La ansiedad del alumnado a través del área de Educación Física

FACULTAD DE EDUCACIÓN DE PALENCIA UNIVERSIDAD DE VALLADOLID LA ANSIEDAD DEL ALUMNADO A TRAVÉS DEL ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA. TRABAJO FIN DE GRADO GRADO EN EDUCACIÓN PRIMARIA/MENCIÓN EN EDUCACIÓN FÍSICA AUTORA: Noelia O oño Bae z a TUTOR: LUCIO MARTÍNEZ ÁLVAREZ PALENCIA, 2024 2 RESUMEN Con es e abajo de in de g ado se p e ende esponde a si uaciones en las que el alumnado iene ansiedad, su impo ancia en el con ex o educa i o y como pode ges iona lo a a és del á ea de Educación Física. Conciencia a odo el mundo, especialmen e a la comunidad educa i a, de que exis e ansiedad en las aulas de Educación P ima ia que condicionan la calidad de ida del alumnado, su compo amien o y pe sonalidad den o y ue a del colegio. Pa a ello, desa olla é una p opues a de in e ención desde el á ea de Educación Física pa a que el alumnado enga he amien as a a és de las cuñas mo ices plan eadas con el in de ayuda les a maneja es a emoción y educi sus sín omas median e écnicas de elajación y exp esión co po al desde las p ime as e apas de escola ización pa a e i a que se con ie a en algo c ónico. Palab as cla e: Ansiedad, écnicas de elajación, alumnado, cuña mo iz, Educación P ima ia. ABSTRACT This inal deg ee p ojec aims o espond o si ua ions in which he s uden has anxie y, i s impo ance in he educa ional con ex and how o manage i h ough he a ea o Physical Educa ion. Raise awa eness among e e yone, especially he educa ional communi y, ha he e is anxie y in P ima y Educa ion class o- oms ha a ec s he s uden 's quali y o li e, hei beha io and pe sonali y inside and ou side o school. To do his, I will de elop an in e en ion p oposal om he a ea o Physical Educa ion so ha he s uden has ools h ough he mo o wedges p oposed in o de o help hem manage his emo ion and educe hei symp- oms h ough elaxa ion echniques and body exp ession om he i s momen s s ages o schooling o p e- en i om becoming ch onic. Key wo ds Anxie y, elaxa ion echniques, s uden s, mo o wedge, P ima y Educa ion. Índice 3 Índice ................................................................................................................................................................... 2 In oducción ....................................................................................................................................................... 3 Jus i icación del ema elegido ................................................................... ¡E o ! Ma cado no de inido. Me odología ........................................................................................................................................................ 6 Obje i os ............................................................................................................................................................. 6 Ma co eó ico ..................................................................................................................................................... 7 Las emociones en el aula.............................................................................................................................. 7 Las emociones en educación p ima ia .................................................................................................. 8 La ansiedad ..................................................................................................................................................... 8 Concep o de ansiedad .............................................................................................................................. 8 Fac o es desencadenan es de la ansiedad ............................................................................................. 9 Sin oma ología de la ansiedad .............................................................................................................. 10 T abaja la ansiedad en el aula .............................................................................................................. 12 La elajación ................................................................................................................................................. 14 Técnicas de elajación y la impo ancia de la espi ación ................................................................. 15 P opues a de in e ención educa i a ............................................................................................................ 16 Obje i os gene ales ..................................................................................................................................... 18 Sabe es básicos ............................................................................................................................................ 21 Me odología ................................................................................................................................................. 21 Des ina a ios ................................................................................................................................................ 22 Tempo alización .......................................................................................................................................... 23 Con ex o ....................................................................................................................................................... 24 Ac i idades ................................................................................................................................................... 25 Cuñas mo ices ................................................................................................................................................. 33 E aluación ........................................................................................................................................................ 42 Conclusiones .................................................................................................................................................... 46 Bibliog a ía ........................................................................................................................................................ 47 In oducción y jus i icación 4 Hoy en día, según da os ex aídos de un es udio de la OMS (O ganización Mundial de la Salud) sob e la ansiedad, se comp ueba que es á p esen e en la ida de muchas pe sonas del mundo, desde edades emp anas (6-7-8 años) has a la ida adul a, ap oximadamen e 450 millones de pe sonas es el núme o de pe sonas aquejadas po es e ipo de as o no men al. No odas las pe sonas padecen el mismo ni el de ansiedad an e dis in as si uaciones que nos encon amos a lo la go de la ida, pe o cada día es más gen e la que iene que lidia con es o, eniendo p oblemas al ges iona es a emoción. La angus ia o indicado es es esan es es án en odos lados, especialmen e en ámbi os como el educa i o, amilia , social y labo al. La e apa in an il se p esen a como la mejo edad pa a ap ende a maneja es a si uación, po lo que podemos o ece al alumnado las mejo es he amien as pa a desen ol e se an e momen os de es és y ansiedad de su día a día, y pode hace uso de ello a lo la go de su ida. Pa a ello, c ea é una p opues a de in e ención pa a la e apa de Educación P ima ia, en conc e o pa a el cu so de e ce o de Educación P ima ia, pudiéndose adap a es a a cualquie ciclo. Es a p opues a de in e ención no he podido lle a la a cabo, aunque he podido basa me en mi úl imo p ác icum. Cons a á de 5 sesiones sob e la elajación en el aula a a és de cuñas mo ices que les si a como elemen o y ecu so an e es as si uaciones, p e iamen e nu iéndome de la lec u a de dis in os documen os que me pueda ayuda a e cuál es la mejo plani icación. Con es a unidad didác ica, ob end emos un ecu so a a és de cuñas mo ices pa a que el alumnado ob enga las he amien as necesa ias pa a u iliza en momen os de es és y ansiedad median e dis in as écnicas de elajación y que puedan u iliza en momen os en los que sien an ansiedad, bien sea po en en a se a algo nue o que les cause miedo u o as si uaciones. Salo ey y Maye (en Bisque a, 2012; p.23) de inen la in eligencia emocional (en adelan e, IE) como: “Una pa e de la in eligencia social que incluye la capacidad de con ola nues as emociones y las de los demás, disc imina en e ellas y usa dicha in o mación pa a guia nues o pensamien o y nues os compo amien os.” Algo que más a de, as a ios es udios (Fe nández-Be ocal, 2002), lo ede ine como: “la habilidad pa a uni ica nues as emociones, pa a acili a un azonamien o más e ec i o y pensa de o ma más in eligen e sob e nues a ida emocional” Es po es o, que en endemos que Slo e y y Maye (1990) solo indagan sob e la emoción desde el pensamien o en el que el con ol emocional y la p edisposición de pode lle a a 5 cabo algo solo se ealiza desde la capacidad cogni i a de consegui lo, así mismo, es como se llega a la conclusión de que es os au o es, no ienen en cuen a que comp ende y en ende la ejecución no es su icien e pa a después ealiza lo. Desde mi pun o de is a, puedes comp ende la acción a ealiza , como sali a la piza a a esol e un eje cicio, y no sabe lle a lo a cabo ya que po expe iencias nega i as an e io es puede p oduci se un bloqueo po el es és que eso puede p oduci en la pe sona y le lle a a no sabe desen ol e se po no ene las he amien as necesa ias pa a hace lo. Salo ey y Maye (1990), se basan en los conocimien os neu o cien í icos sob e el ce eb o emocional. Se sabe que exis en dos escena ios de ac i idad neu ológica eniendo en cuen a la in e acción co ical-subco ical:  1º Ce eb o ipo I, donde el pensamien o puede ges iona la emoción; es un escena io de lexibilidad emocional y no malidad en la homeos asis neu al.  2º Ce eb o ipo II, donde las unciones ejecu i as supe io es quedan secues adas po el impac o del sunami emocional, necesi ando de he amien as y habilidades que posibili en la ges ión de la emoción desde la emoción. Las emociones nos acompaña án du an e nues a ida, po eso me pa ece muy impo an e abaja las desde las p ime as e apas de ida de niños, donde las emociones son un papel impo an e, que moldean la pe sonalidad de cada uno dependiendo de sus expe iencias dia ias. Po es o, abaja las emociones se uel e p imo dial, pa a que cada niño y niña ap enda a desen ol e se an e los p oblemas de su ida, conociéndose a sí mismo y c eando una pe sonalidad que les o alezca pa a mañana. Con i imos con las emociones du an e las 24 ho as del día en cualquie escena io, ya sea desde una emoción aleg e, de emo , de en ado, y muchas más; ya sea en el pa que con los amigos/as, en las ac i idades ex aescola es, en casa con la amilia, has a incluso con desconocidos que pueda habe en dis in os escena ios. Lo mismo con la escuela, el luga donde pasan la mayo ía de iempo con las mismas pe sonas día a día y donde el alumnado iene la opo unidad de i i expe iencias que le p o oquen dis in as emociones. 6 El in de la educación es o ma de mane a ín eg a a las pe sonas, po lo que educa signi ica desa olla capacidades an o lingüís icas, cogni i as y ísicas, como a ec i as, mo ales y emocionales (López, 2005), ayudando a descub i el sen ido de la ida y la ocación de cada uno, y a sabe desen ol e nos an e las expe iencias de la ida y ene una sociedad mejo . Me odología Pa a pode ealiza es e abajo he seguido una me odología donde la p o agonis a en la p ime a pa e del abajo ha sido la in es igación a a és de la e isión bibliog á ica de odos los a chi os y documen os de los que me he nu ido pa a la ealización del mismo sob e la ansiedad y la elación que iene con la Educación Física. Lo p ime o ue ija unos obje i os que que ía abo da en el abajo. Después empecé a busca documen os sob e el ema a a a , me cen aba en é minos cla e como “ansiedad en las aulas de Educación P ima ia” “como con ola la ansiedad” “ écnicas de elajación en Educación P ima ia”… A pa i de la in o mación leída y de los da os que me in e esaban, empecé a ealiza el ma co eó ico. Seleccionando aquellos au o es y documen os que ms me in e esaban pa a después ealiza mi p opues a. El ma co eó ico me ayudó a diseña la p opues a de in e ención y pos e io men e las cuñas mo ices basadas en aquellos mé odos que aba caban odo lo necesa io pa a cumpli con los obje i os. Pos e io men e ealicé la p opues a de in e ención y las cuñas mo ices. Obje i os El obje i o p incipal de es e abajo es en iquece me de los es udios que se han ealizado sob e ansiedad en la sociedad, especialmen e en la e apa de educación p ima ia y diseña una p opues a de in e ención a a és de cuñas mo ices pa a el aula de e ce o de Educación P ima ia de elajación y exp esión co po al. 7 En cuan o a los obje i os especí icos, nos cen a emos en:  Elabo a un análisis bibliog á ico apoyándome en es udios y da os ele an es sob e la ansiedad en la e apa de Educación P ima ia.  Sabe dis in as écnicas de elajación con el in de da una espues a al alumnado an e la apa ición de es a emoción.  Diseña dis in as cuñas mo ices que aba quen las necesidades de los alumnos an e es a emoción.  Tene un ecu so en el que apoya me el día de mañana pa a lle a lo a cabo. Ma co eó ico Las emociones en el aula En el ámbi o educa i o, las emociones desempeñan un papel muy impo an e que a más allá del ap endizaje de conocimien os. La in e acción en e docen es y es udian es, así como en e los p opios es udian es, c ea un en o no donde las emociones se dejan e y ienen un impac o di ec o en el p oceso de ap endizaje de los niños y niñas, así como en su día a día. Es as emociones an desde la aleg ía de descub i algo nue o has a la us ación de en en a se a un p oblema que nunca han enido delan e y pa a el cual no ienen las he amien as necesa ias pa a soluciona lo. Son elemen os in ínsecos que moldea án la expe iencia educa i a del alumnado y su o ma de desen ol e se an e di e en es escena ios y es ímulos que pueden encon a se du an e su e apa escola . En es os apa ados, a a emos el mundo de las emociones en el aula, analizando cómo es as in luyen en la mo i ación, el endimien o académico y el bienes a gene al de quienes pa icipan en el p oceso educa i o, cen ándonos en el alumno. Teniendo en cuen a cómo un en oque conscien e de las emociones puede en iquece de mane a muy posi i a la dinámica de ap endizaje y con ibui al desa ollo in eg al de cada indi iduo, lo que ambién les ayuda a a desen ol e se en la ida co idiana. 8 Las emociones en educación p ima ia La in ancia es una e apa en la que les gus a descub i y ap ende cosas nue as. Es aquí donde las emociones ienen un papel muy impo an e en la cons ucción de su p opio mundo in e no. Es e puede se desde la aleg ía inmensa has a las lág imas po is eza, las emociones ma can pa a siemp e la expe iencia y el camino de la ida in an il, donde la exp esión emocional es algo signi ica i o en la o mación de su iden idad, las elaciones in e pe sonales y el desa ollo cogni i o. Es po ello, que los educado es, las amilias y la sociedad en gene al pueden in lui posi i amen e en el manejo y comp esión de las emociones de los niños, c eando un en o no adecuado pa a su c ecimien o emocional y bienes a gene al, así como ambién pueden esul a de mane a nega i a, c eando p oblemas pa a su calidad de ida a la go plazo y c eando di icul ades pa a desen ol e se en la sociedad en la que hoy día i imos. Nos cen a emos en las emociones nega i as elacionad con la ansiedad, is eza, angus ia, miedo, insegu idad… C eo que es impo an e esal a es as emociones ya que la ansiedad bajo mi pun o de is a, es p opicia a apa ece cuando sen imos cualquie a de es as. Cuando nos amos a en en a a algo nue o, puede causa nos miedo y es o lle a a ene un cie o g ado de ansiedad. Cuando pasamos po una si uación di ícil, como puede se la sepa ación de us pad es o la pé dida de un se que ido nos causa is eza y es o nos lle a a ene ansiedad. Es cie o que an e emociones posi i as ambién podemos llega a es a ansiosos, pe o en es e abajo nos cen a emos en la o a ca a de es a emoción. La ansiedad Concep o de ansiedad Cuando hablamos de ansiedad, nos e e imos a una espues a na u al del cue po y la men e an e si uaciones ex e nas o in e nas en las que nos podemos sen i amenazados o es esados. Se puede no a de dis in as mane as; ensión muscula , sudo ación, pensamien os inquie an es, palpi aciones y o os sín omas emocionales y ísicos. La ansiedad no siemp e es nega i a, de hecho, puede se un mecanismo ú il pa a en en a si uaciones di íciles, siemp e y cuando sepamos cómo maneja la. Sin emba go, cuando la ansiedad se uel e excesi a, pe sis en e y no sabemos con ola la, puede in e e i 9 signi ica i amen e en el día a día de la pe sona y con e i se en un as o no de ansiedad con el que cues a con i i . Según Vi ues, R. A. (2005) hay dis in os ipos de ansiedad, podemos encon a as o no de ansiedad gene alizada (TAG), la obia social, el as o no de pánico… odos ellos con ca ac e ís icas di e en es. Fac o es desencadenan es de la ansiedad Los ac o es desencadenan es de la ansiedad pueden a ia según la pe sona y la si uación en la que se encuen e. A con inuación, nomb a é algunos de los ac o es según que pueden con ibui al desa ollo de es a (Fe nández, P. 2020). 1. Es és: e nos en si uaciones es esan es en el abajo, en la escuela o en la ida co idiana pueden desencadena ansiedad. 2. E en os aumá icos: el ecue do de ene expe iencias pasadas que han sido aumá icas pa a la pe sona, como la pé dida de un se que ido, o un abuso o acciden es. 3. En e medades médicas: dispone de p oblemas de i oides o ca dio ascula es, pueden con ibui al desa ollo de la ansiedad. 4. Cambios ho monales: como pueden se las al e aciones ho monales, que suelen ocu i du an e la pube ad, el emba azo o la menopausia pueden in lui . 5. Gené ica: ene an eceden es amilia es de as o nos de ansiedad puede aumen a la posibilidad de padece ansiedad en algún momen o de u ida. 6. Cambios en la ida: cambios impo an es como mudanzas, cambios de colegio, cambios de abajo, di o cios, sepa ación de us pad es, o p oblemas inancie os. 7. Condiciones de salud men al: padece o os as o nos men ales, como la dep esión o el as o no obsesi o-compulsi o, puede aumen a la p obabilidad de ene ansiedad. 8. Fac o es ambien ales: con i i en ambien es es esan es, uidosos o ene un mal ambien e en casa o en el colegio. 9. P eocupaciones u u as: pensa en e en os u u os que no puedes con ola o la p eocupación cons an e po el u u o o po que pasa a el día de mañana. 16 5. Yoga: In oduci mo imien os sua es de yoga en el aula puede ayuda a los es udian es a elaja sus cue pos y men es, así como a mejo a su lexibilidad y concen ación. 6. Música elajan e: Toca música sua e y elajan e en el aula puede ayuda a c ea un ambien e anquilo y p opicio pa a el ap endizaje y la elajación. 7. Tiempo de silencio: Simplemen e pe mi i momen os de silencio en el aula puede se bene icioso pa a que los es udian es se calmen y se cen en en sus p opios pensamien os y sen imien os. Es impo an e adap a las écnicas de elajación al g upo de es udian es y al con ex o especí ico del aula. Algunos maes os pueden op a po inco po a es as p ác icas al inicio o al inal de la clase, mien as que o os pueden in eg a las de mane a más egula a lo la go del día escola . En cualquie caso, la elajación en el aula puede ene e ec os posi i os en el bienes a emocional y el endimien o académico de los es udian es. P opues a de in e ención educa i a Después de habe analizado de mane a eó ica la ansiedad y las écnicas de elajación, así como las emociones que podemos encon a nos en el aula, a con inuación, p esen a é de mane a de allada una p opues a de in e ención diseñada pa a implemen a es as ideas en el aula. Desde los es años has a hoy en el úl imo cu so de la uni e sidad, me he dado cuen a de lo impo an e que es la ges ión de la ansiedad. Además, con la jus i icación e in es igación de los apa ados an e io es, he podido con i ma la impo ancia de abaja la desde las p ime as e apas escola es, pa a log a una ges ión de es a a lo la go de su ida. Po desg acia, en muchas ocasiones, las clases de Educación Física consiguen el e ec o con a io y acaban alejando a muchos niños de la ac i idad ísica debido al uso de p ác icas de enseñanza que e lejan una al a de pensamien o c í ico po se excluyen es, con a p oduc i as o con a indicadas (Ca dinal, e al., 2013). Según Williams (2015) (en Rod íguez Ma ín, B., e al., 2022 p.741) a lo la go de las úl imas es décadas, se ha iden i icado una se ie de ac i idades o a eas que se incluyen en lo que 17 denominó «salón de la e güenza» po que, en e a ios mo i os p esen aban un «po encial pa a a e gonza a un es udian e en en e del es o de la clase» Debe emos oma decisiones e icien es y no u iliza juegos o a eas que puedan anima a unos es udian es a humilla o a e gonza a o os compañe os o que simplemen e puedan p o oca es e sen imien o po la exposición pública a la que se en some idos. Ya que an e la sensación de acaso o el miedo a alla y a sen i se idículos, el alumnado puede desencadena ansiedad. Según Taylo (en Rod íguez Ma ín, B., e al., 2022 p.741) el miedo al acaso pod ía de ini se como «la c eencia de que as un acaso p e isible hab á una consecuencia ad e sa». Es po es o, como plan ean Ma ín-Ce ezuela y Alguacil (en Rod íguez Ma ín, B., e al., 2022 p.741), muchos es udian es ponen «excusas an e la ealización de una ac i idad de la cual no se en capaces y c een que pos e io men e se sen i án idiculizados». Di e en es es udios han encon ado una co elación di ec a en e la ansiedad de los es udian es y la pe cepción de un clima de clase o ien ado al ego (Smi h, e al., 2007), es deci , o ien ado a la compe ición y a supe a a los o os. Exis e un po cen aje de es udian es en cada clase, aquellos de baja habilidad, que mani ies an que «se qui an ellos mismos de la p ác ica» después de ecibi c í icas de sus compañe os o docen es. Tan o chicos como chicas mani ies an un disgus o in enso po la e güenza que han expe imen ado en las clases de Educación Física (Ennis, 1996, en Rod íguez Ma ín, B., e al., 2022 p.741) y señalan la necesidad de c ea ambien es segu os pa a odos los pa icipan es. Es necesa io señala que los/as pa icipan es que no mani ies an e güenza o idículo mos a on ni eles medios y al os de compe encia mo iz, po lo que pa ece no mal que no mues en ansiedad an e unas ac i idades pa a las cuáles ienen las habilidades adecuadas. Así, ha é una p opues a de in e ención pa a ealiza en un aula de p ima ia, en conc e o en e ce o, pe o adap ada a odos los cu sos de Educación P ima ia. Siendo el p incipal obje i o la ges ión de la ansiedad, o eciendo los mejo es ecu sos pa a e i a que el alumnado pueda desa olla una ansiedad c ónica a lo la go de su ida. 18 Obje i os gene ales Según el Dec e o 38/2022, de 29 de sep iemb e, po el que se es ablece la o denación y el cu ículo de la educación p ima ia en la Comunidad de Cas illa y León, se ha ealizado una selección de obje i os p opues os en el á ea de Educción ísica, que as su secuenciación han de inido los obje i os didác icos en los que se basa á es a p opues a de in e ención. Más adelan e, de alla é las ac i idades que ealiza é en la p opues a de in e ención, cada una end á especi icado cada obje i o elacionado con los obje i os gene ales.  Analiza la impo ancia que iene la ges ión de las emociones den o del con ex o educa i o y la elación que gua da con el á ea de Educación Física.  Ap ende a escucha al compañe o y pone se en su si uación.  Iden i ica y econoce los sen imien os y emociones que cusan la ansiedad.  Se capaces de con ola la ansiedad y el es és.  Usa las écnicas de elajación como he amien a an e si uaciones que gene en ansiedad. SABER  Conoce la ansiedad y emplea di e en es es a egias comunica i as compa iendo los esul ados explicando, analizando, y poniendo de mani ies o su ac uación ajus ándola a di e sas ac uaciones y con ex os. (3.2.2.,5.3.1 y 5.3.2) SABER SER  Con ola la impulsi idad y ges iona las emociones, exp esándolas de o ma ase i a du an e las ac i idades mo ices adop ando pos u as de echazo a la iolencia, disc iminación y a los es e eo ipos de géne o que a ec an nega i amen e a la con i encia, a la ez que mues a habilidades sociales, diálogo en la esolución de con lic os y espe o a la di e sidad. (3.1.2., 1.4.2., 3.3.2. y 3.3.1.) SABER HACER: 19  Adop a pos u as de echazo a las conduc as inap opiadas inculadas al ámbi o co po al, la ac i idad ísica y el depo e e i ando ac i amen e su ep oducción, así como, analiza c í icamen e los es e eo ipos de géne o o capacidad y los compo amien os sexis as que a eces suceden en su con ex o. (1.5.2. y 4.2.2.) Tabla 1. Obje i os gene ales de la p opues a de in e ención. Obje i os de e apa (RD157/2022 y D38/2022) Compe encias especi icas C i e ios de e aluación Obje i os gene ales de la p opues a a) Conoce y ap ecia los alo es y las no mas de con i encia, ap ende a ob a de acue do con ellas de o ma empá ica, p epa a se pa a el eje cicio ac i o de la ciudadanía y espe a los de echos humanos, así como el plu alismo p opio de una sociedad democ á ica. b) Adqui i habilidades pa a la esolución pací ica de con lic os y la p e ención de la iolencia, que les pe mi an desen ol e se con au onomía en el ámbi o escola y amilia , si como los g upos sociales con los que se elacionan. Me basa é en la compe encia 3: “desa olla p ocesos de au o egulación e in e acción en el ma co de la p ac ica mo iz” 3.1 Reconoce los aspec os que dan luga a una disposición posi i a hacia la p ác ica ísica y hacia el es ue zo, con olando la ansiedad que su jan en con ex os de ac i idad mo iz. 3.2 Respe a las no mas consensuadas, así como las eglas de juego, y ac ua desde los pa áme os de la depo i idad y el juego limpio, obse ando la 1. Iden i ica y econoce los sen imien os y emociones que causan la ansiedad. 2. Se capaces de con ola la ansiedad y el es és. 3. Usa las écnicas de elajación como he amien a an e si uaciones p oblemá icas de i adas de la ansiedad. 20 c) Desa olla sus capacidades a ec i as en odos los ámbi os de la pe sonalidad y en sus elaciones con las demás pe sonas, así como una ac i ud con a ia a la iolencia, los p ejuicios de cualquie ipo y los es e eo ipos sexis as. Además, nues a á ea es la Educación Física y a a emos: k) alo a la higiene y la salud, acep a el p opio cue po y el de los o os, espe a las di e encias y u iliza la educación ísica, el depo e y la alimen ación como medios pa a a o ece el desa ollo pe sonal y social. apo ación de los pa icipan es. (CPSAA1, CPSAA3, CC2, CC3) 3.3 Reconoce habilidades sociales de acogida, inclusión, ayuda y coope ación al pa icipa en p ác icas mo ices a iadas, esol iendo los con lic os indi iduales y colec i os de o ma dialógica y jus a, y mos ando un comp omiso ac i o en e a los es e eo ipos, las ac uaciones disc imina o ias y cualquie ipo de al a de espe o y iolencia. (CCL1, CCL5, CPSAA5, CC2, CC3) Fuen e: elabo ación p opia. 21 Sabe es básicos Según el eal dec e o y el dec e o, mi p opues a de in e ención educa i a gi a á en o no al bloque de sabe es básicos “A” que habla de la salud, ísica y men al y social median e elaciones posi i as en con ex os de p ac ica ísico-depo i a, inco po ando la pe spec i a de géne o y echazando compo amien os an isociales o con a ios a la salud. El bloque D que se cen a en el desa ollo de los p ocesos di igidos pa a egula la espues a emocional del alumnado en la p ác ica AF y en el desa ollo de las habilidades sociales y omen o de las elaciones cons uc i as e inclusi as. En el bloque A nos cen a emos en:  Salud men al: que se basa en el espe o y acep ación del p opio cue po. Así como en el au oconocimien o e iden i icación de o alezas y debilidades o posibilidades y limi aciones en odos los ámbi os (social, ísico y men al). La elación de la ac i idad ísica con la salud y el bienes a . Y en el bloque D, que se basa en la Au o egulación emocional e in e acción social en si uaciones mo ices. Nos cen a emos en abo da :  Ges ión emocional: el econocimien o de emociones p opias, pensamien os y sen imien os y emociones a pa i de expe iencias mo ices.  Valo ación y acep ación de la p opia ealidad co po al y la de los demás, de la di e encia de ni eles de compe encia mo iz en e las di e en es pe sonas y adopción de una ac i ud c í ica.  Habilidades sociales: escucha ac i a y es a egias de negociación pa a la esolución de con lic os en con ex os mo ices.  Conduc as con a ias a la con i encia, disc imina o ias o sexis as, en si uaciones mo ices (disc iminación po cues iones de compe encia mo iz, e nia, géne o u o as): e ec os nega i os y es a egias de iden i icación, abo daje y e i ación. Me odología La me odología que u iliza é es ac i a y pa icipa i a, odo el alumnado pa icipa á en las sesiones. Es impo an e in e ac ua con el alumnado pa a ce cio a me de cuáles son las si uaciones que más ansiedad y es és les p oduce pa a e una e olución desde el p incipio 22 de la p opues a has a inal de cu so, haciéndoles p egun as pa a ob ene un eedback con ellos. Además, u iliza é dis in as écnicas de ap endizaje coope a i o pa a in en a que odo el alumnado siga el i mo de la clase, sin dis acciones, y ayudando unos a o os. Pa a las explicaciones de los con enidos de es a unidad didác ica, me apoya é en ecu sos educa i os TIC, así como u iliza é la piza a digi al pa a mos a ídeos in e ac i os que de alla é más adelan e. Des ina a ios El g upo de alumnos al que a di igida es a p opues a es de o ma hipo é ica ya que al no es a en p ác icas no puedo lle a lo a cabo de mane a eal. Aun así, lo plan ea é con el úl imo g upo de alumnos que u e el año pasado en mi p ác icum. La p opues a es á diseñada pa a 17 niños, 10 chicos y 7, chicas; odos de en e 8 y 9 años. Las ca ac e ís icas psicomo ices de es e g upo son bas an e posi i as, a excep uación de casos muy conc e os, la mayo ía de los alumnos/as ienen una coo dinación mo o a co ec a, así como un buen equilib io y buena pe cepción espacial. Es un g upo que iene una buena p edisposición a la ho a de ap ende y escucha , son bas an e pa icipa i os en el aula y espe an los u nos de palab as; ambién, suelen se gene osos con los compañe os, eniendo un buen compo amien o en el aula. Es una clase donde p edomina la di e sidad, pues o que en e los 17 alumnos podemos encon a nos 2 alumnos de e nia gi ana, 1 alumno de Amé ica del Su y 7 alumnos de o igen ma oquí. Uno de los alumnos es TEA, no es un as o no de ni el al o, pe o necesi a de a ención casi pe manen e pa a log a que se concen e y pueda ealiza las ac i idades de mane a o ganizada y co ec a. Va ios alumnos ienen di icul ades de ap endizaje, y alguno de los alumnos ma oquíes ha llegado es e cu so y iene p oblemas con el idioma, lo que impide que siga el anscu o de las sesiones de o ma con inuada y necesi a ayuda de un especialis a pa a i poco a poco ap endiendo el idioma y a anzando en las lecciones y unidades que amos abajando, aunque pa a es a p opues a no nos impedi á el desa ollo de ella. Pa a el desa ollo de es a p opues a de in e ención con a é con odo el alumnado y pa icipa an odos. 23 Tempo alización Se basa á en la ealización de 5 sesiones du an e 3 semanas. Du an e el cu so escola se segui á abajando una ez po semana y de mane a pun ual an e si uaciones en las que los alumnos pueden padece más es és y es o gene a ansiedad, como po ejemplo exposiciones delan e de la clase, exámenes, bailes de ies as o ep esen aciones de ca a al público… Empeza emos con la p opues a a p incipio del cu so escola , pa a que odas es as he amien as les si an de ayuda du an e odo es e cu so. Es á di idida en 5 sesiones en las que abajamos de o ma p og esi a. La p ime a sesión de la p opues a se á impa ida el lunes de la e ce a semana del mes, siendo el mes elegido sep iemb e, que co esponde al lunes 16, la segunda, el mié coles 18, siendo los demás equi alen es a es os días de la semana du an e 3 semanas. El mes escogido es sep iemb e ya que si impa imos es a p opues a a p incipio del cu so escola , pod án hace uso de odas las cuñas mo ices e in og a ías (anexos) du an e odo el año y además puedo e la e olución que ellos an eniendo haciendo uso de es as. Además, como u o a del aula desa olla é du an e odo el año escola un ecuen o dia io de emociones pa a que el alumnado plasme median e emo iconos como se sien e al llega a clase, después del ec eo y al inaliza la jo nada escola . Tend á luga en el aula, elacionándolo así con o as á eas pa a que engan consciencia de que no solo pod emos u iliza lo en el á ea de educación ísica, si no que es ú il en odos los ámbi os que sea necesa io. Además de es ablece una elación de con ianza en e alumnado y docen e, con el in de que el alumno se sien a cómodo exp esando sus sen imien os y p eocupaciones. Es e ecuen o dia io cons a de un cuad o que o ma a pa e del aula ya que es a á en odo momen o isible pa a los alumnos y end án es momen os du an e la mañana pa a exp esa como se sien en. Cada alumno end á unos s icke s pe sonales con dis in os es ados de ánimo a modo de pega ina y end án que pone en su casilla como se sien en al llega al colegio, después del ec eo y en el úl imo momen o de la mañana an es de i se a casa. Dedica emos 10 minu os a la exp esión o al de aquello que quie an exp esa , puede se algo que les ha pasado el día an e io po la a de y quie en compa i lo con oda la clase, alguna si uación dada en el 24 ec eo, lo que nos se i á ambién como esolución de con lic os y c ea un buen clima en el aula, o cómo se sien en al i se a casa iendo así si el colegio es una zona segu a y de con o pa a ellos. Puede se i nos como ecu so pa a e , en caso de que sea un sen imien o nega i o, si una ez anscu ida la mañana, el niño o niña ha cambiado ese es ado de ánimo. Así como al con a io con una emoción posi i a. Con ex o En cuan o al con ex o empo al, espacial y ma e ial, end emos que cen a nos en los iempos de acción, en los luga es donde se ealiza án nues as in e enciones (aulas) y los ecu sos ma e iales que usa emos pa a ayuda nos a la ho a de da las clases. El colegio iene un ho a io que comienza a las 9:30, la ho a del ec eo es a las 12:30 y du a has a la 13:00, y inaliza la jo nada a las 14:30. Tenemos un pabellón amplio, de las dimensiones de un campo de ú bol sala, y donde hay a ios campos, como el de balonces o, el de oleibol, bádmin on e c. El pabellón iene un ocód omo, a ias espalde as, dos colchone as g andes, a ios po os y bancos suecos. Al lado del cua o de ma e ial se encuen a la asamblea, es una zona limi ada con 4 bancos en los que se hace el momen o de encuen o de cada sesión, donde se explica lo que amos a ealiza , se hace un pequeño eco da o io de lo que hemos is o en la an e io sesión y ambién hacemos el momen o de e lexión sob e los con enidos y obje i os que se han abo dado. El pabellón iene es ua ios emeninos y masculinos, donde el alumnado cuando inaliza la clase de Educación Física puede la a se las manos, y si la ho a es an e io al ec eo, los úl imos cinco minu os de la clase se des inan a come el almue zo. 25 Ac i idades T abaja emos p incipalmen e con el mé odo de Mind ulness, es una écnica de elajación que se basa en en ena la men e pa a cen a la a ención y e adi nos de pensamien os y emociones nega i as. P ac ica es a écnica conlle a a mejo a la a ención, educi el es és y la ansiedad e inc emen a el bienes a emocional. También abaja emos la exp esión co po al ya que me pa ece una o ma de libe a el es és y la ansiedad po medio del cue po que ayude al alumnado a conoce y alo a la ac i idad ísica como medio de explo ación y dis u e. Sesión Tempo alización Día Sesión 1: conocemos nues o cue po. 60 min Lunes Sesión 2: del e és. 60 min Mié coles Sesión 3: equilib io co po al- equilib io emocional. 60 min Lunes Sesión 4: somos una opa. 60 min Mié coles Sesión 5: disminuyo la ca e a. 60 min Lunes 32 SESIÓN 5: “DISMINUYO LA CARRERA” OBJETIVOS:  Toma de la conciencia co po al y lexibilidad musical.  Expe imen a écnicas de elajación de au oconocimien o, elajación, espi ación…  Mejo de la condición ísica. TIEMPO: 60’ DESCRIPCIÓN: Momen o de encuen o: Nos jun a emos en el incón y habla emos sob e los ap endizajes de la sesión an e io , y pos e io men e explica emos lo que amos a ealiza en la clase de hoy y el ínculo que iene con lo que hemos hecho an e io men e. Momen o cons ucción de ap endizaje: Realiza emos la cuña mo iz “saludo al sol”, e emos po que es bene icioso hace yoga, las dis in as pos u as que ealiza emos en es a cuña mo iz y los pasos a segui . Pa a inaliza , ealiza emos el Kahoo (e aluación). Momen o de despedida: Ha emos una asamblea pa a deba i y dialoga sob e cuál es la écnica de elajación que más e ec o ha causado en su cue po y si ienen alguna écnica de elajación que no hayamos is o du an e la unidad, dando la opo unidad de enseñá sela a sus compañe os. Se la a an las manos al inaliza . MATERIALES Y ESPACIOS: In og a ía “saludo al sol” (anexo 3) y al a oz. 33 Cuñas mo ices Una cuña mo iz es una ac i idad ísica de muy co a du ación, que si en pa a da sa is a- ce la necesidad de mo imien o de los niños y niñas mien as abajan o os con enidos cu icula es. También si e como elemen o de elajación en e ac i idades que equie en concen ación y a ención. En gene al, en los colegios, el cue po y sus exp esiones quedan apa ados en un segundo plano ue a de la educación ísica, que es el á ea donde suele educi se la compe encia mo- iz. Ma celino Vaca (en San ama ía N.B, 2019) impulso de las cuñas mo ices, ealizó un es u- dio en el que obse ando, ilmando y analizando sob e ho a ios eales, iden i ica di e en es p esencias co po ales, que se an sucediendo a lo la go de la jo nada escola . -Cue po silenciado: algunas de las a eas exigen que el cue po y su mo ilidad pasen des- ape cibidos, que se silencien. -Cue po suel o: en los ec eos en los se pe mi e que el cue po es é suel o, a su ai e. -Cue po implicado, global o pa cialmen e: cuando las a eas escola es pe mi en la p esencia del mo imien o coo dinado, incluso de la habilidad y des eza mo iz... -Cue po ins umen ado: a eces la a ea se p es a a la u ilización del cue po, de o ma global o segmen a ia, pa a ejempli ica co po almen e concep os u ilizados... -Cue po expues o: si uaciones educa i as que nos ponen an e la mi ada de los o os... -Cue po obje o de a ención: po o a pa e, la jo nada escola a des elando necesi- dades co po ales de descanso, de sueño, de alimen ación, de higiene... -Cue po obje o del a amien o educa i o: lo co po al, el cue po y la mo icidad, se a ins- alando ambién como un á ea de exp esión y de expe iencia. Ma celino Vaca se plan ea la necesidad de a ende la p esencia del cue po en la escuela y, en e o as cues iones, habla de una si uación educa i a pa icula “la Cuña Mo iz”. La cual de ine como “Son momen os gene almen e co os (cinco o diez 34 minu os), pe o que ealizados odos los días, suponen una in e esan e colabo ación con los ap endizajes que p e endemos que log en los alumnos... y que ienen a se una especie de bisag a en e dos momen os de exigencia, en los que se ha solici ado que “el cue po pase desape cibido” (Vaca, M.J. 2002 p.54). Con es as he amien as se p e ende log a un doble obje i o: da una espues a educa i a al ámbi o co po al y la gene ación del ambien e que eclaman los p ocesos de enseñanza-ap endizaje y su e aluación. Es po es o, que como e ue zo a la p opues a, amos a in oduci es cuñas mo ices en o as á eas (ma emá icas, lengua, ciencias…) con el obje i o de mejo a la concen ación y ención del alumnado an e ac i idades cu icula es dis in as a la educación ísica po medio del cue po y la exp esión. 35 “NOS RELAJAMOS” FICHA TÉCNICA Nomb e: “Nos elajamos” Relajación Momen o de p ác ica En los momen os del día en los que los ni eles de a ención son bajos po la ansiedad acumulada. Po ejemplo: an es de un examen/exposición o en e sesiones muy exigen es. Obje i os  Po encia la p ác ica de es as ac i idades ue a del aula  Mejo a la espi ación y ap ende a con ola la.  Adquisición de es a egias y habilidades pa a con ola es ados an- siosos. Ma e iales Hilo musical y al omb a/es e illa. Desc ipción Nos disponemos con libe ad po casa apoyándonos con música elajan e, ce amos los ojos y empieza a sona la música, con ello, dejamos que la música aspase y elajemos nues o cue po con ella. Hay que asegu a se de “despeja ” zonas pa a pode ealiza la cuña con o al libe ad co po al. An es de empeza hay que p ocu a man ene un ambien e adecuado. elación con el cu ículo Á ea de EF:  Bloque 1 “Cue po: imagen y pe cepción”  Bloque 2 “Habilidades mo ices”  Bloque 3 “Ac i idad ísica y salud” EXPLICACIÓN AL ALUMNADO. 1. En es a ocasión busca emos la elajación además de la imaginación. Relaja el cue po se consigue libe ando la men e de odas las p eocupaciones, consiguiendo un es ado de con o ísico y men al en el que los músculos es án comple amen e elajados. Un ac o muy impo an e pa a log a la elajación es el con ol de la espi ación. Cuan o más len a sea la espi ación, más elajación conseguimos. 36 2. Vamos a empeza con un p oceso de elajación en el que el elemen o p o agonis a es la elajación como ins umen o pa a consegui un es ado de calma o al, inculando cue po y men e. Una ez conseguido es o, nos anspo a emos a un mundo an ás ico c eado po noso os mismos. 3. Busca emos un luga donde nos encon emos cómodos y segu os. Podemos usa nues a habi ación siemp e que sea una zona más o menos amplia. MATERIALES:  Una al omb a o una es e illa pa a lle a a cabo las dis in as pos u as. (puede se en el suelo en caso de que sea en el aula. En caso de que se puedan hace daño, lo pod éis ealiza sen ados en el pupi e con la cabeza apoyada)  Hilo musical: Nos ayuda á a elaja nos y concen a nos en la a ea que enemos que lle a a cabo. Podéis elegi en e cualquie a de los siguien es enlaces: h ps://www.you ube.com/wa ch? =x6UITRjhijI h ps://www.you ube.com/wa ch? =Ph53E9qee1k FASES: 1º. Empeza emos con olando nues a espi ación. Pa a ello, coge emos ai e po la na iz muy len amen e, y lo expulsa emos, de la misma o ma, po la boca. An es de empeza , amos a con ola nues a espi ación. Repe i emos es e p oceso has a que nos encon emos elajados. (Pa a comp oba si es amos más elajados que al p incipio, podemos oma nos el pulso an es de empeza y compa a lo con las pulsaciones que enemos 37 al ealiza es a écnica) No hay p isa en ealiza es e paso, oma os el iempo que sea necesa io. 2º. Una ez que hemos e minado el paso an e io , pond emos en uncionamien o el hilo musical, dejando que suene y amilia izándonos con él. Nos umba emos en la al omb a, es e illa o pupi e y comenza emos la ac i idad. 3º. Con el cue po y el con ol de la espi ación en comple a calma, amos a ce a los ojos pa a imagina nos un iaje a un luga abuloso, donde noso os siemp e hemos soñado que exis ie a. Puede se un luga de un cuen o, un luga que hayamos is o en una película o incluso un luga eal donde nos sen amos segu os, es deci , puede se un luga eal o ic icio. Pa a es e iaje, amos a segui una se ie de pau as que nos ayuda án: ¿Con quién es amos en el iaje? ¿Dónde es amos? ¿Cómo es ese mundo an ás ico en el ue es amos pensando? ¿Cómo es amos ealizando el iaje? ¿Con amos con un luga pa a i i ? ¿Cómo es? ¿Qué hemos is o du an e nues o iaje? ¿Hay algo que nos llame la a ención? ¿Noso os somos iguales que en la ealidad o enemos alguna cualidad nue a? 4º. Con inuamos con los ojos ce ados y iajando po nues o mundo an ás ico ijándonos en los de alles. 5º. Pa a inaliza , nos amos despidiendo poco a poco de nues o mundo, pa a no al e a nos, podemos hace lo de o ma que en el pensamien o imagina io nos ayamos a do mi , aun así, el iaje puede du a an o como 38 oso os/as que áis. Cuando es emos llegando al inal, amos a i ab iendo los ojos de una mane a sua e y len a. “MOVIMIENTO LIBRE” FICHA TÉCNICA Nomb e: “Mo imien o lib e” Exp esión co po al Momen o de p ác ica En los momen os del día en los que el alumnado lle a muchas ho as sen ados y necesi an mo e se pa a concen a se mejo en las siguien es a eas. Po ejemplo: un día que no hay Educación Física y pasan la jo nada escola en e a en el aula. Obje i os  Sa is ace la necesidad del mo imien o mien as abajan o os con- enidos.  Adquisición de es a egias y habilidades pa a en oca la concen a- ción. Ma e iales Hilo musical Desc ipción Nos disponemos con libe ad en el aula an es de empeza con una sesión, po ejemplo, de ma emá icas. Los niños y niñas se le an a an de sus asien os, y se les pedi á que ealicen mo imien os de mane a lib e pa a ex e io iza ene gías acumuladas de o ma lúdica. Relación con el cu ículo Á ea de EF:  Bloque 1 “Cue po: imagen y pe cepción”  Bloque 2 “Habilidades mo ices”  Bloque 3 “Ac i idad ísica y salud” EXPLICACIÓN AL ALUMNADO 1. En es a ocasión busca emos la libe ación de ene gía a a és de la exp esión co po al. El mo imien o se mues a como un medio de comunica y exp esa nos a a és del cue po, 39 elacionándonos con el mundo de o ma c ea i a en el que el obje o es el “cue po comuni- cado ” que se es ablece como un elemen o social de in e acción. 2. Empeza emos con un p oceso de libe ación en el que el elemen o p o agonis a es el cue po, como ins umen o pa a consegui libe a ene gía y llega a un es ado de concen a- ción y ención an e u u as explicaciones o ac i idades. Hay que ene en cuen a que es a cuña mo iz ambién nos si e como ecu so de ac i ación. MATERIALES  Un espacio en el aula en el que puedan desen ol e se con libe ad (mo e pupi es si es necesa io, aunque nos puede ale pone nos a la de echa de nues o pupi e). En caso de hace lo en casa, un espacio adecuado pa a mo e se sin lími es.  Hilo y ideo musical: Nos ayuda á a exp esa nos y segui un i mo musical, aunque cada alumno es lib e de hace los mo imien os que quie an y les ansmi a en ese momen o la música. escoge emos algún ideo de Jus Dance y que les an guiando a la ho a de hace el mo imien o po si algún alumno quie e segui lo. Hay que ene en cuen a el ipo de canción que escogemos ya que iene que i aco de a la edad, sob e odo e isando bien el ipo de ocabula io que se u iliza. Podéis elegi en e cualquie a de los siguien es enlaces: h ps://www.you ube.com/wa ch? =4Pemu2CQ99Y h ps://www.you ube.com/wa ch? =Cy M2o0d0IE FASES 40  Comp obamos que enemos odo lo necesa io, o denado , p oyec o (en caso de hace lo en el aula pa a ue se e mejo ) espacio, silencio…  P obamos el olumen del sonido y ap o echamos pa a, sin mo e nos, i pen- sando en lgún mo imien o ue nos ape ezca mucho hace .  En ese momen o me omo las pulsaciones, dos eces y lo ano o.  Pasamos a la ejecución del baile Os ol éis a oma las pulsaciones, pa a sabe las que enéis después de una ac i idad ísica y la ano áis. “SALUDO AL SOL” FICHA TÉCNICA Nomb e: “Un poqui o de Yoga. Saludo al Sol” Relajación Momen o de aplicación En los momen os del día en los que los ni eles de a ención son bajos po el es és acumulado. Po ejemplo: después del ec eo o en e sesiones muy ensas. También nos si e de calen amien o en E.F. Obje i os - Da salida a la necesidad de mo imien o, en momen os de mucha en- sión. - Po encia la p ác ica de es as ac i idades ue a del aula - T abaja la lexibilidad. - Mejo a la pos u a y equilib io co po al. - Ayuda a es i a odo el cue po y a con ola muy bien la espi ación. Ma e iales Ta je as con imagen isual de las pos u as pa a ija se y ealiza la pos u a de o ma co ec a. Desc ipción Se explo an las 10 pos u as que componen el Saludo al Sol. Pa amos en cada pos u a pa a explica cuál es la co ec a posición de cada una. Es as pos u as es án o denadas de al mane a que al e na i amen e es i en la columna hacia adelan e y hacia a ás. Cada pos u a se ealiza con una espi ación al e nada de inhalación y exhalación. Se comienza de pie, con los pies jun os, la ca a mi ando al en e y las manos unidas en el cen o del pecho, mien as se ealiza una p o unda espi ación. 41 Relación con el cu ículo Á ea de EF: - Bloque 1 “Cue po: imagen y pe cepción” - Bloque 2 “Habilidades mo ices” - Bloque 3 “Ac i idad ísica y salud” EXPLICACIÓN AL ALUMNADO. 1. En es a cuña mo iz, amos a abaja median e el yoga, la espi ación y la elajación de nues o cue po, así como la pos u a co po al. Tene es e ecu so les pe mi e adqui i un buen p ocedimien o de elajación pa a momen os en los que sien an es és, además que les si e como ac i ación de los músculos a p incipio de día. 2. Lo que amos ealiza son pos u as de yoga, llamadas “saludo al sol”. Es as pos u as es án o ganizadas de mane a p og esi a, pa a que cundo las ealicemos, es i emos la co- lumna hacia delan e y hacia a ás. A pa e, en cada pos u a end emos que con ola la espi ación como abajamos an e io men e en la p ime a cuña mo iz, inhalando y ex- halando el ai e. 3. Busca emos un luga en el que engamos espacio pa a ealiza , podemos hace uso de una es e illa pa a no hace nos daño en las odillas. MATERIALES  Un apoyo (al omb a, es e illa, suelo acolchado…) pa a ealiza las dis in as pos u as.  Hilo musical: pod án elegi una melodía elajan e pa a concen a se un en la a ea que an a lle a a cabo. Tienen la opción ambién de hace lo sin música, aunque es a o able hace lo con ella. FASES 48 Fies as-Teque, L., & Vega-Diens maie , J. M. (2012). Sín omas ísicos en pacien es con as o nos de ansiedad y dep esión que acuden a la consul a ex e na de psiquia ía del Hospi al Nacional Caye ano He edia. Re is a de Neu o-Psiquia ía, 75(2), 47-57. Gómez-Núñez, M. I. (2015). Elabo ación y alidación de un cues iona io pa a e alua la ansiedad escola en la in ancia a día (Doc o al disse a ion, Uni e si a d'Alacan /Uni e sidad de Alican e). Kea ney, C. A., Eisen, A. R., & Sil e man, W. K. (1995). The legend and my h o school phobia. School Psychology Qua e ly, 10(1), 65. Ley O gánica 3/2020, de 29 de diciemb e, po la que se modi ica la Ley O gánica 2/2006, de 3 de mayo, de Educación. (LOMLOE) Mo eno Tomás, J. (2021). "Un sonido en la oscu idad", la música como ecu so educa i o pa a abaja la ansiedad en el aula. Un p oyec o del Depa amen o de O ien ación. RD157/2022, de 1 de ma zo po el que se es ablece la o denación y las enseñanzas mínimas de la Educación P ima ia. Rod íguez Ma ín, B., Flo es Aguila , G., & Fe nández Río, J. (2022). Ansiedad an e el acaso en educación ísica ¿puede la gami icación p omo e cambios en las alumnas de p ima ia? Re os: nue as endencias en educación ísica, depo e y ec eación, 44, 739-748. Sanagus ín, M. M., Sob adiel, N. S., Coma, T. R., & Blasco, A. C. S. (2021). P opues a y e aluación de un p og ama de in e ención en educación emocional pa a disminui los ni eles de ansiedad en alumnado de 3º de Educación P ima ia. 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(2005, 25 de mayo). Ansiedad es udio. Re is a PsicologiaCien i ica.com, 7(8). h ps://pscien .ne /lwclh 50 Anexos Anexo 1: ecu so pa a abaja la exp esión emocional du an e odo el cu so. Anexo 2: a je as sesión 2 (emociones) 51 Anexo 3. Apoyo isual de la cuña mo iz “saludo al sol”. El alumnado end á acceso a es a icha que les se i á de apoyo an o en el aula, como en casa. 52 Anexo 4. Apoyo isual de la cuña mo iz “mo imien o lib e”. El alumnado, como en el ecu so an e io end á acceso a es a icha que les se i á de apoyo an o en el aula, como en casa. 53 Anexo 5. Apoyo isual de la cuña mo iz “nos elajamos”. El alumnado, como en el ecu so an e io end á acceso a es a icha que les se i á de apoyo an o en el aula, como en casa.