Full text
Resumen de la sesión sob e Mind ulness desa ollada el 21/11/2019
Po Miguel F. Sole Ma eo
Pa iendo del concep o ac ualizado de mind ulness es posible incula lo que es a iloso ía de
ida implica en cuan o a bienes a emocional, psicológico, y ísico, y po ello, con lo que muchas
pe sonas mani ies an busca al man ene una die a sana, buenos hábi os, y ealiza ac i idad
ísica y depo e: una ida más saludable.
La p ác ica de a ención plena nos encamina a una nue a elación con el en o no, las elaciones
sociales, y con nues o p opio cue po y men e, siendo una uen e de ecu sos de g an ele ancia
pa a el abajo desde la educación y pedagogía social en e e encia al desa ollo y bienes a de
las pe sonas, y al consiguien e desa ollo comuni a io. En la ac ualidad encon amos nume osas
e e encias y e idencias cien í icas que a alan la conexión en e cue po y men e, y cómo la
pe cepción, iden i icación, y ges ión de las emociones, p opician di e en es es ados de bienes a
subje i o.
El ínculo en e men e sana y cue po sano (mens sana in co po e sano, ase incomple a de
Ju enal, poe a sa í ico de la an igua Roma, popula izada como e lejo de es a apa en e
e idencia) adquie e ele ancia en la sociedad ac ual, que ma ca un in encionado camino de
eje ci a el cue po pa a man ene una men e sana, pe o pod ía deci se que aun con ello
con inúa alejado del e dade o sen ido de odo ello, cuando no se dudaba de la impo ancia de
abaja aspec os “no ísicos” pa a log a una ida equilib ada: “o andum es u si mens sana in
co po e sano”, ase del au o omano Ju enal, que pod ía aduci se como “o a pa a dispone
un espí i u equilib ado en un cue po equilib ado”.
Tal ez esa e e encia a la o ación de la an igüedad se pueda elaciona en cie a medida con la
p ác ica de la a ención plena, de mind ulness, que in i a en la ac ualidad a quienes quie en se
más conscien es de su p esen e, momen o a momen o, expe iencia as expe iencia, a
ap oxima se a la expe iencia en sí, siendo la ac i idad ísica y el depo e e enos donde una
consciencia más na u al, más inculada al jus o momen o expe iencial, pe mi en ace ca se a ese
deseable equilib io en e men e y cue po. Desde el posicionamien o de la p opia pe sona, como
p o esional, y como pa e undamen al pa a el abajo con o as pe sonas an o en
in e enciones socio educa i as como psico educa i as.
La sesión se diseñó conjugando di e en es bloques de con enidos eó icos con di e en es
expe iencias y p ác icas en una ap oximación a un p ime con ac o con la a ención plena:
- Exposición de eo ía sob e la p ác ica de la a ención plena y su elación con la educación
social
- Eje cicios de yoga inculados a la educción de es és
- Medición emocional
- P ác icas o males de mind ulness. Cen amien o en la espi ación, b e e medi ación de
ipo Vipassana
- P ác icas in o males de mind ulness. Paseo conscien e (con los ojos endados,
apoyándonos en una pe sona que nos acompaña); p ác ica del ab azo (un g upo con los
ojos endados, cada pe sona ecibe ab azos de las o as pe sonas du an e al menos seis
segundos, sin iendo cada ab azo, sin sabe quién es la o a pe sona
- Medi ación “en iando buenos deseos” pa a inaliza la sesión.