The Effect Of Core Strengthening Exercises On Hip And Knee Strength Of Luge Athletes

Duman & Kıyıcı, 2025. Uluslararası Sağlık, Egzersiz ve Spor Bilimleri Dergisi, (2024) International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences (IJOSS) ISSN: 3023-8382 RESEARCH ARTICLE / Araştırma Makalesi Open Access/Açık Erişim IJOSS © The Author(s), 2024. Open Access. This article is distributed under the terms of the Creative Commons Attribution 4.0 International License, which allows for unrestricted use, sharing, adaptation, distribution, and reproduction in any medium or format, provided proper credit is given to the original author(s) and the source. A link to the Creative Commons license must be included, and any changes made to the original work must be clearly indicated. Unless otherwise specified in a credit line, all images or third-party materials included in this article fall under the article’s Creative Commons license. If any material is not covered by the Creative Commons license and your intended use is not permitted by law or exceeds the permissible scope, you must obtain permission directly from the copyright holder. To view a copy of this license, visit http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/. The Effect Of Core Strengthening Exercises On Hip And Knee Strength Of Luge Athletes Core Kuvvetlendirme Egzersizlerinin Kızak (Luge) Sporcularının Kalça ve Diz Kuvveti Üzerine Etkisi Mehmet DUMAN1, Fatih KIYICI2 Abstract The aim of this study is to examine the effect of core strengthening exercises on hip and knee strength of luge athletes.26 sled athletes, including the research group(n=13) with an average age of 18.46±3.47 years and the control group(n=13) with an average age of 18.41±2.71 years, participated in the study. Athletes in both groups performed pretest and posttest measurements in concentric-concentric mode on the knee and hip joints in the flexion and extension directions, 5 repetitions at 60º/sec angular speed and 15 repetitions at 180º/sec angular speed. After the pre-test, both groups started routine training and in addition to routine training, core strengthening training was applied to the research group for 45-60 minutes, 3 days a week for 8 weeks. SPSS 22.0 computer program was used for the statistical analysis of the obtained data. In the pre-post test comparison of the study group, significant differences were found in the angular speed of 60º/sec in the flexion direction of the knee on the right and left, in the flexion and extension directions of the hip on the right and in the flexion directions on the left, in the angular velocity of 180º/sec, in the right and left flexion and extension directions of the knee, in the right and left flexion directions of the hip, and in the left extension direction. In the pre-post test comparison of the control group, a significant difference was found in the angular velocity of 60º/sec, and in the right hip extension direction, In the angular velocity of 180º/sec, in the knee, right flexion direction and right and left extension direction, hip, right and left flexion direction and right extension direction. Although the improvement in the study group was higher in the pre-post test comparison between the groups, no significant difference was found. We attribute the lack of significant difference in our study to the fact that our practice was in the general preparation phase, and that our athletes in the control group, who practiced routinely, also lost weight together with strength gain and this had a direct effect on the relative work and relative torque parameters. Keywords Isokinetic power, hip strength, stabilization, qualified education, healthy individuals ÖZ Bu çalışmanın amacı kızak sporcularında Core kuvvetlendirme egzersizlerinin kalça ve diz izokinetik kas kuvveti üzerine etkilerini karşılaştırmaktır.Araştırmaya yaş ortalamaları 18,46±3,47 ve 18,41±2,71 yıl olan ve 13’er kişilik 2 gruba ayrılan 26 lisanslı aktif kızak sporcusu dahil edilmiştir. Her iki gruptaki sporculara 60º/sn açısal hızda 5 tekrar, 180º/sn açısal hızda 15 tekrar olmak üzere fleksiyon ve ekstansiyon yönlerinde diz ve kalça eklemlerine konsentrik-konsentrik modda ön-son test ölçümleri yapılmıştır. Ön testler yapıldıktan sonra iki grup rutin antrenmanlara başlamıştır. Çalışma grubunun rutin antrenmanlarına ek olarak 8 hafta, haftada 3 gün 45-60 dakika olacak şekilde core kuvvetlendirme antrenmanı uygulandı. Elde edilen verilerin istatistiksel analizi için SPSS 22.0 bilgisayar programı kullanılmıştır.Çalışma grubunun grup içi ön-son test kıyaslamasında 60º/sn açısal hızda dizde sağ ve solda fleksiyon yönünde, kalçada sağda fleksiyon ve ekstansiyon yönlerinde ve solda fleksiyon yönünde, 180º/sn açısal hızda dizde sağ ve solda fleksiyon ve ekstansiyoda, kalçada sağ ve solda fleksiyonda ve solda ekstansiyonda anlamlı farklılıklar belirlendi(p<0,05). Kontrol grubunun grup içi ön-son test kıyaslamasında ise 60º/sn açısal hızda kalçada sağda ekstansiyonda, 180º/sn açısal hızda dizde sağda fleksiyonda ve sağ ile solda ekstansiyoda, kalçada sağ ve solda fleksiyonda ve sağda ekstansiyonda anlamlı fark belirlendi(p<0,05). Gruplar arası ön-son test kıyaslamasında çalışma grubundaki gelişim daha fazla olsa da anlamlı fark tespit edilmedi(p>0.05).Çalışmamızda 8 hafta uygulanan core kuvvetlendirme antrenmanında anlamlı fark bulunmamasının sebebinin uygulamamızın genel hazırlık evresinde olması ve kontrol grubundaki sporcularımızın da kuvvet kazanımıyla birlikte kilo kaybının olduğu ve bunun relatif iş ve relatif tork parametrelerine direkt etki etmiş olduğu düşünülmektedir. Anahtar Kelimeler: izokinetik kuvvet, kalça kuvveti, stabilizasyon, nitelikli eğitim, sağlıklı bireyler https://www.ijoss.org/Archive/issue2-volume2/ijoss-Volume2-issue2-32.pdf *Correspondence: Fatih KIYICI fkiyi[email protected] *1Atatürk Üniversitesi, Kış Sporları ve Spor Bilimleri Enstitüsü, Orcid: 0000-0002-6346-2232 2Atatürk Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi, Orcid: 0000-0003-1982-3894 https://doi.org/10.5281/zenodo.17692663 Received / Gönderim: 20.08.2024 Accepted / Kabul: 25.05.2025 Published / Yayın: 30.06.2025 Volume 2, Issue 2, June, 2025 Cilt 2, Sayı 2, Haziran, 2025 Duman & Kıyıcı, 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 2, June 2025 Page 392 of 405 Giriş Kızak, sporcunun küçük bir kızak üzerinde sırtüstü pozisyon aldığı ve buzlu bir pistte kaydığı bir spor branşıdır (Cummings vd., 1997). Kızak sporu, sporcuların saatte 150 km'ye (90 mil/sa) varan hızlara ulaşmasıyla buz üzerindeki en hızlı spor olarak kabul edilmektedir (Fedotova & Pilipiv, 2011). Kızak sporunda ilk uluslararası yarışma 1883'te düzenlenmiş olup, kızağın luge branşı 1964'ten beri Kış Olimpiyatları'nın bir parçası olmuştur. Yüzyıllardır var olan ve gelişen kızak sporu ile ilgili bilimsel anlamda literatürde sınırlı sayıda çalışma mevcuttur (https://www.fil-luge.org/, 2022). 1800'lerde Avrupa’nın alp ülkelerinde başlayan kızak eğlence amaçlı yapılan kardeş sporu bobsleddingten evrimleşmiştir (Cummings vd., 1997). Bir sporcunun luge sporunda iyi performans göstermesi için o parkurda doğru yönde ilerlemesi, kızak üzerinde aerodinamik bir pozisyonu koruması ve iyi bir başlangıç yapması gerekir(Morison & Owen Papuga, 2016). Kempe ve Thorhauer, luge sporcularının yarış başlangıcını başlatma kollarını tutarken kızağı ileri itmek, kızağın geriye doğru hareketi veya sıkıştırma aşaması, başlatma kollarından itiş, birkaç kürek çekme hareketi ve buz yüzeyinden itme ve kızak üzerinde sırtüstü bir yarış pozisyonunun alınması olmak üzere beş aşamaya ayırmıştı (Kempe & Thorhauer, 1995). Brüggemann vd. ile Rogowski ve Wala, kızak sporunda mükemmel bir genel performans için hızlı bir çıkış zamanlamasının bir ön koşul olduğunu ve çıkışın kızağın başlangıç hızını belirlemesi ve tekniğin çok önemli bir unsuru olarak kabul edilmesi sebebiyle kızakçıların çıkışlarını mükemmelleştirmek için çok zaman harcadıklarını ifade etmişlerdir. (Brüggemann vd., 1997; Rogowski & Wala, 1978) Core; önde abdominal kaslar, arkada paraspinaller, yukarıda diyafram ve aşağıda pelvik tabanın oluşturduğu çift duvarlı silindir olarak tanımlanır. Bir diğer tanımlamaya göre core; lomber vertebra, pelvis, kalça eklemi ve bu segmentlerin hareketini kontrol eden aktif ve pasif yapılardan oluşur. Bu sistemlerin stabilizasyonu, yer değiştirmeyi limitler ve yapısal bütünlüğü sağlar (Pope & Panjabi, 1985). Core fonksiyonuna sagital planda etki eden başlıca kaslar M.Transversus abdominis, M. Multifidus spinae, M. Erector spinae, M. Gluteus maximus ve M.Hamstringtir. Lateralde M. Gluteus medius, M. Gluteus minimus ve M. Quadratus lumborum core stabilizasyonuna etki eder (Cholewicki & VanVliet Iv, 2002). Core egzersizlerin yaralanma risklerinin ve sakatlıkların önüne geçtiği, kas gücünü ve esnekliğini artırdığı, alt ve üst vücut arasındaki kuvvetin etkili bir şekilde aktarımını sağladığı yönünde birçok çalışma bulunmaktadır (Brungardt vd., 2006; Grisaffi, 2007). Bu araştırmada gösterilen kuvvetin alt ekstremitelere aktarımı, araştırmacıda, sporculardaki iyi bir core kuvvetinin sporcuların kızak ve pist üzerindeki stabilitelerini artıracağı düşüncesini oluşturdu Farklı spor dallarında (voleybol, hentbol, kısa mesafe koşuları) core stabilizasyonu ile ilgili yapılan çalışmalarda; denge, gövde ve üst ekstremite kas kuvveti ile sıçrama performansını arttırdığı ve sakatlanma riskini azalttığı bulunmuştur (Akuthota & Nadler, 2004; Faries & Greenwood, 2007). Bu bağlamda bu çalışmanın amacı core kuvvetinin daha önce çalışılmış olan branşların dışında kalan kızak sporunda ve sporcusundaki etkisini incelemekti. Duman & Kıyıcı, 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 2, June 2025 Page 393 of 405 Materyal ve Yöntem Araştırma Modeli Araştırma deneysel araştırma yönteminin ön test/son test kontrol gruplu modeline göre yapıldı. Araştırma 16.07.2021 tarih ve 2100196872 sayılı 2021/6 Spor Bilimleri Fakültesi Etik Kurulu Kararı alındıktan sonra Kış Sporları ve Spor Bilimleri Enstitüsü Yönetim Kurulunun 10.08.2021 tarihli ve 2100208911 sayılı, 2021/19 Yönetim Kurulu kararlarının 6’ncısında tez önerisinin kabulü sonrasında başlandı. Ayrıca araştırma Atatürk Üniversitesi’nin Bilimsel Araştırma Projeleri (BAP) Koordinasyon Biriminin SYL-20219775 proje numarasıyla desteklendi. Evren ve Örneklem Bu araştırmanın evrenini Eylül 2021 itibariyle Türkiye Kızak Federasyonunda lisanslı ve en az 3 yıldır vizeli olan sporcular oluşturmaktadır. Araştırmanın örneklemini ise 15-26 yaş aralığındaki gönüllü 15 erkek ve 11 kadın olmak üzere toplam 26 lisanslı sporcu oluşturmaktadır. Kontrol ve çalışma grupları randomize şekilde oluşturulmuştur. Çalışma grubu 7’si erkek, 6’sı kadın olmak üzere 13 sporcudan ve kontrol grubu 8’i erkek, 5’i kadın olmak üzere 13 sporcudan oluşmaktadır. Veri Toplama Araçları Araştırmanın örneklemindeki sporcuların tanımlayıcı özellikleri, Bilgilendirilmiş Onam Formunun doldurulmasını takiben Tanita TBF 300 cihazı ile toplandı. Sonrasında çalışma öncesi ön test olarak izokinetik kas kuvvet ölçümü yapıldı. Ölçümlerden sonra tüm sporcular rutin kuvvet antrenmanlarına devam ederken çalışma grubu haftada 3 gün olmak üzere 8 haftalık core kuvvetlendirme antrenmanına tabi tutulmuş olup bu antrenman sürecinin sonunda her iki grubun izokinetik kas kuvveti ölçümleri son test olarak tekrarlandı. İzokinetik Kas Kuvvet Ölçümü Sporcuların izokinetik kas kuvvetleri bilgisayar kontrollü izokinetik dinamometre (ISOMED 2000) cihazı ile ölçüldü. Ölçümler diz ve kalça eklemlerinde consentric/consentric modda kuvvet için 60° sn-1 açısal hızda 5 tekrar ve kuvvette devamlılık için 180° sn-1 açısal hızda 15 tekrar olacak şekilde fleksiyon ve ekstansiyon yönlerinde olmak üzere dizde cihazda oturma pozisyonunda, kalçada yatar pozisyonda uygulandı. Sporcular dinlenme günlerinde ve en az 48 saat öncesine kadar kuvvet antrenmanı yapmamış olmaları koşulu ile teste tabi tutuldu (Thomas & Burns, 2016). Sporcuların boy ve kiloları test öncesinde belirlenerek cihazın, ölçüm için gereken en ideal açılara kendisini ayarlaması sağlandı. Sporculara izokinetik kas kuvvet testi öncesinde testin amacı ve yapılışı hakkında detaylı bilgi verildi ve bu doğrultuda üçer tekrar denemeler yaptırıldı. Testten önce 10 dakika bisiklet ergometresi ile diz ve kalça eklemine yönelik fleksiyon ve ekstansiyon yönlerinde 15 dakika statik ve dinamik germe egzersizleri ısınma protokolü olarak uygulandı (Carvalho vd., 2011). Eklem hareketinin en iyi düzeyde yapılabilmesi için vücut kompozisyonuna dikkat edildi ve eklem uygun hatta tutuldu. Ölçümlere sporcuların ölçüm paternine alışabilmeleri için baskın ekstremite ile başlandı (Chan vd., 1996). Ölçüm sonralarında açısal hız, uzuv veya eklem değişikliğinde 150 saniye dinlenme verildi. Sporcuların ölçümler sırasında en iyi performansı gösterebilmeleri için kendilerine ölçüm süresince sözel komutlar verildi. Ölçülen değerler Newton metre/Vücut ağırlığı cinsinden kaydedildi (Carvalho vd., 2011). Duman & Kıyıcı, 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 2, June 2025 Page 394 of 405 Antrenman Uygulaması Çalışmanın zamanlaması kızak sporcularının sezon öncesindeki genel hazırlık periyotları ile aynı döneme denk gelecek şekilde ayarlandı. Çalışmadaki tüm sporcuların rutin kuvvet antrenmanları devam ederken bu rutin programın dışındaki günlerde çalışma grubuna antrenman programı haftada 3 gün olmak üzere 8 hafta olarak uygulandı. Antrenmanlar 10 dakika ısınma, 45-60 dakika core antrenmanı ve 10 dakika soğuma olacak şekilde organize edildi. Antrenman programı 8 hareketten oluşmakta olup araştırmacı tarafından dizayn edildi. Bilateral uygulanan hareketler dahil tüm hareketler 45 saniye çalışma 45 saniye dinlenme esasına göre yapıldı. Hareket değişikliklerinde 75 saniye dinlenme verildi. Uygulamaların ilk iki haftasında hareketler dirençsiz şekilde vücut ağırlığı ile yaptırıldı. Hareketlerin temellerinin aynı tutulması kaydıyla antrenman programına üçüncü ve dördüncü haftalarda direnç lastiği, beşinci ve altıncı haftalarda egzersiz topu, yedinci ve sekizinci haftalarda direnç lastiği ile egzersiz topu birlikte kombine edilerek dahil edilerek antrenman programı tamamlandı (Saeterbakken vd., 2011). Veri Analizi İstatistiksel analizlere geçilmeden önce, varsa bu analizlerle ilgili normallik, homojenlik, durağanlık, doğrusallık gibi varsayımlar denetlenmeli ve hangi varsayımların sağlandığı konusunda istatistiksel bilgiler verilmelidir. Araştırmacı bu bilgiler ışığında hangi analiz tekniklerini tercih ettiğini, hangilerini tercih etmediğini gerekçelendirmelidir (Tozoğlu & Dursun, 2020). Araştırmanın parametrik analizlere uygun ve normal bir dağılıma sahip olup olmadığını incelemek üzere literatürde kabul gören çarpıklık (Skewness) ve basıklık (Kurtosis) değerleri incelendi. Buna göre çarpıklık ve basıklık kat sayılarının ± 2.0 aralığında bulunmaları varsayımı George ve Mallery’nin belirttiği sınırlar içerisinde olduğu için verilerin normal dağılıma sahip olduklarına karar verildi. Veriler normal dağılım gösterdiği için parametrik testler kullanıldı. Verilerin istatistiksel analizi için SPSS 22.0 (Statistical Package for Social Sciences, Chicago, Illinois, United States) bilgisayar programı kullanıldı (George & Mallery, 2019). Grup içi ön test son test analizlerinde Paired-Samples t-testi, gruplar arası ön test son test analizlerinde ise Independent t-testi kullanıldı. Bulgular Tablo 1 Çalışma grubuna ait tanımlayıcı bilgiler Değişkenler n=13 X S s Cinsiyet Kadın 6 Erkek 7 Kilo 1 59,16 10,13 Kilo 2 59,79 9,69 BMI 1 20,32 1,95 BMI 2 20,42 1,59 Yaş 18,46 3,47 Tablo 2 Kontrol grubuna ait tanımlayıcı bilgiler Değişkenler n=12 X S s Cinsiyet Kadın 5 Erkek 7 Kilo 1 61,77 13,66 Kilo 2 62,74 13,06 BMI 1 20,90 3,49 BMI 2 21,31 3,41 Yaş 18,41 2,71 Duman & Kıyıcı, 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 2, June 2025 Page 395 of 405 Tablo 3 Çalışma grubu ön test-son test relatif tork diz kuvvetine ilişkin Paired-Samples ttesti sonuçları Ölçümler Grup N X Ss df t p Relatif tork sol diz 60 fleks Ön Test 13 1,73 0,24 12 -2,72 ,01 Son Test 13 1,84 0,29 Relatif tork sol diz 60 eks Ön Test 13 2,82 0,76 12 -1,63 ,12 Son Test 13 2,93 0,75 Relatif tork sağ diz 60 fleks Ön Test 13 1,77 0,35 12 -2,35 ,03 Son Test 13 1,89 0,43 Relatif tork sağ diz 60 eks Ön Test 13 2,81 0,75 12 -1,71 ,11 Son Test 13 2,98 0,83 Tablo 3’te grup içi katılımcıların ön test son test ölçüm değerleri incelendiğinde, rt sol diz 60 fleks ( t (12)=-2,72, p <.05), rt sağ diz 60 fleks ( t (12)=-2,35, p <.05) ön test son test ölçüm değerlerinin istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık gösterdiği, rt sol diz 60 eks ( t (12)=-1,63, p >.05), rt sağ diz 60 eks ( t (12)=-1,71, p >.05) ön test son test ölçüm değerlerinin ise, istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık göstermediği tespit edildi. Ortalama değerler karşılaştırıldığında son test ölçüm değerlerinin daha iyi olduğu görülmektedir. Elde edilen sonuçlar doğrultusunda rutin antrenman haricinde yapılan 8 haftalık core kuvvetlendirme antrenman programının seçilen parametrelere olumlu etkisi olduğu söylenebilir. Tablo 4 Çalışma grubu ön test-son test relatif iş diz kuvvetine ilişkin Paired-Samples t-testi sonuçları Ölçümler Grup N X Ss df t p Relatif iş sol diz 180 fleks Ön Test 13 17,40 3,56 12 -2,78 ,01 Son Test 13 19,30 3,77 Relatif iş sol diz 180 eks Ön Test 13 19,19 6,35 12 -2,73 ,01 Son Test 13 21,52 5,69 Relatif iş sağ diz 180 fleks Ön Test 13 18,44 4,24 12 -2,61 ,02 Son Test 13 19,64 4,38 Relatif iş sağ diz 180 eks Ön Test 13 20,45 6,23 12 -3,32 ,00 Son Test 13 21,99 5,87 Tablo 4’te grup içi katılımcıların ön test son test ölçüm değerleri incelendiğinde, ri sol diz 180 fleks ( t (12)=-2,78, p <.05), ri sol diz 180 eks ( t (12)=-2,73, p <.05) ri sağ diz 180 fleks ( t (12)=-2,61, p <.05), ri sağ diz 180 eks ( t (12)=-3,32, p <.05) ön test son test ölçüm değerlerinin istatistiksel olarak anlamlı farklılık gösterdiği tespit edildi. Ortalama değerler karşılaştırıldığında son test ölçüm değerlerinin daha iyi olduğu görülmektedir. Elde edilen sonuçlar doğrultusunda rutin antrenman haricinde yapılan 8 haftalık core kuvvetlendirme antrenman programının seçilen parametrelere olumlu etkisi olduğu söylenebilir. Duman & Kıyıcı, 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 2, June 2025 Page 396 of 405 Tablo 5 Çalışma grubu ön test-son test relatif tork kalça kuvvetine ilişkin Paired-Samples ttesti sonuçları Ölçümler Grup N X Ss df t p Relatif tork sol kalça 60 fleks Ön Test 13 1,53 0,53 12 -2,08 ,04 Son Test 13 1,99 0,57 Relatif tork sol kalça 60 eks Ön Test 13 4,35 0,83 12 -2,02 ,06 Son Test 13 4,65 0,85 Relatif tork sağ kalça 60 fleks Ön Test 13 1,82 0,49 12 -3,00 ,01 Son Test 13 2,01 0,55 Relatif tork sağ kalça 60 eks Ön Test 13 4,24 0,94 12 -2,21 ,04 Son Test 13 4,62 1,05 Tablo 5’te grup içi katılımcıların ön test son test ölçüm değerleri incelendiğinde, rt sol kalça 60 fleks ( t (12)=-2,08, p <.05), rt sağ kalça 60 fleks ( t (12)=-3,00, p <.05), rt sağ kalça 60 eks ( t (12)=-2,21, p <.05) ön test son test ölçüm değerlerinin istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık gösterdiği, rt sol kalça 60 eks ( t (12)=-2,02, p >.05) ön test son test ölçüm değerinin ise, istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık göstermediği tespit edildi. Ortalama değerler karşılaştırıldığında son test ölçüm değerlerinin daha iyi olduğu görülmektedir. Elde edilen sonuçlar doğrultusunda rutin antrenman haricinde yapılan 8 haftalık core kuvvetlendirme antrenman programının seçilen parametrelere olumlu etkisi olduğu söylenebilir. Tablo 6 Çalışma grubu ön test-son test relatif iş kalça kuvvetine ilişkin Paired-Samples ttesti sonuçları Ölçümler Grup N X Ss df t p Relatif iş sol kalça 180 fleks Ön Test 13 13,87 4,71 12 -4,71 ,00 Son Test 13 17,09 4,34 Relatif iş sol kalça 180 eks Ön Test 13 46,98 12,23 12 -2,46 ,03 Son Test 13 51,80 12,16 Relatif iş sağ kalça 180 fleks Ön Test 13 14,97 4,95 12 -2,69 ,01 Son Test 13 16,92 5,22 Relatif iş sağ kalça 180 eks Ön Test 13 48,38 14,70 12 -1,97 ,07 Son Test 13 51,31 14,10 Tablo 6’da grup içi katılımcıların ön test son test ölçüm değerleri incelendiğinde, ri sol kalça 180 fleks ( t (12)=-4,71, p <.05), ri sol kalça 180 eks ( t (12)=-2,46, p <.05), ri sağ kalça 180 fleks ( t (12)=-2,69, p <.05) ön test son test ölçüm değerlerinin istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık gösterdiği, ri sağ kalça 180 eks ( t (12)=-1,97, p >.05) ön test son test ölçüm değerinin ise, istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık göstermediği tespit edildi. Ortalama değerler karşılaştırıldığında son test ölçüm değerlerinin daha iyi olduğu görülmektedir. Elde edilen sonuçlar doğrultusunda rutin antrenman haricinde yapılan 8 haftalık core kuvvetlendirme antrenman programının seçilen parametrelere olumlu etkisi olduğu söylenebilir. Duman & Kıyıcı, 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 2, June 2025 Page 397 of 405 Tablo 7 Kontrol grubu ön test-son test relatif tork diz kuvvetine ilişkin Paired-Samples ttesti sonuçları Ölçümler Grup N X Ss df t p Relatif tork sol diz 60 fleks Ön Test 12 1,62 0,30 11 -0,89 ,39 Son Test 12 1,67 0,29 Relatif tork sol diz 60 eks Ön Test 12 2,57 0,66 11 -0,83 ,42 Son Test 12 2,67 0,65 Relatif tork sağ diz 60 fleks Ön Test 12 1,66 0,27 11 -1,84 ,09 Son Test 12 1,75 0,30 Relatif tork sağ diz 60 eks Ön Test 12 2,75 0,73 11 -0,19 ,84 Son Test 12 2,76 0,61 Tablo 7’de grup içi katılımcıların ön test son test ölçüm değerleri incelendiğinde, rt sol diz 60 fleks ( t (11)=-0,89, p >.05), rt sol diz 60 eks ( t (11)=-0,83, p >.05) rt sağ diz 60 fleks ( t (11)=- 1,84, p >.05), rt sağ diz 60 eks ( t (11)=-0,19, p >.05) ön test son test ölçüm değerlerinin istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık göstermediği tespit edildi. Ortalama değerler karşılaştırıldığında son test ölçüm değerlerinin daha iyi olduğu görülmektedir. Tablo 8 Kontrol grubu ön test-son test relatif iş diz kuvvetine ilişkin Paired-Samples t-testi sonuçları Ölçümler Grup N X Ss df t p Relatif iş sol diz 180 fleks Ön Test 12 17,17 2,97 11 -0,46 ,65 Son Test 12 17,37 3,05 Relatif iş sol diz 180 eks Ön Test 12 18,01 4,91 11 -2,98 ,01 Son Test 12 19,16 5,11 Relatif iş sağ diz 180 fleks Ön Test 12 16,50 2,90 11 -2,62 ,02 Son Test 12 17,70 3,50 Relatif iş sağ diz 180 eks Ön Test 12 18,19 5,54 11 -3,78 ,00 Son Test 12 20,14 5,39 Tablo 8’de grup içi katılımcıların ön test son test ölçüm değerleri incelendiğinde, ri sol diz 180 eks ( t (11)=-2,98, p <.05), ri sağ diz 180 fleks ( t (11)=-2,62, p <.05), ri sağ diz 180 eks ( t (11)=-3,78, p <.05) ön test son test ölçüm değerlerinin istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık gösterdiği, ri sol diz 180 fleks ( t (11)=-0,46, p >.05) ön test son test ölçüm değerinin ise, istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık göstermediği tespit edildi. Ortalama değerler karşılaştırıldığında son test ölçüm değerlerinin daha iyi olduğu görülmektedir. Elde edilen sonuçlar doğrultusunda rutin antrenman programının seçilen parametrelere olumlu etkisi olduğu söylenebilir. Duman & Kıyıcı, 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 2, June 2025 Page 398 of 405 Tablo 9 Kontrol grubu ön test-son test relatif tork kalça kuvvetine ilişkin Paired-Samples ttesti sonuçları Ölçümler Grup N X Ss df t p Relatif tork sol kalça 60 fleks Ön Test 12 1,55 0,35 11 -2,05 ,06 Son Test 12 1,73 0,48 Relatif tork sol kalça 60 eks Ön Test 12 3,96 0,74 11 -1,73 ,11 Son Test 12 4,22 0,94 Relatif tork sağ kalça 60 fleks Ön Test 12 1,68 0,45 11 -1,45 ,17 Son Test 12 1,82 0,52 Relatif tork sağ kalça 60 eks Ön Test 12 3,81 0,82 11 -2,37 ,03 Son Test 12 4,21 0,85 Tablo 9’da grup içi katılımcıların ön test son test ölçüm değerleri incelendiğinde, rt sol kalça 60 fleks ( t (11)=-2,05, p >.05), rt sol kalça 60 eks ( t (11)=-1,73, p >.05), rt sağ kalça 60 fleks ( t (11)=-1,45, p >.05) ön test son test ölçüm değerlerinin istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık göstermediği, rt sağ kalça 60 eks ( t (11)=-2,37, p <.05) ön test son test ölçüm değerinin ise, istatistiksel olarak anlamlı farklılık gösterdiği tespit edildi. Ortalama değerler karşılaştırıldığında son test ölçüm değerlerinin daha iyi olduğu görülmektedir. Tablo 10 Kontrol grubu ön test-son test relatif iş kalça kuvvetine ilişkin Paired-Samples ttesti sonuçları Ölçümler Grup N X Ss df t p Relatif iş sol kalça 180 fleks Ön Test 12 11,54 4,35 11 -5,20 ,00 Son Test 12 13,95 4,18 Relatif iş sol kalça 180 eks Ön Test 12 43,30 12,13 11 -1,82 ,09 Son Test 12 47,17 9,76 Relatif iş sağ kalça 180 fleks Ön Test 12 12,28 4,08 11 -2,46 ,03 Son Test 12 13,45 4,37 Relatif iş sağ kalça 180 eks Ön Test 12 41,40 11,05 11 -2,89 ,01 Son Test 12 45,98 9,08 Tablo 10’da grup içi katılımcıların ön test son test ölçüm değerleri incelendiğinde, ri sol kalça 180 fleks ( t (11)=-5,20, p <.05), ri sağ kalça 180 fleks ( t (11)=-2,46, p <.05), ri sağ kalça 180 eks ( t (11)=-2,89, p <.05) ön test son test ölçüm değerlerinin istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık gösterdiği, ri sol kalça 180 eks ( t (11)=-1,82, p >.05) ön test son test ölçüm değerinin ise, istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık göstermediği tespit edildi. Ortalama değerler karşılaştırıldığında son test ölçüm değerlerinin daha iyi olduğu görülmektedir. Elde edilen sonuçlar doğrultusunda rutin antrenman programının seçilen parametrelere olumlu etkisi olduğu söylenebilir. Duman & Kıyıcı, 2025. International Journal of Health, Exercise, and Sport Sciences Vol 2, issue 2, June 2025 Page 399 of 405 Tablo 11 Çalışma ve kontrol grubu son test relatif tork diz kuvvetine ilişkin Independent ttesti sonuçları Ölçümler Grup N X Ss df t p Relatif tork sol diz 60 fleks Çalışma 13 1,84 0,29 23 1,35 ,18 Kontrol 12 1,67 0,29 Relatif tork sol diz 60 eks Çalışma 13 2,93 0,75 23 0,92 ,36 Kontrol 12 2,67 0,65 Relatif tork sağ diz 60 fleks Çalışma 13 1,89 0,43 23 0,93 ,36 Kontrol 12 1,75 0,30 Relatif tork sağ diz 60 eks Çalışma 13 2,98 0,83 23 0,72 ,47 Kontrol 12 2,76 0,61 Tablo 11’de katılımcıların son test ölçüm değerleri incelendiğinde, rt sol diz 60 fleks ( t (23)=2,658, p >.05), relatif tork sol diz 60 eks ( t (23)=0,92, p >.05), rt sağ diz 60 fleks ( t (23)=0,93, p >.05), rt sağ diz 60 eks ( t (23)=0,72, p >.05) son test ölçüm değerlerinin istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık göstermediği tespit edildi. Anlamlı farklılık çıkmamasına rağmen ortalama değerler karşılaştırıldığında çalışma grubunun puan ortalamalarının kontrol grubundan daha yüksek olduğu görülmektedir. Tablo 12 Çalışma ve kontrol grubu son test relatif iş diz kuvvetine ilişkin Independent t-testi sonuçları Ölçümler Grup N X Ss df t p Relatif iş sol diz 180 fleks Çalışma 13 19,30 3,77 23 1,39 ,17 Kontrol 12 17,37 3,05 Relatif iş sol diz 180 eks Çalışma 13 21,52 5,96 23 1,08 ,29 Kontrol 12 19,16 5,11 Relatif iş sağ diz 180 fleks Çalışma 13 19,64 4,38 23 1,21 ,23 Kontrol 12 17,70 3,50 Relatif iş sağ diz 180 eks Çalışma 13 21,99 5,87 23 0,81 ,42 Kontrol 12 20,14 5,39 Tablo 12’de katılımcıların son test ölçüm değerleri incelendiğinde, ri sol diz 180 fleks ( t (23)=1,39, p >.05), ri sol diz 180 eks ( t (23)=1,08, p >.05), ri sağ diz 180 fleks ( t (23)=1,21, p >.05), ri sağ diz 180 eks ( t (23)=0,81, p >.05) son test ölçüm değerlerinin istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık göstermediği tespit edildi. Anlamlı farklılık çıkmamasına rağmen ortalama değerler karşılaştırıldığında çalışma grubunun puan ortalamalarının kontrol grubundan daha yüksek olduğu görülmektedir.