Athlete Psychology and Motivation: Factors Affecting Performance Improvement

Derelioğlu & Sabah., 2025. Uluslararası Sağlık, Egzersiz ve Spor Bilimleri Dergisi, (2025) International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences (IJOSS) ISSN: 3023-8382 RESEARCH ARTICLE / Araştırma Makalesi Open Access/Açık Erişim IJOSS © The Author(s), 2024. Open Access. This article is distributed under the terms of the Creative Commons Attribution 4.0 International License, which allows for unrestricted use, sharing, adaptation, distribution, and reproduction in any medium or format, provided proper credit is given to the original author(s) and the source. A link to the Creative Commons license must be included, and any changes made to the original work must be clearly indicated. Unless otherwise specified in a credit line, all images or third-party materials included in this article fall under the article’s Creative Commons license. If any material is not covered by the Creative Commons license and your intended use is not permitted by law or exceeds the permissible scope, you must obtain permission directly from the copyright holder. To view a copy of this license, visit http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/. Sporcu Psikolojisi ve Motivasyon: Performans Artışını Etkileyen Faktörler Athlete Psychology and Motivation: Factors Affecting Performance Improvement Mehmet Derelioğlu1” Seda Sabah2” Öz Bu çalışmada sporcuların performansını etkileyen motivasyon ve psikolojik faktörlerin etkisinin incelenmesi amaçlanmıştır. Bu amaç doğrultusunda çalışmada nitel araştırma yöntemlerinden yararlanılmıştır. Çalışma nitel araştırma desenleri kapsamında yer alan fenomenoloji desenindedir. Çalışmanın evrenini milli sporcular oluşturmakta olup, örneklem grubu 8 milli sporcu kapsamındadır. Veri toplama aracı olarak araştırmacılar tarafından 9 sorudan oluşan yarı yapılandırılmış görüşme formu hazırlanmıştır. Verilerin analizi Nvivo programında içerik analiz yöntemi ile çözümlenmiştir. Tüm bu bilgiler ışığında çalışma genel itibarıyla değerlendirildiğinde; profesyonel sporcuların sadece fiziksel performanslarına odaklanmadıkları, mental sağlıklarına da önem verdikleri tespit edilmektedir. Çalışmanın bulguları, sporcuların motivasyonlarını artıran unsurların (örneğin, Bayrak ve İstiklal Marşı) milli duygularla birleşerek sorumluluk bilincini pekiştirdiğini ve yüksek performans sergilemesinde etkili olduğu saptanmaktadır Ancak, bazı sporcuların stres, kaygı ve baskı gibi duygusal yüklerle mücadele etmeleri gerektiği de görülmektedir. Bu durum, sporcuların sadece fiziksel becerilerine değil, aynı zamanda mental dayanıklılıklarına da odaklanmalarını zorunlu olduğunu göstermektedir. Tüm bunlara ek olarak araştırmada, bazı sporcuların içsel motivasyonları ve psikolojik dayanıklılıkları sayesinde zorlukların üstesinden gelebildiği, hatta baskıyı bir motivasyon kaynağına dönüştürebildikleri tespit edilmektedir. Sonuç olarak antrenör-sporcu ilişkilerinin güçlendirilmesi, sporcuların duygusal ve zihinsel iyileşme süreçlerine zaman ayırmaları teşvik edilmeli, gerektiğinde ara verme süreçlerinde yönlendirmeler yapılması, bireysel motivasyon ve dayanıklılık düzeyine göre kişiselleştirilmiş destek ve rehberlik sunulması, çalışmanın genellenebilirliğini artırmak adına bu konu ve kapsamda çalışma yapacak araştırmacıların karma (nitel ve nicel) çalışmalar yürütmesi önerilmektedir Anahtar Kelimeler: Motivasyon, Performans, Psikoloji, Spor Abstract This study aims to examine the impact of motivational and psychological factors on athletes' performance. In line with this objective, the study utilizes qualitative research methods and follows a phenomenological design within qualitative research frameworks. The population of the study consists of national athletes, with a sample group of 8 national athletes. The data collection tool was a semi-structured interview form consisting of 9 questions, prepared by the researchers. The data were analyzed using content analysis in the Nvivo program. When evaluating the study as a whole, it was found that professional athletes not only focus on their physical performance but also prioritize their mental health. The findings of the study show that the elements that increase athletes' motivation (such as the Flag and the National Anthem) reinforce their sense of responsibility by merging with national feelings, which positively impacts their high performance. However, some athletes have to deal with emotional burdens such as stress, anxiety, and pressure. This indicates that athletes must focus not only on their physical abilities but also on their mental resilience. In addition, the study reveals that some athletes, thanks to their intrinsic motivation and psychological resilience, are able to overcome challenges and even turn pressure into a source of motivation. As a result, strengthening the coach-athlete relationship, encouraging athletes to allocate time for emotional and mental recovery processes, providing guidance during rest periods when necessary, offering personalized support and guidance based on individual motivation and resilience levels, and conducting mixed-methods (qualitative and quantitative) research to enhance the generalizability of the findings are recommended for researchers aiming to study this subject in the future. Keywords: Motivation, Performance, Psychology, Sport https://www.ijoss.org/Archive/issue2-volume2/ijoss-Volume2-issue2-09.pdf *Correspondence: Mehmet Derelioğlu 1Avrasya Üniversitesi, Trabzon, Turkiye, [email protected] Orcid: 0000-0003-3873-3202 2Amasya Üniversitesi, Eğitim Fakültesi, [email protected] Orcid: 0000-0002-7386-0314 https://doi.org/10.5281/zenodo.17454205 Received / Gönderim: 07.04.2025 Accepted / Kabul: 14.06.2025 Published / Yayın: 30.06.2025 Volume 2, Issue 2, June, 2025 Cilt 2, Sayı 2, Haziran, 2025 Derelioğlu & Sabah., 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, Issue 2, June 2025 Page 87 of 96 Giriş Günümüzde spor, sadece rekreatif bir aktivite olmanın ötesine geçerek profesyonel bir alana dönüşmüştür. Sporun zamanla gelişmesi ve yaygınlaşması, bireylerin yaşamında önemli bir rol oynamasına neden olmuştur. Ayrıca bu durum, sporun sadece fiziksel bir aktivite olmanın ötesine geçip, bireylerin psikolojik ve duygusal iyi oluşlarını da etkileyen bir unsur haline gelmesini sağlamıştır. Bireyler, spor aktivitelerini sağlık, stres yönetimi, kilo kontrolü ve eğlence gibi multidisipliner amaçlar için yapmakla birlikte; kişilerin fiiksel ve psikolojik olarak iyi oluşları da olumlu yönde gelişim göstermektedir (Şahinler ve ark. 2021). Sporcuların performanslarını en üst düzeyde sergileyebilmeleri için yalnızca fiziksel olarak yeterli olmaları yetmez, aynı zamanda psikolojik olarak da hazır olmaları gereklidir; çünkü sportif başarı sağlamak için, psikolojik hazırlılık en az fiiksel yeterlilik kadar önem arz etmektedir. Spor psikolojisi, sporcuların zihinsel dayanıklılıklarını artırmak, kaygıyı kontrol altına almak ve motivasyonlarını sürekli yüksek tutmak için büyük önem taşımaktadır. Başka bir ifadeyle, sporcu psikolojisi, sporcunun mental durumunu, motivasyonunu, stresle başa çıkma yeteneğini, duygusal düzenlemeyi ve zihinsel dayanıklılığını kapsamaktadır (Weinberg ve Gould, 2018). Bu süreçte, sporcuların antrenman ve müsabaka dönemlerinde zihinsel açıdan hazır olmalarının yanı sıra motivasyon olarak da hazır olmaları büyük önem taşımaktadır. Motivasyon, belirli bir amaca yönelik başlatılan aktivitenin sürdürülmesi olarak tanımlanmakta ve sporcuların performanslarını artıran en önemli unsurlardan biri olarak kabul edilmektedir. (Pintrich ve Schunk 2002). Bir davranışta süreklilik olgusu; ilgi duymayı, arzuyu, yoğunlaşmayı ve efor harcama gibi olumlu davranışları ortaya çıkarmak için önemli bir faktör olduğu değerlendirilmektedir (Akpınar Dellal ve Günak, 2009). Bu açıklamadan yola çıkarak, motivasyonun doğru yönlendirilmesi ile sporcunun harekete geçme dürtüsünün yoğunluşması ile birlikte, kendisini hazır hissetmesi ve sergileyeceği performansın artış sağlayacağı söylenebilir (Demir & Cicioğlu, 2019). Sporcular, içsel ve dışsal motivasyon kaynakları ile kendilerini müsabakaya hazırlamaktadırlar. İçsel motivasyon, bireyin kendi ihtiyaçlarını karşılamak, merak duygusunu gidermek ve ulaşmayı hedeflediği amacın gereksinimleri doğrultusunda gösterdiği davranışlar olarak ifade edilirken, dışsal motivasyon ise, bireyler üzerinde olumlu veya olumsuz etkiler yaratarak istenen davranışın tekrarını artıran veya azaltan maddi ve manevi faktörler şeklinde ifade edilmektedir (Ercan, 2001; Konter, 1995). Motivasyon düzeyinin sporcularda önemli bir unsur olduğu bilinmektedir. Aşırı motivasyon, sporcularda panik, agresif tutum veya kontrolsüz davranışlara neden olabilirken, düşük motivasyon ise enerji düşüklüğü, isteksizlik, zihinsel ve fiziksel yorgunluğa yol açabilmektedir. Bu nedenle, sporcunun motivasyonel ihtiyaçlarının gerekli sınırlar dahilinde olması, yüksek performans göstermesi için hayati bir önem taşımaktadır (Schneider ve Baker, 2006). Literatürde de spor yapmanın bireylerde ve sporcularda psikolojik iyi oluş üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu vurgulayan çalışmalar bulunmaktadır (Görener vd., 2017; Schumaker vd., 1986). Sonuç olarak, sporda motivasyonunun başarı veya başarısızlık durumuna etkisi açıktır. Alanyazın incelendiğinde, bu kapsamda özellikle milli sporcular üzerinde yürütülen çalışmaların sınırlı olduğu görülmektedir. Bu nedenle, bu çalışmada sporcuların motivasyonlarını etkileyen unsurların belirlenmesi ve mevcut motivasyonu artırmaya yönelik stratejilerin geliştirilmesi amaçlanmaktadır. Bu sayede, sporcuların potansiyellerini artırmaya ve zihinsel ve duygusal sağlıklarını iyileştirmeye katkı sağlanacağı düşünülmektedir. Derelioğlu & Sabah., 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 2, June 2025 Page 88 of 96 MATERYAL VE YÖNTEM Araştırmanın Modeli Bu çalışmada sporcuların performansını etkiyene motivasyon ve psikolojik faktörlerin etkisinin incelenmesi amaçlanmıştır. Bu amaç doğrultusunda çalışmada nitel araştırma yöntemlerinden yararlanılmıştır. Çalışma nitel araştırma desenleri kapsamında yer alan fenomenoloji desenindedir. Fenomoloji desenindeki amaç, belirli olan bir olguyu ayrıntılı yaşayan kişilerin tecrübelerinin temeline varabilmektir (Creswell, 2018). Başka bir deyişle fenemoneloji desenindeki amaç konunun derinlemesine incelenerek özünü anlayabilmektir (Husserl, 2012). Evren ve Örneklem Çalışmanın evrenini milli sporcular oluşturmakta olup, örneklem grubu 8 milli sporcu kapsamındadır. Veri toplama aracı olarak araştırmacılar tarafından 9 sorudan oluşan yarı yapılandırılmış görüşme formu hazırlanmıştır. Araştırmanın örneklem grubu ölçüt örneklem kapsamında seçilmiştir. Çalışmada araştırmacılar tarafından belirlenen ölçütler ise; araştırmaya katılan grubun profesyonel sporcu olması ve aynı zamanda derece elde etmiş olması koşuludur. Profesyonel sporcuların derecelerine ilişkin bilgilere tablo 1’de yer verilmiştir Tablo 1: Profesyonel sporcuların branşları ve derecelere ilişkin bilgiler Spor Branşı Derece Yıl S1 Boks Türkiye Üçüncülüğü 2023 S2 Boks WBC Asya Şampiyonu 2023 S3 Boks Dünya Şampiyonası Üçüncülük 2022 S4 Güreş Türkiye Şampiyonası İkincilik 2023 S5 Kick Boks Avrupa Kupası Şampiyonu 2020 S6 K-Atlama Türkiye Şampiyonası İkincilik 2024 S7 Atıcılık Ateşli Silahlar Avrupa Şampiyonası Katılım 2022 S8 Taekwando Dünya Şampiyonası Katılım 2021 Tablo 1’de profesyonel sporcuların branşları ve derecelere ilişkin bilgilere yer verilmiştir. Çalışma; 3 Boks, 1 Güreş, 1 Kick Boks, 1 Kule ve Tramplen Atlama, 1 Atıcılık, 1 Taekwondo branşına sahip olmak üzere 8 sporcu kapsamında yürütülmüştür. Çalışmada sporcuların dereceleri incelendiğinde ise; Türkiye Şampiyonası İkincilik, Türkiye üçüncülüğü, WBC Asya Şampiyonu, Avrupa Kupası Şampiyonu, Dünya Şampiyonası Katılım, Ateşli Silahlar Avrupa Şampiyonası Katılım, Dünya Şampiyonası Üçüncülük olduğu gözlemlenmektedir. Veri Toplama Aracı Bu çalışmanın yürütülmesi hususunda, Amasya Üniversitesi Sosyal Bilimler Etik Kurulu tarafınca 108.01-243981 sayılı etik kurul kararı ile onay alınmıştır. Veri toplama aracı olarak araştırmacılar tarafından 9 sorudan oluşan yarı yapılandırılmış görüşme formu hazırlanmıştır. Yarı yapılandırılmış form kapsamında yer alan sorular müsabaka sürecinin sosyolojik ve psikolojik etkileri, tükenmişlik durumu, spora ara verme (sakatlık, tatil, tükenmişlik vb.) durumunda sporcunun süreçte ne hissettiği, baskı ve rekabet ortamında problemlerle baş edebilme durumu, antrenör iletişimi, zorlu antrenmanlar veya müsabakalardan sonra uyguladıkları stratejiler kapsamındadır. Derelioğlu & Sabah., 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 2, June 2025 Page 89 of 96 Verilerin Toplanması ve Analizi Alınan izinler doğrultusunda çalışmada profesyonel sporcular ile yüzyüze görüşmeler yürütülmüştür. Çalışmada veriler araştırmacılar tarafından hazırlanan yarı yapılandırılmış görüşme formları aracılığıyla elde edilmiştir. Veriler, Nvivo programında içerik analiz yöntemi ile çözümlenmiştir. İçerik analizinde temel amaç, toplanan verileri açıklayabilmek ve fark edilmeyen kavram ve temaların keşfedilmesi durumu olarak adlandırılmaktadır (Yıldırım ve Şimşek, 2016). Verilerin çözümlenmesi sonucunda kod ve tema listesi oluşturulmuş ve kodlar uygun temalara atanmıştır. Bilimsel araştırmalarda geçerlik ve güvenirlik kavramları genellikle iç ve dış geçerlik olarak iki bölüme ayrılmaktadır. İç geçerlik, verilerin toplanmasından yorumlanmasına kadar olan süreçteki tutarlılığı ifade ederken, dış geçerlik, elde edilen bulguların genellenebilirliğiyle ilgilidir. Ancak nitel araştırmalarda elde edilen sonuçlar, belirli bir ölçüde genellenebilirlik taşımaktadır. Yapılan genellemeler sınırlı olsa da, bu genellemeler, okuyucuların kendi çevrelerinde bazı deneyimler edinmelerine olanak sağlar (Yıldırım ve Şimşek, 2016). Çalışmada, iç güvenirliği belirlemek amacıyla kod listelerindeki uyum oranını incelemek için üç kişilik bir uzman ekibi (nitel araştırma yöntemleri konusunda uzman iki kişi ve spor bilimleri fakültesinde görev yapan bir akademisyen) oluşturulmuştur. Uzmanlar, güvenirlik hesaplamasını "görüş birliği / (görüş birliği + görüş ayrılığı) x 100" formülü ile yapmışlardır. Genel olarak, güvenirlik oranı %70'in üzerinde kabul edilmekte olup (Miles ve Huberman, 1994), bu çalışmada güvenirlik oranının %89 olduğu belirlenmiştir. Bulgular Aşağıda belirtilen tabloda nitel veri analiz sonuçlarına ilişkin bilgiler sunulmuştur. Tablo 2: Beden eğitimi ve spor öğretmenlerine ilişkin demografik bilgiler Yaş Cinsiyet Eğitim Düzeyi Gelir Düzeyi Tercih Sebebi Spor Branşı Spor Yaşı S1 36 Erkek Lisans Orta Baba Boks 26 S2 22 Erkek Lisans Orta Baba Boks 15 S3 24 Erkek Lisans Orta Arkadaş Boks 14 S4 22 Kadın Lisans Orta Antrenör Güreş 12 S5 28 Erkek Lise Orta Aile Kick Boks 20 S6 19 Kadın Lisans Orta Öğretmen KTAtlama 14 S7 24 Erkek YL Düşük İlgi Atıcılık 12 S8 22 Erkek Önlisans Orta Babam Teakwand o 7 K-T Atlama: Kule Ve Tramplen Atlama YL: Yüksek Lisans Tablo 2’de profesyonel sporcuların demografik özelliklerine ilişkin bilgilere yer verilmiştir. Çalışmaya 2 kadın, 6 erkek olmak üzere toplam 8 profesyonel sporcu katılmıştır. Sporcuların yaş aralığı 19 ila 36 arasında değişkenlik göstermektedir. Sporcuların 5’i lisans olmak üzere lise, önlisans ve yüksek lisans eğitim düzeyine sahiptir. Spor yaşı 7 ila 26 arasında değişkenlik gösteren sporcuların, spora başlama sebeplerinin çoğunlukla baba faktöründen kaynaklı olduğu görülmektedir. Çoğunlukla orta gelir düzeyine sahip sporcuların branşları incelendiğinde ise; boks, güreş, kule ve tramplen atlama, atıcılık, teakwando olduğu belirlenmektedir. Derelioğlu & Sabah., 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 2, June 2025 Page 90 of 96 Tablo 3: Müsabakaların psikolojik ve sosyolojik etkisine ilişkin sporcu görüşleri Tema Adı Görüşülen kişi Kod Kelimesi Kod Konusu Etki Sporcular 19 Bayrak İstiklal Marşı Ani karar verme Liderlik Sorumluluk alma Sağlam psikoloji Yeni insanlar tanıma Baskı Kaygı Hırs Stres Heyecan Tablo 3’te müsabakaların psikolojik ve sosyolojik etkisine ilişkin sporcu görüşleri alınmıştır. Elde edilen verilerin analizi sonucunda sporcuların çoğunluğu (6 sporcu) en çok motive eden etmenler arasında Bayrak ve İstiklal Marşının olduğunu, ayrıca bu süreçte ani karar verme, liderlik, sorumluluk duygusunu fazlasıyla hissettiklerini, yeni insan tanıdıklarını ve çevrelerinin geliştiğini belirtirken; diğer sporcular (2 sporcu) olumsuz olarak kaygı, stres, heyecan ve baskı gibi duyguları ağırlıkta hissettiklerini ifade etmektedirler. Tablo 4: Tükenmişlik durumuna ilişkin sporcu görüşleri Tema Adı Görüşülen kişi Kod Kelimesi Kod Konusu Tükenmişlik Sporcu 36 Kamp Yoğun antrenman Sürantrenman sendromu Düşük performans Fiziksel ve mental düşük Yoğun antrenman programları Psikolojik destek Oldukça hevesliyim Daha çok başarı istiyorum Antrenmanlar ağırdı Terapi aldım Ağır antrenmanlar Rakiplerin söylemleri Beklentileri karşılayamama Süre daraldıkça tükenmişlik artıyor Tablo 4’te tükenmişlik durumuna ilişkin sporcu görüşleri yer almaktadır. Elde edilen verilerin analizi sonucunda sporcuların çoğunluğunun (6 sporcu) sürantrenman sendromundan kaynaklı olarak tükenmişlik yaşadıkları ve bundan kaynaklı olarak psikolojik destek aldıkları tespit edilirken; diğer sporcuların (2 sporcu) ise rakiplerin söylemleri beklentileri karşılayamama ve müsabaka sürecinin yaklaşmasından kaynaklı olarak tükenmişlik yaşadıkları belirlenmiştir. Tablo 5: Spora ara vermenin fiziksel ve psikolojik etkileri Tema Adı Görüşülen kişi Kod Kelimesi Kod Konusu Ara Dönemi Etkileri Sporcu 30 Kilo kaybettim Antrenman yapmak istemedim Fiziksel düşüş Tempo değişince rahatsız oluyorum Geri düştüğümü hissediyorum Derelioğlu & Sabah., 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 2, June 2025 Page 91 of 96 Kondisyon kaybı oldu Ruh halim etkileniyor Hayatımdan bir parça eksiliyor Odaklanma sorunu yaşıyorum Yetersizlik hissi Gözlemlerim Tablo 5’te spora ara vermenin fiziksel ve psikolojik etkilerine sporcu görüşleri yer almaktadır. Elde edilen verilerin analizi sonucunda sporcuların çoğunluğu (7 sporcu) herhangi bir ara verme durumunda kilo kaybetme, fiziksel düşüş, kondisyon kaybı, yetersiz hissetme, odaklanma sorunu, temponun düşmesinden kaynaklı olarak rahatsız olma vb. şeklinde sorun yaşadıklarını belirtmektedirler. Öte yandan sadece bir sporcu; bu süreçte gözlem yaptığını, etrafındaki insanların çok basit şeyleri kafalarına takmalarından dolayı kendi psikolojisinin güçlendiği şeklinde görüşlerini ifade etmiştir. Tablo 6: Karşılaşılan baskı ve rekabetle başa çıkma durumuna ilişkin sporcu görüşleri Tema Adı Görüşülen kişi Kod Kelimesi Kod Konusu Baskı ve Rekabetle Başa Çıkma Sporcu 28 Ringde sadece kendimleyim Antrenmanları düşünüyorum Müzik dinliyorum Motivasyon konuşmaları dinliyorum Antrenörüm konuşma yapıyor Kendimle konuşuyorum Sakin kalıyorum Derin nefes alıyorum Pozitif bitişli düşünüyorum Sadece odaklanıyorum Baskıdan keyif alırım Tablo 6’da karşılaşılan baskı ve rekabetle başa çıkma durumuna ilişkin sporcu görüşleri yer almaktadır. Elde edilen verilerin analizi sonucunda sporcular; sadece kendini düşünme, yaptığı antrenmanları düşünme, müzik dinleme, antrenör ile konuşma, nefes alma sakin kalma, müsabaka sonucunu pozitif bitişli düşünme, odaklanma şeklinde baskı ve rekabetle başa çıktıklarını bildirirken; sadece bir sporcu baskıdan keyif aldığını ve bu durumun tam tersi kendisini olumlu etkilediği şeklinde görüşlerini ifade etmektedirler. Tablo 7: Antrenör iletişimine ilişkin sporcu görüşleri Tema Adı Görüşülen kişi Kod Kelimesi Kod Konusu İletişim Sporcu 30 Herhangi bir sorun yaşamadım Antrenörümü dinlerim Beni iyi tanıyorum Beden diliyle anlaşıyoruz Mesafeyi koruyoruz Maç süresince söylemleri göz ardı ederim Motivasyon kaynağımdır Psikoloğuma anlatarak rahatlıyorum Sorunları performansıma yansıtmıyorum Antrenmanlarda berbat Tablo 7’de antrenör iletişimine ilişkin sporcu görüşleri yer almaktadır. Elde edilen verilerin analizi sonucunda sporcuların (5 sporcu) antrenör ile herhangi bir sorun yaşamadıklarını iletişimlerinin iyi olduğunu bildirirken; diğer sporcuların ise (3 sporcu) antrenörleri ile iletişimlerinin çok iyi olmadığı, maç süresince söylemleri göz ardı ettikleri ve antrenman sürecinin çok iyi geçmediğini belirlenmiştir. Hatta bir sporcunun antrenörü ile ilgili sorunlarını psikoloğa anlatarak rahatladığı sonucuna ulaşılmıştır. Derelioğlu & Sabah., 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 2, June 2025 Page 92 of 96 Tablo 8: Zorlu antrenmanlar veya müsabakalardan sonra sporcular tarafından uygulanan stratejilere ilişkin görüşler Tema Adı Görüşülen kişi Kod Kelimesi Kod Konusu Strateji Sporcu 37 Kendimi aileme adarım Ailem ve çocuklarım motivasyonum Yürüyüş yapıyorum Ailemle gidiyorum Beslenmeme dikkat ediyorum Sabırlı olmam gerektiğini hatırlatıyorum Antrenman Tek başıma kalırım Sevdiğim müzikleri dinlerim Sevdiklerimle vakit geçiririm Soğuk duş peşine sıcak duş alırım Kendimi yiyecekle ödüllendiririm Tablo 8’de zorlu antrenmanlar veya müsabakalardan sonra sporcular tarafından uygulanan stratejilere ilişkin görüşler yer almaktadır. Elde edilen verilerin analizi sonucunda sporcular; aileleriyle vakit geçirme, müzik dinleme, antrenmanlara devam etme, kendilerini ödüllendirme, beslenmelerine dikkat etme, sabırlı olma, yalnız kalma, yürüyüş yapma ve sevdikleriyle vakit geçirdikleri şeklinde görüşlerin bildirmektedirler. Tartışma Ve Sonuç Bu çalışmada sporcuların performansını etkileyen motivasyonel faktörlerin incelenmesi amaçlanmaktadır. Bu amaç doğrultusunda çalışmada elde edilen sonuçlara ilişkin bilgilere aşağıda yer verilmiştir. Profesyonel sporcuların çoğunluğu (6 sporcu) en çok motive eden etmenler arasında Bayrak ve İstiklal Marşının olduğunu, ayrıca bu süreçte ani karar verme, liderlik, sorumluluk duygusunu fazlasıyla hissettiklerini, yeni insan tanıdıklarını ve bu süreçte çevrelerinin geliştiğine dair sonuçlara ulaşılmaktadır. Nitekim Bayrak ve İstiklal Marşı gibi unsurların, sporcularda milli duyguları ve sorumluluk bilincini artırarak kendilerini bir ulusun temsilcisi oldukların hissetmelerini sağlayabilir. Ayrıca ani karar verme, liderlik, sorumluluk gibi özelliklerin gelişimi ise; sadece profesyonel sporcuların performanslarını değil, kişisel gelişimlerine de olumlu yönde katkı sağladığını göstermektedir. Öte yandan diğer sporcuların (2 sporcu) kaygı, stres, heyecan ve baskı gibi duyguları ağırlıkta hissettikleri tespit edilmiştir. Bu bulgu ise sporcularda sadece fiziksel becerileri değil mental dayanıklılığında önemini ortaya koymaktadır. Her sporcunun yeteneği birbirinden farklıdır dolayısıyla sporcuların içsel motivasyonları da farklılık göstermektedir. Nitekim motivasyonlar tecrübe ve duygusal durumlarla şekillenmektedir. Sonuç olarak hem pozitif hem de olumsuz duygusal etkenlerin sporcuların başarıları üzerinde etkili olduğu gözlemlenmektedir. Alanyazında bu kapsamda yürütülen çalışmalar incelendiğinde; örneğin Türkmen’in (2005) amatör ve profesyonel futbolcular üzerinde yaptığı araştırmada, profesyonel sporcuların başarı motivasyon düzeylerinin daha yüksek olduğu tespit edilmiştir. Bu durum, profesyonel sporcuların milli değerler ve sorumluluk bilinciyle motive olduklarını destekler niteliktedir. Yine sporcunun motivasyonu, mental hazırlığı ve disiplin gibi alışkanlıklarının da performansı artıran etkenler arasında yer aldığı belirlenmiştir (Bayraktar ve Kurtoğlu, 2004). Profesyonel sporcuların çoğunluğunun (6 sporcu) sürantrenman sendromundan kaynaklı olarak tükenmişlik yaşadıkları ve bu durumdan kaynaklı olarak destek aldıkları tespit edilmiştir. Sürantrenman durumu sporcunun yeterli dinlenememesi ve vücudun fazlasıyla zorlanmasından kaynaklı bir durum olarak ortaya çıktığı için, bedensel ve Derelioğlu & Sabah., 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 2, June 2025 Page 93 of 96 zihinsel olarak kişinin tükenmişlik yaşamasına sebebiyet verebilir. Nitekim sporcuların başarıya ulaşma veya bunu sürdürme arzusundan kaynaklı olarak yoğun antrenmanlara devam etmeleri, bu sendromun etkilerini göze almalarına neden olabilir. Öte yandan sporcuların destek alması ise bu sürecin zorlu ve önemli olduğunun bilincinde olmaları ve aynı zamanda mental sağlıklarını performansları kadar önemsediklerini ortay koymaktadır. Buna ek olarak diğer sporcuların (2 sporcu) ise rakiplerin söylemleri beklentileri karşılayamama ve müsabaka sürecinin yaklaşmasından kaynaklı olarak tükenmişlik yaşadıkları belirlenmiştir. Nitekim bu bulgu beklenti ve rakiplerin söylemleri gibi dışsal faktörlerin etkisini ortaya koymakla birlikte; sporcuda bir yük oluşturarak, kendini kanıtlama zorunluluğu durumunun ortaya çıkmasına ve baskı hissetmelerine neden olabilir. Profesyonel sporcuların çoğunluğu (7 sporcu) herhangi bir ara verme durumunda kilo kaybetme, fiziksel düşüş, kondisyon kaybı, yetersiz hissetme, odaklanma sorunu, temponun düşmesinden kaynaklı olarak rahatsız olma vb. şeklinde sorun yaşadıklarını belirtmektedirler. Spor kendi içerisinde rutin bir disiplini gerektirdiği için, süreçten herhangi bir sapma sporcuda baskı oluşturabilir. Çalışma bulgularından da anlaşılacağı üzere, ara vermenin bu baskıyı arttırdığı ve sporcuda yetersiz hissetme, odaklanma, rahatsız olma gibi sorunları da beraberinde getirdiği gözlemlenmektedir. Öte yandan sadece bir profesyonel sporcunun ise; bu süreçte gözlem yaptığı, etrafındaki insanların çok basit şeyleri kafalarına takmalarından dolayı kendi psikolojisinin güçlendiği belirlenmiştir. Nitekim bu bulgu dışsal faktörlerin sporcuyu etkilemediğini ve mental dayanıklılığının güçlü olduğunu göstermektedir. Alanyazında bu kapsamda yürütülen çalışmalar incelendiğinde; örneğin Vamos (2022) tarafından yürütülen çalışmada uzun süre spora ara vermiş sporcuların tekrar spora başlamalarının profesyonel psikolojik destek alarak ve özellikle antrenör eşliğinde fiziksel antrenmanlar ile birlikte spor hayatına geri dönülmesinin gerekliliğini ortaya koymuştur. Yapılan araştırmalar neticesinde sporun performans, psikoloji ve ruhsal gibi birçok özellikler üzerinde önemli düzeyde etkilerinin olduğu tespit edilmiştir (Ferraresi ve Bertucci, 2016; Jayaseelan vd., 2018; Konter, 1998; Syer ve Connolly, 1989). Spor hayatına ara verilmesi veya tekrardan başlanmasıyla birlikte sporcunun hayatında profesyonel ve sosyal açıdan yaşanan değişimler bireyin mentalritesinin dalgalanmasına ve ani değişken reaksiyonlar görtermesine sebep olabilir (Stephan vd., 2007). Literatürde bulunan benzer çalışmalarda aktif spor hayatına geri dönen sporcuların stresli uyum süreci, uyum güçlüğü, kimlik kaybı gibi olumsuz sorunlar yaşayabildiği ifade edilmektedir (Ogilvie ve Taylor, 1993; Park vd., 2013). Profesyonel sporcuların karşılaşılan baskı ve rekabetle başa çıkma durumu incelendiğinde; sadece kendini düşünme, yaptığı antrenmanları düşünme, müzik dinleme, antrenör ile konuşma, nefes alma sakin kalma, müsabaka sonucunu pozitif bitişli düşünme, odaklanma şeklinde baskı ve rekabetle başa çıktıkları tespit edilmiştir. Nitekim bu tür stratejiler, baskı altında bile sakin kalmalarını sağlayarak, sporcuların daha kontrollü ve etkili bir şekilde performans sergilemelerine olanak sağlayabilir. Ayrıca bu durum sporda sadece fiziksel sağlığın önemli olmadığını aynı zamanda zihinsel sağlığın ne kadar önemli olduğunu bir kez daha ortaya koymaktadır. Öte yandan sadece bir sporcunun baskıdan keyif aldığı ve bu durumun tam tersi kendisini olumlu etkilediği belirlenmiştir. Bu bulgu ise sporcu tarafından baskının bir tehdit değil, motivasyon kaynağı olarak görüldüğünü göstermektedir. Başka bir ifadeyle sporcu için baskı, kendini kanıtlama fırsatı olarak görülebilir. Zorlu koşullarda sınırlarını zorlayarak yüksek bir performans sergilemesinde etkili olabilir. Alanyazında bu kapsamda yürütülen çalışmalar incelendiğinde; örneğin Tazegül (2012) tarafından yürütülen çalışmada sporcuların stresle başa çıkmada farklı stratejiler kullandıklarını ve bu stratejilerin sporcuların performanslarını etkilediğini göstermektedir. Sporcunun süreç içerisinde Derelioğlu & Sabah., 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 2, June 2025 Page 94 of 96 baskı hissetmesi, rekabetle başa çıkamaması kaygı oluşumuna ve beraberinde başarısızlığa neden olabilmektedir. Sporcunun başarılı olması içinde motivasyon kaynaklarının sağlanması önem arz etmektedir. Çünkü sporda motivasyon olmadığı müddetçe başarı kaçınılmazdır (Tekkurşun Demir, 2022). Spor branşlarında aktif katılım sağlayan bireylerin sporu ister aktivite amaçlı isterse de profesyonel amacıyla yapacak olursa olsun çevrelerinden alacakları özgüven geliştirici ve teşvik edici destekler devamlılığı ve spora katılım güdüsünü arttırmaktadır (Coşkuntürk vd., 2023; Öz vd. 2025). Profesyonel sporcuların çoğunluğunun (5 sporcu) antrenörleri ile herhangi bir sorun yaşamadıkları iletişimlerinin iyi olduğu tespit edilmiştir. Nitekim sporda iyi bir iletişim antrenman sürecinin verimini etkilemektedir. Başka bir deyişle kişiyi psikolojik olarak rahatlatarak, kararlar alırken sürecin sağlıklı yürütülmesini ve güven ortamında anlayış çerçevesinde hareket edilmesini sağlayabilir. Öte yandan çalışmada üç sporcunun antrenörleri ile iletişimlerinin çok iyi olmadığı, maç süresince söylemleri göz ardı ettikleri ve antrenman sürecinin çok iyi geçmediğini belirlenmiştir. Nitekim bu bulgu sporcu ve antrenör iletişiminin istenilen düzeyde olmamasına rağmen kendi içsel motivasyonları ve yetenekleri sayesinde zorlukları aşarak başarıya ulaşabildiklerini ortaya koymaktadır. Alanyazında bu kapsamda yürütülen çalışmalar incelendiğinde; örneğin Terlemez (2022) tarafından yürütülen çalışmada antrenörlerin sporcularla etkili iletişim kurabilme becerilerinin, sporcuların performanslarını ve psikolojik durumlarını olumlu yönde etkilediği vurgulanmaktadır. Antrenörlerin, sporcuları anlayabilme, kendini doğru ifade edebilme ve uzlaşma becerileri, antrenman süreçlerinin verimliliğini artırmaktadır. Aynı zamanda antrenör ve sporcu iletişiminin sağlıklı olması performası artırmanın yanında sporcunun özgüvenini de olumlu yönde etkilemektedir (Jowett ve Cockerill, 2003). Aksi takdirde sporcu ve antrenör arasında güven, iletişim ve iş birliği sağlanması hususunda sorunlar yaşanabilir (Wachsmuth vd., 2018). Profesyonel sporcuların; aileleriyle vakit geçirme, müzik dinleme, antrenmanlara devam etme, kendilerini ödüllendirme, beslenmelerine dikkat etme, sabırlı olma, yalnız kalma, yürüyüş yapma ve sevdikleriyle vakit geçirdikleri şeklinde görüşlerin bildirmektedirler. Nitekim bu bulgu profesyonel sporcuların fiziksel ve zihinsel iyileşme süreçlerine yönelik farklı başa çıkma stratejileri geliştirdiklerini ortaya koymaktadır. Tüm bu bilgiler ışığında çalışma genel itibarıyla değerlendirildiğinde; profesyonel sporcuların sadece fiziksel performanslarına odaklanmadıkları, mental sağlıklarına da önem verdikleri tespit edilmektedir. Çalışmanın bulguları, sporcuların motivasyonlarını artıran unsurların (örneğin, Bayrak ve İstiklal Marşı) milli duygularla birleşerek sorumluluk bilincini pekiştirdiğini ve yüksek performans sergilemesinde etkili olduğu saptanmaktadır Ancak, bazı sporcuların stres, kaygı ve baskı gibi duygusal yüklerle mücadele etmeleri gerektiği de görülmektedir. Bu durum, sporcuların sadece fiziksel becerilerine değil, aynı zamanda mental dayanıklılıklarına da odaklanmalarını zorunlu olduğunu göstermektedir. Tüm bunlara ek olarak araştırmada, bazı sporcuların içsel motivasyonları ve psikolojik dayanıklılıkları sayesinde zorlukların üstesinden gelebildiği, hatta baskıyı bir motivasyon kaynağına dönüştürebildikleri tespit edilmektedir. Sonuç olarak antrenör-sporcu ilişkilerinin güçlendirilmesi, sporcuların duygusal ve zihinsel (Meditasyon, nefes egzersizleri, dinlenme, uzman desteği vs.) iyileşme süreçlerine zaman ayırmaları teşvik edilmeli, gerektiğinde ara verme süreçlerinde yönlendirmeler yapılması, bireysel motivasyon ve dayanıklılık düzeyine göre kişiselleştirilmiş destek ve rehberlik sunulması, çalışmanın genellenebilirliğini artırmak adına bu konu ve kapsamda çalışma yürütecek araştırmacıların karma (nitel ve nicel) çalışmalar yürütmesi önerilmektedir.