Efecto de la instrucción en la actividad muscular durante el ejercicio de peso muerto isométrico

EFECTO DE LA INSTRUCCIÓN EN LA ACTIVIDAD MUSCULAR DURANTE EL EJERCICIO DE PESO MUERTO ISOMÉTRICO Autor: D. Samuel De La Cruz Castellano Tutor: D. Ángel Carnero Díaz Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte Tipología: Estudio de investigación Curso académico: 2022/2023 Índice 1. RESUMEN............................................................................................................................................................ 4 2. INTRODUCCIÓN ............................................................................................................................................... 6 3. JUSTIFICACIÓN .............................................................................................................................................. 10 4. OBJETIVOS E HIPÓTESIS ............................................................................................................................ 11 4.1 OBJETIVOS ................................................................................................................................................. 11 4.2 HIPÓTESIS .................................................................................................................................................. 12 5. FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA................................................................................................................... 13 5.1 INSTRUCCIÓN ............................................................................................................................................. 13 5.2 ACTIVIDAD MUSCULAR Y ELECTROMIOGRAFÍA ....................................................................................... 15 5.3 EJERCICIO .................................................................................................................................................. 17 6. METODOLOGÍA .............................................................................................................................................. 18 6.1 CRONOGRAMA ........................................................................................................................................... 18 6.2 DESCRIPCIÓN DE LA REVISIÓN BIBLIOGRÁFICA ....................................................................................... 19 6.2.1 Procedimiento de búsqueda ....................................................................................................................... 20 6.2.2 Criterios de inclusión-exclusión ................................................................................................................ 21 6.3 DESCRIPCIÓN DEL ESTUDIO ...................................................................................................................... 22 6.4 INSTRUMENTACIÓN ................................................................................................................................... 25 6.5 ANÁLISIS ESTADÍSTICO.............................................................................................................................. 27 7. RESULTADOS .................................................................................................................................................. 27 7.1 ANÁLISIS DE LOS RESULTADOS ................................................................................................................. 37 8. DISCUSIÓN ....................................................................................................................................................... 39 9. CONCLUSIONES.............................................................................................................................................. 42 10. IMPLICACIONES Y PROPUESTAS PARA POSTERIORES ESTUDIOS .............................................. 44 11. REFERENCIAS ................................................................................................................................................. 47 Índice de tablas. TABLA 6.1.1. CRONOGRAMA DE LA INTERVENCIÓN POR DÍAS. ...................................................................................... 18 TABLA 6.1.2. CRONOGRAMA DE LA INTERVENCIÓN DIVIDIDO POR MESES. ................................................................... 19 TABLA 6.3.1. INSTRUCCIÓN IMPARTIDA A CADA GRUPO DEL ESTUDIO. ......................................................................... 24 TABLA 7.4 REVISIÓN SISTEMÁTICA ENCONTRADAS TRAS LA BÚSQUEDA. ...................................................................... 28 TABLA 7.1.5. COMPARACIÓN ISO VL EN % DE LA MVC (CNT VS ANA VS EXP). ...................................................... 37 TABLA 7.1.6. COMPARACIÓN ISO L1 EN % DE LA MVC (CNT VS ANA VS EXP) ........................................................ 38 TABLA 7.1.7. COMPARACIÓN ISO T9 EN % DE LA MVC (CNT VS ANA VS EXP) ........................................................ 38 TABLA 7.1.8. COMPARACIÓN ISO DP EN % DE LA MVC (CNT VS ANA VS EXP) ....................................................... 39 Índice de figuras. FIGURA 6.4.1. DISEÑO COLOCACIÓN DEL LABORATORIO PARA EL ESTUDIO. ................................................................. 26 FIGURA 7.2. DIAGRAMA PRISMA DE LA BÚSQUEDA BIBLIOGRÁFICA .............................................................................. 27 1. Resumen En los últimos años, se ha estudiado acerca de la actividad muscular en relación con el levantamiento de cargas, utilizando un análisis electromiográfico exhaustivo para determinar una postura óptima en la ejecución de dicha tarea motora. Este estudio tenía como objetivo comparar el efecto de la instrucción en la actividad muscular durante tareas isométricas, bajo tres condiciones experimentales: control (CNT), analogía (ANA) y explícita (EXP). La muestra se correspondía con sujetos jóvenes mayores de edad que hubiesen participado en un programa de entrenamiento guiado por algún profesional por más de seis meses. Quince participantes, sin experiencia previa y sin lesión o dolor muscular participaron en el estudio. Los sujetos acudieron cuatro días al laboratorio a lo largo de tres semanas, donde se le aplicaron las 3 condiciones experimentales de manera aleatoria cada día, en un ejercicio de levantamiento de cargas dinámico y otro ejercicio isométrico. Aunque se ha investigado acerca del foco atencional interno y externo en la realización de tareas dinámicas, no se ha tenido en cuenta para realizar la intervención. Se utilizó el electromiógrafo Mdurance para controlar las variables de actividad muscular en el vasto lateral, erector espinal L1, erector espinal T9 y deltoides posterior, ya que fueron recogidos cómo los principales músculos implicados en un ejercicio de peso muerto o levantamiento de cargas. Tras siete semanas de intervención se obtuvieron los siguientes resultados: el vasto lateral presentó una mayor activación bajo la condición analógica en comparación con la condición control y explícita. Tanto el erector espinal L1 como el erector espinal T9 siguieron el mismo patrón de activación muscular que el vasto lateral. El deltoides posterior a diferencia de los 3 anteriores presentó una mayor activación bajo la condición control. El presente estudio indicó que la mejor condición experimental para realizar este tipo de tareas motoras fue el uso de analogía, ya que presentó mayores beneficios en relación con la actividad muscular y fue la condición que preferían los sujetos para realizar la tarea. Palabras clave: peso muerto, electromiografía, aprendizaje implícito, aprendizaje explícito, tareas dinámicas. Abstract In the last few years, studied about muscular activity in relation to the lifting of loads, using an exhaustive electromyographic analysis to determine an optimal posture in the execution of this motor area. This study aimed to compare the effect of instruction on muscle activity during isometric tasks, under three experimental conditions: control (CNT), analogy (ANA), and explicit (EXP). The sample corresponded to young subjects of legal age who had participated in a training program guided by a professional for more than six months. Fifteen participants, with no prior experience and no muscle injury or pain participated in the study. The subjects attended the laboratory for four days over three weeks, where the 3 experimental conditions were randomly applied each day, in a dynamic load-bearing exercise and another isometric exercise. Although internal and external attentional focus has been investigated in performing dynamic tasks, it has not been taken into account when carrying out the intervention. The Mdurance electromyograph was used to control the variables of muscle activity in the vastus lateralis, spinal erector L1, spinal erector T9 and posterior deltoid, since they were collected as the main muscles involved in a deadlift or weight lifting exercise. After seven weeks of intervention, the following results were obtained: the vastus lateralis presented greater activation under the analogue condition compared to the control and explicit condition. Both the L1 erector spinae and the T9 erector spinae followed the same pattern of muscle activation as the vastus lateralis. Unlike the 3 anterior deltoids, the posterior deltoid presented greater activation under the control condition. The present study indicated that the best experimental condition to perform this type of motor tasks was the use of analogy, since it presented greater benefits in relation to muscle activity and was the condition that the subjects preferred to perform the task. Keywords: deadlift, electromyography, implicit learning, explicit learning, dynamic task. 2. Introducción En los últimos años, se han llevado a cabo diversos estudios que han analizado la actividad muscular en el ejercicio de peso muerto y sus variantes mediante la electromiografía (Andersen et al., 2019, 2021; Coratella et al., 2022; Edington et al., 2018; Jo et al., 2022; Lee et al., 2018; Martín- Fuentes et al., 2020; Pratt et al., 2020; Stock & Thompson, 2014a, 2014b). Estos estudios se han centrado en identificar los principales músculos implicados en el ejercicio y cómo varía la actividad muscular según la técnica utilizada. El ejercicio de peso muerto, también conocido como "deadlift", es una actividad multiarticular que involucra la extensión de las articulaciones de la cadera y la rodilla, manteniendo los pies a la anchura de los hombros. Durante el movimiento, los brazos pasan por fuera de los muslos, y se activan principalmente los grupos musculares de las piernas y la parte inferior de la espalda. Además, los músculos superiores de los hombros, los brazos y la zona superior de la espalda también se activan para estabilizar y agarrar la barra (Camara et al., 2016). Por lo tanto, el ejercicio de peso muerto tiene un impacto significativo en ciertos grupos musculares, y esta activación varía según aspectos técnicos, como el tipo de agarre utilizado (Pratt et al., 2020). Dado el énfasis en una buena ejecución técnica, la instrucción sobre la forma de realizar el ejercicio, vinculándola al enfoque de atención, puede considerarse un factor clave que puede tener un efecto positivo en la actividad muscular. Algunos estudios, como el realizado por Komar et al. (2014), han demostrado que utilizar un enfoque de atención interna inducido por analogía puede ser beneficioso para mejorar la coordinación entre las extremidades en actividades como la natación. En la misma línea, Sherwood et al. (2020) señalan en su estudio que, en una tarea motora como el lanzamiento de dardos, un enfoque de atención externo reduce las demandas de atención en comparación con un enfoque de atención interna, considerando que el enfoque de atención también depende de las demandas generales de atención de las tareas involucradas. En relación a todas estas cuestiones, poseemos conocimiento acerca de cómo el enfoque de atención afecta al rendimiento en una actividad motora y cómo se ve influenciada la musculatura involucrada en el ejercicio de peso muerto o levantamiento de cargas, a través de estudios electromiográficos. Sin embargo, es importante destacar que hasta ahora estas dos áreas de investigación han sido abordadas de manera independiente, sin establecer una conexión entre ambas. Se ha comprobado que un enfoque de atención externo puede disminuir las demandas atencionales y acelerar los procesos de aprendizaje motor en comparación con un enfoque interno (Gose & Abraham, 2021; Sherwood et al., 2020). No obstante, este mismo enfoque externo puede mejorar el rendimiento y la calidad del movimiento en el corto plazo, respaldado por la hipótesis de acción restringida, en contraste con un enfoque interno (Nicklas et al., 2022; Yamada & Raisbeck, 2021). Centrar la atención en los efectos del movimiento puede favorecer el rendimiento en lugar de enfocarse explícitamente en el movimiento en sí, lo cual dificulta el aprendizaje y la ejecución de habilidades motoras (Lohse & Ketels, 2012). Además, proporcionar una cantidad reducida de información puede resultar beneficiosa para el aprendizaje y retención de habilidades deportivas, al disminuir la carga atencional y permitir un mayor uso de recursos para ejecutar dichas habilidades (Lazarraga, 2019). En relación al ejercicio de peso muerto, se dispone de amplia información acerca de los principales grupos musculares implicados en función de diversos factores, como el tipo de variante del ejercicio que se realice. Es importante considerar la variación del peso muerto a entrenar según los objetivos de la sesión o la tarea específica (Coratella et al., 2022). Además, el tipo de agarre empleado también desempeña un papel relevante, siendo el agarre mixto de la barra el más beneficioso para reducir la dificultad técnica (Pratt et al., 2020). Cabe resaltar que, según Lee et al. (2018), la técnica óptima para entrenar los músculos de las extremidades inferiores es el peso muerto convencional, que también proporciona mejoras en la fuerza de los músculos extensores de rodilla (Stock & Thompson, 2014b). La electromiografía desempeña un papel fundamental al permitir conocer la actividad muscular generada en los distintos grupos musculares. En el caso del peso muerto, se observa una actividad muscular considerable en el cuádriceps, específicamente en el recto femoral y el vasto lateral, lo que resulta en una disminución de la activación de la cadena posterior. Además, se activan el erector de la columna y el glúteo mayor (Andersen et al., 2019, 2021; Edington et al., 2018; Jo et al., 2022; Martín-Fuentes et al., 2020; Stock & Thompson, 2014a). A pesar de que existen numerosos estudios que han explorado la relación entre el enfoque de atención y la optimización del rendimiento motor, son escasas las investigaciones que abordan el efecto del enfoque de atención interno o externo en la actividad muscular durante el levantamiento de cargas. Sería de gran valor comprender esta relación entre la actividad muscular y el ejercicio de peso muerto, dado que el levantamiento de cargas implica un movimiento fundamental que tiene amplias implicaciones tanto en la vida cotidiana como en el desarrollo de la fuerza. Por tanto, resulta interesante considerar la aplicación de una postura neutral al levantar objetos, donde la actividad muscular contrarreste el torque y las fuerzas de cizallamiento externas que actúan sobre la columna lumbar, con el objetivo de prevenir posibles lesiones o dolor lumbar (Edington et al., 2018). Adquirir conocimiento acerca del impacto de las instrucciones en la actividad muscular durante el levantamiento de cargas resultaría altamente relevante. El uso de analogías, por ejemplo, representa un enfoque alternativo y práctico que puede facilitar un aprendizaje implícito. Una simple instrucción analógica puede permitir a los alumnos explorar el espacio de trabajo de forma más libre y realizar la tarea de manera más eficiente (Master, 2000). Esta eficiencia en la ejecución de una tarea motora constituiría una forma efectiva de mejorar la ergonomía y la funcionalidad en el levantamiento de cargas. Aunque no se disponga de evidencia científica sólida en este sentido, los aspectos biomecánicos del ejercicio de peso muerto, estudiados mediante electromiografía y análisis del movimiento, sugieren que una técnica adecuada en este ejercicio implica una activación significativa de los músculos isquiotibiales, lo que podría resultar beneficioso en términos de prevención de lesiones (Stock & Thompson, 2014b). Asimismo, se reconoce que el peso muerto es un movimiento fundamental con amplia aplicabilidad en la vida cotidiana, especialmente debido a su capacidad para mejorar la producción de fuerza (Edington et al., 2018). De este modo, proporcionar instrucciones adecuadas puede contribuir a que el deportista adquiera un patrón de movimiento y obtenga resultados exitosos (Schutts et al., 2017). Por lo tanto, contar con una comprensión de los modelos de instrucción y retroalimentación más eficientes puede tener un impacto positivo en la calidad de la información suministrada, lo que se traduce en una influencia directa en el rendimiento motor, el aprendizaje y las respuestas emocionales de las personas durante el entrenamiento. Hasta donde tengo conocimiento, no se ha llevado a cabo ningún estudio previo que se centre en analizar el efecto de una instrucción adecuada en el levantamiento de cargas mediante el control de la actividad muscular. En consecuencia, el propósito de esta intervención fue investigar los efectos de la instrucción basada en analogía y enfoque interno en la actividad muscular, la producción de fuerza y la respuesta emocional durante el levantamiento de cargas en la modalidad isométrica y dinámica del peso muerto. Para lograr esto, cada participante acudió al estudio durante 4 días, en los cuales se realizaron dos tipos de tareas diferentes bajo distintas estrategias de instrucción. Estas tareas consistieron en una tarea dinámica relacionada con el levantamiento de cargas y una tarea isométrica sobre una placa de metal. Dichas tareas se llevaron a cabo en tres condiciones: la condición de control, la condición de instrucción basada en analogía y la condición de instrucción con características explícitas. Durante todo el proceso, se registraron diversos valores, incluyendo la frecuencia cardíaca mediante un pulsómetro, la actividad muscular mediante electromiografía, la producción de fuerza mediante una galga, la percepción subjetiva del esfuerzo mediante la escala de sensación de esfuerzo y la actividad se registró en vídeo. Con este estudio, estaríamos determinando una postura óptima para realizar levantamiento de cargas, utilizando un análisis electromiográfico exhaustivo para evaluar cómo se ve afectada la actividad muscular durante dicha actividad. Mediante este análisis, se busca corregir la postura de los individuos y proporcionarles retroalimentación que les permita reducir la carga ejercida sobre los músculos involucrados, minimizando así el riesgo de lesiones o dolor muscular. Además, resulta fundamental investigar los efectos de la instrucción y analizar la forma más efectiva de transmitir la información a los participantes, con el propósito de mejorar la ergonomía y funcionalidad en el levantamiento de cargas. Este enfoque brinda una valiosa oportunidad para instruir de manera adecuada a personas sin entrenamiento previo en actividades motoras como el levantamiento de cargas, y puede ser aplicado también a ejercicios de entrenamiento como el peso muerto. como la medicina o la ergonomía (Massó et al., 2010). Esta herramienta puede ser de gran ayuda para comprender la función neuromuscular y la biomecánica humana en acciones que se llevan a cabo en la vida cotidiana como una tarea motora relacionada con el levantamiento de cargas. Conocemos dos técnicas que permiten registrar la actividad eléctrica del músculo, por un lado, la electromiografía invasiva que implica la inserción de agujas o electrodos intramusculares, y como alternativa a esta encontramos la electromiografía de superficie que utiliza electrodos colocados en la piel y en la cual nos centraremos principalmente. Las señales de electromiografía de superficie (EMGS) constituyen un medio útil para estimar la velocidad de conducción de las fibras musculares lo cual va a servirnos como un indicativo de la fatiga muscular (Farina & Merletti, 2003). Estos investigadores afirman que los cambios de actividad muscular producidos con la fatiga nos van a ayudar a comprender los mecanismos subyacentes a la disminución del rendimiento en tareas dinámicas. La EMGS se limita a aquellas acciones que implican un movimiento dinámico, no obstante, también es aplicable al estudio de acciones estáticas que requieren un esfuerzo muscular de tipo postural (Massó et al., 2010). Con relación a ello, Dideriksen et al. (2011) reflejan en su estudio cómo durante una contracción submáxima isométrica la amplitud de EMG de superficie no alcanza el nivel deseado en parte debido a ajustes neurales y musculares durante las contracciones fatigantes. Aquí se refleja la importancia de EMG para detectar una disminución del rendimiento en base a la aparición de fatiga. La electromiografía es una herramienta ampliamente utilizada en diversos campos, como la medicina, la rehabilitación, la fisiología del ejercicio y la investigación en biomecánica, por lo que en relación a esto son numerosos los estudios que han incluido esta técnica para analizar la actividad muscular. Un estudio clínico llevado a cabo por Steele et al. (2018) afirmaba que los datos de EMG pueden proporcionar información sobre el movimiento deteriorado en niños con parálisis cerebral a los que se evalúa la alteración del movimiento en la marcha. Además, si lo relacionamos con el análisis de la biomecánica en acciones motoras, los datos de EMG pueden determinar las contribuciones de cada músculo en una acción determinada, como refleja el estudio llevado a cabo por Martín-San Agustín et al. (2022) donde se lleva a cabo un registro de la actividad electromiográfica de los músculos glúteo mayor y gracilis para identificar la cantidad de actividad adicional asociada con la actividad de los músculos isquiotibiales. Estos casos demuestran la importancia que puede tener un control sobre la actividad muscular en tareas dinámicas relacionadas con tareas cotidianas como andar o levantar un objeto del suelo. 5.3 Ejercicio Debido a la variabilidad en la percepción de la salud y la capacidad funcional basada en el desempeño, la capacidad de un adulto para realizar actividades cotidianas es un indicador más confiable en la funcionalidad diaria (McDougall et al., 2010). La mayoría de los pacientes que sufren alguna enfermedad la cual deteriora la funcionalidad del movimiento, ven afectada su calidad de vida en base a la restricción de actividades en su vida diaria. Algunos estudios han demostrado que llevar a cabo un entrenamiento orientado a tareas puede ayudar a mejorar el movimiento funcional de los pacientes, resolviendo dificultades a través de movimientos que ayuden a mejorar los sistemas musculoesquelético y neuromuscular (Yoo & Park, 2015). La falta de actividad física contribuye a la disminución del rendimiento de las actividades de la vida diaria (Bouchard et al., 1994) por lo que una forma de mejorar la condición física es hacer ejercicio. Un programa de entrenamiento eficaz podría ser beneficioso para aumentar la condición física, mejorar el rendimiento en actividades cotidianas, mejorar el rendimiento funcional y la calidad de vida (Weening-Dijksterhuis et al., 2011). Según estos mismos autores, el entrenamiento físico, incluido el entrenamiento funcional, el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento del equilibrio tienen efectos positivos significativos en los resultados de aptitud física. Para la calidad de vida, el estudio de Chin A Paw et al. (2004) muestra efectos positivos para la depresión, la vitalidad y la salud percibida combinando el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento funcional dos veces por semana con una duración total de 6 meses. Para el rendimiento funcional se debe utilizar un entrenamiento progresivo relacionado con caminar, dar pasos, ejercicios deportivos o similares a juegos donde el volumen e intensidad de estos progresen con el tiempo en función de las necesidades y habilidades individuales (Weening-Dijksterhuis et al., 2011). Una vez verificado que el entrenamiento funcional efectivamente conlleva mejoras significativas en términos de calidad de vida, resulta imperativo analizar qué tipos de ejercicios proporcionarán un mayor rendimiento en las actividades cotidianas y, por ende, deben incluirse en nuestros programas de entrenamiento. El ejercicio de peso muerto se caracteriza por generar una mayor activación de la musculatura paraespinal, y múltiples estudios lo incorporan en sus programas de entrenamiento como una herramienta de rehabilitación para el dolor lumbar (Fischer et al., 2021). Los programas que incluyen el peso muerto pueden inducir mejoras tanto en el dolor como en la funcionalidad para aquellos que padecen de dolor lumbar, siendo especialmente recomendado para pacientes con niveles de dolor más bajos y una mayor fuerza de extensión lumbar (Fischer et al., 2021). 6. Metodología 6.1 Cronograma Este proyecto se llevará a cabo en un total de 4 meses, abarcando los meses de marzo de 2023 a junio de 2023. La fase de intervención de cada sujeto estará prevista de la manera expresada en el siguiente cronograma: Tabla 6.1.1. Cronograma de la intervención por días. Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Información sobre el estudio y firma del consentimiento informado. Evaluación antropométrica y cuestionario Edinburgh Handedness. FC en reposo y calentamiento Familiarización con RPE – task y vídeo. Medición y colocación de electrodos. Máxima contracción voluntaria (MVC). Condición control en ejercicio dinámico e isométrico y conocimiento declarado. Mismo protocolo del día 1 sin realizar FC reposo y evaluación antropométrica. Ejecución de la condición explícita o analogía. Calentamiento y colocación de electrodos. Se realiza la condición que no se haya realizado en el día 2. Calentamiento y colocación de electrodos. El sujeto elige la condición que le haya resultado más fácil de y la ejecuta. Fuente: Elaboración propia El proyecto en su totalidad seguirá el siguiente cronograma: Tabla 6.1.2. Cronograma de la intervención dividido por meses. Periodo Tareas por completar Marzo 2023 Fase experimental. Ejecución del estudio por parte de los alumnos que van a realizarlo para familiarizarse con el mismo. Recogida de datos. Empezar a redactar el artículo. Abril 2023 – mayo 2023 Captación de sujetos para el estudio e inicio de las pruebas. Junio 2023 Finalización de las pruebas con los sujetos, diseminación y análisis de los resultados. Finalización de la redacción del artículo y entrega final del mismo. Fuente: Elaboración propia 6.2 Descripción de la revisión bibliográfica Para llevar a cabo una revisión bibliográfica, se realiza una exhaustiva búsqueda de fuentes de información relevantes, como artículos científicos, libros, tesis y documentos académicos. Estas fuentes son seleccionadas cuidadosamente, teniendo en cuenta su calidad, relevancia y actualidad. Además, se utilizan bases de datos especializadas y técnicas de búsqueda específicas para asegurar la exhaustividad de la revisión. Después de realizar la búsqueda y realizar una síntesis minuciosa de la información obtenida, representada visualmente en la Figura 1 (diagrama PRISMA), se lograron identificar y seleccionar un total de 389 artículos. De este conjunto, se han utilizado 21 artículos que resultan pertinentes para abordar nuestro objeto de estudio de manera efectiva. En virtud de un análisis cuidadoso, hemos organizado y resumido esta información, destacando las relaciones existentes entre los distintos artículos y estableciendo conexiones significativas entre ellos. 6.2.1 Procedimiento de búsqueda En primer lugar, se ha adoptado el enfoque de la estructura "PICO" como base para llevar a cabo el proceso de búsqueda de manera más precisa. Las preguntas planteadas están estrechamente relacionadas con nuestro objeto de estudio y nos han guiado hacia una ruta de investigación más enfocada en la información clave de nuestro caso de estudio. Las preguntas abordadas son las siguientes: P (paciente): sujetos jóvenes no entrenados y sin experiencia previa en ejercicios de peso muerto. I (intervención): Primero, los sujetos realizan el ejercicio de manera libre sin instrucciones previas. Luego, se emplea un enfoque de instrucción directa en el que se proporcionan indicaciones detalladas y bien explicadas al sujeto, quien las ejecuta. C (comparación): comparación del efecto de la actividad muscular en el levantamiento de un objeto (peso muerto isométrico) entre un sujeto que realiza el levantamiento sin instrucción previa y el mismo sujeto recibiendo instrucción previa. O (resultados): efectos en la actividad muscular en sujetos no entrenados durante el ejercicio de peso muerto. Tras este análisis de la estructura PICO, se llevaron a cabo búsquedas de estudios de impacto en la literatura científica durante los meses de marzo, abril y mayo de 2023, en las principales bases de datos y fuentes científicas, como Pubmed, SPORTDiscus y Scopus. No se impuso ninguna restricción de idioma con el fin de obtener el mayor número posible de artículos. La búsqueda se limitó a los años 2010-2023 debido a que una búsqueda más actualizada arrojaba una cantidad insuficiente de literatura. Los artículos seleccionados son aquellos que se centran en el aprendizaje y/o el efecto de la actividad muscular durante el levantamiento de peso muerto, así como aquellos que abordan la instrucción y la retroalimentación para las personas que realizan este ejercicio. Las palabras clave utilizadas para la búsqueda fueron: attentional bias, analogy, explicit learning, learning, internal focus, cues, knowledge of results, deadlift, electromyography. Se emplearon los operadores booleanos "AND" y "OR" para combinar estas palabras clave y realizar una búsqueda precisa. La frase de búsqueda resultante fue la siguiente: ("attentional bias" OR "analogy" OR "explicit learning" AND "learning" AND "internal focus" OR "cues" OR "knowledge of results" OR "deadlift" AND "electromyography"). Además, se realizaron búsquedas adicionales mediante un enfoque ascendente con el objetivo de comprender mejor el fenómeno de estudio y mejorar la calidad de este trabajo. Asimismo, se seleccionaron artículos que contribuyeron a la comprensión, aunque no estuvieran directamente relacionados con el objetivo de la propuesta. 6.2.2 Criterios de inclusión-exclusión Con el fin de garantizar la validez de los resultados y las conclusiones de la propuesta de algoritmo, es necesario establecer criterios de selección que permitan identificar los artículos más relevantes e importantes. Por tanto, se han definido criterios de inclusión y exclusión con el objetivo de obtener las máximas garantías de éxito en la búsqueda. Los criterios de exclusión son los siguientes: Se excluyeron estudios publicados antes de 2010. Se descartaron artículos cuyos títulos no contenían términos relacionados con el sesgo de atención, el aprendizaje o el peso muerto. Se excluyeron artículos que trataban sobre enfermedades o trastornos clínicos. Se descartaron artículos relacionados con aspectos psicológicos o emocionales. Se excluyeron aquellos artículos cuyo resumen no mencionaba la analogía, el aprendizaje, el conocimiento de resultados o el peso muerto. Se descartaron artículos que no hacían referencia a ejecuciones motoras o a la evaluación muscular a través de la electromiografía en su contenido. Los criterios de inclusión son los siguientes: Se incluyeron artículos cuyos títulos hacían referencia a términos relacionados con el ejercicio de peso muerto, la electromiografía, la capacidad de aprendizaje, el sesgo atencional o la analogía. Se incluyeron artículos cuyo resumen mencionaba la relación entre el aprendizaje, la instrucción y el peso muerto. Se incluyeron artículos relacionados con alguna ejecución motora similar al peso muerto. Se incluyeron artículos disponibles tanto en español como en inglés. En el gestor bibliográfico SPORTDiscus, se limitaron las búsquedas a artículos con texto completo y referencias disponibles. 6.3 Descripción del estudio Se llevará a cabo un estudio para medir la atención durante el ejercicio, por lo tanto, es de suma importancia seguir las instrucciones tal y como se indiquen. El estudio se divide en 4 días a lo largo de dos semanas. Se realizarán tareas dinámicas e isométricas, y se evaluará la fuerza máxima y la actividad muscular. La participación en el estudio permitirá a los participantes mejorar su aprendizaje en el levantamiento de cargas, lo cual podrán aplicar en su vida diaria. Es fundamental que los participantes se comprometan a asistir los 4 días del estudio, ya que se invierte una cantidad económica en cada uno de ellos y el estudio no cuenta con respaldo de ninguna institución. Todos los participantes, al llegar al laboratorio, fueron informados sobre las características y la relevancia de seguir fielmente las indicaciones a lo largo del estudio, y firmaron un consentimiento informado. Posteriormente, se tomó la frecuencia cardíaca en reposo después de 1 minuto de estar completamente acostados en reposo, se tomaron medidas antropométricas (Falcés et al., 2020) y se familiarizó a los participantes con los instrumentos y tareas. También se les administró el cuestionario Edinburgh Handedness Inventory (Oldfield, 1971) para determinar su lado dominante y colocar los electrodos para el análisis electromiográfico. Se llevó a cabo un calentamiento basado en el protocolo de (Lachlan et al., 2015), y se colocaron los electrodos según las recomendaciones (Konrad, 2005; Lee, 2016). A continuación, se registró la máxima contracción voluntaria (MVC) de los músculos vasto lateral del cuádriceps, erector lumbar, erector torácico y deltoides posterior. Después, todos los participantes realizaron 3 repeticiones de una tarea dinámica de levantar pesos de 5, 15 y 25 kilogramos. Esta tarea se realizó sin recibir ninguna instrucción. Después de descansar 2 minutos, observaron un video de la tarea sin instrucción y luego volvieron a realizar la tarea de levantar los pesos. Se tomaron medidas de frecuencia cardíaca, percepción subjetiva del esfuerzo (Mays, 2010; Foster et al., 2001), actividad muscular y conocimiento declarado (van Abswoude et al., 2019). Luego, después de un descanso de 2 minutos, se inició la tarea de peso muerto isométrico. Los participantes realizaron tres repeticiones máximas de tres segundos de duración (Edington, 2018) bajo la condición de control, en la que se les proporcionó una instrucción neutra, como "intenta levantarte", después de ver un video de la tarea. Se instruyó a los participantes a aplicar una pequeña cantidad de tensión previa y luego hacer la fuerza con la mayor intención (Half et al., 2005). Si el evaluador consideraba que no era el esfuerzo máximo del participante, o si había una diferencia de más de 200 N entre las pruebas, se realizaba un intento adicional (Kraska et al., 2009). Fueron tomadas medidas del conocimiento declarado, la actividad muscular y los newtons de fuerza generados. Todas las repeticiones en ambas tareas fueron grabadas lateralmente a una distancia de 2,5 metros y una altura de 1 metro. En el segundo día, se repite el mismo protocolo desde el calentamiento (sin medir MVC), sin ninguna instrucción, con el fin de analizar la confiabilidad y reproducibilidad del procedimiento al medir las mismas variables en ambas tareas. Posteriormente, se divide aleatoriamente al total de participantes en dos grupos. El primer grupo realiza la tarea dinámica de levantar pesos siguiendo una instrucción explícita (tabla 6.3.1). Por otro lado, el segundo grupo, después de una familiarización con una instrucción por analogía (Van Duijn et al., 2018) (tabla 6.3.1), realiza la tarea bajo esta condición. Investigaciones anteriores han demostrado que, con el objetivo de aprovechar los beneficios del aprendizaje, las analogías deben tener significado y estar conectadas con la experiencia personal (Gentner; Poolton et al.). Por lo tanto, los participantes del grupo de analogía (AG) completan, antes de recibir la instrucción de analogía, una actividad de familiarización diseñada para brindarles una experiencia personal sobre el concepto enseñado. A los participantes del AG se les coloca en una máquina Smith, se les proporciona una barra que simula el agarre de una barra olímpica y se les indica que intenten ponerse de pie con la mayor fuerza posible. La familiarización, repetida en tres ocasiones, tiene como objetivo familiarizar a los participantes con el concepto representado por la analogía (intentar levantarse aumentando la acción de las piernas en lugar de tirar con las manos). Al finalizar la tarea, cada grupo realiza la tarea de peso muerto isométrico bajo la misma instrucción utilizada previamente. Se toman las mismas medidas que en la condición de control. Antes de cada repetición isométrica y en los cambios de peso, se instruye a todos los participantes a recordar dónde deben dirigir su atención. Tabla 6.3.1. Instrucción impartida a cada grupo del estudio. Grupo Instrucción Analogía Meter en el rack al participante en posición similar al tirón estático agarrando la pica. Se le da únicamente la instrucción de abajo en la condición experimental y hace 3 repeticiones. Al ir a los levantamientos se le dice que trate de atender a lo hecho en el rack. “Agarra fuerte el palo y trata de ponerte de pie empujando contra el suelo” Realiza el levantamiento simulando lo hecho en el rack. Foco interno “Los brazos no tiran” “Intenta levantarte empujando desde los talones” Control “Intenta levantarte” Fuente: Elaboración propia En el tercer día, se lleva a cabo el mismo procedimiento, contrabalanceando las condiciones experimentales entre los grupos. Se realizan las tareas dinámica y estática bajo la instrucción no empleada en el segundo día, de manera que el grupo que fue instruido con analogía realiza las tareas bajo la instrucción con características explícitas, y viceversa. Se toman las mismas variables. Al finalizar las tareas, todos los participantes completan cuestionarios relacionados con la preferencia en las instrucciones (Romani et al., 2014), la autoeficacia para seguir las instrucciones y la escala de sensación sobre la dificultad de recordar las indicaciones de cada una de las instrucciones (Rose & Parffit, 2008). En el cuarto día, se invita a los participantes a realizar nuevamente la tarea dinámica y estática bajo la instrucción que ellos hayan adoptado como la mejor para ellos. En este día se recopilan los datos de las mismas variables. Las sesiones de intervención tuvieron una separación mínima de dos días entre ellas. Durante la intervención, se instruyó a los sujetos a abstenerse de hacer ejercicio y evitar el consumo de cafeína el mismo día de la prueba. 6.4 Instrumentación Se ha hecho uso a lo largo de la intervención de un pequeño laboratorio con todos los materiales y recursos necesarios para llevar a cabo el estudio de la manera más eficaz posible. La colocación del laboratorio de puede apreciar en la figura 1. Para el control de las variables de composición corporal (peso, % graso y masa muscular) se evaluó mediante el método de Bioimpedancia (BIA) con una Tanita® (modelo MC980MA PLUS, Arlington Heights, Illinois). Para el control de la altura se ha utilizado un estadímetro de pared SECA® (modelo 206, Hamburgo, Alemania). Como dispositivo de medición del rendimiento neuromuscular, utilizaremos una galga dinamométrica (PCEFB-1K S-type load cell, PCE instruments, Germany) anclada a una placa de metal diseñada a medida, de 69x3x44 cm de tamaño, sobre la cual el participante se coloca. La galga de carga tipo S que soporta 3865 N se colocó junto a un anillo que estaba en el centro de la placa. La altura de la galga siempre se dispone a unos 22,5 centímetros del suelo, que es la altura a la que está una barra con discos olímpicos, gracias al uso de dos step de fitness y a los ajustes de la galga. El agarre está rozando la tibia de la persona. Se coloca un mosquetón de seguridad anclado a una barra de fitness para realizar la tarea. La celda de carga permitió el muestreo de datos a 100 Hz en el eje vertical y se calibró con el software nativo MuscleLab (MuscleLab V8.26; Ergotest Technology, Langesund, Noruega). El dispositivo de medición será el electromiógrafo de superficie mDurance (mDurance Solutions SL, Granada, Spain). EDAD= 18-34 AÑOS muscular medida con sEMG al realizar el ejercicio de peso muerto y todas sus variantes. seguido del glúteo mayor. El erector de la columna y el cuádriceps presentan una mayor activación que el glúteo mayor y el bíceps femoral en los ejercicios de peso muerto. El semitendinoso provoca una activación muscular ligeramente mayor que el bíceps femoral en los ejercicios de peso muerto. (Andersen et al., 2019) Comparative study N=15 H= M= EDAD= Comparar la actividad electromiográfica del glúteo mayor, bíceps femoral, semitendinoso, vasto lateral y erector de la columna durante el peso muerto usando pesos libres, dos bandas elásticas y cuatro bandas elásticas. El peso muerto con barra con pesos libres y 4 bandas produjo una mayor activación del erector de la columna. Para enfatizar la activación de la parte lumbar de la espalda, se recomienda una contribución alta a la descarga de las bandas elásticas. (Jo et al., 2022) Journal Article N=20 H=10 M=10 EDAD=20-24 años. Examinar los patrones de activación muscular del bíceps femoral, recto femoral y erector de la columna durante tres variaciones de peso muerto usando la barra hexagonal. A medida que aumenta la flexión de rodilla aumenta la activación media del recto femoral, mientras que el bíceps femoral y el erector de columna disminuye su activación. Se debe considerar los objetivos musculares al ajustar la posición inicial del sujeto en peso muerto ya que el reclutamiento de la cadena posterior disminuye y la activación del cuádriceps aumenta a medida que aumenta la flexión de la rodilla. (Stock & Thompson, 2014) Comparative study N=54 H=26 M=28 EDAD MEDIA=23 Examinar el efecto del entrenamiento de peso muerto sobre la fuerza de flexión y extensión de la pierna y examinar los cambios en la amplitud EMG (coactivación agonista-antagonista). El entrenamiento de peso muerto aumentó el torque máximo de extensión de la pierna. Se demostró un aumento de la amplitud de EMG para cuádriceps acompañado de una disminución de la coactivación del bíceps femoral. En general el entrenamiento de peso muerto provocó mejoras en la fuerza isométrica unilateral y la coactivación agonista-antagonista en sujetos desentrenados. (Lazarraga, 2019) Journal Article N= 1193 EDAD MEDIA= 21 Revisar la literatura relacionada con la estrategia de focalización interna y externa para el aprendizaje de una habilidad deportiva individual analizando si benefician o perjudican el aprendizaje o el rendimiento. Reducir la cantidad de información beneficia el aprendizaje y la retención de una habilidad deportiva, ya que la carga atencional disminuye, disponiendo con ello de mayores recursos para la ejecución de la habilidad. Por ello un gran número de instrucciones no será necesario para la adquisición de alguna habilidad motriz. (Gose & Abraham, 2021) Journal Article -------------- Revisar los efectos comparativos de foco de atención interno (IFOA) y externo (EFOA) en el desempeño motor humano. Se propone una categoría de FOA adicional basada en las interacciones dinámicas (DIFOA). El foco de atención afecta al rendimiento motor humano. EFOA acelera los procesos de aprendizaje motor y reduce las demandas de atención. IFOA ayuda a un rendimiento motor óptimo. Irrumpe los componentes de organización del sistema motor lo que puede conducir a un deterioro del desempeño. (Lohse & Ketels, 2012) Book section -------------- Revisar el papel de la atención en el desempeño de habilidades atléticas, los mecanismos neurológicos que podrían subyacer a los efectos de la atención y su relación con las teorías del proceso dual. Dirigir la atención a los efectos del movimiento mejora el rendimiento en relación con centrarse explícitamente en el movimiento en sí. Dirigir la atención a controlar explícitamente el movimiento dificulta el aprendizaje y la ejecución de habilidades motoras. Prestar atención explícita a la mecánica corporal de uno conduce a resultados de movimiento menos efectivos, patrones de movimiento menos eficientes y, a menudo, resulta de una mayor presión para realizar. (Lee et al., 2018) Journal Article N=21 H=21 EDAD MEDIA=22 Determinar qué técnica de peso muerto es un mejor protocolo de entrenamiento entre el peso muerto convencional y el rumano según lo indicado por la mayor demanda en actividades musculares y cinética articular. Las actividades del recto femoral y glúteo mayor del, pero muerto convencional fueron mayores que las del peso muerto rumano. El peso muerto convencional indicó un torque articular de rodilla y tobillo significativamente mayores que el peso muerto rumano. En la práctica, el peso muerto convencional sería una mejor técnica para entrenar los músculos de las extremidades inferiores. (Martín-San Agustín et al., 2022) Journal Article N=15 H=15 EDAD=20-25 años Analizar la activación muscular del bíceps femoral (BF), semitendinoso (ST), glúteo mayor (GM) y gracilis (GC) durante ejercicios de extensión de cadera con carga inercial y gravitacional. En la fase concéntrica la carga inercial mostró un EMG más alto que la carga gravitatoria para BF, ST Y GM. En la fase excéntrica la carga inercial logró mayor activación del GM que la carga gravitacional. El entrenamiento inercial es más efectivo que el gravitacional para la activación concéntrica de los músculos isquiotibiales y la activación del GM en las fases concéntrica/excéntrica. (Stock & Thompson, 2014) Comparative study N=24 H=24 EDAD MEDIA=24 años. Examinar el efecto del entrenamiento de peso muerto en las tasas de activación de unidades motoras para el vasto lateral y el recto femoral durante una contracción voluntaria máxima. El entrenamiento de peso muerto mejoró la fuerza MVC del extensor de rodilla. Este entrenamiento no afectó las tasas de activación y reclutamiento de unidades motoras para vasto lateral y recto femoral. (Yamada & Raisbeck, 2021) Journal Article N=40 H=20 M=20 EDAD MEDIA=22 años Comparar los efectos de las instrucciones de enfoque interno y externo específicas para la calidad de los movimientos corporales. Las instrucciones externas orientadas al movimiento corporal se pueden realizar agregando señales externas artificiales. Para tener una mejora del desempeño y calidad en el movimiento se recomiendan adoptar señales de enfoque externo. (Boyer et al., 2021) Journal Article N=20 EDAD=19-23 años. Comparar la distribución de la activación entre las tres cabezas de los isquiotibiales entre un ejercicio orientado a la flexión de rodilla y un ejercicio orientado a la extensión de cadera. El deadlift con piernas rígidas favoreció la contribución del semimembranoso en comparación con el semitendinoso. Nota. N=tamaño de la muestra para realizar el estudio; H=Hombre; M=Mujer. Fuente: Elaboración propia Tras llevar a cabo la búsqueda y el análisis exhaustivo de los resultados obtenidos, podemos llegar a la conclusión de que, de los 21 artículos seleccionados, uno de ellos aborda el conocimiento de los resultados. En cuanto a siete de estos artículos, se centran en la relación existente entre el enfoque atencional externo e interno en actividades motoras. Por otro lado, trece de los artículos realizan una comparación de las diferencias biomecánicas y de activación muscular entre el ejercicio de peso muerto y sus variantes, empleando la electromiografía como herramienta para analizar la actividad de los principales músculos y cómo se ven afectados según la técnica empleada para llevar a cabo dicho ejercicio. Estos resultados nos van a aportar conclusiones para abordar el estudio y ejecutar las tareas en base a la información recopilada. 7.1 Análisis de los resultados En el marco de un estudio comparativo sobre el efecto de la instrucción en la actividad muscular durante tareas isométricas, se llevó a cabo un análisis que evaluó el impacto de tres condiciones experimentales: control (CNT), analogía (ANA) y explícita (EXP). Los resultados se presentaron en forma de valores pico, expresados como porcentaje de la máxima contracción voluntaria (MVC) que representa cada una de las condiciones. En el caso del músculo vasto lateral, los resultados indicaron un marcado favoritismo hacia el grupo analogía, con un porcentaje de activación del 98,8%, en comparación con el 91,8% y el 84,4% de los grupos control y explícito respectivamente (ver Tabla 7.2). Tabla 7.1.5. Comparación ISO VL en % de la MVC (CNT vs ANA vs EXP). Fuente: Elaboración propia Al examinar los músculos erector espinal (L1) y erector espinal (T9), se pudo observar que siguen un patrón similar al del vasto lateral. Conforme se detalla en la Tabla 7.3, el grupo analogía mostró una mayor activación (104,5%) en comparación con los grupos control y explícito, que alcanzaron un 94,0% y un 94,1% respectivamente. Esto se aprecia también en el caso de T9, donde el grupo analogía exhibió una activación más elevada (105,3%), aunque en este caso los valores del grupo control se aproximaron más a los del grupo analogía, registrando una media de 104,8%. En contraste, el grupo explícito presentó valores notablemente más bajos, llegando a un 88,7% (ver Tabla 7.4). Tabla 7.1.6. Comparación ISO L1 en % de la MVC (CNT vs ANA vs EXP) Fuente: Elaboración propia Tabla 7.1.7. Comparación ISO T9 en % de la MVC (CNT vs ANA vs EXP) Fuente: Elaboración propia La Tabla 7.5 muestra la comparación de la activación del deltoides posterior en los diferentes grupos experimentales. A diferencia de los otros músculos, se observa que el grupo control registra una mayor activación (51,7%), en comparación con el grupo analogía (49,3%) y el grupo explícito (45,8%). Tabla 7.1.8. Comparación ISO DP en % de la MVC (CNT vs ANA vs EXP) Fuente: Elaboración propia 8. Discusión El objetivo de esta intervención consistió en comparar el efecto de la instrucción en la actividad muscular bajo tres condiciones experimentales: control (CNT), analogía (ANA) y explícita (EXP). Para ello, se llevó a cabo un análisis electromiográfico de los principales músculos involucrados en el ejercicio de peso muerto o levantamiento de cargas, como el vasto lateral, el erector espinal L1, el erector espinal T9 y el deltoides posterior. Las hipótesis planteadas en este estudio abordaban los siguientes aspectos: - El enfoque atencional interno presenta un rendimiento inferior. - La focalización mediante analogía resulta en una menor activación muscular en los miembros superiores. - Las personas con un nivel de destreza bajo prefieren el enfoque interno. - Las personas generan autoinstrucciones que implican una mayor activación del tronco y los miembros superiores. - La actividad muscular es útil para el análisis biomecánico de tareas dinámicas cotidianas. - El ejercicio de peso muerto conlleva mejoras en la funcionalidad del movimiento. Tras una intervención de 7 semanas y una muestra de 15 sujetos, los resultados presentados en forma de valores pico y expresados en porcentajes de la máxima contracción voluntaria (MVC) indicaron que el vasto lateral, el L1 y el T9 mostraron una mayor activación bajo la condición de analogía en comparación con los grupos control y explícito. Por otro lado, el deltoides posterior presentó una mayor activación bajo la condición de control, posiblemente debido a que los sujetos, al carecer de instrucciones específicas en esta condición, establecieron sus propias estrategias, poniendo un mayor enfoque en el uso de los brazos para levantar la carga en lugar de empujar desde los talones. En base a esto, se corroboraron varias de las hipótesis planteadas. En el caso del grupo control, compuesto por personas sin conocimientos previos sobre el levantamiento de cargas, se observó que generaron autoinstrucciones que implicaban una mayor activación de los miembros superiores, como se evidencia en los valores pico del deltoides posterior. Esto puede deberse a que, al no estar familiarizados con este tipo de tareas, los sujetos centraron su atención en utilizar los brazos para levantar la carga en lugar de enfocarse en empujar desde los talones. Esta última sería la forma correcta de realizar la acción, ejerciendo fuerza principalmente en la musculatura del tren inferior y no desde los brazos ya que los músculos de las extremidades inferiores son los que tienen una mayor implicación en el movimiento y de hecho el peso muerto se considera una técnica adecuada para entrenar estos músculos inferiores dado su alto implicación (Lee et al., 2018). En cuanto al grupo analogía, se confirmó la hipótesis de una menor activación muscular en los miembros superiores, siendo más destacada la actividad de los músculos de los miembros inferiores. Esta condición produjo cambios electromiográficos al aprender a empujar con las piernas imitando el movimiento en un rack. El uso de analogía dirige la atención a la forma del movimiento, el lugar de centrarse en el resultado del movimiento en sí, como ocurre cuando utilizamos un enfoque externo (Peh et al., 2011). Es por esto que las personas con un nivel de destreza bajo prefirieron un enfoque interno, ya que lo percibieron como más intuitivo. Esto puede deberse a que la instrucción analógica otorga a los alumnos una mayor libertad para explorar el espacio y realizar la tarea de manera más eficiente (Masters, 2000). Además, al tratarse de un movimiento sencillo, una instrucción verbal reduce positivamente la carga de procesamiento durante el aprendizaje. En relación con el grupo explícito, se registraron los valores más bajos de activación en todos los músculos implicados. Esto puede deberse a que las instrucciones explícitas según Masters (1992), tienden a fomentar un alto nivel de conciencia del movimiento, lo cual hace más susceptible la aparición de factores como la ansiedad, el procesamiento cognitivo, la fatiga o la emoción, que podrían afectar de una manera negativa en el rendimiento. La intervención se ha llevado a cabo principalmente en horario vespertino, aproximadamente entre las 17:00 y las 21:00. Por lo tanto, es fundamental considerar aspectos externos que podrían influir en la participación de los sujetos durante la ejecución. Durante este período, se han realizado actividades paralelas en un gimnasio cercano a la sala de estudio, las cuales incluían música dirigida. Este factor pudo haber condicionado a los sujetos en la realización de las tareas, ya que podrían haber desviado su atención hacia factores externos a la sala, lo cual podría haber afectado su rendimiento motor. Asimismo, en varias ocasiones, se ha producido una acumulación de personas en la sala, donde se han entablado diferentes conversaciones, lo cual podría haber sido un factor que afectara la concentración de los sujetos durante la ejecución de las tareas y desviara su atención. Es importante mencionar que el inicio tardío de la intervención y, por consiguiente, la reducción en el tamaño de la muestra seleccionada son factores que deben tenerse en cuenta, ya que es posible que con un número mayor de participantes se hubieran obtenido resultados diferentes a los recopilados. Gracias a este estudio podríamos establecer una comparación entre los distintos focos de atención en la realización de tareas motoras. Por un lado, el enfoque interno inducido por analogía puede tener un efecto positivo en el rendimiento tal y como muestra Komar et al. (2014) en su estudio y que además se corrobora en el presente estudio. Por otro lado, el enfoque externo reduce las demandas de atención en comparación con el enfoque interno tal y como señala Sherwood et al. (2020), considerando que el enfoque de atención depende de las propias demandas de atención requeridas en las tareas. Chin A Paw, M. J., van Poppel, M. N., Twisk, J. W., & van Mechelen, W. (2004). 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