Effect of Conjugated Linoleic Acid Supplementation on Resting Metabolic Rate and Selected Body Compositions in Women During Eight-Week Pilates Exercise: A Comparison Study

Temur & Ersoy Burak., 2025. Uluslararası Sağlık, Egzersiz ve Spor Bilimleri Dergisi, (2025) International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences (IJOSS) ISSN: 3023-8382 RESEARCH ARTICLE / Araştırma Makalesi Open Access/Açık Erişim IJOSS © The Author(s), 2024. Open Access. This article is distributed under the terms of the Creative Commons Attribution 4.0 International License, which allows for unrestricted use, sharing, adaptation, distribution, and reproduction in any medium or format, provided proper credit is given to the original author(s) and the source. A link to the Creative Commons license must be included, and any changes made to the original work must be clearly indicated. Unless otherwise specified in a credit line, all images or third-party materials included in this article fall under the article’s Creative Commons license. If any material is not covered by the Creative Commons license and your intended use is not permitted by law or exceeds the permissible scope, you must obtain permission directly from the copyright holder. To view a copy of this license, visit http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/. Sekiz Haftalık Plates Egzersizinde Konjuge Linoleik Asit Takviyesinin Kadınların Dinlenik Metabolizma Hızı ve Seçilmiş Vücut Kompozisyonları Üzerine Etkisi: Bir Karşılaştırma Çalışması Effect of Conjugated Linoleic Acid Supplementation on Resting Metabolic Rate and Selected Body Compositions in Women During Eight-Week Pilates Exercise: A Comparison Study H. Bayram Temur1*, Kevser Ersoy Burak2 Öz Egzersizin dinlenik metabolizma hızı (DMH) ve vücut kompozisyonları üzerine etkisi farklı çalışmalarda araştırılmıştır. Bu çalışmayla, egzersiz periyodunda kullanılan konjuge linoleik asit (CLA 500) ‘in DMH, beden kitle indeksi (BKİ), vücut ağırlığı, göğüs, bel ve kalça çevre ölçüm değerleri üzerine etkisinin araştırılması amaçlandı. Yaşları ortalaması 34,91 ± 7,37 yıl, boy uzunlukları ortalaması ise 165,18 ± 3,76 cm olan 11’i kontrol (sadece egzersiz), 11’i de deney (egzersiz + CLA kullanımı) grubu olmak üzere 22 gönüllü kadın çalışmaya dahil edildi. Sekiz haftalık bu çalışmada, ölçümler çalışmaya başlamadan önce, dördüncü ve sekizinci haftaların sonunda olmak üzere üç kez alındı. Her iki gruba aynı egzersiz programı (Tablo 2) haftada üç gün aynı anda uygulandı. Deney grubuna ek olarak öneri doğrultusunda her öğünden önce ikişer tane olmak üzere haftada 6 kapsül CLA takviyesi yapıldı. Çalışma sonunda elde edilen verilerin analizleri, SPSS 26 paket programıyla yapıldı. Parametrik testlerden descriptive ve repeated measures ve t testleri kullanıldı. Analizler neticesinde, BKİ, göğüs ve kalça çevre değerlerinde anlamlı (p> ,05) bir farklılık olmamasına rağmen, DMH, vücut ağırlığı ve bel çevre değerlerinde deney grubu lehinde anlamlı (p<,05) olarak daha fazla azalma olduğu ortaya çıktı. Sonuç olarak, kadınlarda vücut kompozisyonunu iyileştirmek ve metabolizma hızını artırabilmede, egzersizle birlikte CLA takviyesinin sadece egzersize göre daha faydalı olduğu söylenebilir. Anahtar Kelimeler: Kadın, Egzersiz, Konjuge linoleik asit, Dinlenik metabolizma hızı, Vücut kompozisyonu Abstract The effects of exercise on resting metabolic rate (RMR) and body composition have been investigated in different studies. The aim of this study was to investigate the effects of conjugated linoleic acid (CLA 500) used during the exercise period on RMR, body mass index (BMI), body weight, chest, waist and hip circumference measurements. A total of 22 female volunteers, 11 in the control (only exercise) and 11 in the experimental (exercise + CLA use) groups, with an average age of 34.91 ± 7.37 years and an average height of 165.18 ± 3.76 cm, were included in the study. In this eight-week study, measurements were taken three times before starting the study and at the end of the fourth and eighth weeks. The same exercise program (Table 2) was applied to both groups at the same time three days a week. In addition to the experimental group, 6 capsules of CLA were supplemented per week, two before each meal, as recommended. The data obtained at the end of the study were analyzed using the SPSS 26 package program. Descriptive and repeated measures and t tests were used as parametric tests. As a result of the analyses, although there was no significant difference (p> .05) in BMI, chest and hip circumference values, there was a significant (p<.05) greater decrease in DMH, body weight and waist circumference values in favor of the experimental group. As a result, it can be said that CLA supplementation together with exercise is more beneficial than exercise alone in improving body composition and increasing metabolic rate in women. Keywords: Women, Exercise, Conjugated linoleic acid, Resting metabolic rate, Body composition https://www.ijoss.org/Archive/issue2-volume3/ijoss-Volume2-issue3-05.pdf *Correspondence: H. Bayram Temur temurbay@hotmal.com Bayburt Üniv. 1 Bayburt Üniversitesi, Spor Bilimleri Fakültesi, Antrenörlük Eğitimi Bölümü, Bayburt, Türkiye [email protected]/ ; Orcid: 0000-0002-5124-2523 2 Yüksek Lisans Öğrencisi; [email protected]; Orcid: 0009-0007-2126-5269 https://doi.org/10.5281/zenodo.17425637 Received / Gönderim: 18.07.2025 Accepted / Kabul: 24.09.2025 Published / Yayın: 24.10.2025 Volume 2, Issue 3, October, 2025 Cilt 2, Sayı 3, Ekim, 2025 Temur & Ersoy Burak., 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, Issue 3, October 2025 Page 51 of 61 Giriş Obezitenin belirlenebilmesinin en kolay ve pratik yolu, vücut yüzey alanının metrekaresine düşen ağırlık miktarının kilogram cinsinden hesaplanmasıdır. Bu değerin 29,9 kg/m² den fazla olması obez olarak tanımlanır. Vücut ağırlığındaki artma veya azalmayı vücuda alınan enerji ile harcanan enerji arasındaki fark belirler. Alınan enerji harcanan enerjiden fazla ise vücut ağırlığında artış meydana gelir. Alınan enerji harcanan enerjiden az ise vücut ağırlığında azalma görülür. Vücut ağırlığının stabil kalabilmesi, alınan ve harcanan enerjinin dengelenmesi ile mümkündür. Tüm dünyada daha çok da gelişmiş toplumlardaki teknolojik gelişmelerin sonucu olarak çalışma ve beslenme alışkanlıkları değişmektedir. Bu durum vücut ağırlığındaki dengenin korunabilmesini her geçen gün zorlaşmaktadır. Sedanter yaşam tarzının da etkisi ile günbegün dünya üzerindeki obez sayısı artmaktadır. Park ve arkadaşları (2004), obezitenin sosyal bir sorun olduğunu ifade edilmektedir. Sosyal sorun olarak görülen bu durum, birçok sağlık sorununu da beraberinde getirmektedir. Bununla ilgili Kahn ve arkadaşları (2006), obezitenin, özellikle tip 2 diyabet, hipertansiyon, kardiyovasküler hastalık ve kanser gibi birçok kronik hastalığın nedeni olduğunu aktarmışlardır. Obezite ayrıca fiziksel yapıyı olumsuz etkilemesiyle de psikolojik problemlere neden olabilmektedir. İnsanlar gerek iyi bir fiziksel görünüme sahip olabilme, gerekse obezitenin sebep olduğu sağlık sorunlarından korunabilme adına farklı yöntemlere başvurmaktalar. Diyet, fiziksel aktivite ve supplement kullanımı bunlardan öne çıkanlardır. Diyet ve fiziksel aktivite vücut ağırlığının azaltılmasında ya da korunmasında etkili yöntemler olmasına rağmen, zaman ayırabilme ve sürdürülebilme noktasında zordur. Konjuge linoleik asitin (CLA), dünyada birçok ülkede fonksiyonel gıda olarak satılmaktadır. CLA 18 karbon atomunda iki çift bağa sahip linoleik asit izomeri et, süt ve süt ürünlerinde bulunan bir yağ asididir (Kelley ve Erickson, 2003). CLA, Sadece diyabet ve damar sertliği gibi kronik hastalıkları baskılamakla kalmaz, aynı zamanda obeziteyi de azaltmakla birlikte önleyici etkisinin de olduğu bildirilmektedir (Kim ve ark., 2005). CLA, konjuge linoleik asit içeren ve %100 yalancı safran (safflower) yağından elde edilmiş bir takviye edici gıda ürünüdür. CLA doğal olarak et ve süt ürünlerinde bulunur (https://www.amway.com.tr/CLA-500-Nutriway%E2%84%A2/p/100280). Konjuge Linoleik Asit (CLA), ilk olarak 1987'de Pariza ve arkadaşları tarafından keşfedildi. İlk olarak bir anti-kanserojen olarak tanımlandı (Ha ve ark., 1887). Son 30 yılda obezite prevalansındaki önemli artış nedeniyle (CDC, 2009), bir kilo verme tedavisi olarak CLA'ya olan ilgi artmıştır. CLA, geviş getiren hayvanların işkembesinde fermentatif bakteriler (Evans ve ark.,2002) tarafından veya D 9-desatüraz sentez yoluyla üretilir. CLA, süt ve peynir gibi süt ürünlerinde ve ayrıca sığır ve kuzu eti gibi geviş getiren hayvan etlerde bulunur (Griinari ve ark., 2000). CLA'nın oranı, süt ürünlerindeki toplam yağın %0,34 ila %1,07'si arasında ve çiğ veya işlenmiş sığır eti ürünlerindeki toplam yağın %0,12 ila %0,68'i arasında değişmektedir. Bununla birlikte, gıdanın CLA içeriği mevsim ve hayvanın cinsi, beslenme durumu ve yaşı gibi çeşitli faktörlere bağlıdır (Dhiman ve ark., 2005). Vejetaryen olmayan kadınlar ve erkekler için günlük ortalama CLA alımı sırasıyla yaklaşık 152 mg ila 212 mg'dır (Ritzenthaler ve ark., 2001). CLA, teknik olarak bir trans yağ olsa da bitkisel yağ gibi endüstriyel olarak üretilen trans yağlardan farklıdır ve bazı gıdalarla bizlere doğal olarak sunulmaktadır. Doğal olarak oluşan birçok etken gibi CLA, diyetimizde organik ve anlamlı bir yere sahiptir. Yağsız kas kütlesini arttırırken, vücut yağını azaltmaya yardımcı olur (Blankson ve ark., 2000). Yapılan bazı hayvan ve insan çalışmalarında (Wang ve ark., 2004; Whigham ve ark.,2007), vücut yağ kütlesini (BFM) azalttığı bildirilmiştir. Temur & Ersoy Burak., 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 3, October 2025 Page 52 of 61 Egzersizin DMH ve vücut kompozisyonları üzerine etkileri birçok çalışma ile ortaya konulmuştur. Ancak egzersizle birlikte konjuge linoleik asit kullanımının bu parametreleri nasıl etkileyeceği ile ilgili çalışmaya rastlanmamıştır. Bu çalışma ile kadınlarda egzersiz periyodunda CLA kullanımının DMH, BKİ, vücut ağırlığı, göğüs, bel ve kalça çevre ölçüm değerlerine etkileri egzersizin etkileri ile karşılaştırılması amaçlandı. MATERYAL VE YÖNTEM Bu çalışma, Bayburt Üniversitesi Rektörlüğü Girişimsel Olmayan Klinik Araştırmalar Etik Kurul Komisyonun 25.04.2023 Tarih ve -130229 Sayısı kararı ile gerçekleştirildi. Araştırma Modeli Araştırmada, nicel araştırma yöntemlerinden deney tekniği kullanılarak gerçekleştirildi. Deney, belirli hipotezlerin test edilmesi amacıyla değişkenler arasındaki ilişkilerin kontrollü bir şekilde incelendiği bir süreçtir. Bu süreçte, benzer özelliklere sahip iki grup oluşturulur. Bu gruplardan biri, bağımsız değişkene maruz bırakılmaz (kontrol grubu), diğeri ise bağımsız değişkenle etkileşime girer (deney grubu). Deneyin yürütülmesi sırasında, bağımsız değişken dışında kalan tüm faktörlerin her iki grupta da eşit olması sağlanır. Sonrasında, deney grubuyla kontrol grubunun sonuçları karşılaştırılarak, deney grubundaki değişikliklerin bağımsız değişkenin etkisiyle olup olmadığı incelenir (Robson, 2000). Evren ve Örneklem Çalışma grubunu, yaşları ortalaması 34,91 ± 7,37 yıl, boy uzunlukları ortalaması 165,18 ± 3,76 cm ve BKİ ortalaması 30,66 ± 5,34 kg/m² olan toplam 22 kadın oluşturdu. Kilo verebilmek adına egzersiz programına (Tablo 2) katılan gönüllü kadınlara, egzersiz programı ve CLA içeriği hakkında bilgi verildi. Egzersiz programı sürecinde gönüllü olarak CLA kullanmayı kabul eden 11 kadın deney grubu, sadece egzersiz programına katılanlar ise kontrol grubu olarak adlandırıldı. Uygulanacak egzersiz programın ve egzersiz programı sürecinde CLA takviyesinin etkili olup olmayacağının belirlenebilmesi için katılımcıların DMH, BKI, vücut ağırlığı, göğüs, bel ve kalça çevre ölçüm değerleri çalışma başlamadan ve her dört haftada bir olmak üzere toplamda üç kez belirlendi. Bu çalışma; Herhangi bir kronik rahatsızlığı olmayan ve ilaç kullanmayan sağlıklı kadınlarla, 22 – 47 yaşları arasında olanlarla sınırlandırıldı. Tablo 1. Bir Kapsül Nutrıway CLA 500’ün Nutritional Values Energy 31 kj Total Fat 0.68 g Saturated Fat 0 g Trans Fat 0 g Polyunsaturated Fat 0 g Monounsaturated Fat 0 g Cholesterol 0 mg Sodium 0 mg Total Carbohydrate 0.12 g Fiber 0 g Sugars 0 g Protein 0.2 g Vitamin D 0 mg Calcium 0 mg Iron 0 mg Potassium 0 mg Vitamin A 0 mg Vitamin C 0 mg Temur & Ersoy Burak., 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 3, October 2025 Page 53 of 61 NUTRIWAY CLA 500 (1 kapsül), 0 gram şeker, 200 miligram protein, 680 miligram yağ, 0 gram lif ve 120 miligram karbonhidrat içerir. Bir kapsül içinde 7,4 kcal vardır. Tablo 2. Katılımcılara Sekiz Hafta Boyunca Uygulanan Egzersiz Programı PAZARTESİ ÇARŞAMBA CUMA TRAMBOLIN (20dk) STEP-AEROBIK (20dk) ZUMBA (30dk) 5 dk dinlenme 5 dk dinlenme 5 dk dinlenme KARDİYOEKİPMANLARI (45dk) 20 dk Koşu bandı 15 dk Spinning 10 dk Eliptik bisiklet MAT PİLATES (60dk) MAT PİLATES (30dk) 5 dk dinlenme 5 dk dinlenme 5 dk dinlenme FITNESS EKİPMANLARI (15 dk) 3x10 (set x tekrar) Maksimum ağırlık düzeyiyle YOGA (20dk) Veri Toplama Araçları Araştırmaya dahil edilen katılımcıların yaşları belirlendi. Ayrıca boy uzunluğu, vücut ağırlığı, göğüs, bel ve kalça çevre ölçümleri yapıldı. Yine DMH ve BKİ değerleri hesaplandı. Verilerin Toplanması/İşlem Yolu DMH düzeyi: Katılımcıların Bazal metabolizma düzeyleri, Mifflin ve arkadaaşlarının (1990) kadınlar için oluşturduğu ve Mifflin-St Jeor denklemi olarak bilinen; “Kadınlar: (10 × kg olarak ağırlık) + (6,25 × cm olarak boy)- (5 × yıl olarak yaş) – 161” formül kullanılarak hesaplandı. Beden Kitle İndeksi: Çalışmaya dahil edilen katılımcıların vücut kitle indeksleri (BKI), Vücut Ağırlığı (kg) /boy² (m²) formülüyle hesaplandı. Boy Uzunluğu: çalışmaya katılanların boy uzunlukları, çıplak ayakla, topuklar bitişik, baş dik, vücut gergin bir şekilde iken yapıldı. Ölçümlerde 0,1 cm hassasiyetindeki Tem eko300 kg, kilo ve boy uzunluk ölçümü yapabilen cihaz kullanıldı. Vücut Ağırlığı: Katılımcıların vücut ağırlık değerleri, ayakkabısız en hafif spor kıyafetleri ile 0,1 cm hassasiyete sahip Tem eko-300 kg boy ve kilo ölçebilen cihaz kullanıldı. Göğüs çevresi: Katılımcı ayakta ve kollar abduksiyonda iken, ekspirasyon sonunda, mezura önde 4. kosta seviyesinden, arkada ise skapulanın alt ucundan geçecek şekilde göğüs çevrelenerek ölçüldü. Bel çevresi: katılımcı ayakta ve kolları yana açıkken, mezura yere paralel olacak şekilde, ön tarafta Umblikus hizasından, yanlarda subkostal bölgeden geçirilerek ölçüm yapıldı. Kalça Çevresi: Araştırmacı, katılımcının ya tarafında konumlanarak, mezurayı önde simfizis pubis, arkada gluteal bölgenin en çıkıntılı kısmından geçirerek ölçüm alındı. Çevre ölçümleri katılımcıların sağ tarafından yapıldı. Ölçümlerde, mezuranın “0” ucu sol elde, diğer tarafı sağ elde olacak şekilde ölçülmek istenilen bölgeye sarıldı. Elde edilen sonuç test formuna işlendi. Söz konusu ölçümlerin ilki çalışma başlamadan hemen önce, ikinci ölçüm dördüncü haftanın sonunda ve üçüncü ölçüm ise sekizinci haftanın sonunda alındı. Tüm ölçümler öğünden 4 saat sonra alındı. Veri Analizi Temur & Ersoy Burak., 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 3, October 2025 Page 54 of 61 Yapılan ölçümler sonucunda elde edilen verilerin analizleri SPSS 26 paket programında yapıldı. Öncelikle verilerin normallik dağılımlarına bakıldı. Verilerin normal dağılım gösterdiği ve çarpıklık ve basıklık değerleri, Tabachnick ve Fidell (2013)’in normal dağılım aralığı olarak verdikleri -1,5 ile +1,5 arasında olduğu tespit edildi. Verilerin normal dağılım gösterdiği için verilerin analizinde descriptive, repeated measures ve t testi kullanıldı. BULGULAR Tablo 3. Katılımcıların Gruplara Göre Yaş ve Boy Uzunluk Değerlerine Ait t Testi Sonuçları Değişken Grup n Ortalama S.sapma t p Yaş (yıl) Deney 11 34,00 8,68 -,569 ,575 Kontrol 11 35,82 6,06 Boy uzunluğu (cm) Deney 11 165,64 4,74 ,557 ,584 Kontrol 11 164,73 2,61 Tablo 3 ele alındığında, ilaç kullanan ve kullanmayan kadınlar arasında hem yaş hem de boy uzunluğu bakımından anlamlı (p<0,05) farklılık olmadığı görüldü. Grafik 1: Grupların dinlenik metabolizma hızı ortalama değerlerindeki değişim Yukarıdaki grafik incelendiğinde, deney ve kontrol gruplarındaki DMH değerlerindeki azalmanın gruplar arasında anlamlı (F=5,095; p=,035) farklılık gösterdiği saptandı. Grup gözetmeksizin tüm katılımcıların ölçümler arasındaki farkın anlamlı (F= 65,670; p=,000), ayrıca her iki grup özelindeki ölçümler arasında da anlamlı (F= 4,738; p=,014) farklılığın olduğu belirlendi. Grafik 2: Grupların BKİ ortalama değerlerindeki değişim Temur & Ersoy Burak., 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 3, October 2025 Page 55 of 61 BKİ ortalama değerleri her iki grup bağlamında incelendiğinde, iki grup arasındaki farkın anlamlı (F=4,055; p= ,058) olmadığı görüldü. Yine tüm katılımcıların grup gözetmeksizin ön test son test değerleri arasındaki farkın anlamlı (F=62,454; p= ,000) olduğu, ayrıca deney ve kontrol gruplarının kendi içlerindeki ön test son test değerleri arasındaki azalmanın da anlamlı (F= 4,480; p= ,018) olduğu saptandı. Grafik 3: Grupların vücut ağırlık ortalama değerlerindeki değişim Grafik 3’te deney ve kontrol gruplarındaki katılımcıların vücut ağırlıklarındaki azalmanın deney grubu lehinde anlamlı (F=4,559; p= ,045) farklılık gösterdiği, grup faktörü elimine edildiğinde, tüm katılımcıların ön test son test ölçüm değerleri arasında ise p ,014 (F= 4,738) düzeyinde anlamlı farklılık olduğu tespit edildi. Bununla birlikte hem deney hem de kontrol grubunun kendi içerisinde ön test son test ölçümler arasında da anlamlı (F= 9,059; p= ,000) farklılık olduğu gözlendi. Grafik 4: Grupların göğüs çevresi ortalama değerlerindeki değişim Yukarıdaki grafik incelendiğinde, katılımcıların göğüs çevre ölçüm ortalama değerlerinin deney ve kontrol grupları arasında anlamlı (F=3,821; p=0,065) farklılık göstermediği, grup faktörü dikkate alınmadan tüm katılımcıların ön test son test ölçümleri arasında anlamlı (F=42,031; p= ,000) farklılık olduğu belirlendi. Deney ve kontrol gruplarının ölçümlerine ayrı ayrı bakıldığında ise anlamlı (F= 2,948; p=0,064) fark olmadığı görüldü. Temur & Ersoy Burak., 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 3, October 2025 Page 56 of 61 Grafik 5: Grupların bel çevresi ortalama değerlerindeki değişim Grafik 5’de, katılımcıların gruplara göre bel çevre değerleri arasındaki farkın anlamlı (F=5,239; p= ,033) olduğu belirlendi. Ayrıca grup gözetmeksizin tüm katılımcıların ön test son test ölçüm değerleri arasında da anlamlı (F=53,197; p= ,000) bir farklılığın olduğu görüldü. Fakat gruplar kendi içlerinde ön test son test değerleri olarak incelendiğinde, ölçümler arasında anlamlı (F=1,314; p=,280) farklılık olmadığı tespit edildi. Grafik 6: Grupların kalça çevresi ortalama değerlerindeki değişim Tablo 6’ a bakıldığında, gruplar göre katılımcıların kalça çevresi değerleri arasındaki farkın anlamlı (F= 2,011; p= ,172) olmadığı, fakat grup gözetmeksizin tüm katılımcıların ön test son test ölçüm değerleri arasındaki farkın anlamlı (F= 31,231; p= ,000) olduğu görüldü. Ayrıca grupların kendi içerisindeki ön test son test ölçüm değerleri arasındaki farkın da p= ,023 düzeyinde (F= 5,010) anlamlı olduğu ortaya çıktı. TARTIŞMA VE SONUÇ Deney grubundaki katılımcıların yaşları ortalaması 34,00 ± 8,68 yıl iken, kontrol grubundakilerin 35,82 ± 6,06 yıldı. Bu ortalama değerlerin istatistiksel karşılaştırılması neticesinde aralarındaki farkın anlamlı (p= ,575) olmadığı ortaya çıktı. Bununla birlikte deney grubunda yer alan kadınların boy uzunlukları ortalaması 165,64 ± 4,74 cm, kontrol grubundakilerin ise 164,73 ± 2,61 cm olduğu saptandı. Her iki grubun boy ortalama değerleri arasındaki farkın da istatistiksel olarak anlamlı (p= ,584) olmadığı görüldü. Bu bulgular bize grupların homojen dağıldığını göstermektedir. Temur & Ersoy Burak., 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 3, October 2025 Page 57 of 61 DMH değer ortalamalarının deney grubunda sırasıyla, 1608,41±158,66 k kal/dk, 1579,14±167,53 k kal/dk ve 1543,77±173,40 k kal/dk olduğu ortaya çıktı. Aynı ölçüm değerlerinin kontrol grubundaki ortalamaları sırasıyla 1458,27±129,59 kkal/dk, 1434,27±120,67 k kal/dk ve 1419,82±112,00 k kal/dk dır. Bu değerlerin karşılaştırılması neticesinde, her iki grup arasındaki farkın p= ,035 düzeyinde deney grubu lehinde anlamlı olduğu görüldü. Bu karşılaştırmalar grup gözetmeksizin tüm katılımcılar bağlamında yapıldığında, p=,000 düzeyinde anlamlı farklılık gösterdiği saptandı. Yine bu değerlerin istatistik karşılaştırılmasıyla, her iki grubun ölçümleri arasındaki farkın p=,014 düzeyinde anlamlı olduğu belirlendi. Lambert ve arkadaşları (2007) yaptıkları 12 haftalık çalışma sonunda, CLA kullanımının dinlenme metabolizma hızını etkilemediğini bildirmişlerdir. Yapılan çalışmada ise hem egzersiz programına katılanlarda hem de egzersiz programı + CLA takviyesi alan katılımcılarda dinlenme metabolizmalarında düşüş gözlendi. Bu düşüşün egzersiz + CLA takviyesi alanlar yani deney grubunda anlamlı düzeyde daha fazla olduğu saptandı. Lührmann ve arkadaşları (2001), yağ kütlesinin, kadınlarda dinlenik metabolizma oranındaki değişkenliğin %3’ ünü açıkladığını belirterek, DMH'nın sadece yağsız kütleye bağlı olmadığını, bunun yağ kütlesinden, özellikle yağ dağılımından etkilendiğini aktarmışlardır. Ayrıca artan abdominal vücut yağıyla birlikte yüksek bir DMH arasında korelasyon olduğunu ve DMH'deki değişkenliğin kadınlarda %6'sının bel kalça oranı ile açıklanabileceğini rapor etmişlerdir. Çalışmadaki dinlenik metabolizma hızındaki azalma katılımcılardaki yağ kütlesindeki azalma ile açıklanabilir. Çünkü yağ kütlesi, vücut hacmini etkilemekte, ayrıca enerjiye ihtiyaç duyan bir vücut bileşenidir. Çalışmaya dahil edilen kadınlardan, deney grubunda yer alanların BKİ değerlerinin üç ölçümün ortalamaları sırasıyla, 32,91± 4,38 kg/m², 31,83 ± 4,58 kg/m², 30,53 ± 4,71 kg/m² iken, kontrol grubundakilerine ait ortalamalar ise sırasıyla, 28,40 ± 5,42 kg/m², 27,51 ± 5,06 kg/m² ve 26,98 ± 4,75 kg/m² dır. Her iki grubun ortalama değerlerde farklı düzeylerde azalma meydana geldiği belirlendi. Her iki gruptaki farkın istatistiksel olarak anlamlı (p= ,058) olmadığı ortaya çıktı. Grup ayrımı yapmaksızın tüm katılımcıların üç ölçüm değerleri arasındaki değişimin p= ,000 düzeyinde anlamlı olduğu saptandı. Hem deney hem de kontrol grubunun BKİ değerlerindeki azalma p= ,018 düzeyinde anlamlı olduğu ve saptandı. Her iki gruptaki BKİ’ değerlerindeki azalma gruplar arasında istatistiksel olarak anlamlı olmasa da deney grubundaki azalmanın matematiksel olarak daha fazla olduğu ortaya çıkı. Blankson ve arkadaşları (2000), obez ve fazla kilolu bireyler üzerinde yaptıkları çalışmayla, 12 haftalık bir dönemde günde en az 3-4 gram CLA tüketmenin, vücut yağında önemli ölçüde azalma sağladığını ortaya koymuşlardır. Risérus ve arkadaşları (2001) 4 hafta süren çalışma sonunda CLA kullanımının BKİ değeri üzerinde etki etmediğini bildirmişlerdir. Bu farklılıkların, yapılan çalışmaların süresinin farklı olmasından, CLA takviyesinin doz ve kullanım sıklığındaki farklılıklardan, diyet ile ilgili farklılıklardan kaynaklanabileceği düşünülmektedir. Vücut ağırlık ortalamaları gruplara göre ele alındığında, deney grubunda yer alan katılımcıların söz konusu ortalama değerleri sırasıyla 90,42 ± 13,84 kg, 87,49 ± 14,62 kg, 83,96 ± 15,09 kg iken, kontrol grubundakilerin 76,88± 13,90 kg, 74,48± 12,92 kg ve 73,04 ± 11,03 kg olduğu ortaya çıktı. Bu ortalama değerlerin, hem kendi içerisindeki değişimin anlamlı (p= ,000) olduğu, hem de deney ve kontrol gruplarındaki değişimin deney grubu lehinde anlamlı (p= ,045) olduğu belirlendi. Tüm katılımcıların grup faktörü dikkate alınmadan karşılaştırmalar yapıldığında üç ölçümdeki değişim oranları da istatistiksel olarak anlamlı (p= ,014) olduğu saptandı. Bu bulgulara dayanarak düzenli egzersiz yapmanın vücut ağırlığını azaltmada etkili olduğunu, fakat egzersizle birlikte CLA kullanımının daha etkili olduğunu söylemek yanlış olmayacaktır. CLA gıda takviyesinin dayanıklılık ve yorgunluğa karşı etkisinin araştırıldığı bir çalışmada (Naoka ve ark., 2017), fazla kilolu olan katılımcıların vücut ağırlıklarının önemli bir kısmını kaybettikleri Temur & Ersoy Burak., 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 3, October 2025 Page 58 of 61 gözlenmiştir. Bunun yanı sıra yağ yüzdelerinin de azalma eğiliminde olduğu tespit edilmiş. Diğer taraftan Lambert ve arkadaşları (2007) yaptıkları çalışmayla düzenli olarak egzersiz yapan bireylerde CLA alımının vücut kompozisyonu üzerindeki etkilerini incelemişlerdir. Erkek ve kadınlardan oluşan 64 katılımcı rastgele bir CLA grubu (3,9 g/gün) ve bir de kontrol grubuna ayrılmıştır. 12 haftalık bir süre sonra CLA takviyesinin erkeklerde veya kadınlarda vücut kütlesi veya vücut kompozisyonunda istatistiksel olarak anlamlı herhangi bir değişiklik ile ilişkili olmadığı rapor etmişlerdir. CLA takviyesinin egzersizle kombinasyonunun, tek başına CLA takviyesi veya egzersize kıyasla vücut yağ kütlesini ve vücut ağırlığını etkili bir şekilde azaltabileceğini ileri sürmüşlerdir (Son ve ark. 2009). Çalışmaya katılan kadınların göğüs çevre ölçüm değerleri göz önüne alındığında, deney grubundakilerin ortalama değerleri sırasıyla 110,27 ± 9,84 cm, 107,00 ± 8,22 cm, 104,36 ± 8,02 cm olduğu ortaya çıktı. Kontrol grubundakilerin ölçüm ortalama değerleri ise sırasıyla 101,55 ± 9,89 cm, 99,82 ± 9,39 cm ve 98,09 ± 8,30 cm idi. Her iki grubun ortalama değerleri karşılaştırıldığında, azalmanın gruplar arasında anlamlı (p= ,064) olmadığı görüldü. Buna karşın grup gözetmeksizin tüm katılımcıların ölçümleri incelendiğimde, ölçümler arasındaki azalmanın anlamlı (p= ,000) düzeyde olduğu saptandı. Bununla birlikte, veriler deney ve kontrol grubu olarak ele alındığında, grupların kendi içindeki azalmanın anlamlı (p= ,065) düzeyde olmadığı saptandı. Bu bulgular hem sadece egzersizin hem de egzersiz periyodu içerisinde CLA takviyesinin, ayrı ayrı göğüs çevre ölçümünü etkilediğini göstermektedir. Ancak gruplardaki bu azalma birbirinden istatistiksel olarak farklı değildi. Vücut yağ oranındaki artış, kendini öncelikle bel bölgesinde gösterir. Abdominal yağlanma birçok metabolik bozukluklar ile ilintili olduğu bilinmektedir. Bel çevre değerleri, artık hastalıkların teşhisinde bir belirteç olarak kullanılmaktadır. Çalışmaya dahil edilen kadınların bel çevre ölçüm ortalama değerleri incelendiğinde, deney grubundakilere ait ortalama değerlerin sırasıyla, 99,00 ± 10,01cm, 93,73 ± 9,07 cm, 90,45 ± 9,52 cm olduğu saptandı. Bu değerlerin kontrol grubundaki ortalamaları ise sırasıyla 87,64 ± 12,80 cm, 84,00 ± 11,09 cm ve 81,38 ± 10,03 cm dir. Bu ortalama değerlerin gruplara göre ayrı ayrı analizinde, anlamlı (p=,280) bir değişimin olmadığı saptandı. Diğer taraftan değişimin gruplara göre farkı ele alındığında, anlamlı (p= ,033) olduğu ortaya çıktı. Yine katılımcıların bel çevre değerlerindeki değişimi grup farkı dikkate almadan incelendiğinde ise p= ,000 düzeyinde anlamlı değişim olduğu tespit edildi. Risérus ve arkadaşları, 2001 yılında yaşları 39 ile 64 yıl arasında olan 25 abdominal obez erkek üzerinde yaptıkları çalışmada, 14 katılımcıya 4 hafta boyunca günde 4,2 g CLA takviyesi verirken, 10 katılımcıya da plasebo vermişler. Sonuçta abdominal bölgede CLA kullanan katılımcılar lehinde anlamlı bir azalmayı rapor etmişlerdir. Son ve arkadaşlarının (2009) üniversite öğrencileri üzerinde yaptıkları çalışmada, dört gruba ayırdıkları katılımcılara, 12 hafta boyunca her gün üç gram plasebo (mısır yağı) veya CLA takviyesi yapmışlar. Yine egzersiz grupları 12 hafta boyunca haftada üç kez 80 dakikalık aerobik ve anaerobik egzersiz yaptırmışlar. Nihayetinde, CLA + egzersiz grubunun, bel çevresi değerlerinde diğer gruplara göre önemli bir azalma gösterdiği rapor edilmiştir. Kadınlarda vücut yağının en fazla biriktiği yerlerden birisi de basen bölgesidir. Araştırmada hem deney hem de kontrol grubundakilerin basen bölgesi ölçümlerinde bir azalma olduğu gözlemlendi. İki gruptaki bu azalmaların kendi içerisinde istatistiksel olarak anlamlı (p= ,023) olduğu saptandı. Anca bu iki gruptaki azalmanın gruplar arasında anlamlılık (p= ,172) göstermediği ortaya çıktı. Diğer taraftan tüm katılımcıların grup gözetmeksizin ortalama değerleri arasındaki değişimin anlamlı (p=,000) olduğu belirlendi. Enerji harcamasının CLA düzenlemesine ilişkin yapılan bir çalışma (Lambert ve ark., 2007), CLA kullanımının (12 hafta boyunca günde 3,9 g) vücut yağ kütlesinde (BFM) hiçbir değişikliğe neden olmadığını ortaya koymuştur. Yapılan başka bir çalışma