Prevención de la violencia de género a través de la educación emocional en Educación Primaria

Universidad de Sevilla Facultad de Ciencias de la Educación Grado en Educación Primaria, mención en Educación Especial 4º curso 2015/2016 Prevención de la violencia de género a través de la Educación Emocional en Educación Primaria Propuesta didáctica Realizado por: Carmen María Carmona Sánchez María del Carmen Naranjo Arias Dirigido por: Profesora Titular Juana Manjón Ruiz Página | 1 “Tú tienes el control sobre tus emociones, no lo pierdas. No se trata de no demostrar tu molestia, sino de hacerlo mesuradamente, sin después arrepentirte de una acción cometida en un momento de descontrol” Napoleón Hill Página | 2 Índice 1. Introducción y Justificación .............................................................................. 4 1.1. Resumen ................................................................................................ 5 1.2. Palabras claves ...................................................................................... 6 2. Objetivos del trabajo ......................................................................................... 6 3. Marco teórico ..................................................................................................... 7 3.1. Las emociones ....................................................................................... 7 3.1.1. Definiciones de emoción. .......................................................... 7 3.1.2. Diferenciación entre emoción y sentimiento ............................. 8 3.1.3. Estudios acerca de las emociones ............................................. 8 3.1.4. Función de las emociones .......................................................... 9 3.1.5. Leyes que rigen las emociones .................................................. 9 3.1.6. Tipos de emociones ................................................................. 10 3.2. La violencia .......................................................................................... 13 3.2.1. Definición de violencia ........................................................... 13 3.2.2. Tipos de violencia .................................................................... 13 3.3. Violencia de género .............................................................................. 14 3.3.1. Definición del concepto de violencia de género ...................... 14 3.3.2. Factores influyentes en la violencia de género ........................ 15 3.3.3. Ciclo de la violencia ................................................................ 16 3.3.4. Datos estadísticos acerca de la violencia de género y su relación con la educación emocional ...................................... 17 4. Introducción a la Propuesta didáctica ........................................................... 17 5. Propuesta didáctica “Las emociones” ............................................................ 19 5.1. Objetivos generales ............................................................................. 21 5.2. Contenidos .......................................................................................... 21 5.3. Competencias ...................................................................................... 22 5.4. Metodología ........................................................................................ 22 5.5. Bloque I. ¿Sabes qué emociones experimenta tu cuerpo? ............. 23 5.5.1. Objetivos .................................................................................. 23 5.5.2. Identificación y comprensión de emociones .......................... 23 El gran teatro de las emociones .......................................... 27 El baúl emocional ............................................................... 28 La bolsita de los miedos ..................................................... 29 Las familias de emociones ................................................. 29 La música ........................................................................... 30 5.5.3. Expresar emociones ............................................................... 30 Cosquillas y abrazos para todos ......................................... 31 ¿Quién soy yo? ................................................................... 31 Mi película .......................................................................... 34 5.6. Bloque II. ¿Has oído hablar de la violencia de género? ................ 35 5.6.1. Objetivos .............................................................................. 35 5.6.2. Definiendo mal trato y buen trato ....................................... 35 Taller ................................................................................. 35 5.6.3. Violencia de género ............................................................. 37 Página | 3 Ficha nº 1 .............................................................................. 39 Ficha nº2 ............................................................................... 39 Ficha nº3 ............................................................................... 42 ¡Este es mi círculo! ................................................................ 43 El tesoro ................................................................................ 43 Juguemos a no pegarnos ....................................................... 43 Petición o amenaza ............................................................... 44 Dibujemos la violencia ......................................................... 44 El gran debate: ¿Por qué hay hombres que maltratan a las mujeres? ................................................................................ 45 Gymkhana coeducativa ......................................................... 45 5.7. Bloque III. Autoconcepto y autoestima ......................................... 46 5.7.1. Objetivos .............................................................................. 46 5.7.2. Actividades ........................................................................... 47 Imagínate a ti mismo ........................................................... 47 No lo olvides nunca ............................................................. 48 ¡Qué pedazo de corazón tengo! ........................................... 48 Estofado de cualidades ......................................................... 48 5.8. Bloque IV. Y tú, ¿controlas? ......................................................... 50 5.8.1. Objetivos ........................................................................... 50 5.8.2. Actividades ....................................................................... 50 Visualizando vivencias ..................................................... 51 Técnica del semáforo ........................................................ 51 Control de mis pensamientos ............................................ 52 5.8.3. Controlar la ansiedad y la ira .......................................... 53 Aprendo a respirar ............................................................ 53 Aprendo a relajar mi cuerpo ............................................. 54 Aprendo a relajarme ......................................................... 56 5.9. Temporalización ........................................................................... 56 5.10. Evaluación ..................................................................................... 59 6. Conclusiones ..................................................................................................... 60 7. Bibliografía ....................................................................................................... 63 8. Anexos ............................................................................................................... 72 8.1. Anexo1 ................................................................................. 72 8.2. Anexo 2 ................................................................................ 76 Página | 4 1. Introducción y Justificación La educación se ha centrado en el desarrollo cognoscitivo, y de manera especial en el proceso de adquisición de conocimientos, entre otras razones porque ocupa un lugar central en el currículo. Aunque los cambios educativos ralentizan la incorporación de nuevas perspectivas en el desarrollo de la enseñanza, hoy es posible hablar de educación emocional e inteligencia emocional en la escuela. Ambas son competencias básicas y elementos esenciales en la construcción del bienestar personal y social. Por ello es preciso que el alumnado aprenda a emplear diversas estrategias emocionales. Un problema asociado a la falta de control emocional es la violencia de género, que se ha convertido por otra parte en una cuestión social que afecta significativamente a la población. En la última década y de manera progresiva, se ha producido un aumento de la violencia de género protagonizada por chicos jóvenes, obteniendo como resultado en la Macroencuesta de Violencia contra la mujer de 2015, que el 12,5% de las mujeres mayores de 16 años que viven en España la han sufrido por parte de sus parejas o exparejas a lo largo de su vida. Por otro lado, es importante destacar que no siempre es violencia física, sino que también es muy común la psicológica. Esta última es la que más desapercibida pasa, por sufrirse a título individual. Este tipo de violencia vulnera algunos de los derechos básicos de todo ser humano, entre ellos, los que han sido reconocidos en la Declaración Universal de los Derechos Humanos (1948), tales como el «Artículo 3. Todo individuo tiene derecho a la vida, a la libertad y a la seguridad de su persona.», el «Artículo 5. Nadie será sometido a torturas ni a penas o tratos crueles, inhumanos o degradantes». Junto al «Artículo 16.3. La familia es el elemento natural y fundamental de la sociedad y tiene derecho a la protección de la sociedad y del Estado.» El propio centro, además, por sus características y por su función educativa, se convierte en un lugar idóneo para llevar a cabo un trabajo de prevención de la violencia de género. Indudablemente, cuando la Educación Emocional se trabaja en los centros, ya se está educando a los alumnos en unas Página | 5 relaciones de igualdad, respeto, tolerancia y empatía que promueven por sí mismas la disminución de los comportamientos violentos. Las emociones están vigentes en nuestras vidas desde que nacemos y juegan un papel esencial en la construcción de nuestra personalidad e interacción social, interviniendo en todos los procesos evolutivos. Su importancia debe ser visualizada como un contenido más a educar para beneficiar el desarrollo integral de las personas. Educar emocionalmente significa validar las emociones, empatizar con los demás, ayudar a identificarlas y a nombrarlas. Además conlleva poner límites, enseñar formas aceptables de expresión y de relación con los demás, quererse y aceptarse a uno mismo, respetar a los demás y proponer estrategias para resolver problemas. En cuanto a la autoría del trabajo de fin de grado, este ha sido realizado en pareja, ya que presentábamos la misma idea y deseábamos compartirla. El hecho de haber sufrido ambas violencia de género, ha sido el impulso final a nuestra decisión. Consideramos que el resultado de este trabajo puede ser muy positivo, ya que la experiencia vivida nos ha acercado a la realidad de este problema social, conociendo en profundidad las debilidades en las cuales se debe incidir en la educación. Por todo lo explicado anteriormente, hemos considerado oportuno y necesario investigar en nuestro trabajo de fin de grado la relación existente entre los déficits en educación emocional y la violencia de género. Este núcleo generatriz servirá para desarrollar una propuesta didáctica capaz de paliar y dar solución a los problemas detectados. Para ello, se ha llevado a cabo una investigación basada en una profunda y extensa revisión bibliográfica sobre educación emocional y violencia de género, además de revisar la existente sobre emociones. 1.1. Resumen Dentro de la educación integral que debe promoverse en la etapa de Educación Primaria, debe tener un lugar relevante el desarrollo y expresión de las emociones. Esta es la razón por la cual se considera un objetivo primordial la educación emocional como medio de prevención de la violencia de género. Para ello, se ha Página | 6 llevado a cabo una revisión bibliográfica y la elaboración de una propuesta didáctica basada en el diseño de un cuadernillo de actividades titulado “Las emociones”. Como conclusión, alcanzando el autocontrol, se favorecerá y equilibrará el estado emocional así como las relaciones con los demás. 1.2. Palabras claves: Emoción, educación emocional, inteligencia emocional, control emocional, violencia de género, Educación Primaria. 2. Objetivos del trabajo - Definir qué se entiende por emoción. - Diferenciar los conceptos de emoción y sentimiento. - Investigar acerca de las funciones de las emociones. - Resaltar la importancia de la Educación emocional. - Definir las leyes que rigen las emociones. - Indagar en los estudios en relación con las emociones. - Definir qué se entiende por violencia. - Clasificar los tipos de violencia según el autor que comete el acto y contra quién lo ejecuta. - Definir el concepto de violencia de género. - Citar los factores que inciden en la violencia de género. - Explicar el ciclo de la violencia propuesto por Walker. - Investigar acerca de los datos estadísticos sobre violencia de género y su importancia en la educación. - Identificar y comprender las emociones. - Trabajar la expresión emocional. - Definir y diferenciar entre buen trato y mal trato. - Trabajar acerca de la violencia de género. - Mejorar el autoconcepto y la autoestima de las personas. - Trabajar el control emocional. Página | 7 Los objetivos quedan clarificados en el anexo 1, especificando claramente las partes trabajadas por cada miembro de la autoría. Por otro lado, en el anexo 2, quedan recogidas aquellas tareas que se han llevado a cabo de manera conjunta 3. Marco Teórico El ser humano está consciente o inconscientemente rodeado de emociones que en ocasiones no sabe manejar. A menudo, se cree que todo aquello que produce emoción proviene del ámbito externo. En realidad, las emociones están inmersas en el día a día; desde que el ser humano nace, el ambiente que le rodea está entrelazado por las emociones vividas.  3.1. Las emociones 3.1.1. Definiciones de emoción Hoy en día, no se contempla la vital importancia que tienen las emociones en la vida diaria y la necesidad de llevar a cabo una educación en ellas. Es por esto por lo que resulta de interés llevar a cabo un estudio y análisis de todo lo relativo a las emociones, con el fin de poder conocer los beneficios de la educación y control emocional. Haciendo una trayectoria por los distintos autores que han definido la emoción, se han hallado diversas perspectivas relevantes en el estudio. Así, por ejemplo, otra afirmación a tener en cuenta es que “las emociones son respuestas que han sido institucionalizadas por la sociedad como medio para resolver conflictos que existen en el seno del sistema cultural del mismo” (Averill 1980: 143). En cuanto a la emoción, se define como un “fenómeno mental omnipresente. No hay momento del día en el que no experimentemos algún tipo de emoción” (Carretié 2011:105). Por otro lado, se contempla lo siguiente: “las emociones son multidimensionales. Existen como fenómenos subjetivos, biológicos, propositivos y sociales. En parte, las emociones son sentimientos Página | 8 subjetivos, ya que nos hacen sentir de una forma particular. Las emociones son también reacciones biológicas, respuestas que movilizan energía, la cual alista al cuerpo para adaptarse a cualquier situación que se enfrente. Las emociones son agentes de propósitos, del mismo modo que el hambre tiene un propósitos” (Reeve 2003: 442). Si retrocedemos tiempo atrás, podemos encontrar que desde Charles Darwin, se ha estimado que las emociones nos guían para adaptarnos o enfrentarnos en nuestra vida. La emoción como reacción es por definición un proceso rápido. Aquellos estímulos emocionales negativos llevan consigo una movilización importante de recursos de procesamiento y de respuesta. Así, podríamos decir que la emoción es una situación intrínseca que nace como reacción ante lo exterior. La emoción es, por tanto, una herramienta o recurso fundamental para sobrevivir. 3.1.2. Diferenciación entre emoción y sentimiento Si nos centramos en hallar las distintas diferencias que existen entre emoción y sentimiento, se puede encontrar que emoción y sentimiento, aunque pueden parecer términos iguales, muestran una serie de similitudes y diferencias considerando un sentimiento como “la percepción de un determinado estado del cuerpo junto con la percepción de un determinado modo de pensar y de pensamientos con determinados temas” (Damasio 2005:23). Cabe destacar, además, el término “espectro de sentimientos”, el cual se define como el conjunto de modos diferentes en los que una emoción es sentida, cuantitativa y cualitativamente, y donde tiene un peso singular el aprendizaje cultural y el autoconocimiento personal (Aranda 2013:57). 3.1.3. Estudios acerca de las emociones Las emociones son distintas según la situación. Sin embargo, puede ser que una situación sea la que provoque las emociones, es decir, “las personas valoran los acontecimientos de diferente forma, dando lugar a emociones distintas” (Ellsworth y Smith1988:34). De este modo, en este tiempo, numerosos científicos, filósofos, psicólogos y educadores están focalizando sus estudios a la relación existente entre emoción-razón y comunicación. En esa línea, Redó investigó Página | 15 privación arbitraria de la libertad, tanto si se producen en la vida pública como en la vida privada”. Por otro lado, en la Cuarta Conferencia Mundial sobre la mujer, se definió violencia contra las mujeres como “aquellos actos o amenazas, sea en el hogar o en la comunidad, incluyendo los actos perpetrados o tolerados por el Estado, que infunden miedo e inseguridad en la vida de las mujeres e impiden lograr igualdad, el desarrollo y la paz. Igualmente, se ha definido como “todo acto de abuso contra las mujeres cometido por varones sexistas cuyo sistema de creencias les legitima a ejercer el dominio, la autoridad, el control o la posesión sobre sus parejas y consideran que, para lograrlo, está justificado ejercer violencia física, aislamiento, desvalorización, chantaje, intimidación, abusos y agresiones sexuales o cualquier otra estrategia de coacción eficaz para lograr el ejercicio del poder” (Ramos 2005:15-19). En cuanto a lo revisado, podemos decir que la violencia de género está aumentando a pesar de los logros sociales y el establecimiento de la sociedad del bienestar. Esto está reconocido como un hecho social de carácter público, así como una violación de los derechos humanos universales. Por lo tanto, la violencia de género engloba el ámbito físico, sexual y psicológico, no se reduce solamente a las relaciones de pareja ni al ámbito doméstico (Díaz-Aguado 2011:37). Resumiendo, podríamos concluir que: "prácticamente la totalidad de la violencia contra las mujeres la ejercen los hombres. Una de cada cuatro mujeres ha tenido algún episodio de violencia por parte de hombres y la mayoría de las pautas de violencia se da en las relaciones de pareja, ya sean esporádicas, estables o matrimoniales."(Oliver y Valls 2004:37). 3.3.2. Factores influyentes en la violencia de género La violencia está impulsada por muchos factores, aunque no exista una sola causa que la determine.  Normalmente, los malos tratos son de carácter psicológico: dominio y control.  Se calcula que solo tres de cada diez casos de violencia se denuncian. Página | 16  En los últimos años, han aumentado de manera considerablemente los casos en las relaciones afectivas de los jóvenes.  Los casos de violencia no correlacionan de manera significativa con el estatus social, ni con los estudios, ni con las costumbres culturales o religiosas.  Algunos estudios señalan que el primer aprendizaje amoroso de la adolescencia influye de manera más decidida.  Son cada vez más los jóvenes que relacionan el amor con actuaciones violentas. 3.3.3. El ciclo de la violencia En la investigación sobre el concepto de violencia de género, encontramos el modelo del ciclo, el cual plantea que la violencia de pareja comprende tres fases (Walker 1979:40-42): Acumulación de tensión: Se caracteriza por una escalada gradual de la tensión, donde la hostilidad del hombre va en aumento sin motivo comprensible y aparente para la mujer. Las reacciones agresivas de la pareja son impredecibles. Se intensifica la violencia verbal y pueden aparecer los primeros indicios de violencia física. Se presentan como episodios aislados que la mujer cree que puede controlar y que desaparecerán. La tensión aumenta y se acumula. La formación de la autoridad y ciertas asignaciones, aunque no sean muy explícitas al principio, comienzan a aparecer y la mujer siempre justifica, acomodándose de alguna manera a la situación, precisamente por el falso control que cree poseer de la situación. Explosión o agresión: Se producen las agresiones físicas, psicológicas y sexuales. El grado de impacto de lo que ha ocurrido, ambivalencia en los sentimientos, llega a su punto máximo. Es en esta fase donde la mujer suele denunciar o pedir ayuda. Calma o reconciliación o luna de miel: En esta fase, el agresor manifiesta que se arrepiente y pide perdón a la mujer. Utiliza estrategias de manipulación afectiva (regalos, caricias, disculpas, promesas) para evitar que la Página | 17 relación se rompa. La mujer a menudo piensa que todo cambiará (esperanza de cambio). En la medida fase de reconciliación tiende a desaparecer y los episodios violentos se aproximan en el tiempo. 3.3.4. Datos estadísticos acerca de la violencia de género y su relación con la educación emocional. Para finalizar, es muy relevante el estudio realizado por Díaz-Aguado (2011:38) e, mediante el cual se señala que el 5% de las mujeres de entre 13 y 18 años han sido víctimas de la violencia de género, sobre todo, mediante situaciones de control abusivo y aislamiento, mientras que el 76.14% de las adolescentes nunca han sufrido este tipo de violencia. Por su parte, el 3.21% de los chicos adolescentes reconocía haber maltratado alguna vez a su pareja. En todas las ocasiones los chicos puntúan más alto que las chicas con respecto a la justificación de pautas violentas. No obstante, el estudio reconoce que el trabajo educativo contra la violencia de género fortalece a la población adolescente ante el riesgo de padecerla o ejercerla, tal y como han corroborado los propios adolescentes. Además, el profesorado consultado reconoce que este es un tema que ha de tratarse dentro del currículo escolar, aunque el 60% manifiesta no estar capacitado para llevarlo a cabo.Por tanto, podemos afirmar que la escasez de alfabetización en inteligencia y educación emocional en los centros educativos, incide en el comportamiento indisciplinado, impulsivo y agresivo de las personas. Así mismo, el déficit en inteligencia emocional provoca y facilita la aparición de problemas conductuales en el ámbito de las relaciones interpersonales, y afecta al bienestar psicológico (León 2009: 66-83). 4. Introducción a la propuesta didáctica Durante la investigación teórica y el análisis de la violencia de género, se ha podido comprobar que es un problema que afecta y perjudica a todos los sectores de la población. Una de las evidencias es que desde edades tempranas, la infancia manifiesta ideas, actitudes, comportamientos y relaciones machistas y sexistas. Es por estas evidencias por lo que planteamos nuestra propuesta de intervención en la Página | 18 escuela por ser el mejor lugar para tratar con la población y poder inculcar valores igualitarios, libres de prejuicios y estereotipossexistas. Por medio de proyectos específicos, se pueden facilitar modelos que conlleven relaciones de igualdad y respeto a las diferencias individuales de cada persona, así como el conocimiento y control de las emociones que experimentamos. Este tipo de violencia ha existido siempre y, en general, no se suele hacer nada en la escuela por tratar de disminuirla, siendo el porcentaje cada vez más elevado. Por ello, se ha procedido a diseñar una guía, creada como material didáctico para facilitar el proceso de enseñanza-aprendizaje sobre la violencia de género y conocimiento y control de las emociones. Se llevará a cabo durante el tercer ciclo de Educación Primaria, ya que consideramos que es la edad adecuada para desarrollar este tipo de contenidos. Con ello pretendemos que los alumnos reflexionen acerca de este hecho que nos invade y pongan interés en aplicar a sus vidas la educación emocional y la sensibilización. La propuesta podrá realizarse en cualquier centro y ser puesta en práctica por sus docentes, ya que son las personas más cercanas a los niños y aquellas que pueden sacar las conclusiones más relevantes. Se ha elaborado un proyecto didáctico que lleva por título: “Las emociones. Cuadernillo de educación e inteligencia emocional. Prevención de la violencia de género en Educación Primaria”, el cual constituye un instrumento de carácter pedagógico. Se estructura en cuatro bloques. Cada uno de ellos consta de una serie de objetivos, ejercicios, técnicas y fichas de trabajo para la realización de actividades de carácter práctico que faciliten el aprendizaje, así como su posible aplicación a situaciones de la vida cotidiana. Los contenidos a trabajar son: las emociones, la violencia de género, la autoestima y el control emocional. Página | 19 5. LAS EMOCIONES Cuadernillo de educación e inteligencia emocional. Prevención de la violencia de género en Educación Primaria. Página | 20 Las personas somos seres sentimentales por naturaleza. A diario, siempre tenemos presente un estado de ánimo o alguna emoción que resalta sobre otras. Por ello, es fundamental ser conscientes del significado de nuestros estados emocionales. En las sesiones de esta propuesta didáctica, nos centraremos en el aprendizaje e identificación de nuestros sentimientos y emociones, conociendo por tanto el significado de cada uno de ellos. En ocasiones, se considera imposible regular y controlar nuestras emociones. Sin embargo, aunque no todos tenemos las mismas destrezas, es posible trabajar la autorregulación emocional, la cual se apoya en el dominio sobre nuestro cuerpo y sobre nuestros pensamientos. Estos acompañados de las diversas interpretaciones, nos llevan a sentir alegría, tristeza, miedo, enfado, etc. No obstante, si los dominamos, seremos capaces de regular nuestras emociones. Uno de los graves problemas sociales que acarrea la falta de educación emocional es la violencia de género, la cual incide a todos los sectores de la población, incluida la juvenil o adolescente. Progresivamente, estamos observando que cada vez son más los chicos jóvenes que cometen actos violentos con chicas. Esta no se suele iniciar con agresiones propiamente dichas, sino con comportamientos de violencia psicológica, favoreciendo el dominio de la persona. La prevención y sensibilización contra la violencia de género está recogida en la Ley Orgánica, del 28 de diciembre de 2004, de Medidas de Protección Integral contra la Violencia de Género, así como en la Ley Orgánica del 3 de mayo de 2006 de Educación donde se presenta como objetivo la actuación en el ámbito educativo en materia específica de violencia de género tanto con el alumnado como el profesorado de los centros. La escuela es el lugar idóneo para intervenir en este ámbito, tanto para actuar en los casos en que se den situaciones de violencia de género, como para desarrollar una labor preventiva que permita la detección precoz de la violencia. Este cuadernillo ha sido creado como material didáctico de apoyo que facilite el proceso de enseñanza-aprendizaje tanto al personal docente, como a los alumnos receptores. Página | 21 En cuanto a los puntos positivos de la propuesta diseñada, entre otros, consideramos que su puesta en práctica no supone una elevada dificultad ya que no requiere de unos materiales costosos ni de complicada elaboración. Además, las actividades que se llevan a cabo fomentan en todo momento la interacción y la participación del alumnado, puesto que la mayoría de ellas son grupales y, por tanto, hace que sea lúdica. A su vez, conduce al desarrollo de la imaginación y la creatividad, adquiriendo técnicas y conocimientos que pueden ser aplicables a situaciones cotidianas. Por último, el hecho de trabajar en educación emocional permitirá la consecución del equilibrio y control de las emociones, obteniendo como resultado el bienestar personal. 5.1. Objetivos generales  Reconocer emociones que nos rodean día a día.  Evitar llegar a la violencia por un descontrol emocional.  Llenar el interior de los alumnos de armonía y equilibrio.  Ser capaz de controlar las emociones.  Conocer en qué consiste la violencia de género y qué importancia tiene hoy día en la sociedad.  Sensibilizar a los alumnos con la violencia de género.  Educar las emociones para evitar la violencia. 5.2. Contenidos  Emociones.  Control emocional  Concepto de violencia de género y su importancia.  Autoestima.  Educación emocional para la evitación de la violencia. Página | 22 5.3. Competencias  Competencia en comunicación lingüística. Se refiere a la habilidad para utilizar la lengua, expresar ideas e interactuar con otras personas de manera oral o escrita. Esta competencia se trabajará mediante las puestas en común y las distintas actividades donde se requiera la participación.  Aprender a aprender. Es una de las principales competencias, ya que implica que el alumno desarrolle su capacidad para iniciar el aprendizaje y persistir en él, organizar sus tareas y tiempo, y trabajar de manera individual o colaborativa para conseguir un objetivo. Esta competencia se trabajará durante todas las sesiones, ya que es un continuo proceso de aprendizaje propio.  Competencias sociales y cívicas. Hacen referencia a las capacidades para relacionarse con las personas y participar de manera activa, participativa y democrática en la vida social y cívica. Es la principal competencia en la que se incide en la propuesta, ya que se trabajan numerosos valores y comportamientos sociales.  Sentido de la iniciativa y espíritu emprendedor. Implica las habilidades necesarias para convertir las ideas en actos, como la creatividad o las capacidades para asumir riesgos y planificar y gestionar proyectos. Continuamente se estará fomentando el hecho de planificar y llevar a la realidad todas las ideas trabajadas. 5.4. Metodología La metodología que se llevará a cabo partirá de un enfoque constructivista utilizando una metodología globalizada y activa, con el fin de construir aprendizajes emocionales significativos y funcionales en cualquier contexto y Página | 23 situación. Para que esto ocurra, es necesario que la intervención se adecue al nivel de desarrollo y al ritmo de aprendizaje de los alumnos. La intervención consistirá en poner al alumnado en contextos adecuados en los que se generen procesos de construcción, se favorezcan las situaciones comunicativas y se puedan modelar habilidades y comportamientos. Uno de los principales recursos para conseguir todo lo mencionado es el juego, a través del cual se favorece la imaginación y la creatividad de los alumnos. La organización en grupos será fundamental para propiciar la interacción social. Todo esto debe realizarse en un ambiente lúdico, agradable y acogedor donde el alumno se sienta motivado y a gusto. Este ambiente lúdico no es contrario a la creación de normas de conducta para la formación de hábitos, control de impulsos etc. Por otro lado, las dramatizaciones proporcionan un excelente contexto para educar habilidades socioemocionales, pues permiten el trabajo en contextos protegidos en los que los sentimientos no son reales. La idea es que trabajen unos con otros para la adquisición de un aprendizaje más enriquecedor ayudándose entre sí. Se pretende que los alumnos conozcan sus emociones, sean capaces de controlarlas y sean conscientes de las consecuencias que puede tener un descontrol emocional. Además, se perseguirá el conocimiento de la naturaleza de la violencia y la relación que tiene con las emociones. Las actividades se realizarán básicamente de forma colectiva, aunque en algunas prácticas es recomendable que se trabajen individualmente. Se busca en todo momento abarcar la máxima participación posible en el proceso de aprendizaje para una completa consecución de los objetivos deseados, adoptando un enfoque que atienda a la diversidad del alumnado. Página | 24 5.5. BLOQUE I. ¿SABES QUÉ EMOCIONES EXPERIMENTA TU CUERPO? 5.5.1. ¿Qué objetivos se pretenden conseguir?  Escenificar las propias emociones a partir de unas instrucciones dadas.  Vivenciar de modo gestual, mental y físico lo que conlleva una determinada emoción.  Saber identificar las emociones.  Habituar a los alumnos a reconocer sus propias emociones y las de los demás.  Aprender a interiorizar formas de expresarse emocionalmente.  Conocer vocabulario sobre emociones.  Reconocer y valorar situaciones positivas que vayan viviendo.  Crear un espacio para hablar de situaciones positivas.  Aprender a identificar sus propias expresiones emocionales y la de los demás a través del rostro. 5.5.2. Identificación y comprensión de emociones en nosotros mismos Si aprendes a reconocer emociones en ti mismo, podrás entender las causas y cómo controlarlas en caso de que lo necesites. Nuestras emociones suelen ir de la mano de importantes cambios corporales (nos late el corazón más rápido, se tensan nuestros músculos, nos sudan las manos, etc.). Es necesario que seas consciente de ello. Nuestros pensamientos sobre lo que acontece determinan lo que sentimos. Si pensamos, por ejemplo, que estamos en peligro, sentimos miedo. Página | 31 compartimos nuestras emociones, sean las que sean, nos sentiremos mejor y encontraremos ayuda en los demás. Para ayudarlos, podemos hacerlo a través de preguntas que hagan que expresen lo que sienten y que piensen sobre ello. Por ejemplo: ¿Qué harías para hablar de tus sentimientos con los demás? Cosquillas y abrazos para todos. Con esta actividad se pretende conseguir que los alumnos experimenten distintas emociones positivas entre ellos. La actividad se llevará a cabo en un gran grupo. Los alumnos se repartirán por las distintas colchonetas, manteniéndose estirados y relajados. Seguidamente, ante la señal del profesor, deberán levantarse y comenzar a repartir cosquillas, caricias, abrazos y besos a sus compañeros. Luego, con música de fondo, el profesor irá haciendo gestos raros y divertidos que los niños deben repetir, moviéndose libremente. Después de realizar este ejercicio, se creará un ambiente tranquilo donde los alumnos se sentarán y reunirán. El docente realizará una serie de preguntas: - ¿Cómo estáis? - ¿Qué os ha gustado más? ¿Por qué? - ¿Cómo os sentís? ¿Qué sentisteis cuando vuestros compañeros os hicieron cosquillas, os dieron abrazos? ¿Qué sentisteis al hacer los gestos raros? Esta actividad debe desarrollarse con buen humor, mostrando sentimientos y emociones positivas. Si algún niño es tímido, no se le deberá presionar, ya que conseguiremos el rechazo. En todo caso, se les intenta reforzar y guiar, animándoles, estimulándoles y ofreciéndoles muestras de cariño y contacto positivo. ¿Quién soy yo? (Catalá 2014:69) El docente entrega a cada alumno una fotocopia en la que se encuentra “La historia del asno”. Les pide que la lean en silencio y con atención. A continuación, deben contestar a las preguntas sobre la lectura y, una vez contestadas, se inicia una puesta en común, en gran grupo, para valorar las respuestas obtenidas. El Página | 32 docente debe guiar para que se den cuenta de que el asno se siente mal consigo mismo porque se compara con otros y desea ser lo que no es y tener lo que no tiene. Los niños se centrarán en sus propias experiencias. De este modo entenderán mejor la situación del asno haciéndola extensiva a situaciones y vivencias personales. Se proponen preguntas como:  ¿Alguna vez os habéis sentido menos que otro compañero?  ¿Os habéis comparado con alguien?  ¿Es menos importante y valiosa la persona que tiene menos cosas que la que tiene más?  A veces en la televisión nos transmiten la idea de que la persona que más  tiene es la que más vale, ¿por qué crees que nos quieren transmitir esa idea? Una vez acabada la puesta en común, se procede a la realización de la ficha 3, en la que tendrán que escribir su propia historia en verso, imitando el texto de Gianni Rodari. Comienzan escribiendo su nombre, Soy...y, a continuación, completan el poema pensando en aspectos positivos que, al finalizar, les hagan sentirse felices de lo que les diga el espejo al mirarse. Finalmente, se leerán los trabajos y harán una exposición en clase, respetando a los que no deseen participar. Es necesario un ambiente cordial y de respeto en la clase. El docente debe hacer un comentario final a modo de resumen o enseñanza del tipo: Debemos reconocer nuestras cualidades para conseguir tener confianza en nosotros mismos y ser capaces de enfrentarnos a los problemas y situaciones difíciles. FICHA I: LA HISTORIA DEL ASNO Había una vez un asno que no sabía que era un asno. -Quizá – se dijo un díasoy un cantante de valía. Lo que no soy, seguro, Página | 33 no llevo bolsa, es un canguro. Ni soy oveja, pues balar nunca he podido ni intentar. No soy un gorrión porque no vuelo de rama en rama bajo el cielo. No soy un juez, porque usaría tratamiento de Usía... ¿Qué soy? ¿Ministro? ¿General? ¿O un personaje principal? Espejo amigo, ¿qué me dices? ¿Qué soy un burro? ¡No! ¡Narices! ¿Un burro yo? ¡Las pagarás! Y dicho y hecho, lo partió en mil pedazos y se vio mil veces burro y, sin pensar, rompió de pronto a rebuznar. FICHA II: PIENSA SOBRE LA HISTORIA QUE HAS LEÍDO. 1. ¿Qué imaginaba ser el burro? 2. ¿Por qué crees que se enfadó cuando descubrió lo que era? 3. Comenta esta estrofa: ¿Un burro yo? ¡Las pagarás! Y dicho y hecho, lo partió en mil pedazos y se vio mil veces burro, y sin pensar rompió de pronto a rebuznar. FICHA III: ¿QUIÉN SOY YO? Había una vez un/a niño/a Que no sabía lo que era -Quizá -se dijo un día-soy .......................................... Página | 34 Lo que no soy, es seguro ................................................... no soy ....................................... no soy ....................................... no soy ....................................... ¿Qué soy? ¿.....................................? ¿................................................? Espejo amigo, ¿qué me dices? Y cuando se miró, descubrió............................................................... Mi película (Catalá 2014:68) Se dividirá y cortará una hoja de DIN A4 en cuatro partes y se le dará a cada alumno varios rectángulos de los obtenidos (entre 4 y 8 rectángulos). Cada uno dibujará en el papel escenas importantes de su vida. Los dibujos realizados se ordenarán cronológicamente y se escanearán para realizar una presentación de Power-Point. Esta presentación será expuesta a los demás compañeros de la clase. Cada uno irá pasando y explicando sus diapositivas. No se trata de explicar la imagen proyectada sino de exponer sentimientos, actitudes o deseos experimentados en esa situación resumidos en una frase. Página | 35 5.3. BLOQUE II. ¿HAS OÍDO HABLAR DE LA VIOLENCIA DE GÉNERO? 5.3.1. ¿Qué objetivos se pretenden conseguir?  Analizar diferentes conceptos relacionados con buen y mal trato.  Identificar aquellos aspectos de un concepto que supongan un buen/mal trato y de elaborar definiciones que incluyan los aspectos que caracterizan al buen/mal trato. 5.3.2. Definiendo mal trato y buen trato Taller (Consejería de empleo y mujer 2006:10) Presentación de persona dinamizadora y del taller: Para ubicar a los alumnos, nos centraremos primeramente en explicar los contenidos que se van a trabajar y la metodología que se llevará a cabo. Presentación de los participantes. Los alumnos deberán formar parejas mixtas (chica-chico). Una vez formadas, dispondrán de cinco minutos para comentar e intercambiar impresiones respecto a su visión ante una situación en la que una persona ha sido tratada sin respeto, propiciándole daño físico o psicológico. Deberán prestar atención a la opinión de su pareja, ya que la presentación ante el grupo será cruzada, es decir, cada participante es presentado por su pareja. Durante este tiempo las parejas podrán moverse por el aula. Posteriormente, las parejas volverán a formar un círculo y comenzará la ronda de presentación donde todas las opiniones deberán ser respetadas. Los posibles desacuerdos se irán trabajando en el taller. Página | 36 Base argumental de la sesión. ¿Qué es maltrato? ¿Qué es buen trato? Definiremos maltrato y buen trato de manera comprensible para el grupo, incluyendo:  Cualquier acto, actitud o forma, que dañe a otros, personas, animales, cosas.  Actos, actitudes o formas que posibiliten el bien de las personas, animales o cosas. DINÁMICA. Asociando conceptos, creando realidades Los alumnos deberán ir agrupando conceptos relacionados con tratar mal y con tratar bien y buscar su representación en el entorno inmediato de los menores.Los conceptos deberán adecuarse a la edad, lenguaje y nivel de los alumnos. DESARROLLO Se reparte una pegatina a cada alumno con una palabra escrita relacionada con buen trato o mal trato y se colocará en la frente. A continuación, se realizará una actividad que comenzará con la palabra “¡ACCIÓN!” Todos los alumnos deberán moverse por el aula hasta que oigan “¡ALTO!” En ese instante deberán pararse y leer la pegatina del compañero más cercano. Si consideran que sus conceptos están relacionados, se unirán de la mano formando una cadena de buen trato y mal trato. Esto se repetirá hasta que todos pertenezcan a una u otra cadena. Una vez formados los dos grupos, se colocarán frente a frente y se les propondrá alguna de las siguientes tareas: - Cada participante explica el significado de su concepto y pone un ejemplo de la vida cotidiana. - El subgrupo que forma cada cadena construye una definición de maltrato o de buen trato. - Cada subgrupo aporta una definición del término opuesto que le ha correspondido. Página | 37 A continuación, los alumnos deberán relacionar su concepto con la forma de comportarse de algún personaje. Finalmente, el aula al completo ha de lograr convertir el aspecto de maltrato en buen trato. Cada vez que lo hagan, un miembro del subgrupo de maltrato pasará a formar parte del grupo de buen trato. Una vez conseguido, se hará un reconocimiento de la labor del grupo, pues han logrado hacer desaparecer el mal trato trabajando desde la cooperación y el apoyo mutuo, animándoles a disfrutar repitiendo las palabras del buen trato y a recrearse en este momento. PUESTA EN COMÚN  ¿Cómo os sentís?  ¿Qué cadena de conceptos os hace sentir mejor?  ¿Desde qué cadena queréis tratar a los demás?  ¿Qué conclusión sacáis de este juego? 5.3.3. Violencia de género Para comenzar la actividad, se llevará a cabo una presentación acerca de las distintas formas en que se puede manifestar la violencia de género, así como de los tipos que pueden darse (psicológica, física, sexual y económica). En nuestro caso, nos centraremos en las dos primeras. (Ayuntamiento de Sevilla 2013:20) A continuación, se entregará a los alumnos la ficha de trabajo nº1. Para ello, se les proporcionará una lista de distintas manifestaciones del maltrato de género y deberán identificar a cuál de ellas pertenece un grupo de situaciones violentas expuestas en una tabla. Para terminar esta actividad, tendrá lugar la realización de un debate en el cual se expondrán las distintas opiniones relacionadas con esta temática. ¿Qué queremos conseguir con la ficha nº1? El objetivo que pretendemos conseguir es que los alumnos sean capaces de discriminar las distintas manifestaciones de la violencia de género. Por otro lado, Página | 38 también se busca despertar la sensibilidad y fomentar actitudes de rechazo activo a cualquiera de dichas manifestaciones. A continuación, acercaremos al alumnado a la violencia d género en las relaciones de pareja. Dentro de esta temática, se incidirá en los indicadores de riesgo, el ciclo de la violencia, sus fases y el tipo de violencia más característica de cada una. Seguidamente, los alumnos deberán completar la ficha de Trabajo nº 2. Dividiremos la clase en distintos grupos mixtos para que identifiquen en un texto, que relata un caso de violencia de género, los indicadores de riesgo que observen en los comienzas de la relación así como las situaciones donde puedan identificarse las fases del ciclo de la violencia así como el tipo que se da en ellas. Cumplimentada la ficha, un debate de opiniones personadas. Se valorará el razonamiento y la reflexión. ¿Qué queremos conseguir con la ficha nº 2? La meta que se pretende conseguir es que los alumnos sean capaces de conocer e identificar los indicadores de riesgo en los inicios, ya que el conocimiento de estos les puede ayudar a prevenirlos en sus relaciones amorosas. Por otro lado, se busca la comprensión del ciclo de la violencia en una relación junto a los tipos de violencia más característicos de cada una de ellas. de sería que comprendan el ciclo de la violencia en una relación de pareja, las fases y su reconocimiento así como identificar los diferentes tipos de violencia más característicos de cada una de ellas. El hecho de conocer el ciclo de la violencia ayudará a desarrollar la empatía y la solidaridad con las víctimas. Por último, se realizará la ficha de trabajo nº 3. Para ello, el alumnado de manera individual debe hacer corresponder cada uno de los tipos de violencia de género con su definición correcta y anotarlo en la ficha de ejemplos. ¿Qué queremos conseguir con la ficha nº3? La finalidad de esta ficha es que los alumnos sean capaces de conocer e identificar en situaciones prácticas los diferentes tipos de violencia de género. En este Página | 39 sentido, es de vital importancia la detección de la violencia psicológica, ya que suele enmascararse en la relación e ignorarse. FICHA nº 1: Diferentes manifestaciones de la violencia de género. Descripción: Anota en la tabla a qué tipo de manifestación de la violencia de género, del listado que se facilita, pertenecen las diferentes situaciones concretas de violencia de género expuestas en dicha tabla. Diferentes manifestaciones de la violencia de género  Violencia de pareja  Acoso sexual  Maltrato psicológicos Agresión a una mujer por parte de su pareja o expareja Un marido obliga a su mujer a mantener relaciones sexuales contra su voluntad Un chico insulta y desvaloriza a su novia delante de sus amigos El novio de una chica la amenaza con irse con otra chica si no accede a mantener con él un determinado tipo de práctica sexual que la chica no quiere realizar Un chico obliga a su novia a no salir y quedarse en su casa, cuando él se va con sus colegas a la discoteca Un hombre encierra a su mujer bajo llave para que no salga. Un hombre insulta a su mujer cuando no está de acuerdo con algo. Una pareja de novios tiene una discusión y él le pega a ella. Un hombre asesina a su mujer tras el divorcio Un hombre no soporta que su exnovia haya rehecho su vida con otro hombre y la amenaza por teléfono. Página | 40 FICHA nº 2: El ciclo de la violencia Descripción Lee el siguiente texto con atención. A continuación intenta identificar: 1.- Los indicadores de riesgo de violencia en los inicios de una relación de pareja que detectéis en el caso descrito. 2.- Las fases del ciclo de la violencia exponiendo el tipo de violencia que predomina en cada una de ellas y la forma en que se manifiesta. Me llamo Dolores, tengo 35 años y, actualmente, vivo en un pueblo de la provincia de Cádiz. Me he decidido a escribir mi experiencia de pareja porque ahora están saliendo en los medios de comunicación muchas historias de malos tratos a mujeres, que están viviendo o han vivido experiencias similares a la mía. Durante mi época de noviazgo no me di cuenta de nada. Es verdad que él era muy celoso, no me dejaba ponerme cualquier tipo de ropa y se enfadaba si yo quería salir con mis amigas. Sin embargo, yo estaba muy enamorada de él y pensaba que esas cosas las hacía porque me quería mucho; por eso tenía muchísima ilusión con casarme, lo antes posible. Pero, una vez casada, con 23 años, este hombre me amargó la existencia. Al principio, sólo eran discusiones y amenazas en las que el perdía los estribos y yo terminaba pensando que él llevaba la razón y que era culpa mía porque no hacía las cosas correctamente. Un día, me pegó por primera vez. Me dio una bofetada porque venía muy cansado del trabajo y no había cerveza en el frigorífico. Pensé que no estaba dispuesta a soportar que me tratara así, pero al día siguiente, cuando volvió del trabajo, me pidió perdón, prometió que no volvería a actuar así e incluso me trajo un ramo de flores de regalo, por lo que pensé que realmente se había arrepentido de su forma de actuar y que debía darle una nueva oportunidad. Pero a partir de ahí, no solo no cambió, sino que las cosas fueron a peor; me maltrataba, me humillaba gritándome que era una inútil, destrozó la casa, apenó a mi familia, e incluso perdí al hijo que esperaba, al tirarme un día por las escaleras. Ahora, dos años después de salir de aquel infierno, aún sufro las Página | 47 5.4.2. Actividades Imagínate a ti mismo Esta actividad se basa en la utilización de técnicas de imaginación mental, las cuales son de gran utilidad para conseguir que las personas seanconscientes de aspectos en los que es difícil concentrarse por la carga emocional implícita que a veces poseen. El profesor comenta a sus alumnos que en esta actividad van a pensar en el futuro y en cómo se imaginan a sí mismos dentro de algunos años. En primer lugar, deben cerrar los ojos e imaginarse a sí mismos dentro de 10 años. Cuando todos los alumnos hayan cerrado los ojos, el profesor lee en voz alta las siguientes preguntas, cuidando siempre de dejar un tiempo entre pregunta y pregunta para que cada alumno, individualmente, pueda pensar e imaginar las respuestas. Las preguntas que debe realizar son las siguientes: «¿Cómo te imaginas físicamente dentro de 10 años?, «¿A qué crees que te dedicas?», «¿Qué aficiones tienes?», «¿Con quién vives?», «¿Qué amigos tienes?», «¿Cómo es la relación con tus padres?», «¿Tienes pareja?», «¿Tienes hijos?», «¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre?», «¿Eres feliz?», «¿De qué te sientes más orgulloso?». Cuando la fase de imaginación concluye, los alumnos ya pueden abrir los ojos. Después, pregunta a todos los alumnos en general si creen que ese futuro imaginado será necesariamente así o si puede ser de otra manera y, sobre todo, si creen que conseguir el futuro que desean es algo que depende en gran parte, aunque no totalmente, de ellos o si creen que no pueden hacer nada para acercarse a su futuro deseado. El profesor debe reconducir este debate hacia la capacidad que todos tenemos para aumentar las probabilidades de alcanzar nuestros objetivos. No obstante, lo primero que necesitamos para alcanzar nuestras metas es saber a dónde queremos llegar, qué queremos ser, cuáles son nuestros objetivos. Tener esto claro es haber recorrido ya la mitad del camino. El profesor debe motivar a los alumnos para que valoren el poder y capacidad personales que tienen y la y necesidad de fijarse unos objetivos claros. Finalmente, la actividad concluye con una fase final individual en la que los alumnos escriben tres metas futuras a largo plazo. Página | 48 No lo olvides nunca (Catalá 2014:29) En ocasiones, necesitamos recordar algunas cosas como, por ejemplo, algo importante que tenemos que comprar, un lugar vital al que ir, algo que debemos recordar para un examen. Igualmente, a veces, olvidamos las cualidades que poseemos. Por ello, vamos a recordarnos entre todos lo simpáticos, cariñosos, inteligentes, educados, amables, ingeniosos o divertidos que somos. La actividad consistirá en primer lugar, en pegar en el cuerpo pósits en los que se habrán escrito esas cualidades tan especiales y, en segundo lugar, en pegar en el cuerpo de los compañeros y compañeras pósits en los que también se hayan escrito cualidades que ellos poseen, cualidades que no pasan inadvertidas y que no se deben olvidar nunca. Finalmente, se realizará una puesta en común sobre lo que ha supuesto solo reconocer las cualidades más destacables sino que también los demás las reconozcan. ¡Qué pedazo de corazón tengo! (Catalá 2014:80) Se le pedirá a los alumnos que elaboren individualmente un gran corazón con una cartulina tamaño A4. Cada uno lo personalizará utilizando el color y la forma que desee y con la que se sienta más a gusto. En un lugar del aula se colgarán todos y, para identificarlos, se colocará sobre ellos una etiqueta con el nombre de cada alumno. Posteriormente, se le ofrecerá a cada alumno papeles de variados colores para que durante una semana vayan expresando emociones o sentimientos positivos al resto de compañeros. Se observará cómo los corazones se van llenando de hojitas de colores perdiendo su forma inicial por la acumulación de mensajes positivos. Luego, se comentará el resultado de la actividad destacando todos los comentarios recibidos. Estofado de cualidades (Catalá 2014:85) Como actividad inicial, el docente iniciará un diálogo con el alumnado para explorar las ideas previas creando un clima adecuado de trabajo. Para ello, Página | 49 realizará una serie de preguntas estableciendo un paralelismo entre el grupo y una receta de cocina:  ¿Habéis hecho alguna vez o habéis visto hacer una receta de cocina?  ¿Cómo se llaman cada uno de los elementos que componen una receta de cocina?  ¿Qué importancia tienen los ingredientes de una receta? ¿Son todos iguales de importantes?  Un grupo está formado por varias personas, las cuales son los ingredientes que lo componen. ¿Todos los “ingredientes” del grupo son importantes para elaborar una receta? ¿Todos aportan lo mismo? A continuación, se dividirá la clase en grupos. Cada grupo elaborará una “receta” cuyos ingredientes serán las cualidades de cada uno de sus miembros. Cada alumno escribirá en la parte superior de un folio su nombre. El folio irá pasando por todos y cada uno de los miembros y se procederá de la siguiente manera:  Cada alumno pensará en una cualidad o aspecto positivo de los otros compañeros del grupo y lo escribirá junto al nombre.  En un breve tiempo (por ejemplo, dos minutos) se intercambiarán los papeles para que todos puedan escribir. Finalmente, cada miembro del equipo recibirá en el folio que lleva su nombre las cualidades que le han atribuido sus compañeros.  Comentará los aspectos positivos que han resaltado y entre todos elegirán los “ingredientes” que formarán parte de la “receta” del grupo.  Una vez preparado el grupo, elaborarán una “receta de grupo” y le pondrán un nombre que represente algún aspecto común del grupo, por ejemplo: Estofado de alegría, Buen humor asado, Compañerismo a la plancha… Página | 50 5.5.BLOQUE IV. Y TU, ¿CONTROLAS? 5.5.1. ¿Qué objetivos se pretenden conseguir?  Desarrollar la habilidad de regular las propias emociones.  Superar tensiones y ansiedades, creando una actitud positiva frente a los problemas.  Conocer técnicas para relajarse. Aprender a gestionar la propia vida emocional es un factor decisivo de socialización. Es un proceso que tiene su origen en la primera infancia. No se trata de reprimir las emociones, sino de equilibrarlas. La capacidad de tranquilizarse uno mismo es una habilidad que se adquiere como resultado de la acción mediadora de los demás. La autorregulación es la habilidad para gestionar las propias acciones, pensamientos y sentimientos de forma adaptativa y flexible en todos los contextos. Una adecuada autorregulación contribuye al bienestar y a la confianza en uno mismo. 5.5.2. Actividades La finalidad que persiguen las actividades es que se interiorice la importancia que tiene reconocer las propias emociones y la de los demás, así como tener un control de ellas. Es importante esto ya que ayudará a sentirse mejor y evitar la existencia de momentos conflictivos acarreados por un desequilibrio emocional. Se consigue una mayor concentración y un pensamiento más claro, apartando las emociones y sentimientos irritantes. Al saber identificar las emociones, se puede comprender de dónde vienen y cómo controlarlas, siendo esta la manera de poder calmarnos en ocasiones. Se puede comenzar planteando al grupo algunas preguntas que sirvan para introducir el tema: - ¿Habéis sufrido alguna vez momentos en los que os hayáis sentido frustrados? - ¿A qué os ha llevado sentiros así? - ¿Podíais controlar ese sentimiento? - ¿Pensáis que es importante controlarlo? Página | 51 - ¿De qué manera podríais hacerlo? Visualizando vivencias Con la visualización se desarrolla la autoconciencia y se toma conciencia de las situaciones que bloquean. En esta actividad, los alumnos tienen que tomar aire con los ojos cerrados mientras que se les recuerda una emoción que les haya causado enfado, odio, envidia, vergüenza, asco... y visualizarán todo en su mente. Al cabo de unos minutos, visualizarán esa misma situación pero regulándola (riéndose con el compañero, abrazándolo, jugando...). Para la reflexión grupal se les harán unas preguntas: − ¿Cómo os habéis sentido? − ¿Habéis sentido la misma emoción que sentisteis anteriormente? − ¿Podéis sacar alguna conclusión? Técnica del semáforo (Bagnús 2011:25) Toda persona experimenta señales físicas en el momento cuando se enoja, algunas de estas pueden ser: sudor en las manos, la respiración se agita, la cara se enrojece, los músculos se ponen tensos, se nubla la vista, se aceleran las pulsaciones del corazón, se siente un vacío en el estómago o se seca la boca. Cuando ocurre esto, viene bien aplicar la técnica del semáforo, la cual consiste en reconocer esas señales y comenzar a controlar las emociones. Cuando se presenta una de estas señales, es similar al semáforo en rojo. DESCRIPCIÓN Luz roja. Esto significa que al igual que una persona se para cuando el semáforo está en rojo, la persona se debe parar y empezar a detectar las señales mencionadas en el párrafo anterior. Este es el primer paso para determinar en qué estado de ánimo se encuentra el niño. Página | 52 Luz naranja. En este momento, se puede entrar al manejo de los sentimientos, habiendo logrado el control de la emoción que se esté presentando. Ya se está frente al descubrimiento del estado de enfurecimiento que se tenga. Luz verde. Este estado indica que el alumno debe pensar cuál es la mejor forma de expresar las emociones que está experimentando en el momento, necesitando a la vez saber cuál es la mejor forma de salir de la emoción para volver a un estado normal. Luz intermitente. El semáforo, en este caso, significa que los vehículos se deben parar para que los peatones puedan pasar. Esto en los niños es cuando deben hacer un alto para mirar detenidamente su conducta. Esta técnica no se centra solo en la situación emocional de las personas, sino que se extiende a lograr mejoras en cuanto al comportamiento que en determinado momento se puede tener como respuesta a las circunstancias buenas o malas que rodean al alumno. Control de mis pensamientos (Catalá 2014:108) La actividad consiste, en primer lugar, en plantear situaciones inacabadas y, posteriormente, pedirle al alumnado que complete, en grupo, la tabla “Lo que me apetece hacer – Lo que debería hacer” Lo que me apetece hacer Lo que debería hacer Página | 53 Se puede partir de situaciones como:  Mi madre me ha dicho que recoja la ropa de mi habitación. Está por todas partes, incluso por el suelo. La quinta vez que me lo dice lo hace gritándome y yo...  Mi compañero de grupo no para de mover las piernas y me da patadas. Ocupa su sitio y el mío. Ya se lo he dicho varias veces, pero sigue y sigue. Ahora mismo yo...  Tengo un hermano más pequeño y me persigue por toda la casa. La verdad es que no le hago caso. Hoy ha entrado en mi habitación y me ha escondido mi maleta y un juego de la videoconsola. Lo acabo de ver y yo... 5.5.3. Controlar la ansiedad y la ira (Campos 2008:35) Aprendo a respirar: Esta actividad se basa en la importancia de la respiración como proceso para relajarse. De forma sencilla, utilizando dibujos o globos, se les puede explicar a los niños cómo el aire “bueno” entra por la nariz o la boca hasta los pulmones, que se hinchan cuando se llenan de aire, igual que un globo. Después, cuando se espira, sale aire “sucio” y los pulmones se quedan limpios. Les diremos que tomen aire (inspiren) por la nariz y que lo pongan en su tripa, como si fueran uno de estos globos. Estando tumbados pueden ponerse un saquito de poco peso en el vientre, para que vean cómo sube y baja con la respiración. Se practicará la respiración estando los niños tumbados, cada uno en su colchoneta, inspirando aire y espirando. Hay que tener en cuenta que esta actividad debe hacerse de forma relajada, sin prisas, y controlando que los niños no respiren demasiado deprisa para no hiperventilar. Puede acompañarse de música relajante, música con sonidos de la naturaleza, etc. Página | 54 Aprendo a relajar mi cuerpo Ejercicios de los brazos: primero se realizan todos los ejercicios con un brazo y luego con el otro.  Apretar fuertemente el puño, como si apretásemos muy fuerte una esponja. A continuación, abrir la mano.  Doblar la mano por la muñeca hacia arriba y hacia abajo, muy fuerte. Volver a la posición inicial.  Doblar la palma de la mano hacia abajo, como un pingüino. Volver a la posición inicial.  Tensar el antebrazo, ¡qué fuertes estamos! Aflojar el antebrazo.  Doblar el brazo por el codo tensando los músculos del bíceps. Aflojar el brazo que vuelve a descansar en la posición inicial.  Doblado el brazo por el codo tratar de hacer fuerza, como para bajar el brazo, aflojar el brazo para que vuelva a la posición de reposo.  Estirar hacia delante y hacia arriba el brazo extendido a fin de tensar el hombro. Aflojar el brazo para relajarlo. Ejercicios para relajar la cara:  Tensar la frente levantando las cejas, como si estuviésemos asustados. Dejar caer las cejas.  Tensar la frente frunciendo el entrecejo, tratando de aproximar las cejas, como estuviésemos enfadados. Dejar caer las cejas.  Cerrar muy fuerte los ojos y, luego, relajarlos.  Tensar las mejillas estirando hacia atrás y hacia arriba las comisuras de los labios, como una sonrisa muy grande. Dejar que los labios vuelvan a su posición de reposo.  Juntar los labios y, apretados fuertemente, dirigirlos hacia fuera de la boca, como si diésemos un beso muy fuerte. Dejar que los labios vuelvan a su posición de reposo. Juntar los labios y, apretados fuertemente, dirigirlos hacia adentro de la boca, como si nos comiésemos nuestros labios. Por último, dejar que los labios vuelvan a su posición de reposo. Página | 55 Presionar con la lengua el paladar superior, como si tuviésemos una patata pegada. Dejar que la lengua descanse.  Apretar fuertemente las mandíbulas, como si mordiésemos algo muy fuerte. Dejar que la mandíbula descanse permitiendo que los labios queden separados. Ejercicios del cuello:  Inclinar la cabeza hacia la izquierda.  Inclinar la cabeza hacia la derecha.  Inclinar la cabeza hacia atrás.  Inclinar la cabeza hacia delante. Ejercicios del tronco: o Levantar los hombros (como si tocásemos con los hombros el techo). Volver a l posición inicial. o Tirar de los hombros hacia delante encogiendo el pecho (como si tuviésemos mucho frío). Descansar. o Coger muy fuerte los brazos por detrás de la espalda y soltar. o Sacar el estómago hacia fuera (como si fuésemos muy gordos). Relajar. o Meter el estómago hacia dentro (como si fuésemos muy delgados). Volver a una posición inicial. o Tensar la parte inferior de la espalda, arqueándola (como cuando nos estiramos muy fuerte al levantarnos). Descansar. Ejercicios de las piernas: o Ejercer presión sobre el glúteo (ponernos de cuclillas). Soltar. o Contraer los músculos de la parte anterior del muslo (levantando la pierna hacia delante). Relajar. o Tensar los músculos de la parte posterior del muslo apretando con los talones hacia abajo (hacer que pisamos muy fuerte el suelo) y soltar. Página | 56 o Tensar la parte anterior de la pantorrilla tirando fuertemente del pie hacia la rodilla (tumbados, llevar la punta del pie hacia el techo) y parar. o Tensar los gemelos estirando la punta del pie (tumbados, llevar la punta del pie hacia la pared). Reposar. o Tensar los pies doblando los dedos hacia delante (como si fuésemos un pájaro) y dejar de ejercer tensión. Aprendo a relajarme: Se les pondrá a los niños música que invite al movimiento. Se les dirá que corran al ritmo de la música, unas veces muy deprisa y otras más lento. Los niños notarán cómo se sienten más relajados después de haber trabajado los músculos de su cuerpo. Otra forma consistirá en mostrarles un globo inflado e intenten que no toque el suelo. Los niños correrán tras el globo intentando alcanzarlo. Otros ejercicios de relajación dinámica consisten en imitar animales moviendo todas las partes del cuerpo, bailar de forma individual o en corro, hacer un tren, etc. En cada uno de ellos se utilizará una música que contenga distintos ritmos para que los niños se muevan de acuerdo al sonido que escuchan, parando y volviendo a realizar ejercicios. Conviene fomentar la participación de todos los niños y proponer cada ejercicio a modo de juego, que lo perciban como algo agradable que les anima a estar contentos y relajados. 5.6 Temporalización Para estructurar la temporalización, se ha diseñado una tabla donde de manera organizada, se puede observar que la propuesta se dividirá en dieciséis sesiones. La duración de cada una de las actividades es bastante extensa, ya que trabajar con Educación Primaria es más pausado y necesita más tiempo. Cada sesión tendrá la duración de una hora y media. Página | 63 7. Bibliografía Aituna, J., Arretxe, I. (2008). Inteligencia emocional. 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(Mari Carmen Naranjo Arias) Revisión bibliográfica Indagar en los estudios en relación con las emociones. (Mari Carmen Naranjo Arias)) Revisión bibliográfica