (Vol. 49, Issue 9, pp. 577–579). BMJ Publishing Group. https://doi.org/10.1136/bjsports-2015-094765 14. Blanco, A. (1995). 1000 ejercicios de preparación física. Editorial Paidotribo. 15. Bosco, C. (1994). La valoración de la fuerza con el test de Bosco. Editorial Paidotribo. 16. Bosco, C. (1997). Evaluation and planning of conditioning training for alpine skiers. In Science and Skiing. Abstract book. 17. Bosco, C. (2000). La fuerza Muscular Aspectos metodológicos. INDE. 18. Bosco, C., Belli, A., Astrua, M., Tihanyi, J., Pozzo, R., Kellis, S., Tsarpela, O., Foti, C., Manno, R., & Tranquilli, C. (1995). A dynamometer for evaluation of dynamic muscle work. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 70(5), 379–386. https://doi.org/10.1007/BF00618487 19. Braithwaite, R., Spray, C. M., & Warburton, V. E. (2011). Motivational climate interventions in physical education: A meta-analysis. In Psychology of Sport and Exercise (Vol. 12, Issue 6, pp. 628–638). Elsevier. https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2011.06.005 20. Brenner, J. S., Small, E. W., Bernhardt, D. T., Congeni, J. A., Gomez, J. E., Gregory, A. J. M., Gregory, D. B., McCambridge, T. M., Reed, F. E., Rice, S. G., Stricker, P. R., & Griesemer, B. A. (2007). Overuse injuries, overtraining, and burnout in child and adolescent athletes. In Pediatrics (Vol. 119, Issue 6, pp. 1242–1245). Pediatrics. https://doi.org/10.1542/peds.2007-0887 21. Brüggemann, D. (2004). Fútbol. Entrenamiento para niños y jóvenes. Editorial Paidotribo. 22. Burke, L. M., Hawley, J. A., Wong, S. H. S., & Jeukendrup, A. E. (2011). Carbohydrates for training and competition. Journal of Sports Sciences, 29(sup1), S17–S27. https://doi.org/10.1080/02640414.2011.585473 23. Cañada, D., Valtueña, J., Luzardo, R., González-Gross, M., & ImFINE, G. (2014). Guía de hidratación para jóvenes futbolistas. 24. Cañizares, J. M. (2001). Fútbol: Fichas para el entrenamiento de la coordinación y equilibrio. Wanceulen. 25. Caro Muñoz, O. (2014). Análisis de los espacios de juego en el fútbol profesional y su extrapolación al diseño de las tareas de entrenamiento. In Department of Physical Education and Sport. Universidad de Granada. 26. Castelo, J. (1999). Fútbol. Estructura y dinámica del juego. INDE. 27. Chéron, C., Le Scanff, C., & Leboeuf-Yde, C. (2017). Association between sports type and overuse injuries of extremities in adults: A systematic review. Chiropractic and Manual Therapies, 25(1). https://doi.org/10.1186/s12998-0170135-1 28. Correa, J. (2007). Orientaciones generales para la prescripción de ejercicio físico en niños y adolescentes. Grupo de Investigación En Actividad Física y Desarrollo Humano, 22(1794–1318), 35. 52 29. Couto, J. R., Ramos, L., García, C., & Couto, J. A. (2012). Propuesta para la creación y funcionamiento del área técnico-metodológica deportiva en un club deportivo privado. EFDeportes, 172(17). 30. Coyle, E. F. (2004). Fluid and fuel intake during exercise. Journal of Sports Sciences, 22(1), 39–55. https://doi.org/10.1080/0264041031000140545 31. Cuervo, M., Baladia, E., Goñi, L., Corbalán, M., Manera, M., Basulto, J., Pérez, S., Abete, I., & Martínez, J. A. (2010). Propuesta de ingestas dietéticas de referencia (IDR) para población española. 32. Cuevas, R., García-López, L. M., & Serra-Olivares, J. (2016). Sport education model and self-determination theory: An intervention in secondary school children. Kinesiology, 48(1), 30–38. https://doi.org/10.26582/k.48.1.15 33. Dalen, T., JØrgen, I., Gertjan, E., Havard, H. G., & Ulrik, W. (2016). Player load, acceleration, and deceleration during forty-five competitive matches of elite soccer. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(2), 351–359. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001063 34. Davids, K., Araújo, D., Correia, V., & Vilar, L. (2013). How small-sided and conditioned games enhance acquisition of movement and decision-making skills. Exercise and Sport Sciences Reviews, 41(3), 154–161. https://doi.org/10.1097/JES.0b013e318292f3ec 35. Davis, B., & Sumara, D. (2003). Why Aren’t They Getting This? Working through the regressive myths of constructivist pedagogy. Teaching Education, 14(2), 123– 140. https://doi.org/10.1080/1047621032000092922 36. De Muynck, G. J., Morbée, S., Soenens, B., Haerens, L., Vermeulen, O., Vande Broek, G., & Vansteenkiste, M. (2020). Do both coaches and parents contribute to youth soccer players’ motivation and engagement? An examination of their unique (de)motivating roles. International Journal of Sport and Exercise Psychology, 1–19. https://doi.org/10.1080/1612197X.2020.1739111 37. De Villarreal, E. S., Requena, B., & Cronin, J. B. (2012). The effects of plyometric training on sprint performance: A meta-analysis. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(2), 575–584. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318220fd03 38. Dechan, D. J., Bell, K., & McCaskie, A. W. (2007). Adolescent musculoskeletal injuries in a football academy. Journal of Bone and Joint Surgery - Series B, 89(1), 5–8. https://doi.org/10.1302/0301-620X.89B1.18427 39. Díaz-Díaz, R., Alamo, H. J., del Toro, G., & Hernández-Moreno, J. (2011). Estudio y análisis de los sistemas de juego en fútbol. SIV Seminario Internacional y II Latinoamericano de Praxiología Motriz: Educación Física y contextos críticos. http://sedici.unlp.edu.ar/handle/10915/33545 40. Domínguez-Lago, E. (2013). Metodología del entrenamiento de la fuerza. Área II: Condicional. VII Máster Universitario de Preparación Física en Fútbol. Real Federación Española de Fútbol. Universidad deCastilla – La Mancha. 41. Dos’Santos, T., McBurnie, A., Comfort, P., & Jones, P. A. (2019). The Effects of SixWeeks Change of Direction Speed and Technique Modification Training on 53 Cutting Performance and Movement Quality in Male Youth Soccer Players. Sports, 7(9), 205. https://doi.org/10.3390/sports7090205 42. Ekstrand, J., Hägglund, M., & Waldén, M. (2011). Epidemiology of muscle injuries in professional football (soccer). American Journal of Sports Medicine, 39(6), 1226–1232. https://doi.org/10.1177/0363546510395879 43. Ergün, M., Denerel, H. N., Binnet, M. S., & Ertat, K. A. (2013). Injuries in elite youth football players: A prospective three-year study. Acta Orthopaedica et Traumatologica Turcica, 47(5), 339–346. https://doi.org/10.3944/AOTT.2013.3177 44. Faigenbaum, A. D. (2006). Entrenamiento pliometrico para niños: hechos y falacias. G-SE. 45. Faigenbaum, A. D., Kraemer, W. J., Blimkie, C. J., Jeffreys, I., Micheli, L. J., Nitka, M., & Al., E. (2009). Youth resistance training: Updated position statement paper from the National Strength and Conditioning Association. J Strength Cond Res., 23(5), 1–20. 46. Faigenbaum, A. D., Lloyd, R. S., & Myer, G. D. (2013). Youth resistance training: Past practices, new perspectives, and future directions. Pediatr Exerc Sci, 25(4), 591–604. 47. Faigenbaum, A. D., & Myer, G. D. (2010). Resistance training among young athletes: Safety, efficacy and injury prevention effects. Br J Sports Med, 44(1), 56–63. 48. Faigenbaum, A. D., & Myer, G. D. (2015). Resistance training and pediatric health. Kronos, 10(1), 31–38. http://www.revistakronos.com/kronos/index.php?articulo = 189 49. Fanchini, M., Azzalin, A., Castagna, C., Schena, F., Mccall, A., & Impellizzeri, F. M. (2011). Effect of bout duration on exercise intensity and technical performance of small-sided games in soccer. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(2), 453–458. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181c1f8a2 50. Faude, O., Koch, T., & Meyer, T. (2012). Straight sprinting is the most frequent action in goal situations in professional football. Journal of Sports Sciences, 30(7), 625– 631. https://doi.org/10.1080/02640414.2012.665940 51. Fernández, M. (2017). El entrenamiento de la creatividad y la inteligencia del jugador de fútbol. The Tactical Room, 37(7), 39–49. 52. Ferrete, C. (2015). Efecto del entrenamiento de fuerza, potencia y velocidad sobre las variables físicas y técnicas determinantes del rendimiento en jugadores de fútbol prepuberales y adolescentes. Pablo de Olavide. 53. Franco, F. (2019). Efectos del entrenamiento de fuerza combinado con ejercicios pliométricos y velocidad sobre diferentes variables de rendimiento físico en jugadores de fútbol de edades comprendidas entre los 12 y 28 años. Pablo de Olavide - Facultad del Deporte. 54. García-Calvo, T., Santos-Rosa, F. J., Castuera, R. J., & Cervelló, E. M. (2005). El clima motivacional en las clases de Educación Física: una aproximación práctica desde la Teoría de Metas de Logro. Apunts, 21–28. 54 55. Garganta, J., & Pinto, J. (1997). La enseñanza del fútbol. En A. Graça y J. Oliveira (eds): La enseñanza de los juegos deportivos. Editorial Paidotribo. 56. Garrido, R. P., González-Lorenzo, M., Expósito, I., Sirvent, J., & García-Vercher, M. (2012). Valores del Test de Bosco en Función del Deporte. PubliCE. ttps://gse.com/valores-del-test-de-bosco-en-funcion-del-deporte-500-saT57cfb2715112d 57. Gaudreau, P., Morinville, A., Gareau, A., Verner-Filion, J., Green-Demers, I., & Franche, V. (2016). Autonomy support from parents and coaches: Synergistic or compensatory effects on sport-related outcomes of adolescent-athletes? Psychology of Sport and Exercise, 25, 89–99. https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2016.04.006 58. Gelen, E. (2010). Acute effects of different warm-up methods on sprint, slalom dribbling, and penalty kick performance in soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(4), 950–956. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181cb703f 59. Gil, V. M. G., Álvarez, F. D. V., Pizarro, A. P., & Domínguez, A. M. (2019). Questioning as a fundamental tool for physical education students to develop decision-making skills. Movimento, 25(1). https://doi.org/10.22456/19828918.86547 60. Gómez-Campos, R., de Arruda, M., Hobold, E., Abella, C. P., Camargo, C., MartínezSalazar, C., & Al., E. (2013). Valoración de la maduración biológica: usos y aplicaciones en el ámbito escolar. Revista Andaluza de Medicina Del Deporte, 6(4), 151–160. 61. González-Badillo, J. J., & Ribas, J. (2002). Programación del entrenamiento de fuerza. INDE. 62. González-Cutre, D., Sicilia, Á., Sierra, A. C., Ferriz, R., & Hagger, M. S. (2016). Understanding the need for novelty from the perspective of self-determination theory. Personality and Individual Differences, 102, 159–169. https://doi.org/10.1016/j.paid.2016.06.036 63. Gorostiaga, E. M., Izquierdo, M., Iturralde, P., Ruesta, M., & Ibáñez, J. (1999). Effects of heavy resistance training on maximal and explosive force production, endurance and serum hormones in adolescent handball players. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 80(5), 485–493. https://doi.org/10.1007/s004210050622 64. Gutiérrez, D. (2014). El entrenador líder. http://www.coachingdeportivo.com/elentrenador-lider/ 65. Hägglund, M., Waldén, M., & Ekstrand, J. (2005). Injury incidence and distribution in elite football - A prospective study of the Danish and the Swedish top divisions. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 15(1), 21–28. https://doi.org/10.1111/j.1600-0838.2004.00395.x 66. Harter, S. (1978). Effectance motivation reconsidered: Toward a developmental model. Human Development, 1, 661–669. 67. Hernández, J. L. (2002). Diseño y validación de un instrumento para el análisis del 55 proceso de comunicación docente en torno a las tareas de enseñanza de la educación física. Tándem: Didáctica de La Educación Física, 9, 91–107. 68. Hewett, T. E., & Bates, N. A. (2017). Preventive Biomechanics: A Paradigm Shift With a Translational Approach to Injury Prevention. The American Journal of Sports Medicine, 45(11), 2654–2664. https://doi.org/10.1177/0363546516686080 69. Huijgen, B. C. H., Elferink-Gemser, M. T., Post, W. J., & Visscher, C. (2009). Soccer skill development in professionals. International Journal of Sports Medicine, 30(8), 585–591. https://doi.org/10.1055/s-0029-1202354 70. Kempe, M., & Memmert, D. (2018). “Good, better, creative”: the influence of creativity on goal scoring in elite soccer. Journal of Sports Sciences, 36(21), 2419–2423. https://doi.org/10.1080/02640414.2018.1459153 71. Kerksick, C. M., Wilborn, C. D., Roberts, M. D., Smith-Ryan, A., Kleiner, S. M., Jäger, R., Collins, R., Cooke, M., Davis, J. N., Galvan, E., Greenwood, M., Lowery, L. M., Wildman, R., Antonio, J., & Kreider, R. B. (2018). ISSN exercise & sports nutrition review update: Research & recommendations. In Journal of the International Society of Sports Nutrition (Vol. 15, Issue 1). BioMed Central Ltd. https://doi.org/10.1186/s12970-018-0242-y 72. Lago Peñas, C. (2007). Planificación de los contenidos técnico-tácticos individuales y grupales del fútbol en las categorías benjamín, infantil y cadete. 73. Le Gall, F., Carling, C., Reilly, T., Vandewalle, H., Church, J., & Rochcongar, P. (2006). Incidence of injuries in elite French youth soccer players: A 10-season study. American Journal of Sports Medicine, 34(6), 928–938. https://doi.org/10.1177/0363546505283271 74. Legaz, A. (2012). Manual de entrenamiento deportivo. Editorial Paidotribo. 75. Lekue, J. A., Leibar, X., Calleja, J., & Terrados, N. (2005). Iniciación al alto rendimiento deportivo. Deporte y Actividad Física Para Todos, 3, 9–16. 76. Lloyd, R. S., Faigenbaum, A. D., Stone, M. H., Oliver, J. L., Jeffreys, I., Moody, J. A., & Al., E. (2014). Position statement on youth resistance training: The 2014 International Consensus. Br J Sports Med, 48(7), 498–505. 77. López-Chicharro, J. L., & Fernández-Vaquero, A. (2006). Fisiología del ejercicio. Editorial Médica Panamericana. 78. Markovic, G. (2007). Does plyometric training improve vertical jump height? A metaanalytical review. Br J Sports Med, 41, 349–355. 79. Marques, M. C., Pereira, A., Reis, I. G., & Van Den Tillaar, R. (2013). Does an inseason 6-week combined sprint and jump training program improve strengthspeed abilities and kicking performance in young soccer players? Journal of Human Kinetics, 39(1), 157–166. https://doi.org/10.2478/hukin-2013-0078 80. Martínez, A. M. (2017). Nutrición deportiva en el tenis de mesa “ el entrenamiento invisible ” campeonato de españa 2017 – palacio de los juegos del mediterráneoalmería. https://www.rfetm.es/documents/descargas/Ana_Maria_Martinez_CTO_ESP_20 17.pdf 56 81. Martínez Caro, E., & Escudero Ferrer, J. (2010). El futbolista durante su etapa en las escuelas de fútbol: Propuesta sobre el trabajo de las fases sensibles. Revista Española de Educación Física y Deportes: REEFD, 388, 61–75. 82. Maslow, A. (1975). Motivación y personalidad. Sagitario. 83. McKelvie, K. J., Khan, K. M., & McKay, H. A. (2002). Is there a critical period for bone response to weight-bearing exercise in children and adolescents? A systematic review. Br J Sports Med, 36(4), 250–257. 84. Medicine, A. C. of S. (2011). Quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory, musculoskeletal, and neuromotor fitness in apparently healthy adults: Guidance for prescribing exercise. Medicine and Science in Sports and Exercise, 43(7), 1334–1359. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e318213fefb 85. Mella, F. A. (2013). Evaluaciones de Saltabilidad y Fuerza reactiva. PubliCE. https://g-se.com/evaluaciones-de-saltabilidad-y-fuerza-reactiva-bpu57cfb26d680c2 86. Michailidis, Y., Fatouros, I. G., Primpa, E., Michailidis, C., Avloniti, A., Chatzinikolaou, A., Barbero-Alvarez, J. C., Tsoukas, D., Douroudos, I. I., Draganidis, D., Leontsini, D., Margonis, K., Berberidou, F., & Kambas, A. (2013). Plyometrics trainability in preadolescent soccer athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 27(1), 38–49. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3182541ec6 87. Miller, M., Herniman, J., Ricard, M., Cheatham, C., & Timothy, J. M. (2006). The Effects of a 6-Week Plyometric Training Program on Agility. Journal of Sports Science and Medicine, 5, 459–465. https://g-se.com/efectos-de-un-programa-deentrenamiento-pliometrico-de-seis-semanas-sobre-la-agilidad-850-sa757cfb271925ba 88. Mirella, R. (2009). Nuevas metodologías del entrenamiento de la fuerza, la resistencia, la velocidad. Editorial Paidotribo. 89. Morante, J.C.; De Paz, J.; Yagüe, J. M. (1996). Criterios para el diseño de sesiones de entrenamiento en los Deportes de Equipo. Aplicación al fútbol. Revista Española de Educación Física y Deportes, 3(1), 43–48. 90. Moreno, J. A., González-Cutre, D., Chillón, M., & Parra, N. (2008). Adaptación a la educación física de la escala de las necesidades psicológicas básicas en el ejercicio. Revista Mexicana de Psicologia, 25(2), 295–303. 91. Myer, G. D., Jayanthi, N., DiFiori, J. P., Faigenbaum, A. D., Kiefer, A. W., Logerstedt, D., & Micheli, L. J. (2016). Sports Specialization, Part II: Alternative Solutions to Early Sport Specialization in Youth Athletes. Sports Health, 8(1), 65–73. https://doi.org/10.1177/1941738115614811 92. Nadiye, Ö., Özden, F., Özcanli, C., Osman, T., & Furkan, A. (2019). Is the Vertical Jump Test Performed with the Jump App “My Jump 2” Reliable? Journal of Exercise Therapy and Rehabilitation, Sup (1), 27. 93. Nesser, T.W., Latin, R.W., Berg, K. & Prentice, E. (1996). Physiological determinants of 40-meter sprint performance in young male athletes. J. Strength Cond. Res., 10, 57 263–267. 94. Padilla, J. R., & Lozada, J. L. (2013). Relation of Repeated Sprint Ability Representations With the Muscle Power of Lower Limb, Aerobic Power and Anthropometric Parameters in Football Young Players. J Sport Health Res Journal of Sport and Health Research, 5(2), 179–192. http://www.journalshr.com/papers/Vol 5_N 2/V05_2_5.pdf 95. Padrón-Cabo, A., Rey, E., Pérez-Ferreirós, A., & Kalén, A. (2019). Test–Retest Reliability of Skill Tests in the F-MARC Battery for Youth Soccer Players. Perceptual and Motor Skills, 126(5), 1006–1023. https://doi.org/10.1177/0031512519866038 96. Palau, X. (2005). Entrenabilidad de la resistencia en edades tempranas. EFDeportes, 88(10). https://www.efdeportes.com/efd88/resist.htm 97. Parlebas, P. (1992). Sociométrie, réseaux et communication. PUF. 98. Pearson, P., & Webb, P. (2008). Developing effective questioning in Teaching Games for Understanding (TGfU). Asia Pacific Sport In Education Conference, 1–9. 99. Peitz, M., Behringer, M., & Granacher, U. (2018). A systematic review on the effects of resistance and plyometric training on physical fitness in youthWhat do comparative studies tell us? PLoS ONE, 13(10). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0205525 100. Peña, G., Heredia, J. R., Lloret, C., Martín, M., & Da Silva-Grigoletto, M. E. (2015). Iniciación al entrenamiento de fuerza en edades tempranas: revisión. Revista Andaluza de Medicina Del Deporte. http://dx.doi.org/10.1016/j.ramd.2015.01.022 101. Pereira, F., Mesquita, I., Graça, A., & Moreno, M. P. (2010). Análisis multidimensional del feedback pedagógico en entrenamiento en voleibol. Rev. Int. Med. Cienc. Act. Fís. Deporte, 10(38), 181–202. 102. Práxedes, A. (2018). El diseño de tareas para el aprendizaje de las habilidades en el fútbol de iniciación. Una aplicación desde las perspectivas cognitiva y ecológica. [Universidad de Extremadura]. http://gip.uniovi.es/docume/TClaudia.pdf 103. Prieto-Ayuso, A., Pastor-Vicedo, J., & Contreras-Jordán, O. (2017). Content Validity and Psychometric Properties of the Nomination Scale for Identifying Football Talent (NSIFT): Application to Coaches, Parents and Players. Sports, 5(1), 2. https://doi.org/10.3390/sports5010002 104. Rafael, A. (2008). Desarrollo cognitivo: las teorías de Piaget y de Vygotsky. http://www.paidopsiquiatria.cat/files/teorias_desarrollo_cognitivo_0.pdf 105. Ramírez-Campillo, R., Gallardo, F., Henríquez-Olguín, C., Meylan, C., Martinez, C., Álvarez, C., Caniugueo, A., Cadore, E. L. &, & Izquierdo, M. (2014). Effect of vertical, horizontal and combined plyometric training on explosive, balance and endurance performance of Young soccer players. J. Strength Cond. Res. 106. Ramírez-Campillo, R., Andrade, D. C., Álvarez, C., Henríquez-Olguín, C., Martínez, C., Báez-SanMartín, E., Silva-Urra, J., Burgos, C., & Izquierdo, M. (2014). The effects of interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training 64 8.3.- Resumen de las formas de trabajo de la velocidad gestual, de reacción y de aceleración (2.1.2.1.- Estructura condicional) VELOCIDAD -En edad prepuberal cobra especial importancia el trabajo de la velocidad de reacción, velocidad secuencial y procesos de aprendizaje motriz, ya que durante esta etapa su sistema nervioso está desarrollándose. Velocidad gestual -Realización de los gestos técnicos a la máxima velocidad posible (condiciones de competición). -Técnica de carrera: -Frecuencia y longitud de zancada. Ej.: escalera de agilidad o cuestas descendentes (frecuencia); ejercicios analíticos (longitud zancada). -Gestualidad eficiente. Ej.: a través de ejercicios analíticos, tales como skipping, taloneos, punteos o zancadas. Velocidad de reacción Volumen 10-15 reps; duración/rep:<1”; 1-3 series Descanso entre series 40-60” Intensidad Máxima Tipo de ejercicio Juegos, retos. Velocidad de aceleración Volumen 20 reps; 1-4 series Descanso entre series 3-5 min Intensidad Máxima Tipo de ejercicio Cuestas ascendentes con 15-20º de inclinación y 20-30m Descanso entre reps 60-90” Adaptado de Mirella (2009); Rivas y Sánchez (2010); Sidotti (2012) Métodos que simulan la competición Métodos que no simulan la competición Métodos continuos que simulan la competición (Partidos) Métodos fraccionados que simulan la competición (Juegos reducidos) Fraccionados de intensidad equivalente a la competición Fraccionados de intensidad inferior a la competición Juegos lúdicos Circuitos técnicos Reps 1520” Reps 13’ Reps >3’ (ideal 4-6’) Pré-púberes IMS-1 y 2 (6-12 años) SÍ NO NO SÍ. No grandes volúmenes con alta intensidad. Pausas cortas (capacidad recuperación). NO NO SÍ SÍ Púberes IMS-3 y 4 (12-14 años) SÍ NO NO SÍ. No grandes volúmenes con alta intensidad. Pausas cortas (capacidad recuperación). NO NO SÍ SÍ Adolescentes IMS-5 (14-18 años) SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ. Modificar componentes de forma progresiva. SÍ SÍ SÍ 8.4.- Métodos de trabajo de la resistencia apropiados por edades (2.1.2.1.- Estructura condicional) Adaptado de Fanchini et al. (2011); Faigenbaum (2006); Legaz (2012); Sidotti (2012); Weineck (2005). En gris, momento de cambio. 66 MÉTODOS QUE SIMULAN LA COMPETICIÓN Métodos continuos que simulan la competición (Partidos) Métodos fraccionados que simulan la competición (Juegos reducidos) -Sin directrices = nivel facilitado. -Con directrices = nivel específico y dificultado -Repeticiones de duración muy inferior a la competición → preferentemente desarrollar nivel dificultado. Repeticiones cortas permiten manifestar intensidad más elevada que en competición. -Repeticiones de corta duración (15-20”): -Distribución en series para mantener la intensidad -Series: 3-4 -Repeticiones: 6-12 -Descanso entre reps: 20” -Descanso entre series: 5’ -Repeticiones de larga duración (1-3’): -Repeticiones: 6-12 -Descanso entre reps: 5’ 8.5.- Métodos de trabajo de la resistencia en el fútbol que simulan la competición (2.1.2.1.- Estructura condicional) 67 Adaptado de Legaz (2012) ¿Qué directrices se pueden usar para intensificar el entrenamiento? -Eliminar o reducir las pausas pasivas. -Aumentar el tiempo de competición. -Ampliar el terreno de juego para aumentar la exigencia de las acciones, y que las acciones de fuerza explosiva sean mayores. -Reducir el número de jugadores para aumentar el esfuerzo de cada jugador. -Competir contra rivales descansados y/o de mayor nivel de rendimiento. -Asignar tareas específicas en uno o varios jugadores. -Modificar el marcador, el tiempo para el final o el tiempo de posesión del balón, para aumentar la presión. -Añadir lastres para aumentar la magnitud de aplicación de la fuerza. 68 MÉTODOS QUE NO SIMULAN LA COMPETICIÓN Métodos fraccionados de intensidad equivalente a la de competición Métodos fraccionados de intensidad inferior a la de competición -Objetivo: trabajar la resistencia a la fuerza explosiva de forma aislada a lo que es la competición. -Permiten controlar de forma más precisa los componentes de entrenamiento comparado con los métodos que simulan la competición. -Para desarrollar la resistencia a la fuerza explosiva, la intensidad debe ser la máxima posible en cada repetición. -Para el desarrollo de la resistencia a la fuerza resistencia, la intensidad debe ser al menos equivalente a la de competición. -Componentes del entrenamiento definidos en base a fases de mayor exigencia de la competición. -Componentes equivalente a lo observado en competición = nivel específico. -Para nivel dificultado o facilitado = modificación de componentes, siguiendo las directrices. -El descenso en la velocidad y eficacia de las acciones motrices sirve como referencia para comprobar si los componentes del entrenamiento son adecuados. -Los valores de lactato tras la ejecución de dichas tareas se encuentran entre 8-9 mmol/l, es decir, por encima de los valores que se pueden registrar en competición, por lo que, como señala Dominguez Lago (2013), resulta una metodología de trabajo adecuada para provocar una correcta respuesta adaptativa. -Se usan tras un periodo vacacional. -Objetivo: generar una adaptación progresiva del sistema muscular y metabólico en fases de desadaptación. -Corresponde al nivel de entrenamiento facilitado. -Durante el transcurso de las sesiones, la motricidad, intensidad y el resto de componentes del entrenamiento deben aproximarse a los métodos fraccionados de intensidad equivalente a la de competición. 8.6.- Métodos de trabajo de la resistencia en el fútbol que no simulan la competición (2.1.2.1.- Estructura condicional) 69 -Dominguez Lago (2013) propone las siguientes pautas: -Tiempo trabajo/tiempo recuperación: 5/10”; 10/15”; 10/20” -Duración total de una secuencia: 45” – 1’ -Tipo de trabajo: ejercicios de fuerza-velocidad con o sin carga. -Series: 3-6 -Repeticiones: 3-4 -Descanso entre reps: 1-2’ -Descanso entre series: 5-8’ -Espacio: terreno de juego -Tipo de ejercicios: Combinación de ejercicios de fuerza con gestos deportivos específicos. Ejemplo: carreras con cambios de dirección, secuencias de pases al primer toque, sobrecargas, skipping, slalom con conducción, salto de vallas, regate con finalización, etc. ¿Qué directrices se pueden usar para desarrollar el nivel dificultado? -Mayor magnitud y/o frecuencia de aplicación de fuerza en acciones de intensidad elevada. -Mayor duración del esfuerzo de las acciones de intensidad elevada. -Mayor número de acciones de intensidad elevada. -Menor tiempo de recuperación activa y pasiva entre acciones de intensidad elevada. -Mayor intensidad en la recuperación activa entre acciones de intensidad elevada. 70 Adaptado de Domínguez-Lago (2013); Legaz (2012) ¿Qué directrices se pueden usar para desarrollar el nivel facilitado? -Menor magnitud y/o frecuencia de aplicación de fuerza en acciones de intensidad elevada. -Menor duración del esfuerzo de las acciones de intensidad elevada. -Menor número de acciones de intensidad elevada. -Mayor tiempo de recuperación activa y pasiva entre acciones de intensidad elevada. -Menor intensidad en la recuperación activa entre acciones de intensidad elevada. 71 8.7.- Métodos de trabajo de la flexibilidad apropiados por edades (2.1.2.1.- Estructura condicional) Tipo de movilidad articular Estiramientos estáticos Estiramientos dinámicos Movilidad general Movilidad específica Estáticos activos Estáticos pasivos FNP Dinámicos controlados Balísticos Hasta los 17 años no se recomienda la aplicación de metodologías que desarrollen el máximo rango articular. Para realizar estiramientos dinámicos se requieren de unos niveles mínimos de fuerza y coordinación. 6-8 años SÍ NO SÍ NO NO NO NO 8-10 años SÍ NO SÍ NO NO SÍ NO 10-17 años SÍ SÍ SÍ NO NO SÍ NO >17 años SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ Adaptado de Blanco (1995); Legaz (2012); Vila (1999). En gris, momento de cambio. 72 ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS Estáticos activos y pasivos FNP Tiempo: 10-30” Repeticiones: 2-4 (por grupo muscular) Intensidad: tensión muscular, sin llegar a sentir dolor. Velocidad: lenta y constante hasta punto de tensión. Tiempo de estiramiento estático: 10-30” Tiempo de contracción isométrica: 3-6” Repeticiones: 2-4 (por grupo muscular) Intensidad: tensión muscular, sin llegar a sentir dolor. Velocidad: lenta y constante hasta punto de tensión. ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS Dinámicos controlados Balísticos Tiempo (por grupo muscular): >90” Repeticiones: posibles durante el tiempo establecido. Intensidad: cadencia de 100 beats/min Velocidad: lenta y constante hasta punto de tensión, sin dolor. Tiempo (por grupo muscular): -Poca experiencia: <30” -Algo de experiencia: 30-60” -Mucha experiencia: 3 series x 30” Repeticiones: posibles durante el tiempo establecido. Intensidad: cadencia de 100 beats/min Velocidad: rápida, sin dolor (lanzamientos, balanceos, etc.). 8.8.- Métodos de trabajo de la flexibilidad en el fútbol (2.1.2.1.- Estructura condicional) 73 Adaptado de American College of Sports Medicine (2011); Gelen (2010); Oliveira et al. (2017); Sidotti (2013); Vila (1999) -Se debe tener en cuenta que las mejoras en la flexibilidad son mayores tras la realización de un calentamiento previo, o tras la aplicación de técnicas externas que apliquen calor, como los baños calientes. -Se recomienda dejar 36-48 horas de descanso entre sesiones intensas que trabajen la flexibilidad. -Se recomienda trabajar la flexibilidad, al menos, 2-3 veces a la semana. -Los estiramientos estáticos se realizarán al final del entrenamiento o competición, y los estiramientos dinámicos antes de los mismos. 80 Tareas -Deben incluir principalmente contenidos coordinativos (HMB). -Complementar con contenidos no trabajados en E.F. escolar. -Trabajar sobre 4-5 deportes colectivos de invasión -En las tareas, mezclar reglamento de distintos deportes. -Observar en las tareas las potencialidades y debilidades de cada jugador, para optimizar. -Variar situaciones, no especializar. -Interrelacionar los conceptos de los distintos deportes (aspectos coordinativos, cognitivos y socio-afectivos). -Tareas adaptadas a las posibilidades personales. - Unas tareas se adaptarán mejor a unos jugadores que a otros, y viceversa. Por ello, es necesario plantear situaciones variadas. -Trabajar variabilidad técnica y desde todas las posibilidades de ejecución. -Valorar la ejecución, no el resultado de la acción. -Se debe desarrollar una motricidad específica según el puesto y la táctica. -Se continúa optimizando aquellos factores técnico-tácticos necesarios. Otros aspectos -Fomentar auto-observación: para analizar cuáles son sus puntos fuertes y débiles. -Fomentar autocontrol: para esforzarse en mejorar en cada entrenamiento -Fomentar auto-observación -Fomentar autocontrol -Continuar formación teórica. -Además de los aspectos anteriores, se debe adaptar al deportista al ecosistema que rodea al deporte (ambiente vestuario, aceptar críticas, rol dentro del equipo, etc.). -El jugador ya está adaptado al ecosistema, y se deben seguir optimizando aquellos aspectos que se consideren necesarios. 81 Seirul-lo (2005) -Formación teórica básica 82 8.12.- Propuesta técnico-táctica de Lago (2007), detallada por categorías (3.2.- Propuesta técnico-táctica de Lago (2007)) 83 Lago (2007, p.48). MAYÚSCULAS: importancia prioritaria en esa etapa; minúsculas: menor importancia en esa etapa 84 8.13.- Escala NSIFT (Nomination Scale for Identifying Football Talent) traducida al castellano (4.1.-Evaluación de la estructura cognitiva y emotivo-volitiva) Nº de pregunta Ítem Valoración (1-5) 1 Interpreta de forma correcta las instrucciones del entrenador Se relaciona con la capacidad del jugador para entender e implementar correctamente las instrucciones dadas por el entrenador (rutinas planificadas, estrategia, estilo de juego, etc.). 2 Suele anticiparse a la jugada Se relaciona con la capacidad del jugador de leer las intenciones del oponente, posicionarse para recibir el balón y mantenerse alerta durante las jugadas. 3 Generalmente, toma la decisión correcta Se relaciona con la capacidad del jugador para tomar decisiones correctas durante las jugadas, tanto si tienen el balón (pasando, driblando, etc.) como si no lo tienen (cubriendo, moviéndose a un espacio, etc.). 4 Tiene una alta velocidad de ejecución técnica Se relaciona con la capacidad del jugador para ejecutar una habilidad técnica rápidamente y de forma correcta al resolver una situación táctica. 5 Es capaz de leer el juego clara y rápidamente Se relaciona con la capacidad del jugador para saber dónde están sus compañeros y adversarios cuando tiene el balón para poder tomar la mejor decisión en el menor tiempo posible. 6 Tiene un buen sentido posicional 85 Se relaciona con la capacidad del jugador para ocupar una posición apropiada cuando no tiene el balón y dar, de esta forma, equilibrio a su equipo. Esto puede ser tanto en ataque (creando un espacio) como en defensa (realizando una cobertura o volviendo atrás). 7 Sabe dónde están situados sus compañeros en el campo Se relaciona con la capacidad del jugador, tanto cuando tiene el balón como si no lo tiene, de saber dónde están situados sus compañeros. Esto puede darse tanto en ataque (la capacidad de iniciar un contraataque) como en defensa (tomando una posición adecuada). 8 Se esfuerza en los entrenamientos y partidos Se relaciona con la capacidad del jugador para esforzarse (tanto en términos de motivación como de responsabilidad) en entrenamientos y partidos. 9 Demuestra ganas de aprender y progresar Se relaciona con la capacidad del jugador de esforzarse para ser un mejor jugador y tomar en cuenta los consejos del entrenador. 10 Demuestra concentración en los entrenamientos y/o partidos Se relaciona con la capacidad del jugador de concentrarse durante los partidos y entrenamientos (capacidad de lidiar con la presión en ambos escenarios). 11 Tiene un carácter ganador Se relaciona con el deseo intrínseco del jugador de ser un ganador, tanto en entrenamientos como en partidos. 12 Tiene una actitud mental positiva Se relaciona con la capacidad del jugador para ser positivo con sus pensamientos y animar a sus compañeros cuando sea necesario y ayudarles a mejorar. 13 Está dispuesto a asumir responsabilidades 86 Se relaciona con la capacidad del jugador para tomar responsabilidades en función de su grupo de edad/categoría, como el aceptar la capitanía o tirar un penalti. Las responsabilidades varían dependiendo del grupo de edad/categoría, teniendo a su vez en cuenta que el objetivo de las edades más jóvenes es jugar y pasarlo bien. Adaptado de Prieto et al. (2017) 87 8.14.- Test de la batería F-MARC sobre habilidades específicas del fútbol y la agilidad (4.2.-Evaluación de la estructura coordinativa) -Malabarismos con balón usando el pie: los participantes comienzan con el balón en sus manos, y el test comienza cuando el balón se deja caer hacia el pie. Los jugadores hacen toques con el balón con su pie durante el mayor número de veces posible. El intento finaliza cuando el balón toca el suelo. Cada toque ejecutado correctamente tiene el valor de un punto, siendo la máxima puntuación de 25 puntos. Se permiten tres intentos con cada pie. Test de malabarismos con balón usando el pie. Rosch et al. (2000) La realización de todos los test por todos los jugadores conlleva mucho tiempo, por lo que, en vez de realizar este test, se propone anotar en una hoja el máximo número de toques que realiza el jugador durante los entrenamientos en los que se practique. Además, esto actuaría como un reto personal, aumentando así su motivación para tratar de superar su marca personal. -Conducción en velocidad: se instruye a los jugadores a completar un circuito de 50m en el menor tiempo posible. Para aumentar la fiabilidad del test se usarán unas células fotoeléctricas, pero si no fuera posible, se utilizará un cronómetro manual. Los jugadores se sitúan con el balón en su 88 pie detrás de la línea de salida, y el intento comienza cuando el entrenador da la señal (“listo-ya”). Los conos deberían ser driblados en un orden preestablecido. Después, el jugador tiene que hacer un giro de 360° conduciendo el balón alrededor del bloque. Luego, el jugador debe conducir, lo más rápido posible, para situar el balón a un lado del bloque y correr alrededor del otro lado para volver a recuperarlo. Finalmente, el test finaliza cuando el jugador corre a través de la puerta final con el balón controlado en su pie. Los jugadores podrán elegir realizar el test con su pie más hábil. Test de conducción en velocidad. Rosch et al. (2000) -Pase corto en movimiento: el jugador tendrá 5 intentos para marcar gol en una portería (0,6 m de alto x 0,9 m de ancho), situado a una distancia de 11 m desde el medio de un área rectangular de 4 m de largura. Este se situará detrás de la línea de salida y conducirá el balón sin pasar la línea designada por dos conos, y efectuará el pase a portería. Se asignarán 3 puntos cuando el balón entre en la portería, y 1 punto si el balón golpea el 89 poste o el larguero de la misma. No se asignará ningún punto si el balón no va a portería. Los jugadores pueden elegir realizarlo con su pierna preferida. La puntuación final del jugador es la suma de los puntos de los 5 intentos. Test de pase corto en movimiento. Rosch et al. (2000) -Tiro con la pelota parada: para evaluar la precisión del tiro con una pelota parada, el jugador se colocará en la línea de tiro situada a 16 m desde el centro de la portería. La portería se divide en 6 segmentos con las mismas dimensiones. Cada jugador chuta el balón desde detrás de la línea, siguiendo una secuencia predeterminada de tiros. Se permiten 3 intentos para el segmento superior izquierdo, y 3 para el segmento superior derecho. Se asignan 3 puntos cuando el balón entra en el segmento correcto, y 1 punto si golpea el poste o el larguero, o si el balón entra en el segmento 96 8.15.- Test de esprín de Bangsbo (4.3.-Evaluación de la estructura condicional) El test de esprint de Bangsbo consiste en la ejecución de 7 repeticiones de carrera a máxima intensidad, con un cambio de dirección de 90°, y realizando pausas de recuperación activa de 25 segundos entre cada repetición. Se debe medir el tiempo de cada repetición, bien con un cronómetro manual o, para ser más precisos, con células fotoeléctricas. Además, lo ideal sería realizarlo sobre la misma superficie y calzado que en la competición, y procurando que la repetición posterior del test se realice bajo las mismas condiciones meteorológicas, la misma hora del día, y, en resumen, en la misma situación que se realizó el primer test, para que no interfiera en el resultado final. Esquema del recorrido del test de esprint de Bagsbo. Barbero (2007) 97 Como señala Legaz (2012), la fuerza explosiva se mide fijándose en la repetición ejecutada en menor tiempo, siendo mejores los valores de fuerza explosiva cuanto menor sea el tiempo de la repetición. Por otro lado, para calcular la resistencia a la fuerza explosiva, se divide el esprint de mayor tiempo entre el esprint de menor tiempo (índice de fatiga), siendo los valores óptimos los que más se acercan a 1. Aquellos con valores más elevados en esta relación serán aquellos que han perdido durante el test un mayor porcentaje de su manifestación de fuerza explosiva y, por tanto, son peores en la manifestación de resistencia a la fuerza explosiva. Por último, el rendimiento en la prueba se obtiene calculando el promedio del tiempo de los 7 esprines o el tiempo total de los 7 esprines. Aquellos con mejores valores son los que mejor rendimiento tienen, aunque eso no tiene por qué ser indicativo de que sean los mejores en fuerza explosiva y/o en resistencia a la fuerza explosiva. Si, en relación con los valores publicados para tu deporte o compañeros y/o si en relación a tus valores obtenidos en otros test, evidencias peores valores de fuerza explosiva, se debe priorizar sobre ello, a través, por ejemplo, del entrenamiento con sobrecargas. Si se evidencian valores pobres en cuanto a la resistencia a la fuerza explosiva, se debe trabajar esta en el entrenamiento. Por otro lado, un buen rendimiento promedio sólo es indicativo de que eres más o menos bueno, pero ello no aporta información para reorientar el entrenamiento, ya que no diferencia si esos valores son consecuencia de los valores de fuerza explosiva o de resistencia a la fuerza explosiva. 98 8.16.- Explicación de tests CMJ y Abalakov, incluidos dentro del protocolo de Bosco (1994; 2000), junto a tabla comparativa de resultados entre futbolistas de distintos sexos (4.3.-Evaluación de la estructura condicional) El SJ tiene el objetivo de evaluar la fuerza explosiva. Como este aspecto se calcula a través del Test de esprín de Bangsbo, y con el objetivo de optimizar el tiempo, se propone realizar únicamente el CMJ y Abalakov. El CMJ se encarga de calcular la capacidad de reutilizar la energía elástica y la coordinación intra e intermuscular, y el Abalakov se encarga de medir el grado en que ayudan los brazos en el salto (Garrido, GonzálezLorenzo, Expósito, Sirvent y García-Vercher, 2012). Por ello, resulta adecuado emplearlos desde edades tempranas, ya que, aunque el deportista no posea niveles óptimos de fuerza explosiva, puede analizarse su mejora coordinativa, tanto intra e intermuscular, como en el empleo de los brazos para impulsarse. Como señalan Garrido et al. (2012), para ejecutar el CMJ, el deportista comienza de pie, con las manos en las caderas para evitar ayudarse de los brazos para impulsarse y el tronco recto. Se realiza una flexión de rodillas (las rodillas deben doblarse 90°) y, seguidamente, se realiza la extensión de las mismas para iniciar el salto. El sujeto, en la fase de vuelo, debe mantener el cuerpo erguido, las piernas extendidas y los pies en flexión plantar, efectuando la caída en el mismo lugar de inicio, con los brazos apoyados en las caderas en todo momento. Cabe destacar que la flexoextensión debe ser rápida, ya que si se realiza de forma lenta la energía elástica se disipa en forma de calor, y no se aprovecha a un nivel óptimo. 99 Representación visual de la ejecución del test CMJ. Mella (2013) Para realizar el Abalakov, como señalan estos autores, se realiza de la misma manera que el CMJ, pero sin tener los brazos en las caderas, si no por detrás de las mismas, por lo que se pueden usar para tomar impulso llevándolos hacia delante y arriba. Se puede calcular cuánto interviene en el salto el uso de los brazos a través de la siguiente fórmula: Índice de utilización de brazos = (ABK – CMJ) / (CMJ) * 100 100 Representación visual de la ejecución del test Abalakov. Mella (2013) En el estudio de Garrido et al. (2012), se evaluaron a 645 deportistas de distintos deportes, siendo la edad media de la muestra de 15,47 ±9,52. En el caso de los futbolistas, se obtuvo una muestra de 196 varones y 55 mujeres. A continuación, se muestran los resultados obtenidos para los futbolistas de ambos sexos, tanto en el CMJ como en el Abalakov, para poder tener una medida comparativa. CMJ ABALAKOV WATIOS CM med desv med desv med desv med desv Varones 37,54 4,89 45,62 4,97 42,19 6,86 33,28 7,07 Mujeres 26,18 4,51 31,23 5,17 33,08 5,52 20,96 3,62 Garrido et al. (2012) Como evidencian Padilla y Lozada (2013), la fuerza explosiva de las extremidades inferiores es un agente determinante en el rendimiento de las RSA. Esto se explica porque la potencia muscular de las extremidades inferiores tiene mucha importancia en los movimientos de desaceleración y aceleración, requerido en los cambios de dirección. 101 8.17.- Explicación de realización de un sociograma (4.4.-Evaluación de la estructura socio-afectiva) Al realizar un sociograma, el jugador debe responder a cuatro preguntas sencillas, que son: ¿con qué tres compañeros del equipo te gusta más estar?, ¿con qué tres compañeros no te gusta estar?, ¿qué tres compañeros crees que prefieren estar contigo?, ¿a qué tres compañeros crees que no les gusta estar contigo? Además, estaría bien preguntar un ¿por qué? seguido de cada una de las preguntas anteriores para conocer los motivos. Introducir el nombre de todos los compañeros del equipo, para que ellos elijan tres, y sea más fácil la selección. Además, de esta forma se evita que se puedan olvidar de algún compañero y que haya confusiones si se elige un compañero que tiene el mismo nombre que otro. Formato de un cuestionario sociométrico adaptado al entorno escolar. Andueza et al. (2016) 102 Una vez rellenan el cuestionario, los resultados se trasladan a una matriz de transición (Parlebas, 1992) en una hoja de cálculo de Excel. Sus filas y columnas representan a cada alumno, y las celdas de intersección constatan las relaciones diádicas resultantes de las respuestas del cuestionario. Por un lado, las columnas reflejan las elecciones que ha realizado cada alumno con respecto a las 4 preguntas del cuestionario sociométrico (“prefieres jugar/no jugar con” y “quién crees que prefiere jugar/no jugar contigo”), y un sumatorio en la fila inferior que recoge el total de respuestas por alumno, que debería ser igual en todos al tener que elegir a 3 compañeros por pregunta. Y, por otro lado, las filas reflejan las designaciones recibidas por los compañeros, lo que muestra la situación de cada alumno. Finalmente, a la derecha se sitúan 4 columnas, que se corresponden con las 4 preguntas del cuestionario sociométrico (elecciones positivas/negativas (Sp/Sn) e índice de reciprocidad positivo/negativo (IR+/IR -)), para identificar el estatus social de cada alumno a partir de las designaciones recibidas: -Popular: >5 elecciones -Rechazado: >5 rechazos -Ignorado: <2 elecciones -Controvertido: >5 rechazos y 3 elecciones. -Normal: 2-5 elecciones o rechazos reales. 103 Ejemplo de un fragmento de la matriz sociométrica. Andueza et al. (2016) Después, se representan las elecciones en grafos de relaciones: el género con figuras geométricas (chicos con triángulos y chicas con círculos); la intensidad de la relación con la dirección, estilo, color y grosor de las flechas; el alumnado de diferente marco cultural con contorno rojo fuerte, y el alumnado más aislado con relleno gris. Además, los más populares se sitúan en la zona alta, los olvidados en la zona baja, los no rechazados más a la derecha y los más rechazados a la izquierda, rellenando a su vez el fondo de cada grupo y situando a los aislados en el fondo original para poder reconocer a estos, así como los subgrupos que existen, de una manera visual (Andueza, 2015, pp.211-215). Las díadas de elección (D.e.) resultantes son las siguientes: -D.e: completa: elección y suposición de elección entre dos alumnos (color azul oscuro). -D.e. incompleta real: elección entre dos alumnos y suposición en solo uno (color violeta). 104 -D.e. simple real: elección sin suposición de elección entre dos alumnos (color azul claro). -D.e. incompleta percibida: un alumno elige al otro y dos alumnos se perciben (color verde oscuro). -D.e. simple percibida: dos alumnos se perciben (color verde claro). Representación de las díadas de elección en un grupo de clase. Andueza et al. (2016) De esta forma tenemos una imagen visual de la situación relacional del grupo. Una vez obtenido esto, será el entrenador quien deberá mejorar la situación a través de su actuación. El sociograma se volverá a realizar en un tiempo determinado para observar los cambios producidos, y ver la 105 repercusión que han tenido sobre el grupo las medidas tomadas por el entrenador. Y es que, como señalan Andueza et al. (2016), las relaciones de un grupo son flexibles y moldeables, de manera que la cohesión de un grupo se puede mejorar si el entrenador modifica la lógica interna de las tareas motrices (por ejemplo, ajustando el rol del juego según las características del alumnado) y la distribución de los alumnos y alumnas en los distintos subgrupos. Con respecto a esto, estos autores señalan que la formación de grupos grandes, que persigan un objetivo común, reduce el número de aislados e incentiva las relaciones dentro del grupo. 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 128 129 130 131