Autoestima y ansiedad ante los exámenes

Cuade nos de Psicología, 1985, 11, 37-43 AUTOESTIMA Y ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES Julio SERRANO* RESUMEN Es e es udio p e ende apo a más da os que e idencien la elación exis- en e en e ansiedad y au oes ima nega i a. Además, apoya la eo ía de Mei- chenbaum de que un inc emen o en al au oes ima da á luga a un descenso en ansiedad. ABSTRACT This pape ep esen s a new e idence in a ou o he ela ionship be - ween anxie y and low sel -es eem. The e o e, i backs Meichenbaum's iew ha inc easing sel -es eem would esul in a lowe anxie y o he p esen beha io . * Mas e o Educa ion, Doc o en Psicología. 38 CUADERNOS DE PSICOLOG~A Con inuamen e se hace pa en e, en las sesiones de e apia y, en gene- al, en cualquie mani es ación conduc ual, cómo los sen imien os de au oe icacia es án egulando el compo amien o del suje o. ¿Cómo po- demos ayuda a al suje o pa a que modi ique dichos sen imien os? ¿Qué puede hace el psicólogo pa a con ibui a la modi icación del «diálogo in e no» y al cambio de la conduc a obse able? P egun as de es a índole mo i an con inuamen e el quehace y la in es igación de los p o esiona- les de la Psicología. Pod íamos hace aquí un epaso his ó ico de cómo mul i ud de es udios cons a an el papel de e minan e que el «diálogo in e no» iene en las mani es aciones conduc uales «abie as» y los mé o- dos p opues os pa a la modi icación posi i a del «diálogo in e no» y, consecuen emen e, de la conduc a obse able. Es a no es nues a in en- ción, en e o as azones po que al abajo ya ha sido ealizado an e io - men e. Nos limi a emos a la b e e discusión de es udios ela i os a es e ema, apa ecidos muy ecien emen e, y al plan eamien o de un abajo expe imen al con espec o al ema que nos ocupa: elación en e el «diá- logo in e no» y la «conduc a obse able». En 1983, Ba ling y Snipelisky es udian la o ma de aumen a los sen i- mien os de au oe icacia en la escuela. Según ales au o es, in es igacio- nes p e ias habían señalado que el modelado e a la o ma más e icaz pa a log a lo; pe o al compa a lo con el eed-back de los éxi os log ados po el niño, Ba ling y Snipelisky comp ueban que es e segundo mé odo es mucho más e icaz: el niño se c ee más capaz de ealiza cualquie conduc a cuando ecibe un eed-back que le dice que lo hace bien, que obse ando me amen e cómo el modelo lle a a cabo el compo amien o en cues ión. GAUTHIER, PELLERIN y RENAUD (1983) no hablan de sen imien os de au oe icacia sino de au oes ima y de au oconcep o. Tales é minos es án ín imamen e ligados, de al mane a que, según los au o es an e io men e señalados, el p ime o apa ece más limi ado a es e as conc e as de las mani es aciones conduc uales, mien as que el segundo es mucho más gene al. Pa a algunos e apeu as, a i man Gau hie y sus colegas, es cues ión de e o za los pensamien os posi i os sob e sí mismo o sob e la a ea a ealiza . Pa a o os, se a a de consegui elimina los pensamien- os nega i os median e es ímulos a e si os y «pa ada del pensamien o». Según es os es udiosos, es e segundo p ocedimien o puede se i pa a elimina los pensamien os nega i os, pe o no p oduce ningún cambio posi i o en la au oes ima. Gau hie y sus compañe os p oponen la u ili- zación de mé odos cogni i os y, en conc e o, compa an dos écnicas: la AUTOESTIMA Y ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES 39 p ime a, de i ada de los abajos de Beck, consis e en de ec a y co egi los pensamien os e óneos sob e sí mismo. La segunda iene como in iden i ica las ca ac e ís icas posi i as que sean impo an es y eales en el p opio suje o. Es os au o es no descub en di e encias signi ica i as en la u ilización de una u o a écnica: ambas son igualmen e álidas. O o da o impo an e que apo an Gau hie y sus colegas es que lo impo an e no es la can idad sino la calidad de las au o e balizaciones posi i as. La e apia debe i encaminada a educi la in ensidad de los sen imien os gene ados po au o e balizaciones nega i as y a inc emen a la in ensi- dad de los sen imien os asociados con pensamien os posi i os. Exis en ambién in es igaciones que ponen de mani ies o que el au o- concep o nega i o se elaciona gene almen e con una al a de ase i idad, y con c eencias i acionales de las desc i as po Ellis. Tales c eencias i acionales, que suelen es a en la base de un au oconcep o nega i o, se elacionan no solo con una al a de ase i idad, sino ambién con mayo- es ni eles de ansiedad (HIMLE, THYER y PAPSDORF, 1983). I Los sen imien os de au oe icacia egulan cons an emen e el compo a- mien o humano: desde la conduc a escola (BARLING y SNIPELISKY, 1983) has a la conduc a depo i a, como puede se golpea más o menos bien la pelo a en un pa ido de enis (BARLING y ABEL, 1983). En es e mismo sen ido, BANDURA y CERVONE (1983) apun an o o da o in e esan e: una ele ada c eencia de au oe icacia, espec o a una ac i idad en conc e o, puede se muy nega i a en los p ime os momen os del ap endizaje, ya que no mo i a pa a el es ue zo a ap ende como lo hace el sen i dudas e insa is acción en cuan o a lo que uno puede ale pa a al ac i idad. Sin emba go, una ez que ya se ha ap endido la écnica y se ienen las habili- dades necesa ias pa a ealiza algo, las c eencias de au oe icacia in ensi- ican y man ienen el es ue zo pa a consegui la me a, la cual no se conse- gui ía si el suje o dudase cons an emen e sob e su adecuación pe sonal pa a la a ea. De odas mane as, a i man Bandu a y Ce one, la mayo mo i ación se consigue cuando el suje o es á segu o de que iene capaci- dad pa a log a la me a, pe o es á descon en o con su ealización de la a ea. Po an o, la condición que p opo ciona una me a y un eed-back mo i a mucho más que el p opo ciona únicamen e me as o eed-back po sepa- ado. O como esc ibía BANDURA (1977), la au osa is acción o insa is ac- ción no depende solo de lo que uno consigue hace , sino ambién de las me as que eníamos al in en a lo y en e a las cuales juzgamos lo conse- guido. De acue do con Bandu a, ci ado po WISE y HAYNES (1983), el éxi o 40 CUADERNOS DE PSICOLOG~A de oda e apia depende de que consiga aumen a las expec a i as de au oe icacia del pacien e y que es e ap enda luego a gene aliza las. Es muy posible que la cla e adique en hace le e al pacien e su alía y sus capacidades: aumen a sus expec a i as de au oe icacia. Reco demos, a es e espec o, la écnica denominada coping skills, median e la cual se enseña al pacien e simplemen e a ence su p oblema dándole cie as es a egias que luego pueden se gene alizadas en cuan o el suje o se encuen e en si uaciones compo amen ales semejan es. Meichenbaum , modi ica, incluso, la écnica adicional de desensibilización sis emá ica p esen ando una a iable cogni i a que hace hincapié en la imaginación como medio de soluciona el p oblema (coping image y), colocando unas expec a i as de e icacia que da án luga , de acue do con Bandu a, a la conduc a deseada. Según es e mé odo, el pacien e isualiza y sien e la escena p o ocado a de ansiedad, pe o en luga de deja la apa e y e- laja se en cuan o es o ocu e, se le anima a que pe ciba odo lo que sien e y piensa en ese momen o, qué hay de acional e i acional en ello, cómo puede supe a lo, cómo maneja la si uación y cómo puede llega a la solución de al si uación. En ealidad, lo que hace Meichenbaum no es sino modi ica la au oes ima y aumen a las expec a i as de au oe icacia del pacien e, al mismo iempo que p opo ciona es a egias de solución. Como sos iene FADIMAN (1980), el aumen o de la au oes ima posi i a es el p incipio de un au én ico p og eso en la e apia. Pa iendo del modelo de Meichenbaum, noso os pensamos que la an- siedad en e a los exámenes iene p o ocada po una baja au oes ima o expec a i a de au oe icacia (pensa que no oy a se capaz de da la espues a adecuada en un momen o de e minado), siendo, pues, es o lo que hab á que in en a modi ica pa a que desapa ezca la ansiedad y pueda el suje o mos a conduc as más adecuadas con espec o a la a ea a ealiza . a) Suje os: 14 alumnos del úl imo cu so de Psicología (12 muje es y dos homb es), de edades comp endidas en e los ein idós y los ein- AUTOESTIMA Y ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES 4 1 icua o años. Todos ellos su en de g an ansiedad an e los exámenes inales. b) Cues iona io. El cues iona io u ilizado iene la o ma de una je a - quía de desensibilización en la cual el suje o iene que indica : -el ni el de ansiedad que le p oduce cada í em (0-100); -su expec a i a de au oe icacia (sen imien os de au oe icacia) en cada í em, ambién en una escala de 0-100. c) Las sesiones se lle a on a cabo en el aula de obse ación de la sección de Psicología. Los suje os se encon aban umbados en el suelo. Comenzamos siemp e con elajación muscula . Una ez elajados los suje os, se iban in oduciendo escenas ansiógenas in en ando que cada su- je o siguie a su p opio i mo en lo que es la isualización, pe cepción de la ansiedad, pensa sob e ello, decidi qué es lo que se puede hace , hace lo y isualiza esa imagen e o zan e en la que el p oblema se ha supe ado. Nunca se pasaba a la siguien e escena sin que odos los suje os isualiza an el í em o almen e esuel o (es deci , una expec a i a de e icacia del 100%). RESULTADOS Median e el cues iona io, al inicia se el a amien o ob u imos la an- siedad media que p oducía cada í em, la expec a i a de e icacia (sen i- mien o de au oe icacia) en e a ese í em y, po an o, la co elación en e ambas a iables, la cual es cla amen e nega i a: a peo sen imien o de au oe icacia, mayo ansiedad: = -0,95. Al inaliza la sesión, los suje os es aban segu os de no sen i la más mínima ansiedad en e a los í ems desensibilizados po que habían en- con ado es a egias pa a supe a los: sabían que e an capaces de da la espues a adecuada al 100%. (Cla o que aquí se ía in e esan e conoce si ales sen imien os de au oe icacia se man ienen y po cuán o iempo.) De al mane a que al aumen a los sen imien os de au oe icacia, dismi- nuye la ansiedad. Es e es udio apo a, pues, e idencia en a o de la hipó esis que e- laciona la ansiedad con una au oes ima nega i a, y apoya la eo ía de Meichenbaum y Bandu a de a a de mejo a los sen imien os de au o- e icacia en p oblemas pa a los que suele u iliza se la desensibilización adicional, eliminando, así, consecuen emen e, la ansiedad. Núm. del Ansiedad Expec a i a de e icacia í em media media = 4,9539. 3 = 0,9099: la a iable asen imien os de au oe icacia» explica el 90% de la a iabilidad de la a iable «'ansiedad». CUESTIONARIO Nomb e: Edad: Sexo: Fecha: Al lado de cada í em, indica: 1. la ansiedad que e p oduce (O = nada; 100 = muchísima) y 2. el g ado con que c ees que da ás la espues a adecuada en cada caso (O = muy mal; 100 = pe ec o). Ansiedad Respues a 1. El día an e io al examen 2. La noche an e io 3. Al le an a me el día del examen 4. Al i hacia la Uni e sidad 5. Espe ando a que empiece el esc i o 6. Dicen las p egun as del esc i o 7. Haciendo el esc i o AUTOESTIMA Y ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES 43 Ansiedad Respues a Espe ando pa a el o al En ando pa a el o al Me hacen una p egun a ácil Con es ando a la p ime a p egun a Me hacen una p egun a que no sé Digo que no sé y me hacen o a p egun a Des ío la p egun a hacia un ema que domino I Bibliog a ia BANDURA, A., 1977, Social lea ning heo y, P en ice-Hall, Nue a Yo k. BANDURA, A. y CERVONE, D., 1983, «Sel -e alua i e and sel -e icacy mecha- nisms go e ning he mo i a ional e ec s o goal sys ems~, Jou nal o Pe so- nali y and Social Psychology 45, pp. 1017-1028. BARLING, J. y ABEL, M., 1983, «Sel -e icacy belie s and ennis pe o mance», Cogni i e The apy and Resea ch 7, pp. 265-272. BARLING, J. y SNIPELISKY, B., 1983, ((Assesing he de e minan s o child en's academic sel -e icacy belie sn, Cogni i e The apy and Resea ch 7, pp. 371- 376. FADIMAN, J., 1980, «The anspe sonal s ance~, en M. MAHONEY, Psycho he apy P ocess, Plenum, Nue a Yo k. GAUTHIER, J., PELLERIN, D. y RENAUD, P., 1983, «The enhancemen o sel - es eem: a compa ison o wo cogni i e s a egies~, Cogni i e The apy and Resea ch 7, pp. 389-398. HIMLE, D., THYER, B. y PAPSDORF, J., 1983, «Rela ionships be ween a ional belie s and anxie ya, Cogni i e The apy and Resea ch 6, pp. 219-223. MEICHENBAUM, D., 1977, Cogni i e-beha io modi ica ion, Plenum, Nue a Yo k. WISE, E. y HAYNES, S., 1983, ~Cogni i e ea men o es anxie y», Cogni i e The apy and Resea ch 7, pp. 69-78.