La atención plena: propuesta de mejora en las destrezas orales en lengua extranjera para el alumnado de 6º de primaria

1 FACULTAD DE EDUCACIÓN Y TRABAJO SOCIAL Grado en Educación Primaria mención en lengua extranjera inglés. TRABAJO DE FIN DE GRADO LA ATENCIÓN PLENA: PROPUESTA DE MEJORA EN LAS DESTREZAS ORALES EN LENGUA EXTRANJERA PARA EL ALUMNADO DE 6º DE PRIMARIA. Beatriz Gutiérrez González Tutor: Fernando Javier Colomer 2018-2019 2 Abstract This document presents a proposal for an intervention aimed at improving oral skills in a foreign language through various activities related to mindfulness. It includes theoretical aspects related both to communication and everything it comprises, as well as to full mindfulness and its importance in the affective dimension of the students. After this theoretical framework is the intervention proposed which will be carried out at the beginning of each foreign language class and which will contribute to the individual development of the students and to the improvement of the teaching-learning process. KEY WORDS: Mindfulness, communicative competence, well-being, oral skills. Resumen En este documento se presenta una propuesta de intervención cuyo fin es la mejora en las destrezas orales en lengua extranjera a través de diversas actividades relacionadas con el mindfulness. Comprende aspectos teóricos relacionados tanto con la comunicación y todo lo que comprende como con la atención plena y su importancia en la dimensión afectiva del alumnado. Después de este marco teórico se encuentra la propuesta de intervención que se llevará a cabo al inicio de cada clase de lengua extranjera y que contribuirá al desarrollo individual de los alumnos y a la mejora del proceso de enseñanza-aprendizaje. PALABRAS CLAVE: atención plena, competencia comunicativa, bienestar y habilidades orales. 3 ÍNDICE INTRODUCCIÓN……………………………………………………………….. pág. 5 OBJETIVOS……………………………………………………………….…….. pág. 5 JUSTIFICACIÓN……………………………………………………………….. pág. 6 1. PARTE I: MARCO TEÓRICO…………………………………………….. pág. 7 1.1 La comunicación. ……………………………………………………….. pág. 7 1.1.1 La lengua como vehículo de comunicación…………..…………… pág. 7 1.1.1.1 Definición de lenguaje. …………..………………….……… pág. 11 1.1.1.2 Funciones del lenguaje. …………..………………………..… pág. 12 1.1.2 La teoría de la comunicación…………………………………….. pág. 13 1.1.1.1. Shannon y Weaver. ……………………………………... pág. 14 1.1.1.2.MCERL. ……………………………………………...….. pág. 15 1.1.3 La competencia comunicativa. ……………………………...……pág. 15 1.1.3.1 Definición de competencia comunicativa. …………...……… pág. 15 1.1.3.2 Desarrollo de las destrezas lingüísticas. …………………..… pág. 16 1.1.3.2.1 Listening…………………………………...………………. pág. 17 1.1.3.2.2 Speaking…………………………………………………… pág. 18 1.2 La dimensión afectiva en el proceso de enseñanza-aprendizaje de la lengua extranjera……………………………………………………………….. pág. 20 1.2.1 Inicios y concepciones………………………………………….... pág. 20 1.2.2 Beneficios………………………………………...……………… pág. 21 1.2.3 Dimensiones……………………………………..……………….. pág 22 1.2.4 Técnicas y tipos de actividades…………………...……………… pág. 23 2. PARTE II: PROPUESTA DIDÁCTICA…………………………………. pág. 25 2.1 Objetivos………………………………………………………………… pág. 25 2.2 Contenidos. ……………………………………………………..………. pág. 25 2.3 Criterios de evaluación y estándares de aprendizaje. …………….…. pág. 26 2.4 Competencias. …………………………...……………………..………. pág. 27 2.5 Atención a la diversidad. ………………………………….…..………. pág. 28 2.6 Temporalización. ……………………..………………………..………. pág. 29 2.7 Actividades. …………………………...………………………..………. pág. 30 2.8 Evaluación. ……………………………………………………..………. pág. 37 3. CONCLUSIONES. …………………………………………..………….…. pág. 38 4. PROPUESTA DE MEJORA………………………………………………. pág. 38 5. BIBLIOGRAFÍA…………………………………………..……….………. pág. 39 4 ÍNDICE FIGURAS Figura 1: Modelo de comunicación de Shannon y Weaver……………………… pág. 14 Figura 2: Beneficios del mindfulness en el ámbito educativo…………………..... pág 22 Figura 3: Temporalización de las sesiones……………………………...……. pág. 29-30 Figura 4: Cuestionario de evaluación……………………………………………. pág. 37 5 INTRODUCCIÓN El presente Trabajo de Fin de Grado se titula “La Atención plena: propuesta de mejora en las destrezas orales en lengua extranjera para el alumnado de 6º de primaria”. En él se recoge una propuesta práctica que tiene como fin el empleo de diversas técnicas de mindfulness dentro del aula de educación primaria. A su vez, incluye un análisis de las aportaciones de diversos autores al estudio de esta dimensión afectiva de la enseñanza, así como de los factores y elementos involucrados en el desarrollo de la competencia comunicativa de una lengua extranjera. El documento se encuentra dividido en dos partes principales: el marco teórico y la propuesta didáctica. En la primera de ellas, se recogen aquellos aspectos bibliográficos y teóricos que sustentarán y apoyarán la propuesta realizada. La segunda parte constará de un conjunto de actividades para trabajar en el aula basadas en el mindfulness y teniendo siempre en consideración el previo marco teórico. A lo largo de este documento y siguiendo las indicaciones de la Real Academia de la Lengua Española se empleará el género masculino como genérico para referirse tanto a hombres como a mujeres. OBJETIVOS A continuación, se describen los objetivos que a través de este trabajo de fin de grado se pretenden conseguir: - Integrar, a través de diversas actividades, la dimensión afectiva de los alumnos bajo el marco de la asignatura de lengua extranjera para conseguir desarrollar una serie de acciones que sean beneficiosas tanto para su ámbito personal como educativo. - Analizar las características, rendimientos y extensiones de la práctica de mindfulness en el aula de educación primaria, así como inferir en los distintos momentos en los que lo alumnos puedan sentir ansiedad y necesiten emplear sus técnicas para lograr un beneficio. - Explorar diversos autores y documentos relacionados con el tema para conocer distintas técnicas o estrategias cuyo canal sea la comunicación para la mejora de la enseñanza. 6 - Elaborar una propuesta educativa cuyo objetivo sea la implementación de la práctica de mindfulness dentro del aula y por consiguiente la obtención de sus beneficios por parte tanto de alumnado como de profesorado. Otros de los objetivos que intentaremos lograr a través de este trabajo de fin de grado, más concretamente a través de la propuesta didáctica son los expuestos en el artículo 17 de la Ley Orgánica 2/2006, de 3 de mayo: a) Desarrollar hábitos de trabajo individual y de equipo, de esfuerzo y responsabilidad en el estudio, así como actitudes de confianza en sí mismo, sentido crítico, iniciativa personal, curiosidad, interés y creatividad en el aprendizaje. b) Adquirir habilidades para la prevención y para la resolución pacífica de conflictos, que les permitan desenvolverse con autonomía en el ámbito familiar y doméstico, así como en los grupos sociales con los que se relacionan. c) Adquirir en, al menos, una lengua extranjera la competencia comunicativa básica que les permita expresar y comprender mensajes sencillos y desenvolverse en situaciones cotidianas. JUSTIFICACIÓN En cuanto a la elección del tema correspondiente a este trabajo de fin de grado, esta es debida a diversos factores tanto relacionados con el aula como con la dimensión de la persona. La práctica del mindfulness dentro del aula implica una serie de mejoras para el alumnado ya que es una forma de atender a todas sus dimensiones, incluyendo la afectiva que generalmente es poco trabajada en el proceso de enseñanza-aprendizaje. Conseguir un clima de aula en el que haya motivación y atención por parte del alumnado, es una tarea difícil para cualquier docente puesto que existen muchos factores que impiden su consecución. Para ello es necesario crear un clima de aula en que los alumnos se sientan seguros y que sea favorable para su aprendizaje. La práctica del mindfulness ha demostrado tener grandes beneficios tanto a nivel emocional como a la hora de desarrollar y emplear procesos mentales dentro del ámbito educativo. Además, mediante esta práctica los alumnos conseguirán fijar mejor la atención, así como mejorar e incrementar su tiempo de atención. 7 Otro aspecto a destacar serían las situaciones de estrés, nerviosismo o incluso ansiedad que puede sufrir el alumnado a la hora de confrontar diversas situaciones que aparecen en el aula. Algunos ejemplos de estas pueden ser los exámenes, las preguntas del profesor, las presentaciones orales o los tiempos limitados para poder estructurar las respuestas. Existe una gran falta de herramientas que puedan emplear en estas situaciones, pero gracias al mindfulness los alumnos pueden tomarse un tiempo para ellos, para ser conscientes de lo que están sintiendo y el momento que están viviendo, lo que les ayudará a relajarse y a elaborar una serie de recursos que podrán emplear cuando se vean envueltos en esas situaciones. Finalmente, tomando todo lo dicho anteriormente en consideración, se planteará una propuesta de intervención cuyo objetivo sea el de causar un impacto positivo en el ámbito educativo y especialmente en el aula de lengua extranjera proporcionando a los alumnos diversas actividades basadas en la práctica del mindfulness. A través de estas actividades los alumnos aprenderán a controlar mejor sus sentimientos, a fijar su atención, a formar un clima favorable en el aula y por tanto a incrementar su motivación. 8 PARTE I: MARCO TEÓRICO 1. MARCO TEÓRICO Debido a la carencia de integración de la dimensión afectiva en la enseñanza y a la relativamente reciente preocupación por la educación emocional en el ámbito educativo, en este trabajo de fin de grado, de aquí en adelante TFG, nos planteamos el empleo de la práctica de mindfulness en el ámbito de la lengua extranjera como un medio para hacer posible esta integración en el proceso de enseñanza-aprendizaje. Se realizará un estudio de lo diferentes planteamientos y conceptos que entran en juego en este aprendizaje de la lengua extranjera atendiendo a diferentes teorías en torno a la comunicación, el proceso comunicativo y la competencia comunicativa. Por último, se analizará la práctica de la atención plena incluyendo todas sus orígenes, dimensiones, beneficios y actividades con el fin de conseguir inculcar en los alumnos el cuidado por la búsqueda y cultivo del bienestar personal. 1.1. La comunicación. 1.1.1 La lengua como vehículo de comunicación. La Enseñanza Tradicional de Lenguas Extranjeras tiene como su objetivo principal el hacer que los alumnos sean conscientes de su proceso de aprendizaje el cual conlleva a aprender diversas cuestiones del idioma de forma aislada. Este enfoque tiene su punto clave en la lectura de textos y en rara ocasión en la comunicación oral. Esto implica que la atención no se centra en la comunicación sino en un fragmento del lenguaje. Sin embargo, en la actualidad, la enseñanza de lenguas extranjeras tiene su eje articulador en la interacción, ya que entiende la lengua como un medio y un fin para el aprendizaje. Es por ello que el enfoque didáctico que suele llevarse a cabo dentro del aula está asociado a las distintas formas de interacción. Centrándonos en los distintos focos de atención del docente en el proceso de evaluación, estos se centran principalmente en la interacción y en las formas lingüísticas que tienen lugar dentro del aula (Seedhouse, 2004). 9 Según Stephen Krashen (1982), existen dos tipos de conocimientos lingüísticos en la enseñanza de idiomas: la adquisición y el aprendizaje. La adquisición se obtiene automáticamente tal y como nosotros adquirimos nuestra primera lengua materna, mientras que el aprendizaje requiere un proceso consciente, tradicional y basado en la gramática. Esto conlleva a que, como decía Krashen (1982), las personas se pueden familiarizar con el idioma (aprendizaje), pero no son capaces de emplearlo en un contexto real (adquisición). Para ello Krashen (1982), propuso cinco hipótesis acerca de la interiorización de una lengua extranjera: a) Hipótesis adquisición-aprendizaje: mencionada anteriormente, remarca la diferencia entre dos procesos a la hora de desarrollar una lengua extranjera: la adquisición y el aprendizaje. b) Hipótesis de orden natural: Se centra en la adquisición. En ella Krashen, de acuerdo con Dulay y Burt (1974), propone la existencia de una estructura en la interiorización de las reglas gramaticales dentro de una lengua extranjera. c) Hipótesis del monitor o auto-monitorización: su principal foco son los errores. El autor propone que se puede lograr un aprendizaje a partir de la corrección de los errores cometidos. Gracias a esto el alumnado puede reflexionar e identificar las distintas incoherencias y modificarlas acorde a las reglas gramaticales existentes e interiorizadas previamente. d) Hipótesis del input comprensible: Relacionada también con la adquisición. Parte de la calidad de exposición a la lengua extranjera. Cuando esta exposición es contextualizada hace que el alumno sea capaz de comprender el mensaje ligeramente por encima de sus competencias lo que implica que la fluidez en el lenguaje oral se manifestará gradualmente. e) Hipótesis de filtro afectivo: Esta propone la necesidad de crear climas donde el alumnado sienta confianza y seguridad que conllevarán a que el filtro afectivo no genere bloqueos o miedo en el estudiante a la hora de realizar procesos de comunicación. Esto es debido a que los valores afectivos están asociados al proceso y los resultados de la adquisición o aprendizaje de la lengua extranjera. 16 reglas de uso. Hymes expuso que los hablantes nativos no se centran únicamente en los aspectos gramaticales, sino que saben en qué contextos y con qué personas emplear unas frases u otras. Basándose en lo dicho anteriormente Hymes elaboro su propio concepto de “competencia comunicativa”. Hymes expuso: “un niño normal adquiere el conocimiento de las frases no sólo como gramaticales, sino también como apropiadas. Adquiere competencia en cuanto a cuándo hablar, cuándo no hablar y de qué hablar con quién, cuándo, dónde y de qué manera. En resumen, un niño llega a ser capaz de realizar un repertorio de actos de habla, de participar en eventos de habla y de evaluar su logro por los otros” (Hymes 1972 p. 277). A partir de esta definición y en reacción a lo propuesto anteriormente por Chomsky surgió este concepto. La visión de Hymes es más completa ya que se refiere no solo a las reglas del uso del lenguaje sino a los contextos en los que pueden ser desarrolladas sin dejar de lado la importancia de aprender las reglas gramaticales del lenguaje. Para ello propone cuatro componentes principales de la competencia comunicativa: a) Potencial sistemático: hace referencia a que el hablante nativo puede crear mucha cantidad de lenguaje a través de un sistema. b) Apropiación: implica que el hablante nativo sabe adaptarse a las situaciones en las que se encuentra y por tanto emplea el lenguaje más adecuado a cada situación. c) Ocurrencia: significa que el hablante nativo sabe con qué frecuencia se dice algo en el idioma y actúa en consecuencia. d) Viabilidad: se refiere a que el hablante nativo es capaz de ver si algo es posible en el idioma, es decir, que el hablante es capaz de saber si algunas construcciones que se realizan son posibles o no incluso cuando no haya una regla gramatical que lo corrobore. 1.1.3.2. Desarrollo de las destrezas lingüísticas. A la hora de enfrentarnos a una lengua extranjera necesitamos diversas habilidades que nos ayuden a realizar ese enfrentamiento de forma efectiva. En la enseñanza de idiomas se han propuesto cuatro o cinco habilidades principales en torno a las cuales se establecen los distintos objetivos que se quieren conseguir. Estas habilidades son: 17 - Listening. - Reading. - Writing. - Speaking. - Conversation. En este TFG nos centraremos principalmente en las habilidades de Listening y Speaking ya que son las que vamos a intentar mejorar a través de la propuesta de intervención. 1.1.3.2.1. Listening. El Listening es la habilidad más usada. Dentro del ámbito educativo, los alumnos reciben la mayoría de información (hasta el 90%) a través de la escucha a profesores o compañeros. Sin embargo, muchas veces los alumnos no son capaces de reconocer la cantidad de esfuerzo que requiere el desarrollo de esta habilidad. El desarrollo del Listening implica que los oyentes se involucren activamente en el proceso de escucha donde entran en juego las interpretaciones que pueden hacer acerca de lo que oyen a través de distintos conocimientos o situaciones previamente adquiridos y experimentadas. En el aprendizaje de lenguas extranjeras es necesario emplear estrategias que nos ayuden a identificar los sonidos y a dar un sentido a los mismos. Centrándonos en las estrategias para desarrollar las habilidades de Listening encontramos la aportación de Stovall (1998) el cual afirmó que el aprendizaje de idiomas depende principalmente de la escucha. La escucha es el pilar fundamental, la base para la adquisición de una lengua extranjera que posteriormente permitirá a los alumnos el ser competentes en la comunicación hablada. Las estrategias de escucha son destrezas que asisten de forma directa a la compresión. Estas pueden ser clasificadas en función de la forma en el que el oyente procesa los datos: a) Basadas en el oyente: en ellas entran en juego los conocimientos previos acerca del tema o el contexto en el que se encuentran. Todo ello ayuda al oyente a interpretar lo que escucha y a anticiparse a lo que pueda venir después. Estas estrategias incluyen: - La escucha es la idea principal. 18 - La predicción. - Sacar deducciones. - Resumir. b) Basadas en el texto: se centra en la combinación de sonidos, palabras y gramática que crea significado. Estas estrategias incluyen: - Escuchar para apreciar los destalles específicos. - Reconocer los iguales. - Reconocer los patrones de orden de las palabras. 1.1.3.2.2. Speaking. Según Stovall (1998), una de las formas de medida del aprendizaje de un idioma es a través del habla. Muchos alumnos estiman que el habla es la habilidad más importante que pueden obtener y determinan su evolución a partir de sus resultados en la comunicación oral. Un aspecto importante son las áreas de conocimiento que incluye el habla (Burnkart: 1998): a) Mecánica: se refiere tanto a la pronunciación, como a la gramática y el vocabulario. Aparece en el empleo de las palabras en el orden y con la pronunciación correctas. b) Funciones: hace referencia a cuando la claridad del mensaje es imprescindible y cuando la precisión en el entendimiento del mensaje no es necesaria. c) Reglas y normas sociales y culturales: comprende los turnos de palabra, la velocidad del discurso, las pausas, los roles etc. Uno de los objetivos de la enseñanza de lenguas extranjeras es que los alumnos se encuentren expuestos a diversas situaciones de comunicación real que les ayuden a desarrollar esta habilidad. La función de los profesores recae en la ayuda para la producción de frases con un orden lógico y correctas gramaticalmente que sean apropiadas en los distintos conceptos y que tengan un nivel de pronunciación adecuado. Centrándonos en las técnicas relacionadas con el habla en lengua extranjera encontramos la aportación de Alice Omaggio Hadley quien es su libro “Teaching Language in Context” habla de la importancia de ayudar a los alumnos en su proceso de desarrollo para lograr una comunicación eficaz. Para ello, los profesores pueden utilizar 19 distintas actividades que combinen “language input”, “structured output” y “communicative output”. a) Language input: hace referencia a la forma en la que los alumnos se encuentran expuestos a la lengua extranjera ya sea a través del discurso del profesor o de actividades de escucha etc. Aporta a los alumnos los recursos y materiales necesarios que les ayudarán en la producción del lenguaje. Esto pude estar orientado tanto al contenido como a la forma del lenguaje: - El input orientado al contenido se centra principalmente en la información. Este también puede incluir descripciones y formas de emplear diversas estrategias de aprendizaje. - El input orientado a la forma, como su nombre indica, se centra en las distintas formas en las que podemos usar el idioma. Aquí entran en juego diversas competencias como puede ser la competencia lingüística, la discursiva la sociolingüística o finalmente la competencia estratégica. b) Structured output: se centra en otorgar a los alumnos diversas opciones para que elaboren su discurso con una forma y estructura determinadas que han sido previamente explicadas. Esto ayudará a los alumnos a que se sientan cómodos a la hora de hablar en una lengua extranjera. c) Communicative output: el objetivo principal es que los alumnos sean capaces de completar una tarea ya sea obtener información, crear planes o videos. Para ello los alumnos deben emplear el lenguaje que ha sido introducido por el profesor además de sus conocimientos previos ya sea en términos de vocabulario, gramática etc. Lo ideal sería que los profesores fueran capaces de combinar estos tres tipos de actividades para ofrecer a sus alumnos una educación en lenguas extranjeras más completa y que conlleve un aprendizaje eficaz y motivador. 20 1.2.La dimensión afectiva en el proceso de enseñanza-aprendizaje de la lengua extranjera. La renombrada profesora estadounidense de psicología Barbara L. Fredrickson propuso la existencia de un vínculo entre el aprendizaje y algunas dimensiones de la persona relacionadas con el bienestar como pueden ser la motivación, la creatividad o los sentimientos positivos (Fredrickson, 2001). Son números los estudios y autores que apoyan la integración de las competencias para el bienestar en el ámbito educativo. En este documento analizaremos sus principios, beneficios, dimensiones y posibles aplicaciones dentro del aula. 1.2.1 Inicios y concepciones. Podemos pensar que el mindfulness es una práctica relativamente reciente, sin embargo, esto ocurre solo en la cultura occidental ya que, en la cultura oriental esta práctica lleva existiendo mucho tiempo. Su origen se sitúa en la meditación, pero es difícil decir con exactitud cuando comenzó. Existen diversos autores que sitúan el inicio del mindfulness en la denominada “meditación vipassana”, un tipo de ritual religioso ligado al budismo que surgió hace aproximadamente 3.500 años en diversas zonas de Asia. Todo ello nace de una raíz filosófica denominada “sati”, término que puede ser traducido como “conciencia plena”. Hoy en día existen multitud de autores que han escrito e investigado acerca de esta práctica. A pesar de ello, esta técnica sigue siendo algo nuevo para la cultura occidental y es necesario conocer bien su significado, sus implicaciones o sus beneficios entre otras cosas. El doctor Jon Kabat-Zinn y el monje budista Thich Nhat Hanh han sido los principales difusores de esta práctica de la atención plena en Occidente. El doctor Jon Kabat-Zinn creó un programa cuyo fin era la reducción del estrés de personas con dolor o estrés crónico en una clínica de Massachusetts. Este autor definió la práctica del mindfulness como: "La atención es una antigua práctica budista que tiene una profunda relevancia para nuestra vida actual. Esta relevancia no tiene nada que ver con el budismo per se o con convertirse en budista, sino que tiene que ver con despertarse y vivir en armonía consigo mismo y con el mundo. Tiene que ver con examinar quiénes somos, con cuestionar nuestra visión del mundo y nuestro lugar en él, y con cultivar cierta 21 apreciación por la plenitud de cada momento en que estamos vivos. Sobre todo, tiene que ver con estar en contacto". (Kabat-Zinn, 2009, p. 21). Thich Nhat Hanh se encargó de difundir esta práctica con el fin de conseguir la paz a través de la conciencia plena. En su libro “El milagro del mindfulness” el autor expone su propia definición sobre el término: “Nuestro verdadero hogar es el momento presente. Vivir el momento presente es un milagro. El milagro no consiste en andar sobre las aguas, sino en andar sobre la verde tierra en el momento presente, apreciando la paz y la belleza de cuanto está a nuestro alcance. […] Corremos de aquí para allá, sin ser uno con lo que estamos haciendo; no nos sentimos en paz. Nuestro cuerpo está aquí, pero nuestra mente se halla en otro lugar, en el pasado o en el futuro, sumida en la cólera, la frustración, las esperanzas o los sueños. No estamos realmente vivos, somos como fantasmas.” (Nhat Hanh 1999, p. 9-10) 1.2.2. Beneficios. Se han demostrado ser numerosos los beneficios que aporta la práctica de la atención plena por ejemplo con relación al bienestar ya que beneficia la reducción de diversos síntomas presentes en la ansiedad (Kabat-Zinn et al., 1992), favorece la relajación y genera una mayor tolerancia ante situaciones de angustia aumentando la capacidad de enfrentamiento ante esas situaciones u otras de carácter arduo. (Baer, 2003). Dentro de estos beneficios encontramos (Corcoran, Farb, Anderson, & Segal, 2010; Farb et al., 2010; Siegel, 2007b).: a) Ayuda a la autorregulación emocional: esto ayuda a los alumnos a controlar sus impulsos y a respetar a los demás debido a que esta práctica produce cambios en el cerebro haciéndole más capaz a la hora de la realización de tareas inclusive cuando las emociones están activadas. b) Conciencia cognitiva: hace al alumno ser consciente del presente. Le ayuda a conocerse a sí mismo y por tanto a conocer cuáles son tanto sus capacidades como sus debilidades haciéndole más resiliente a los fracasos. c) Disminuye la preocupación constante: esto se consigue a partir de la desconexión de aquellas actividades que son exigentes cognitivamente y que tienen lugar de forma constante. 22 d) Aumento de la capacidad de atención: la práctica de la atención plena produce un incremento en la llamada memoria de trabajo y este incremento es beneficioso y aumenta la capacidad de atención de los alumnos. e) Mejora en el bienestar: son numerosos los estudios que demuestran que la práctica del mindfulness supone un beneficio en la mejora del bienestar personal ya que nos ayuda a ser conscientes de nosotros mismos y a ser capaces de afrontar mejor las situaciones de estrés a las que nos podamos enfrentar. Tomando todos estos beneficios en consideración y la importancia de aplicar esta práctica dentro del aula para lograr el desarrollo tanto personal como social del alumnado la “Association for mindfulness in Education” propone los siguientes beneficios en el ámbito educativo: AUMENTA DISMINUYE Regulación de emociones Ansiedad Habilidades sociales Comportamientos de TDAH tales como la hiperactividad y la impulsividad Habilidad para orientar la atención Emociones negativas Memoria de organización y planificación del trabajo Depresión Estima personal Problemas de conducta y manejo de la ira. Sensacion de calma, relajación y autoaceptación Calidad del sueño Figura 2: Beneficios del Mindfulness en el ámbito educativo. 1.2.3. Dimensiones. De acuerdo con Dusana Dorjee (2010) existen 5 dimensiones del mindfulness: a) La intención y el contexto de la práctica de la atención plena: El fin principal de la atención plena es facilitar el alivio del sufrimiento. De esta forma se puede mejorar la autorregulación y conducir a una exploración de la mente de nivel superior (Shapiro et al, 2006). b) Atención integral y atención plena: El objetivo principal es el entrenamiento de la consciencia para conseguir pulir el control atencional y así poder emplearlo sin un esfuerzo considerable en el cuidado de las emociones sanas y en otros procesos que implican un pensamiento voluntario que haya sido previamente elaborado. 23 c) Control atencional y meta-conciencia: El mindfulness se encarga de sostener y dirigir la atención. Sin embargo, la meta-conciencia es la encargada de monitorizar el proceso meditativo. Diversos estudios budistas han concluido que la meta-conciencia puede verse como un control de calidad de este proceso y afirman que en el entrenamiento del mindfulness se puede lograr un estado de control voluntario completo sobre el cuerpo y la mente (Wallace, 1999a). d) Emociones saludables y atención plena: Esto incluye el cultivo de emociones como pueden ser la bondad, la compasión o la felicidad y equidad hacia los seres vivos. Estas emociones ayudarán a los individuos a tener una mejor respuesta hacia las emociones y las prácticas que impliquen la meditación. (Gilpin 2008; Wallace 1999b). e) Discernimiento ético: Esto implica que una “correcta atención” solo es posible si el individuo tiene desarrolladas diversas facultades mentales que se asocian con el respeto tanto a uno mismo como a los demás y la conciencia que nos hace ver si aquellos sentimientos, pensamientos o acciones que realizamos son saludables (Olendzki, 2008). 1.2.4. Técnicas y tipos de actividades Existen multitud de prácticas relacionadas con el mindfulness y hoy en día debido a su relativamente reciente popularidad estas se van incrementando cada vez más. En este documento tomaremos de referente la clasificación llevada a cabo por Damarzo, García- Campayo y Modrego Alarcón (2017) en la que nos proponen dos tipos principales de prácticas: formales e informales. Dentro de las prácticas formales encontramos: a) Prácticas de escáner corporal: en esta práctica el objeto de atención es el cuerpo y nos ayuda a identificar las diversas sensaciones que estamos experimentando. b) Prácticas de movimientos conscientes: tiene su foco de atención en aquellos movimientos que nuestro cuerpo nos permite realizar y en aquellas sensaciones que nos produce. c) Prácticas de meditación caminando: similar a la de movimientos conscientes pero centrada únicamente en el acto de caminar. d) Prácticas de respiración: es una práctica muy simple que centra su atención en el acto de respirar. 24 e) Prácticas de los tres minutos: dividida en tres momentos principalmente. Un primer momento donde el individuo se hace consciente del momento que está viviendo, un segundo momento donde la atención se centra únicamente en la respiración y por último un tercer momento donde el individuo sea capaz de expandir y mantener esa atención. Por otro lado, dentro de las prácticas informales del mindfulness encontraríamos las siguientes: a) Práctica de mindfulness en los sentidos: consiste en emplear la atención plena a través de los cinco sentidos para la percepción de un objeto. b) Actividades de la vida diaria con atención plena: se centra en el ser conscientes de aquellas actividades que realizamos en el día a día sin darnos cuenta e intentar posteriormente realizarlas a través de la atención plena. c) Pausas conscientes: consiste en realizar respiraciones que nos ayuden a conectar con la experiencia y las sensaciones que estamos experimentando para posteriormente volver al momento presente. 25 PARTE II: PROPUESTA DIDÁCTICA. A continuación, se presenta la propuesta didáctica cuyo fin es la integración del mindfulness dentro del proceso de enseñanza/aprendizaje de la lengua extranjera en base a los fundamentos teóricos expuestos anteriormente. 2.1 OBJETIVOS. Dentro de los objetivos generales de esta propuesta didáctica encontramos los siguientes: - Favorecer e incrementar la atención eludiendo diversas distracciones y mejorando la capacidad de concentración y la memoria. - Fomentar el desarrollo de la competencia comunicativa en lengua extranjera al disminuir el filtro afectivo y al aumentar las sensaciones de calma y relajación, además del aumento en la autoestima y la autoaceptación. - Aumentar la capacidad de darse cuenta de las distintas emociones y sensaciones, conductas o decisiones que llevan a cabo de manera que puedan afrontar de la mejor forma las adversidades, saberlas gestionar y por tanto que el proceso de enseñanza/aprendizaje se vea favorecido. - Trasladar los beneficios que aporta la práctica de la atención plena a las actividades diarias de los alumnos favoreciendo el desarrollo integral del individuo tanto a nivel académico, social o personal. En cuanto a los objetivos específicos vendrán indicados en cada una de las actividades propuestas. 2.2 CONTENIDOS. A través de la propuesta didáctica se trabajarán los siguientes contenidos presentes en el currículum: CONTENIDOS COMUNES A TODOS LOS BLOQUES Aspectos socioculturales y sociolingüísticos: Valoración de la lengua extranjera como instrumento para comunicarse. Funciones comunicativas: 32 Al igual que la semana anterior los alumnos tendrán que responder en la lengua extranjera esta vez al final de la realización del “scanner corporal” ya que al estar más relajados el filtro afectivo será menor y por tanto se sentirán más cómodos a la hora de explicar sus sentimientos. Scanner corporal 1, 2 y 3 (5 min): Esta actividad consiste en realizar un recorrido a lo largo de todo el cuerpo. Para ello primeramente se realizarán unas respiraciones conscientes y una vez que los alumnos estén centrados se realizará el recorrido por las distintas partes del cuerpo. En el “Scanner corporal 1” nos centraremos principalmente en la parte superior del cuerpo. En el “Scanner corporal 2” nos centraremos en la parte inferior. Por último, en el “Scanner corporal 3” realizaremos un recorrido por todo el cuerpo. Las sesiones pueden ser guiadas por el propio profesor o emplear recursos digitales como el siguiente que se encuentra en Youtube: 5 Minutes Bodyscan Meditation for Kids and Adults (Classrooms and Educators). También se puede encontrar en el siguiente enlace: https://www.youtube.com/watch?v=9A0S54yAgEg SEMANA 3: “MI DÍA A DÍA” Y “DIBUJANDO SENSACIONES” Mi día a día (4 min): Esta actividad es una rutina que consiste en focalizar la atención hacia aquellas actividades o aquellos momentos de nuestro día a día que pasamos por alto y que son realmente importantes como un abrazo de tus padres, una llamada inesperada, un mensaje… Se invitará a los alumnos a ser conscientes de estas actividades diarias a las que no prestamos atención y a empezar a valorarlas como aspectos importantes de la vida. Para ello cada día ocho alumnos tendrán que compartir con el resto de sus compañeros un momento de la semana que le haya llamado especialmente la atención y que sino hubiera estado atento no habría sido consciente del mismo. 33 Dibujando sensaciones 1, 2 y 3 (5 min): Esta actividad está relacionada con la expresión a través del dibujo. Los alumnos escucharán diferentes canciones y tendrán que expresar en un folio en blanco que sensaciones les produce cada canción. La creatividad no tiene límite por lo que los alumnos son libres de expresarlo de la forma que ellos mejor consideren. En “Dibujando sensaciones 1” se pondrán canciones que intenten generar sentimientos o sensaciones positivas. En “Dibujando sensaciones 2” se pondrán canciones que generen sentimientos negativos y por último en “Dibujando sensaciones 3” las canciones serán mezcladas. INPUT: Today we are going to work with our feelings through the music. Each of you will have a piece of paper and colours. You will hear different music and you have to express what this music make you feel in the paper. You are free to do whatever you want just be focus on the music and let it flow. Remember that is something individual and that we need to have respect for the others even if you don’t want to benefit from the activity. MÚSICA: Dibujando sensaciones 1: - Las Cuatro Estaciones - Antonio Vivaldi – Primavera (0:00-01:04) https://www.youtube.com/watch?v=vI1-MrAR9WU - 01 Fireworks Harry Potter and The Order of The Phoenix Soundtrack (0:00- 0:42) https://www.youtube.com/watch?v=FRVVeMZdVZQ - He's a pirate – orchestra (00:00-01:12) https://www.youtube.com/watch?v=mUnrWo6z9WY Dibujando sensaciones 2: - Ludovico Einaudi - Nuvole Bianche (Alexander Flemming) (00:16-01:30) https://www.youtube.com/watch?v=JbjzPKTfjlc - Yiruma, (이루마) - River Flows in You (00:00-01:12) https://www.youtube.com/watch?v=7maJOI3QMu0 34 - F. Chopin : Nocturne in c sharp minor for violin and piano_ YuEun Kim, Violin / 쇼팽 녹턴:바이올리니스트김유은(00:00-01:33) https://www.youtube.com/watch?v=T7k2pmKUXxI Dibujando sensaciones 3: - Coldplay - Viva la Vida [Official Instrumental] (00:00-00:57) https://www.youtube.com/watch?v=xTZCwbfFWrg - John Carpenter - HALLOWEEN (2018) Theme (00:00-1:06) https://www.youtube.com/watch?v=gqVyois9mp4 - Benny Hill Theme Tune (00:00-00:46) https://www.youtube.com/watch?v=3WShMzwT-nM - Yann Tiersen - Comptine d`un autre ete - l`apres-midi (00:00-01:15) https://www.youtube.com/watch?v=NvryolGa19A SEMANA 4: “MI DÍA A DÍA 2” Y “DEJARSE LLEVAR” Mi día a día 2 (4 min): Esta actividad es muy similar a la realizada la semana anterior solo que se profundizará un poco más. En este caso los alumnos tienen no solo que pensar la situación que les ha llamado la atención sino expresar el sentimiento que les dejó ese momento vivido. Como en la actividad anterior los alumnos lo compartirán de ocho en ocho cada día de la asignatura de inglés y en la lengua extranjera. Dejarse llevar 1,2 y 3 (5 min): Esta actividad sigue el mismo mecanismo que la actividad de la semana pasada solo que esta vez en vez de expresarse a través del dibujo, los alumnos tienen que expresar esos sentimientos a través de su cuerpo. En “Dejarse llevar 1” los alumnos se mantendrán estáticos y con su cuerpo mostrarán las sensaciones que les producen los diferentes sonidos que están escuchando. En “Dejarse llevar 2” los alumnos estarán en parejas y tendrán que expresar en la otra persona como si esta fuera una marioneta las sensaciones que les producen las canciones. Por último, en “Dejarse llevar 3” los alumnos tendrán completa libertad de movimientos 35 o desplazamientos para representar de la forma que consideren más adecuada los sentimientos que les producen las canciones. INPUT: Do you remember last week activity? We were listening to different types of music and you had to draw what you felt on a paper. Okay, so today’s activity is going to be similar but our main of expression is going to be our body. That is to say that you will hear different music and you have to express what you feel with your own body. Today we are going to be standing up, we have to stay in the place we are and from there you will use your body to express your feelings. Next day we will be in pairs and our pair is going to be a puppet that we have to use to express what we feel and then we will do it the other way round. The last day we are going to have the freedom to move wherever we want and to express as we wish what we are feeling. MÚSICA: Dejarse llevar 1: - Alice in Wonderland (Score) 2010- Alice's Theme (00:00-01:04) https://www.youtube.com/watch?v=Ce0dZbPOepE - Superman 𝖳𝗁𝖾𝗆𝖾 • John Williams (00:00-00:56) https://www.youtube.com/watch?v=78N2SP6JFaI - Pachelbel - Canon In D Major. Best version. (00:05-01:13) https://www.youtube.com/watch?v=NlprozGcs80 Dejarse llevar 2: - Pearl Harbor Soundtrack - Tennessee (Hans Zimmer) (00:00-00:48) https://www.youtube.com/watch?v=opP4PcZ7aN4 - Crush 40 - Open Your Heart (Full Instrumental) (00:00-01:00) https://www.youtube.com/watch?v=jGten7z3Jz0 - ROCKY B.S.O. (00:11-01:03) https://www.youtube.com/watch?v=uwHGdBwe2Wg 36 Dejarse llevar 3: - The Little Mermaid - Under The Sea - Instrumental ( ONLY AUDIO ) | Bajo El Mar – Instrumental (00:05-00:56) https://www.youtube.com/watch?v=ahfxYSFuD18 - Schindler's List Soundtrack (00:00-01:13) https://www.youtube.com/watch?v=XNSsv86lsok - Mulan (arr. A. Soldh) : Mulan: I'll Make a Man Out of You (arr. for orchestra) (00:59-02:01) https://www.youtube.com/watch?v=XMytqBWFOu8 SEMANA 5: “MI DÍA A DÍA 3” Y “VISUALIZACIÓN” Mi día a día 3 (4 min): En esta actividad, similar a las anteriores los alumnos compartirán un momento que hayan vivido, la persona con la que lo vivieron y el sentimiento que les produjo el estar con esa persona, todo ello en la lengua extranjera. La dinámica para realizarlo será al igual que las veces anteriores los alumnos de ocho en ocho cada día de la asignatura de lengua extranjera. Visualización 1,2 y 3 (5 min): Con esta actividad se pretende que los alumnos sean capaces de seguir una visualización que los lleve a un estado de relajación que reduzca su filtro afectivo y que focalice la atención para el resto de la hora. Para llevarla a cabo se reproducirán los tres siguientes videos uno en cada día de la asignatura. Visualización 1: Quick & Effective Creative Visualization by Lilou Mace https://www.youtube.com/watch?v=PJhLCj1f4fE Visualización 2: 5 MINUTE Calming Meditation (With Guiding Voice) https://www.youtube.com/watch?v=i50ZAs7v9es Visualización 3: 5 Minute Guided Visualization Meditation To Manifest The Life of Your Dreams https://www.youtube.com/watch?v=LovhWLItG0o 37 2.8 EVALUACIÓN Con respecto a la evaluación esta comprenderá una evaluación inicial, continua y final. Con respecto a la evaluación inicial, se realizará un cuestionario a los alumnos con el fin de ver su nivel de bienestar y su actitud hacia la lengua extranjera antes de implementar la propuesta. La evaluación continua se realizará mediante observaciones sistemáticas a los alumnos en su práctica del mindfulness para ver si los criterios de evaluación y estándares de aprendizaje han sido adquiridos. Por último, la evaluación final se llevará a cabo con el mismo cuestionario realizado al inicio para ver si bajo la percepción del alumnado ha habido una mejora con respecto al inicio. El cuestionario que se pasará a los alumnos es el siguiente. Make a cross (x) where appropriate. 1: totally disagree 2: disagree 3: neither agree or disagree 4: agree 5: totally agree 1 2 3 4 5 I feel comfortable when speaking in the foreign language. I am shy when I have to speak about my feelings. I can relax myself in periods of stress. When I speak in English, I am not afraid to make mistakes. I like to talk about myself with the others. I like English. Sometimes I feel stress when I have to talk in front of other people. I know how to focus my attention. I get easily distracted. I am aware of the things that happen around me. I am happy. I feel capable to maintain a conversation in English language. I can listen to a conversation in the foreign language and understand the main topic they are talking about. English is funny. I am able to regulate and control my emotions. Figura 4: cuestionario de evaluación. 38 3. CONCLUSIONES. A partir de esta propuesta considero que los alumnos desarrollarán unas habilidades que son frecuentemente olvidadas en la enseñanza como puede ser la regulación de emociones, el conocimiento de uno mismo o el fomento de la confianza en el grupo clase. Puede que estas actividades supongan una mejora significativa o no en cuanto a las destrezas orales de la lengua extranjera. En mi opinión a partir de estas actividades el filtro afectivo se va a reducir notablemente y con el tiempo los alumnos se sentirán mucho más cómodos a la hora de enfrentarse a la lengua extranjera. Si un alumno se siente cómodo es mucho más probable que su proceso de aprendizaje sea más efectivo y por tanto enriquecedor por lo que el alumno estará más dispuesto a aprender y por tanto su aprendizaje mejorará notablemente. Por otro lado, a pesar de la focalización en las destrezas orales de la lengua extranjera, esta propuesta tiene uno de sus ejes principales en el desarrollo del individuo en todos sus ámbitos. Como docentes, tenemos en nuestras manos a personas que necesitan ser formadas y es nuestro deber el hacer que esa formación que les otorgamos sea lo más integral posible. Puede que la mejora no sea muy significativa en el ámbito de la lengua extranjera, pero en mi opinión, si existe una mejora en el bienestar y en el autoconcepto de los alumnos esta propuesta ha cumplido con gran parte de los objetivos ya que, si podemos enseñar de una forma en la que los alumnos sean más felices, se sientan más cómodos y disfruten más del aprendizaje, sin duda deberíamos hacerlo. Por todo ello, considero que esta propuesta para el curso de sexto de primaria puede ser muy eficaz y puede obtener unos muy buenos resultados tanto para el alumnado como para el profesorado. 4. PROPUESTA DE MEJORA. Una vez estudiado la aplicación de esta propuesta en sexto de primaria y viendo que esta tiene beneficios una de las líneas de actuación que se abre camino es la creación de un proyecto global para toda la primaria. Este proyecto consistiría en realizar diversas actividades de mindfulness que tuvieran una progresión a lo largo de los seis cursos de educación primaria y dentro de los mismos. Así se empezaría por los primeros cursos con los aspectos más básicos del 39 mindfulness, los cuales se irían desarrollando y ampliando a lo largo de los cursos generando y desarrollando multitud de habilidades en los alumnos que completan su desarrollo. Gracias a ello, los alumnos serían mucho mas conscientes de cuándo sienten diversas emociones y qué es exactamente lo que están sintiendo y una vez identificado emplear las distintas estrategias que han ido aprendiendo con los años para regular esas emociones. 5. BIBLIOGRAFÍA. 5 Minutes Bodyscan Meditation for Kids and Adults (Classrooms and Educators). (2017). [Video]. Youtube. ACUERDO 29/2017, de 15 de junio, de la Junta de Castilla y León, por el que se aprueba el II Plan de Atención a la Diversidad en la Educación de Castilla y León 2017-2022. Association for Mindfulness in Education. (2018). Research Studies: Documented Benefits of Mindfulness. Recuperado de http://www.mindfuleducation.org/research/ Allwright, D y Hanks, J. (2009). The Developing Language Learner: An Introduction to Exploratory Practice. Basingstoke: Palgrave Macmillan Brown, K., y Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well‐being. 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