Planificación del entrenamiento psicológico en atletas de élite : un caso en marcha atlética

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO EN ATLETAS DE ÉLITE: UN CASO EN MARCHA ATLÉTICA Ginés Nieto García y Aurelio Olmedilla Zafra* RESUMEN: El presente trabajo muestra la intervención psicológica realizada con un atleta de elite, cuya especialidad deportiva es la marcha atlética. Se indica el referente contextual en el que se desarrolla la intervención, dentro del marco del Convenio de Colaboración suscrito entre el Club de Atletismo Athleo Cofrucieza y la Sociedad Murciana de Psicología de la Actividad Física y el Deporte. Se detallan algunas de las técnicas y métodos de trabajo para cada una de las fases establecidas dentro del programa de entrenamiento psicológico, presentándose también determinadas herramientas de trabajo que, elaboradas «ad hoc», muestran la importancia del trabajo flexible y adaptable a las necesidades de nuestros deportistas. Estas fases son: a) Evaluación inicial. b) Planificación: método y técnicas. c) Evaluación continua y final del programa de entrenamiento psicológico. ABSTRACT: The present work shows the psychological intervention carried out with an elite athlete whose sport specialty is the athletic march. The relating one is indicated contextual in the one that the intervention is developed, inside the mark of the Agreement of Collaboration subscribed between the Club of Atletismo Revista de Psicología del Deporte 2001. Vol. 10, núm. 1, pp. 127-142 ISSN: 1132-239x Universitat de les Illes Balears Universitat Autònoma de Barcelona DOSSIER Correspondencia: Ginés Nieto García. Sociedad Murciana Psicología de la Actividad Física y el Deporte. Travesía Pintor Zurbarán, 4 (dúplex). 30120. El Palmar. Murcia. E-mail: [email protected] * Universidad Católica San Antonio (UCAM) de Murcia. doss 4. nieto-olmedilla 01/04/03 8:52 Página 127 Athleo Cofrucieza and the Sociedad Murciana of Psychology of the Physical Activity and the Sport. Some of the techniques and work methods are detailed for each one of the established phases inside the program of psychological training, being also presented certain work tools that, elaborated «ad hoc», they show the importance from the flexible and adaptive work to the necessities of our sportsmen. These phases are: d) Initial evaluation. e) Planning: method and technical. f) Continuous and final evaluation of the program of psychological training. Introducción Cuando hablamos de entrenamiento psicológico en el ámbito del deporte, estamos refiriéndonos a la intervención que desde la psicología realizamos en el marco del entrenamiento deportivo; éste, incluye cuatro grandes áreas de trabajo: técnica, táctica, física y psicológica. Una de las cuestiones cruciales de toda intervención psicológica es la de insertar ésta, desde un punto de vista ecológico, en el desarrollo mismo del entrenamiento deportivo. Sin embargo, no por ello, debe perder su peculiaridad en lo referente al método de trabajo; es más, todos los aspectos generales del entrenamiento deportivo pueden verse beneficiados por la intervención psicológica, optimizando así la metodología de trabajo propia de entrenadores y deportistas. Así, el trabajo de planificación del entrenamiento psicológico deberá insertarse dentro de la planificación general deportiva, cuyos objetivos fundamentales son decidir y organizar el trabajo a realizar en el entrenamiento, procurando aprovechar al máximo, los diferentes recursos disponibles con el propósito final de mejorar las posibilidades de rendimiento de los deportistas (Buceta, 1998). La secuencia metodológica de la intervención psicológica se establece en fases en las que deberemos establecer las técnicas y métodos más adecuados de cara a lograr los objetivos previstos. Según considerábamos en otro trabajo (Olmedilla y Nieto, 1997a), la planificación y programación del entrenamiento psicológico, implica la organización previa más apropiada del contenido y la forma de aplicación para su contrastación desde la utilidad y la eficacia (bondad ecológica del entrenamiento psicológico). La marcha atlética es una especialidad que se sitúa dentro del marco de los deportes de resistencia, con un componente técnico alto; así, deberemos atender a ambos aspectos como básicos dentro de la planificación, tanto del entrenamiento deportivo, como del entrenamiento psicológico. En esta línea, y de acuerdo con Buceta (1998) la planificación puede propiciar efectos psicológicos positivos en el propio entrenador (autoconfianza respecto al trabajo que realiza) y en sus deportistas (autoconfianza respecto a que lo que hacen según plan elaborado) fortaleciendo la percepción de control de ambos sobre el proceso de entrenamiento. La adecuación de la planificación del entrenamiento psicológico en la planificación general deportiva del atleta hace que, a veces, debamos adaptar los programas de intervención psicológica a diferentes modelos de entrenamiento procedentes de la teoría del entrenamiento deportivo (García y Llames, 1995) o más específicos, pero siemNieto, G. y Olmedilla, A. Planificación del entrenamiento psicológico en atletas ... Revista de Psicología del Deporte. 2001. Vol. 10, núm. 1, pp. 127-142 128 doss 4. nieto-olmedilla 01/04/03 8:52 Página 128 pre contextualizados en la práctica del entrenamiento y competición deportiva real (Palmi, 1999), o bien derivando, en la línea propuesta por Cruz (1995) de estudios de caso único, de demandas muy concretas de intervención (Escudero, 1999; Nieto y Jara, 1998; Llames, 1999). Contexto La intervención psicológica que presentamos en este trabajo se encuentra dentro de un marco más amplio de actuación; éste viene dado por la firma de un Convenio de Colaboración entre la Sociedad Murciana de Psicología de la Actividad Física y el Deporte y el Club de Atletismo Athleo Cofrucieza, de la localidad murciana de Cieza. Este Convenio de Colaboración se firmó en octubre de 1997, y se ha ido prorrogando con las consiguientes modificaciones respecto a la actuación general psicológica y los objetivos para cada una de las temporadas deportivas. Los objetivos específicos del primer Convenio con el Club de Atletismo Athleo Cofrucieza fueron: 1. Realizar una evaluación de las destrezas psicológicas de todos los atletas del club, desde la categoría cadete hasta la senior y profesional, para establecer indicadores de mejora respecto a la práctica deportiva, tanto a entrenadores como a padres. 2. Establecer un programa de entrenamiento psicológico para todos aquellos atletas que lo demandaran. A partir de la evaluación se elaboró un informe individualizado de cada atleta, indicando aquellas áreas psicológicas más deficitarias (puntos débiles, a desarrollar o mejorar) y más desarrolladas (puntos fuertes, sobre los que apoyar la intervención si procediera), y señalando sugerencias específicas de un entrenamiento psicológico individualizado. Este informe se remitía al atleta y al entrenador (a la vez presidente del club); una vez recibidos los informes de los atletas, el Club demandaba entrenamiento psicológico para aquellos atletas que lo solicitaban. Este primer año, fueron dos los atletas participantes en programas de entrenamiento psicológico: uno, en la especialidad de marcha atlética y otro, un mediofondista juvenil. Este contexto es importante para comprender la relación que ya existía tanto con el deportista como con su club (entrenador). Sin duda, que el conocimiento previo por las distintas partes sobre la disciplina, facilitó el desarrollo del entrenamiento expuesto más adelante. Entrenamiento psicológico El entrenamiento psicológico realizado se estructuró en tres fases: a) Evaluación inicial. b) Planificación: método y técnicas. c) Evaluación final del programa de entrenamiento psicológico. a) Evaluación inicial Nieto, G. y Olmedilla, A. Planificación del entrenamiento psicológico en atletas ... Revista de Psicología del Deporte. 2001. Vol. 10, núm. 1, pp. 127-142 129 doss 4. nieto-olmedilla 01/04/03 8:52 Página 129 La evaluación supone el primer paso de la intervención psicológica, y de ella va a depender en buena medida todo lo posterior. Tal y como señalábamos en otro trabajo (Olmedilla y Nieto, 1997b), ésta nos va a permitir «extraer conclusiones, que una vez objetivadas, nos servirán de punto de partida para establecer un análisis funcional de la conducta del deportista, para saber qué está sucediendo, porqué y sus consecuencias». Como hemos comentado anteriormente, en este momento del entrenamiento ya contábamos con datos del atleta respecto a las variables psicológicas implicadas en el rendimiento deportivo, obtenidos a través del «Cuestionario de Características Psicológicas relacionadas con el Rendimiento Deportivo» (CPRD) elaborado por Buceta, Gimeno y Pérez-Llantada (1993) a partir del Psychological Skills Inventory for Sport (PSIS) de Mahoney (1989). Así, el núcleo de esta fase giró en torno a la entrevista deportiva que realizamos con el atleta, para contrastar los datos del CPRD y profundizar en los aspectos básicos del perfil psicológico y deportivo del atleta, determinando los puntos fuertes y los puntos débiles para especificar el programa de entrenamiento psicológico. Se diseñó una entrevista «ad hoc» (ver Anexo 1), con 28 cuestiones diferentes a tratar, donde se recogen datos de dos tipos: a) personales y deportivos, de forma general; y b) relativos a diferentes variables psicológicas directamente relacionadas con la práctica deportiva. En las primeras 6 cuestiones, intentamos determinar de forma general (primer / segundo contacto) la valoración propia que realiza el atleta respecto a su implicación y práctica deportiva, así como de su percepción como atleta. A partir de la séptima cuestión, se intentan determinar aquellos aspectos fundamentales respecto a las variables psicológicas y su relación con la práctica deportiva. Las variables psicológicas sometidas a evaluación durante la entrevista son las siguientes: b) Planificación: método y técnicas. Para proceder a la planificación de los principales objetivos psicológicos que se iban a tener en cuenta a lo largo de toda la temporada, y basándonos en el método Nieto, G. y Olmedilla, A. Planificación del entrenamiento psicológico en atletas ... Revista de Psicología del Deporte. 2001. Vol. 10, núm. 1, pp. 127-142 130 VARIABLES A EVALUAR PREGUNTAS Concentración y estrategias atencionales 7, 8, 9, 10 y 11. Control de estrés, ansiedad y activación 19, 20, 21 y 22. Autoconfianza 13, 14 y 15. Motivación 16, 17 y 18. Evaluación del rendimiento 12 y 25. Apoyo social 23 y 24. Cohesión de grupo 26. Habilidades y/o destrezas psicológicas 27. doss 4. nieto-olmedilla 01/04/03 8:52 Página 130 Nieto, G. y Olmedilla, A. Planificación del entrenamiento psicológico en atletas ... Revista de Psicología del Deporte. 2001. Vol. 10, núm. 1, pp. 127-142 131 Temporada 1999 / 00 Calendario / Fases • 27 al 30 de diciembre 1999. Concentración fuera de la Región • 2 al 9 de enero 2000. Entrenamiento en altura (Los Pirineos) • 10-15 de enero 2000 • 16 de enero 2000. Campeonato Valenciano • 17 de enero al 12 de febrero 2000 • 13 de febrero de 2000. Campeonato de Cataluña • 14-19 de febrero 2000 • 20 de febrero. Campeonato de Murcia • 21 de febrero al 18 de marzo 2000 • 19 de marzo de 2000. Campeonato de España - Nacional • ... Tabla 1. Calendario previsto de actividades para una temporada. Temporada 1999 / 00 Calendario Objetivos (psicológicos y deportivos) (27 al 30 de diciembre 1999) Viaje a Benicasim (Castellón) • Cambiar de lugares de entrenamiento y relacionarme con algunos compañeros que deben de estar conmigo en las competiciones de este año. • Llevar a cabo una gran cantidad de kilómetros para coger confianza en el Cto. Cataluña. • “Machacar al cuerpo”.. 2 al 9 de enero 2000 (2º salida de Cieza) Entrenamiento en los Pirineos 10 al 15 de enero 2000 17 de enero al 12 de febrero 2000 • Intención de irme a entrenar una semana fuera de Cieza. Posibilidad de irme a Centro de “Los Narejos”. • La función es la de huir de la monotonía del entrenamiento y centrarme al 100% en el atletismo. • Seguir con una preparación ascendente para el de Cataluña y sobre todo para Cieza. 14 al 19 de febrero 2000• Ir incrementando la calidad de los entrenamientos, en base a sustituir el volumen por aspectos más relacionados con la potencia. 21 de febrero al 18 de marzo 2000 • Centrarme a tope en el Nacional. Será la época de mayor calidad hasta el momento. Haré series de nivel buscando un momento de forma cercano al 90%. ... ... Tabla 2. Objetivos deportivos y psicológicos. doss 4. nieto-olmedilla 01/04/03 8:52 Página 131 propuesto por Buceta (1997), utilizamos, en un primer momento y junto al deportista, una tabla (ver la Tabla 1) donde sólo se recogía el calendario previsto para la presente campaña. Este calendario, posteriormente debía ser contrastado con el entrenador, ya que es importante que el trabajo a planificar tenga en cuenta el criterio técnico del responsable de la preparación de nuestro deportista. A veces, y en este sentido, venían dados por éste los criterios que regulaban y orientaban la decisión (p. ej. tipos de prueba, competidores presentes en la misma, fechas entre competición, desplazamientos, idoneidad del clima, del ritmo de carrera, ritmos de descansos, características del tipo de entrenamiento que en ese momento se seguía, entre otras). Una vez puestos de acuerdo (entrenador, deportista y psicólogo) en cuanto al calendario que se iba a planificar, se realizó, como segundo paso y de forma casi paralela, un establecimiento de objetivos deportivos y psicológicos (ver Tabla 2). Interesaba aquí, que el propio deportista llevase a cabo un repaso por los momentos en los que se encontraba dividida su temporada y describiese cada una de sus objetivos y necesidades concretas para cada uno de ellos. Nieto, G. y Olmedilla, A. Planificación del entrenamiento psicológico en atletas ... Revista de Psicología del Deporte. 2001. Vol. 10, núm. 1, pp. 127-142 132 ANEXO COMPETICIONES Competición (Objetivos – Plan de competición) (16 de enero de 2000) Cto. Valenciano • Recoger sensaciones que pueda utilizar en futuras competiciones. • Marcar un ritmo de carrera vivo hasta el final. • Intentar sobre 1h 30’ (13 de febrero de 2000) Cto. Cataluña Clasificatorio 8 naciones • Ir consolidando la autoconfianza en una distancia de 30 km. • Prever un ritmo que pueda mantener y mantenerlo. • Puesta en práctica de habilidades psicológicas. • Lo más realista sería ir aumentando la confianza de cara al nacional y obtener una buena marca. (20 de febrero de 2000) Cto. de Murcia • Seguir recogiendo sensaciones para utilizarlas en futuras competiciones. • Poner en práctica habilidades psicológicas de pensamiento positivo durante carrera y detección de pensamiento. (19 de marzo de 2000) Cto. España – Nacional • Acercarse a la mejor marca personal. • Ganar el campeonato. • Lograr clasificación para el 8 naciones (entrando entre los dos primeros puestos) Tabla 3. Calendario de competiciones y objetivos. doss 4. nieto-olmedilla 01/04/03 8:52 Página 132 Como se puede comprobar, los periodos o espacios temporales vendrán a ajustarse a los establecidos por las distintas fechas de las competiciones (ver Tabla 3), y a las distintas mesetas o mesociclos que encontramos entre cada una de ellas. Esto es así, ya que el cumplimiento de objetivos de resultado vendría aparejado a la programación deportiva posterior, pudiendo generar una distinta a la que teníamos en un principio la no clasificación en alguna de las pruebas previas. En definitiva, lo que ocurre con determinadas competiciones, es que son clasificatorias, por lo que si nuestro deportista no consigue mostrar un rendimiento y resultado «mínimo», puede ver su calendario de competiciones modificado a mitad de temporada. Debiendo entonces optar, por otros objetivos también de resultado, quizás en distintos momentos temporales. Esta programación relacionada con el sistema copa eliminatorio, fue la que nos Nieto, G. y Olmedilla, A. Planificación del entrenamiento psicológico en atletas ... Revista de Psicología del Deporte. 2001. Vol. 10, núm. 1, pp. 127-142 133 Temporada 1999 / 00 (y II) Sesiones de trabajo - Objetivos Técnicas o procedimiento a llevar a cabo • (14 de diciembre 1999) 1ª Sesión • Evaluación inicial. • Recorrido temporada próxima. • Detección de mayores necesidades psicológicas actuales y futuras. • Determinación de aspectos clave sobre el programa de entrenamiento psicológico. • Entrevista personal con deportista (Anexo 1) • Entrevista con entrenador. • Cumplimentación CPRD. • (15 de enero 2000) 2ª Sesión • Contraste programa – Devolución de información. • Determinación definitiva de los objetivos deportivos – psicológicos. • Reajuste de expectativas. • Establecimiento de objetivos. • Revisión de creencias rígidas mediante diálogo socrático. • Auto-registros. • (17/01/2000 – 12/02/2000) 3ª y 4ª Sesión • Prevenir y controlar crisis de motivación • Fortalecer autoconfianza aprovechando experiencias cotidianas del entrenamiento y la competición. • Auto-registros. • Revisión de objetivos. • Reunión con entrenador sobre conveniencia de viaje al CAR. • (14/02/2000 – 19/02/2000) 5ª Sesión • Seguir potenciando la autoconfianza. • Prevenir y controlar crisis de motivación. • Desarrollar estrategias adecuadas para la utilización del óptimo enfoque atencional. • Revisión de objetivos. • Feedback sobre rendimiento en auto-registros. • Entrenamiento sobre estrategias atencionales. • (21/02/2000 – 18/03/2000) 6ª, 7ª y 8ª Sesión • Mantener elevada la auto-confianza. • Controlar excesos de motivación. • Prevenir y/o anticipar dificultades que puedan afectar al rendimiento. • Revisión y anticipación de dificultades. • Ajuste de expectativas antes de competición. • Elaboración y ensayo de planes de enfoque y re-enfoque atencional antes de la competición. Tabla 4. Objetivos psicológicos y su operativización. doss 4. nieto-olmedilla 01/04/03 8:52 Página 133 planteó la necesidad de ajustar y establecer los mesociclos en base a las competiciones mismas, además de que serviría para conocer de antemano cuántas sesiones presenciales de trabajo con el deportista podríamos tener sin impedimentos (p. ej. concentración, viajes, competiciones no conocidas por el psicólogo, etc.). Una vez se había determinado el calendario de competiciones, y por tanto también el de periodos intermedios, relacionábamos cada uno de ellos con unas determinadas «necesidades - demandas» psicológicas. Para ello, se establecían (ahora sólo el psicólogo) según figura en la Tabla 4, aquellos objetivos que desde el punto de vista psicológico definían y operativizaban más nuestro entrenamiento. A veces, se podían dar determinadas situaciones que generasen cambios y/o modificaciones de última hora sobre lo programado, y esto provocaba el reajuste necesario por parte del psicólogo. a) Evaluación continua y final del programa de entrenamiento psicológico. Para ir comprobando el grado de cumplimiento de nuestros objetivos, se elaboraron también unas hojas «ad hoc» donde el propio deportista nos ayudaba a determinar y precisar de forma continua el grado de consecución de estos. Esto además facilitó en nuestro deportista un funcionamiento más objetivo y regulado en cada competición, pudiendo así ir consolidando la autoconfianza y la percepción de control. Podemos ver cuatro ejemplos en las tablas 5, 6, 7 y 8). Como se puede comprobar, en las mismas existen varios campos que pasamos a comentar: Nieto, G. y Olmedilla, A. Planificación del entrenamiento psicológico en atletas ... Revista de Psicología del Deporte. 2001. Vol. 10, núm. 1, pp. 127-142 134 Prueba: XXX Marca: X h. y X m. Fecha: 23/ 4 / 2000 Kms./última semana: 106 Valoración (Estado general de forma): Consideraciones: Muy bien de sensaciones físicas. Los entrenamientos han salido todos conforme a lo previsto. Me encuentro muy fuerte físicamente. Valoración (Estado anímico general): Consideraciones: El haber estado centrado en los entrenamientos y en esta competición me ha hecho coger mucha moral. Me siento muy fuerte anímicamente. OBJETIVO Nº 1: Entrar entre los tres primeros españoles. (Clasificación para la Copa de Europa) Grado o nivel de Consecución (0-10): 9 ¿Qué aspectos me han beneficiado más en la consecución de este objetivo nº 1? La idea preestablecida de que era posible y que lo haría. ¿Qué aspectos me han perjudicado más en la consecución de este objetivo nº 1? El desenfoque que se produjo en los primeros kilómetros pues al principio pensaba que iríamos los las diferencias con respecto al grupo, tal y como teníamos programado. Tabla 5. Ejemplo de hoja de control de consecución de objetivos. doss 4. nieto-olmedilla 01/04/03 8:52 Página 134 Nieto, G. y Olmedilla, A. Planificación del entrenamiento psicológico en atletas ... Revista de Psicología del Deporte. 2001. Vol. 10, núm. 1, pp. 127-142 135 OBJETIVO Nº 2: Conseguir que no me sacaran tarjetas. Grado o nivel de Consecución (0-10): 8 ¿Qué aspectos me han beneficiado más en la consecución de este objetivo nº 2? La mentalización de hacer una marcha lo más pegado al suelo cuando pasaba por algún juez. Pasar la pierna derecha lo más rasante posible. Además debía hacer más fluida la cadera para dar mejor sensación al igual que relajar cabeza y brazos. ¿Qué aspectos me han perjudicado más en la consecución de este objetivo nº 2? El cansancio que se produjo a partir del Km 15 provocó que de hombros y cabeza fuera bastante tenso. En parte se subsanó al ser informado desde fuera de carrera por una compañera. (Me sacaron dos avisos, ninguna en pizarra). Tabla 6. Ejemplo de hoja de control de consecución de objetivos. Prueba: XXX Marca: X h. y X m. Fecha: 6 de junio del 2000 Kms./última semana: 71 km. Valoración (Estado general de forma): Consideraciones: Llevo arrastrando toda la semana una serie de problemas físicos que me han impedido entrenar según lo planteado, aún así el jueves día 4 hice un entrenamiento que me dio a entender que mantenía la forma física en un nivel óptimo. Valoración (Estado anímico general): Consideraciones: Debido a los dolores insistentes que he tenido durante toda la semana la moral ha disminuido, pues veía que no podía entrenar todo lo bien que me gusta o simplemente no me dejaba entrenar. El entrenamiento del jueves me motivó bastante y ayudó a restituir el nivel de confianza que tenía depositado antes de esta semana. OBJETIVO Nº 1: Respiración y relajación facial Grado o nivel de Consecución (0-10): 8 ¿Qué aspectos me han beneficiado más en la consecución de este objetivo nº 1? el mayor aporte de oxígeno ¿Qué aspectos me han perjudicado más en la consecución de este objetivo nº 1? La sensación incómoda de las primeras vueltas aunque en todo momento era consciente del objetivo. Tabla 7. Ejemplo de hoja de control de consecución de objetivos. doss 4. nieto-olmedilla 01/04/03 8:52 Página 135 Muchas Gracias. Nieto, G. y Olmedilla, A. Planificación del entrenamiento psicológico en atletas ... Revista de Psicología del Deporte. 2001. Vol. 10, núm. 1, pp. 127-142 142 Muy positiva. Estoy contento con el trabajo realizado hasta hora. Positiva pero si se trabaja más en profundidad. Mejoras pero no es para tanto. No creo que se mejore mucho, aunque nunca está de más. (Completar) doss 4. nieto-olmedilla 01/04/03 8:52 Página 142 Anexo 2 Evaluación final sobre el programa de entrenamiento psicológico - Club Athleo Cofrucieza El objetivo de esta evaluación consiste en conocer cómo te influyó el programa de entrenamiento psicológico que desarrollamos así como algunos factores que pudieran influir en el mismo. Por favor utiliza la siguiente escala en la que los valores desde menos 5 hasta menos 1 indican que te interfirió u obstaculizó tu buen funcionamiento (-5 = «me obstaculizó mucho», -1 = «me obstaculizó poco»), el cero (0) indica que «no me afectó», y desde 1 hasta 5 indican que te ayudaron (1 = «me ayudó algo» y 5 = «me ayudó mucho»). • En líneas generales tu primera toma de contacto con la psicología del deporte la valoras (señalar una sólo): • ¿En qué aspectos crees que debes trabajar más para continuar aumentando y perfeccionando tus habilidades psicológicas? • ¿Tienes algunas sugerencia(s) que te gustaría ver incluida como parte del Programa de Entrenamiento psicológico de la próxima temporada? • ¿Desde tu punto de vista, cuáles consideras tus mayores retos deportivos y personales para la próxima temporada y en qué afectaría eso al plan de entrenamiento psicológico? Nieto, G. y Olmedilla, A. Planificación del entrenamiento psicológico en atletas ... Revista de Psicología del Deporte. 2001. Vol. 10, núm. 1, pp. 127-142 143 doss 4. nieto-olmedilla 01/04/03 8:52 Página 143