Entrenamiento de la atención y concentración. Una propuesta para fútbol

En enamien o de la a ención y concen ación. Una p opues a pa a ú bol Equipo Técnico de Psicólogos del Se illa F.C. S.A.D. Uni e sidad de Se illa (España) Miguel Mo illa Cabezas (coo dinado ), Eugenio Pé ez Có doba Juan Manuel Gami o Manzano, Miguel Angel Gómez Bení ez José En ique Sánchez Loquiño y Me cedes Valien e Ma ín [email p o ec ed] Resumen La concen ación es uno de los aspec os esenciales pa a alcanza el máximo ni el pa a el que cada depo is a es é capaci ado. El componen e p incipal de la concen ación es la capacidad de ocaliza la a ención sob e la a ea que se es á desa ollando y no dis ae se po es ímulos in e nos o ex e nos i ele an es. Los es ímulos ex e nos pueden inclui el abucheo de los espec ado es, ese e o ecien e, las conduc as an idepo i as po pa e de los con a ios, e c. Casi odos los acon ecimien os ex e nos desencadena án un cambio cogni i o y emocional en el depo is a. Ya que es a in e acción se es á dando du an e odo el iempo, los en enado es y psicólogos del depo e deben en ena a los depo is as en hace en e a es os e en os bajo si uaciones de p esión, al y como es la compe ición. En un in en o de cub i esas ca encias de p opues as p ác icas, se apo a una mues a de juegos y eje cicios con los que los ni eles de a ención y concen ación de los jugado es se e án mejo ados. Palab as cla e: Psicología del Depo e. Fú bol. En enamien o psicológico. A ención. Concen ación. P epa ación psicológica. h p://www.e depo es.com/ Re is a Digi al - Buenos Ai es - Año 8 - N° 51 - Agos o de 2002 1 / 3 In oducción La capacidad pa a con ola los p ocesos de pensamien o, pa a concen a se en una a ea, es una de las cla es más impo an e pa a log a una ac uación e icaz en el depo e. El con ol men al es po an o un ac o decisi o en la compe ición, ya sea es a a ni el de depo es indi iduales o de equipo, de base o de eli e. La concen ación es uno de los aspec os esenciales pa a alcanza el máximo ni el pa a el que cada depo is a es é capaci ado. El componen e p incipal de la concen ación es la capacidad de ocaliza la a ención sob e la a ea que se es á desa ollando y no dis ae se po es ímulos in e nos o ex e nos i ele an es. Los es ímulos ex e nos pueden inclui el abucheo de los espec ado es, ese e o ecien e, las conduc as an idepo i as po pa e de los con a ios, e c. Casi odos los acon ecimien os ex e nos desencadena án un cambio cogni i o y emocional en el depo is a. Ya que es a in e acción se es á dando du an e odo el iempo, los en enado es y psicólogos del depo e deben en ena a los depo is as en hace en e a es os e en os bajo si uaciones de p esión, al y como es la compe ición. En un in en o de cub i esas ca encias de p opues as p ác icas, se apo a es a o e a de juegos y eje cicios (jus i icados eó icamen e) con los que los ni eles de a ención y concen ación de los jugado es se e án mejo ados. 1. La a ención y concen ación 1.1. Impo ancia de la A ención y Concen ación en el ú bol. No cabe duda de que, cuando hablamos de depo e, cada ez se hace más e e encia a los ac o es psicológicos o men ales de los depo is as ( ambién en enado es, á bi os, e c.). Uno de es os aspec os psicológicos que se mencionan, al ez de los más e e idos, es el de la a ención y la concen ación. Así, no es de ex aña que se escuche deci al en enado , en innume ables ocasiones, que le ha al ado concen ación al equipo, o en e el público, no esul a ex año oí el g i o de que no es án a en os a la jugada, incluso es habi ual escucha de los pe iodis as, cuando na an el pa ido, la ase ¡qué bien ha is o la jugada!, haciendo e e encia a la adecuada a ención de un jugado en conc e o. Pe o, a pesa de la impo ancia que le damos a la a ención y a la concen ación, impo ancia que deducimos del g an núme o de eces que se u ilizan es os é minos, esul a ambién e iden e que se le dedica muy poco iempo a su en enamien o especí ico: a)Tal ez po que son habilidades que ya debe ían ae los jugado es de su casa; b) po que son habilidades inna as y, po an o, no se pueden ap ende ; o c) quizás po que los p opios es udiosos de es os emas apenas han abo dado el en enamien o de las habilidades a las que denominamos a ención y concen ación, y menos aún, en los depo is as. Sea cual ue e la espues a -y al ez pa a cada caso conc e o pueda se una di e en e, o las es simul áneamen e- es ob io que dada su impo ancia se necesi an es udios más especí icos, an o de ipo concep ual (pa a de ini más cla amen e lo que se en iende po es as palab as), como de índole aplicado, (pa a desa olla , median e en enamien os sis emá icos, las capacidades de a ención y concen ación de las di e en es pe sonas, y de mane a especial de los p opios u bolis as). Ése es nues o in en o, en su doble e ien e - eó ica y aplicada-, eniendo en cuen a que la a ención y la concen ación no son aspec os deslindados de o os, ambién muy aludidos, como la a iga, la mo i ación, los pensamien os, las emociones, e c. Pe o dado que aba ca odos es os concep os psicológicos nos lle a ía a un amplio manual de Psicología del Depo e, hemos decidido concen a nos en es os ópicos, aún a sabiendas de que se en a ec ados y a ec an a o os p ocesos men ales. 1.2. De inición El é mino a ención p ocede del la ín, como muchos ocablos cas ellanos, y se e ie e a ende hacia, implicando una endencia o p opensión del suje o a en a en con ac o ( isual, audi i o, ác il, ce eb al, e c.) con algo en conc e o, sea ese algo muy pa icula y especí ico (concen ado en ello) o más amplio o gené ico (a en o o ale a a lo que ocu e). Pa ece que hay cie o acue do en e los especialis as en la exis encia de di e encias indi iduales en cuan o a las capacidades a encionales (es ilos a encionales), acep ándose bases biológicas y gené icas. Pe o noso os apun amos la más abo dable desde la ace a del en enado ; lógicamen e nos e e imos al ac o ap endizaje, que indudablemen e media en e una si uación de pa ida y o a en con inua p og esión. Es ahí donde incidi emos con la plani icación y con ección de las ac i idades aco des con nues a modalidad depo i a (en nues o caso el ú bol) (Mo illa, 1995). El componen e p incipal de la concen ación es la capacidad de ocaliza la a ención sob e la a ea que se es á desa ollando y no dis ae se po es ímulos in e nos o ex e nos i ele an es (Schmid y Pepe , 1991). Esos es ímulos ex e io es y no signi ica i os pueden con empla : las mani es aciones de los espec ado es, p o ocaciones de los ad e sa ios, ins ucciones desde banquillo con a io, po ejemplo. Los o os es ímulos, los in e nos, hacen e e encia a ese au o-diálogo a eces nega i o: "lo mal que me an a sali las cosas", "lo mal que me a a a a el á bi o", "la sensación de pesadez que engo en las pie nas", " lo ápido que la e mi co azón", e c. Pe o cu iosamen e el in en a concen a se puede p o oca una al a de concen ación. La concen ación implica ocalización y no el p e ende p o oca una a ención in ensa sob e una ac i idad (po ejemplo: la sec e a ia que se concen a excesi amen e en las eclas del o denado as algunos e o es; posiblemen e pe de á elocidad). La concen ación es una des eza ap endida, de eacciona pasi amen e o de no dis ae se an e es ímulos i ele an es. La concen ación ambién signi ica el es a o almen e aquí y en el aho a, en el p esen e (Schmid y Pepe , 1991). Según lo an e io men e exp esado la concen ación, al se una des eza, es suscep ible de mejo a se y desa olla se po la p ác ica. Se á po an o labo del en enado enseña a sus depo is as a disminui la a ención hacia es ímulos i ele an es y/o aumen a la hacia es ímulos ele an es de ca a al endimien o. 2. El oco de a ención y los es ilos indi iduales La eo ía sob e la a ención más u ilizada en Psicología del Depo e es la p opues a po Nide e en 1976. En es e abajo segui emos, básicamen e, dicho modelo sob e los es ilos a encionales, pe o añadiéndole a su conocida clasi icación de los ocos a encionales el ac o empo al de la concen ación, aspec o és e que si bien es mencionado en muchas ocasiones como p oblema a encional -po ejemplo, cuando decimos que no han man enido la concen ación du an e los úl imos minu os-, no es a ado, habi ualmen e, de o ma simul ánea con el ac o espacial. En es e sen ido, y aunque pudié amos oza o os ópicos de la psicología (ya dijimos que no son deslindables, excep o pa a un más ácil análisis), qué duda cabe que si un depo is a es á a endiendo a lo que pasó -po ejemplo, al gol que le acaban de ma ca -, como a lo que pod ía pasa -si ma ca su equipo dicho gol-, no es a á concen ado en los aspec os ele an es de la jugada en que es á, con los consiguien es p oblemas de ejecución y e ec i idad. Con odo, debemos deci que, si bien hay que a ende a odo lo posible -ya que es imposible a ende a odo y en odo momen o-, median e una a ención de ipo amplia o gene al, es muy con enien e concen a se en algo en pa icula en una si uación conc e a, en aquello que e dade amen e es ele an e - oco es echo-, y ya que los ex emos son gene almen e inadecuados, es con enien e ap ende o sabe cambia de oco adecuándolo a las ci cuns ancias. Pese a ello, y en un in en o de clasi ica los di e en es luga es y momen os en los que ijamos nues a a ención, hemos ealizado una clasi icación -en g an pa e basada en la de Nide e (op. ci .)-, que ha de en ende se como dico ómica en nues o esc i o, pe o como un con inuo en cada pe sona y si uación, de mane a que, ni nadie es siemp e de una o ma, ni nadie a iende siemp e -en odo momen o y luga - de o ma gene al ni de mane a pa icula , ya sea al en o no o a sí mismo, pese a que podamos es ablece unos es ilos, más o menos es ables, en la o ma de a ende de cada jugado . 2.1. Es ilos a encionales Al habla de es ilo a encional nos es amos e i iendo al hecho de que, gene almen e, una pe sona suele a ende unas cosas y no o as, o en unos momen os y no en o os, o más o menos iempo, e c. Así, y como nos comen a Nide e (op. ci .), las in es igaciones han mos ado las di e en es capacidades de los dis in os suje os pa a a ende de una u o a o ma, y, si hacemos un es udio longi udinal -a lo la go de un pe íodo de ida de una pe sona- en si uaciones simila es, pod emos llega a deci que al pe sona suele es a mas a en a a los di e en es elemen os del campo, mien as que o a suele concen a se en algunos aspec os conc e os, es deci , que en el p ime caso habla íamos de que ES un u bolis a a en o o concen ado. Pe o, dado que esul a ía imposible a ende a odo, es no mal que se seleccione, como ya comen amos, siendo la selección de cada pe sona di e en e, y si egula men e suele a ende a su p opio cue po, solemos deci que es una pe sona ensimismada, y no es á a en o a la e olución de la jugada. En cambio, si suele a ende de o ma egula a la ayec o ia del balón y de los con a ios, solemos deci que ES a en o pe o que no cayó en la cuen a de que su ESTADO co po al al inal del pa ido y as juga el mié coles la copa, no le pe mi ió llega al balón -en ese momen o y luga -, con lo cual, no seleccionó bien la jugada, pues debió elegi el pase en la go y no la jugada indi idual de con aa aque. En cualquie caso, los ex emos de los di e en es ocos son, gene almen e, poco adecuados, siendo, en gene al, más con enien e sabe cambia el oco de a ención en cada momen o, y es que como nos comen an Weinbe g y Gould (1995), en el anscu so de un e en o, a menudo hace al a cambia el oco a encional. De es a o ma pod emos deci que lo ideal se ía ajus a nues o oco de a ención a la si uación, al y como ha á un cáma a al ajus a su oco en el momen o p eciso y hacia el luga adecuado (es deci , no sólo debemos u iliza las di e en es écnicas pa a a ende adecuadamen e, sino que ambién debemos sabe usa las en el momen o adecuado, ác icamen e hablando). Sin emba go, es ambién cie o que pa a ap ende una de e minada écnica -en nues o caso de a ención- con iene en ena la de o ma lo más egula posible, sin muchos cambios, e i in oduciendo paula inamen e los di e en es elemen os pa a que el suje o pueda consegui cambia de oco en el momen o/luga p ecisos. Con ello no que emos deci que lo ideal sea no ene es ilo -nada más lejos de nues a in ención-, sino adecua nues o es ilo a cada si uación, pa a lo que debemos es a capaci ados. Y es que, según Csikzsen mihalyi (1975), los mejo es ni eles de ejecución se consiguen cuando los depo is as se si úan en una zona de ene gía óp ima ca ac e izada po que la a ención es á o almen e di igida al p oceso de ejecución y a nada más, es deci , ocalizada en los ac o es ele an es, y alejada de los pensamien os nega i os y de o as o mas de dis acción que de e io an la ejecución, como nos comen an Gualla y Pons (1994). Noso os añadi íamos que, pa a consegui es o es necesa io, en p ime luga , e alua las capacidades del depo is a, pa a descub i sus p oblemas (conc e os de esa pe sona en dichas si uaciones) y así pode en ena sus capacidades de o ma que se puedan soluciona sus p oblemas en un u u o. 3. E aluación Has a aho a, y as in en a de ini lo que en endemos po a ención y concen ación, así como analiza aquellos aspec os que in e ienen, nos es a hace una e isión de los p ocedimien os pa a e alua dichos elemen os, y es que como p oponen Gualla y Pons (1994), pa a pode ayuda a un depo is a a en ena su capacidad de a ención, con el obje i o de mejo a su endimien o depo i o, es necesa io pa i de una e aluación de su ni el a encional, es deci , necesi amos sabe si el depo is a iene o no una buena capacidad a encional. No obs an e, y eniendo en cuen a que debe íamos a ende a la e aluación de odos los aspec os posibles, o sea, cuán os elemen os a iende, dónde a iende, cuán o iempo y en qué di ección empo al, y dado que e alua odo, esul a ía muy di ícil, al menos a la ez, es po lo que debemos e alua cuan os más aspec os mejo . Y si además de ene que e alua odos es os elemen os, enemos en cuen a que un mismo u bolis a no siemp e hace lo mismo, es deci , a mejo ando -o de e io ando- su capacidad a encional en según qué momen os y según qué ci cuns ancias, la e aluación que ealicemos debe á se lo más con inua posible. Todo ello sin ol ida que debemos e alua no sólo su es ado -muy a iable en unción de muchas ci cuns ancias posibles-, sino ambién su es ilo -es deci , su o ma de a ende más egula a lo la go del iempo. Vemos como la e aluación puede se bas an e compleja, a no se que seleccionemos algún/os de los aspec os posibles, pa a lo que debe emos de ini , p e iamen e, un obje i o de la e aluación. Hemos dis inguido di e en es p ocedimien os o o mas de e aluación, en unción de la pe sona de la que p o iene la in o mación; así podemos dis ingui : 1. los in o mes e bales que ealiza el p opio jugado , desde su p opia pe spec i a; y... 2. los in o mes que ealizan o os que obse an a esa pe sona, es deci , desde o o pun o de is a, y no sólo o o pun o de is a psicológico, sino incluso ísico, pues poseen una pe spec i a dis in a. Debemos en ende , como dice la sabidu ía popula "que nada es e dad ni men i a, sino que odo es según del colo del c is al con que se mi a", o dicho de o o modo, dado que exis en di e en es colo es y pueden e se di e en es gamas, cuan os más pun os de is a se engan -en un símil u bolís ico, cuan os más ángulos-, mejo se pod á e alua el es ado y la capacidad, y po an o, mejo se pod á hace e e encia a los aspec os a en ena , según los di e en es p oblemas encon ados. Po úl imo, debemos menciona que la clasi icación que acabamos de expone a iende a la pe sona que ealiza el in o me, si bien es cie o que pod íamos habe clasi icado los di e sos mé odos de e aluación en unción de qué es lo que se a a de medi ; po ejemplo, la ejecución o acción del depo is a obse able po o a pe sona (hacia dónde mi a, cuán o iempo a iende, e c.) o su pensamien o, en endido como una acción no obse able po los demás, y odo ello en endiendo que el cuán o puede se espacial o empo al y que la di ección puede se ambién espacial -hacia dónde- o empo al -hacia cuándo-. Es e ipo de clasi icación puede ene su u ilidad, dado que lo que pienso puede a ec a a lo que hago y ice e sa -es deci que pueden se in e dependien es-.De hecho, pensa es lo con enien e sólo en ocasiones, siéndolo en o as no pensa mucho (siemp e y cuando es emos p epa ados y capaci ados pa a hace lo au omá ica y co ec amen e). 3.1. In o mes e bales del p opio suje o Hace e e encia al in o me e bal que ealizan los p opios u bolis as. Podemos dis ingui en e los in o mes: 1. Muy es uc u ados; como se ían, po ejemplo: los cues iona ios o es es anda izados; y los... 2. Menos es uc u ados; ales como las en e is as, más o menos o malizadas. 3.2. In o mes que ealizan o os No sólo el depo is a puede in o ma nos de sus p opias acciones. También es con enien e la in o mación p o enien e de o os (... pun os de is a), pudiéndose juzga mejo la o ma o el es ilo de a ende de una de e minada pe sona en una si uación conc e a -o en gene al, a lo la go de su ida-. Es os in o mes ambién podemos clasi ica los en dos o mas posibles, los muy es uc u ados y los menos es uc u ados, siemp e en endiendo que en e los ex emos de la clasi icación hay un con inuo de ó mulas in e medias. 3.3. E aluación de la e icacia de las acciones Una cosa es e alua cómo a ienden los u bolis as en una si uación conc e a, es deci , su o ma de a ende a dicha si uación -aunque podemos e alua ambién su es ilo, o o ma egula en el iempo-, y o a cosa es e la e icacia de esa o ma de a ende en un momen o dado, según unos c i e ios de e icacia p e iamen e es ablecidos. Debe dis ingui se la o ma - écnica- en que golpea el balón en una jugada conc e a, del esul ado de dicha acción -e icacia o no-, pudiendo analiza la écnica conc e a del u bolis a pa a una jugada especí ica o su écnica, en gene al, du an e oda su ida depo i a -y la e icacia o no de su o ma de juga o es ilo de juego. En es e sen ido podemos e alua no sólo la o ma en que lo hace (la écnica a encional que emplea), sino si la emplea adecuadamen e a la si uación del momen o o no -la ác ica-, pudiendo emplea se muchas écnicas posibles, según el momen o.