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“ANÁLISIS COMPARATIVO DE 2 TÉCNICAS DE CARRERA POR PARÁMETROS CINEMÁTICOS: BAREFOOT Y SHOD RUNNING” - Trabajo Fin de GradoAutora; Alicia Pérez Félez Directora; Eva Gómez Trullén Facultad CC. De la Salud y del Deporte Universidad de Zaragoza Fecha; 19/06/2014 “Estudio comparativo de 2 técnicas de carrera por parámetros cinemáticos: Barefoot y Shod running” Página 2 INDICE  Resumen pág. 3  Introducción págs. 4-6  Hipótesis págs. 7  Objetivos pág. 8  Material y métodos págs. 9-14  Resultados págs. 15-18  Discusión págs. 19-22  Conclusiones pág. 23 o Conclusions pág. 24  Referencias bibliográficas págs. 25-26  Anexos o Anexo 1 págs. 27-29 o Anexo 2 págs. 30-31 “Estudio comparativo de 2 técnicas de carrera por parámetros cinemáticos: Barefoot y Shod running” Página 3 RESUMEN INTRODUCCIÓN: algunos autores de hoy en día postulan que la técnica de carrera “Barefoot” (descalzos) cada día más extendida, dota a sus practicantes de un mayor rendimiento (a causa de mayor eficiencia en parámetros cinemáticos) y una mayor economía de esfuerzo. El propósito de este estudio es el de valorar y comparar los parámetros cinemáticos y de economía de esfuerzo de esta técnica con la técnica de carrera “Shod” (calzados) y establecer si realmente hay diferencias significativas entre ambas, las cuales permitan predecir un mayor o menor rendimiento y economía de esfuerzo para los corredores descalzos. MATERIAL Y MÉTODOS: En el estudio participaron un total de 20 corredores; 10 de técnica “Barefoot” (descalzos) y 10 de técnica “Shod” (calzados) todos ellos sanos y físicamente activos. Se evaluaron posibles “patologías” que pudiesen afectar a la práctica de una técnica de carrera en concreto o que fuesen el motivo de su práctica en concreto (acortamiento del tendón de Aquiles, dismetría del tren inferior) además de parámetros cinemáticos relativos a la actividad de “carrera” y variables consideradas como predictoras de la economía de esfuerzo. El tratamiento estadístico de los datos se realizó con el software SPSS. El valor de significación estadística se estableció en p > 0,05. RESULTADOS: Existen diferencias significativas en cuanto a tiempo de vuelo (0,054), velocidad y ritmo medios (0,038 para ambas) siendo la primera variable menor para los corredores de técnica “Barefoot” (descalzos) y las 2 siguientes mayores. Para el resto de variables no se encuentran diferencias significativas. Asimismo se encuentran correlaciones entre IMC y pulsaciones en el km 3 (0,048) y entre pulsaciones en el km 3 y pulsaciones en el km 14 (0,001) para el total de la muestra (sin dividir entre técnicas). Una vez se hace la división entre grupos (técnicas) se encuentran correlaciones entre pulsaciones en el km 14 y en el km 3 (0,001) y entre velocidad y ritmo medios (0,001) en el grupo de corredores de técnica “Barefoot” (descalzos). Para el grupo de técnica “Shod” (calzados) no aparece correlación alguna. DISCUSIÓN: de todas las variables estudiadas y resultados extraídos en la comparación entre técnicas, se muestra un mayor rendimiento por parámetros cinemáticos en los corredores de técnica “Barefoot” (descalzos) al llevar una mayor velocidad y ritmo medios en carrera. En cambio, las variables referentes a economía de esfuerzo no muestran diferencias significativas que permitan apoyar a ninguna de las 2 técnicas, pero sí que manifiestan datos más a favor de la técnica “Shod” (calzados) , ya que estos muestran un aumento de pulsaciones menor entre las 2 etapas de la carrera medidas (km 3 y km 14); al respecto cabe destacar que los corredores de técnica “Barefoot” (descalzos) parten de pulsaciones de inicio muy bajas y este puede ser el hecho de que su aumento durante la prueba haya sido mayor. Por último, aludir a la falta estudios con más sujetos que permitan extraer resultados más significativos. “Estudio comparativo de 2 técnicas de carrera por parámetros cinemáticos: Barefoot y Shod running” Página 4 INTRODUCCIÓN Los seres humanos han nacido para correr. De acuerdo con los autores de la revista Nature, (1) quienes postulan que la estructura corporal humana fue significativamente influenciada por el hecho de que se tenía que correr por la propia supervivencia. Antes de la invención de lanzas, arcos y flechas, el Homo Sapiens ya tenía que correr a por su presa hasta el agotamiento por calor u otras causas derivadas. Por lo tanto muchos creen que la carrera ya está en nuestra genética (2). Además, se puede destacar que independientemente del motivo y el objetivo por el que el ser humano comenzó a correr, lo que sí que está claro es que comenzó haciéndolo descalzo. Pero poco a poco, conforme la sociedad ha ido avanzando también lo ha hecho el material y tecnología (2); con ambos, lo que se busca, los objetivos y motivaciones e incluso se llega a crear una necesidad. Dentro de estas necesidades anteriores que la sociedad ha ido creando, se ha llegado a depender de un calzado con una serie de características que quizás, dentro de las comodidades y funciones de control que aportan a la rutina de vida diaria, sean causantes de una modificación la mecánica natural de la pisada y, por tanto, de una reducción de la dinámica y fluidez del movimiento original humano (2). Esta modificación del patrón natural de la pisada puede acarrear no solo cambios morfológicos que generación tras generación se van evidenciando y pueden, a su vez, conducir a lesiones sino que, además, puede conllevar variaciones con deficiencias en la cinemática natural del movimiento (2) (dinámica más lenta, mayor gasto energético para igual velocidad y, por tanto, menos eficiente). Existen diversidad de estudios que tratan de valorar los parámetros cinemáticos de carrera pero todos ellos, a través de otros métodos de evaluación como es el caso de la evaluación de ángulo de flexión de la articulación del tobillo, amplitud de paso y posición de la rodilla mediante un sistema de cámaras 3D colocadas lateralmente al tapiz rodante donde se sitúa el corredor (4); este sistema valora una grabación que de forma manual el investigador tiene que trabajar trazando los ángulos Por otro lado, otros autores evalúan valores de frecuencia cardiaca (FC), percepción subjetiva de esfuerzo realizado (escala de Borgg) (5) y VO2máx (mL/kg/min) mediante una prueba de esfuerzo al 70% del VO2máx sobre tapiz rodante. Las condiciones de correr en tapiz rodante no son las mismas que en superficie natural, por tanto, los resultados del estudio pueden verse muy influenciados por la incidencia de las condiciones artificiales (entorno cerrado, temperatura, dinámica natural de carrera) (…) además de la imposición a los corredores de un ritmo de carrera que posiblemente no sea el óptimo para ellos (6). Igualmente se encuentran estudios que valoran: VO2máx, frecuencia de zancada y peso especifico de la zapatilla, además del arco de tensión de rodilla en el momento de carrera y flexión de la misma (7, 8) mediante una evaluación visual de la grabación en “Estudio comparativo de 2 técnicas de carrera por parámetros cinemáticos: Barefoot y Shod running” Página 5 tapiz rodante a una velocidad de 3m/seg. Estos estudios vuelven a utilizar el tapiz rodante como medio, hecho que no solo repercute en la dinámica natural de carrera, sino que además, el hecho de imponer una misma velocidad a todos los deportistas, tiene sus implicaciones ya que todos no tienen el mismo nivel, ni tan siquiera la misma capacidad. Estudios sobre valoración y relación del IMC con la velocidad de carrera en corredores (9, 10) determinan tanto talla como peso en la llegada de una competición y la velocidad de la propia competición mediante el tiempo de llegada. Si partimos de la base de que los corredores llegan deshidratos, con la consiguiente variación de peso e incluso de altura, no son las condiciones aconsejables para realizar dicha valoración. Con respecto a la velocidad, puede ser bastante variable al realizarla en una competición, pudiendo haber variaciones dependiendo de múltiples factores como desnivel, terreno, situación geográfica, presencia de espectadores (…). Del mismo modo, se encuentran revisiones que intentan agrupar información relevante sobre las fuerzas de reacción contra el suelo (sobre plataforma de presiones), tiempo de contacto y longitud de paso (11), estas últimas sobre tapiz rodante, el cual se sabe que no permite una ejecución de carrera tan natural como se puede llevar a cabo en superficie del entorno. Otros autores hacen más extensa la relación de factores determinantes en la economía de carrera dividiendo estos entre intrínsecos (antropométricos, psicológicos, biológicos y biomecánicos) y extrínsecos (ambientales, materiales y entrenamiento) (12). Mediante un sistema de registro indirecto basado en técnicas fotogramétricas bidimensionales (2D) basado en una observación de vídeo, el cual incluye (como en casos anteriores) la posterior valoración subjetiva de las grabaciones. Los sistemas de medida que pueden usarse para la valoración de parámetros cinemáticos referentes a la carrera, son variados, pero la precisión que cada uno de ellos puede aportar al estudio de los mismos no es igual de específica. En este caso, nos centramos en OptoGait, un sistema de medida que permite dar respuesta a estos parámetros cinemáticos a través de valores temporales de ejecución (en tiempo real) y, por tanto, mediante un enfoque de evaluación totalmente objetivo. Además consta de un sistema de cámaras de alta velocidad 30 fps lo cual ayuda a extraer (mediante el software información bastante precisa del movimiento analizado) (3). Por otro lado, la valoración de la economía de esfuerzo, frecuentemente, se estudia en un laboratorio sobre tapiz rodante, hecho que no reproduce fielmente las condiciones normales de una carrera, ni en cuanto al medio, ni al ritmo de la misma. Estos 2 últimos aspectos bastante importantes para que los resultados sean lo más reales posibles (13, 14, 15). “Estudio comparativo de 2 técnicas de carrera por parámetros cinemáticos: Barefoot y Shod running” Página 6 Por todo ello, como practicantes de atletismo, el estudio en profundidad y de forma objetiva de una técnica de carrera que permita economizar y ganar en rendimiento, es una de las motivaciones al realizar el estudio. “Estudio comparativo de 2 técnicas de carrera por parámetros cinemáticos: Barefoot y Shod running” Página 7 HIPÓTESIS La técnica de carrera “Barefoot” (descalzos) muestra parámetros cinemáticos y de economía de esfuerzo más eficaces que la técnica “Shod” (calzados), aportando por esa razón mayor rendimiento en la modalidad deportiva del atletismo de media distancia. “Estudio comparativo de 2 técnicas de carrera por parámetros cinemáticos: Barefoot y Shod running” Página 8 OBJETÍVOS El objetivo principal de este trabajo es demostrar el mayor rendimiento deportivo de la técnica de carrera “Barefoot” (descalzos) respecto a la técnica “Shod” (calzados), ambas utilizadas en la modalidad deportiva del atletismo de media distancia. Para ello se exponen a continuación los objetivos específicos, que se pretenden conseguir con este estudio: - Analizar parámetros cinemáticos de cada tipo de carrera, valorados en dos grupos de estudio. - Valorar la economía de esfuerzo de cada tipo de carrera en estos dos grupos de estudio. - Comparar los parámetros cinemáticos y valores de economía de esfuerzo entre las dos técnicas de carrera “Barefoot” (descalzos) y “Shod” (calzados). - Valorar si la técnica de carrera “Barefoot” (descalzos) incrementa el rendimiento deportivo, según los parámetros estudiados, respecto a la técnica “Shod” (calzados). “Estudio comparativo de 2 técnicas de carrera por parámetros cinemáticos: Barefoot y Shod running” Página 9 MATERIAL Y MÉTODOS 1. Materiales - Báscula y tallímetro SECA - Nivel (electrónico) - Cinta métrica Antropométrica - Sistema de valoración cinemática OptoGait - Pulsómetros Polar FT7 Y Garmin 210 Forerunner (incluye GPS). 2. Muestra Se han analizado 20 atletas, corredores de resistencia practicantes de la modalidad de media distancia. La muestra se divide, a su vez, en 2 grupos; 1. Grupo que desarrolla la técnica “Barefoot” (descalzos), caracterizada por realizar el contacto con el suelo únicamente sobre la parte de los metatarsos o, en su defecto apoyando la planta del pie seguida de los metatarsos (excluyendo el primer impacto contra el suelo sobre el talón); compuesto por 10 sujetos. 2. Grupo que desarrolla la técnica de “Shod” (calzados con zapatillas convencionales de atletismo), corredores que realizan una fase de contacto sobre el talón, seguida de una fase de pie plano (la totalidad del pie sobre el suelo) para finalizar con la fase de propulsión sobre la parte de los metatarsos y el primer dedo; compuesto por 10 sujetos. Los criterios de inclusión en el estudio han sido: Ser corredores habituales, estar entrenando como mínimo 4 días a la semana y haber corrido, al menos, una media maratón. Con respecto a los corredores que practican la técnica “Barefoot” (descalzos), todos tienen que haber estado practicándola obligatoriamente los 3 meses anteriores a la prueba (tiempo necesario estipulado para aprender y afianzar la misma con el fin de poder llevarla a cabo con naturalidad) (16). Dado los escasos corredores que se han podido incluir en el estudio que realizan la técnica “Barefoot” (descalzos) y con el fin de aprovechar toda la muestra existente, se ha hecho coincidir en el grupo de técnica “Shod” (calzados) las variables independientes de edad y sexo, eligiendo el mismo número de personas con el mismo sexo e intentando que todos estuviesen en un rango de edad similar. La Universidad de Zaragoza y el centro donde se han llevado a cabo las pruebas han aprobado la realización del estudio y todos los corredores firman un consentimiento informado antes de su colaboración en la investigación. “Estudio comparativo de 2 técnicas de carrera por parámetros cinemáticos: Barefoot y Shod running” Página 16 Por otro lado, se analizan los datos relativos a tiempos de vuelo de ambas piernas (dominante y no dominante); siendo estos superiores en la técnica “Shod” (calzados) con 0,11 y 0,128 segundos frente a los 0,098 y 0,093 segundos del grupo “Barefoot” (descalzos). Estos datos, pueden considerarse como diferentes significativamente ya que muestran una p= 0,05 y p= 0,059 respectivamente. En relación a los tiempos de contacto, se observan valores medios más elevados para el grupo de técnica “Shod” (calzados), siendo 0,234 seg. para ambas piernas de este grupo y 0,219 y 0,212 seg. para el grupo de técnica “Barefoot” (descalzos). Así mismo, datos referentes a la media de la diferencia de altura alcanzada por el centro de gravedad al dar los pasos por cada uno de los grupos, reflejan resultados más altos para los corredores de técnica “Shod” (calzados), siendo 1,69 y 1,63 cm al contrario que en la media de los corredores de técnica “Barefoot” (descalzos) los cuales muestran valores de 1,23 y 1,07 cm para las piernas dominante y no dominante respectivamente. Tabla 2. Estudio descriptivo de las variables relativas a parámetros cinemáticos (características del paso) y comparación entre ambos grupos Shod Barefoot Variables Media ± Desv. T. Media ± Desv. T. P Long.pasoD (cm) 136,72±12,58 142,53±10,74 n.s. Long.pasoND (cm) 137,5±16,18 138,83±11,09 n.s. Long.zanc. (cm) 256,51±22,03 268,83±15,79 n.s. T. vueloD (seg) 0,11±0,01 0,098±0,006 0,050 T.vueloND (seg) 0,128±0,064 0,093±0,007 0,059 T.cont.D (seg) 0,234±0,035 0,219±0,022 n.s. T.cont.ND (seg) 0,234±0,03 0,212±0,023 n.s. Altura.D (cm) 1,69±0,726 1,23±0,133 n.s. Altura.ND (cm) 1,63±0,836 1,07±0,2003 n.s. Long.pasoD; longitud de paso dominante. Long.pasoND; longitud de paso no dominante. Long.zanc; longitud de zancada.T. vueloD; tiempo de vuelo dominante. T. vuelo ND; tiempo de vuelo no dominante .Altura.D; diferencia de altura del centro de gravedad dominante. Altura ND; diferencia de altura del centro degravedad no dominante; n.s. no significativo. Con respecto a las variables de velocidad media y ritmo, se encuentran cifras más elevadas a favor de los corredores de la técnica “Barefoot” (descalzos). Estos últimos presentan una velocidad media de 4,51 m/seg, siendo este valor significativamente inferior que la media de corredores de técnica “Shod” (calzados) con 3,96 m/seg. Cabe destacar que para ambos grupos la velocidad de la pierna no dominante es superior a la velocidad de la dominante de forma significativa (p=0,035). En relación al ritmo medio de ambos grupos, el grupo de técnica “Barefoot” (descalzos) muestra 3,26 pasos/ seg, al contrario que los de técnica “Shod” (calzados) con 2,87 pasos/seg (siendo también estos resultados, diferentes significativamente). “Estudio comparativo de 2 técnicas de carrera por parámetros cinemáticos: Barefoot y Shod running” Página 17 Para el resto de variables analizadas, no se han encontrado diferencias intergrupos (técnicas). Tabla 3. Estudio descriptivo de las variables cinemáticas: velocidad y ritmo de carrera y comparación entre ambos grupos Shod Barefoot Variables Media ± Desv. T. Media ± Desv. T. P Veloci.D (m/seg) 3,94±0,538 4,51±0,665 0,051 Veloci.ND (m/seg) 3,98±0,468 4,53±0,601 0,0035 Vel.media (m/seg) 3,96±0,538 4,51±0,665 0,038 Ritmo (pasos/seg) 2,87±0,228 3,26±0,28 0,038 Veloci. D; velocidad pierna dominante. Veloci. ND; velocidad pierna no dominante. Vel. Media; velocidad media; Respecto a las variables estudiadas referentes a la economía de esfuerzo, se observa en la tabla 4 que la media de pulsaciones en el km 3 y 14 para la técnica “Barefoot” (descalzos) es inferior en ambos periodos de la prueba. En cambio, en lo que respecta a la diferencia de pulsaciones entre cada una de estas fases dentro de un mismo grupo de corredores/misma técnica, es menor (casi 2 pp/m) en los de técnica “Shod” (calzados). Por último, observamos que el “Borg” (percepción subjetiva de esfuerzo) (5) es mayor en los corredores de técnica “Shod” (calzados) con 8,6 de media frente a 7,7 de los corredores descalzos. Tabla 4. Estudio descriptivo de las variables estudiadas en la economía de esfuerzo: Frecuencia cardiaca e Índice de esfuerzo percibido y comparación entre ambos grupos Shod Barefoot Variables Media ± Desv. T. Media ± Desv. T. P ppkm3 (pp/min) 167,1±10,46 159,5±9,69 n.s. ppkm14 (pp/min) 179,7±10,786 161,07±11,645 n.s. Dif.pp (pp/min) 8,6±6,802 10,5±4,24 n.s. Borg (1-10) 8,6±1,35 7,7±0,823 n.s. Ppkm 3; pulsaciones por minuto en el kilómetro 3. Ppkm 14; pulsaciones por minuto en el kilómetro 14. Dif.pp; diferencia de pulsaciones del kilómetro 3 al kilómetro 14; n.s. no significativo. En el estudio de correlación realizado para las variables cuantitativas del total de la muestra, (agrupando los dos grupos de corredores/técnicas), existe correlación positiva y significativa (p=0,048) entre IMC y pulsaciones en el kilómetro 3. De manera que a mayor IMC, mayor cantidad de pulsaciones en dicho kilómetro. Este último, a su vez, también se ve relacionado con las pulsaciones en el kilómetro 14, siendo una correlación positiva entre ambos, a mayor cantidad de pulsaciones en el km 3 mayor cantidad, así mismo, en el kilómetro 14. “Estudio comparativo de 2 técnicas de carrera por parámetros cinemáticos: Barefoot y Shod running” Página 18 Tabla 5. Estudio de Correlación para las variables cuantitativas estudiadas en el total de la muestra. Total de la muestra Variable 1 Variable 2 Corr. De Pearson P IMC (kg/m^2) Pp Km 3 (pp/min) 0,448* 0,048 Pp Km 3 (pp/min) Pp Km 14 (pp/min) 0,874** 0,001 IMC; índice de masa corporal. Pp Km 3; pulsaciones en el kilómetro 3.Pp Km 14; pulsaciones en el kilómetro 14. Para el grupo de corredores de técnica “Shod” (calzados) no se han encontrado correlaciones significativas. Con respecto al grupo de técnica “Barefoot” (descalzos), se haya correlación positiva y estadísticamente significativa (p=0,001 para todas) entre las siguientes variables: - Ritmo y velocidad de la pierna dominante y no dominante. - Ritmo y velocidad media. - Pulsaciones en el kilómetro 3 y pulsaciones en el kilómetro 14. Tabla 6. Estudio de Correlación para las variables cuantitativas estudiadas en los corredores que practican la técnica “Barefoot” (descalzos). Barefoot Variable 1 Variable 2 Corr. De Pearson P Pp Km 14 (pp/min) Pp Km 3 (pp/min) 0,936* 0,001 Ritmo (pasos/seg) Vel. ND (m/seg) 0,883** 0,001 Ritmo (pasos/seg) Vel. D (m/seg) 0,889** 0,001 Ritmo (pasos/seg) vel. Media (m/seg) 0,911** 0,001 Pp Km 3; pulsaciones en el kilómetro 3.Pp Km 14; pulsaciones en el kilómetro 14. Vel. ND; velocidad de la pierna no dominante. Vel D.; velocidad de la pierna dominante. “Estudio comparativo de 2 técnicas de carrera por parámetros cinemáticos: Barefoot y Shod running” Página 19 DISCUSIÓN Cada vez son más los estudios y las investigaciones que se llevan a cabo en materia de la actividad física (21), a raíz de una creciente y progresiva evolución del material deportivo y de los aparatos biomédicos, los cuales nos permiten obtener una serie de registros y datos en tiempo real y de manera eficiente y precisa (15) se pretende, en el presente estudio, eliminar la subjetividad e imprecisión que algunas formas de evaluar presentan tanto por el proceso llevado a cabo como por los materiales utilizados. Según todos los datos extraídos queda afirmada la hipótesis de partida la cual cita; “la técnica de carrera “Barefoot” (descalzos) muestra parámetros cinemáticos más eficaces que la técnica Shod (calzados), aportando por esa razón mayor rendimiento en la modalidad deportiva del atletismo de media distancia”. Aunque no tan clara, la mayor economía de esfuerzo. No cabe duda, de que el comportamiento cinemático (técnica) es un factor muy importante en relación al consumo energético y, por tanto al rendimiento a la hora de realizar un esfuerzo físico; evidentemente, andar es menos económico que correr por debajo de ciertas velocidades (22). El entrenamiento de la técnica de carrera en corredores de fondo no sólo debe ir orientado a la repetición ordenada de ciertas técnicas asumidas como eficaces, sino también al análisis del calzado deportivo y, debido a que la carrera de fondo depende de los aspectos cuantitativos de la ejecución; habría que analizar posibles desequilibrios musculares y/o de longitudes óseas que puedan desencadenar movimientos desaconsejados así como parámetros cinemáticos y aspectos propios de la dinámica de ejecución de cada uno de los corredores (15). En primera instancia, cabe resaltar que en el presente estudio, siguiendo a Kaneko, M. y cols. (23), Edington, C. y cols. (24), Clarke, T.E. y cols. (25), Williams, K.R. y cols. (26) y McCardle y cols. (13) quienes afirman que “el mayor nivel de eficiencia se consigue a la propia velocidad específica de competición”; se toma como punto de partida el ritmo medio de cada corredor en su última competición de Media Maratón para evaluar parámetros referentes a la economía de esfuerzo. Dentro del variado número de factores cinemáticos valorados, se hace referencia primeramente, a aquellos que han sido concluidos como contribuyentes a aportar diferencias significativas al presente estudio. En concreto velocidad media (m/seg.) así como velocidad de la pierna dominante y no dominante (m/seg.), ritmo (pasos/seg.) y tiempos de vuelo (seg.) de las piernas dominante y no dominante (ver tabla 2). A su vez, algunas de estas variables cinemáticas, muestran destacables correlaciones con otras de las valoradas en relación a la economía de esfuerzo. Más detalladamente ritmo con velocidad y Pulsaciones en el Km 14 con Pulsaciones en el Km 3 para corredores de técnica “Barefoot” (descalzos) e IMC con Pulsaciones en el “Estudio comparativo de 2 técnicas de carrera por parámetros cinemáticos: Barefoot y Shod running” Página 20 Km3 además de Pulsaciones en el Km 3 con Pulsaciones en el Km 14 para el total de la muestra (ver tablas 5 y 6). De acuerdo con los resultados de Vincent y cols. (27) y Divert, C. y cols. (28) quienes afirman que, correr descalzo aumenta la cadencia de pasos y en consecuencia, de zancadas y disminuye tanto el tiempo de contacto como el tiempo de vuelo de las extremidades inferiores en corredores que practican la técnica “Barefoot” (descalzos) y Lorenz, D.S. y cols. (29) quienes relacionan correr descalzo, con una reducción del tiempo de contacto; se extraen del presente estudio resultados similares acerca de estos 4 parámetros cinemáticos. Concluyendo que, los corredores de técnica “Barefoot” (descalzos) desarrollan un mayor número pasos y, por tanto, zancadas, y menores tiempos de vuelo y de contacto tanto de la pierna dominante como de la no dominante (ver tablas 2 y 3). En el estudio de Williams y cols (30), se afirma que un tiempo de contacto más largo está relacionado con una mejor economía de esfuerzo. En este estudio, es el grupo de corredores de técnica Shod (calzados) son los que presentan mayor tiempo de contacto medio y a su vez, menor velocidad y ritmo medio en carrera (ver tablas 2 y 3), aunque en diferencia con este estudio, la economía medida en este caso por la velocidad y ritmo es menor. Por el contrario, los corredores de técnica “Barefoot” (descalzos) desarrollan durante su carrera un tiempo de contacto menor, y a su vez mayor velocidad y ritmo en la misma. Aunque en las versiones de Bailey, S.P. y cols. (31) se le atribuya al parámetro cinemático de “longitud de zancada” como “variable cinemática más importante para el rendimiento en carrera”, no se han encontrado correlaciones significativas entre esta variable y otras de las estudiadas que permitan predecir ni resultados de rendimiento ni de economía de esfuerzo. No obstante, cabe destacar que los corredores de la técnica “Barefoot” (descalzos) muestran una zancada mucho más amplia (de media) que los corredores del grupo de técnica “Shod” (calzados) (ver tabla 2). Y que, además, los corredores descalzos muestran mayor velocidad y ritmo (medios). Esto último podría estudiarse más a fondo con grupos más numerosos con el fin de corroborar si existe relación entre los parámetros cinemáticos aquí nombrados y, pueda ser la amplitud de zancada el factor principal para que los corredores descalzos desarrollen mayor velocidad y ritmo. En relación a lo mismo Squadrone, R. (32) asocia un menor tiempo de contacto y una mayor frecuencia de zancada (ritmo) al grupo de corredores descalzos frente a los calzados. Esta última afirmación queda reflejada en el presente estudio (ver tablas 2 y 3). Tomando como punto de partida para extraer conclusiones acerca de los parámetros relacionados con la economía de esfuerzo, las conclusiones de Legaz y cols. (33) las cuales afirman; “un menor aumento de pulsaciones entre 2 o más etapas de una “Estudio comparativo de 2 técnicas de carrera por parámetros cinemáticos: Barefoot y Shod running” Página 21 prueba significa una mejor economía de esfuerzo ya que el sujeto es capaz de adaptarse mejor al esfuerzo (…)” se puede afirmar que los corredores de técnica “Shod” (calzados), (aunque sin diferencias significativas que afirmen dicha conclusión), tienen mayor economía de esfuerzo que los corredores de técnica “Barefoot” (calzados) por que el aumento de pulsaciones entre las 2 partes de la carrera valoradas (km 3 y km 14) en este primer grupo es menor que en el grupo de técnica “Barefoot” (descalzos) (ver tablas 3 y 4). De esto anterior, tampoco se puede decir que la economía de esfuerzo sea peor, ya que las condiciones de evaluación no son las mejores posibles; por falta de sujetos, ya que el grupo estudiado no es muy amplio, pero las condiciones del estudio no han permitido más muestra, porque no existen diferencias significativas para el parámetro de “diferencia de pulsaciones” ni tan siquiera para los de pulsaciones en el km 3 y pulsaciones en el km 14 entre cada uno de los grupos y porque los corredores del grupo de técnica “Barefoot” (descalzos) parten de unas pulsaciones de inicio mucho más bajas que los de técnica Shod (calzados), (ver tabla 4), lo cual puede ser causa de un aumento mayor durante el esfuerzo realizado (el hecho de tener más margen de aumento). En contradicción a Berg (34) quien plantea la hipótesis de la posible relación entre una menor talla y un menor peso con una menor cantidad de pulsaciones, se encuentran resultados opuestos en el presente estudio; ya que, para el grupo de técnica “Shod” (calzados), quienes presentan menor IMC (menor talla y peso medios), las pulsaciones medias en ambos períodos de la carrera valorados (km 3 y km 14) son mayores (ver tablas 1 y 4). De modo contrario, en este grupo de corredores la velocidad y el ritmo de carrera son menores que en el grupo de técnica “Barefoot” (descalzos), lo cual puede llevar a conjeturar que tanto el peso y la talla como una cantidad de pulsaciones menor podrían ser aspectos positivos para el rendimiento. (12) De forma similar a LaTorre P.A. y cols (12) quienes afirman que la FC no guarda relación con factores biomecánicos se encuentran afines conclusiones en el presente estudio, siendo la FC correlacionada únicamente con factores antropométricos (IMC). Esta correlación “a mayor IMC, mayores cifras de FC media” debería ser tratada con cautela ya que, el IMC puede llevar a conclusiones erróneas si no se saben los inconvenientes que presenta a la hora de no discriminar entre masa grasa y masa magra. Para determinar dicho parámetro hay que ayudarse de los valores de altura y peso, pero no debe de pasarse por alto que, en ocasiones y más en deportistas sino se hace un estudio de composición corporal, el peso total no discrimina entre masas (grasa y magra), por tanto, aunque un deportista pese mucho por estar muy musculado, la fórmula para determinar el IMC no lo tendrá en cuenta y podrá concluir con resultados de “sobrepeso”. Además, el momento de valoración de, tanto peso como altura, debería de hacerse bajo unas condiciones determinadas para todos los deportistas por igual; por la mañana, en ayunas, (…) (19). “Estudio comparativo de 2 técnicas de carrera por parámetros cinemáticos: Barefoot y Shod running” Página 22 Con respecto a lo anterior, la afirmación de los autores Sedeaud, A. y cols. (10) “En atletismo, la velocidad aumenta de forma continua con el IMC (entendiendo que este aumenta por masa magra y no grasa, ya que se habla de deportistas)” podría estar relacionada con la mayor velocidad y ritmo medios de los corredores de técnica “Barefoot” (descalzos), los cuales presentan a su vez valores de IMC más elevados. (Ver tabla 1) Por último citar la referencia de Frederik, E.C y cols. (35), en la cual afirma que el consumo de O2 (por tanto, de forma inversa el rendimiento), aumenta 1% por cada 100 grs de peso añadido al propio corredor; debiendo hacer alusión en este caso, a las zapatillas de los corredores de técnica “Shod” (calzados) que, aunque no hayan sido objeto de estudio en la presente investigación no por eso deben pasar sin hacérseles la consecuente alusión. “Estudio comparativo de 2 técnicas de carrera por parámetros cinemáticos: Barefoot y Shod running” Página 23 CONCLUSIONES - Existen diferencias significativas entre ambas técnicas de carrera para los siguientes parámetros cinemáticos: el tiempo de vuelo, la velocidad media y ritmo de carrera, siendo menor en el primero y mayor en los dos últimos para el grupo de técnica “Barefoot” (descalzos). No se han encontrado diferencias entre el resto de parámetros estudiados. - Se ha demostrado una correlación positiva entre el ritmo de carrera y la velocidad media en los corredores de la técnica “Barefoot” (descalzos). - La economía de esfuerzo, valorada según frecuencia cardiaca y percepción subjetiva de esfuerzo, cuenta con parámetros similares y sin diferencias entre las dos técnicas estudiadas. - La técnica “Barefoot” (descalzos) incrementa el rendimiento deportivo según los parámetros cinemáticos de velocidad y ritmos medios, ya que el aumento de estos parámetros, demostrados en este estudio, determinan mayor espacio recorrido en el mismo tiempo de carrera. “Estudio comparativo de 2 técnicas de carrera por parámetros cinemáticos: Barefoot y Shod running” Página 24 CONCLUSIONS - There are significant differences between the two running techniques for the following kinematic parameters: the time the toes don’t touch the ground “flight time” , average speed and pace running, being lower in the first and higher in the last two to the group of runners "Barefoot". No differences were found between the rests of studied parameters. - It has shown a positive correlation between race pace and average speed in the runners of "Barefoot" running technique. - The economy of effort, as assessed by heart rate (HR) and subjective percepcion of effort, has similar parameters and without differences between the two techniques studied. - "Barefoot" running technique increases athletic performance as the kinematic parameters of average speed and pace running, so the increase of these parameters, shown in this study, more running distance in the same running time. “Estudio comparativo de 2 técnicas de carrera por parámetros cinemáticos: Barefoot y Shod running” Página 25 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS (1) Bramble, D.M., Lieberman, D.E. Endurance running and the evolution of Homo. Nature. 2004; 432:345-352. (2) Altman, A.R., Davis, I.S. Barefoot Running: Biomechanics and Implications for Running Injuries. Extremity conditions. 2012; 11(5): 244-250. (3) Microgate. 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