Propuesta de adaptación y valoración del Método Pilates (MAT)para Educación Física en secundaria

XI CONGRESO INTERNACIONAL SOBRE LA ENSEÑANZA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA Y EL DEPORTE ESCOLAR Centros escolares y municipios promotores de una vida activa y saludable para prevenir e intervenir en el sedentarismo y la obesidad Chiclana de la Frontera y Campus de Puerto Real (Cádiz) 3 al 6 de Septiembre de 2015 244 PROPUESTA DE ADAPTACIÓN Y VALORACIÓN DEL MÉTODO PILATES (MAT) PARA EDUCACIÓN FÍSICA EN SECUNDARIA Rosa Blanco Martínez*, Nuria Castro-Lemus** *IES L Torres Quevedo, ** Universidad de Sevilla [email protected], [email protected] RESUMEN. El aumento de la sintomatología relacionada con del dolor de espalda en los escolares ha propiciado un incremento del interés por hallar el origen y las causas del mismo. Entre éstas se encuentran tanto el sedentarismo como la adopción de posturas incorrectas en el ámbito escolar y social. Por tanto, se hace necesario que dentro del ámbito educativo se introduzcan técnicas para el trabajo de la postura y de la musculatura del escolar, que se orienten a la prevención y el tratamiento de posibles patologías o desequilibrios funcionales de la columna vertebral. Con este objeto, el presente trabajo pretende la adaptación de un abanico de ejercicios basados en el Método Pilates (MP) a la población adolescente, como contenido desarrollado dentro de la programación de Educación Física de Secundaria (EF) con la intención de ofrecer al profesor nuevos métodos y diferentes perspectivas de trabajo con los escolares. La metodología seguida para la adaptación de MP al contexto escolar fue: a) análisis del repertorio de ejercicios de la batería de pilates MAT, b) selección y adaptación de los ejercicios c) estrategias para presentar los contenidos al alumnado, d) puesta en práctica de la unidad didáctica. La propuesta educativa contribuye a la toma de conciencia de la espalda y de la educación postural. Del mismo modo enseña, a través de la práctica, una batería de ejercicios adecuados para el fortalecimiento de la musculatura de sostén de la columna vertebral. PALABRAS CLAVE: Método Pilates, adolescentes, educación postural y actitud postural. www.altorendimiento.com Blanco-Martínez, R. y Castro-Lemus, N. (2015). Propuesta de adaptación y valoración del Método Pilates (MAT) para Educación Física en Secundaria. En Ruiz-Juan, F., Sánchez Guerrero, J., Sánchez Guerrero, M. y Castro Piñero, J. (coords.), Libro de actas del XI Congreso Internacional sobre la Enseñanza de la Educación Física y el deporte escolar. (pp. 244-249). FEADEF-APEF XI CONGRESO INTERNACIONAL SOBRE LA ENSEÑANZA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA Y EL DEPORTE ESCOLAR Centros escolares y municipios promotores de una vida activa y saludable para prevenir e intervenir en el sedentarismo y la obesidad Chiclana de la Frontera y Campus de Puerto Real (Cádiz) 3 al 6 de Septiembre de 2015 245 PROPUESTA DE ADAPTACIÓN Y VALORACIÓN DEL MÉTODO PILATES (MAT) PARA EDUCACIÓN FÍSICA EN SECUNDARIA Rosa Blanco Martínez*, Nuria Castro-Lemus** *IES L. Torres Quevedo, Santander, ** Universidad de Sevilla [email protected], [email protected] INTRODUCCION El Método Pilates (MP) se centra principalmente en el acondicionamiento corporal mediante estiramientos y fortalecimiento de los músculos para la mejora de la flexibilidad, la fuerza, la coordinación y el equilibrio y viene siendo uno de los programas más utilizados en la población adulta general para la mejora de los desequilibrios posturales (Tinoco & Jiménez, 2010) . El objetivo principal de este trabajo era llevar a cabo con estudiantes de ESO unas clases basadas en el método Pilates e identificar algún posible cambio en la actitud postural del alumnado o en su aprendizaje sobre el control corporal. MÉTODO Población: Alumnado de 4º de la ESO IES Las Llamas de Santander. Grupo experimental compuesto por catorce estudiantes (6 chicos y 8 chicas) quienes recibieron un programa basado en MP, dos veces a la semana, durante 5 semanas (8 sesiones de Pilates + 2 de test), impartidas por una profesora experta en el método Pilates. Grupo control compuesto por 18 estudiantes (10 chicas y 8 chicos), que recibieron sus clases habituales de Educación Física sin MP, tal como se muestra en la Figura 1. Figura 1. Diseño experimental Diseño de la intervención: tras la selección y adaptación del protocolo de ejercicios, la propuesta didáctica se basó en la propuesta de ejercicios que se muestran en la siguiente figura (2) www.altorendimiento.com XI CONGRESO INTERNACIONAL SOBRE LA ENSEÑANZA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA Y EL DEPORTE ESCOLAR Centros escolares y municipios promotores de una vida activa y saludable para prevenir e intervenir en el sedentarismo y la obesidad Chiclana de la Frontera y Campus de Puerto Real (Cádiz) 3 al 6 de Septiembre de 2015 246 . Figura 2. Propuesta de ejercicios Instrumentos de evaluación: - Se utilizó un test práctico para medir el control postural en dos momentos, pre y post intervención: o Pilates Test consistió en un bloque de quince ejercicios de valoración funcional de la postura. - Para valorar cualitativamente la experiencia del método Pilates como contenido en las clases de Educación Física, utilizamos: o Encuesta para el alumnado, con preguntas abiertas sobre el MP, sus principios, la organización de las clases, los ejercicios propuestos, las progresiones, el profesor, los objetivos alcanzados y la impresión general de la experiencia con el MP. o Diario del profesor, donde hemos recogido las sesiones, impresiones y observaciones tanto metodológicas como a cerca de la progresión y el aprendizaje observado durante el transcurso de las sesiones. RESULTADOS 1. Con el objetivo de valorar cuantitativamente si ha habido cambios en la actitud postural en los estudiantes del grupo experimental (sometido a MP) con respecto al grupo control, se realizó el análisis de los datos extraídos de la batería de “Pilates test”. A continuación, se muestra un gráfico con la correlación de las puntuaciones promedio obtenidas por ejercicio en el pre y post test en ambos grupos (figura 3). www.altorendimiento.com XI CONGRESO INTERNACIONAL SOBRE LA ENSEÑANZA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA Y EL DEPORTE ESCOLAR Centros escolares y municipios promotores de una vida activa y saludable para prevenir e intervenir en el sedentarismo y la obesidad Chiclana de la Frontera y Campus de Puerto Real (Cádiz) 3 al 6 de Septiembre de 2015 247 Figura 3: este gráfico correlaciona las puntuaciones promedio de cada ejercicio de la batería entre el pre-test (eje horizontal) y el post-test (eje vertical) para cada grupo CONTROL (grupo control) y EXP (grupo experimental). Los promedios corresponden al conjunto del alumnado del grupo. Cada ejercicio se puntúa entre 0 y 3. Respecto al grupo control (CONTROL), las puntuaciones medias de cada ejercicio son comparadas entre ambos test y no aparecen muchas diferencias, y las pocas que aparecen están situadas a ambos lados de la recta de correlación y muestran muy poca magnitud. Esto significa que los resultados entre el pre y post test son muy similares, por lo que no aparecen cambios significativos a lo largo del proceso experimental en este grupo. Respecto al grupo experimental (EXP), se muestran dos gráficos con la correlación de las puntuaciones promedio por ejercicio en el pre y post test. Las puntuaciones medias del post-test son claramente mejores que las del pre-test. Algunos ejercicios no muestran ningún cambio, pero la mayoría de ellos lo hacen de forma positiva. El grupo de estudiantes que siguió un programa de Pilates escolar ha mostrado mejoras más evidentes en su actitud postural respecto al grupo control. 2. Sobre la valoración cualitativa de la experiencia didáctica, los resultados en porcentajes de la encuesta realizada al alumnado que practicó Método Pilates, a continuación se presentan extractos literales de los cuestionarios que completó el grupo experimental antes y después de la intervención con Método Pilates que reflejan las impresiones y sensaciones del alumnado: “ A mi las sesiones me han gustado ya que parece algo nuevo, pero me ha costado bastante y me ha hecho falta mucho esfuerzo”. “Acabas muy cansado después de las sesiones, aunque parece que no ya que los ejercicios son lentos”. “Antes, estoy más cargado muscularmente. Después, tengo los músculos más relajados”. “Es interesante. Cansa más de lo que aparenta. Haces funcionar músculos raros”. “Al principio pensé que iban a ser unas sesiones más relajadas, pero según pasaban los días, iban siendo más intensas”. “Antes tenía muchas ganas de hacer Pilates, aunque pensaba que algunas cosas me iban a resultar más complicadas. Después, me ha gustado mucho y me ha parecido muy interesante y entretenido”. “Antes que iba a costar y a ser poco difícil. Después, agotamiento y relajación después del trabajo” “He conseguido controlar la respiración en los ejercicios que hemos realizado”. “He conseguido estirarme más de lo que podía. Ahora controlo la respiración” “ Antes no www.altorendimiento.com XI CONGRESO INTERNACIONAL SOBRE LA ENSEÑANZA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA Y EL DEPORTE ESCOLAR Centros escolares y municipios promotores de una vida activa y saludable para prevenir e intervenir en el sedentarismo y la obesidad Chiclana de la Frontera y Campus de Puerto Real (Cádiz) 3 al 6 de Septiembre de 2015 248 sabia lo que era y me parecía entretenido pero ahora se lo que es y no me gusta” “Antes me parecía novedoso, ahora aburrido” “Al principio pensaba que no me iba a cansar, pero a lo largo de las sesiones he visto que cansa más de lo que parece”. CONCLUSIONES Tras la experiencia didáctica analizada podemos establecer dos tipos de conclusiones. Por un lado, las extraídas del análisis cuantitativo de la batería “Pilates test”: • La aplicación de un programa de Pilates (8 sesiones) a lo largo de algunas clases de EF mejora el control de la actitud postural entre adolescentes. • La mejora encontrada podría deberse a al interés personal de cada estudiante, su actitud de aprendizaje, motivación y esfuerzo en la práctica durante las sesiones de Pilates. Por otro lado, las obtenidas tras la observación y el análisis cualitativo del proceso de enseñanza-aprendizaje y las reflexiones aportadas por los alumnos, que nos permite afirmar que, en general, los alumnos que practicaron Pilates: • Comprenden el “método” (MP) sin necesidad de explicaciones teóricas, más allá de las indicaciones verbales, táctiles y visualizaciones utilizadas durante el desarrollo de las sesiones. • Son capaces de realizar los ejercicios propuestos con tras una progresión de aprendizaje, alcanzando un nivel de ejecución óptimo tras varias sesiones de trabajo. • “Sienten” el trabajo realizado tras las sesiones, son conscientes de que existe cierta carga de trabajo y reconocen la exigencia física del MP. • Son conscientes de su aprendizaje, de la dificultad que implican ciertos ejercicios y del control postural que requieren para su correcta ejecución. En definitiva, entendemos que respecto a la eficacia del programa de Pilates: - El tipo de Pilates “aplicado” ha sido Pilates Mat, cuya metodología e instrucción requiere de cierta madurez y concentración por parte del alumnado, por ello se eligió el curso de 4º ESO. Habría que estudiar otras posibilidades para implantar MP en otros ciclos o etapas educativas, buscando propuestas más lúdicas que desarrollen los principios del movimiento de MP o bien que combinen ambas (Mat y juegos funcionales) y estudiar de nuevo sus posibilidades, posibles beneficios y efectos. • Respecto a los beneficios encontrados tras la intervención con MP: - El control postural ha registrado mejoras en el alumnado tras la intervención con Método Pilates Mat, pero esta metodología no es “recomendable” para todos los niveles educativos, dadas sus características. - La motivación, actitud y esfuerzo del alumno resulta clave en la progresión de aprendizaje y objetivos alcanzados tras la práctica con MP, cabría valorar en el futuro propuestas basadas en MP que fueran atractivas atendiendo al nivel y etapa educativa. • Respecto a los beneficios y posibilidades observadas tras el uso de MP escolar, podemos concluir que: - La introducción de un programa basado en MP mejora el aprendizaje del control corporal por parte de los estudiantes, así como un conocimiento práctico más profundo de su actitud corporal. www.altorendimiento.com XI CONGRESO INTERNACIONAL SOBRE LA ENSEÑANZA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA Y EL DEPORTE ESCOLAR Centros escolares y municipios promotores de una vida activa y saludable para prevenir e intervenir en el sedentarismo y la obesidad Chiclana de la Frontera y Campus de Puerto Real (Cádiz) 3 al 6 de Septiembre de 2015 249 REFERENCIAS Aparicio, E.; Pérez, J. (2005). El autentico método Pilates. Madrid: MR ediciones. Blanco, R. (2000). El Método Pilates. Manual de Pilates para Educación Física. Santander: Pilatescolar. González, J.L. y Martínez, J. (2001). La fuerza y la flexibilidad en la educación primaria y secundaria: cualidades físicas básicas para el tratamiento preventivo de desequilibrios musculares de la columna vertebral. Comunicación: Educación Primaria y Secundaria, la necesaria coordinación en IV Curso La Educación Física Escolar. Lorca, Murcia. Gutiérrez, J & Blanco, R. (2011). Espaldas sanas. Proyecto ‘Healthy Backs’ (investigación sobre la utilización escolar del Método Pilates)”. Santander: Pilatescolar. Pilates, J.H. & Millar, W.J. (1945).Volver a la vida a través de La Contrología. USA: Incline Village. Rodríguez, P.L.; Casimiro, A.J. (2000). La postura corporal y su percepción en la enseñanza primaria y secundaria. En: Salinas F (Coord.). La Actividad Física y su práctica orientada hacia la salud. Granada. 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