Efectos de 12 semanas de desentrenamiento en la retención de condición física y calidad de vida en mujeres mayores de 30 años tras un programa de nueve meses de pilates y comparación con mujeres sedentarias

Página 23 REVISTA ESPAÑOLA DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES - REEFD Nº 407, año LXVI, 4º trimestre, 2014, (nº 5, VI Época) Página 3 REVISTA ESPAÑOLA DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES -REEFD- Número 407, año LXVI, 4º trimestre, 2014 (nº 5, VI época) CONSEJO EDITORIAL / Editorial Board Dr. Vicente Gambau i Pinasa (Presidente Consejo General COLEF y CAFD) D. Pere Manuel i Gutiérrez (Vicepresidente y tesorero Consejo General COLEF y CAFD) Dª. Sonia Herce Azanza (Secretaria General Consejo General COLEF y CAFD) D. Javier Frugoni Suarez (Interventor Consejo General COLEF y CAFD) Dª. Alicia Martín Pérez (Vocal de formación y control profesional Consejo General COLEF y CAFD) D. Vicente Miñana Signes (Director de calidad Consejo General COLEF y CAFD). Dr. Juan Antonio Samaranch Torelló (1920-2010). Miembro Honorífi co (Presidente del C.O.I. 1980-2001) Comité de Redacción / Drafting Committee Directora/Editora Dra. Virginia Serrano Gómez Editora de Área: Educación Física Dra. Begoña Learreta Ramos, Universidad Europea de Madrid, España. Editor de Área: Rendimiento deportivo Dr. Óscar García García, Universidad de Vigo, España. Editor de Área: Deporte y Ocio Dr. Ferrán Calabuig Moreno, Universidad de Valencia, España. Editor de Área: Ejercicio físico y Salud Dr. Alfonso Jimenez Gutiérrez, Universidad Europea de Madrid, España. ISEAL, Institute of Sport, Exercise and Active Living, Victoria University, Australia. Editor de Área: Dirección y Gestión deportiva Dr. Eduardo Blanco Pereira, Universidad de A Coruña, España. Editor de Área: Metodología en investigación de las CAFD Dr. Julen Castellano Paulis, Universidad del País Vasco, España. Asesor metodológico Dr. Antonio Hernández Mendo, Universidad de Málaga, España. REVISTA ESPAÑOLA DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES -REEFD- Número 408, año LXVII, 1er trimestre, 2015 (nº 6, VI época) ORIGINALES CIENTíFICOS EFECTOS DE 12 SEMANAS DE DESENTRENAMIENTO EN LA RETENCIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA Y CALIDAD DE VIDA EN MUJERES MAYORES DE 30 AÑOS TRAS UN PROGRAMA DE NUEVE MESES DE PILATES Y COMPARACIÓN CON MUJERES SEDENTARIAS Elena CASCALES-RUIZ, Jesús DEL POZO-CRUZ y Rosa Mª ALFONSO ROSA Facultad de Ciencias de la Educación, Universidad de Sevilla, Sevilla, España. RESUMEN Objetivos: a) Determinar el efecto del desentrenamiento en mujeres mayores de 30 años tras un programa de Pilates y tres meses de inactividad. b) Comprobar si con tres meses de inactividad se alcanzan valores de condición física iguales a personas que no practican actividad física. Método: Se utilizó un diseño de corte longitudinal follow-up (seguimiento) en el que participaron 21 mujeres ((>30 años) y se repartieron en grupo experimental (realizó nueve meses Pilates) y en grupo control (sedentarias)) Se recogieron las características clínicas que incluyeron FCreposo (frecuencia cardiaca de reposo), PADreposo (presión arterial diastólica en reposo), PASreposo (presión arterial sistólica en reposo), IMC (índice de masa corporal), ICC (índice de cintura-cadera). Se midió la calidad de vida (SF-36). Se evaluó la condición física a través de la Senior Fitness test. Resultados: Los sujetos obtuvieron menores niveles de flexibilidad y los valores disminuyeron en la prueba de prensión manual. Conclusión: este estudio muestra que tras tres meses de desentrenamiento en Pilates existen pérdidas en flexibilidad y fuerza medida con dinamometría manual aunque los resultados obtenidos siguen siendo más favorecedores que los del grupo control por lo que no se ha producido una pérdida total. Aplicación práctica. Un mantenimiento de al menos 9 meses continuados de Pilates permitirá un mantenimiento de la condición física necesaria para el desarrollo de las habilidades de la vida diaria. PALABRAS CLAVE: capacidad funcional, condición física, entrenamiento, mayores, fuerza, pilates Página 24 REVISTA ESPAÑOLA DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES - REEFD Nº 407, año LXVI, 4º trimestre, 2014, (nº 5, VI Época) Página 3 REVISTA ESPAÑOLA DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES -REEFD- Número 407, año LXVI, 4º trimestre, 2014 (nº 5, VI época) CONSEJO EDITORIAL / Editorial Board Dr. Vicente Gambau i Pinasa (Presidente Consejo General COLEF y CAFD) D. Pere Manuel i Gutiérrez (Vicepresidente y tesorero Consejo General COLEF y CAFD) Dª. Sonia Herce Azanza (Secretaria General Consejo General COLEF y CAFD) D. Javier Frugoni Suarez (Interventor Consejo General COLEF y CAFD) Dª. Alicia Martín Pérez (Vocal de formación y control profesional Consejo General COLEF y CAFD) D. Vicente Miñana Signes (Director de calidad Consejo General COLEF y CAFD). Dr. Juan Antonio Samaranch Torelló (1920-2010). Miembro Honorífi co (Presidente del C.O.I. 1980-2001) Comité de Redacción / Drafting Committee Directora/Editora Dra. Virginia Serrano Gómez Editora de Área: Educación Física Dra. Begoña Learreta Ramos, Universidad Europea de Madrid, España. Editor de Área: Rendimiento deportivo Dr. Óscar García García, Universidad de Vigo, España. Editor de Área: Deporte y Ocio Dr. Ferrán Calabuig Moreno, Universidad de Valencia, España. Editor de Área: Ejercicio físico y Salud Dr. Alfonso Jimenez Gutiérrez, Universidad Europea de Madrid, España. ISEAL, Institute of Sport, Exercise and Active Living, Victoria University, Australia. Editor de Área: Dirección y Gestión deportiva Dr. Eduardo Blanco Pereira, Universidad de A Coruña, España. Editor de Área: Metodología en investigación de las CAFD Dr. Julen Castellano Paulis, Universidad del País Vasco, España. Asesor metodológico Dr. Antonio Hernández Mendo, Universidad de Málaga, España. REVISTA ESPAÑOLA DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES -REEFD- Número 408, año LXVII, 1er trimestre, 2015 (nº 6, VI época) EFFECTS OF 12 WEEKS OF DETRAINING ON RETENTION OF FUNCTIONAL FITNESS AND QUALITY OF LIFE IN WOMEN OLDER THAN 30 YEARS WOMEN AFTER A NINE MONTHS PILATES PROGRAM AND COMPARISON WITH SEDENTARY WOMEN ABSTRACT Objectives: a) To determine the effect of detraining in women over 30 years of age after a Pilates program after three months of inactivity. b) Furthermore, we wanted to determine whether after three months of inactivity fitness values would be equal to physically inactive people Methods: We used a longitudinal followup design. The 21 women (> 30 years) were divided into an experimental group (9 months Pilates) and a control group (sedentary) were collected clinical features included HRrest, SBPrest, DBPrest, BMI, WHR. Quality of life was assessed through (SF-36 questionnaire). Fitness was evaluated through the Senior Fitness Test. Results: The participants had lower levels of flexibility and decreased values in the handgrip test, although no significant differences were found in any of the variables, except in the level of physical activity performed. Conclusion: This study shows that after three months of detraining in Pilates. Flexibility and losses in strength are measured by hand dynamometry although the results are still more flattering than the control group so there not been a total loss. Pilates also has a positive effect on resting DBP and SBP rest. Practical implication: Maintenance of at least 9 consecutive months of Pilates will allow maintaining physical condition necessary for the development of the skills of daily living KEYWORDS: functional capacity, fitness training, seniors, strength, pilates Correspondencia: Jesús del Pozo Cruz. Email: [email protected] Historia del artículo: Recibido el 3 de marzo de 2014. Aceptado el 8 de agosto de 2014 Cascales-Ruiz, E., Del Pozo-Cruz, J. y Alfonso Rosa, R.M. (2015). Efectos de 12 semanas de desentrenamiento en la retención de condición física y calidad de vida en mujeres mayores de 30 años tras un programa de nueve meses de pilates y comparación con mujeres sedentarias. Revista Española de Educación Física y Deportes, 408, 23-37 Página 25 INTRODUCCIÓN La condición física funcional se define como la capacidad de las personas para poder realizar todas las actividades de la vida diaria de manera segura y con total independencia, sin fatiga muscular (Bennett, Daly, Fraser, Haines, Barnard, Ockerby, & Kent, 2013) e incluye componentes como la fuerza muscular del tren inferior, fuerza del tren superior, agilidad motora o capacidad aeróbica (Breda, Rodacki, Leite, Homann, Goes, & Stefanello, 2013). Es conocido como la condición física se deteriora conforme avanza la edad, disminuyendo así la calidad de vida de las personas (Bennett y col., 2013). Además se sabe que existe una pérdida de condición física, no solamente asociada al avance de la edad, sino también a la falta de entrenamiento de los sujetos (Brill, 2004) o debido al efecto del desentrenamiento (Toraman & Ayceman, 2005). El desentrenamiento, en este sentido, ha sido definido como la pérdida parcial o completa de las mejoras inducidas por el entrenamiento, adaptaciones fisiológicas y de rendimiento, como consecuencia de un estímulo insuficiente o la cesación total del ejercicio, siendo estas pérdidas diferentes en función de la duración del cese del entrenamiento (Mujika & Padilla, 2000; Teixeira-Salmela, Santiago, Lima, Lana, Camargos & Cassiano, 2005). En las últimas décadas numerosas personas acuden al método Pilates como método de mejora o mantenimiento de su condición física (Kucukcakir, Altan, & Korkmaz, 2013). En este sentido, la literatura científica ha mostrado como el Pilates puede tener numerosos beneficios para el mantenimiento de la condición física (p.ej. aumento de la fuerza general del cuerpo, mejora del equilibrio…etc.) (Altan, Korkmaz, Bingol, & Gunay, 2009). Por otra parte, se ha mostrado como el realizar un programa de Pilates para posteriormente entrar en un periodo de inactividad o desentrenamiento conlleva irremediablemente a una pérdida de la condición física (Mujika & Padilla, 2000). Estudios previos han mostrado que a corto plazo el desentrenamiento provoca una pérdida de la aptitud funcional que mejora durante el período de entrenamiento (Toraman, 2005), volviendo tras 52 semanas de desentrenamiento a valores pre-entrenamiento. En la misma línea, otros autores observaron que tras seis semanas de desentrenamiento hubo pérdidas significativas en el chair stand test, sit and reach y 6 minute walk test comparado con cuatro semanas de desentrenamiento (Toraman & Ayceman, 2005). Los componentes de la aptitud funcional más afectados por el desentrenamiento parecen ser la flexibilidad de las extremidades inferiores después de dos y cuatro semanas de desentrenamiento, y agilidad / equilibrio dinámico después de seis semanas de desentrenamiento (Toraman & Ayceman, 2005). Otras investigaciones señalan que tras 12 semanas de desentrenamiento en sujetos varones y de edad avanzada, las fibras del músculo tipo I y el área de la sección transversal de las fibras tipo II volvieron a valores preentrenamiento (Taaffe & Marcus, 1997). Sin embargo, estos resultados mostraron que los hombres de edad avanzada pierden algo de fuerza muscular después del desentrenamiento de corta duración, pero que sólo un breve período de reconversión es suficiente para recuperar la fuerza máxima (Taaffe & Marcus, 1997). Lo que sí parece claro es que el desentrenamiento provoca una pérdida de capacidad Cascales-Ruiz, E., Del Pozo-Cruz, J. y Alfonso Rosa, R.M. (2015). Efectos de 12 semanas de desentrenamiento en la retención de condición física y calidad de vida en mujeres mayores de 30 años tras un programa de nueve meses de pilates y comparación con mujeres sedentarias. Revista Española de Educación Física y Deportes, 408, 23-37 Página 26 física en varios niveles y que estas pérdidas son proporcionales al tiempo de inactividad. Según nuestro conocimiento los estudios propuestos en esta línea en base al método Pilates son escasos o nulos, y por ello nuestro objetivo fue doble: a) Determinar el efecto del desentrenamiento en mujeres mayores de 30 años tras un programa de Pilates (de nueve meses de duración) y tres meses de inactividad y b) comprobar si con tres meses de inactividad se alcanzan valores de condición física iguales a personas que no practican actividad física. MÉTODO Diseño Se utilizó un diseño de corte longitudinal follow-up (seguimiento). Se cumplieron las consideraciones éticas para el estudio con humanos declaradas en Helsinki y más tarde revisadas en el año 2004. Se indicó a todos los sujetos del propósito del estudio, tanto verbalmente como por escrito. Se informó a su vez que eran libres de abandonar el estudio en cualquier momento no teniendo que declarar el imperiosamente motivo. Previa inclusión en el estudio, todos los participantes firmaron el documento de consentimiento informado. Participantes La recogida de datos se llevó a cabo en los meses de Mayo y Septiembre en la provincia de Sevilla, al sur de España en dos centros de la provincia de Sevilla diferentes. De los 26 sujetos que firmaron el consentimiento informado, finalmente 21 fueron incluidos en el estudio, 10 que pertenecían al grupo control y 11 que pertenecían al grupo que realizó el programa de Pilates de 9 meses de duración, que consistía en dos sesiones a la semana de 60 min. Los criterios de inclusión fueron: ser mujer, mayor de 30 años y específicamente practicante de Pilates (aquellas participantes que habían practicado durante los 9 meses anteriores a la evaluación) y sedentarias (de al menos 9 meses de inactividad física). Los criterios de exclusión fueron: padecer enfermedades cognitivas de gravedad, enfermedades cardiacas de gravedad y enfermedades hepáticas o renales de severidad o cualquier otra contraindicación para la realización de pruebas físicas. Procedimientos La evaluación se realizó en dos momentos temporales diferentes (Junio y Septiembre de 2013). Para la obtención de los datos en el presente estudio, las participantes fueron citadas, en el lugar que se iban a realizar las evaluaciones, durante un total de dos días, dejando un tiempo mínimo de 48 horas entre un día y otro, con la finalidad de que el cansancio físico y/o mental acumulado, tanto en las pruebas de capacidad funcional como durante la realización de los cuestionarios, no ejerciera Cascales-Ruiz, E., Del Pozo-Cruz, J. y Alfonso Rosa, R.M. (2015). Efectos de 12 semanas de desentrenamiento en la retención de condición física y calidad de vida en mujeres mayores de 30 años tras un programa de nueve meses de pilates y comparación con mujeres sedentarias. Revista Española de Educación Física y Deportes, 408, 23-37 Página 27 como posible variable contaminante del estudio. Tras la firma del consentimiento informado y durante la primera sesión, se recogieron en cuestionarios de elaboración propia las principales características sociodemográficas y de salud que incluyeron: edad, sexo, tipo de vivienda, nivel de estudios y situación laboral, número y tipo de enfermedades y número de fármacos y se procedió a pasar el cuestionario SF-36. Así mismo se recogieron las características clínicas que incluyeron: presión arterial sistólica (PAS), presión arterial diastólica (PAD) y frecuencia cardiaca (FC) mediante un monitor de presión arterial (OMROM M6 W HEM-7213-E, con precisión de presión de ± 3mm Hg y de pulso de ± 5 latidos por minuto), y los datos de su composición corporal, sus medidas antropométricas, calculándose el índice de masa corporal (IMC) y el índice de cadera cintura (ICC). Se analizó también el nivel de calidad de vida mediante el cuestionario SF-36 V.2 (Stewart &Ware (1992); Vilagut, Ferrer, Rajmil, Rebollo, Permanyer-Miralda, Quintana, Domingo- Salvany (2005)). Así, durante la segunda sesión, únicamente se evaluó la condición física de las participantes, en el siguiente orden: prueba de prensión manual (“Hand Grip”) (Fourie, Gildenhuys, Shaw, Toriola, & Goon, 2012), “Chair stand”, “ChairSit-&-Reach”, “Back Scratch “Time up and go”, “Functionalreach”, “6 minute walk test”. Todas las pruebas se llevaron a cabo en una sala termorregulada con temperatura media de 22ºC y de forma individual. Medidas antropométricas y de composición corporal El peso y la altura de las participantes fueron medidos mediante una báscula de la marca SECA con precisión de ±100 g. y un tallímetro de la misma marca, con precisión de ± 1 mm. Para la determinación IMC se usó la fórmula: peso (Kg)/estatura2 (cm). Se evaluaron los perímetros de cintura y cadera con una cinta métrica con precisión de ±1mm. Se calculó el ICC) mediante la fórmula: perímetro cadera (cm)/perímetro cintura (cm). Condición física relacionada con la salud (CFRS) Las pruebas correspondientes a la evaluación de la CFRS han sido previamente validadas y utilizadas para una población adulta-mayor española (Jones & Rikli, 2002) Para la evaluación de la prensión manual (PM) se usó un dinamómetro digital (TKK 5401, Tokio, Japón) y se evaluó en la mano dominante. Previo a esta medición, el dinamómetro fue ajustado a las dimensiones de la mano del sujeto. En bipedestación y con el dinamómetro sostenido con la mano dominante, se le pidió al sujeto que flexionara los dedos de la mano con la máxima fuerza posible, manteniendo la posición del dinamómetro en relación al antebrazo extendido, sin ninguna flexión, extensión o rotación de la mano. Para obtener la puntuación, se anotaron dos intentos y se anotó el mejor intento realizado. Para medir la resistencia de las extremidades inferiores se utilizó el test de “chair stand” (CST) (Jones & Rikli, 2002) pidiendo al sujeto que se levantase y sentase de una silla (tamaño estándar, 43-44 cm de altura) con los brazos en cruz y pegados al pecho. El su- Cascales-Ruiz, E., Del Pozo-Cruz, J. y Alfonso Rosa, R.M. (2015). Efectos de 12 semanas de desentrenamiento en la retención de condición física y calidad de vida en mujeres mayores de 30 años tras un programa de nueve meses de pilates y comparación con mujeres sedentarias. Revista Española de Educación Física y Deportes, 408, 23-37 Página 28 matorio de veces que el sujeto consiguió esta combinación en treinta segundos se consideró la puntuación de la prueba. Para valorar el equilibrio dinámico se utilizó el test “Time up and go” (TUG)(Jones & Rikli, 2002). Desde una posición de sentado en una silla se pidió a los sujetos que se levantaran y caminasen hasta una señal colocada a tres metros de la silla y diesen la vuelta hasta volver a sentarse en la misma. La puntuación final se obtuvo contando el tiempo total invertido en la realización de la prueba. Se anotó el mejor de dos intentos (con un descanso de 10 segundos entre pruebas). Para valorar la capacidad aeróbica se usó el “6 Minutes Walk Test” (T6MW) (Jones & Rikli, 2002). Se le pidió a los sujetos que anduvieran al máximo de sus posibilidades, pero sin llegar a correr, en un terreno de distancia conocida durante seis minutos. Se anotó el número de metros recorridos durante el tiempo total de la prueba. Para evaluar la flexibilidad anterior del tronco, se utilizó el test sit and reach modificado (Toraman, 2005). Se pidió a los sujetos que se descalzaran y se sentasen en el suelo con las piernas extendidas, las plantas de los pies en contacto con el cajón y apoyando su espalda y cabeza sobre una pared. Se les pidió que extendiesen sus brazos debiendo llevar sus manos al frente y la punta de los dedos en contacto con la pestaña metálica del cajón. En este punto, se marcó el punto de referencia (0). En esa posición, se pidió a los sujetos que flexionaran el tronco todo lo que pudiesen, hasta notar tensión en la parte posterior del cuerpo, y que aguantasen esa posición durante dos segundos. La puntuación final de la prueba fue la distancia entre la puntuación inicial y la final de las manos (medida en centímetros). Para evaluar la flexibilidad de los hombros (test back scratch), se les pidió a los sujetos que, en posición de bipedestación, pusieran una mano doblada detrás de la espalda acercándose lo máximo posible a la columna vertebral y el otro brazo se extiende sobre la cabeza con el codo flexionado y la mano estirada tratando de alcanzar la otra (Rikli & Jones, 2013). Se evaluó la prueba con el brazo derecho. La puntuación final fue la distancia vertical entre los dedos mayores de ambas manos. Una distancia fue considerada negativa cuando existía entre los dedos mayores, y se consideró positiva cuando se superponía un dedo sobre el otro. Entre prueba y prueba se dio un descanso de entre tres y cinco minutos para favorecer una completa recuperación. Análisis estadístico La estadística descriptiva ha sido presentada como media y DE (desviación estándar) para las variables continuas y en términos de frecuencia y porcentajes para las variables categóricas. La normalidad de los datos fue explorada inicialmente usando el test de Kolgomorov-Smirnov con corrección de Lillifors. Tras comprobar la normalidad de los datos, las diferencias entre grupos fueron analizadas mediante el test de Student para las variables continuas con distribución paramétrica y mediante el test U de Mann Whitney para variables de distribución no paramétrica y se usó el test de chi cuadrado para las variables categóricas. Para comprobar el efecto de la interacción grupo*tiempo se usó ANOVA de dos factores. Las compa- Cascales-Ruiz, E., Del Pozo-Cruz, J. y Alfonso Rosa, R.M. (2015). Efectos de 12 semanas de desentrenamiento en la retención de condición física y calidad de vida en mujeres mayores de 30 años tras un programa de nueve meses de pilates y comparación con mujeres sedentarias. Revista Española de Educación Física y Deportes, 408, 23-37 Página 29 raciones entre grupos y momentos se realizaron mediante prueba de Tukey. Para todos los test, el nivel de significación se fijó en p < 0,05. Todos los análisis fueron realizados con el paquete estadístico SPSS versión 17.0. (SPSS, Inc., Chicago, IL). RESULTADOS La tabla 1 muestra las características socio-demográficas de la población de estudio. Se encontraron diferencias estadísticamente significativas en la variable ejercicio físico, donde la media de número de horas de ejercicio físico realizado a la semana (entre 1- 2 horas y entre 3-4 horas) fue mayor en el grupo experimental que en grupo control (p =047). Tabla 1 Variables sociodemográficas Variables Pilates (n=11) Sedentario (n=10) Valor de p Edad (años) 47 (2) 43,25 (5,65) 0,268 Estatura 1,61 (0,04) 1,60 (0,06) 0,852 Con quien vive actualmente En casa solo, (%) 0 10 0,478En casa con mi esposo/a, (%) 72,72 80 Con mis hijos, hermanos…, (%) 27,28 10 Nivel de estudios Ninguno, (%) 0 0 0,060 Primaria incompleta (saber leer y escribir), (%) 0 10 Primaria completa, (%) 0 30 Escuela de Oficios o FP, (%) 0 10 Bachiller incompleto, (%) 0 0 Bachiller completo, (%) 0 10 Diplomado Universitario, (%) 0 30 Licenciado, Ingeniero o Arquitecto, (%) 100 10 Situación laboral Trabaja a tiempo parcial o completo, (%) 100 50 0,122 Parado/a, (%) 0 40 Jubilado/a, (%) 0 0 No trabaja, (%) 0 10 Cigarrillos o puros fumados diariamente Más de 24, (%) 0 10 0,626 De 15 a 24 (%) 0 10 De 5 a 14, (%) 0 0 De 1 a 4, (%) 18,18 10 No fumo, (%) 81,82 70 Cascales-Ruiz, E., Del Pozo-Cruz, J. y Alfonso Rosa, R.M. (2015). Efectos de 12 semanas de desentrenamiento en la retención de condición física y calidad de vida en mujeres mayores de 30 años tras un programa de nueve meses de pilates y comparación con mujeres sedentarias. Revista Española de Educación Física y Deportes, 408, 23-37 Página 30 Frecuencia bebidas alcohólicas Diariamente, n (%) 0 0 0,196 2 ó 3 veces a la semana, n (%) 0 10 Una vez a la semana, n (%) 0 40 2 ó 3 veces al mes, n (%) 36,36 0 Menos de una vez al mes, n (%) 9,24 0 Nunca tomo más de la cantidad indicad, n (%) 54,54 10 Nunca tomo bebidas alcohólicas, n (%) 0 40 Horas de ejercicio físico a la semana Ninguna, n (%) 0 60 0,047 Menos de 1 hora, n (%) 0 0 Entre 1 y 2 horas, n (%) 81,82 30 Entre 3 y 4 horas, n (%) 18,82 10 Entre 5 y 8 horas, n (%) 0 0 Entre 9 y 14 horas, n (%) 0 0 Entre 15 y 21 horas, n (%) 0 0 Más de 21 horas, n (%) 0 0 Variables presentadas como Media (DE) y en frecuencia (%); a: Valor de p calculado mediante la prueba t-test para muestras independientes; b: Valor de p calculado mediante la prueba chi cuadrado. Perfil antropométrico y clínico No se detectaron diferencias estadísticamente significativas cuando comparamos ambos grupos entre si y tampoco intergrupal ni en control ni en el grupo que hacia Pilates, sin embargo, podemos observar una tendencia de aumento en las variables peso e IMC dentro del grupo que realizaba Pilates. Por otro lado, dentro grupo control comprobamos que también existe un aumento del peso y del IMC. A nivel intergrupo se observa que la variable PAS reposo en el pre-test es mucho mayor en el grupo control que en el grupo experimental (tabla 2). Cascales-Ruiz, E., Del Pozo-Cruz, J. y Alfonso Rosa, R.M. (2015). Efectos de 12 semanas de desentrenamiento en la retención de condición física y calidad de vida en mujeres mayores de 30 años tras un programa de nueve meses de pilates y comparación con mujeres sedentarias. Revista Española de Educación Física y Deportes, 408, 23-37 Tabla 1 Continuación Página 31 Tabla 2. Variables Clínicas y antropométricas del total de participantes en el estudio. Comparación e interacción grupo*tiempo intra y entre grupos. Grupo Pilates (n=11) Grupo Control (n=10) Variables clínicas y antropométricas Pre Post Valor de p a Pre Post Valor de p b Valor de p ^ Valor D de Cohen* FC reposo 79,50 (6,92) 79,75 (4,34) 0,854 77,87 (8,55) 74,75 (9,11) 0,327 0,484 0,54 PAD reposo 72,83 (8,97) 73,50 (5,19) 0,715 83,37 (10,90) 78,00 (9,91 0,141 0,561 0,45 PAS reposo 110,500 (12,81) 105 (6,23) 0,715 140,12 (19,98) 124,75 (19,00) 0,263 0,584 1,03 PESO (kg) 61,16 (2,04) 64,27 (2,56) 0,273 56,80 (6,25) 57,62 (6,34) 0,396 0,694 1,04 IMC 23,47 (1,18) 24,29 (1,25) 0,273 21,90 (1,43) 22,23 (1,58) 0,612 0,566 1,3 ICC 0,77 (0,03) 0,755 (0,03) 0,144 0,77 (0,05) 0,77 (0,03) 0,889 0,644 0,5 Variables presentadas como Media (DE); a: Valor de p calculado mediante la prueba t-test para grupo Pilates (pre vs post); b: Valor de p calculado mediante la prueba t-test para grupo Control (pre vs post); ^: Valor de p tras la realización de la prueba ANOVA dos factores (interacción grupo*tiempo); * Valor de d Cohen para las diferencias finales (post test). Calidad de vida relacionada con la salud En la tabla 3 podemos observar los resultados derivados de la aplicación del cuestionario SF-36. Aunque, por lo general, los sujetos pertenecientes al grupo experimental (Pilates) obtuvieron mayores valores en las diferentes dimensiones de calidad de vida, no se detectaron diferencias estadísticamente significativas entre ambos grupos ni tampoco se detectaron tales diferencias en cuando se compararon los valores pre y post en cada uno de los grupos de estudio. Además parece existir una tendencia en el grupo control a la mejora de las variables incluidas. Cascales-Ruiz, E., Del Pozo-Cruz, J. y Alfonso Rosa, R.M. (2015). Efectos de 12 semanas de desentrenamiento en la retención de condición física y calidad de vida en mujeres mayores de 30 años tras un programa de nueve meses de pilates y comparación con mujeres sedentarias. Revista Española de Educación Física y Deportes, 408, 23-37