Repositorio Institucional de Documentos

T abajo Fin de G ado Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia Au o a Lau a Casaus López Di ec o /es Pablo Usán Supe ía Facul ad de Ciencias Humanas y de la Educación. Campus de Huesca. 2019/2020 Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 2 Índice RESUMEN………………………………………………………………………………4 1. In oducción ………………………………………..…………..……………………..7 2. Jus i icación……………………………………………………….…………………..7 3. Obje i os………………………………………………………..……………………..8 4. Fundamen ación eó ica………………………………………….…………................8 4.1 Concep o de mind ulness…..……………………………………………………..8 4.2 O igen y b e e eco ido po la his o ia ………………………………………...11 4.3 Elemen os y componen es de mind ulness……………………………………...13 4.4 Eje cicio básico y ep esen a i o de la p ác ica mind ulness…………………...14 5. Mind ulness y escuela…………………………………………………………….…16 6. Bene icios emocionales……………………………………………………………...18 7. Implicación del docen e en el p oceso de enseñanza-ap endizaje……………….…..20 8. Aplicaciones clínicas de mind ulness en el alumnado………………………..……..22 8.1 T as o no de ansiedad……………………………….……………………..……23 8.2 T as o no del es ado de ánimo………………………………………………….23 8.3 T as o no de la pe sonalidad…………………………………………………….24 8.4 T as o nos alimen a ios………………………………………………………….24 8.5 Alumnado TEA y TDAH………………………………………………………..25 9. Mind ulness y psico e apia…………………………………………………………..26 9.1 P og ama de Reducción del Es és basado en Mind ulness……………………..26 9.2 Te apia Dialéc ico Compo amen al…………………………………………….28 9.3 Te apia Cogni i a basada en la Conciencia Plena………………………...…….31 9.4 Te apia de Acep ación y Comp omiso………………………………………….34 9.5 Te apia B e e Relacional………………………………………………………..36 10. P og amas de en enamien o en mind ulness………………………………………37 10.1 P og amas de en enamien o pa a alumnos……………………………………37 10.2 P og amas de en enamien o pa a docen es……………………………………38 10.3 P og amas más u ilizados en España…………………………………………..40 10.3.1 P og ama TREVA……………………………………………………….40 10.3.2 Aulas Felices………………………………………………………….…42 10.3.3 Medi ación Flui ………………………………………………………...43 11. Papel e implicación de la amilia…………………………………………………...44 Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 3 12. Conclusiones ……………………………………………………………………….45 13. Re e encias bibliog á icas………………………………………………………….47 Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 4 Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia - Elabo ado po Lau a Casaus López - Di igido po Pablo Usán Supe ía - P esen ado pa a su de ensa en la con oca o ia de diciemb e del año 2020 - Núme o de palab as (sin inclui anexos): 14.401 Resumen El ac o emocional es un componen e que la ciudadanía iene abandonado y en un segundo plano. La men e del se humano suele es a dispe sa, iende a pensa en momen os del pasado y del u u o, pe o nunca se p eocupa de lo e dade amen e impo an e que enemos, el aquí y aho a. La idea p incipal del mind ulness es desa olla la capacidad y habilidad de ap o echa el p esen e, mos ando una ac i ud de acep ación, cu iosidad y o iginalidad. Con es a écnica de medi ación obse amos la ealidad del p esen e sin juzga y haciéndonos dueños de nues a men e. Cada ez somos más conscien es del alo y la impo ancia que supone sabe con ola y ges iona nues os p opios pensamien os, conduc as, emociones y sensaciones. Aun así, son muchos los docen es que dicen que los alumnos no son capaces de con ola sus emociones y ienden a queja se y pelea se con los compañe os a menudo, con mucha al a de empa ía. Dado que se dan es as si uaciones en las aulas de hoy en día, es e abajo es á en ocado al es udio del mind ulness y su aplicación en el aula. Asimismo, se analiza án dis in os es udios y p ác icas ligadas a es a écnica de elajación y medi ación cada ez más u ilizada. Palab as cla e Mind ulness, Educación, A ención, Psico e apia, Docen es, Emociones. Cláusula de géne o Es e abajo es á na ado en géne o masculino, e i iéndose así a ambos sexos. Se emplea el uso gené ico g ama ical del masculino po igual pa a e i a la epe ición de Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 5 palab as y exp esa o aciones más p olongadas, como po ejemplo ‘los alumnos y las alumnas’. Ci ación del T abajo Fin de G ado (APA): Casaus, L. (2020). Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia ( abajo in de g ado). Uni e sidad de Za agoza, Huesca, España. Mind ulness and i s bene i s in p ima y educa ion Abs ac The emo ional ac o is a componen ha socie y ha e abandoned and in he backg ound. The human mind is usually sca e ed, i ends o hink abou momen s in he pas and u u e, bu i ne e wo ies abou wha is eally impo an ha we ha e, he he e and now. The main idea o mind ulness is o de elop he abili y and abili y o ake ad an age o he p esen , showing an a i ude o accep ance, cu iosi y and o iginali y. Wi h his medi a ion echnique we obse e he eali y o he p esen wi hou judging and making ou sel es mas e s o ou mind. We a e conscious o he alue and impo ance o knowing how o con ol and manage ou own hough s, beha io s, emo ions and sensa ions. S ill, many eache s say ha s uden s a e unable o con ol hei emo ions and wan o complain and igh wi h hei classma es o en, wi h a g ea lack o empa hy. E en so, hese si ua ions occu in oday's class ooms, his wo k ocuses on he s udy o mind ulness and i s applica ion in he class oom. Likewise, di e en s udies and p ac ices ela ed o his inc easingly used elaxa ion and medi a ion echnique will be u ilized. Keywo ds Mind ulness, Educa ion, A en ion, Psycho he apy, Teache , Emo ions. Gende clause This wo k is na a ed in he male gande , i e e s o bo h sexes. The gene ic g ama ical use o he masculine is used equally o a oid he epe i ion o wo ds and o exp ess longe sen ences, such as ‘ he boys and he gi ls’. Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 6 Ci a ion (APA): Casaus, L. (2020). Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia ( abajo in de g ado). Uni e sidad de Za agoza, Huesca, España. Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 7 1. INTRODUCCIÓN Los se es humanos necesi an comp ende el po qué de sus compo amien os an e las di e en es si uaciones y elaciones que su gen en la ida co idiana. Po ello es necesa io ene en cuen a la salud emocional de cada una de las pe sonas que con o man es a sociedad ya que és a es á some ida a exigencias y di e sos p oblemas an o ísicos como psicológicos que no nos pe mi en i i de o ma adecuada. Nues o i mo de ida es el culpable de que cada ez seamos menos conscien es de odo lo que nos odea y no seamos capaces de dis u as de los pequeños momen os que se nos o ecen. Nues o obje i o p incipal en la ida es gana el máximo de dine o posible pa a pode i i bien y se elices y no nos damos cuen a de que ealmen e con eso no dis u amos del p esen e que es el momen o de se elices. 2. JUSTIFICACIÓN Po lo que la elección de es e ema pa a el abajo in de g ado iene dada po a ias expe iencias y po la obse ación de los con lic os y p oblemas que hay en las aulas de Educación P ima ia. Debemos sabe que la con lic i idad es un ema muy p esen e sob e odo en es e siglo XXI. Según un análisis de la esolución de con lic os en las aulas, se han inc emen ado los compo amien os ag esi os y iolen os en e los niños, adolescen es y jó enes de nues as escuelas y lo peo de odo es o es que se ha con e ido en algo co idiano (Pé ez de Guzmán e al., 2011). Además, se debe añadi que en es os úl imos años ha habido un g an aumen o de alumnos p oceden es de o os países. Aunque a p io i y en eo ía es e da o no iene po qué a ec a en el ámbi o escola , es cie o que se p oduce un choque de cul u as que lle a, en algunos casos y con más ecuencia y acilidad, a con lic os den o y ue a del aula. En de ini i a, los con lic os en nues a sociedad ac ual y en el ámbi o educa i o son muy ecuen es y cons an es, po lo que es impo an e ene las he amien as necesa ias pa a no p olonga lo e in en a esol e los en el momen o. Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 8 3. OBJETIVOS Gene al: - Conoce los bene icios del mind ulness en la Educación P ima ia y como a o ece en el ámbi o educa i o. Especí icos: - Analiza el concep o de mind ulness y su e olución. - Con ibui a la in oducción y expansión del mind ulness en la Educación P ima ia. - Desa olla habilidades pa a mejo a la calidad de ida de los alumnos y pa a educa los mejo . - Conoce algunas écnicas y p og amas pa a la aplicación del mind ulness en el p oceso de enseñanza-ap endizaje. 4. FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA 4.1 Concep o de mind ulness La palab a mind ulness es un é mino del ocablo inglés que p o iene de la aducción de la palab a Sa i, ( ocablo de la lengua Pali) que signi ica “consciencia, a ención y ecue do”. En cas ellano dicha palab a no iene aducción exac a, pe o se suele aduci como A ención Plena o Consciencia Plena, siendo el é mino más u ilizado, en casi odos los con ex os, mind ulness (Mañas e al., 2014). Desde una pe spec i a más gene al podemos obse a a con inuación algunas de las di e sas de iniciones del concep o mind ulness: “Es una capacidad humana uni e sal y básica, que consis e en la posibilidad de se conscien es de los con enidos de la men e momen o a momen o” (Simón, 2007) Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 9 “Una o ma de conciencia cen ada en el p esen e no elabo a i a, no juzgado a en la que cada pensamien o, sen imien o o sensación que su ge en el campo a encional es econocida y acep ada al y como es” (Bishop e al., 2004) “Conciencia de la expe iencia p esen e con acep ación” (Ge me e al., 2005) Pé ez & Bo ella (2006) de e minan que el é mino de conciencia plena, es deci , mind ulness, se opone a la al a de conciencia, es deci , mindlessness. “El uncionamien o men al no mal implica siemp e un g ado de a ención y de conciencia aspec os, a una cla idad y i idez de la expe iencia y del uncionamien o ac ual que con as a con los es ados de meno conciencia, menos despie os, del uncionamien o habi ual o au omá ico que puede se c ónico en la mayo ía de las pe sonas”. (Cebolla & Mi ó, 2006, p.78-79) Fe nández & E azu (2016) a i man lo siguien e: La ocalización conscien e de la a ención en la p opia expe iencia pe mi e a la pe sona aumen a sus habilidades de au o egulación, a o eciendo un econocimien o más p o undo de los acon ecimien os senso iales, co po ales, emocionales y cogni i os que expe imen a en cada ins an e, lo que aumen a ía su conocimien o me acogni i o. (p.19) Aunque en ealidad, el mind ulness es algo simple y sencillo que los humanos expe imen amos muy a menudo en nues a ida co idiana pe o no nos damos cuen a. Cuando es amos concen ados en lo que es amos haciendo o pensando y somos conscien es de ello, es amos p ac icando el mind ulness. Desde el pun o de is a cien í ico, podemos de ini , al y como lo hacen Lu z e al. (2007) como el es ado en el que el p ac ican e es capaz de man ene la a ención cen ada en un obje o po un pe íodo de iempo eó icamen e ilimi ado. Moñi as e al. (2012) mani es a on lo siguien e ace ca de la de inición de mind ulness: Mind ulness se emplea pa a e e i nos an o a un cons uc o eó ico, como a una p ác ica pa a desa olla mind ulness -como es la medi ación-, y a un Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 16 es e ma co, señalan que no se debe con undi la medi ación del mind ulness con un eje cicio de elajación, sino que más bien es un eje cicio de si ua se en la expe iencia y momen o p esen e de una o ma se ena, elajada y since a. Asimismo, mind ulness se puede di idi en dos ca ego ías: o mal e in o mal. Po lo que, desde sus conocimien os y pe spec i a, Delgado e al. (2012) a i man lo siguien e El en enamien o o mal implica una in ospección in ensa que consis e en man ene la a ención sob e un obje o, como la espi ación, sensaciones co po ales o cualquie cosa que apa ezca en el momen o. Pa a ealiza una p ác ica o mal se equie e de un comp omiso de en enamien o du an e al menos 45 minu os al día, ealizando cualquie eje cicio de medi ación mind ulness ya sea umbado o sen ado. La p ác ica in o mal se e ie e a la aplicación de las habilidades mind ulness a las di e en es acciones o expe iencias de la ida dia ia como puede se al ega los pla os, come una manzana, camina , escucha sona el mó il, e c. (p.36) 5. MINDFULNESS Y ESCUELA Uno de los p incipales obje i os de mind ulness en el ámbi o educa i o, al y como decla an di e sos in es igado es, es el desa ollo posi i o del niño que implica el desa ollo de la compe encia ap ende a se . En la e is a in e uni e si a ia de o mación del p o eso ado, Ga cía-Rubio e al. (2016) acla an y desa ollan que: Las in e enciones basadas en la educación socioemocional han mos ado se e icaces pa a acili a el desa ollo de las compe encias socio-emocionales y mejo a el endimien o académico…En los úl imos años, bajo el pa aguas del á ea de la educación socioemocional, se es á ex endiendo la implemen ación de in e enciones basadas en mind ulness (MBIs; Mind ulness-based in e en ions) adap adas al con ex o escola . (p.62) Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 17 También mani ies an que dichas in e enciones (MBI) ienen como obje i o enseña a los jó enes a ges iona sus habilidades an o socio-emocionales como cogni i as, además de sus compo amien os y pensamien os. En de ini i a, mind ulness puede llega a ab ica una o ma nue a de pe cibi y comp ende la ida y de cómo i i la. Po ello es pa a la escuela un mé odo impo an e ya que se puede educi muchas ci cuns ancias de males a , con lic os y su imien o de los alumnos. Se basa en adqui i un ol ac i o con unas habilidades que nos ayuden en la ecupe ación, c ecimien o y man enimien o de nues a paz in e io , salud men al y calidad de ida. Pa a consegui es as habilidades los alumnos deben se conscien es de sus pensamien os, sensaciones y emociones. En elación con la consciencia que necesi an abo da los alumnos, Mañas e al. (2014) exponen que: Nues a consciencia nos pe mi e deja de lucha o con ola lo que no se puede con ola y desau oma iza nues o compo amien o dejando de eacciona compulsi a y ag esi amen e an e lo que ocu e den o y ue a de noso os. Se conscien es ambién nos b inda la posibilidad de desa olla cie a sabidu ía y sen imien os de amo y espe o hacia noso os mismos y hacia los demás. (p.2) De es e modo y en elación a lo expues o an e io men e emos como al enseña a los alumnos di ec amen e la a ención plena les ayuda y p epa a pa a que p ac iquen po sí mismos las habilidades más básicas y uni e sales que colabo an y ayudan al equilib io emocional. Es as habilidades no solo se cen an en sen imien os y emociones sino que ambién ayudan a mejo a el endimien o académico de los alumnos y su desa ollo del ap endizaje, eniendo en cuen a que los conocimien os que se in e io izan en la in ancia. Dicho de o a mane a, mind ulness puede se i de g an ayuda pa a a o ece a los alumnos que es án en adados, es esados, ne iosos, con baja au oes ima, e c. Se a a de ins umen o que les ayude y les enseñe a en en a se a odo es o, es deci , que les ayude a calma la men e, a comp ende y con ola sus emociones y a cen a se y concen a se mejo . E iden emen e debemos ene en cuen a que mind ulness es un campo ecien e pa a los niños y que es á ela i amen e inexplo ado. Aunque en un p incipio los expe os Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 18 c eían que se ía un mé odo un an o di ícil pa a los niños, se llegó a la conclusión de que saben comp ende co ec amen e el lenguaje co po al y pone mucha a ención en el cue po. Snel (2013) concluye en su lib o que el mind ulness es una he amien a pa a ayuda a los alumnos a en en a se a sus p eocupaciones. A i ma que puede ayuda les a “adqui i más humanidad” y a educa desde muy p on o las capacidades de p esencia en el mundo y a oma conciencia de él. 6. BENEFICIOS EMOCIONALES DE MINDFULNESS Es e iden e los nume osos bene icios que apo a mind ulness a las pe sonas que u ilizan es e mé odo. Es a e idencia no ha es ado an a ianzada has a inales de la década pasada y comienzos de la ac ual que ue cuando ealmen e se die on g andes pasos en el ámbi o de la in eligencia emocional. Si bien es cie o que en la ac ualidad exis en p uebas y nume osos es udios iables que lo demues an. Se desa ollan ac i udes y habilidades ales como la empa ía, paciencia, acep ación, compasión, no juzga o la equidad, en e o as. (Mi ó, 2006) a i ma que “la a ención plena, po an o, pe mi e o ien a se en el momen o ab iendo un espacio pa a mi a y o ma la in ención de e lo que hay p esen e y i o en la expe iencia del momen o” (p.70). En es e dominio se desa ollan ac i udes y habilidades ales como la empa ía, paciencia, acep ación, compasión, no juzga o la equidad, en e o as. La a ención plena ayuda a si ua al indi iduo en el p esen e pa a obse a lo que hay a su al ededo y i i el momen o. Pa a Moñi as e al. (2012) los bene icios que ob iene cualquie pe sona con es e mé odo son: aumen o de concen ación, educción de dis acciones, disminución de la ansiedad, acep ación de la ealidad, educción del su imien o, e i a o educi la impulsi idad o dis u a del p esen e, en e o os. Es e iden e que es os bene icios suponen una g an en aja en odos los ámbi os, pe o sob e odo en el educa i o. Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 19 Be ocal & Pacheco (2004) e isa on a ias in es igaciones sob e las emociones en el cen o escola y asegu a on lo siguien e: Los p oblemas del con ex o educa i o asociados a bajos ni eles de in eligencia emocional se ían cua o: dé ici en los ni eles de bienes a y ajus e psicológico del alumnado, disminución en la can idad y calidad de las elaciones in e pe sonales, descenso del endimien o académico y apa ición de conduc as dis up i as y consumo de sus ancias adic i as. (p.4) Son incues ionables y nume osos los bene icios que apo a mind ulness a la escuela y a los alumnos. Es e endimien o en el ámbi o educa i o es á elacionado con la salud ísica y men al de los alumnos, con su endimien o académico y su desa ollo pe sonal. Podemos conside a algunos obje i os gene ales del mind ulness en las escuelas como po ejemplo: egula ización y mayo conocimien o de nues as emociones y las de los demás, desa ollo de habilidades de au omo i ación, e i a y con ola emociones nega i as, e c. Po o o lado, Fe nández & E azu (2016) mencionan los es g andes ipos de bene icios que aco an los au o es Da is y Hayes ob enidos po la p ác ica del mind ulness a ec i os, in ape sonales e in e pe sonales. Los a ec i os aba can una “ educción de la sin oma ología ansiosa y dep esi a en una amplia gama de p oblemas clínicos” (p.20); los in ape sonales suponen una mejo calidad de ida y una mejo a del bienes a ; y los in e pe sonales inco po an unas habilidades pa a egula y ges iona las emociones. A guís e al. (2012) ei e an que en el ámbi o educa i o se p oducen bene icios en los alumnos ales como la educción de au oma ismos, mayo dis u e del p esen e, aumen o de la concen ación y la empa ía y mejo con ol de pensamien os, emociones y conduc as. Además de bene icios ísicos saludables como la mejo a de la espi ación, la elajación, egulación de la p esión a e ial, e c. Se encuen an muchas e idencias y es udios cien í icos que mues an cla as elaciones que iene mind ulness con la educación, Shapi o e al. (2011) delimi a on es g andes g upos: habilidades cogni i as y endimien o académico; salud men al y bienes a psicológico y desa ollo in eg al y holís ico del alumno. Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 20 En el p ime g upo, al y como sos ienen es os au o es se habla sob e habilidades de concen ación y cogni i as que lle an a un mejo endimien o académico. La a ención plena ayuda a man ene y o ien a la a ención, sob e odo en alumnos con TEA O TDAH. Además, ayuda a p ocesa la in o mación de o ma ápida y concisa. Po o o lado, y como se comen a an e io men e en nume osos casos, a i man que es e mé odo ayuda a educi sín omas ísicos y men ales (es és, dep esión, ansiedad…) an o en alumnos como en p o eso es. Mind ulness ambién eajus a y o dena las emociones y ayuda a ene es ados y pensamien os psicológicos posi i os. Po úl imos los e ec os de la medi ación en el desa ollo in eg al y holís ico del alumno ayudan a su desa ollo pe sonal en el con ex o educa i o. Aunque el cu ículum se cen a en habilidades cogni i as ales como el azonamien o, se cen an cada ez más en que los alumnos adquie an habilidades pa a ges iona sus emociones, pa a omen a la c ea i idad y las elaciones sociales, cul i a la au ocompasión, e c. En de ini i a, la p ác ica de mind ulness ayuda y enseña a los alumnos a exp esa sus sen imien os y emociones a los demás, a iden i ica las emociones de o as pe sonas y a p io iza nues os pensamien os. Además, se mejo an las habilidades sociales ya que ap enden a ole a las opiniones de los demás y disminuyen las conduc as ag esi as e impulsi as. 7. IMPLICACIÓN DEL DOCENTE EN EL PROCESO DE ENSEÑANZA- APRENDIZAJE Desde hace mucho iempo y cada ez más, es amos iendo como los docen es ienen di icul ades a la ho a de ges iona sus emociones y eso iene cie a epe cusión en el aula. Algunos docen es su en in anquilidad, ansiedad, ago amien o, es és y a iga, en e o os. Todos es os incon enien es se en e lejados en las clases y, po lo an o, son aspasados a los alumnos. Es impo an e señala que los alumnos de hoy en día son más nega i os, impulsi os y no ienen an o espe o po los docen es. Además, son e iden es los compo amien os ales como la desmo i ación, al a de paciencia, p oblemas g a es en el ap endizaje y Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 21 conduc as p oblemá icas. En e ec o odas es as di icul ades se en in oluc adas en el p oceso de enseñanza-ap endizaje, po lo que mind ulness es un camino que lle a al cen o educa i o a un ambien e de se enidad, apoyo y calma. Po eso se mani ies a como una ía en el que cualquie alumno pueda llega a se capaz de desa olla y con ola sus emociones, man eniendo nues a salud y calidad de ida. Pa a lle a a cabo es e mé odo, el alumnado debe desa olla su p opia consciencia, es deci , debe ija se en lo que ocu e a su al ededo (pe sonas, uidos, olo es…). Aho a bien, la consciencia implica ap ende a elaciona nos y desa olla habilidades que log en mejo a nues a calidad de ida. Mañas e al. (2014) Po lo que los docen es deben comp ome e se a educa se y eje ci a se con nue as habilidades como la egulación de las emociones, la empa ía, la ole ancia, la au oes ima y la inclusión, en e o as. Mañas e al. (2014) mani ies an lo siguien e con espec o a la docencia impa ida en es e ámbi o: Sólo un educado conscien e puede educa de o ma conscien e. Un educado conscien e es a á a en o, anquilo, elajado, en paz consigo mismo y con los demás. A a és de su me a p esencia enca na á cualidades y ac i udes como la paciencia, la con ianza, el espec o y la amabilidad. Se á un modelo pa a sus alumnos y los mo i a á, guia á y ayuda á a que desa ollen és as y o as cualidades, ac i udes y compe encias. Es a á en disposición de ayuda a sus alumnos a que gene en su p opio au oconomien o y habilidades de mind ulness. (p. 2) Sin luga a dudas mind ulness no es una écnica aislada, po eso es undamen al que el docen e incluya la expe iencia de la conciencia plena en su ida dia ia an o den o como ue a de clase. La co- undado a de la undación Inne Kids (Kaise , 2017), expone en un a ículo los(Kaise , 2017) sie e elemen os a ene en cuen a a la ho a de lle a a cabo y eje ci a mind ulness en el ámbi o educa i o: • Mo i ación: el docen e debe ene cla os los obje i os de la p ác ica y asmi i los a sus alumnos pa a que sean conscien es de odos los p incipios. Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 22 • Pe spec i a: enseña mind ulness de o ma laica dejando a ás cualquie in e ención eligiosa. • Sencillez: adap a ocabula io y juegos pa a el público in an il pa a que comp endan los concep os y ac i idades. • Juega: c ea un en o no de en e enimien o y aleg ía en el que se pueda desa olla la conciencia plena de o ma lúdica. • In eg ación: in oduci poco a poco la a ención plena en las ac i idades del día a día pa a que así sea más accesible y es é disponible pa a los alumnos en cualquie si uación ala man e. • Colabo ación: c ea un clima en el que pa icipen odas las pe sonas in oluc adas (maes os, alumnos, amilias…). • Es a egia: se habla de la necesidad de es a egias y habilidades pa a pode in es iga y desa olla p og amas de mind ulness y pode implemen a los cada ez más en el ámbi o educa i o. 8. APLICACIONES CLÍNICAS DE MINDFULNESS EN EL ALUMNADO Es e iden e los nume osos bene icios que conlle a la p ác ica de mind ulness en las aulas y de la cla a e ec i a que esul a en és as. Exis en nume osas aplicaciones clínicas en mind ulness ya que cada ez son más los expe os que mani ies an su in e és po es e ipo de écnicas. Mind ulness puede se enseñada a a és de pe íodos más o menos la gos de medi ación o mal o en eje cicios más co os, con un o ma o lexible (Delgado Pas o , 2009). Con iene señala que se encuen an conside ables es udios que concluyen que con el mé odo mind ulness se ob ienen e ec os a o ables an o en condiciones médicas como psicológicas, aunque se encuen an con dilemas po los escasos g upos y su con ap oducen e e aluación. Los p og amas ealizados po expe os como Bae , G osman, Kaba -Zinn y Hayles, en e o os, son aplicados a pe sonas que p esen an as o nos alimen a ios, cánce , ansiedad, es és, dolo c ónico, as o no de pe sonalidad, e c. A con inuación, se exponen las aplicaciones clínicas de la a ención plena que pueden aplica se en el ámbi o educa i o y sus esul ados: Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 23 8.1 T as o no de ansiedad Nume osos a amien os de cambio de conduc a han demos ado los bene icios po enciales de la acep ación emocional en as o nos de ansiedad gene alizada, as o no de pánico y TOC. Po ejemplo la p ác ica de la a ención plena puede hace que el alumno con TOC obse e y desc iba sus emociones y pensamien os de una mane a conscien e y así ap ende a con ola o des ia sus pensamien os o conduc as obsesi as (Res o ich e al., 2017). Con los p og amas ealizados pa a es os as o nos de ansiedad se pueden educi los a aques de pánico, la dep esión y la ansiedad en los alumnos. Además de una mejo a de la calidad de ida y la educción del miedo y la p eocupación en niños. En in e enciones e apéu icas con la Te apia Cogni i a Basada en Mind ulness (MBCT) los esul ados ob enidos ue on la educción signi ica i a de sín omas ansiosos y de es és (Vásquez-Dex e, 2016). A pesa de los a amien os u ilizados se quie e da más in o mación y una mejo in es igación pa a ins au a un i me apoyo cien í ico. Po ejemplo, al e isa el p og ama Reducción del Es és Basado en Mindu lness (MBSR) se llegó a la conclusión de que “no exis e una e idencia su icien e que pe mi a a i ma el e ec o bene icioso del p og ama MBSR de ansiedad y dep esión ya que los 15 es udios incluidos en su e isión no apo a on esul ados con unden es” (Mi ó e al., 2011, p.11). 8.2 T as o nos del es ado de ánimo Al igual que el as o no de ansiedad, la Te apia Cogni i a Basada en Mind ulness (MBCT) ha educido la ecaída de pacien es con dep esión y as o nos en el es ado de ánimo. Se dedujo con a ias in e enciones ealizadas a pacien es con sín omas dep esi os que dichas in e enciones calmaban los sín omas y se podía educi el iesgo de ecaídas. Además de la disminución de la ansiedad en pacien es con as o no bipola . (Cebolla & Mi ó, 2006) elabo an un a ículo en el que decla an que es de i al impo ancia ealiza e apias en las que los alumnos ap endan a acep a se. Es o puede ayuda les a ole a conduc as nega i as y con ola sus p opias emociones. Pé ez & Bo ella (2006) mani ies an lo siguien e elacionado con la e apia cogni i a basada en mind ulness: Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 24 Los eje cicios de e apia cogni i a que se incluyen en el p og ama no es án encaminados a cambia pensamien os dis o sionados, sino que es án encaminados a acili a la comp ensión del pacien e ace ca del papel de los pensamien os en los cambios de es ado de ánimo y en el man enimien o del “pilo o au omá ico”. (p.61) Po lo an o, la p ác ica de la a ención si e pa a aumen a las habilidades de las emociones de los alumnos. Es os eje cicios ayuda án a los alumnos a sabe ac ua en momen os nega i os y no bloquea se. 8.3 T as o nos de la pe sonalidad T a amien os como la e apia dialéc ico-compo amen al (DBT) han demos ado la educción de conduc a impulsi as, i a, hos ilidad ísica y e bal, ideación suicida, desespe anza y dep esión (Delgado Pas o , 2009). O o a amien o ambién muy e icaz ha sido el a amien o del T as o no Lími e de Pe sonalidad en el que se han educido, además de lo mencionado an e io men e, isi as a se icios hospi ala ios y de eme gencia y el núme o de in e namien os. (Pé ez & Bo ella, 2006) ce i ican que una e sión de la DBT acondicionada a adolescen es desa ian es ha esul ado e icaz pa a educi sus conduc as nega i as y aumen a las posi i as. Además, se han educido en ellos los sín omas de la dep esión y el núme o de conduc as suicidas y la idea de qui a se la ida. También se asocia con el as o no de la pe sonalidad el as o no obsesi o compulsi o (TOC) que, con la e apia mencionada an e io men e (DBT), han disminuido las compulsiones y ha habido cambios posi i os en la ansiedad de es e as o no. 8.4 T as o nos alimen a ios Los as o nos alimen a ios ienden a apa ece en niños ya que muchos c ean una imagen nega i a de su cue po po comen a ios de o os niños o pe sonas de su en o no. Desde la in ancia se ins au an cánones de belleza que los niños inco po an au omá icamen e en su men e y adop an una ac i ud pe judicial. Las pe sonas con as o nos alimen a ios (TCA) pueden ene compo amien os que les hagan con ola pensamien os, c eencias y emociones de su p opio cue po. Po lo que es impo an e que mind ulness les ayude co ec amen e a con ola dichos pensamien os y a ap ende a Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 25 acep a se al y como son. Así mismo pod ía ayuda a niños a c ea o o alece su au oimagen pa a que se acep en a ellos mismos. Se han ealizado dis in os p og amas que a i man que se disminuye el núme o de a acones y los sín omas dep esi os y mejo a el sen ido del au ocon ol. Jean K is elle es udió la aplicación del p og ama MBRS en a amien os de pe sonas con as o nos bulímicos cons a ando una educción de la ecuencia de los a acones y de su se e idad, así como una mejo a en los sín omas de ansiedad y dep esión (Delgado Pas o , 2009). También se han educido conduc as pu ga i as y a acones en pe sonas con bulimia a a és de la e apia dialéc ico-compo amen al. O os au o es a i man lo siguien e: Cabe des aca que en la ac ualidad exis e un c ecien e in e és en la aplicación de mind ulness en el a amien o pa a los as o nos alimen a ios ya que se ha encon ado que los suje os que p esen an ni eles más al os de mind ulness e an menos p opensos a padece as o nos alimen a ios como la ano exia ne iosa, la bulimia ne iosa y as o nos po a acón, po lo an o se ha suge ido que los mé odos basados en la acep ación pueden se un componen e undamen al en el a amien o de as o nos de la alimen ación. (Ruiz Fuen es, 2015, p.11) 8.5 Alumnado TEA y TDAH En elación con las aplicaciones clínicas is as an e io men e, se debe ene en cuen a que en los cen os escola es cada son más los alumnos con necesidades especí icas de apoyo educa i o (ACNEAE). Del mismo modo que ac úa en es as aplicaciones clínicas, mind ulness ambién ac úa y es muy e ec i o en los ACNEAES, p incipalmen e en los alumnos que p esen an el T as o no de Espec o Au is a (TEA) y en el T as o no po Dé ici con Hipe ac i idad (TDAH). Cabe des aca que han aumen ado las in es igaciones en es os ipos de as o no pues o que cada ez son más comunes en niños, sob e odo el TDAH (González Beja ano, 2019). Los alumnos con TEA no son niños que ca ezcan de emociones y no engan sen imien os, sino que las mani ies an sus emociones y pensamien os de o ma di e en e Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 32 ¿Cómo puedo cuida mejo de mí mismo? y empleando lo ap endido pa a a on a los u u os es ados de ánimo. En la p ime a sesión (pilo o au omá ico) se ealizan ac i idades con el in de p e eni las ecaídas y se ayuda a los pa icipan es a econoce su modo “pilo o au omá ico”. Se ealizan eje cicios sob e man ene la a ención plena en un pequeño obje o y eje cicios sob e lle a la conciencia a una zona del obje o en pa icula y man ene la a ención ahí du an e un iempo pa a pos e io men e qui a la. También se desa olla una ac i idad de “explo ación co po al”, que iene una du ación de unos 45 minu os ap oximadamen e y se hace acos ado en una colchone a o simila es. En es a ac i idad se in en a lle a la conciencia y los pensamien os a una pa e del cue po en pa icula y concen a se en ella, eniendo en cuen a las sensaciones que an apa eciendo. Den o de es a sesión se hacen p ác icas de la explo ación co po al en los hoga es, con ayudas como lib os, g abaciones, olle os, e c. En la segunda sesión (en en ando obs áculos) se manipula con los pensamien os nega i os pa a pode econoce los, obse a los y acep a los. Se abaja ambién con las emociones, ap endiendo a espe a las y no a a de cambia la, sino examina las y abaja con ellas. Du an e es a sesión se ealiza un eje cicio de in e p e ación muy signi ica i o y concluyen e pa a los di e en es es ados de ánimo, o o eje cicio que implica lle a el pensamien o y la conciencia a algún momen o sa is ac o io y po úl imo un eje cicio de medi ación sob e la espi ación, con pau as, olle os, o mula ios, egis os y a ea pa a casa. La sesión 3 (conciencia plena de la espi ación) iene una du ación ein a y cinco minu os y cos a de una medi ación cen ada en la espi ación. Tiene como obje i o que es a a en o a lo que ocu e en el p esen e, dejando a ás el pasado y u u o. Además de abaja la conciencia plena sob e las emociones pa a sabe cómo ac ua cuando apa ecen dichas emociones. También se ealizan ac i idades ales como la “camina a conscien e” y ac i idad basada en mi a a un obje o en pa icula y cen a se en sus ca ac e ís icas ísicas. En la cua a sesión (pe maneciendo p esen e) los pa icipan es pueden explo a las di e sas mane as que exis en pa a pode lle a a se conscien e de sus expe iencias eniendo en cuen a la pe manencia en el p esen e. En es a sesión se ejecu an eje cicios Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 33 como los mencionados an e io men e y o os como la lec u a de lib os y poemas o e isión de a eas an e io es. Po o o lado, se abaja con un cues iona io elacionado con la dep esión pa a que se amilia icen en ese ámbi o y e alúen cuales son los sín omas y los pensamien os nega i os que apa ecen du an e el episodio de dep esión. Además, se abaja con la espi ación du an e unos escasos minu os pa a econoce las emociones in ensas y sabe ac ua cuando és as apa ecen. La sesión 5 (pe mi i /deja se ) abo da la acep ación de uno mismo y de lo que ocu e al ededo . Se ap ende median e eje cicios a ole a elemen os y pensamien os desag adables pa a pos e io men e sabe esponde a ellos. Se ealizan ambién ac i idades unidas a ídeos especí icos, lec u as y deba es. Al inaliza la sesión se e isan a eas hechas en casa an e io men e y se asignan o as nue as. La sesión 6 (los pensamien os no son hechos) iene como inalidad ayuda y a o ece a los pa icipan es a encon a la mane a de disminui su g ado de iden i icación con sus pensamien os, eniendo una isión de los pensamien os como sucesos men ales y no como un hecho o ealidad. Al se de las úl imas sesiones in i an a dichos pa icipan es a explo a e indaga sob e la p ác ica de mind ulness en su ida dia ia y como aplica la en el hoga . La penúl ima sesión (cómo puedo cuida mejo de mí mismo) se lle a a cabo con el in de sabe cómo ac ua y p e eni si apa ecen sín omas de la dep esión, además de que cada pe sona sepa cap a y pe cibi sus p opias señales de ale a. También se ealizan eje cicios pa a examina y di e encia en e ac i idades con las que dis u an los pa icipan es y ac i idades que ellos mismos dominan. De es a mane a pueden aplica algunos de los eje cicios nomb ados an e io men e y así ene unas pausas básicas pa a segui en caso de un es ado de ánimo débil. La oc a a y úl ima sesión (empleando lo ap endido pa a a on a los u u os es ados de ánimo) se ealizan y p ac ican algunos de los eje cicios hechos en las sesiones an e io es y se concluye la e apia con una e isión de odo lo desa ollado en la e apia. En es a e isión se analiza y se alo a cual es el mé odo o p ocedimien o a segui pa a la p ác ica dia ia de las ac i idades, además de e alua los modelos que los pacien es han seguido en sus casas. Po úl imo, se clausu a con una medi ación de a ención plena en un obje o en pa icula . Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 34 9.4 Te apia de Acep ación y Comp omiso La e apia de Acep ación y Comp omiso (Accep ance and Commi men The apy) ue concebida po S e en C. Hayes y los colabo ado es S osahl y Wilson (1999). Se de ine como un en oque conduc ual que se apoya en el “ uncionalismo con ex ual”, aunque ambién in e ienen el cons uc i ismo y el cons uc i ismo social” (Hayes e al., 2006). La e apia de acep ación y comp omiso (ACT) iene a ios obje i os y son los siguien es: Reduci la endencia a la e i ación expe iencial y a usiona los símbolos e bales con los e en os, enseña que la acep ación es la espues a a los e en os p i ados que no es posible cambia , ayuda al clien e a man ene se en con ac o con sus e en os in e nos y ambien ales, con el sen ido ascenden al del sel y a cla i ica sus alo es i ales, así como a ac ua de acue do con ellos. (Cebolla & Mi ó, 2006, p.95) Páez-Bla ina e al. (2006) explican que en es a e apia de acep ación y comp omiso (ACT) los “p oblemas psicológicos” apa ecen po el p o agonismo que le da cada pe sona y como los ges iona y no po la apa ición de con enidos pe u bado es. Con es o se e ie en a que los pensamien os y compo amien os son anscenden ales cuando la pe sona se imagina que son muy pode osos y no puede con ellos. Debe señala se que la ACT es á basada en la Teo ía de los Ma cos Relacionales (RFT) que a i ma que es esencial e indispensable ene en cuen a los p ocesos cogni i os pa a en ende el compo amien o y la conduc a de los indi iduos. “La conduc a e bal de los se es humanos es á de e minada po la habilidad ap endida de elaciona e en os de o ma a bi a ia y de ans o ma las unciones de un es ímulo en base a su elación con o os” (Cebolla & Mi ó, 2006). La e apia de acep ación y comp omiso se compone po cua o concep os cla e: usión, e aluación, e i ación y azonamien o. La usión cogni i a “se e ie e a la endencia a que el conocimien o e bal domine o as uen es de egulación conduc ual”. La p esen ación que a acompañada del lenguaje e bal no es pe cibida y cap ada po los indi iduos de la misma mane a, po lo que a pa i dicha usión el compo amien o humano es más di igido po edes e bales lexibles. La e aluación se a a de e i ica Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 35 y con as a las conduc as e bales an e io men e y las consecuencias que conlle a. De es a o ma al equipa a conduc as se puede conclui si los esul ados ob enidos son deseados o p oducen cie o echazo y emo . La unión en e la usión y la e aluación dan luga al e ce concep o que es la e i ación que se e ela con con on aciones como son la p ohibición o negación. Po úl imo, es á el azonamien o que mues a un ínculo nega i o ya que se p esen a como un bucle de pensamien o y e lexión que nunca llega a ene una esolución eniendo como consecuencia un aumen o del males a pe sonal (Cebolla & Mi ó, 2006). Como su p opio nomb e indica es a e apia se undamen a en la acep ación y el comp omiso. Delgado Pas o (2009) a i ma que hay seis p ocesos nuclea es que apa ecen po la lexibilidad psicológica y son la acep ación, de- usión, sel como con ex o, con ac o con el momen o p esen e, alo es y acción comp ome ida. La acep ación se a a como un p oceso de expe imen a emociones y pensamien os nega i os sin a a de educi las y sin con undi las con con o mismo. Una o ma puede que se que los componen es pasen po si uaciones ag esi as y dolo osas pa a ellos y así se pueden c ea espues as lexibles desde un pun o de is a más pe sonal y ce cano. En la de- usión cogni i a los pa icipan es ap enden a e los pensamien os, sen imien os y sensaciones como elemen os pasaje os que an y ienen y iajan po la men e. De es a o ma se ompen los modelos o pau as ecuen es que han c eado en la men e y se puede aumen a la acep ación (mencionada an e io men e). Hablamos de sel como con ex o cuando nos e e imos a un plan eamien o del p esen e, del “aquí y aho a”. Es a pe spec i a si e pa a aplica con pe sonas con ansiedad ya que ellos siemp e piensan en qué les ha ocu ido y qué les a a ocu i (ahí y en onces) po ene la en e medad que ienen. El con ac o con el momen o p esen e es á elacionado con el an e io p oceso. “Nues a p ác ica lingüís ica y nues a esis encia a la expe iencia p esen e oscu ece nues a expe iencia en el momen o p esen e gene ando compo amien os e bales adiciones” (p.98). Pa a la e apia de Acep ación y Comp omiso los alo es son un elemen o que el se humano p o ege ya que los conside a cualidades pe sonales que le mo i an y que le hacen ac ua de una mane a en pa icula . Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 36 Po úl imo, la acción comp ome ida se e ie e a ealiza cambios en la conduc a y p ác ica del día a día. El comp omiso de es a labo implica “de ini me as en las á eas del camino p eciado, y ac ua hacia esas me as con conocimien o psicológico y acep ación, a pesa de los obs áculos que puedan apa ece en ese camino” (Delgado Pas o , 2009). 9. 5 Te apia B e e Relacional La e apia B e e Relacional (BRT) es un en oque que ue desa ollado po Je emy D. Sa an y J. Ch is ophe Mu an en 2006. Es a e apia psicodinámica se basa en el cons uc i ismo dialéc ico y la pe spec i a he menéu ica. Desde es a pe spec i a, la ealidad se dis ingue como una ealidad cons uida y descubie a (Vásquez-Dex e, 2016). Como su nomb e indica es a e apia se basa en una eo ía elacional, Pé ez & Bo ella (2006) indican lo siguien e: La eo ía elacional de la que pa en es os au o es sos iene que el e apeu a y el pacien e pa icipan con inuamen e en una con igu ación elacional que no pueden e . El p oceso que acili a la comp ensión y desen edo de es a con igu ación es el mecanismo cen al del cambio en psico e apia. (p. 97) La e apia B e e Relacional (BRT) no iene una du ación ijada ni ampoco una es uc u a ni dis ibución de e minada ya que se plan ea acue do con los pa icipan es de mane a indi idual y po el uso de es a egias de esolución (Vásquez-Dex e, 2016). Pé ez & Bo ella (2006) en la e isión de los en oques e apéu icos del mind ulness ealizada en una e is a de psico e apia conside an que la p ác ica mind ulness se puede ealiza y pone en p ác ica en la ida dia ia median e la medi ación y la a ención. Dichos au o es mani ies an lo siguien e: La BRT conside a que el desa ollo de la conciencia plena de los pacien es es básico pa a la consecución del obje i o de la psico e apia. Sa an y Mu an señalan que las habilidades e apéu icas es án inculadas a su c ecimien o pe sonal y al desa ollo de la conciencia sob e ellos mismos. Se a a de ap ende a se conscien es y a p escindi de las p econcepciones según ayan su giendo Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 37 pa a cul i a una “men e de p incipian e”. La ecomendación undamen al de la BRT es a ende de o ma in ensi a el aquí y aho a de la elación e apéu ica, examinando con inuamen e las con ibuciones del pacien e y del e apeu a a la in e acción. (p.98) Po úl imo y pa a inaliza el b e e esumen de la e apia B e e Relacional (BRT), el au o Vásquez-Dex e (2016) e lexiona sob e es a e apia y exp esa lo siguien e: La BRT conside a que el desa ollo del mind ulness en los pacien es es básico pa a la consecución de los obje i os de la psico e apia, ya que equie en ap endizaje expe iencial que solo se puede ob ene man eniendo la a ención, así como el mind ulness, ambién puede ayuda a desau oma iza el uncionamien o cogni i o pa a deja de adhe i se a los p opios pensamien os y sen imien os. (p.45) 10. PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO EN MINDFULNESS EN LAS AULAS An e io men e se ha podido obse a los en oques e apéu icos o e apias basadas en la aplicación de mind ulness más impo an es y u ilizadas en es os úl imos años. Aho a bien, es cie o que exis en di e sos p og amas de conciencia plena y medi ación que han sido y son empleados y consumidos muy a menudo po muchos cen os. 10.1 P og amas de en enamien o pa a alumnos Po lo que se e ie e a p og amas de en enamien o en mind ulness pa a alumnos se dis inguen los siguien es (Mañas e al., 2014): • Inne Kids P og am des inado a alumnos de educación p ima ia, enseña mind ulness a a és de ac i idades y juegos. El obje i o p incipal es el desa ollo de la expe iencia in e na y ex e na y las sesiones suelen da se dos eces a la semana con un pe íodo de ein a minu os cada una. • Inne Resilience P og am (IRP) es un p og ama cuyo obje i o es educa y desa olla la ida in e io de los alumnos, escuelas y docen es “a a és de la Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 38 in eg ación del ap endizaje social y emocional con las p ác icas con empla i as” (p.15). Además, IRP ayuda a ins au a un buen clima en el aula pa a a o ece a la enseñanza y el ap endizaje a a és de habilidades emocionales, sociales y de a ención. • Mind ul Schools iene una du ación de ocho semanas di ididas en ocho sesiones. Es e p og ama, des inado a alumnos de p ima ia y secunda ia, inco po a ambién sesiones pa a los pad es que pueden ealiza en las mismas escuelas. La p ác ica de dicho p og ama con iene eje cicios como mind ulness de los sonidos, espi ación, cue o, emociones, gene osidad, ap eciación, amabilidad, cuidado, en e o os” (p.16). • MindUP es un p og ama o ien ado a la mejo a del endimien o escola , emocional, social y psicológico. Su p ác ica es dia ia ya que se ecomienda ealiza la es eces al día. • S a Hakeshe (The mind ulness Language) se aplica a alumnos, docen es y pad es, ealizando eje cicios pa a con ola la espi ación, los mo imien os, pos u as, pensamien os y sonidos. Es e p og ama quie e ayuda a los alumnos pa a que ap endan a ges iona sus habilidades emocionales, a se conscien es del momen o p esen e y puedan de ene se y pone a ención a ellos mismos y a su in e io , además de “enseña les a ealiza un descanso epa ado como un ca alizado ú il pa a el ap endizaje cogni i o” (p.17). • S ill Quie Place es un p og ama p opues o pa a alumnos de p ima ia y secunda ia, docen es y pad es. Como su p opio indica, iene como inalidad inculca y educa a los alumnos en la paz y la elicidad, ayudándoles ambién a ges iona momen os di íciles y sabe da una espues a co ec a en es as si uaciones. Los eje cicios habi uales de mind ulness que incluyen son: espi ación, yoga, esponde s eacciona , cul i o de la aleg ía, es i amien os o deba es, en e o os. 10.2 P og amas de en amien o pa a docen es Desde una pe spec i a más gene al han sido muchos los p og amas de en amien o en mind ulness los u ilizados en dis in as pa es del mundo, muchos de ellos undados y desa ollados en Es ados Unidos. Algunos expe os al ealiza di e sos es udios sob e es os p og amas concluye on que mind ulness se puede in oduci en el aula de es modos: indi ec amen e (el docen e p ac ica indi idualmen e mind ulness y los Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 39 conocimien os y conduc as que adquie e las plasma y exp esa en el aula), di ec amen e (los p opios alumnos p ac ican y eje ci an mind ulness) y conjun amen e las dos an e io es, es deci , an o alumnos como docen es ap enden y p ac ican (Mañas e al., 2014). A con inuación, se exponen es de los dis in os p og amas de en enamien o en mind ulness que exis en pa a la o mación de maes os o p o eso es que se aplican p incipalmen e en los Es ados Unidos (Mañas e al., 2014). En p ime luga , se encuen a el p og ama Mind ulness-Based Wellness Educa ion (MBWE) que se basa en “la iden idad pe sonal y p o esional, la p ác ica con empla i a o e lexi a, en una isión holís ica de la enseñanza, en las compe encias emocionales y sociales y en un comp omiso en la educación como p o eso ” (p.13). Es e p og ama, basado en el p og ama MBSR, iene una pe manencia de dos meses (nue e semanas) y analiza es a egias que se pueden da en el aula como son el bienes a social y la escucha conscien e. El p og ama Cul i a ing Awa eness and Resilience in Educa ion (CARE) es á en segundo luga . Es á o ien ado a mejo a elaciones en e alumnos y p o eso es, a o ece un buen clima en el aula, aumen a el bienes a gene al del docen e, en e o os. También se p e ende que los docen es ap endan a egula sus p opias emociones a a és de una se ie de habilidades emocionales. Po úl imo, se es udia el p og ama S ess Managemen and Relaxa ion Techniques (SMART). Es e p og ama, que cons a de once sesiones, iene como inalidad educi el es és y aumen a los ni eles de mind ulness y la mo i ación en los docen es. Se ha e i icado que, al igual que el MBWE, es e p og ama ambién se undamen a en el p og ama de educción del Es és basado en Mind ulness (MBSR). Además, SMART in oduce o incluye “ es elemen os capi ales: 1) concen ación, a ención y mind ulness; 2) consciencia y comp ensión de las emociones; y 3) en enamien o en empa ía y compasión” (p.14). Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 40 10.3 P og amas más u ilizados en España Debido a los nume osos p og amas que han su gido en es os úl imos, se encuen an algunos p og amas de conciencia plena y medi ación que han sido y son empleados y consumidos muy a menudo po muchos cen os escola es en nues o país. Los p og amas más u ilizados pa a el en amien o en mind ulness en los cen os escola es españoles son el p og ama TREVA, el p og ama Aulas Felices y el p og ama Medi ación Flui . 10.3.1P og ama TREVA El p og ama TREVA (Técnicas de Relajación Vi encial Aplicadas al Aula) es un p oyec o c eado y diseñado po Luis López González. El uso de es e p og ama se di ide en cua o ases: diagnós ico ( endimien o académico, clima en el aula…), o mación de p o eso es, in e ención en el aula con los alumnos y e aluación del p og ama. Es a écnica iene como obje i os educa pa a la salud, mejo a el endimien o escola y desa olla la in eligencia emocional, además de disminui el es és en los docen es, mejo a el clima den o del aula y la con i encia y ap ende a au ocon ola se, en e o os (López González, 2010). Cons a de doce unidades didác icas de las cuales nue e son básicas (a ención, espi ación, elajación, isualización, conciencia senso ial, oz-habla, pos u a, ene gía y mo imien o) y es especiales (mind ulness, ocusing y conciencia co po al). “Es as écnicas, que hay que ap ende po sepa ado, suelen se aplicadas en el aula ag upándolas median e eje cicios dependiendo del obje i o a alcanza : concen ación, elajación o ene ge ización” (López González, 2010, p.3). A con inuación, en la abla 1 se exponen algunos ejemplos que ha enume ado es e mismo au o sob e eje cicios de cada una de las écnicas mencionadas an e io men e: Tabla 1 Desa ollo de los eje cicios de las écnicas TREVA Técnica Eje cicios A ención Obse ación del en o no, au o- obse ación, pe cepción, p opiocepción e Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 41 in e ocepción. Respi ación Respi ación p o unda, conscien e y conec ada, zonas espi a o ias y masaje espi a o io. Visualización Visualización o gánica, c ea i a, si uacional y cines ésica. Obje i os, an asía. Silencio men al Cuen a a ás, acia men e, encajona pensamien os. Silencio men a. Ab i el ce eb o. Voz-habla Acompañamien o e bal de la acción, man as, oz-guía, espon aneidad, onoma opeyas, sonidos de ien e. Ve baliza y pone les nomb e a las emociones. Relajación Con y sin obje os, ensión-dis ensión. Eje cicios de sol a , de eposo, pos u ales. Conciencia senso ial He ide o de sensaciones. Pone olo es y ac o a los sonidos. Tac o conscien e. Agudos-g a es. Pos u a Pos u a co ec a, uso co po al, pos u as exp esi as, de pos u a a pos u a. Cada momen o, una pos u a. Cen o g a edad. Ene gía (co po al) Los chac as, el ha a. Exp esión luminosa, calo í ica y paci icado a de la ene gía. Pe cibi el lujo ene gé ico, Mind ulness y sus bene icios en Educación P ima ia 48 F anco, C., & Na as, M. (2009). E ec os de un p og ama de medi ación en los alo es de una mues a de es udian es uni e si a ios. 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