Efectos de 12 semanas de desentrenamiento en la retención de condición física y calidad de vida en mujeres mayores de 30 años tras un programa de nueve meses de pilates y comparación con mujeres sedentarias

Página 23 REVISTA ESPAÑOLA DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES - REEFD Nº 407, año LXVI, 4º imes e, 2014, (nº 5, VI Época) Página 3 REVISTA ESPAÑOLA DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES -REEFD- Núme o 407, año LXVI, 4º imes e, 2014 (nº 5, VI época) CONSEJO EDITORIAL / Edi o ial Boa d D . Vicen e Gambau i Pinasa (P esiden e Consejo Gene al COLEF y CAFD) D. Pe e Manuel i Gu ié ez (Vicep esiden e y eso e o Consejo Gene al COLEF y CAFD) Dª. Sonia He ce Azanza (Sec e a ia Gene al Consejo Gene al COLEF y CAFD) D. Ja ie F ugoni Sua ez (In e en o Consejo Gene al COLEF y CAFD) Dª. Alicia Ma ín Pé ez (Vocal de o mación y con ol p o esional Consejo Gene al COLEF y CAFD) D. Vicen e Miñana Signes (Di ec o de calidad Consejo Gene al COLEF y CAFD). D . Juan An onio Sama anch To elló (1920-2010). Miemb o Hono ífi co (P e- siden e del C.O.I. 1980-2001) Comi é de Redacción / D a ing Commi ee Di ec o a/Edi o a D a. Vi ginia Se ano Gómez Edi o a de Á ea: Educación Física D a. Begoña Lea e a Ramos, Uni e sidad Eu opea de Mad id, España. Edi o de Á ea: Rendimien o depo i o D . Ósca Ga cía Ga cía, Uni e sidad de Vigo, España. Edi o de Á ea: Depo e y Ocio D . Fe án Calabuig Mo eno, Uni e sidad de Valencia, España. Edi o de Á ea: Eje cicio ísico y Salud D . Al onso Jimenez Gu ié ez, Uni e sidad Eu opea de Mad id, España. ISEAL, Ins i u e o Spo , Exe cise and Ac i e Li ing, Vic o ia Uni e si y, Aus alia. Edi o de Á ea: Di ección y Ges ión depo i a D . Edua do Blanco Pe ei a, Uni e sidad de A Co uña, España. Edi o de Á ea: Me odología en in es igación de las CAFD D . Julen Cas ellano Paulis, Uni e sidad del País Vasco, España. Aseso me odológico D . An onio He nández Mendo, Uni e sidad de Málaga, España. REVISTA ESPAÑOLA DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES -REEFD- Núme o 408, año LXVII, 1e imes e, 2015 (nº 6, VI época) ORIGINALES CIENTíFICOS EFECTOS DE 12 SEMANAS DE DESENTRENAMIENTO EN LA RETENCIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA Y CALIDAD DE VIDA EN MUJERES MAYORES DE 30 AÑOS TRAS UN PROGRAMA DE NUEVE MESES DE PILATES Y COMPARACIÓN CON MUJERES SEDENTARIAS Elena CASCALES-RUIZ, Jesús DEL POZO-CRUZ y Rosa Mª ALFONSO ROSA Facul ad de Ciencias de la Educación, Uni e sidad de Se illa, Se illa, España. RESUMEN Obje i os: a) De e mina el e ec o del desen enamien o en muje es mayo es de 30 años as un p og ama de Pila es y es meses de inac i idad. b) Comp oba si con es meses de inac i idad se alcanzan alo es de condición ísica iguales a pe sonas que no p ac ican ac i idad ísica. Mé odo: Se u ilizó un diseño de co e longi udinal ollow-up (seguimien o) en el que pa icipa on 21 muje es ((>30 años) y se epa ie on en g upo expe imen al ( ealizó nue e meses Pila es) y en g u- po con ol (seden a ias)) Se ecogie on las ca ac e ís icas clínicas que incluye on FC eposo ( ecuencia ca diaca de eposo), PAD eposo (p esión a e ial dias ólica en eposo), PAS eposo (p esión a e ial sis ólica en eposo), IMC (índice de masa co po al), ICC (índice de cin u a-cade a). Se midió la calidad de ida (SF-36). Se e aluó la condición ísica a a és de la Senio Fi ness es . Resul ados: Los su- je os ob u ie on meno es ni eles de lexibilidad y los alo es disminuye on en la p ueba de p ensión manual. Conclusión: es e es udio mues a que as es meses de desen enamien o en Pila es exis en pé didas en lexibilidad y ue za medida con dinamome ía manual aunque los esul ados ob enidos siguen siendo más a- o ecedo es que los del g upo con ol po lo que no se ha p oducido una pé dida o al. Aplicación p ác ica. Un man enimien o de al menos 9 meses con inuados de Pila es pe mi i á un man enimien o de la condición ísica necesa ia pa a el desa o- llo de las habilidades de la ida dia ia. PALABRAS CLAVE: capacidad uncional, condición ísica, en enamien o, ma- yo es, ue za, pila es Página 24 REVISTA ESPAÑOLA DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES - REEFD Nº 407, año LXVI, 4º imes e, 2014, (nº 5, VI Época) Página 3 REVISTA ESPAÑOLA DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES -REEFD- Núme o 407, año LXVI, 4º imes e, 2014 (nº 5, VI época) CONSEJO EDITORIAL / Edi o ial Boa d D . Vicen e Gambau i Pinasa (P esiden e Consejo Gene al COLEF y CAFD) D. Pe e Manuel i Gu ié ez (Vicep esiden e y eso e o Consejo Gene al COLEF y CAFD) Dª. Sonia He ce Azanza (Sec e a ia Gene al Consejo Gene al COLEF y CAFD) D. Ja ie F ugoni Sua ez (In e en o Consejo Gene al COLEF y CAFD) Dª. Alicia Ma ín Pé ez (Vocal de o mación y con ol p o esional Consejo Gene al COLEF y CAFD) D. Vicen e Miñana Signes (Di ec o de calidad Consejo Gene al COLEF y CAFD). D . Juan An onio Sama anch To elló (1920-2010). Miemb o Hono ífi co (P e- siden e del C.O.I. 1980-2001) Comi é de Redacción / D a ing Commi ee Di ec o a/Edi o a D a. Vi ginia Se ano Gómez Edi o a de Á ea: Educación Física D a. Begoña Lea e a Ramos, Uni e sidad Eu opea de Mad id, España. Edi o de Á ea: Rendimien o depo i o D . Ósca Ga cía Ga cía, Uni e sidad de Vigo, España. Edi o de Á ea: Depo e y Ocio D . Fe án Calabuig Mo eno, Uni e sidad de Valencia, España. Edi o de Á ea: Eje cicio ísico y Salud D . Al onso Jimenez Gu ié ez, Uni e sidad Eu opea de Mad id, España. ISEAL, Ins i u e o Spo , Exe cise and Ac i e Li ing, Vic o ia Uni e si y, Aus alia. Edi o de Á ea: Di ección y Ges ión depo i a D . Edua do Blanco Pe ei a, Uni e sidad de A Co uña, España. Edi o de Á ea: Me odología en in es igación de las CAFD D . Julen Cas ellano Paulis, Uni e sidad del País Vasco, España. Aseso me odológico D . An onio He nández Mendo, Uni e sidad de Málaga, España. REVISTA ESPAÑOLA DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES -REEFD- Núme o 408, año LXVII, 1e imes e, 2015 (nº 6, VI época) EFFECTS OF 12 WEEKS OF DETRAINING ON RETENTION OF FUNCTIONAL FITNESS AND QUALITY OF LIFE IN WOMEN OLDER THAN 30 YEARS WOMEN AFTER A NINE MONTHS PILATES PRO- GRAM AND COMPARISON WITH SEDENTARY WOMEN ABSTRACT Objec i es: a) To de e mine he e ec o de aining in women o e 30 yea s o age a e a Pila es p og am a e h ee mon hs o inac i i y. b) Fu he mo e, we wan ed o de e mine whe he a e h ee mon hs o inac i i y i ness alues would be equal o physically inac i e people Me hods: We used a longi udinal ollow- up design. The 21 women (> 30 yea s) we e di ided in o an expe imen al g oup (9 mon hs Pila es) and a con ol g oup (seden a y) we e collec ed clinical ea u- es included HR es , SBP es , DBP es , BMI, WHR. Quali y o li e was assessed h ough (SF-36 ques ionnai e). Fi ness was e alua ed h ough he Senio Fi ness Tes . Resul s: The pa icipan s had lowe le els o lexibili y and dec eased a- lues in he handg ip es , al hough no signi ican di e ences we e ound in any o he a iables, excep in he le el o physical ac i i y pe o med. Conclusion: This s udy shows ha a e h ee mon hs o de aining in Pila es. Flexibili y and losses in s eng h a e measu ed by hand dynamome y al hough he esul s a e s ill mo e la e ing han he con ol g oup so he e no been a o al loss. Pila es also has a po- si i e e ec on es ing DBP and SBP es . P ac ical implica ion: Main enance o a leas 9 consecu i e mon hs o Pila es will allow main aining physical condi ion necessa y o he de elopmen o he skills o daily li ing KEYWORDS: unc ional capaci y, i ness aining, senio s, s eng h, pila es Co espondencia: Jesús del Pozo C uz. Email: [email p o ec ed] His o ia del a ículo: Recibido el 3 de ma zo de 2014. Acep ado el 8 de agos o de 2014 Cascales-Ruiz, E., Del Pozo-C uz, J. y Al onso Rosa, R.M. (2015). E ec os de 12 semanas de desen enamien o en la e ención de condición ísica y calidad de ida en muje es mayo es de 30 años as un p og ama de nue e meses de pila es y compa ación con muje es seden a ias. Re is a Española de Educación Física y Depo es, 408, 23-37 Página 25 INTRODUCCIÓN La condición ísica uncional se de ine como la capacidad de las pe sonas pa a pode ealiza odas las ac i idades de la ida dia ia de mane a segu a y con o al independencia, sin a iga muscula (Benne , Daly, F ase , Haines, Ba na d, Oc- ke by, & Ken , 2013) e incluye componen es como la ue za muscula del en in e io , ue za del en supe io , agilidad mo o a o capacidad ae óbica (B eda, Ro- dacki, Lei e, Homann, Goes, & S e anello, 2013). Es conocido como la condición ísica se de e io a con o me a anza la edad, disminuyendo así la calidad de ida de las pe sonas (Benne y col., 2013). Además se sabe que exis e una pé dida de condición ísica, no solamen e asociada al a ance de la edad, sino ambién a la al a de en enamien o de los suje os (B ill, 2004) o debido al e ec o del desen- enamien o (To aman & Ayceman, 2005). El desen enamien o, en es e sen ido, ha sido de inido como la pé dida pa cial o comple a de las mejo as inducidas po el en enamien o, adap aciones isiológicas y de endimien o, como consecuencia de un es ímulo insu icien e o la cesación o al del eje cicio, siendo es as pé didas di e en es en unción de la du ación del cese del en enamien o (Mujika & Padilla, 2000; Teixei a-Salmela, San iago, Lima, Lana, Cama gos & Cassiano, 2005). En las úl imas décadas nume osas pe sonas acuden al mé odo Pila es como mé odo de mejo a o man enimien o de su condición ísica (Kucukcaki , Al an, & Ko kmaz, 2013). En es e sen ido, la li e a u a cien í ica ha mos ado como el Pila- es puede ene nume osos bene icios pa a el man enimien o de la condición ísica (p.ej. aumen o de la ue za gene al del cue po, mejo a del equilib io…e c.) (Al an, Ko kmaz, Bingol, & Gunay, 2009). Po o a pa e, se ha mos ado como el ealiza un p og ama de Pila es pa a pos e io men e en a en un pe iodo de inac i idad o desen enamien o conlle a i emediablemen e a una pé dida de la condición ísica (Mujika & Padilla, 2000). Es udios p e ios han mos ado que a co o plazo el des- en enamien o p o oca una pé dida de la ap i ud uncional que mejo a du an e el pe íodo de en enamien o (To aman, 2005), ol iendo as 52 semanas de desen e- namien o a alo es p e-en enamien o. En la misma línea, o os au o es obse a on que as seis semanas de desen enamien o hubo pé didas signi ica i as en el chai s and es , si and each y 6 minu e walk es compa ado con cua o semanas de desen enamien o (To aman & Ayceman, 2005). Los componen es de la ap i ud uncional más a ec ados po el desen enamien o pa ecen se la lexibilidad de las ex emidades in e io es después de dos y cua o semanas de desen enamien o, y agilidad / equilib io dinámico después de seis semanas de desen enamien o (To- aman & Ayceman, 2005). O as in es igaciones señalan que as 12 semanas de desen enamien o en suje os a ones y de edad a anzada, las ib as del músculo ipo I y el á ea de la sección ans e sal de las ib as ipo II ol ie on a alo es p e- en enamien o (Taa e & Ma cus, 1997). Sin emba go, es os esul ados mos a on que los homb es de edad a anzada pie den algo de ue za muscula después del desen enamien o de co a du ación, pe o que sólo un b e e pe íodo de econ e - sión es su icien e pa a ecupe a la ue za máxima (Taa e & Ma cus, 1997). Lo que sí pa ece cla o es que el desen enamien o p o oca una pé dida de capacidad Cascales-Ruiz, E., Del Pozo-C uz, J. y Al onso Rosa, R.M. (2015). E ec os de 12 semanas de desen enamien o en la e ención de condición ísica y calidad de ida en muje es mayo es de 30 años as un p og ama de nue e meses de pila es y compa ación con muje es seden a ias. Re is a Española de Educación Física y Depo es, 408, 23-37 Página 26 ísica en a ios ni eles y que es as pé didas son p opo cionales al iempo de inac- i idad. Según nues o conocimien o los es udios p opues os en es a línea en base al mé odo Pila es son escasos o nulos, y po ello nues o obje i o ue doble: a) De e mina el e ec o del desen enamien o en muje es mayo es de 30 años as un p og ama de Pila es (de nue e meses de du ación) y es meses de inac i idad y b) comp oba si con es meses de inac i idad se alcanzan alo es de condición ísica iguales a pe sonas que no p ac ican ac i idad ísica. MÉTODO Diseño Se u ilizó un diseño de co e longi udinal ollow-up (seguimien o). Se cumplie- on las conside aciones é icas pa a el es udio con humanos decla adas en Helsinki y más a de e isadas en el año 2004. Se indicó a odos los suje os del p opósi o del es udio, an o e balmen e como po esc i o. Se in o mó a su ez que e an lib es de abandona el es udio en cualquie momen o no eniendo que decla a el impe io- samen e mo i o. P e ia inclusión en el es udio, odos los pa icipan es i ma on el documen o de consen imien o in o mado. Pa icipan es La ecogida de da os se lle ó a cabo en los meses de Mayo y Sep iemb e en la p o incia de Se illa, al su de España en dos cen os de la p o incia de Se illa di e en es. De los 26 suje os que i ma on el consen imien o in o mado, inalmen e 21 ue on incluidos en el es udio, 10 que pe enecían al g upo con ol y 11 que pe enecían al g upo que ealizó el p og ama de Pila es de 9 meses de du ación, que consis ía en dos sesiones a la semana de 60 min. Los c i e ios de inclusión ue on: se muje , mayo de 30 años y especí icamen e p ac ican e de Pila es (aquellas pa - icipan es que habían p ac icado du an e los 9 meses an e io es a la e aluación) y seden a ias (de al menos 9 meses de inac i idad ísica). Los c i e ios de exclusión ue on: padece en e medades cogni i as de g a edad, en e medades ca diacas de g a edad y en e medades hepá icas o enales de se e idad o cualquie o a con a- indicación pa a la ealización de p uebas ísicas. P ocedimien os La e aluación se ealizó en dos momen os empo ales di e en es (Junio y Sep- iemb e de 2013). Pa a la ob ención de los da os en el p esen e es udio, las pa ici- pan es ue on ci adas, en el luga que se iban a ealiza las e aluaciones, du an e un o al de dos días, dejando un iempo mínimo de 48 ho as en e un día y o o, con la inalidad de que el cansancio ísico y/o men al acumulado, an o en las p uebas de capacidad uncional como du an e la ealización de los cues iona ios, no eje cie a Cascales-Ruiz, E., Del Pozo-C uz, J. y Al onso Rosa, R.M. (2015). E ec os de 12 semanas de desen enamien o en la e ención de condición ísica y calidad de ida en muje es mayo es de 30 años as un p og ama de nue e meses de pila es y compa ación con muje es seden a ias. Re is a Española de Educación Física y Depo es, 408, 23-37 Página 27 como posible a iable con aminan e del es udio. T as la i ma del consen imien o in o mado y du an e la p ime a sesión, se ecogie on en cues iona ios de elabo a- ción p opia las p incipales ca ac e ís icas sociodemog á icas y de salud que inclu- ye on: edad, sexo, ipo de i ienda, ni el de es udios y si uación labo al, núme o y ipo de en e medades y núme o de á macos y se p ocedió a pasa el cues iona io SF-36. Así mismo se ecogie on las ca ac e ís icas clínicas que incluye on: p esión a e ial sis ólica (PAS), p esión a e ial dias ólica (PAD) y ecuencia ca diaca (FC) median e un moni o de p esión a e ial (OMROM M6 W HEM-7213-E, con p e- cisión de p esión de ± 3mm Hg y de pulso de ± 5 la idos po minu o), y los da os de su composición co po al, sus medidas an opomé icas, calculándose el índice de masa co po al (IMC) y el índice de cade a cin u a (ICC). Se analizó ambién el ni el de calidad de ida median e el cues iona io SF-36 V.2 (S ewa &Wa e (1992); Vilagu , Fe e , Rajmil, Rebollo, Pe manye -Mi alda, Quin ana, Domingo- Sal any (2005)). Así, du an e la segunda sesión, únicamen e se e aluó la condi- ción ísica de las pa icipan es, en el siguien e o den: p ueba de p ensión manual (“Hand G ip”) (Fou ie, Gildenhuys, Shaw, To iola, & Goon, 2012), “Chai s and”, “Chai Si -&-Reach”, “Back Sc a ch “Time up and go”, “Func ional each”, “6 mi- nu e walk es ”. Todas las p uebas se lle a on a cabo en una sala e mo egulada con empe a u a media de 22ºC y de o ma indi idual. Medidas an opomé icas y de composición co po al El peso y la al u a de las pa icipan es ue on medidos median e una báscula de la ma ca SECA con p ecisión de ±100 g. y un allíme o de la misma ma ca, con p ecisión de ± 1 mm. Pa a la de e minación IMC se usó la ó mula: peso (Kg)/es- a u a2 (cm). Se e alua on los pe íme os de cin u a y cade a con una cin a mé ica con p ecisión de ±1mm. Se calculó el ICC) median e la ó mula: pe íme o cade a (cm)/pe íme o cin u a (cm). Condición ísica elacionada con la salud (CFRS) Las p uebas co espondien es a la e aluación de la CFRS han sido p e iamen e alidadas y u ilizadas pa a una población adul a-mayo española (Jones & Rikli, 2002) Pa a la e aluación de la p ensión manual (PM) se usó un dinamóme o di- gi al (TKK 5401, Tokio, Japón) y se e aluó en la mano dominan e. P e io a es a medición, el dinamóme o ue ajus ado a las dimensiones de la mano del suje o. En bipedes ación y con el dinamóme o sos enido con la mano dominan e, se le pidió al suje o que lexiona a los dedos de la mano con la máxima ue za posible, man eniendo la posición del dinamóme o en elación al an eb azo ex endido, sin ninguna lexión, ex ensión o o ación de la mano. Pa a ob ene la pun uación, se ano a on dos in en os y se ano ó el mejo in en o ealizado. Pa a medi la esis en- cia de las ex emidades in e io es se u ilizó el es de “chai s and” (CST) (Jones & Rikli, 2002) pidiendo al suje o que se le an ase y sen ase de una silla ( amaño es ánda , 43-44 cm de al u a) con los b azos en c uz y pegados al pecho. El su- Cascales-Ruiz, E., Del Pozo-C uz, J. y Al onso Rosa, R.M. (2015). E ec os de 12 semanas de desen enamien o en la e ención de condición ísica y calidad de ida en muje es mayo es de 30 años as un p og ama de nue e meses de pila es y compa ación con muje es seden a ias. Re is a Española de Educación Física y Depo es, 408, 23-37 Página 28 ma o io de eces que el suje o consiguió es a combinación en ein a segundos se conside ó la pun uación de la p ueba. Pa a alo a el equilib io dinámico se u ili- zó el es “Time up and go” (TUG)(Jones & Rikli, 2002). Desde una posición de sen ado en una silla se pidió a los suje os que se le an a an y caminasen has a una señal colocada a es me os de la silla y diesen la uel a has a ol e a sen a se en la misma. La pun uación inal se ob u o con ando el iempo o al in e ido en la ealización de la p ueba. Se ano ó el mejo de dos in en os (con un descanso de 10 segundos en e p uebas). Pa a alo a la capacidad ae óbica se usó el “6 Minu es Walk Tes ” (T6MW) (Jones & Rikli, 2002). Se le pidió a los suje os que andu ie an al máximo de sus posibilidades, pe o sin llega a co e , en un e eno de dis ancia conocida du an e seis minu os. Se ano ó el núme o de me os eco idos du an e el iempo o al de la p ueba. Pa a e alua la lexibilidad an e io del onco, se u ilizó el es si and each modi icado (To aman, 2005). Se pidió a los suje os que se descalza an y se sen a- sen en el suelo con las pie nas ex endidas, las plan as de los pies en con ac o con el cajón y apoyando su espalda y cabeza sob e una pa ed. Se les pidió que ex endiesen sus b azos debiendo lle a sus manos al en e y la pun a de los dedos en con ac o con la pes aña me álica del cajón. En es e pun o, se ma có el pun o de e e encia (0). En esa posición, se pidió a los suje os que lexiona an el onco odo lo que pudiesen, has a no a ensión en la pa e pos e io del cue po, y que aguan asen esa posición du an e dos segundos. La pun uación inal de la p ueba ue la dis ancia en e la pun uación inicial y la inal de las manos (medida en cen íme os). Pa a e alua la lexibilidad de los homb os ( es back sc a ch), se les pidió a los suje os que, en posición de bipedes ación, pusie an una mano doblada de ás de la espalda ace cándose lo máximo posible a la columna e eb al y el o o b azo se ex iende sob e la cabeza con el codo lexionado y la mano es i ada a ando de alcanza la o a (Rikli & Jones, 2013). Se e aluó la p ueba con el b azo de echo. La pun ua- ción inal ue la dis ancia e ical en e los dedos mayo es de ambas manos. Una dis ancia ue conside ada nega i a cuando exis ía en e los dedos mayo es, y se conside ó posi i a cuando se supe ponía un dedo sob e el o o. En e p ueba y p ueba se dio un descanso de en e es y cinco minu os pa a a o ece una com- ple a ecupe ación. Análisis es adís ico La es adís ica desc ip i a ha sido p esen ada como media y DE (des iación es- ánda ) pa a las a iables con inuas y en é minos de ecuencia y po cen ajes pa a las a iables ca egó icas. La no malidad de los da os ue explo ada inicialmen e usando el es de Kolgomo o -Smi no con co ección de Lilli o s. T as comp o- ba la no malidad de los da os, las di e encias en e g upos ue on analizadas me- dian e el es de S uden pa a las a iables con inuas con dis ibución pa amé ica y median e el es U de Mann Whi ney pa a a iables de dis ibución no pa amé ica y se usó el es de chi cuad ado pa a las a iables ca egó icas. Pa a comp oba el e ec o de la in e acción g upo* iempo se usó ANOVA de dos ac o es. Las compa- Cascales-Ruiz, E., Del Pozo-C uz, J. y Al onso Rosa, R.M. (2015). E ec os de 12 semanas de desen enamien o en la e ención de condición ísica y calidad de ida en muje es mayo es de 30 años as un p og ama de nue e meses de pila es y compa ación con muje es seden a ias. Re is a Española de Educación Física y Depo es, 408, 23-37 Página 29 aciones en e g upos y momen os se ealiza on median e p ueba de Tukey. Pa a odos los es , el ni el de signi icación se ijó en p < 0,05. Todos los análisis ue on ealizados con el paque e es adís ico SPSS e sión 17.0. (SPSS, Inc., Chicago, IL). RESULTADOS La abla 1 mues a las ca ac e ís icas socio-demog á icas de la población de es udio. Se encon a on di e encias es adís icamen e signi ica i as en la a iable eje cicio ísico, donde la media de núme o de ho as de eje cicio ísico ealizado a la semana (en e 1- 2 ho as y en e 3-4 ho as) ue mayo en el g upo expe imen al que en g upo con ol (p =047). Tabla 1 Va iables sociodemog á icas Va iables Pila es (n=11) Seden a io (n=10) Valo de p Edad (años) 47 (2) 43,25 (5,65) 0,268 Es a u a 1,61 (0,04) 1,60 (0,06) 0,852 Con quien i e ac ualmen e En casa solo, (%) 0 10 0,478En casa con mi esposo/a, (%) 72,72 80 Con mis hijos, he manos…, (%) 27,28 10 Ni el de es udios Ninguno, (%) 0 0 0,060 P ima ia incomple a (sabe lee y esc ibi ), (%) 0 10 P ima ia comple a, (%) 0 30 Escuela de O icios o FP, (%) 0 10 Bachille incomple o, (%) 0 0 Bachille comple o, (%) 0 10 Diplomado Uni e si a io, (%) 0 30 Licenciado, Ingenie o o A qui ec o, (%) 100 10 Si uación labo al T abaja a iempo pa cial o comple o, (%) 100 50 0,122 Pa ado/a, (%) 0 40 Jubilado/a, (%) 0 0 No abaja, (%) 0 10 Ciga illos o pu os umados dia iamen e Más de 24, (%) 0 10 0,626 De 15 a 24 (%) 0 10 De 5 a 14, (%) 0 0 De 1 a 4, (%) 18,18 10 No umo, (%) 81,82 70 Cascales-Ruiz, E., Del Pozo-C uz, J. y Al onso Rosa, R.M. (2015). E ec os de 12 semanas de desen enamien o en la e ención de condición ísica y calidad de ida en muje es mayo es de 30 años as un p og ama de nue e meses de pila es y compa ación con muje es seden a ias. Re is a Española de Educación Física y Depo es, 408, 23-37 Página 30 F ecuencia bebidas alcohólicas Dia iamen e, n (%) 0 0 0,196 2 ó 3 eces a la semana, n (%) 0 10 Una ez a la semana, n (%) 0 40 2 ó 3 eces al mes, n (%) 36,36 0 Menos de una ez al mes, n (%) 9,24 0 Nunca omo más de la can idad indicad, n (%) 54,54 10 Nunca omo bebidas alcohólicas, n (%) 0 40 Ho as de eje cicio ísico a la semana Ninguna, n (%) 0 60 0,047 Menos de 1 ho a, n (%) 0 0 En e 1 y 2 ho as, n (%) 81,82 30 En e 3 y 4 ho as, n (%) 18,82 10 En e 5 y 8 ho as, n (%) 0 0 En e 9 y 14 ho as, n (%) 0 0 En e 15 y 21 ho as, n (%) 0 0 Más de 21 ho as, n (%) 0 0 Va iables p esen adas como Media (DE) y en ecuencia (%); a: Valo de p calculado median e la p ueba - es pa a mues as independien es; b: Valo de p calculado median e la p ueba chi cuad ado. Pe il an opomé ico y clínico No se de ec a on di e encias es adís icamen e signi ica i as cuando compa a- mos ambos g upos en e si y ampoco in e g upal ni en con ol ni en el g upo que hacia Pila es, sin emba go, podemos obse a una endencia de aumen o en las a iables peso e IMC den o del g upo que ealizaba Pila es. Po o o lado, den o g upo con ol comp obamos que ambién exis e un aumen o del peso y del IMC. A ni el in e g upo se obse a que la a iable PAS eposo en el p e- es es mucho mayo en el g upo con ol que en el g upo expe imen al ( abla 2). Cascales-Ruiz, E., Del Pozo-C uz, J. y Al onso Rosa, R.M. (2015). E ec os de 12 semanas de desen enamien o en la e ención de condición ísica y calidad de ida en muje es mayo es de 30 años as un p og ama de nue e meses de pila es y compa ación con muje es seden a ias. Re is a Española de Educación Física y Depo es, 408, 23-37 Tabla 1 Con inuación Página 31 Tabla 2. Va iables Clínicas y an opomé icas del o al de pa icipan es en el es udio. Compa ación e in e acción g upo* iempo in a y en e g upos. G upo Pila es (n=11) G upo Con ol (n=10) Va iables clínicas y an opomé icas P e Pos Valo de p a P e Pos Valo de p b Valo de p ^ Valo D de Cohen* FC eposo 79,50 (6,92) 79,75 (4,34) 0,854 77,87 (8,55) 74,75 (9,11) 0,327 0,484 0,54 PAD eposo 72,83 (8,97) 73,50 (5,19) 0,715 83,37 (10,90) 78,00 (9,91 0,141 0,561 0,45 PAS eposo 110,500 (12,81) 105 (6,23) 0,715 140,12 (19,98) 124,75 (19,00) 0,263 0,584 1,03 PESO (kg) 61,16 (2,04) 64,27 (2,56) 0,273 56,80 (6,25) 57,62 (6,34) 0,396 0,694 1,04 IMC 23,47 (1,18) 24,29 (1,25) 0,273 21,90 (1,43) 22,23 (1,58) 0,612 0,566 1,3 ICC 0,77 (0,03) 0,755 (0,03) 0,144 0,77 (0,05) 0,77 (0,03) 0,889 0,644 0,5 Va iables p esen adas como Media (DE); a: Valo de p calculado median e la p ueba - es pa a g upo Pila es (p e s pos ); b: Valo de p calculado median e la p ueba - es pa a g upo Con ol (p e s pos ); ^: Valo de p as la ealización de la p ueba ANOVA dos ac o es (in e acción g upo* iempo); * Valo de d Cohen pa a las di e encias inales (pos es ). Calidad de ida elacionada con la salud En la abla 3 podemos obse a los esul ados de i ados de la aplicación del cues iona io SF-36. Aunque, po lo gene al, los suje os pe enecien es al g upo ex- pe imen al (Pila es) ob u ie on mayo es alo es en las di e en es dimensiones de calidad de ida, no se de ec a on di e encias es adís icamen e signi ica i as en e ambos g upos ni ampoco se de ec a on ales di e encias en cuando se compa a on los alo es p e y pos en cada uno de los g upos de es udio. Además pa ece exis i una endencia en el g upo con ol a la mejo a de las a iables incluidas. Cascales-Ruiz, E., Del Pozo-C uz, J. y Al onso Rosa, R.M. (2015). E ec os de 12 semanas de desen enamien o en la e ención de condición ísica y calidad de ida en muje es mayo es de 30 años as un p og ama de nue e meses de pila es y compa ación con muje es seden a ias. Re is a Española de Educación Física y Depo es, 408, 23-37