Nivel de activación óptimo y rendimiento en un jugador de fútbol no profesional

Re is a de Psicología Aplicada al Depo e y al Eje cicio Físico (2020), 5, e5, 1-15 Re is a de Psicología Aplicada al Depo e y al Eje cicio Físico www. e is apsicologiaaplicadadepo eyeje cicio.o g Re is a de Psicología Aplicada al Depo e y al Eje cicio Físico (2020), 5, e5, 1-15 Copy igh 2020 Colegio O icial de la Psicología de Mad id ISSN: 2530-3910 h ps://doi.o g/10.5093/ pade 2020a7 Es e es un a ículo Open Access bajo la licencia h p://c ea i ecommons.o g/licenses/by-nc-nd/4.0/ Ni el de Ac i ación Óp imo y Rendimien o en un jugado de Fú bol no P o esional Eugenio An onio Pé ez Có doba1, Oma Es ada Con e as2, Ma ía Te esa Gu ié ez Domínguez1 y Oli a Ramí ez C uzado1 1 Uni e sidad de Se illa, España 2 Uni e sidad San Pablo CEU, España RESUMEN: El obje i o de es e abajo es el en enamien o psicológico en el con ol del ni el óp imo de ac i ación isiológica pa a la mejo a del endimien o. En es e es udio de caso único (N = 1), el pa icipan e es un jugado de ú bol de 23 años, pe enecien e a la segunda ca ego ía p o incial de a icionados de la Fede ación Andaluza de Fú bol. El en enamien o se di idió en es ases en elación con el ni el de ac i ación y el endimien o, (1) au oconocimien o: el pa icipan e debía ap ende a conoce su p opio ni el de ac i ación. En es a ase, ealizaba di e en es eje cicios ísicos y a con inuación se le p egun aba po su F ecuencia Ca díaca (FC), b indándole, pos e io men e, eedback de la misma; (2) de inición del ni el de ac i ación: en la que se a aba de a e igua con qué FC alcanzaba el mejo endimien o al eco e un ci cui o ad hoc (ni el de ac i ación óp imo); (3) au o egulación: du an e la que se le en enó a au o egula su p opia FC pa a que pudie a alcanza su ni el de ac i ación óp imo y alcanza así un buen endimien o. Los esul ados indican un ap endizaje del au oconocimien o y au o egulación del ni el óp imo de ac i ación del jugado , a a és de la aplicación de eedback y la u ilización del pulsóme o. El mejo endimien o se p odujo cuando las pulsaciones oscilaban en e 161 y 166 p/m. Se concluye que el en enamien o psicológico en au o egulación del ni el óp imo de ac i ación isiológica con ibuye a la mejo a del endimien o, al y como ha quedado demos ado en el p esen e abajo. PALABRAS CLAVES: Ac i ación óp ima, a ousal, ecuencia ca díaca, endimien o, u bolis a. Ní el e desempenho ideais de a i ação em um jogado de u ebol não p o issional ABSTRACT: The objec i e o his wo k was psychological aining o con olling he op imal le el o physiological ac i a ion o imp o e pe o mance. In his single case s udy (N = 1), he pa icipan was a 23-yea -old male who played socce in a eam compe ing in he second p o incial ama eu ca ego y o he Andalusian Socce Fede a ion. T aining was di ided in o h ee phases ela ed o he le el o ac i a ion and pe o mance, (1) sel -knowledge: he pa icipan had o lea n o know his own ac i a ion le el. In his phase, he pe o med di e en physical exe cises and was hen asked abou his hea a e (HR) and subsequen ly gi en eedback on i ; (2) de ini ion o he ac i a ion le el: he objec i e was o y and ind ou wi h which HR he achie ed he bes pe o mance when ollowing an ad hoc ci cui (op imal ac i a ion le el); (3) sel - egula ion: du ing his phase, he subjec was ained o sel - egula e his own HR so ha he could each his op imal ac i a ion le el and hus achie e good pe o mance. The esul s sugges ha he playe lea ned sel -knowledge and sel - egula ion o his op imal ac i a ion le el h ough applica ion o eedback and use o he hea a e moni o . The bes pe o mance occu ed when he pulse a e anged om 161 o 166 bpm. I is concluded ha psychological aining in sel - egula ion o he op imal le el o physiological ac i a ion con ibu es o imp o e pe o mance, as has been shown in his wo k. KEYWORDS: Op imal ac i a ion, a ousal, hea a e, pe o mance, socce playe . Eugenio An onio Pé ez Có doba h ps://o cid.o g/0000-0003-0836-6253 es psicólogo y p o eso en la Uni e sidad de Se illa Oma Es ada Con e as es psicólogo y p o eso en la Uni e sidad San Pablo CEU Ma ía Te esa Gu ié ez Domínguez h ps://o cid.o g/0000-0002-4011-3494 es p o eso a en la Uni e sidad de Se illa Oli a Ramí ez C uzado es psicóloga. Uni e sidad de Se illa La co espondencia sob e es e a ículo debe en ia a D . Eugenio A. Pé ez Có doba. Calle San Fe nando, 4, 41004 Se illa. Mail: [email p o ec ed] 646812820 2 Ni el de Ac i ación Óp imo y Rendimien o en un jugado de Fú bol no P o esional Re is a de Psicología Aplicada al Depo e y al Eje cicio Físico (2020), 5, e5, 1-15 Copy igh 2020 Colegio O icial de la Psicología de Mad id ISSN: 2530-3910 h ps://doi.o g/10.5093/ pade 2020a7 En é minos gene ales, se puede deci que el endimien- o es el esul ado de la in eg ación de capacidades ísicas ( ue za, po encia, lexibilidad, equilib io, coo dinación, e c.), écnicas (dominio de mo imien os del depo e), ác icas (es a egias de la especialidad) y habilidades psicológicas (a ención, con ol de la ac i ación, con ianza, e c.) de los de- po is as, ca gas de en enamien o y ac o es ex e nos ales como las condiciones medio ambien ales, i al, e eno de juego, equipamien o, limi aciones en el eglamen o, e c. (Fal- ces e al., 2015; He nández e al., 2017; Manzana es e al., 2012; Sánchez e al., 2001). Los depo is as en ocasiones su en una al a exigen- cia cuando compi en, debiendo de endi al máximo ni el (Núñez y Ga cía-Mas, 2017). Es o p o oca una p esión, a e- ces pe judicial, pa a el endimien o (León-P ados e al., 2011; Ramis e al., 2010; Toba , 2014; Tu ne e al., 2018). Po eso es muy impo an e el en enamien o, que implica un g an es ue zo pe manen e du an e la gas jo nadas, some iendo al o ganismo a ca gas ísicas y psíquicas con el obje i o de inc emen a la capacidad de abajo has a el pun o de eali- za g andes es ue zos, pa a ob ene el máximo endimien o cuando se compi e (Valdés, 1996). El endimien o se e á pe judicado si la ac i ación del indi iduo se encuen a po debajo o po encima del que se conside e su ni el óp imo (Sons oem y Be na do, 1982). De es a o ma, el depo is a no se encon a á en la mejo dis- posición pa a ejecu a con p ecisión odas sus écnicas o habilidades. Cuando se menciona la ac i ación nos es amos e i iendo en conc e o al a ousal: “una ac i ación gene al isiológica y psicológica del o ganismo, a iable a lo la go de un con inuo que a desde el sueño p o undo has a la exci ación in en- sa” (Gould y K ane, 1992, pp. 120-121). Se pod ía in e i que ninguno de los dos ex emos de la ac i ación se ía adecua- do pa a un buen endimien o, po eso es adecuado que los depo is as conozcan su p opio ni el de ac i ación óp imo (el cual a o ece el máximo endimien o depo i o) (Sánchez y Wamb ug, 2019). Según Posne y Pe e sen (1990) el de- po is a que log e desa olla un ni el de ac i ación óp imo alcanza á un g ado de ocalización de la a ención jus o y p eciso pa a la a ea mo iz que ejecu a a. El ni el de ac i ación óp imo es especí ico y di e en e en cada pe sona, a ía de acue do con la a ea a ealiza y el de- po e que se p ac ique. En los depo es que impliquen si ua- ciones cambian es, es con enien e que el depo is a sepa adap a su ni el de ac i ación de acue do con las ci cuns- ancias (Loca elli, 2018). Po eso el depo is a a a és de la au o-obse ación iene que ap ende a de ec a sus p opias espues as a los di e en es es ímulos que le odean e in en- a medi lo y en ena lo median e la au o-e aluación (Palmi y Rie a, 2016). Pa a a e igua el p opio ni el óp imo es con enien e que se conozca su ni el de ac i ación, es e conocimien o pue- de da se a a és de la ac i ación isiológica median e una espues a como la FC. Fos e y Webs e , (2001) mencionan la u ilidad de la FC como medida pa a la e aluación de la ac i ación isiológica en casos como la ansiedad u o os es ados emocionales. Según Sal ado y Moya (2002) la FC se conside a una a iable muy sensi i a a los es eso es, se puede egis a de mane a con inua y no in asi a, pe mi ien- do mayo comodidad expe imen al, y siendo empleada pa a in es iga la ac i ación, ansiedad y es és. Op imal Ac i a ion Le el and Pe o mance in a Non-P o essional Socce Playe RESUMO: O obje i o des e abalho é o eino psicológico no con olo do ní el ideal de a i ação isiológica pa a a melho ia do desempenho. Nes e es udo de caso único (N = 1), o pa icipan e é um jogado de u ebol de 23 anos de idade, pe encen e à segunda ca ego ia egional de amado es da Fede ação de Fu ebol da Andaluzia. O eino oi di idido em ês ases ela i amen e ao ní el de a i ação e desempenho: (1) au oconhecimen o: o pa icipan e e e de ap ende a conhece o seu p óp io ní el de a i ação. Nes a ase, ealizou di e en es exe cícios ísicos e, em seguida, oi ques ionado sob e a sua equência ca díaca (FC), dando-lhe pos e io men e eedback sob e a mesma; (2) de inição do ní el de a i ação: em que se a a a de descob i em que FC alcança a o melho desempenho ao pe co e um ci cui o ad hoc (ní el de a i ação ideal); (3) au o egulação: du an e a qual oi einado pa a au o egula a sua FC, a im de alcança o seu ní el ideal de a i ação e, assim, alcança um bom desempenho. Os esul ados indicam uma ap endizagem do au oconhecimen o e da au o egulação do ní el de a i ação ideal do jogado , a a és da aplicação de eedback e da u ilização do moni o de equência ca díaca. O melho desempenho oco eu quando as pulsações a ia am en e 161 e 166 p/m. Conclui-se que o eino psicológico em au o egulação do ní el ideal de a i ação isiológica con ibui pa a a melho ia do desempenho, con o me demons ado no p esen e abalho. PALAVRAS-CHAVE: A i ação ideal, exci ação, equência ca díaca, desempenho, jogado de u ebol. A ículo ecibido: 12/04/2020 | A ículo acep ado: 02/06/2020 3 Eugenio An onio Pé ez Có doba, Oma Es ada Con e as, Ma ía Te esa Gu ié ez Domínguez y Oli a Ramí ez C uzado Re is a de Psicología Aplicada al Depo e y al Eje cicio Físico (2020), 5, e5, 1-15 Copy igh 2020 Colegio O icial de la Psicología de Mad id ISSN: 2530-3910 h ps://doi.o g/10.5093/ pade 2020a7 Es po ello que la FC puede se ú il medi la en dis in- as ac i idades depo i as. En una in es igación de Ba - be o-Ál a ez e al., (2008) se midió la FC en un pa ido de ú bol a jugado as in an iles, encon ando una demanda ca dio ascula simila en jugado es masculinos y en juga- do as adul as p o esionales, pe o con meno endimien o en cuan o a kilóme os eco idos. T emay y Ba i (2001) encon a on que los depo is as expe os de i o olímpico ienen una meno FC y conduc ancia de la piel an es del dispa o, indicando una meno ac i ación en compa ación a los no a os. V bik e al. (2015) compa a on a a que os de ipo compues o y ecu o, encon ando que los del ipo compues o u ie on mayo es pun ajes de endimien o y una mayo FC an es, du an e y después del i o, a compa- ación de los a que os del ipo ecu o. Gómez-Díaz e al., (2013) midie on la FC máxima du an e los en enamien os de jugado es p o esionales, concluyendo que la pe cepción subje i a del es ue zo puede se una he amien a e icaz pa a la cuan i icación de la ca ga de en enamien o e i an- do cos osos y complejos sis emas ecnológicos de egis o de FC y de GPS. A su ez B ick e al., (2018) egis a on la FC y o as a iables isiológicas du an e el uso de una cin a pa a co e compa ando di e en es condiciones con dis in- a exp esión acial (son eí o unci el ceño) y de elajación. En los esul ados encon a on que la FC no mos ó di e- encias en las di e en es condiciones. En una in es igación de No eboom e al., (2001) cuyo obje i o de in es igación ue de e mina el e ec o de la ac i ación ( a eas cogni i as es esan es y un shock eléc ico) de homb es y muje es en a eas mo o as simples. En sus esul ados obse a on un inc emen o de la FC, p esión a e ial sis ólica, ac i idad elec o de mal, pe o el co isol no u o cambios. Siendo los mayo es ni eles de ac i ación y pe dida de la calidad mo- o a en los pa icipan es que ecibie on el shock eléc ico. Po su pa e Ki kpa ick y Bi nbaum (1997) mencionan que es impo an e que no solo se conozca, sino que se domine la FC, de es a mane a se pod á en ena al depo is a expo- niéndolo a di e en es si uaciones pa a de e mina en cual iene mejo endimien o. Pa a conc e a la elación en e la ac i ación y el endi- mien o debemos habla de di e en es eo ías e hipó esis. Es con enien e menciona la U in e ida Ye kes y Dodson en 1908 (ci ados en Loca elli, 2018), la cual indica que exis e un pun o óp imo de ac i ación y que con o me se aumen- a o disminuye el endimien o iene un de imen o. A en y Lande s (2003) quisie on comp oba es a hipó esis y encon- a on un óp imo endimien o de una a ea simple en el 60 y 70% de la ac i ación máxima, acep ando el plan eamien o o iginal de la U in e ida, después de e alua a 104 pa ici- pan es en una a ea de cicloe góme o, asignándolos alea o- iamen e a 8 g upos di ididos en e el 20% y el 90% de la FC de ese a. Po o a pa e, la eo ía de la ca ás o e de Ha dy (1990), la cual hace mención que el endimien o depende de la ac- i ación y de la ansiedad cogni i a. La cual, si inc emen a jun o con la ac i ación, llega a un pun o en la cual hay una caída d amá ica del endimien o. Duncan e al. (2014) in es- igando sob e es e modelo de la ca ás o e, di idie on a 18 pa icipan es en cua o g upos de in ensidades de eje cicio y de ni el de ansiedad cogni i a. El eje cicio ue co e en una cin a, llegando a di e en es ni eles de FC, 30%, 50%, 70% y 90%, encon ando que el endimien o se io a ec ado cuan- do la ac i ación isiológica y la ansiedad cogni i a e an al as. O a eo ía es de la Zona Indi idual de Funcionamien o Óp imo (IZOF) con el que es posible, encon a el ango o zona de ac i ación emocional que le pe mi a a cada depo - is a alcanza al os endimien os (Hanin, 1997, 2000). Hanin (2000), psicólogo de p o esión, analizó a a ios depo is as de éli e, se pe ca ó que los p o esionales mani- es aban di e en es ni eles de ac i ación, algunos se encon- aban más exci ados y o os más elajados. Sin emba go, odos ob u ie on excelen es esul ados. Po lo an o, algu- nos depo is as ienden a ene éxi o cuando la ac i ación (FC) es al a y o os cuando es baja, de al o ma que el IZOF mani ies a que exis en di e encias indi iduales en la o ma de eacciona an e la ansiedad. El modelo IZOF iene como p opósi o desc ibi , p edeci , explica y domina las expe iencias óp imas y dis uncio- nales de los a le as elacionados a los endimien os indi i- duales exi osos y pob es (Hanin 1997, 2000; Kama a e al., 2002), median e la e aluación de las emociones de mane a indi idualizada (Hag e y Hanin, 2007; Ruiz y Hanin, 2004). Es e plan eamien o es una p opues a pa a ope a i iza con exac i ud pa ones emocionales ela i amen e es ables, me- a-expe iencias y expe iencias subje i as si uacionales. Pa a así es ablece las consecuencias de las di e en es emocio- nes en el endimien o depo i o, siendo una elación bidi ec- cional, ya que las emociones an es del e en o in luyen de o ma bené ica o no al endimien o y a su ez es e du an e la compe ición a ec a al es ado emocional (Dias e al., 2013; Hanin, 2010). También pa a de e mina el IZOF se emplea el es ue zo ealizado po ejemplo con el uso de la escala pe - cibida de a iga de Bo g (Ca alán-Esla a e al., 2016; Fle , 2015; Robazza e al., 2013). Ma e al., (2020), es ablecie on el ni el óp imo de ac i a- ción en 19 a que os jó enes, emplea on la FC (Pola S710) y midie on la ansiedad. Du an e 12 semanas e alua on el endimien o de los a que os los cuales enían que i a 36 lechas a una dis ancia de 60 me os. En sus esul ados en- con a on que la ac i ación óp ima ue con el ango de 102- 4 Ni el de Ac i ación Óp imo y Rendimien o en un jugado de Fú bol no P o esional Re is a de Psicología Aplicada al Depo e y al Eje cicio Físico (2020), 5, e5, 1-15 Copy igh 2020 Colegio O icial de la Psicología de Mad id ISSN: 2530-3910 h ps://doi.o g/10.5093/ pade 2020a7 145 p/m de FC alcanzado un endimien o de 318-325 pun os de 360. Concluyendo que en los a que os la baja FC es su ni el óp imo de ac i ación. Exis en di e sas écnicas pa a con ola el ni el de ac i- ación al pun o deseado, las de elajación pa a disminui lo y eje cicios de es imulación pa a inc emen a lo (Can ón y Checa, 2011; Mosconi e al., 2007; Oli a es e al., 2016; Ol- medilla e al., 2010; Palmi y Rie a, 2016; U a, 2014). Di e sas in es igaciones mues an cómo se puede en ena a depo - is as a con ola su FC o su ni el de ac i ación isiológica, conc e amen e con la écnica de bio eedback, en es a écni- ca el uso del eedback es una he amien a muy e icaz. En un es udio de Ba Eli y Blumens ein (2004), con nadado es de éli e, encon a on que los depo is as con ola on sus es- pues as psico isiológicas de ac i ación como la FC, elec o- miog a ía y espues a gal ánica con las écnicas de bio ee- dback y como consecuencia inc emen a on su endimien o. Valien e y Capde ila (1994) en ena on con bio eedback de FC, de es a mane a ap endie on a con ola es a a iable psi- co isiológica y mejo a on la e iciencia ca dio espi a o ia. Además del uso del eedback, los diseños de caso único nos pueden ayuda a es ablece p ocedimien os e in e en- ciones indi idualizadas. En cuan o a las in es igaciones de caso único, se mencionan las siguien es: Es ada e al., (2017) en un es udio de caso único con un po e o de socce , el obje i o e a disminui la can idad de compo amien os in- adecuados as un e o come ido, se empleó el bio eedback con la espues a gal ánica de la piel pa a el con ol de la ac i ación. En sus esul ados el po e o con oló su ac i a- ción aumen ando los compo amien os adecuados pos e- io es a los e o es. Robazza e al., (1999) con una a que a de 18 años, pa a es ablece su IZOF emplea on el ecue do emocional de di e sas pa icipaciones jun o con la escala pe cibida de Bo g, además de egis a la FC du an e los en- enamien os (115.25 p/m), p ác ica o icial (122.90 p/m) y compe ición (150.22 p/m). Las ases en que se egis a on los i os ue on las siguien es: 5 segundos an es del i o, en el momen o del comienzo, al momen o del i o y 5 segundos pos e io es del i o. Encon ándose una desacele ación de la FC du an e el i o y coincidiendo el buen endimien o con el pe il IZOF es ablecido. En o o es udio de caso único Ol- medilla y Dominguez-Igual (2016) abaja on con un u bo- lis a p o esional de segunda di isión B pa a que inc emen- a a su endimien o depo i o median e el en enamien o psicológico cen ado en el inc emen o de la concen ación en compe ición y en la au ocon ianza, empleando écnicas cogni i o-conduc uales, es ablecimien o de obje i os y au o egis os en e o as. Se lle a on a cabo nue e sesiones, en cua o meses. En sus esul ados el jugado consiguió una mejo ges ión del es és, de la concen ación y de la au ocon- ianza, azones po las cuales había ges ionado la demanda inicial. En el abajo de Rod íguez e al., (2014), cuyo obje i o ue comp oba el e ec o de un p og ama de en enamien o de ac i ación de la FC median e écnicas de espi ación y de bio eedback en cua o gol is as in an iles, usando el diseño de caso único. En la p ime a ase de e mina on su IZOF y en la segunda con 16 sesiones en ena on a los gol is as con el bio eedback de FC. Los esul ados mos a on e ec i idad en el con ol de la ac i ación y en el endimien o. De acue do con oda es a in o mación apo ada, se puede comen a que las in es igaciones sob e cómo a ec a el ni el óp imo de cada pe sona en el endimien o de és a, es ablece unas pau as de cómo se puede en ena a los suje os a que log en un con ol sob e su ecuencia ca díaca y dominan- do su ac i ación isiológica. El apo e de es e abajo es la ejecución del en enamien o del con ol de la ac i ación en el e eno de juego o du an e el en enamien o, pa a que el depo is a lo asimile di ec amen e en la p ác ica depo i a. Así, el obje i o gene al de es e abajo es el diseño de un en enamien o en el e eno de juego, du an e el en ena- mien o en ci cui os, a un depo is a pa a que ap enda a con- ola su ni el de ac i ación isiológica has a alcanza el ni el óp imo an es de ejecu a una de e minada acción écnica, mejo ando, po an o, su endimien o. De es a o ma, plan eamos como nues as hipó esis de pa ida que: a) el depo is a se á capaz, con un en enamien o adecua- do, de conoce su p opia FC; y b) consegui á au o egula la an es de inicia una acción éc- nica en un ci cui o c eado ad hoc. Mé odo Pa icipan e El pa icipan e es un a ón de 23 años, u bolis a con po- sición de medio-campis a, con una media de 15 goles po empo ada y ha e e ido buena salud en gene al, pe o que en el momen o del es udio se había ecupe ado ecien emen e de una pequeña lesión en los cuád iceps. En ena 4 días po semana más el pa ido del domingo, en o al p ac ica ú bol du an e 20 ho as a la semana, ap oximadamen e. Tiene ex- pe iencia de 10 años y en la úl ima empo ada compi ió en segunda ca ego ía p o incial de a icionados. La selección del pa icipan e ue ealizada al aza de en- e jugado es del equipo que se p esen a on olun a ios pa a ealiza es a in es igación. El in es igado ue un g aduado en psicología, con cono- cimien os especí icos en psicología del depo e. 5 Eugenio An onio Pé ez Có doba, Oma Es ada Con e as, Ma ía Te esa Gu ié ez Domínguez y Oli a Ramí ez C uzado Re is a de Psicología Aplicada al Depo e y al Eje cicio Físico (2020), 5, e5, 1-15 Copy igh 2020 Colegio O icial de la Psicología de Mad id ISSN: 2530-3910 h ps://doi.o g/10.5093/ pade 2020a7 Ins umen os Du an e el desa ollo de la in es igación se u iliza on los siguien es ins umen os y ma e iales: Pulsóme o. Disposi i o de ipo elec ónico que se emplea pa a medi la FC, en iempo eal que p esen a una pe sona. Se mide de o ma obje i a la ac i ación isiológica del pa i- cipan e, a a és de su FC (Rod íguez e al., 2014). Se u ilizó un pulsóme o Ma ca Pola H7, de banda en el pecho con blue oo h pa a el mó il (O ega y Wang, 2018). E aluado es ex e nos. También se u iliza on dos en e- nado es, con i ulación de en enado de ú bol ni el III, de edad adul a y con, al menos, cinco años de expe iencia, que alo a on el endimien o del pa icipan e en cada una de las ejecuciones. La e aluación del endimien o de las p uebas en los as- pec os de coo dinación, esis encia, elocidad y i o a po - e ía ue a a és del juicio de es os dos en enado es que pun ua on, en una escala de 0 a 10, la ejecución del pa i- cipan e, o o gándole al u bolis a una única pun uación, la que esul aba como media de las o o gadas po cada uno de los dos jueces o e aluado es. La u ilización de es a pun- uación media se ealizó pa a e i a que la pun uación ue a la o o gada, subje i amen e, po un solo juez. Siendo 0 (mal endimien o), que in eg a acciones como i a el balón muy lejos de la po e ía, no sal a bien las pos as, pe de el equili- b io en los sal os de los a os o pe de el balón cuando lo a conduciendo en e los conos y 10 (buen endimien o), que se asocia ía a acciones como ma ca un gol po la escuad a, buena conducción con el balón en e los conos, buena coo - dinación en los sal os con las pos as y los a os. P e iamen e a la ealización de las p uebas, los en ena- do es-jueces, se eunie on pa a a a de es ablece los c i e- ios comunes con los que pun ua los di e en es eco idos. Eje cicios ísicos 1. Se u iliza on ambién di e en es eje - cicios ísicos, de di e en e in ensidad que ocasiona an di e- en es ni eles de a iga ísica: baja, mode ada y al a (Ma ín e al., 2018). Con el obje i o de que el aumen o de la in en- sidad en los eje cicios inc emen ase la FC del pa icipan e (A uza e al., 2007; Muyo e al., 2015), una ez ealizados po el depo is a, és e debía deci cuál e a su FC en dicho mo- men o. La lis a de esos eje cicios ísicos 1 u ilizados (sal os, lexiones, ca e as, e c.) se p esen a en el Anexo I. Eje cicios ísicos 2. También se u iliza on, a modo de e- comendación pa a el pa icipan e, una se ie de eje cicios o a eas que se ían an o pa a aumen a como pa a disminui su ni el de ac i ación, un lis ado con ese ipo de eje cicios ísicos 2 (ca e as co as, espi ación, e c.) puede e isa se en el Anexo II. Ci cui o. Pa a la e aluación, y pos e io in e ención, se u ilizó un ci cui o c eado ad hoc que el pa icipan e debía e- co e . El ci cui o (eje cicios ísicos, desplazamien o, habili- dad con balón, e c.) puede e se en el Anexo III. Diseño Es un diseño de N = 1 o de caso único, con dos a iables. La a iable independien e es el ni el de ac i ación, medida a a és de la FC del suje o. La a iable dependien e es el endimien o, e aluada po una escala de 0 a 10 del eje cicio ísico o ci cui o, po la media de los dos e aluado es ex e - nos (Mon e o y León, 2005; Roussos, 2007). En conc e o se u ilizó un modelo de in e ención A – B – A, al y como se indica a con inuación. P ocedimien o Se con ac ó con el pa icipan e y se le explicó cuáles e an los obje i os de la in es igación. Se le p egun ó si es aba dispues o a pa icipa en la in es igación de o ma olun a ia, acep ó sin ningún ipo de p oblema y mos ó mucho in e és. Así mismo se con ac ó ambién con los dos en enado es que ue on los e aluado es ex e nos. Se lle ó a cabo el p o ocolo de Helsinki (Wo ld Medical Associa ion, 2013), al depo is a y a los en enado es (e aluado es) pa icipan es se les explica on los obje i os y i ma on un consen imien o in o mado. El p esen e abajo cons ó de 3 ases: Fase 1. Au oconocimien o del ni el de ac i ación isiológica. En una p ime a ase, el obje i o e a consegui que el pa - icipan e conocie a con exac i ud cuál e a su FC. Pa a ello, se u ilizó un p ocedimien o con un diseño A-B-A. Así, du an- e la línea base (A), el suje o iba ealizando cada uno de los 16 eje cicios ísicos expues os en el Anexo I, eje cicios con los que se iba modi icando su FC. El pa icipan e, una ez ealizado el eje cicio, debía deci la FC que enía, sin mi a el pulsóme o. Una ez dicha la FC pe cibida po el pa icipan e (FC pe ), el expe imen ado /en enado mi aba el pulsóme- o y ano aba la FC eal jun o con la que decía el pa icipan e. En ningún momen o se le daba a conoce al suje o la pun- uación ob enida po el apa a o. Es a ope ación se ealizó de mane a sucesi a as cada eje cicio, has a e mina con los 16 di e en es eje cicios, que ue on ealizados en o den c ecien e de in ensidad, de ma- ne a que, la FC siemp e iba en aumen o, nunca en descenso. 6 Ni el de Ac i ación Óp imo y Rendimien o en un jugado de Fú bol no P o esional Re is a de Psicología Aplicada al Depo e y al Eje cicio Físico (2020), 5, e5, 1-15 Copy igh 2020 Colegio O icial de la Psicología de Mad id ISSN: 2530-3910 h ps://doi.o g/10.5093/ pade 2020a7 En es a ase, no se le apo ó al suje o ningún ipo de eedback de la ecuencia egis ada con el pulsóme o. Du an e la ase de in e ención o en enamien o (B), el pa icipan e iba ealizando, nue amen e, cada uno de los 16 eje cicios, aunque en es a ocasión no se ealiza on de o ma escalonada en in ensidad, y no solo se ealiza on 16 eje - cicios, sino que se ealiza on 13 sesiones di e en es de 16 eje cicios cada una, p esen ando de mane a alea o ia los 16 eje cicios del Anexo I, de mane a que el suje o iba alcanzan- do di e en es ecuencias ca díacas du an e la ealización de las p uebas, y debía i diciendo qué FC enía según su opinión, as la ealización de cada eje cicio. Es a e a su FC pe cibida (FCPe ) Una ez decía es e da o, se le dejaba que mi a a el pulsó- me o, ob eniendo el eedback de su FC eal (FCReal) según el apa a o. De es a mane a el suje o iba comp obando si su ap eciación coincidía o no con el da o eal. En la uel a a Línea Base (A), en una úl ima sesión, se p o- cedió, exac amen e, de la misma o ma en que se p ocedió al inicio de es a ase, en la p ime a sesión, es deci , de nue o el suje o ealizó los 16 eje cicios (en una sola sesión) donde no se b indaba eedback, de es a o ma se pudo comp oba si la FCPe y la FCReal coincidían pudiéndose compa a los esul ados con la ase A inicial. Fase 2. De inición del ni el de ac i ación óp imo, o de FC con el que se consigue el mejo endimien o. En es a ase el pa icipan e u o que ealiza el ci cui o ( e Anexo III), con di e en es ni eles de FC, pa a de e mina en qué ango de ecuencia ob enía el mejo endimien o (A en y Lande s, 2003; Duncan e al. 2016). Así, ealizó el ci cui o un o al de 16 eces (con di e en e ni el de FC), du an e una sesión. El o den en que las ealizó ue de meno a mayo FC, siendo la de mayo pulsación la que ealizó en úl imo luga . Además de egis a es e da o isiológico, p e io a la eje- cución del ci cui o, se ano ó el endimien o ob enido según los dos e aluado es con la escala de 0 a 10. De es a mane a se es ableció cual ue su mejo endi- mien o y con qué FC lo conseguía, denominando a dicha e- cuencia como ni el óp imo, de ca a al endimien o. Es deci , que, una ez ealizado el ci cui o con di e en es ni eles de FC, se seleccionó aquella ac uación que ob u o la mejo pun uación, según los jueces, como medida ideal o ecuencia óp ima pa a el endimien o, de mane a que, en la siguien e ase, como explica emos a con inuación, el de- po is a enía que consegui es a en ese ni el an es de la ejecución del ci cui o. Fase 3. Au o egulación: En es a ase, se le enseñó al pa icipan e a u iliza los eje - cicios que apa ecen en el Anexo II, eje cicios que debía ea- liza con el in de aumen a la FC o disminui la, y así conse- gui alcanza la FC deseada, que debía se la óp ima según seleccionamos g acias a la ase an e io , an es de comenza a ealiza el ci cui o nue amen e. Du an e es a ase de ap endizaje, el pa icipan e no ea- lizaba ningún eje cicio con balón, y una ez que el suje- o ap endió a con ola de mane a olun a ia su p opia FC (cues ión es a que se comp obaba en unción de los da os apo ados), el pa icipan e ol ió a ealiza una sesión en la que debía ealiza de nue o el ci cui o en 16 ocasiones, solo que, es a ez, el depo is a debía coloca su FC en el ni el óp imo an es de comenza el ci cui o. Es deci , que an es de cada ejecución del ci cui o, y sin hace nada, se le indicaba que “con lo que has ap endido alcanza po i mismo u ni el óp imo de FC, y, cuando lo en- gas, ealiza el ci cui o lo mejo posible”. Así, hacía sus eje cicios de inc emen o de ac i ación o de elajación, según el caso, y se egis aba la FC p e ia al inicio de cada se ie (FC P S), e aluándose el endimien o de cada una de es as se ies, es a ez con la ecuencia modi icada po él mismo y que debía pa ece se a la óp ima, con el mis- mo p ocedimien o que se u ilizó en la ase 2, de mane a que puedan compa a se. Análisis de los da os Pa a asegu a la iabilidad en la e aluación del endimien- o de pa e de los dos e aluado es, se u ilizó el Coe icien e de Co elación In aclase (CCI) pa a la conco dancia en e las obse aciones hechas (P ie o, Lama ca, y Casado, 1998). Se ob u o un alo absolu o de CCI= .95, p < .001, siendo bas an e al o. Resul ados A con inuación, se p esen an los esul ados ob enidos en cada una de las ases ealizadas. Fase 1. Au oconocimien o del ni el de ac i ación isiológica. En la Figu a 1 se pueden obse a los esul ados de la p ime a ase de la in es igación que enía como obje i o que 7 Eugenio An onio Pé ez Có doba, Oma Es ada Con e as, Ma ía Te esa Gu ié ez Domínguez y Oli a Ramí ez C uzado Re is a de Psicología Aplicada al Depo e y al Eje cicio Físico (2020), 5, e5, 1-15 Copy igh 2020 Colegio O icial de la Psicología de Mad id ISSN: 2530-3910 h ps://doi.o g/10.5093/ pade 2020a7 el suje o conocie a su FC. En la línea base A podemos con- empla cómo el pa icipan e no conocía su FC, ya que la Ac i ación o FC pe cibida (FC Pe ) no coincidía con la FC Real, medida con el pulsóme o. Aunque cabe esal a que, en los p ime os eje cicios, que e an de baja in ensidad, log a- ba ace a su FC. En la ase B, se le b indó al pa icipan e la in o mación de su FC Real, después de indica su FC Pe cibida. En el g á ico se ep esen a el p omedio ob enido po el pa icipan e en las ece se ies que ealizó. Como emos, se obse a que, con ecuencias bajas e a más ace ada la pe cepción del suje o, mien as que, con ecuencias ca díacas eales al as, el de- po is a solía e a en mayo medida. En la epe ición de la línea base A, al y como se com- p ueba en la Figu a 1, las dos líneas coinciden en casi o- dos los eje cicios, indicando que conocía su ac i ación i- siológica. Fase 2. De inición del ni el de ac i ación óp imo, o de FC con el que se consigue el mejo endimien o. En la Figu a 2, se obse a la e aluación del endimien o del ci cui o en unción de los di e en es ni eles de ac i a- ción isiológica que se le pidió al pa icipan e. El pa icipan- e log ó su mejo endimien o (la mejo media de pun ua- ciones de los e aluado es ex e nos), jus o cuando su FC es aba en e 161 y 166 pulsaciones po minu o an es de empeza esas se ies del ci cui o. De es a mane a se es- ableció que el ni el de ac i ación óp imo del pa icipan e Figu a 1. Compa ación de la FC eal y pe cibida en el diseño ABA pa a un jugado de ú bol (N = 1) Figu a 2. E aluación del endimien o y delimi ación del ni el de ac i ación óp imo pa a un jugado de ú bol (N = 1) 8 Ni el de Ac i ación Óp imo y Rendimien o en un jugado de Fú bol no P o esional Re is a de Psicología Aplicada al Depo e y al Eje cicio Físico (2020), 5, e5, 1-15 Copy igh 2020 Colegio O icial de la Psicología de Mad id ISSN: 2530-3910 h ps://doi.o g/10.5093/ pade 2020a7 es aba con una FC en un ango en e 161-166 p/m ap oxi- madamen e. Fase 3. Au o egulación. Como se puede obse a en la Figu a 3 y en la Tabla 1, el pa icipan e consigue cambia su FC, a a és de écnicas de ac i ación o de elajación p e iamen e en enadas. Además, alcanzó un buen endimien o en la mayo ía de los casos, ya que ue dominando su FC an es de inicia cada eco ido, consiguiendo subi o baja su ac i ación de mane a olun a- ia, pese a que, como se puede ap ecia , no consiguió llega a la ecuencia óp ima nada más que en las se ies nue e a doce, en las que, as consegui lo, ob u o su mejo endi- mien o. No obs an e, el endimien o en odas las se ies ue supe io a sie e, ya que log ó, al menos, ace ca se a su FC óp ima. Así, analizando con más de alle la abla 1, emos que el pa icipan e consiguió cambia su FC p e ia al inicio de cada sesión, en odas las ocasiones en que no es aba en una pulsación óp ima (en e 161 y 166 p/m según se de e - minó an e io men e), dándose cuen a de que es aba en esa ecuencia en las ocasiones que así lo es aba decidiendo no cambia dicha ecuencia, u op a po no au o adminis ase ninguna de las écnicas ap endidas, po conside a que ya es aba en ese ni el óp imo. También se puede obse a , en cuan o al endimien o, que consiguió una mayo pun uación en odas las sesiones que ealizó la a ea du an e la uel a a línea base, excep o en la sesión 13, que bajó un pun o en el p omedio (obsé ese que es aba ue a de la zona óp ima, aunque an solo po dos pulsaciones y decidió no au o aplica se ninguna écnica), y en las sesiones 12, 14, 15 y 16, en las que consiguió la mis- ma pun uación, en la sesión 12, dado que ob u o la máxima y no podía mejo a , y en las úl imas es sesiones dado que, pese a que consiguió baja algo su FC median e las écni- cas ap endidas, no consiguió baja la lo su icien e como pa a empeza el ci cui o den o de su ecuencia óp ima (en e 161 y 166 p/m) Además, si compa amos el o al de pun uaciones ob eni- das en la línea base y en la uel a a línea base, emos que el pa icipan e pasó de ene un o al de 113 pun os a ob ene un o al de 136. Discusión Con los esul ados ob enidos, se pudie on con i ma las hipó esis de pa ida de es e abajo: a) el depo is a ue capaz, con un en enamien o adecua- do, de conoce su p opia FC; y b) consiguió au o egula su FC an es de inicia una acción écnica en un ci cui o c eado ad hoc. Así, e isando la ase 1, de au oconocimien o (Fig. 1), en la p ime a Línea base A, se obse a que el pa icipan e no conocía adecuadamen e su FC, pe o cuando se encon aba en eposo o ealizaba los p ime os eje cicios que e an los de baja in ensidad, ace aba en mayo medida su FC.En la condición B (con eedback), se le b indaba la in o mación de sus pulsaciones FC, aunque no lo consigue cuando los eje - cicios empiezan a se más in ensos. En la epe ición de la línea base A, el pa icipan e log a conoce su FC. Ya que en la g á ica las dos líneas coinciden en casi odos los eje ci- cios. Debido al eedback que se le indicó en la ase an e io y posiblemen e po que siemp e se le o ecía el mismo o den de eje cicios, de es a mane a conseguía eco da sus pulsa- ciones an e io es y log aba ace a las en es a úl ima ase. Figu a 3. Con ol de la FC po el pa icipan e pa a alcanza su ni el de ac i ación óp imo pa a un jugado de ú bol (N = 1) 9 Eugenio An onio Pé ez Có doba, Oma Es ada Con e as, Ma ía Te esa Gu ié ez Domínguez y Oli a Ramí ez C uzado Re is a de Psicología Aplicada al Depo e y al Eje cicio Físico (2020), 5, e5, 1-15 Copy igh 2020 Colegio O icial de la Psicología de Mad id ISSN: 2530-3910 h ps://doi.o g/10.5093/ pade 2020a7 En es e sen ido se es a de acue do con Ki kpa ick y Bi - nbaum (1997) quienes mencionan que es impo an e que los depo is as conozcan y dominen su FC, ya que de es a mane a se pod á en ena al depo is a exponiéndolo a di e- en es si uaciones pa a de e mina en cual iene mejo en- dimien o. En de ini i a, en nues o abajo, se consiguió que, me- dian e es e en enamien o usando eedback, el pa icipan e pudie a conoce con exac i ud cuál e a su FC as la ealización de eje cicios ísicos de mane a que, en una pos e io ase el de- po is a pudie a con ola dicha FC ca díaca pa a consegui su FC óp ima y así ob ene un mejo endimien o. En la Fase 2, de inición del ni el de ac i ación. El pa i- cipan e siguió demos ando que conocía pe ec amen e su FC. De acue do con la igu a 2, log ó alcanza su mejo endi- mien o, medido a a és del c i e io de los jueces que lo e a- lua on, cuando enía un ango de pulsaciones en e 161-166 p/m ap oximadamen e, de mane a que és a ue designada como su ni el de ac i ación óp imo. En es e sen ido, se coincide con Sánchez y Wamb ug (2019) quienes plan ean que es con enien e que los depo - is as conozcan su p opio ni el de ac i ación óp imo, en en- diendo que, como comen an Posne y Pe e sen (1990), el depo is a que log e desa olla un ni el de ac i ación óp i- mo alcanza á un g ado de ocalización de la a ención jus o y p eciso pa a la a ea mo iz que ejecu a á. Además, se obse ó una g an di e encia de endimien o en e los p ime os eje cicios (los de menos in ensidad) y los de más. Es o es debido a que el suje o cuando se encuen- a poco ac i ado, con una FC po debajo 90 p/m, ealiza el ci cui o peo incluso e asándose, no ealizando buenas ejecuciones con el balón y i ando a po e ía con muy poca po encia. En la Fase 3, de au o egulación, y cuyo obje i o e a con- segui que el pa icipan e alcanza a dicho ni el óp imo an es de ejecu a la a ea, se obse o, de acue do con la igu a 3, cómo el suje o consiguió cambia su FC, a a és de écni- cas de ac i ación o de elajación p e iamen e en enadas. Además, el pa icipan e alcanzó un buen endimien o en la mayo ía de los casos, ya que ue dominando su FC, con- siguiendo subi o baja sus pulsaciones po minu o. Po lo que se puede deci que el suje o ap endió a modi ica su Tabla 1. Compa ación del endimien o en e la línea base y la uel a a la línea base, pa a un jugado de ú bol (N = 1) Sesión FC p e ia LB Pun uación P omedio LB FC p e ia uel a a LB FC p e ia a la a- ea (au o aplica- ción de écnicas) Di e encia de pulsaciones Pun uación P omedio uel a LB Di e encia pun uación 1 62 4 64 110 + 46 7 + 3 2 64 4 66 112 + 46 7 + 3 3 65 4 66 115 + 49 7 + 3 4 69 5 68 119 + 51 7 + 2 5 72 6 72 132 + 60 8 + 2 6 81 6 80 145 + 65 8 + 2 7 94 7 94 150 + 56 9 + 2 8 109 7 110 155 + 45 9 + 2 9 122 8 124 162 + 38 10 + 2 10 140 8 142 164 + 22 10 + 2 11 153 9 154 163 + 9 10 + 1 12 161 10 162 162 + 0 10 + 0 13 166 10 168 168 + 0 9 - 1 14 172 9 176 167 - 9 9 + 0 15 182 8 183 176 - 7 8 + 0 16 184 8 185 174 - 11 8 + 0 TOTAL 113 136 + 23 FC: F ecuencia ca díaca LB: Línea base